Главная > Конференции > Активный отдых, фитнес и спорт

Конференция "Активный отдых, фитнес и спорт""Активный отдых, фитнес и спорт"

Раздел: Фитнес (Какой тренажер выбрать для маленькой комнаты?)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Про тренажеры вопрос

Посоветуйте что-нибудь очень компактное для маленькой комнаты.
Что еще нужно... Поскольку я счастливый обладатель мозжечковой атаксии, важно с тренажера не навернуться. Но равновесие как-то все равно надо тренировать, потому какие-то нагрузки в этом ключе хотелось бы иметь.
Плюс в этому он должен быть весьма лайтовым для нагрузок мышечных. Лучше долгие упражнения, но легкие, чем короткие силовые.

В общем, я не краевед, описала, как могла. Есть шанс что-то такое пробрести или это фантастика?
И да, задавайте умные вопросы. Наверняка я не всё учла и за корректировку курса буду признательна. И буду дополнять пост

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

03.02.2022 14:16:10, Солнечный Ветер

124 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Нам на фитнесе тренер подсказала простое, но эффективное упражнение на баланс. Никакого тренажера не надо. Мне очень зашло.
Встаньте, как будто на канате стоите- Одна нога впереди, пяткой касается мыска другой. Руки по швам вниз. И закройте глаза. Когда научитесь так стоять долго( не смейтесь, реально не у всех получается так долго стоять), то добавьте махи руками ( попеременно одна вперёд, другая назад). Всё это также с закрытыми глазами. 07.03.2022 11:53:15, Постоянный слушатель

Может посмотреть в сторону фитнесс-приставок с балансной доской, типа Wii или x-box? Несложно, полезно, очень позитивно. Нужен телевизор, место для приставки и сенсоров, и сама балансная доска. 04.02.2022 11:12:58, Жить хорошо!

Если компактное, то степпер. Ну, такой, чтобы шагать, как по лестнице. К нему можно ещё специальные резинки, чтобы руки подключить. 03.02.2022 23:05:11, PigletSPb

если очень хочется что-то купить )), может такие беговые дорожки?
4,5 см толщина всего, под кроватью может жить [ссылка-1]
03.02.2022 19:16:49, ЁЁЁЁЁ

Цена... освежающая :)
03.02.2022 20:21:33, Солнечный Ветер

фигассе цена для житья под кроватью)
03.02.2022 19:59:56, Рене

Чуть подождите: когда станет нужно не так долго одеваться, будете выходить на улицу, доходить до ближайшего двора, где есть какие-никакие тренажеры (а они, хвала Собянину понатыканы теперь везде, в каждом втором-третьем дворе). Тут и ходьба туда-сюда будет (потом посидеть, отдохнуть, воздухом подышать) и тренажеры, которые в комнате места не занимают.
03.02.2022 18:47:52, Musenka

Наоборот: сейчас оделся/разделся = как-будто позанимался.
03.02.2022 20:38:40, Яшими ( МарикаЧ)

Так мой тренажер на вешалке в коридоре? Ух ты! ))) Неожиданное решение вопроса )))
03.02.2022 21:44:16, Солнечный Ветер

Если вы в своей квартире —
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне —
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изнеможения.….

Собственно вся песня об этом
Равновесие в данном случае тренировать лучше без снарядов
Просто держась за спинку стула 03.02.2022 18:46:40, Утренняя гимнастика

купите себе эспандер - резинку, места занимает минимум, весит мало, стоит дёшево [ссылка-1]
упражнений с ней полно, и совсем лайтовых в том числе. И для спины полезных можно найти. и на растяжку, и на что угодно [ссылка-1] . Понятно, что кардиотренировка не получится, но зато с тренажёром!!
03.02.2022 16:32:53, douceur

Сколько мы с ними занимались в детстве ))) На физкультуре и просто так
03.02.2022 16:35:52, Солнечный Ветер

ну вот и прекрасно! в детство вернётесь...
я с такой резинкой только на ЛФК в детстве занималась и на "сухом плавании" в бассейне перед мокрой тренировкой, на физ-ре у нас такого не было.
03.02.2022 16:40:17, douceur

А я на стрельбе из лука. Сперва лук нам никто не давал, тренировались с такими вот резинками :)
03.02.2022 16:51:17, Солнечный Ветер

