У меня знакомая (стройная) в день съедает крохотную миску супа, размером с ладошку и к ней 2-3 сухариками, размером с ноготь. А так чай пьёт,без сахара. Ну вот почему я так не могу? В походе аппетита не было, могла залезть и слезть на вулкан, потратив 3800 ккал (по версии умных часов) и при этом съесть пару сушёных бананов за день +много-много воды. Сейчас хожу на фитнес, но там больше 1400 ккал не трачу, при этом почему то хочется завтрак, обед и ужин, не смотря на жару. И что делать? В 16:00 я обычно ем какой-то зелёный салат с кургрудью, грамм. 200, потом уже ничего не ем, тренируюсь часа полтора и ложусь спать, а утром почему то хочется есть опять. Может, есть какой-то способ, чтобы не хотелось?)))
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Похудение (Что есть, чтобы похудеть?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вот зачем так над собой издеваться?
нужно есть завтра, обед и ужин. И даже пару перекусов.
С 16 до 8 утра ничего не есть?! Это делать организм страшно голодным,и организм потом запасает жир, чтобы не помереть. Я бы спокойно в 19-20 часов ела что-то легкое, но вкусное.
И да, чай нужно пить без сахара. Просто раз и навсегда научиться так пить и все. И кофе тоже без сахара (я перестроилась за 3 недели, у меня организм почему-то стал странно реагировать на кофе с сахаром).
Как жить на "крохотном супе с сухариками" я не знаю и знать не хочу. 28.07.2022 12:46:09, Коллекционер Жизни
нужно есть завтра, обед и ужин. И даже пару перекусов.
С 16 до 8 утра ничего не есть?! Это делать организм страшно голодным,и организм потом запасает жир, чтобы не помереть. Я бы спокойно в 19-20 часов ела что-то легкое, но вкусное.
И да, чай нужно пить без сахара. Просто раз и навсегда научиться так пить и все. И кофе тоже без сахара (я перестроилась за 3 недели, у меня организм почему-то стал странно реагировать на кофе с сахаром).
Как жить на "крохотном супе с сухариками" я не знаю и знать не хочу. 28.07.2022 12:46:09, Коллекционер Жизни
питание надо менять раз и навсегда. я для себя решила, что так не смогу, поэтому ем в меру, хожу на трени без цели похудеть, просто в тонусе тело держать и все. 28.07.2022 12:29:47, Ленка-пенка43
Если что,у меня рост 171,возраст 57,вес сейчас колеблется 79-80.Максимальный вес был 123(давно),минимальный 75,6(в начале марта),ем ВСЁ,занимаюсь умеренно.Была травма и операция колена,и еще дофига всякого в организме.Всю жизнь была оч.толстая,много ела,любила сладкое,не любила спорт))Худела много раз,сейчас лучший результат.Наела правда обратно неск.кило,но планирую скинуть обратно))Сейчас информации по похудению,спорту и тд достаточно.Можно все изучить и применять,без вреда для здоровья.И еще - организмы у всех разные,и советы люди дают,исходя из своего опыта(веса,возраста,здоровья,возраста,образа жизни и тд),надо искать СВОЁ.И всякие жесткие методики неполезны,не советую.Если есть вопросы,задавайте
28.07.2022 07:04:11, ritulka
28.07.2022 10:18:20, хухра-мухра
Так, ну во-первых вес у вас не идеальный, но не ужасный. Вы хорошо выглядите. Но пожалуйста ?? пожалуйста ?? ну не одевайтесь так. Ну ведь все ужасно. Обувь, платье, пояс, бусы... Это ужасно! Не в смысле вам это не идёт. Это никому не пойдет. Поверьте, вам не столько нужно похудеть, сколько переодеться. Ну, серьезно... Ну вы же взрослая, красивая, уманая женщина. Ну, пожалуйста ??
02.08.2022 08:54:25, Настроение такое
да отлично все.... хотите газель с обвислой кожей?!
28.07.2022 12:47:32, Коллекционер Жизни
Есть, но по рецепту… эндокринологи и диетологи выписывают, но конечно по показаниям. Работает, ну для меня во всяком случае. При том необязательно чтоб был мега лишний вес…
27.07.2022 22:01:38, LarchenkoTL
Одна моя подруга худая вполне так делает
ест раз в день вечером.
а до этого пьет только чай без сахара.
зато вечером спокойно сьедает три блюда нормальной порции.продукты без ограничений
и говорит так спокойно.
