Раздел: -- посиделки (Как нормализовать сон?)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Пани Керша

Что еще волнует, кроме поесть

Конечно же, поспать))
Вчера встала в 5 утра. Весь день ходила полусонная.
К вечеру совершенно проснулась и сна ни в одном глазу. Ну все думаю, опять ночь без сна. А ночь без сна следовательно ночной зажор.
В 12 ночи вспомнила, что у ребенка есть Мелаксен (мелатонин). Выпила пол таблетки. Час где-то я лежала с грустными мыслями, что ни фига не помогает. Потом проснулась в 8.41 за 4 минуты до будильника))
24.05.2022 10:01:28,

91 комментарий

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Пять дней кряду ходила 25 тыс шагов. Проблемы со сном пропали.
Волшебство?
26.05.2022 15:23:33, Акцент
жираф Анатолий
Дюймовочку напомнило, извините. 24.05.2022 14:52:55, жираф Анатолий
Пани Керша
Да)
24.05.2022 14:56:00, Пани Керша
жираф Анатолий
Моя мелочь вчера выпила мелатонин, сегодня жаловалась, что плохо себя чувствует. 24.05.2022 15:46:30, жираф Анатолий
Пани Керша
Оо. А она в первый раз его выпила?
24.05.2022 15:55:56, Пани Керша
жираф Анатолий
Да. 24.05.2022 21:46:00, жираф Анатолий
NLU
Сладкий сон надо заработать. 24.05.2022 13:30:12, NLU
Зачем ходить полусонной, если можно поспать днем?
24.05.2022 12:38:00, Птичка снежная
Пани Керша
Не уснула)
24.05.2022 12:51:53, Пани Керша
Я к тому, что если не привязан к графику работы - зачем страдать?
Хочешь спать - спи, хочешь не спать - не спи. И без оглядки на часы:)

