Навеяно как водится. Судя по теме про бодрость, многим все-таки важен сон, причем не 5 часов, а мин 8. Но иногда в темах о работе люди пишут примерно такие вещи "работаю на 2/3/4 работах", "работала ночами". В таких случаях на сон скорее всего остается не более 5 часов. Мне интересно, как люди после такого сна, не разово, днем не падают, особенно если они еще и работают (даже не важно кем). Обычно у меня нет необходимости вставать слишком рано (раньше 7) и тем более не спать ночами. Но если случается конкретный недосып (меньше 5-6 часов), то неконтролируемо отключаюсь среди дня где стою/сижу. Это хорошо, что у меня работа такая, что ни на что серьезное и тем более жизненно важное не влияет. Даже если коллеги заметят, максимум - могут посочувствовать и/или предложить пойти домой (но пока не замечали или делали вид). Но у большинства же людей работа бывает ответственная. Вот как они справляются? Как вообще люди научаются держать себя в руках при постоянном сильном недосыпе? Есть какие-то техники или это врожденное?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос (Как справиться с недосыпом?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Нельзя падать - вот и не падают.
Вопрос приоритетов.
Я позавчера спала 3 часа. Сегодняшнюю ночь - 7. Накрывает ( держусь. До вечера продежаться и упасть ))
Зато сон какой хороший. Без сновидений. Упала - проснулась )) люблю ))
Отсыпаюсь пт на сб, сб на вскр, как повезет, чаще всего один из дней только.
Вырубилась вчера в маршрутке.
20.04.2022 13:21:33, Акцент
Вопрос приоритетов.
Я позавчера спала 3 часа. Сегодняшнюю ночь - 7. Накрывает ( держусь. До вечера продежаться и упасть ))
Зато сон какой хороший. Без сновидений. Упала - проснулась )) люблю ))
Отсыпаюсь пт на сб, сб на вскр, как повезет, чаще всего один из дней только.
Вырубилась вчера в маршрутке.
20.04.2022 13:21:33, Акцент
При сильном стрессе вообще спать не хочется. Можно месяцами спать по 2-3-4 часа в сутки. Не теоретик. Потом когда тяжелая ситуация проходит спишь по 18 часов и никак не можешь выспаться. Через пару недель восстанавливаешься. А в кризисной ситуации этого недосыпа не ощущаешь. Зашкаливает кортизол и адреналин
20.04.2022 12:51:44, Белый день
Оказывается я сплю максимум 6 часов сейчас. При том что лет 10 назад спала по 8-9, и это моя норма.
Засыпаю в пол-двеннадцатого как убитая, встаю в 5, сейчас начну пораньше, в 4 уже светлеет. Правда я просыпаюсь несколько раз за ночь, беспокойный сон. Иногда добираю днём полчаса. Сначала было ужасно, с год примерно. Чувствовала себя разбитой, утомлённой, вырубалась, особенно за рулём на монотонной дороге. Сейчас наверное привыкла, но некомфортно. Хотелось бы спать свои 8-9 часов. 19.04.2022 22:07:45, Felicita_
Засыпаю в пол-двеннадцатого как убитая, встаю в 5, сейчас начну пораньше, в 4 уже светлеет. Правда я просыпаюсь несколько раз за ночь, беспокойный сон. Иногда добираю днём полчаса. Сначала было ужасно, с год примерно. Чувствовала себя разбитой, утомлённой, вырубалась, особенно за рулём на монотонной дороге. Сейчас наверное привыкла, но некомфортно. Хотелось бы спать свои 8-9 часов. 19.04.2022 22:07:45, Felicita_
Дело привычки, наверное
И в таком графике можно жить, если периодически все же отдыхать.
Мне категорически противопоказан короткий сон - в транспорте ли, на диване ли.
Спать так спать:)
Или не спать:) 19.04.2022 21:41:33, Nomen est Omen
И в таком графике можно жить, если периодически все же отдыхать.
Мне категорически противопоказан короткий сон - в транспорте ли, на диване ли.
Спать так спать:)
Или не спать:) 19.04.2022 21:41:33, Nomen est Omen
Я в декрете спала по 5 часов рваным сном и работала. Ну что сказать- ощущения не очень. Просто терпишь до определенного момента. Знакомый у меня есть- он ложится в 1-2 часа ночи, встаёт в 6. Ему уже 60+, всю жизнь так. Высокий пост, вечно с документами сидит до поздна. Но у него от природы Здоровье отличное и нервы.