потерпеть день зная что вечнром нормально поешь. 27.07.2022 21:29:26, биррена
У меня есть такая знакомая, только она очень толстая, намного толще меня. Весь день ничего не ест, а вечером наедается. Весит 150кг
28.07.2022 10:22:16, хухра-мухра
ест раз в день вечером.
а до этого пьет только чай без сахара.
зато вечером спокойно сьедает три блюда нормальной порции.продукты без ограничений
и говорит так спокойно.
потерпеть день зная что вечнром нормально поешь. 27.07.2022 21:29:26, биррена
Значит она ест не три блюда нормальной порции.
а жрет как не в себя и сдадости и жирное
тут имеется в виду что вечером лрганизм получает свою норму то есть блюда полезные хоть и не дметические.
суп овощи с мясом и печенька например.
а если веЧером ахнуть целый торт то конечно все 150 будут на теле.
и 31.07.2022 14:41:12, тоже кушаю
а жрет как не в себя и сдадости и жирное
тут имеется в виду что вечером лрганизм получает свою норму то есть блюда полезные хоть и не дметические.
суп овощи с мясом и печенька например.
а если веЧером ахнуть целый торт то конечно все 150 будут на теле.
и 31.07.2022 14:41:12, тоже кушаю
Я тоже так раньше делала. Но вес не уходил. По сути ничего нового нет, индейцы и многие племена так ели, один раз в сутки. Если ей система подходит, то почему бы и нет.
27.07.2022 21:36:28, Без Ника
Нет у меня хорошего рецепта, я сама такая. Два режима у меня - СПОРТ и почти голодная, но стройная и несчастная. И спорт и вполне сытая, но сразу +5 или 7 кг(( Нет баланса. Но немного пришла сейчас к режиму вроде посередине - спорт каждый день 15 мин и умеренная еда с интервальным голоданием. Голодание меня дисциплинирует и не делает несчастной. Форма тельца не идеальная, где-то +3 кг от желаемой, но терпимо.
27.07.2022 18:35:25, Настроение такое
Я так жила, впроголодь. Когда в жизни все хорошо, я могу. Вот если стабильность, работа хорошая, все нормально, никаких жутких эпидемии и войн. Но чуть только стресс, у меня сразу крышу сносит и я начинаю жрать)))
28.07.2022 10:24:32, хухра-мухра
У меня несколько подруг выбрали жить впроголодь всю жизнь, но стройными. Это выбор. Ни выпить, ни сладкого, ничего лишнего, но такая, как требуют нынешние стандарты красоты). А в молодости мы и выпить любили и покушать вкусно
27.07.2022 21:38:34, Без Ника
Классно уже то, что вы это замечаете. Это важно и это достижение. Но, реально, дело не цифре на весах. Это я вам говорю как человек, который достиг и удерживал эту цифру долго очень. Не, не даёт это ощущения красоты. Все равно я чувствовала, что надо худеть. А надо было голову в порядок приводить.
02.08.2022 08:57:55, Настроение такое
пойду поем :-(
в прошлом году сбросила 12 кг. просто уменьшив порции. Ела чаще , но меньшими порциями. Ничего не исключала. Психологически это легче, чем что-то себе запрещать.
С октября 21 на нервах и с тех пор не ем , а ЖРУ. 5 кг из сброшенных вернулись.
с 1 августа начну бороться с нервами :-) 27.07.2022 18:14:21, Динь-Динь
в прошлом году сбросила 12 кг. просто уменьшив порции. Ела чаще , но меньшими порциями. Ничего не исключала. Психологически это легче, чем что-то себе запрещать.
С октября 21 на нервах и с тех пор не ем , а ЖРУ. 5 кг из сброшенных вернулись.
с 1 августа начну бороться с нервами :-) 27.07.2022 18:14:21, Динь-Динь
А Вы ешьте) купите бутилированной белок ( омлет после тренировки), кабачки, бульон готовый говяжий ( отличный источник коллагена) . Хоть на ночь.
27.07.2022 17:53:33, kkkk
Бульон на ночь - к отеку утром, а это лишние граммы на весах. Написала на подник свой опыт -35 кг
27.07.2022 20:02:31, _Ирча_
Нет такого способа. Ну если только болезнь тяжелая. По моим наблюдениям все худые очень мало едят. Я сначала думала, что они едят примерно как я, но просто худые при этом. А оказалось, как правило, жесткие ограничения в питании.
27.07.2022 17:41:05, Sunny Wine
У тех кого я знаю именно ограничения. Все они хотят. Будут есть больше как хотят , будут в 46-48 размере, а сейчас в 42-44
27.07.2022 18:19:48, Sunny Wine
27.07.2022 18:19:48, Sunny Wine
Интервальное голодание 14 часов не есть, а 10 часов есть. Есть то, что хочется, но не перегибать.
