Конечно же, поспать))
Вчера встала в 5 утра. Весь день ходила полусонная.
К вечеру совершенно проснулась и сна ни в одном глазу. Ну все думаю, опять ночь без сна. А ночь без сна следовательно ночной зажор.
В 12 ночи вспомнила, что у ребенка есть Мелаксен (мелатонин). Выпила пол таблетки. Час где-то я лежала с грустными мыслями, что ни фига не помогает. Потом проснулась в 8.41 за 4 минуты до будильника))
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Как нормализовать сон?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Пять дней кряду ходила 25 тыс шагов. Проблемы со сном пропали.
Волшебство?
26.05.2022 15:23:33, Акцент
Волшебство?
26.05.2022 15:23:33, Акцент
Зачем ходить полусонной, если можно поспать днем?
24.05.2022 12:38:00, Птичка снежная
24.05.2022 12:38:00, Птичка снежная
Я к тому, что если не привязан к графику работы - зачем страдать?
Хочешь спать - спи, хочешь не спать - не спи. И без оглядки на часы:)
Я так всегда делаю, когда не работаю - ложусь в 2-3, встаю в 10 +-. Думаю - это и есть мой биологический график))))
24.05.2022 13:09:33, Птичка снежная
Хочешь спать - спи, хочешь не спать - не спи. И без оглядки на часы:)
Я так всегда делаю, когда не работаю - ложусь в 2-3, встаю в 10 +-. Думаю - это и есть мой биологический график))))
24.05.2022 13:09:33, Птичка снежная
А мелатонин мы собаке перед сном даем)
24.05.2022 12:34:16, Oker
Мелатонин такие глюки может вызывать!
24.05.2022 11:42:46, Julinika
Даже не приснилось ничего), в отличие от моих обычных путешествий в снах)
24.05.2022 11:44:59, Пани Керша
24.05.2022 11:42:46, Julinika
24.05.2022 11:44:59, Пани Керша
Вчера под впечатлением вашего неуемного употребления молока, сдуру выпила стакан :) В общем вода явно лучше :)
24.05.2022 11:20:25, Ольга*
24.05.2022 11:20:25, Ольга*
с ним всегда по-разному
но от этого холода хочется забраться в постель и не вылезать 24.05.2022 11:19:51, Аккуратова Мария
Проблемы от безделья?
24.05.2022 11:07:08, Ха
Нет)
До того как я начала пить психотропы никакое безделье мне спать не мешало)
24.05.2022 11:07:29, Пани Керша
До того как я начала пить психотропы никакое безделье мне спать не мешало)
24.05.2022 11:07:29, Пани Керша
А меня если не разбудить, то буду ( в выходной) спать весь день и всю ночь и весь следующий день. Только для в туалет встать могу. Или это тоже не фантан. Всё хорошо в меру.
24.05.2022 11:03:41, Постоянный слушатель
Так у меня тоже бывает), после того как несколько дней толком не сплю)
Как будто тумблер сна плохо переключается)
24.05.2022 11:05:45, Пани Керша
Как будто тумблер сна плохо переключается)
24.05.2022 11:05:45, Пани Керша
легла в 4, проснулась в 8. встала в 8.30. наверное вечером засну на пару часов и так по кругу. а у вас в чем сложность пить эти таблети для сна? но, конечно, если работать особо не надо и прочих регулярных дел нет, то график можно сбить легко
24.05.2022 10:57:38, Шерлок
24.05.2022 10:49:53, Джавелина Байрактаренко
[пусто]
24.05.2022 10:48:50
Вы в Москве?
Вы можете наличие книжек сами посмотреть через свой личный кабинет на мосру.
Вот так выдает, потом нажимаете на синюю ссылку и показывает, в каких библиотеках есть
24.05.2022 10:52:41, Пани Керша
Вы можете наличие книжек сами посмотреть через свой личный кабинет на мосру.
Вот так выдает, потом нажимаете на синюю ссылку и показывает, в каких библиотеках есть
24.05.2022 10:52:41, Пани Керша
24.05.2022 12:52:05, Чилим
Не у всех эти предохранители есть. И не все предохранители обеспечивают нормальный здоровый сон. Вот для таких людей перегрузка ещё хуже
24.05.2022 19:11:44, Mira
24.05.2022 20:44:48, Яшими ( МарикаЧ)
24.05.2022 14:39:13, Чилим
Ну для умных мыслей надо было умной родиться.
24.05.2022 20:27:31, Чилим с тел
Да никто и не сомневается.
При проблемах поесть и поспать никакой работе не может быть места.
24.05.2022 12:11:12, Иришка-Мартышка
При проблемах поесть и поспать никакой работе не может быть места.
24.05.2022 12:11:12, Иришка-Мартышка
Плотно работать я не могу по многим причинам
24.05.2022 10:45:38, Пани Керша
24.05.2022 10:11:01, УникаЛьнаЯ
Когда же он не спит постоянно по двое суток, это еще ладно, но он же при этом жрет, зараза)), как не в себя))
24.05.2022 10:14:48, Пани Керша
Примите - это ваш организм, другого нет. У многих сон прерывистый по разным причинам.
