Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
[пусто]
[пусто]
29.03.2016 10:55:04
85 комментариев
Я люблю ходить. Просто получаю удовольствие от прогулок. Но я никак не считаю неспешные прогулки серьезнои физическои активностью. Скорее, минимальное поддержание формы.
30.03.2016 05:40:49, __nevazhno___
Ходьба это замечательно. В идеале, конечно бы, огород. Но где огород и где мы.
Попробуй заменить на плавание.
Хороший режим - пешком до бассейна - бассейн и обратно.
Или летом - пробежка до реки/озера - поплавать - и обратно.
И баню, баню хотя бы раз в неделю обязательно! Помните поговорку - какой день паришься - тот день не старишься? ) 29.03.2016 15:57:19, Акцент
Попробуй заменить на плавание.
Хороший режим - пешком до бассейна - бассейн и обратно.
Или летом - пробежка до реки/озера - поплавать - и обратно.
И баню, баню хотя бы раз в неделю обязательно! Помните поговорку - какой день паришься - тот день не старишься? ) 29.03.2016 15:57:19, Акцент
я считаю только на улице. то есть, для меня это - движение на свежем воздухе. ну и в удобной обуви, конечно ;), поэтому ничего не болит :)
от ежедневного часа с хвостиком на свежем воздухе толк есть :) 29.03.2016 11:51:10, arte
от ежедневного часа с хвостиком на свежем воздухе толк есть :) 29.03.2016 11:51:10, arte
+
29.03.2016 12:31:51, Акелла.
А я просто ходила, шагов не считала, похудела. И не указ мне псевдорасчеты маркетинговых технологов.
29.03.2016 11:34:32, Брюзжит Джонс
Некоторая нагрузка на суставы опять же полезна. Тоже действует на них укрепляюще, кровообращение, то-се, бла-бла-бла :) В общем, когда я хожу, я думаю, что это это полезно. Когда не хожу - что ничего страшного, похожу в другой раз ;) 29.03.2016 11:29:08, Аня-лэ
С появлением собаки я просто ожила :))) 29.03.2016 11:35:28, Чифф@
Интересно, что говорит ВОЗ по поводу активной ходьбы в городе:) 29.03.2016 11:24:02, Питерская
Это смотря в какое время идти. Если вечером, то 4 км - ну никакого удовольствия. А утром некогда:)
29.03.2016 14:56:06, Чернобурка
Мои ходят с 3 (высокий этаж) на первый.
Без лифта. За день раз пять.
Кто из нас вдеет более здоровый образ жизни?:) 29.03.2016 11:42:47, Питерская
И те заразы, которые все это проектируют, вряд ли думают о старушках вроде меня. 29.03.2016 11:53:43, Питерская
Наращивать постепенно. У меня стабильные 4 км по будням, сад в 1 км от дома) Я три года назад 3 км ощущала пройденные, сейчас 15 прохожу за день без последствий.
29.03.2016 11:15:43, GalaNTka
Вот свои цели и написала.
Даже если худеть не надо, вон все жилистые тетушки сейчас норвежской ходьбой увлекаются.
От проблем с суставами спасает обувь удобная и хождение по земле,а не по асфальту. 29.03.2016 11:37:12, LoraEf
Нет, только жестокая небходимость.
Иногда езжу на машине, конечно, но это уже вообще как растение:) 29.03.2016 11:29:22, Питерская
Но должна сказать,что мне ходьба реально помогает худеть. Лишние килограммы прям таять начинают. 29.03.2016 11:04:56, LoraEf
Похудеть задачи совершенно нет. Сейчас вешу 54-55 при росте 168. И это мой максимальный вес за всю жизнь. 29.03.2016 11:11:23, Питерская
Вот это к разговору о гаджетах:)
При его наличии он сам все это посчитает :) 29.03.2016 11:23:57, LoraEf
К тому, если ходить по несколько км каждый день, +- километр это не принципиально :) 29.03.2016 11:43:06, LoraEf
Было бы логично делить расстояние перемещения на среднюю длину шага :)
Просто сейчас модно измерять в шагах.
Раньше модно было изменять в км :) 29.03.2016 11:55:02, LoraEf
Под машину бы не угодить...
Я хоть иду по светофору, они же на поворот все, заразы, едут...
Это просто меня осенило. Надо бы гаджетом посчитать:)
Просто я считала, что 100% выхаживаю эти десять тысяч шагов. Сомневаюсь теперь. 29.03.2016 11:27:44, Питерская
Надо постепенно увеличивать. Я с рвением неофита три дня подряд ставила рекорды. На четвертый -левая ступня опухла и посинела. Диклофенак, нимесил, постельный режим.