А зачем надо не есть? Надо постройнеть? Плохо себя чувствуете в своем весе?
Я в 87 порхала как пушинка, занимаясь 3 раза в неделю. Сейчас поднажрала килограммы, вот интервальное голодание, тренировки снова. 27.07.2022 16:20:38, kh-aniuta
Поправлю: есть в интервале 10 часов, а не все 10 часов есть, и в рамках дефицита кбжу, тогда будет толк.
27.07.2022 16:34:58, Джавелина Байрактаренко
А зачем надо не есть? Надо постройнеть? Плохо себя чувствуете в своем весе?
Я в 87 порхала как пушинка, занимаясь 3 раза в неделю. Сейчас поднажрала килограммы, вот интервальное голодание, тренировки снова. 27.07.2022 16:20:38, kh-aniuta
27.07.2022 16:34:58, Джавелина Байрактаренко
Если начну есть ещё и вечером, точно перестану проходить в двери))) тем более, после еды я плохо сплю. 27.07.2022 15:41:43, хухра-мухра
На ночь можно есть творог или также курицу с салатом. Очень рано Вы до сна едите, я так понимаю. Доробное питание небольшими порциями для похудения Вам в помощь!
27.07.2022 14:06:26, Мама Марианна
Мне,кстати, дробное заходит хуже. И для самочувствия в том числе. Больше нравится нормальный режим с трехразовым питанием, можно чуть уменьшить порции.
27.07.2022 14:09:00, Шиповник (экс-Василиса)
27.07.2022 14:06:26, Мама Марианна
27.07.2022 14:09:00, Шиповник (экс-Василиса)
Мне тоже дробное не подходит, ни худеется на нем, ни гастрит не проходил годами. А с интервальным и вес нормальный и про гастрит забыла.
27.07.2022 15:03:47, Так бывает
дробное - если прям совсем часто - типа 6-8 раз есть - еще и инсулин может повышать
27.07.2022 15:47:45, ALora
27.07.2022 15:47:45, ALora
А какой смысл не есть утром? Да и в обед, если последний прием пищи в 16.00. Я б сдохла.
27.07.2022 13:53:22, Чилим с тел
У вас такой большой вес, что ли? Ешьте на здоровье.
27.07.2022 13:27:40, Siberiangirl
Что значит медленно? Вы вроде писали, я так прикинула, что меньше чем за месяц три с лишним кило ушло. И это медленно? У меня за 4 месяца ушло 11кг. В среднем как у вас получается в месяц, даже меньше, и даже врач прифигели, насколько быстро.
27.07.2022 18:00:08, ШаНуар
Я знаю, что за неделю это нереально) хочется, конечно, по 1 кг в неделю. Наверное, я слишком много хочу))
28.07.2022 13:07:31, хухра-мухра
От каши я точно начну жрать все, что не приколочено. Лучше яйца, но пока кухни нет, их не сварить, а сырые боюсь.
27.07.2022 13:52:01, хухра-мухра
О, здорово, надо будет попробовать, с утра, пока в офисе народу нет)) (
28.07.2022 13:08:06, хухра-мухра
Я разбиваю в чашку и ставлю в микроволновку, если хочется максимально быстро и не мыть сковородку. Если налить в чашку масло, то яйцо не пристанет к стенкам, а если без масла - пристанет, но будет диетично. Не помню на сколько, наверно, на минуту. При сомнениях через 30 секунд достаю и смотрю на готовность.
27.07.2022 15:05:00, Анелле
Правда оно иногда хлопает, надо накрывать и вынимать надо острожно.
Вот еще вариант, чтобы не стреляло, из похудательной (я делала без сахара и ягод, хорошо добавить щепотку лимонной цедры и щепотку ванильного сахара):
Попробуйте делать ему запеканку из творога и яиц (без муки). Очень вкусно и полезно получается. Пачка нежирного творога (200г), 1 яйцо, 2 ч.л.сахара (можно совсем без сахара, но понимаю, что ребенок). Все всбить в блендере до однородной массы и в микроволновку на 5мин. Потом со свежими ягодами или сухофруктами - ну очень вкусно. Чем-то напоминает чизкейк :)
21.11.2012 17:29:09, LOO 27.07.2022 22:22:46, Анелле
Идите к хорошему эндокринологу тогда. Большой вес не всегда удается скинуть исключительно питаясь малыми порциями. Я вон ноч сало ем, да и днём много съедаю, сахар тоже не под запретом, а всю жизнь стройная. Большой зашкаливающий вес часто является следствием гормонального сбоя.