19.04.2022 20:35:58, Sunny Wine
Я так понимаю речь не о тех, кому 5 часов достаточно, а о тех, кому мало но приходится. В период до года моя старшая давала мне поспать 2-3 часа в сутки по совокупности, вот тогда я могла вырубиться стоя, сидя и как угодно, но выглядела отвратительно, похудела жутко и долго ещё ненавидела всё и всех, кто отнял хоть минуту моего сна. Даже Новогодняя ночь воспринималась как зол вселенское - спать мешают. В общем плохо я недосып переношу, хожу невыспавшаяся злая и с больной головой.
19.04.2022 18:23:27, douceur
Не понимаю, как можно неконтролируемо отключиться. В сон клонит постепенно. В это время нужно встать, подвигаться, налить кофе.
А вообще, когда работа ответственная, человек в тонусе. И недосып постоянный отражается на эффективности. Поэтому если А задач срочных в моменте нет, лучше пойти поспать и восстановиться. 19.04.2022 17:32:28, в розовых очках
А вообще, когда работа ответственная, человек в тонусе. И недосып постоянный отражается на эффективности. Поэтому если А задач срочных в моменте нет, лучше пойти поспать и восстановиться. 19.04.2022 17:32:28, в розовых очках
Как как..этим кверху) извините за юмор)
Надо значит надо. Но раз в неделю организм отключается в 9 вечера, не спальне, а на кухне на диване под телек, или в гостиной, меня накрывают пледиком и не трогают. 19.04.2022 17:23:42, Атом
Надо значит надо. Но раз в неделю организм отключается в 9 вечера, не спальне, а на кухне на диване под телек, или в гостиной, меня накрывают пледиком и не трогают. 19.04.2022 17:23:42, Атом
Если я буду ложиться в 3 часа ночи, то хоть во сколько вставай, буду разбитая весь день, с больной головой и давлением. Поэтому ложусь строго не позже 12-ти ночи. Встаю в восемь в рабочий день и в девять в выходные.
19.04.2022 17:10:02, Ольга*
19.04.2022 17:10:02, Ольга*
Так сейчас уже в 5 светло...
19.04.2022 21:45:25, Чилим с тел
а как вы неконтролируемо отключаетесь? я такое могу себе представить только если длительно днями/неделями и совсем по чуть-чуть спать. а так-то с младенцами я годами не высыпалась, но где стояла - не падала. в от можно было и отключиться
19.04.2022 16:11:09, Шерлок
Меня такие люди настораживают тем что не прислушиваются к себе и не удовлетворяют потребности во сне. Создают неконтролируемые ситуации на дороге. Ладно в офисе заснула за столом, а за рулём!!! А дети потом сироты или не дай бог они в машине.
Вы не одна такая, дольнобои так же 1000км в сутки шарашат. Где тут здравый смысл!?
19.04.2022 18:09:29, ВВ (быв.Не овен)
Нет такого что "до последнего конролируешь ситуацию. До такого состояния доводить не надо. Как только сонливость появилась, а это очень хорошо чувствуется и пропустить тяжело надо либо что-то предпринять, либо поспать. На ровном месте с сон человека не отрубает.
19.04.2022 20:30:21, РоМашкус
Наверное, если бы мне кто-то рассказал, я бы тоже не поверила. Ну если идти, ногами перебирать, то нет конечно, но в реальной жизни приходится сидеть
19.04.2022 16:22:30, Чилим
:-) Процессы бывают такие.... Заносишь подряд 10 цифр в таблицу на компе - и на восьмой цифре глаза закрываются и чувствуешь, что сон сильнее тебя :-)
20.04.2022 10:24:07, Неведома Зверушка
у меня было такое, когда ехала ночью за рулем и сильно хотела спать - пару раз на какие-то секунды (или доли) отключалась просто. Чудом живы остались(
19.04.2022 17:05:53, Птичка снежная
19.04.2022 17:05:53, Птичка снежная
Вы не одна такая, дольнобои так же 1000км в сутки шарашат. Где тут здравый смысл!?
19.04.2022 18:09:29, ВВ (быв.Не овен)
да. Сам момент перехода не всегда ловишь. До последнего ощущение, что контролируешь ситуацию.