Андроид, собака, подстрекает и глумится все эти дни - больше активности! Удавить его мало. 29.03.2016 11:02:07, мяхше и нежнее
У меня нет гаджета, который меряет. Я просто посчитала. Самым интерсным замером была бы суббота, когда я дома все делаю, типа стирки и уборки, магазина и готовки, сколько там набегает, что я четырем-пяти вечера сдыхаю.
У меня есть подозрение, что никакого отношения к здоровью это вообще не имеет:)) 29.03.2016 11:09:33, Питерская
Андроид, собака, подстрекает и глумится все эти дни - больше активности! Удавить его мало. 29.03.2016 11:02:07, мяхше и нежнее
У меня есть подозрение, что никакого отношения к здоровью это вообще не имеет:)) 29.03.2016 11:09:33, Питерская
Умеренно ходила всю зиму. Получалось менее 10тыс. Не поправилась ни на килограмм, а обычно набираю до 5 за сезон.
И черт меня дернул ставить рекорды( Лучшее враг хорошего. 29.03.2016 11:17:48, мяхше и нежнее
И черт меня дернул ставить рекорды( Лучшее враг хорошего. 29.03.2016 11:17:48, мяхше и нежнее
Меня в воскресение тоже посетила такая мысль. 1, 5 часа в хорошем темпе, 1 час в медленном и 1 час в замедленном и вот стало интересно сколько это км и шагов, возьму у дочки на пару дней шагомер.
29.03.2016 10:59:57, рица
Хотя в целом, действительно, куда меньше-то...
Впрочем, нужно измерять за день... 29.03.2016 11:12:54, Питерская
Наверное ради этого и надо двигаться больше и чаще в молодости, чтобы коленки не отваливались при ходьбе :) 29.03.2016 11:18:00, на лабутенах нах
Вот дошла до работы, сижу, болят...
Надоело, жутко. 29.03.2016 11:23:01, Питерская
И вот что там сказано в итоге
"Влияние недлительных пеших прогулок не может ухудшить состояние тазобедренных, коленных или других видов суставов при артрозе."
Это не 6 км каждый день быстрым шагом, а "если недалеко, то хуже не будет."
Так что и рекомендуют только в заголовке. 29.03.2016 17:14:58, пчела Майя
Насчет темпа не факт, что быстро ходить плохо (там этого не написано). Кровообращение усиливается при активном движении, при медленной ходьбе - незначительно. Только про бег написано, что не рекомендуется.
Конечно, это только чье-то мнение. По моему опыту, и у врачей по таким вопросам нет единого мнения. Поэтому каждый решает для себя, наугад или по опыту, ощущениям. Я только альтернативную точку зрения привела. 29.03.2016 17:54:59, Аня-лэ
Суть ее вероятно в том, что при движении укрепляются мышцы, что помогает в дальнейшем беречь суставы, а также что синовиальная жидкость образуется при движении - т.е. в вашем тексте это не написано, это вообще известно. И в этом отношении шевелиться надо. Но что нагрузка на суставы однозначно параллельно их портит - это тоже известно. Поэтому и выбирается движение с минимальной нагрузкой на суставы. Это все одна и та же точка зрения с разных сторон. 29.03.2016 18:40:23, пчела Майя
Впрочем, все надо посчитать, а то не совсем понятно. 29.03.2016 11:55:25, Питерская
До метро 1300 шагов вышло, мне близко, там я быстро двигаюсь.
А потом!! Я в метро попадаю через два эскалатора и два травалатора сейчас. Плюс длинные переходы. Это чтоб в вагон попасть. Под Невой тоннель такой длинный.... И кривые все выходы.
Сажусь в вагон. Потом ровно через четыре минуты я выхожу:)
Иду в переход, там получилось, для справки, 270 шагов:)
Еду две минуты.
Из вагона до офиса вышло 1150 шагов. Тоже близко.
Можно вечером еще раз посчитать:)) 29.03.2016 12:41:24, Питерская
Но обувь, конечно, должна быть удобной... не 8-сантиметровые шпильки :) 29.03.2016 11:41:38, VarNa
Каблуки отменила как класс.
Две пары красивых сапог валяются, слезу роняю:) 29.03.2016 11:48:00, Питерская
Но я в нашем климате брослиа пять бассейнов, долго мучилась и забила на это дело. 29.03.2016 11:44:29, Питерская
Читайте также
Выращиваем королеву сада: все о посадке, обрезке и зимовке роз
Хотите роскошные розы в своем саду? Узнайте все секреты успешного выращивания: от правильной посадки и выбора удобрений до тонкостей обрезки и надежной защиты от зимних морозов. В статье — подробные инструкции и ценные советы
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