У меня кот в 2.30 встаёт, я иду кофе пить и птичек слушать). Потом сплю или нет - как получится 24.05.2022 11:08:58, Sp
У меня кот в 2.30 встаёт, я иду кофе пить и птичек слушать). Потом сплю или нет - как получится 24.05.2022 11:08:58, Sp
24.05.2022 16:28:05, УникаЛьнаЯ
24.05.2022 12:53:35, Чилим
Идите с собакой гулять, тоже чудесно)
24.05.2022 11:14:47, Sp
24.05.2022 10:49:31, УникаЛьнаЯ
А нам всё это точно нужно знать?
24.05.2022 10:08:50, не надоело по сто раз одно и тоже ?
Лично вам советую не заходить в мои темы.
Я же не анонимно пишу, чего же проще?;)
24.05.2022 10:10:23, Пани Керша
Я же не анонимно пишу, чего же проще?;)
24.05.2022 10:10:23, Пани Керша
Вот в канале в телеге выложили.
БИОХАКИНГ | ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
?? Ежедневно начинай утро с горячей воды (45?50 градусов) и пей горячую воду за 30 минут до каждого приёма пищи, маленькими глоточками для пробуждения организма в целом и метаболизма.
?? Утром выполняй зарядку на ежедневной основе. Идеально на улице.
?? Проходи не менее 10 000 шагов ежедневно.
?? Не ешь сладкий завтрак. Твой завтрак должен быть полон полезными жирами (животного и растительного происхождения), белком и клетчаткой. Если предстоит тренировка, включай в рацион крупы.
?? Тщательно прожевывай пищу от 30 раз. Так ты сведешь на минимум проблемы с ЖКТ.
?? Откажись полностью от рафинированных продуктов, подсластителей, продуктов, содержащие скрытый сахар, минимизируй потребление сухофруктов, фруктов до 1?2 штук в день.
?? Пей больше воды 1,5?2 литра оптимально в течение дня.
?? Проводи день без сладких напитков: газировки, соки, сладкие чаи, кофе и тд.
?? Включи в рацион больше животных жиров, непереработанных свежих овощей, бобовых, зелени, круп, ягод.
?? Восполняй дефициты по витаминам и минералам.
?? Выполняй дыхательную гимнастику.
?? Внедряй в жизнь практику с эфирными маслами для физического и психоэмоционального здоровья в целом.
?? Занимайся спортом, который тебе не противопоказан.
?? Читай книги, изучай языки, самосовершенствуйся.
?? Читай составы продуктов и этикеток товаров, которые намерен приобести. Покупай осознанно.
?? Сведи на минимум общение с токсичными людьми.
?? Проводи детоксикацию организма с Интегративным специалистом. Сдавай полноценный чек-ап. Научись слушать свой организм.
?? Откажись от пластика, пакетов, алюминия. Предпочтительно использовать многоразовые пакеты, в посуде использовать стекло, керимику, чугун.
?? Замачивай зелень, орехи, семена, крупы и бобовые.
?? Сократи время контактирования с гаджетами.
?? Принимать душ после пробуждения и перед сном.
?? За 2 часа до сна не брать в руки телефон, излучающий голубой/синий спектр (они мешают выработке мелатонина — гормона сна, роста, молодости, здоровья, а ещё он имеет противоопухолевое действие).
?? Ложись и вставай в одно и то же время. Отход ко сну с 22 ч, подъем в 6?7 утра.
?? Проветривай комнату перед сном.
?? Используй магниевое масло для расслабления и крепкого сна, нанося на стопы.
?? Спи с плотно закрытыми шторами, при необходимости в маске для сна и с бирушами.
?? Вынимай лишнее из розеток перед сном (телевизор, телефон, Wi-Fi роутер, стиральная машина, чайник и тд).
?? Медитируй. Можешь произносить аффирмации. 24.05.2022 10:04:15, Йоко
основное, судя по всему, "Проводи детоксикацию организма с Интегративным специалистом" :)))
Ибо все остальное - банальности, которые с детства нам твердили )))
24.05.2022 12:11:41, УникаЛьнаЯ
Вот когда я чуть не задохнулась, сразу поняла, что жевать 32 раза, очень правильно.
24.05.2022 11:54:05, жираф Анатолий
А до этого, что, кусками глотали? У меня вчера кот решил картошки не жуя проглотить (наверное решил, что я , хуже собаки что ли?) - ну че худо ему было... минуты 2
24.05.2022 12:55:26, Чилим
А я как раз не могу по-другому. Глаза еще до конца не открылись, а стакан воды уже внутри.
24.05.2022 11:18:15, Колокольчик Комарова
А у меня глаза открываются только после чашки сладкого кофе с хлебом с маслом. Вернее глаза то открываются (иначе я в лесу на деревья натыкаться буду) , а вот разум точно только после всех этих вредный продуктов включается.