Ходить много, размахивая руками. Можно и не дома, а по улице. Вот вам и долго, и легко. если увеличить скорость будет нелегко. 03.02.2022 15:51:05, Хатуль Мадан

На улице не вариант сейчас. Я ниже писала: пока оделась, собралась, уже устала. Какая потом ходьба? Придет весна, буду ходить.
03.02.2022 15:58:04, Солнечный Ветер

Я занимаюсь дома, без всякого тренажёра. Зачем он? Можно ходить по квартире. Можно даже маршировать на месте. Можно махать руками. Можно пресс качать, отжиматься. Я просто не знаю, какие тебе нагрузки сейчас нужны. Тренажёры обычно все используют в качестве вешалки для одежды))) 03.02.2022 16:28:50, хухра-мухра

Мне нужно ходить (комната 18 м, заставлена вещами. Вопрос мотивации, конечно). От маршировки на месте правда есть толк? Мы ниже с Акцент это обсудили, а я всё еще в недоумении.
Нужны растяжки, но это без тренажера уже. В меру силовых. Нормального человека эта мера рассмешит.
03.02.2022 16:38:20, Солнечный Ветер

Есть прямо онлайн-тренировки по youtube такие, для домашней ходьбы, называются Walk at home by Leslie Sansone, для разных уровней подготовки, там даже очень много места не нужно. Посмотрите, может пойдёт. 03.02.2022 18:29:44, непомнюпароль

Я бегаю на месте, включаю фитнес часы. Они мне считают шаги. Шаги есть. Ощущения есть. Мышцы болят. Да, эспандер можно купить, он занимает мало места 03.02.2022 17:42:20, хухра-мухра

если растяжка нужна, купите ленту для йоги
03.02.2022 17:00:54, anny_panda

у вас какой этаж? если вы устаёте уже от того что оделись. я бы одевалась полегче чем на улицу и по лестнице в подъезде хотя бы вниз-вверх постепенно удлиняя.
03.02.2022 16:41:57, douceur

Третий этаж, пятиэтажка. Можно, конечно, меня и соседи особо не смущают. Подъезд грязный, правда :)
03.02.2022 16:52:17, Солнечный Ветер

Да нет там никаких соседей. У меня 9 этажей, я их почти не встречаю, когда по лестнице бегаю. Они ж в квартирах сидят, а не торчат на лестнице. Особенно если с утра 03.02.2022 20:52:11, хухра-мухра

С утра как раз хоть кто-то куда-то идет. Днём тишина
03.02.2022 21:44:52, Солнечный Ветер

вы прислушайтесь к совету. вот у нас Выхино все подъезды такие, а на улице всегда бабушки и дедушки с палками. сегодня с одним даже пытались на такой дорожке, покрытой льдом, разойтись. всё получилось- никто не упал.
03.02.2022 17:00:11, TanyaX

Если вы дома носите спортивный костюм, то все, что вы делаете, автоматически считается тренировкой ))))
03.02.2022 15:27:51, кривдоруб

ДЫА :))
03.02.2022 16:31:01, =^..^=

Во, точно 03.02.2022 16:28:58, хухра-мухра

))))) Так и запишем!
03.02.2022 15:30:27, Солнечный Ветер

Тоже за коврик и йогу, или тренировки с гантелями резинками, тренажеры на определенную группу мышц рассчитаны, а нужно делать комплекс на все мышцы.
03.02.2022 15:16:24, Juli.

Вот так захочешь совершить несознательный поступок... потом почитаешь, что умные люди пишут, и сама вернёшься в разум ))))
03.02.2022 15:31:31, Солнечный Ветер

Фитнес-клуб не рассматривается? Не обязательно ходить в брендовый с бассейном. Есть вполне доступные.
03.02.2022 15:09:51, Яшими ( МарикаЧ)

Сейчас дело даже не в деньгах. До фитнес-клуба надо банально добраться.
03.02.2022 15:18:15, Солнечный Ветер

Видео можно просто на ютьюб включить, и усю будет.)
03.02.2022 16:29:47, хухра-мухра

Гантели разборные.
03.02.2022 14:53:23, Птичка снежная

Они на руки и плечи же? Не на равновесие
03.02.2022 15:05:05, Солнечный Ветер

а, только на равновесие? думала на мышцы. не, не знаю таких
03.02.2022 15:49:00, Птичка снежная

На то и на другое в идеале.
03.02.2022 15:58:34, Солнечный Ветер

Bosu, фитбол, фитнес резинки. 03.02.2022 14:47:16, Старая жила( экс Екатеринбург )

