А вот мне интересно, если спишь по 4 максимум 5 часов, то это как то сказывается на организме? Точнее на здоровье? Добавлю, что спишь мало не по своей воле, а так вот получается.
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Советы, рекомендации
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня муж - жаворонок, к 9-10 вечера он уже в люле и похрапывает Если ложусь рядом, даже книжку почитать или телик тихонько посмотреть, то под его сопение тоже быстро в сон клонит))). Вот такое снотворное).
18.11.2013 11:01:57, Alenochka2
Я могу недосыпать несколько ночей подряд, вот так как вы пишете - по 4 часа всего отдыхать. но на 5-6 день просто с ног падаю - засыпаю на сутки, весь накопившийся недосып компенсирую))).
18.11.2013 10:57:43, Alenochka2
Думаю, что недосып явно отрицательно сказывается на нашем здоровье, думаю, что всю семью надо настраивать на здоровый сон! Детям по 8-9 часов спать, а нам взрослым в среднем достаточно 6-7 часов! Старайтесь спать хотя бы 6 часов!
Когда_то я услышала такую фразу "Чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо, нужно ложиться спать хотя бы не в тот день, в который надо вставать!" Стараюсь следовать этому! Сон - это залог счастливого и полного здоровья завтрашнего дня!:) 16.11.2013 18:43:53, Жолудь
Сказывается. Спать нужно столько,сколько хочется,а не сколько получится. Стандартному "здоровому " человеку требуется 6-6.5 часов в день.Это я где-то исследование читала)).Те.кто спит меньше-раньше умирают.Те кто спит больше нормы-тоже раньше умирают)).Видимо потому что больше номрмы люди склонные спать когда и так уже в организме какие-то проблемы есть.
14.11.2013 15:06:52, Линдааa
может от недосыпа истощение нервной системы, а как известно все болезни отнервов. Я тоже часов по 5 сплю)
13.11.2013 10:31:00, yyana
нееее так нельзя. Себя надо любить и заботится о себе, так как никто больше не позаботится. О себе могу рассказать, после того как ребенок маленький сильно заболел и не было диагнозов, мы мотались по врачам как сумасшедшие, а я на тот момент реально сумасшедшей и была, я перестала нормально питаться, не могла нормально спать. В итоге через год случилось так, что я заболела гриппом, потом удаляли воспаленный зуб и тут то мой организм не выдержал, у меня повело правую часть тела, рука и нога в тонусе иногда с подёргиванием, лицо перекосило. Тут помогли неврологи, но ужас который я пережила не передать. ОРВИ я теперь болею каждый месяц и два раза в месяц пью антибиотик так как реально не могу без него выздороветь, ну и к полному счастью начались проблемы по женски. я боюсь, что к восстановиться я теперь не смогу. Берегите себя.
13.11.2013 10:03:22, Шуреночек
и ваПще отстань от ребенка))) 13.11.2013 10:51:16, Горлица
как-то в конференции увидела эту картинку, распечатала и расслабилась :)
Ну вот серьезно..Я тоже своей иногда вырываю страницы-бывает и такое. Но если ты видела,что он стрался,а не ленился, то не надо было выдирать..Я заставляю переписывать именно тогда,когда вижу,что дочка НЕ страется..Не старался и не получилось-это совершенно разные вещи!!
Но ты подумай о том,что он может быть перегружен...У него НС слабенькая и поэтому у него будет внутренняя неуверенность в своих силах, отсюда и ошибки. Помни об этом..он другой,чем ты!!У него внутренних страхов и переживаний больше,чем у тебя..имей это в виду..НЕ дави на него... 13.11.2013 11:09:38, Горлица
Думаю персен и мое увидение проблемы нам поможет : 13.11.2013 12:27:04, arrdana
Егору же в школу надо,я свою в 21-30 начинаю загонять (это если уроки уже сделаны), обычно к 22 оказывается в постели)) 13.11.2013 10:46:45, Горлица
Они улучшают кровообращение головного мозга и сосудов в целом, мозг лучше насыщается кислородом, нервная система крепенет и типа организм живчиком после них становится. Только назначать их должен врач)
Неужели ты не пила никогда кавинтон со своими глазами?!! 13.11.2013 10:48:46, Горлица
А еще актовигин меня очень поддержал этим летом. Он, как я понимаю, насыщает клетки кислородом.... Ну это очень примитивно, наверное, но я так поняла. 13.11.2013 12:45:54, Грёмдыхана Быблогрузева
Пью нууууу пару месяцев пью, пару месяцев не пью:) Так получается у меня. 13.11.2013 12:46:55, Грёмдыхана Быблогрузева
просто думала, что уже что-то другое придумали)тоже собираюсь к неврологу, заодно и уточню 13.11.2013 13:27:49, Zhurol
Сама, кстати, ко сну очень серьезно относилась. 13.11.2013 13:51:55, Грёмдыхана Быблогрузева
тоже самое, мелочь вообще никак не спала до года, потом в 3 года работа к 8 + постоянные болезни мелкой и ночные бдения + не перевод часов и уже 3-ю зиму готова всех убить, никак не налажу режим свой (хотя всегда до мелкой ложилась рано и вставала рано((((
13.11.2013 12:26:36, tsar**
у меня было так же. правда - до 3х лет. сейчас дочери 11, думаю, что с учетом возрастных изменений (мне 42) я восстановилась. сейчас.