Я так всегда делаю, когда не работаю - ложусь в 2-3, встаю в 10 +-. Думаю - это и есть мой биологический график))))
24.05.2022 13:09:33, Птичка снежная
Oker
Вчера приехала на дачу в 11, к 12-ти раскочегарила отопление, разгрузилась-разобралась, попила чаю, прилегла с намерением посмотреть телеграм... Проснулась в 9 утра)
А мелатонин мы собаке перед сном даем)
24.05.2022 12:34:16, Oker
Пани Керша
Собаке?
У нее бессонница?
24.05.2022 12:51:39, Пани Керша
Oker
Наш ветеринар использует его для лечения онкологии.
24.05.2022 14:30:09, Oker
Пани Керша
Понятно
24.05.2022 14:40:01, Пани Керша
Пани Керша
А вот вам саблезубый тигр)))
24.05.2022 12:30:42, Пани Керша
Мелатонин такие глюки может вызывать!
24.05.2022 11:42:46, Julinika
Пани Керша
Даже не приснилось ничего), в отличие от моих обычных путешествий в снах)
24.05.2022 11:44:59, Пани Керша
Вчера под впечатлением вашего неуемного употребления молока, сдуру выпила стакан :) В общем вода явно лучше :)
24.05.2022 11:20:25, Ольга*
Аккуратова Мария
сон волнует меня больше еды
с ним всегда по-разному
но от этого холода хочется забраться в постель и не вылезать
24.05.2022 11:19:51, Аккуратова Мария
Проблемы от безделья? 24.05.2022 11:07:08, Ха
Пани Керша
Нет)
До того как я начала пить психотропы никакое безделье мне спать не мешало)
24.05.2022 11:07:29, Пани Керша
А меня если не разбудить, то буду ( в выходной) спать весь день и всю ночь и весь следующий день. Только для в туалет встать могу. Или это тоже не фантан. Всё хорошо в меру. 24.05.2022 11:03:41, Постоянный слушатель
Пани Керша
Так у меня тоже бывает), после того как несколько дней толком не сплю)
Как будто тумблер сна плохо переключается)
24.05.2022 11:05:45, Пани Керша
легла в 4, проснулась в 8. встала в 8.30. наверное вечером засну на пару часов и так по кругу. а у вас в чем сложность пить эти таблети для сна? но, конечно, если работать особо не надо и прочих регулярных дел нет, то график можно сбить легко 24.05.2022 10:57:38, Шерлок
Пани Керша
Попробую пить, конечно), хорошо, если это будет не разовый эффект)
24.05.2022 10:58:46, Пани Керша
[ссылка-1]
24.05.2022 10:54:04, douceur
Пани Керша
Да-да), это я и имела ввиду))
24.05.2022 10:59:23, Пани Керша
Джавелина Байрактаренко
А я вчера заснула в 19 часов, проснулась после 6 утра. Без всяких таблеток. Тоже фигня какая-то.
24.05.2022 10:49:53, Джавелина Байрактаренко
[пусто] 24.05.2022 10:48:50
Пани Керша
Вы в Москве?
Вы можете наличие книжек сами посмотреть через свой личный кабинет на мосру.
Вот так выдает, потом нажимаете на синюю ссылку и показывает, в каких библиотеках есть
24.05.2022 10:52:41, Пани Керша
ШаНуар
Только у меня ощущение, что вы от безделья маетесь? Попробуйте поработать плотно, за зарплату. 24.05.2022 10:44:15, ШаНуар
Чилим
Ну я работаю 8х5. Есть от этого меньше не хочется. Спать - ну тут свои проблемы. Кстати, мелатонин выписанный не помог.
24.05.2022 12:52:05, Чилим
ШаНуар
Я написала работать плотно. Голова должна быть занята чем-то значимым, а не тем, что пожрать и как поспать. И тогда будешь падать в постель и вырубаться. 24.05.2022 13:00:44, ШаНуар
Ох, знаете какая от перегруженной головы бессоница?! Похлеще 24.05.2022 16:14:39, Mira
ШаНуар
Не знаю. В моей голове предохранители, если она перегружается, организм отключается на крепкий здоровый сон. 24.05.2022 17:55:42, ШаНуар
Не у всех эти предохранители есть. И не все предохранители обеспечивают нормальный здоровый сон. Вот для таких людей перегрузка ещё хуже 24.05.2022 19:11:44, Mira
+1 от перегруза идет торможение всех процессов, включая отключения в сон
24.05.2022 17:30:09, ALora
жираф Анатолий
А на вакансию президента нас не возьмут, куда уж нам уж о судьбах мира думать! 24.05.2022 14:55:09, жираф Анатолий
Яшими ( МарикаЧ)
Да ну, какой президент. Я не ем на работе. Столовой нет, с собой брать еду не люблю. День загружен до упора. Хватает чая с условной печенькой.
24.05.2022 20:44:48, Яшими ( МарикаЧ)
Чилим
Ааа, т.е. 20 часов в сутки? Нудануда, остальное-то не работа, а так безделье.
24.05.2022 14:39:13, Чилим
ШаНуар
Вы читать умеете? Где там написано про 20 часов в сутки? Написано, что бошку надо умными мыслями занимать. 24.05.2022 17:57:03, ШаНуар