27.07.2022 13:33:34, Siberiangirl
27.07.2022 13:33:34, Siberiangirl
от гормонов и возраста зависит, я до 42-43лет тоже всем так писала))) ела все подряд, в 45 проблемы со щитовидкой и сразу 2кг добавила, сбросила, но уже не ем столько))
27.07.2022 17:42:46, энн
или генами
но верю, что можно обуздать свою предрасположенность.
Вы не элономная,видимо, широкая душа. А надо быть поприжимистей. Мечту заиметь,чтобы копить и не тратить на еду. Или минимум.
Утром каша на воде и чай с тостом , в обед Постный картофельный супчик со сметаной и зеленью и вечером зеленый салат с цельнозерновым хлебом . И пустой чай в любое время.
Это мое меню. но у меня всю жизнь нет аппетита. Низкая кислотность. 27.07.2022 13:48:44, смотри на маму
но верю, что можно обуздать свою предрасположенность.
Вы не элономная,видимо, широкая душа. А надо быть поприжимистей. Мечту заиметь,чтобы копить и не тратить на еду. Или минимум.
Утром каша на воде и чай с тостом , в обед Постный картофельный супчик со сметаной и зеленью и вечером зеленый салат с цельнозерновым хлебом . И пустой чай в любое время.
Это мое меню. но у меня всю жизнь нет аппетита. Низкая кислотность. 27.07.2022 13:48:44, смотри на маму
Никакого белка?? Я вам завидую. После такого рациона я бы ела все, что не приколочено.
27.07.2022 16:20:18, ЛанаЯ
делайте яйцо-пашот в микре: в кипяток аккуратно выливаем сырое яйцо (я в маленьком ситечке его туда опускаю и в воде переворачиваю), 1 минута - и вуаля!
27.07.2022 22:36:17, читаю.
27.07.2022 22:36:17, читаю.
Вот еще вариант, чтобы не стреляло, из похудательной (я делала без сахара и ягод, хорошо добавить щепотку лимонной цедры и щепотку ванильного сахара):
Попробуйте делать ему запеканку из творога и яиц (без муки). Очень вкусно и полезно получается. Пачка нежирного творога (200г), 1 яйцо, 2 ч.л.сахара (можно совсем без сахара, но понимаю, что ребенок). Все всбить в блендере до однородной массы и в микроволновку на 5мин. Потом со свежими ягодами или сухофруктами - ну очень вкусно. Чем-то напоминает чизкейк :)
21.11.2012 17:29:09, LOO 27.07.2022 22:22:46, Анелле
Может, маленькую плитку приобрести? Без яиц я вообще не представляю как жить. Сегодня вот каши поела утром - голодная, как и не ела ничего.
27.07.2022 14:42:12, гундина
У меня подруга когда квартиру покупала, денег копила. Так вот на ужин одно печенье и чай, в обед тоже немного ела, тарелка супа, да без мяса, утром яйцо. Квартиру купила
27.07.2022 13:17:06, Без Ника
Она одинока или муж и дети тоже святым Духом питались?
27.07.2022 13:55:47, Чилим с телефона
После того как замуж вышла, троих родила. Она склонна к полноте, чуть лишнего сожрет и плюс на бедрах. Ее выбор быть всю жизнь голодной, но худой и красивой.
27.07.2022 21:04:02, Без Ника
Она до замужества трешку приобрела)). Накопила в 25 лет. Работала как тягловая лошадь, но результат и трешка в новом доме и авто.
27.07.2022 21:02:01, Без Ника
Нужно её пропить, заодно и похудеете.
27.07.2022 16:21:56, Муа
есть, конечно, нужно просто поесть нормально :))
27.07.2022 13:12:29, douceur
27.07.2022 13:12:29, douceur
остальное всё какое-то не здоровое и нездоровское, типа, расстроиться сильно так что кушатьнемогу, заболеть так что аппетит пропадает, папасть туда, где вообще не кормят... в общем я склоняюсь к версии нормально есть, не пережирая.
27.07.2022 14:10:02, douceur
27.07.2022 14:10:02, douceur
есть - принимать пищу на засветло в последний раз, залакировав ее еще 1,5-часовой тренировкой, а за 2 часа до сна.
27.07.2022 13:08:33, ALora
27.07.2022 13:08:33, ALora
я же не об этом. 4 часа дня - это еще светло вполне. а я советую последний прием пищи передвинуть на более позднее, темное время. спать хухра ложить в 23, вот в 21 спокойно еще можно было бы поесть
27.07.2022 20:12:31, ALora
27.07.2022 20:12:31, ALora
Я этот вопрос решаю сытной едой:-). Творог, чечевица, плотная сытная рыба типа тунца. Этого всего много не съешь и сытость долго держится. Это не овсянка или гречка, после которых мне уже через час есть хочется.