Насчет босу уже задумалась
03.02.2022 15:04:18, Солнечный Ветер

Для равновесия очень хороши упражнения на мяче. И расслабляться на нём тоже неплохо.
03.02.2022 14:43:49, Манюня Хнуш

В зале на лфк занималась. Штука отличная. У нас места маловато, половина упражнений мимо пройдёт. Ну или я буду сшибать мебель ))))
03.02.2022 15:03:42, Солнечный Ветер

Да, место нужно, чтобы было можно крылья расправить)
03.02.2022 15:07:58, Манюня Хнуш

[ссылка-1]
03.02.2022 14:43:14, December

Помню, стояла на таком. Ну... тренер стояла рядом и ловила. Но прикольно было :)
03.02.2022 15:02:24, Солнечный Ветер

Мне нравится стоять на плоской стороне)
03.02.2022 15:06:52, December

а какая у вас модель?
03.02.2022 16:16:27, Рене с раб.

[ссылка-1] вроде такая, 60 см, тяжелая)
03.02.2022 16:29:45, December

а зачем непременно тренажер? Лучше всякие йоги-пилатесы-фитнесы на коврике, имхо.

Для тренировки баланса очень хороша балансирующая платформа Bosu
03.02.2022 14:42:56, Vanilla

Я Oker чуть ниже ответила :) Для дополнительной мотивации, видимо. Вот так чтобы без него жизнь не жизнь, такого нет, конечно
03.02.2022 15:01:20, Солнечный Ветер

стала смотреть что за босу такая. на видео так хорошо девушка скачет, заинтересовалась) зашла на озон прицениться и "упала": разброс цен от 5 до 26 тыщ. И это за половинку шара!) даже не за целый
03.02.2022 14:54:41, Рене с раб.

мне кажется, есть и дешевые. У моей мамы именно из бюджетных, но свои функции выполняет отлично.
Куплен менее 6 месяцев назад.
03.02.2022 16:11:16, Vanilla

А можете рассказать, зачем там эти ручки на резинках?
03.02.2022 16:14:40, Солнечный Ветер

вот так, например:

03.02.2022 16:32:30, Vanilla

Высший пилотаж :)
03.02.2022 16:39:03, Солнечный Ветер

Турник))
03.02.2022 14:40:09, Robin🐺

Турник есть. Рассмешили...
03.02.2022 14:57:41, Солнечный Ветер

Турник это самый лучший тренажер на практически любые группы мышц.. Ничо смешного )))
03.02.2022 15:36:13, Robin🐺

Я там даже не повисну. Ну разве что меня кто-то поперёк турника перекинет.
03.02.2022 15:41:07, Солнечный Ветер

Перекинет! АААхххххахахаха!!!!
03.02.2022 15:45:46, кривдоруб

Это гарантированный результат :)
03.02.2022 15:59:07, Солнечный Ветер

Подсохните на сквознячке, тоже результат, да ))
03.02.2022 16:37:32, Robin🐺

Может быть , лучше комплекс упр с собственным весом, с лентами, некоторые упр йоги .

У меня эллипсоид. Очень нравится. И не дает вредных нагрузок.
Но у меня оч большой, маленькие,как я поняла, очень неудобные.
03.02.2022 14:37:00, p.pevchaya

Вот про их я много хорошего слышала. И коллеги по диагнозу эллипсы уважают. Но во место, да...
03.02.2022 14:57:11, Солнечный Ветер

Лучше отказаться от этой идеи сразу, чем потом материться об этот тренажер. 03.02.2022 14:36:17, NLU

ох какая я с Вами нынче согласная!
03.02.2022 14:37:17, Акцент

))))) возможно
03.02.2022 14:36:38, Солнечный Ветер

Этот комплекс прост и эффективен. Китайцы им пользуются уже 5 тысячелетий [ссылка-1] 03.02.2022 14:43:33, NLU

А попробую! :) Но и мышцы как-то все же надо нагружать :)
03.02.2022 14:59:02, Солнечный Ветер

что требуется от тренажера?
мне кажется, что для минимальных нагрузок достаточно коврика)
Лег и поднимай ноги, например
03.02.2022 14:27:58, Oker 
(мрачно) Требуется развлекательная функция, похоже. С упражнениями на коврике я впадаю в тоску-печаль и скуку.
Вообще, мне ходить надо. Простое решение, казалось бы - топай на улицу и ходи, но зимой пока оделась, уже нагулялась. И устаю потом быстро.
03.02.2022 14:34:45, Солнечный Ветер 
неправда. развлекательная функция - включается вместе с ютубом. а там не важно что конкретно делаешь с ними - прыгаешь, приседаешь или планку. но важно включать спортивные каналы.

