Раздел:
Серьезный вопрос
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
[пусто]
[пусто]
29.03.2016 10:55:04
85 комментариев
Я люблю ходить. Просто получаю →
Я люблю ходить. Просто получаю удовольствие от прогулок. Но я никак не считаю неспешные прогулки серьезнои физическои активностью. Скорее, минимальное поддержание формы.
30.03.2016 05:40:49, __nevazhno___
ерунда все это , надо ходить →
ерунда все это , надо ходить " качественно" , т е в режиме кардио нагрузки
29.03.2016 17:00:26, Zllata
Ходьба это замечательно. В идеале →
Ходьба это замечательно. В идеале, конечно бы, огород. Но где огород и где мы.
Попробуй заменить на плавание.
Хороший режим - пешком до бассейна - бассейн и обратно.
Или летом - пробежка до реки/озера - поплавать - и обратно.
И баню, баню хотя бы раз в неделю обязательно! Помните поговорку - какой день паришься - тот день не старишься? )
29.03.2016 15:57:19, Акцент
Недавно тему заводила. :) [ссылка-1] →
я считаю только на улице. то есть, для →
я считаю только на улице. то есть, для меня это - движение на свежем воздухе. ну и в удобной обуви, конечно ;), поэтому ничего не болит :)
от ежедневного часа с хвостиком на свежем воздухе толк есть :)
29.03.2016 11:51:10, arte
+
29.03.2016 12:31:51, Акелла.
А я просто ходила, шагов не считала →
А я просто ходила, шагов не считала, похудела. И не указ мне псевдорасчеты маркетинговых технологов.
29.03.2016 11:34:32, Брюзжит Джонс
А до того не ходила?
29.03.2016 11:41:03, Питерская
Всю зиму ходила 10000 шагов, помогло не →
Всю зиму ходила 10000 шагов, помогло не поправляться. Подкорректировала питание-вес пошел вниз. Плюс ходьба отличный тренажер для вен.
29.03.2016 11:32:15, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Аэробная нагрузка на сердечно-сосудистую →
Аэробная нагрузка на сердечно-сосудистую систему... Улучшение кровобращения... где? ммм ну где-нибудь, в ногах там, в животе. Профилактика варикоза. Если еще и руки работают - еще лучше.
Некоторая нагрузка на суставы опять же полезна. Тоже действует на них укрепляюще, кровообращение, то-се, бла-бла-бла :) В общем, когда я хожу, я думаю, что это это полезно. Когда не хожу - что ничего страшного, похожу в другой раз ;)
29.03.2016 11:29:08, Аня-лэ
Вроде это кардио нагрузка :) но вообще да, остальное верно :)
29.03.2016 11:34:32, LoraEf
Да, я надеялась, что кто-нибудь из спецов поправит :)
29.03.2016 11:36:34, Аня-лэ
Да не из спецов, а так из любителей:)
29.03.2016 11:46:21, LoraEf
Не важно, те, кто лучше подкован в терминологии ;)
29.03.2016 11:48:28, Аня-лэ
Да, сердцу точно надо как-то трудиться, все верно...
29.03.2016 11:45:20, Питерская
Не знаю, какая там польза, но мы с →
Не знаю, какая там польза, но мы с собакой проходим заведомо больше 10 000 шагов в день. Удовольствия - море :) Особенно, по такой погоде, как сейчас.
29.03.2016 11:28:41, Чифф@
Собака - двигатель человека! Да, погода пока наладилась, поэтому я и озаботилась:)
29.03.2016 11:32:35, Питерская
Я еще до собаки гиподинамию ощутила, стала как идиот хоить пешком с работы (километров 5, меньше, чем 10 000 шагов, но лучше, чем ничего).
С появлением собаки я просто ожила :)))
29.03.2016 11:35:28, Чифф@
Вот посветлеет и начну я на станцию →
Вот посветлеет и начну я на станцию раньше из электрички выходить. Прошлым летом ходила - оказалось очень приятно и ненапряжно при хорошей погоде. 4 километра. Настроение повышается.
29.03.2016 11:18:54, вау
Ну это не Невскому, наверное, дышать есть чем...