Я опытным путем выяснила, что мне нужно в сутки 1100 ккал. Это если нет спорта. Умные весы подтвердили. Ребенку 19,5 лет 1400 ккал. Но мы мелкие и в целом легкокостные. Но калораж конечно очень маленький, особо не разгуляешься. 27.07.2022 13:03:31, anvi
Черт, если бы я укладывалась в 1100,я была бы счастлива. Хотя, лучше в 800.а ещё лучше, в 600
27.07.2022 13:05:48, хухра-мухра
Я посчитала свой базовый, вышло 9600 с чем-то. Впрочем, от формулы зависит. А в день у меня меньше 2200 не выходит.
28.07.2022 10:28:36, хухра-мухра
Я опытным путем выяснила, что мне нужно в сутки 1100 ккал. Это если нет спорта. Умные весы подтвердили. Ребенку 19,5 лет 1400 ккал. Но мы мелкие и в целом легкокостные. Но калораж конечно очень маленький, особо не разгуляешься. 27.07.2022 13:03:31, anvi
27.07.2022 13:05:48, хухра-мухра
1100 это очень мало для активного и тренирующегося человека. Поэтому и не худеется. Организм в вечном стрессе и при первой же возможности все в запас. Я сама на этом собаку съела))) при высокой активности и много спорта пыталась на 1200 жить и только толстела))) как перешла на 1800-2000-стала худеть
А меньше 1100 это вообще прямой путь к рпп
27.07.2022 17:48:24, kkkk
А меньше 1100 это вообще прямой путь к рпп
27.07.2022 17:48:24, kkkk
Я наверное неправильно объяснила. У меня 1100 - это базовый обмен. Он норм когда у меня нет никакого спорта. А в дни тренировок я, конечно, заметно больше чем 1100 ккал потребляю.
27.07.2022 20:33:25, anvi
У меня умные весы считают. Причем точно, как оказалось, сошлось с выявленным опытным путем. Но у меня рост 1,60 и кости легкие.
28.07.2022 17:33:34, anvi
Мне приходится укладываться, иначе перестану в двери проходить. Моя норма существования - 1100 ккал. Поэтому приходится выкручиваться творогом и чечевицей ради сытости.
Аппетит у меня отличный и сладкое очень люблю. Поэтому просто не покупаю, иначе не остановлюсь, пока все не съем.
27.07.2022 13:57:52, anvi
Аппетит у меня отличный и сладкое очень люблю. Поэтому просто не покупаю, иначе не остановлюсь, пока все не съем.
27.07.2022 13:57:52, anvi
Я уже писала, очень хорошо есть кварк с льняным маслом по Будвиг. Туда можно любые фрукты, ягоды кроме ананаса и киви. Орехи, всякие полезные добавки, немного натурального сока, перемешал, потом фрукты. Кто как любит. Можно всегда и вечером и после тренировки, сытый и полезно. Также вкусно с редисом, огурцом, зеленью для разнообразия. Но именно с льняным маслом. Раз в неделю разгрузочный день, только вода, через день выход там с морковкой, капустой..
27.07.2022 12:47:30, Crocox
тот, что я видела в германии, был похож скорее на то, что у нас когда-то продавалось под названием крупнозерновой сыр или что-то типа этого. только наш еще был чуть подсоленный. не кислый, зерна крупные. а так по идее именно творог.
27.07.2022 15:52:24, ALora
27.07.2022 15:52:24, ALora
такая масса и у нас продается - называется либо мягкий творог либо творожок. бывает несладкий, бывает сладкий и еще с добавками. еще бывает типа пасты с изюмом или ванилином или с курагой - называется творожной массой. вот я это все прямо бебебе. творог люблю обычный - зернистый и с кислинкой.
27.07.2022 17:33:50, ALora
27.07.2022 17:33:50, ALora
Ну да такая масса, но не творог, скорее на вид как сырок, но конечно натуральный без всякого и меньшая жирность.
Там смысл этот белок и льняное масло, остальное по вкусу, можно очень разнообразно. 27.07.2022 15:22:08, Crocox
Там смысл этот белок и льняное масло, остальное по вкусу, можно очень разнообразно. 27.07.2022 15:22:08, Crocox
Это у вас настрой такой. Попробуйте проговорить себе,что воде наедитесь,что это сытно.
27.07.2022 14:04:00, Честно говоря
Показано 107 комментариев из 328
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