24.05.2022 12:57:19, Чилим
Минимизируй потребление фруктов до 1?2 штук в день.
Включи в рацион больше ... свежих овощей, зелени, ягод.
Фрукты чем-то хуже ягод?
24.05.2022 11:03:52, Колокольчик Комарова
"минимизируй потребление сухофруктов, фруктов до 1?2 штук в день"
Про сухофрукты вопросов нет, но они указаны через запятую. Так что и свежие тоже. 24.05.2022 11:16:28, Колокольчик Комарова
Купила цитрат магния внутрь вроде есть эффект, поспокойнее стала , про масло не знала
24.05.2022 10:47:39, Снеженика
БИОХАКИНГ | ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
?? Ежедневно начинай утро с горячей воды (45?50 градусов) и пей горячую воду за 30 минут до каждого приёма пищи, маленькими глоточками для пробуждения организма в целом и метаболизма.
?? Утром выполняй зарядку на ежедневной основе. Идеально на улице.
?? Проходи не менее 10 000 шагов ежедневно.
?? Не ешь сладкий завтрак. Твой завтрак должен быть полон полезными жирами (животного и растительного происхождения), белком и клетчаткой. Если предстоит тренировка, включай в рацион крупы.
?? Тщательно прожевывай пищу от 30 раз. Так ты сведешь на минимум проблемы с ЖКТ.
?? Откажись полностью от рафинированных продуктов, подсластителей, продуктов, содержащие скрытый сахар, минимизируй потребление сухофруктов, фруктов до 1?2 штук в день.
?? Пей больше воды 1,5?2 литра оптимально в течение дня.
?? Проводи день без сладких напитков: газировки, соки, сладкие чаи, кофе и тд.
?? Включи в рацион больше животных жиров, непереработанных свежих овощей, бобовых, зелени, круп, ягод.
?? Восполняй дефициты по витаминам и минералам.
?? Выполняй дыхательную гимнастику.
?? Внедряй в жизнь практику с эфирными маслами для физического и психоэмоционального здоровья в целом.
?? Занимайся спортом, который тебе не противопоказан.
?? Читай книги, изучай языки, самосовершенствуйся.
?? Читай составы продуктов и этикеток товаров, которые намерен приобести. Покупай осознанно.
?? Сведи на минимум общение с токсичными людьми.
?? Проводи детоксикацию организма с Интегративным специалистом. Сдавай полноценный чек-ап. Научись слушать свой организм.
?? Откажись от пластика, пакетов, алюминия. Предпочтительно использовать многоразовые пакеты, в посуде использовать стекло, керимику, чугун.
?? Замачивай зелень, орехи, семена, крупы и бобовые.
?? Сократи время контактирования с гаджетами.
?? Принимать душ после пробуждения и перед сном.
?? За 2 часа до сна не брать в руки телефон, излучающий голубой/синий спектр (они мешают выработке мелатонина — гормона сна, роста, молодости, здоровья, а ещё он имеет противоопухолевое действие).
?? Ложись и вставай в одно и то же время. Отход ко сну с 22 ч, подъем в 6?7 утра.
?? Проветривай комнату перед сном.
?? Используй магниевое масло для расслабления и крепкого сна, нанося на стопы.
?? Спи с плотно закрытыми шторами, при необходимости в маске для сна и с бирушами.
?? Вынимай лишнее из розеток перед сном (телевизор, телефон, Wi-Fi роутер, стиральная машина, чайник и тд).
?? Медитируй. Можешь произносить аффирмации. 24.05.2022 10:04:15, Йоко
Ибо все остальное - банальности, которые с детства нам твердили )))
24.05.2022 12:11:41, УникаЛьнаЯ
В моем детстве не было смарфонов, про замачивание орехов я узнала только полгода назад, но я их и не ем особо.
24.05.2022 16:30:00, Йоко
"Тщательно прожевывай пищу от 30 раз. " Неужели кто-то может так медленно жевать. Так и уснуть в процессе не долго.
24.05.2022 11:15:11, Ольга*
24.05.2022 11:15:11, Ольга*
Вода мне норм, я тоже пью утром, но вот ложиться в 22,а жить то когда
24.05.2022 12:27:58, Пирожки
24.05.2022 12:55:26, Чилим
24.05.2022 12:57:19, Чилим
У меня разум включается, да и глаза открываются только после того, как я сяду на свое рабочее место на работе. До этого момента, не зависимо от пробуждения, завтрака и поездки на работу, состояние полузабытья.
24.05.2022 13:48:35, Ольга*
24.05.2022 13:48:35, Ольга*
Включи в рацион больше ... свежих овощей, зелени, ягод.
Фрукты чем-то хуже ягод?
24.05.2022 11:03:52, Колокольчик Комарова
Про сухофрукты вопросов нет, но они указаны через запятую. Так что и свежие тоже. 24.05.2022 11:16:28, Колокольчик Комарова
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