Интересно, что говорит ВОЗ по поводу активной ходьбы в городе:)
29.03.2016 11:24:02, Питерская
Не, Не по Невскому:))) По Мытищам:))) Но там зелено, парк у нас... не сказать, что очень уж задымлено.
29.03.2016 11:47:43, вау
Это смотря в какое время идти. Если вечером, то 4 км - ну никакого удовольствия. А утром некогда:)
29.03.2016 14:56:06, Чернобурка
Я вечером после работы в весенне-летнее время:))) От ст.Тайнинка до моего дома на Олимпийском.Мимо парка, церкви... не, приятно. Вот еще стройку закончат в бывшем котловане - вообще хорошо будет, буду через новый квартал ходить, там зеленые дорожки обещают и прочие спортивные прелести...
29.03.2016 16:33:38, вау
Это же очень долго и далеко!
29.03.2016 19:24:51, Чернобурка
Я прошлым летом везде максимально →
Я прошлым летом везде максимально возможно ходила пешком. В итоге у меня получилось 6-7 тыс. шагов в день. С учетом того, что я шла пешком 7 остановок до метро. Но у меня абсолютно сидячая работа, мне даже в соседний кабинет ходить не надо. Вот такая гиподинамия, надо где-то еще принудительно ходить...
29.03.2016 11:16:06, VarNa
Да вот и я сижу... Делаю разминку, пока все уходят курить:)
29.03.2016 11:24:39, Питерская
У меня никто из коллег не курит :))
29.03.2016 11:33:42, VarNa
Сама начни выходить под предлогом "покурить".
Мои ходят с 3 (высокий этаж) на первый.
Без лифта. За день раз пять.
Кто из нас вдеет более здоровый образ жизни?:)
29.03.2016 11:42:47, Питерская
с учетом того, что у нас на всей огромной территории нельзя курить и выходить надо за ее пределы, однозначно у курящих :))
29.03.2016 11:54:48, VarNa
По лестницам как раз и вредно ходить для суставов :) хуже ходьбы
29.03.2016 11:47:38, LoraEf
Да не то слово. У меня в метро каждая ступенька посчитана:)
И те заразы, которые все это проектируют, вряд ли думают о старушках вроде меня.
29.03.2016 11:53:43, Питерская
Артрозиленом мазать вроде помогает (моей подруге помогло, мы тогда на гору в Боко-Которе по ступенькам поднялись, вот сколько там метров?) Апизартрон тоже. По идее и диклофенак и Ко в таблетках должны помогать, особенно курсом. Врач не назначил? Терафлекс, артра?
29.03.2016 12:00:08, Аня-лэ
Все знаю, все попробовано:) Плюс аппликации. На начальном этапе помогало хорошо. Сейчас ... то лучше, то хуже.
29.03.2016 12:02:48, Питерская
Тогда велосипедик (упражнение) :) Вечная Весна писала, что ей здорово помогло (но может вы читали). Я теперь иногда делаю :)
29.03.2016 12:04:26, Аня-лэ
Я на йогу хожу, спасибо!
29.03.2016 12:34:25, Питерская
Ахха, чужую беду руками разведу :) Но все равно не могу промолчать :)
29.03.2016 12:50:14, Аня-лэ
Наращивать постепенно. У меня стабильные →
Наращивать постепенно. У меня стабильные 4 км по будням, сад в 1 км от дома) Я три года назад 3 км ощущала пройденные, сейчас 15 прохожу за день без последствий.
29.03.2016 11:15:43, GalaNTka
Если надо похудеть, то полезно, а если н →
Если надо похудеть, то полезно, а если не надо - незачем.
29.03.2016 11:11:25, пчела Майя
Почему двигаются, чтобы худеть? Двигаются, чтобы жить.
29.03.2016 11:13:49, Питерская
Не замечала, чтобы не ходящие пешком километрами, от этого умирали.
29.03.2016 11:48:37, пчела Майя
Ну так все умирают.
29.03.2016 11:57:42, Питерская
Но почтальоны не отличаются наибольшей продолжительностью жизни.