Ну для умных мыслей надо было умной родиться. 24.05.2022 20:27:31, Чилим с тел
Не только, но у автора тьма причин чтобы не работать.
24.05.2022 11:30:43, Иришка-Мартышка
ШаНуар
Так понятное дело, хочешь, ищешь возможности, не хочешь ищешь причины. Вот я бы лично в тотальном стрессе жила только от того, что меня, женщину, у которой взрослые дети, родитель содержит. 24.05.2022 12:31:05, ШаНуар
Пани Керша
И это абсолютная правда;)
24.05.2022 11:32:48, Пани Керша
Да никто и не сомневается.
При проблемах поесть и поспать никакой работе не может быть места.
24.05.2022 12:11:12, Иришка-Мартышка
Пани Керша
И опять истину глаголете:)
24.05.2022 12:25:17, Пани Керша
Пани Керша
Я не маюсь, меня моя жизнь полностью устраивает.
Плотно работать я не могу по многим причинам
24.05.2022 10:45:38, Пани Керша
e-lissa
Так родители же не вечные. Наследство в перспективе будете проедать? Что это могут быть за причины не работы взрослой женщины со взрослыми уже детьми? 24.05.2022 12:52:22, e-lissa
Яшими ( МарикаЧ)
Странный вопрос. Самая очевидная причина - здоровье.
24.05.2022 23:06:30, Яшими ( МарикаЧ)
Пани Керша
Наследство не предвидится
24.05.2022 12:53:48, Пани Керша
Аноним 9
у вас в слове не хочу 2 ошибки 24.05.2022 12:32:34, Аноним 9
Пани Керша
Это у вас ошибки)))
24.05.2022 12:52:48, Пани Керша
Аноним 9
где?
24.05.2022 13:15:26, Аноним 9
УникаЛьнаЯ
А что не так со сном-то? Я не поняла. Встали в пять и хорошо, почему полусонная? Я вчера легла в 0:30, встала в 5:00, завтра встану в 5:15, а лягу сегодня все равно после полуночи. Вообще все хорошо… :) Если организм очень захочет — в выходные может спать хоть восемь часов. Не захочет — мне же лучше :)
24.05.2022 10:11:01, УникаЛьнаЯ
жираф Анатолий
Я так не могу, хожу целый день как пыльным мешком убитая).
24.05.2022 10:19:00, жираф Анатолий
Пани Керша
Если бы мой организм засыпал хоть как-то каждый день, вопросов к нему не было бы)
Когда же он не спит постоянно по двое суток, это еще ладно, но он же при этом жрет, зараза)), как не в себя))
24.05.2022 10:14:48, Пани Керша
Примите - это ваш организм, другого нет. У многих сон прерывистый по разным причинам.
У меня кот в 2.30 встаёт, я иду кофе пить и птичек слушать). Потом сплю или нет - как получится
24.05.2022 11:08:58, Sp
УникаЛьнаЯ
ррр… наша юная кошка навострилась в три ночи меня будить, чтобы ее срочно покормили. Я-то, конечно, встаю, кормлю и обратно спать засыпаю, но все равно мои законные 4,5 часов разбиваются! Обидно :( Почему-то в детские эта вредина хвостатая не стучится так яростно, только к нам :(
24.05.2022 16:28:05, УникаЛьнаЯ
Чилим
"сплю или нет - как получится" - а как после этого на работе? Или вы на себя работаете, когда вам удобно?
24.05.2022 12:53:35, Чилим
жираф Анатолий
У меня на работе очень плохо, там внужно бысто соображать. 24.05.2022 15:05:04, жираф Анатолий
Пани Керша
Кофе, птички и кот - это чудесно)
24.05.2022 11:10:44, Пани Керша
Идите с собакой гулять, тоже чудесно) 24.05.2022 11:14:47, Sp
Пани Керша
Правильно, пойду)
24.05.2022 11:30:59, Пани Керша
УникаЛьнаЯ
Эх, если бы мой не засыпал, я бы еще столько интересного успела! Так нет же… :)
24.05.2022 10:49:31, УникаЛьнаЯ
Ветер Перемен
Так Мелатонин помог. Может его на постоянной основе использовать? 24.05.2022 10:24:12, Ветер Перемен
Пани Керша
Попробую
24.05.2022 10:24:49, Пани Керша
А нам всё это точно нужно знать? 24.05.2022 10:08:50, не надоело по сто раз одно и тоже ?
Пани Керша
Лично вам советую не заходить в мои темы.
Я же не анонимно пишу, чего же проще?;)
24.05.2022 10:10:23, Пани Керша
Вот в канале в телеге выложили.
БИОХАКИНГ | ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
?? Ежедневно начинай утро с горячей воды (45?50 градусов) и пей горячую воду за 30 минут до каждого приёма пищи, маленькими глоточками для пробуждения организма в целом и метаболизма.
?? Утром выполняй зарядку на ежедневной основе. Идеально на улице.
?? Проходи не менее 10 000 шагов ежедневно.
?? Не ешь сладкий завтрак. Твой завтрак должен быть полон полезными жирами (животного и растительного происхождения), белком и клетчаткой. Если предстоит тренировка, включай в рацион крупы.