03.02.2022 17:55:55, МЕЛ`ок 

Во время бега я включаю на телефоне бои MMA. Кровь, кишки, вот это вот все. Они дерутся, я бегу. Очень мотивирует03.02.2022 17:44:25, хухра-мухра 
Бежать и смотреть в экран? Отличный вестибулярный аппарат! Мне стоит в машине (при движении) достать телефон, как через 1-2 минуты сразу укачивает. Читать (в движении) тоже не могу

03.02.2022 18:35:02, Птичка снежная 

Скачать приложение по обучению танца.03.02.2022 15:46:56, ВВ (быв.Не овен) 
Тренажёр довольно скучно .
Купите хороший каучуковый коврик .Выучите несколько полезных вам упр и смотрите фильм , делая упр.Кстати, и шаг на месте , пока погода не очень , подошёл бы.

03.02.2022 14:42:06, p.pevchaya

Ковриков у меня много :) А от ходьбы на месте есть какой-то прок?
03.02.2022 15:06:42, Солнечный Ветер 
конечнО, если высоко поднимать колени. еще березку делать и стоять у стеночки - отдельные усилия, и как раз на равновесие!

03.02.2022 15:34:49, Акцент 

Берёзку как-то стрёмно самой, без подготовки. Чего б попросче.
Про ходьбу на месте я думала, что это бесполезное занятие
03.02.2022 15:42:45, Солнечный Ветер 
почему? шагомер защитает, как будто по парку ходила. еще можно по лестнице ходить, если в подъезде не оч.накурено. подруга так делала, опу подкачала ))) дешево зато как сердито!
можно всякие растяжки делать. планка тоже на внимание и равновесие. в общем, против я тренажера. посмотри в ютубе есть всякие пилатес... упражнения. подобрать, что нравится, их и делать. музыку менять, чтобы было не скучно!

03.02.2022 15:54:24, Акцент 

Согласна03.02.2022 17:44:56, хухра-мухра 
Ну вот и ты глас разума сегодня :)
03.02.2022 16:00:16, Солнечный Ветер 
Кмк, развлекаться вы будете, передвигая этот тренажер с места на место)))
У отца есть подобие велотренажера, сидишь на кровати, ногам и рукам крутишь педали. Стоит дешево, компактный, никуда не упадешь)
Под кроватью у него отлично лежит))))
могу ссылку поискать
03.02.2022 14:40:58, Oker 
Это бесспорно. Я старательно старалась убрать всё из комнаты и оптимизировать место так, чтобы ничего не двигать при уборке. Но за несколько лет опять забарахлили пространство. Притом, выкидываем что-то регулярно! Но компьютерные стулья, электропианино, два стола с компами, коробки с бисером, коробка с артматериалами, коробка с рисунками... Тренажер уже не сильно изменит ландшафт :)
03.02.2022 15:09:53, Солнечный Ветер 
На тренажерах тоже скучно. От коврика не особо отличаются.
03.02.2022 14:38:48, Leenka 

там можно кино смотреть, а на коврике с этим неудобно, наверное

03.02.2022 14:41:44, Рене с раб.

Когда проблема с равновесием, на беговой дорожке стремно отвлекаться, мне кажется
03.02.2022 14:43:36, Leenka 

Это да :)
03.02.2022 15:10:26, Солнечный Ветер 
на коврике тоже отлично)
если лечь удобно)
03.02.2022 14:43:04, Oker 
угу, решила с утра делать зарядку. легла на коврик. проснулась - полдень, т.м. ))))

03.02.2022 15:35:49, Акцент 

))))
03.02.2022 14:48:35, Степная кошка 
)))

03.02.2022 14:43:55, Рене с раб.

а когда недавно тут эллипсоид предлагали бесплатно, вы по какой причине отказались? (я не помню) Именно эллипсоид не подходит? (та модель была компактная)

03.02.2022 14:37:57, Рене с раб.

Про него писали, что ход тугой.
03.02.2022 15:11:07, Солнечный Ветер 
да, я про ход писала, но для развлечения:) можно было бы попробовать

03.02.2022 16:13:26, Рене с раб.