19.04.2022 17:17:12, Птичка снежная
19.04.2022 17:17:12, Птичка снежная
Неконтролируемо запросто можно отключиться на любом совещании, например. Просто во время работы за компом можно легко отключиться. Во времена младенца я запросто отключилась в парикмахерской в раковине, когда мне голову три минуты мыли. Еще и будить меня пришлось. Многие в метро стоя спят. Я тоже так делала, когда сесть не удавалось. Главное держаться крепко, чтобы не упасть, когда стоя спишь :)
19.04.2022 17:02:16, Ольга*
19.04.2022 17:02:16, Ольга*
Я тут недавно умудрилась в парикмахерской уснуть , когда меня стригли. Пару дней почти не спала. Очнулась- стрижка готова :)
19.04.2022 20:39:49, Sunny Wine
Еще я всякие лекции с трудом переношу. Слушать могу только первые 10 минут, потом либо борюсь со сном, либо засыпаю.
19.04.2022 17:08:13, Ольга*
19.04.2022 17:08:13, Ольга*
Ну вы меня успокоили. Я думала, этот меня начало маразма. Правда, ситуаций с совещаниями и лекциями теперь удаётся избегать.
19.04.2022 21:48:24, Чилим с тел
Если лекция онлайн, то да.А живая лекция - нормально, можно и час слушать, если лектор живой
19.04.2022 18:04:19, Sibiriangirl
19.04.2022 16:22:30, Чилим
я помню период, когда в садик своих утром отвозила. а в тот период и овертаймы были частым делом, и посиделки-развлечения у нас с мужем, затрагивающие часть ночи. прихожу на работу после отвоза в садик, а работы нет, так вот я могла отключиться, положив руки на стол, а на них голову.
19.04.2022 16:20:53, ALora
19.04.2022 16:20:53, ALora
ну а если отключение в процессе какой-то деятельности, так это уже психиатрическое - кататонический приступ, но не связан напрямую с недосыпом
19.04.2022 16:41:10, ALora
19.04.2022 16:41:10, ALora
Вобщем, здравствуй маразм! Одно радует: спать меньше 5 часов, а по сути не спать случается очень редко.
19.04.2022 21:50:49, Чилим с тел
Чилим писала: "неконтролируемо отключаюсь среди дня где стою/сижу". т.е. это не в процессе деятельности. про сижу я вам написала, как у меня было. стоя вроде не отключалась, иначе бы рухнула. хотя я слышала, что некоторые могут стоя засыпать как лошади.
19.04.2022 16:51:51, ALora
19.04.2022 16:51:51, ALora
опять процитирую ТС: "Это хорошо, что у меня работа такая, что ни на что серьезное и тем более жизненно важное не влияет." т.е. это не тот вид деятельности, где важно, чтобы палец в станок не попал. делаешь презентацию или там отчет какой не в режиме цейтнота - полно возможностей отключиться на поспать
19.04.2022 17:10:18, ALora
19.04.2022 17:10:18, ALora
так все равно деятельность. пусть и не травмоопасная. одно дело позволяешь себе прерваться или прямо в процессе - хоп и выключился. off я написанное понимаю, если что
19.04.2022 17:15:22, Шерлок
20.04.2022 10:24:07, Неведома Зверушка
У меня так было, что невозможно было прерваться. Нужно было очень много документов подготовить буквально за считанные часы. В процессе так и было, что хоп и отключилась.
19.04.2022 17:20:10, Ольга*
19.04.2022 17:20:10, Ольга*
Генетика. Мама тоже мало спала. Только все это приводит к инсультам. Работоспособность выше нормы, но и последствия увы тяжелые.
19.04.2022 18:19:34, ЛУЧИК111
19.04.2022 16:03:45, Mary M.
То, что видела в жизни: люди, спящие 5-6 часов на неделе, на выходных падают на 12+
Иногда падают посреди недели, если представится случай. Т.е. впрок/потом выспаться все же можно на небольших промежутках.
Другого не видела. 19.04.2022 16:01:58, Елна
Иногда падают посреди недели, если представится случай. Т.е. впрок/потом выспаться все же можно на небольших промежутках.
Другого не видела. 19.04.2022 16:01:58, Елна
Люди которые кричат Я!!! из малоспящих-на-неделе каждый первый)
но в реальности все не совсем так; это мое убеждение можно перебить только моими же личными наблюдениями, которых пока не имею.
19.04.2022 16:23:16, Елна
но в реальности все не совсем так; это мое убеждение можно перебить только моими же личными наблюдениями, которых пока не имею.
19.04.2022 16:23:16, Елна
Имхо, это не сон впрок, это восстановление сил. Т.е. не впрок, а то что не добрал за неделю.
Хотя среди моих знакомых по выходным столько спят "совы". Остальные спят как и на неделе, но в выходные по возможности могут часок днем поспать.