?? Тщательно прожевывай пищу от 30 раз. Так ты сведешь на минимум проблемы с ЖКТ.

?? Откажись полностью от рафинированных продуктов, подсластителей, продуктов, содержащие скрытый сахар, минимизируй потребление сухофруктов, фруктов до 1?2 штук в день.

?? Пей больше воды 1,5?2 литра оптимально в течение дня.

?? Проводи день без сладких напитков: газировки, соки, сладкие чаи, кофе и тд.
?? Включи в рацион больше животных жиров, непереработанных свежих овощей, бобовых, зелени, круп, ягод.
?? Восполняй дефициты по витаминам и минералам.
?? Выполняй дыхательную гимнастику.
?? Внедряй в жизнь практику с эфирными маслами для физического и психоэмоционального здоровья в целом.
?? Занимайся спортом, который тебе не противопоказан.
?? Читай книги, изучай языки, самосовершенствуйся.
?? Читай составы продуктов и этикеток товаров, которые намерен приобести. Покупай осознанно.
?? Сведи на минимум общение с токсичными людьми.
?? Проводи детоксикацию организма с Интегративным специалистом. Сдавай полноценный чек-ап. Научись слушать свой организм.
?? Откажись от пластика, пакетов, алюминия. Предпочтительно использовать многоразовые пакеты, в посуде использовать стекло, керимику, чугун.
?? Замачивай зелень, орехи, семена, крупы и бобовые.
?? Сократи время контактирования с гаджетами.
?? Принимать душ после пробуждения и перед сном.
?? За 2 часа до сна не брать в руки телефон, излучающий голубой/синий спектр (они мешают выработке мелатонина — гормона сна, роста, молодости, здоровья, а ещё он имеет противоопухолевое действие).
?? Ложись и вставай в одно и то же время. Отход ко сну с 22 ч, подъем в 6?7 утра.
?? Проветривай комнату перед сном.
?? Используй магниевое масло для расслабления и крепкого сна, нанося на стопы.
?? Спи с плотно закрытыми шторами, при необходимости в маске для сна и с бирушами.
?? Вынимай лишнее из розеток перед сном (телевизор, телефон, Wi-Fi роутер, стиральная машина, чайник и тд).
?? Медитируй. Можешь произносить аффирмации.
24.05.2022 10:04:15, Йоко
УникаЛьнаЯ
основное, судя по всему, "Проводи детоксикацию организма с Интегративным специалистом" :)))
Ибо все остальное - банальности, которые с детства нам твердили )))
24.05.2022 12:11:41, УникаЛьнаЯ
Яшими ( МарикаЧ)
О том же подумала.
24.05.2022 22:02:51, Яшими ( МарикаЧ)
В моем детстве не было смарфонов, про замачивание орехов я узнала только полгода назад, но я их и не ем особо. 24.05.2022 16:30:00, Йоко
"Тщательно прожевывай пищу от 30 раз. " Неужели кто-то может так медленно жевать. Так и уснуть в процессе не долго.
24.05.2022 11:15:11, Ольга*
Можно быстро жевать но 30 раз )) 24.05.2022 16:28:06, Йоко
Чилим
Проще сразу удавиться. Начиная с воды утром
24.05.2022 11:04:56, Чилим
Вода мне норм, я тоже пью утром, но вот ложиться в 22,а жить то когда 24.05.2022 12:27:58, Пирожки
жираф Анатолий
Вот когда я чуть не задохнулась, сразу поняла, что жевать 32 раза, очень правильно. 24.05.2022 11:54:05, жираф Анатолий
Чилим
А до этого, что, кусками глотали? У меня вчера кот решил картошки не жуя проглотить (наверное решил, что я , хуже собаки что ли?) - ну че худо ему было... минуты 2
24.05.2022 12:55:26, Чилим
От чего вы чуть не задохнулись?
24.05.2022 12:06:21, Ольга*
кусок наверно попал не туда. Бывает, когда заглатываешь на ходу)) 24.05.2022 15:46:42, marina1
Колокольчик Комарова
А я как раз не могу по-другому. Глаза еще до конца не открылись, а стакан воды уже внутри. 24.05.2022 11:18:15, Колокольчик Комарова
Чилим
А у меня глаза открываются только после чашки сладкого кофе с хлебом с маслом. Вернее глаза то открываются (иначе я в лесу на деревья натыкаться буду) , а вот разум точно только после всех этих вредный продуктов включается.
24.05.2022 12:57:19, Чилим
У меня разум включается, да и глаза открываются только после того, как я сяду на свое рабочее место на работе. До этого момента, не зависимо от пробуждения, завтрака и поездки на работу, состояние полузабытья.
24.05.2022 13:48:35, Ольга*
Колокольчик Комарова
Минимизируй потребление фруктов до 1?2 штук в день.
Включи в рацион больше ... свежих овощей, зелени, ягод.

Фрукты чем-то хуже ягод?
24.05.2022 11:03:52, Колокольчик Комарова
Про сухофрукты вроде речь.
24.05.2022 11:13:10, Ольга*
Колокольчик Комарова
"минимизируй потребление сухофруктов, фруктов до 1?2 штук в день"
Про сухофрукты вопросов нет, но они указаны через запятую. Так что и свежие тоже.
24.05.2022 11:16:28, Колокольчик Комарова
Снеженика
Купила цитрат магния внутрь вроде есть эффект, поспокойнее стала , про масло не знала 24.05.2022 10:47:39, Снеженика
Пани Керша
Магний, действительно, очень хорош как легкое успокоительное
24.05.2022 10:48:44, Пани Керша
Коза Агата
как все просто :) 24.05.2022 10:32:39, Коза Агата
ландыш
у меня 10 привычек ))
24.05.2022 10:13:39, ландыш


Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!