Там хозяйка писала, что ход тугой. Возможно, это был ответ вам как раз
03.02.2022 16:17:41, Солнечный Ветер 
а, наверное

03.02.2022 16:27:36, Рене с раб.

Тоже вспомнила, что Фиолетта предлагала.
03.02.2022 14:44:06, Leenka 

диск? места вовсе не занимает, а держаться за что при необходимости - найти просто. стул итд 03.02.2022 14:25:44, Шерлок

ушла гуглить :) Или это такие, какие еще в советское время были? Два блинчика, которые крутятся в разные стороны?
03.02.2022 14:29:01, Солнечный Ветер

Ничего.У вас парка рядом нет? Обычно там бесплатные тренажеры. Опять же может лучше обычную физ-ру ( специалист по лфк) вам подберет нужный курс. Я вас конечно не знаю, но у ВСЕХ тренажеры домашнии в лучшем случае используются под вешалку. в начале занимаются, а дальше.... 03.02.2022 14:25:41, ЛУЧИК

Полтора километра. До площадки - два с половиной. Пока дойду, уже не до тренажеров будет :)
03.02.2022 14:29:46, Солнечный Ветер

лфк 03.02.2022 15:06:18, ЛУЧИК

А зачем именно тренажер в маленькую квартиру? Можно же просто делать упражнения...
Но если хочется какую-нибудь приблуду, то можно что-то такое [ссылка-1] или такое [ссылка-2] посмотреть
03.02.2022 14:24:15, VarNa

С тренажером веселее :)
03.02.2022 14:31:09, Солнечный Ветер

Надоедают они всем, так что весело с ними недолго :)
03.02.2022 14:37:25, VarNa

Вот ведь... везде засада :)
03.02.2022 15:11:53, Солнечный Ветер

я год примерно продержалась, потом интерес заметно снизился, но выкидывать не собираюсь (но он и не мешает)
03.02.2022 14:40:43, Рене с раб.

Очень компактное - степпер) 03.02.2022 14:20:51, Salomea

Я ниже спросила: у него не велика ли нагрузка на колени? Или я путаю что-то?
03.02.2022 14:23:31, Солнечный Ветер

Да, у него нагрузка на колени и тазобедренные мышцы. Это противопоказано? 03.02.2022 14:24:55, Salomea

Нет, не противопоказано, просто надо учесть этот момент
03.02.2022 14:30:24, Солнечный Ветер

степперы есть с ручками, они компактные. но не знаю, есть ли от них толк
03.02.2022 14:20:16, Рене с раб.

Кто-то здесь писал, что у степпера на колени большая нагрузка. Или путаю?
03.02.2022 14:21:07, Солнечный Ветер

еще какие-то есть - то ли степперы то ли велосипедики:) - когда сидишь на стуле-диване, а внизу ноги что-то делают (ходят/крутят). Но их польза мне кажется еще более сомнительной)
03.02.2022 14:24:07, Рене с раб.

о, я про такой выше написала)
03.02.2022 14:46:19, Oker

С велотренажера не навернешься - там ручки, за которые держишься. И нагрузка регулируется, но вот места он занимает прилично, конечно.
03.02.2022 14:18:23, Mary M.

Ну вот да, он по первому критерию не подходит. Было бы место, я бы дорожку купила и ходила бы, люблю их
03.02.2022 14:20:15, Солнечный Ветер

а есть какие-то полускладные, дорожки.
а как тебе идея с соседкой пополам эту дорожку купить? хотя... тогда лучше в парк? или не лучше?
а нет никакого тамбура, например, межквартирного, где можно поставить?
03.02.2022 14:28:30, Акцент

Хрущевка, какой тамбур :). Парк не вариант, он далеко
03.02.2022 14:32:20, Солнечный Ветер

Тогда найдите вариант складной дорожки
Её можно убрать под кровать
Если Вам она по душе, с большим энтузиазмом будете заниматься 03.02.2022 14:35:16, Аккуратова Мария

Пойду поищу :)
03.02.2022 14:37:01, Солнечный Ветер

ну многие сами себе выгораживали! у маминых соседей например там велотренажер и стоит. они норм обе кв, договорились и поставили.
03.02.2022 14:33:43, Акцент

Вернуться в конференцию

Про тренажеры вопрос

Загруженные изображения