13.11.2013 09:25:11, Марася
Во время сна вырабатывается соматотропин, гормон, ответственный за рост и увеличение мышечной массы. При недостатке сна у ребенка замедляется рост и увеличивается масса тела. У взрослых недосып вызывает ожирение. При плохом сне нарушается баланс гормонов грелина и лептина. Усиливается аппетит, человек не может наесться. Растет выработка гормона коры надпочечников, кортизола, который стимулирует увеличение массы тела.
Гормон сна, мелатонин выполняет целый ряд важных функций. Нарушение выработки этого гормона ведет не только к бессоннице, но и к ощутимым проблемам с физическим здоровьем. Пик выработки мелатонина приходится на 2 часа ночи. Искусственное освещение, обилие дисплеев и источников света в квартире вызывает снижение продукции мелатонина. Недостаток мелатонина, защищающего организм от антиоксидантов, приводит к преждевременному старению организма. Более того, мелатонин подавляет деление опухолевых клеток, поэтому дефицит сна приводит к развитию рака.
Сон влияет на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина. Доказано, что хроническое невысыпание снижает иммунитет. Люди, спящие менее 7 часов в сутки, болеют простудой в 3 раза чаще. А страдающие бессонницей простужаются в 5,5 раза чаще.
Чем еще опасно недосыпание?
Невысыпающиеся подростки склонны к депрессиям, а взрослые – к необдуманным решениям.
Сонливость – одна из самых распространенных причин автокатастроф. Недосыпание снижает реакцию водителей так же, как и алкоголь. Именно поэтому обязательный ночной сон для водителей грузовых автомобилей во многих европейских странах закреплен законом.
Недостаток сна повышает давление. Артериальная гипертензия чаще наблюдается у пациентов с бессонницей или хроническим недосыпом.
Дефицит сна повышает внутриглазное давление и может привести к развитию глаукомы, второй по частоте причины слепоты.
Хронический недосып увеличивает риск развития сахарного диабета второго (инсулиннезависимого) типа. У лиц, страдающих бессонницей, в несколько раз чаще наблюдается нарушение толерантности к глюкозе.
Дефицит сна у мужчин вызывает снижение выработки важнейшего мужского гормона – тестостерона. Падение уровня тестостерона происходит на 10-15 %, что равносильно старению на 10-15 лет. 13.11.2013 09:06:41, яндекс знает
Гормон сна, мелатонин выполняет целый ряд важных функций. Нарушение выработки этого гормона ведет не только к бессоннице, но и к ощутимым проблемам с физическим здоровьем. Пик выработки мелатонина приходится на 2 часа ночи. Искусственное освещение, обилие дисплеев и источников света в квартире вызывает снижение продукции мелатонина. Недостаток мелатонина, защищающего организм от антиоксидантов, приводит к преждевременному старению организма. Более того, мелатонин подавляет деление опухолевых клеток, поэтому дефицит сна приводит к развитию рака.
Сон влияет на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина. Доказано, что хроническое невысыпание снижает иммунитет. Люди, спящие менее 7 часов в сутки, болеют простудой в 3 раза чаще. А страдающие бессонницей простужаются в 5,5 раза чаще.
Чем еще опасно недосыпание?
Невысыпающиеся подростки склонны к депрессиям, а взрослые – к необдуманным решениям.
Сонливость – одна из самых распространенных причин автокатастроф. Недосыпание снижает реакцию водителей так же, как и алкоголь. Именно поэтому обязательный ночной сон для водителей грузовых автомобилей во многих европейских странах закреплен законом.
Недостаток сна повышает давление. Артериальная гипертензия чаще наблюдается у пациентов с бессонницей или хроническим недосыпом.
Дефицит сна повышает внутриглазное давление и может привести к развитию глаукомы, второй по частоте причины слепоты.
Хронический недосып увеличивает риск развития сахарного диабета второго (инсулиннезависимого) типа. У лиц, страдающих бессонницей, в несколько раз чаще наблюдается нарушение толерантности к глюкозе.
Дефицит сна у мужчин вызывает снижение выработки важнейшего мужского гормона – тестостерона. Падение уровня тестостерона происходит на 10-15 %, что равносильно старению на 10-15 лет. 13.11.2013 09:06:41, яндекс знает
Читайте также
Какие напитки помогут похудеть, а какие будут препятствовать снижению веса
Пить ли смузи при похудении?