19.04.2022 16:08:21, Иришка-Мартышка
Хотя среди моих знакомых по выходным столько спят "совы". Остальные спят как и на неделе, но в выходные по возможности могут часок днем поспать.
19.04.2022 16:08:21, Иришка-Мартышка
точно. помнится, по субботам после ударной и недоспатой трудовой недели я раньше 13 ч. не вставала, а бывало и до 15-16 могла отсыпаться.
19.04.2022 16:22:50, ALora
19.04.2022 16:22:50, ALora
Я имею в виду общее время сна и пишу про людей, с которыми жила вместе, а не про знакомых, чей образ жизни точно установить трудно. Все добирали, так или иначе. Возможно днем, и не часок.
19.04.2022 16:11:58, Елна
19.04.2022 16:11:58, Елна
Так и я пишу про тех с кем живу или кого знаю достаточно близко, про себя в том числе.
Именно добирают что за неделю не хватило, никакого впрок, я об этом и пишу. Долго днем у нас никто не спит т.к. потом ночью не уснуть. А сбивать сон еще хуже чем недосып в итоге.
19.04.2022 16:20:39, Иришка-Мартышка
Именно добирают что за неделю не хватило, никакого впрок, я об этом и пишу. Долго днем у нас никто не спит т.к. потом ночью не уснуть. А сбивать сон еще хуже чем недосып в итоге.
19.04.2022 16:20:39, Иришка-Мартышка
В постпрок). Ну т.е. просто общее время сна получается больше, чем кажется внешнему наблюдателю, вперед-назад не очень важно.
19.04.2022 16:25:13, Елна
19.04.2022 16:25:13, Елна
Я думаю на 2/3/4 работах работают все-таки не с огромным количеством ответственности, да и по времени тоже не полный день. Во-первых, в сутках все-таки ограниченное количество часов. Во-вторых, при ответственной качественной работе не только времени, но и сил на десяток работ не хватит, да и куча работ обычно из-за нехватки денег, а более ответственный или квалифицированный труд обычно и оплачивается по другому. Т.е. необходимость бегать везде где хоть на пару часов возьмут отпадает.
Я с возрастом недосып переживаю все хуже и хуже. Разовый еще более-менее, хотя тяжеловато. Ежедневно это нереально. Возможно, кому то просто надо меньше часов сна, но в моем окружении таких гениев нет. При необходимости можно, но тогда все остальное время отдается под отдых и сон.
19.04.2022 15:57:19, Иришка-Мартышка
Я с возрастом недосып переживаю все хуже и хуже. Разовый еще более-менее, хотя тяжеловато. Ежедневно это нереально. Возможно, кому то просто надо меньше часов сна, но в моем окружении таких гениев нет. При необходимости можно, но тогда все остальное время отдается под отдых и сон.
19.04.2022 15:57:19, Иришка-Мартышка
Когда удаленки не было, спала по 6.5-7.5 часов. Тяжеловато, конечно, но терпимо. Если я посплю меньше 6.5 часов, я в этот день просто "невменько".
Ночами не работаю, у меня режим, обычно ложусь часов в 10-11:30, главное, до полуночи. Встаю, соответственно, в 6-30 - 7.
Ну вот мой приятель спит по 5-6 часов, я не знаю как у него так выходит. Ему еще и ночью часто звонят по работе, и сообщения шлют (работа такая). Я б сдохла, а он ничего, уже много лет в этом режиме.
19.04.2022 15:52:56, хухра-мухра
видимо, большинство тоже решает на работе не жизненно-важные вопросы.
19.04.2022 15:36:46, Лось-Анджелес
19.04.2022 15:36:46, Лось-Анджелес
У нас все считается в секундах: скорость ответа, время разговора... примерно как кассир на кассе и все время очередь.
19.04.2022 15:23:57, жираф Анатолий
Я могу 3-4 дня продержаться, потом организм требует полноценный сон. Если сильно клонит в сон, можно выпить чашку кофе, и задремать на 15 минут, поставив будильник. Организм взбодриться, проверено тремя поколениями в семье.
