Главная > Конференции > Активный отдых, фитнес и спорт

Конференция "Активный отдых, фитнес и спорт""Активный отдых, фитнес и спорт"

Раздел: Фитнес (Физкультура для женщин)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

ну все, сдаюсь. Гантели для начинающих женщин 50 лет

думаю, пора приступать к силовым. Имеются для начала утяжелители, два по 1,5 кг, на липучках. можно на руки на ноги, подходят.
Какой комплекс начать делать, может у кого есть проверенный

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

25.08.2023 18:46:20, Лось-Анджелес

24 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Вы с большого тенниса начните, то все будет подтянуто, но нагрузка на ноги будет не маленькая - бег, приседания, за-то какой ритм... И дополнительно лёгкая гимнастика, бег, вот такие себе гантели можно найти по весу от 2 до 5 кг, бицепс, трицепс качать и делать разведение рук в стороны, грудные мышцы подтянуть. Приседания точно так же,на и на вторую ногу... Крепатура ощутите какая может быть. Теннис большой: пример Tennis School One как любители играют, по утрам бег, обязательно ходьба, низко углеводное питание, и на долгие годы крепкого здоровья всем. 26.01.2024 04:41:16, TinaRubl

[ссылка-1] 27.08.2023 18:42:32, хухра-мухра

На трицепс - н-нада?

но в ВК
25.08.2023 21:16:47, Птичка снежная

у меня есть проверенное - надеть утяжелители и лечь на диван, лежать и смотреть сериал )
25.08.2023 20:54:55, Йоко

Может, лучше утяжелители под ноги подожить? Ножки отдохнут:) 26.08.2023 03:04:23, Vanilla

World class
Программу Soft, она для начинающих
[ссылка-1] 25.08.2023 19:45:39, Пирожки

Хотя с учетом вашего спорта можете выбрать любой, который понравится
Про гантели согласна, что лучше сборные
Я на ноги беру минимум по 5 кг, а на руки максиму 3 25.08.2023 19:47:19, Пирожки

И фиксирующие налокотники и наколенники было бы неплохо на всякий случай)) 25.08.2023 19:36:02, Нельсон Мандела

Комплекс любой из интернета. Лёжа разведение согнутых в локтях рук, жим лёжа, только гантели вместо штанги, стоя сгибание рук с гантелями и тд 25.08.2023 19:27:12, Нельсон Мандела

По ошибке подумала, что ответ в моей теме. Представила.. Не ну а чё, прекрасно же. Жим лёжа, это когда гантели перед собой поднимаешь, лёжа на спине?
25.08.2023 19:31:24, Солнечный Ветер

Да, он самый) 25.08.2023 19:31:46, Нельсон Мандела

1,5 кг это ни о чём, извините) минимум 3 и именно гантели, использовать утяжелители как гантели не получится, они под другое заточены) 25.08.2023 19:24:19, Нельсон Мандела

Начинать надо с 0.5, какие 1.5-3 кг ?
В 50! лет начинающий !Насоветуют , а человек сорвет себе все. 26.08.2023 00:33:43, Динь_Динь

Это Лось начинающая? Ага)) 26.08.2023 07:59:31, Нельсон Мандела

ага, спецы подтянулись. в понедельник прикуплю гантели 3 кг.
25.08.2023 19:26:19, Лось-Анджелес

лучше разборные
25.08.2023 21:25:16, Птичка снежная

И посоветую брать наборные гантели с блинчиками, проще под себя вес скорректировать, постепенно нагрузку можно увеличивать, ну и под становую тягу их приспособить, с цельнолитыми трешками от становой тоже проку не много)) 25.08.2023 19:30:53, Нельсон Мандела

Просто утяжелители они не дадут фиксированную нагрузку, точка приложения веса будет не та и не там.
С утяжелителями руками махать так себе занятие, ни уму ни сердцу) 25.08.2023 19:28:50, Нельсон Мандела

я пробовала с ними мячик подбрасывать и ловить, лежа на спине. прикольно.
25.08.2023 19:37:48, Лось-Анджелес

Вам результат или прикольно?))

Можно их на ноги и упражнение на пресс: лёжа на спине подняли ноги до прямого угла, оторвали поясницу сантиметров на 10 от пола, опустили ноги (на пол не класть!), Подняли, оторвали, опустили. 3 подхода по 10 раз для начала))

Для рук не то, они ж на запястьях, а вам нужно предплечья)) 25.08.2023 19:42:19, Нельсон Мандела

А ты в бассейне плаваешь? Водные гантельки тоже очень хороши!
А те что на липучках на ноги и руки - их просто надевать когда ходишь или бегаешь.
А если другие есть, то я бы на ютюбе поискала видео.
Эх, надо бы тоже вернуться к этому всему. Никак не могу поймать мотивацию. Может тобой заражусь :) 25.08.2023 19:05:45, KengaLu

моя мотивация на первый момент - хочу, чтоб можно было носить маечку, чтоб подмышки эстетично смотрелись.
25.08.2023 19:11:15, Лось-Анджелес

Я пытаюсь смотивироваться бывшими клиентами, которые вдруг активировались и пишут «Юля, замути снова челлендж! Мы растолстели, отошли от чистого питания. вернись!»
Но я сама в какой то прострации… не могу взять себя в руки. А надо! Так что буду искать мотивацию. Маечки меня не мотивируют. Мне надо энергию разбудить :) 25.08.2023 19:17:08, KengaLu

ого! думаю, у них получится. Растолкают :)
25.08.2023 19:27:24, Лось-Анджелес

Вернуться в конференцию

ну все, сдаюсь. Гантели для начинающих женщин 50 лет

Загруженные изображения