Дочь четвертый год живёт в режиме сна по 5 часов в сутки, но раз в неделю уходит в спячку часов на пятнадцать. 19.04.2022 15:23:55, GalaNTka
Дочь четвертый год живёт в режиме сна по 5 часов в сутки, но раз в неделю уходит в спячку часов на пятнадцать. 19.04.2022 15:23:55, GalaNTka
человек не может не спать, значит, он спит
19.04.2022 15:21:32, ландыш
Это просто режим работы такой, когда ты не можешь уснуть на рабочем месте. Тут только отдельный кабинет спасет. В обед запер дверь и отрубился на 15 минут. А вообще очень многие люди спят в транспорте. Сама так много лет делала. Работа рано начиналась и ехать было далеко. 30-40 минут по прямой в метро очень сну способствуют. Помню, как сяду, так и засну мгновенно, но строго перед своей остановкой просыпалась.
19.04.2022 15:16:58, Ольга*
19.04.2022 15:16:58, Ольга*
от организма зависит
я ложусь около 24, встаю в 6,30 - мне мало, чувствую, что спать хочу
но организм уже так привык, что и в выходные так же просыпаюсь 19.04.2022 15:06:45, Аккуратова Мария
Врожденное.
Норма сна у каждого своя. Когда лечила бессонницу, проходила полисомнографию, она показала, что моя норма сна 6 часов. И с тех пор наступило щастье))), я перестала насиловать себя попытками уснуть пораньше. 19.04.2022 15:02:10, Радужная Лилия некст
О, как интересно! Я в воскресенье собралась было поспать... С 16 до 23 собиралась, лёжа в кровати)
19.04.2022 15:31:41, жираф Анатолий
Норма сна у каждого своя. Когда лечила бессонницу, проходила полисомнографию, она показала, что моя норма сна 6 часов. И с тех пор наступило щастье))), я перестала насиловать себя попытками уснуть пораньше. 19.04.2022 15:02:10, Радужная Лилия некст
Моей маме всю жизнь хватает 5-6 часов, чувствует себя отлично. Мне семи часов реально хватает, но если меньше, то очень чувствую, мне сразу плохо.
19.04.2022 14:49:37, anvi
Я засыпала даже в вертикальном положении. 5 часов сна подряд для меня была роскошь.
Начинала рассказывать ребенку сказку, а продолжала рассказывать уже свой сон, ребенок недоумевал:)
Одна польза - похудела. Но это все действительно было ужасно и депрессивно.
Нельзя не спать, в общем. Опасно для себя и окружающих. 19.04.2022 14:44:38, вау
Те, кому не хватает сна из-за недосыпа, работа ответственная и тд принимают препараты для снятия стресса, улучшения сна и тд На высоких должностях в том числе.
19.04.2022 14:39:16, Йоко
Тоже не представляю. БМ был совой, так когда родились дети чуть с ума не сошла, хорошо не работала и дети днем спали и я вместе с ними.
19.04.2022 14:39:13, рица
19.04.2022 14:39:13, рица
я только в относительно молодом возрасте могла ночь или полночи не спать и потом более-менее нормально функционировать на учебе или работе без сдвига выхода на нее в пользу отоспаться. лет до 40.
19.04.2022 14:38:44, ALora
Я так никогда не могла и удивлялась одноклассникам/одногруппникам
19.04.2022 15:34:02, жираф Анатолий
19.04.2022 14:38:44, ALora
Имхо, врожденное. Оно мне не мешает, недосып сам по себе, самочувствие само по себе. Реально от недосыпа мне было плохо только в период младенчества старшей, когда она совсем не спала, вообще… И вот 3-4-5 часов с побудками каждые 20-40 минут на постоянной основе меня добили — мозг отключался, координация движений сбивалась, слова обычные не могла вспомнить… В общем, караул был. Ну, через годик попривыкла немного, правда :)
19.04.2022 14:38:36, УникаЛьнаЯ
19.04.2022 15:39:33, Чилим
Минус такого режима: жутко бесит, когда кто-то или что-то будит минут за 15-20 до будильника. Это ж сразу минус 8% сна, обидно! Но и засыпать на 15 минут не могу, проще вставать уже.
19.04.2022 15:46:43, УникаЛьнаЯ
Думаю, что те, кто обходится 5 часами сна и те, кому нужно минимум 8 - это просто разные люди)
19.04.2022 14:36:53, Птичка снежная
19.04.2022 14:36:53, Птичка снежная
19.04.2022 14:33:46, Birke
19.04.2022 15:40:49, Чилим
Ну и все эти 2е 3и 4е работы из серии «несколько часов в месяц», сильно на сон не влияют.
Возраст сильно влияет, я по молодости в разы легче недосып переносила чем сейчас. 19.04.2022 14:31:41, Natalya d'*
19.04.2022 15:41:51, Чилим
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