29.03.2016 12:03:26, пчела Майя
Давайте переформулируем 'что бы не заплывать жиром' :) двигаться и на машине можно и прекрасно жить при этом :)
29.03.2016 11:25:25, LoraEf
И мне крайне сложно заплыть, конечно. Не склонна.
29.03.2016 11:30:21, Питерская
Я думала вы вы принципе спрашиваете зачем ходить :)
Вот свои цели и написала.
Даже если худеть не надо, вон все жилистые тетушки сейчас норвежской ходьбой увлекаются.
От проблем с суставами спасает обувь удобная и хождение по земле,а не по асфальту.
29.03.2016 11:37:12, LoraEf
Знаю. Где ж взять газон.
29.03.2016 11:43:23, Питерская
Удобная обувь уже 90% успеха
29.03.2016 11:52:50, LoraEf
Сейчас ботинки REIKER и моксины Gabor (с мамы сняла:).
29.03.2016 11:59:02, Питерская
Нет, на машине совсем не буду двигаться. Чтобы я специально пошла ХОДИТЬ?
Нет, только жестокая небходимость.
Иногда езжу на машине, конечно, но это уже вообще как растение:)
29.03.2016 11:29:22, Питерская
Надо же как странно! У меня дневная →
Надо же как странно! У меня дневная норма (моё приложение мне говорит, что 6000 нормально для меня :)) набирается за 50 минут ходьбы по 25 на работу и с работы. А если на обед ещё выйти с телефоном, то норма будет перевыполнена, а если ещё и с собакой хорошо погулять, то вообще рекорды получаются :)
Но должна сказать,что мне ходьба реально помогает худеть. Лишние килограммы прям таять начинают.
29.03.2016 11:04:56, LoraEf
Я замеряла не гаджетом, я просто утром ехала и считала.
Похудеть задачи совершенно нет. Сейчас вешу 54-55 при росте 168. И это мой максимальный вес за всю жизнь.
29.03.2016 11:11:23, Питерская
С ума сойти! И не сбились?
Вот это к разговору о гаджетах:)
При его наличии он сам все это посчитает :)
29.03.2016 11:23:57, LoraEf
Я тоже считала в уме, а не гаджетом. Гаджеты как-то сильно накручивают число пройденных шагов...
29.03.2016 11:35:49, VarNa
Как они могут накручивать, когда это простая математика? Известен средний шаг, ну и понятно сколько шагов в км. А расстояние спутники нормально определяют.
К тому, если ходить по несколько км каждый день, +- километр это не принципиально :)
29.03.2016 11:43:06, LoraEf
я не интересовалась алгоритмом подсчета шагов в этих программах, но не думаю, что они по жпс-координатам их считают... слышала как-то, что у парикмахеров до 20 тыс.шагов в день по данным шагомеров получается, а какой там путь-то - пара метров туда-сюда... в пределах погрешности измерений...
29.03.2016 11:53:22, VarNa
Конечно, парикмахер целый день на ногах... Но это очень тяжело, я думаю.
29.03.2016 12:00:48, Питерская
ну да, поэтому я и думаю, что каким-то образом считаются шаги, а не делается расчет по данным спутника... слишком незначительные с точки зрения спутника перемещения...
29.03.2016 12:04:16, VarNa
Погодите. А как они считают? Они расстояние замеряют?
Не шаги?
29.03.2016 11:46:20, Питерская
Я алгоритма не знаю. Но не думаю, что смартфон реагирует на 'потряхивание' от шага.
Было бы логично делить расстояние перемещения на среднюю длину шага :)
Просто сейчас модно измерять в шагах.
Раньше модно было изменять в км :)
29.03.2016 11:55:02, LoraEf
Напотряхивание от реагирует. Если вести в коляске в корзинке, то ничего он не считает
29.03.2016 13:40:41, tЮлька
Неудобно считать, да, отвлекает от дорожного движения.
Под машину бы не угодить...
Я хоть иду по светофору, они же на поворот все, заразы, едут...
Это просто меня осенило. Надо бы гаджетом посчитать:)
Просто я считала, что 100% выхаживаю эти десять тысяч шагов. Сомневаюсь теперь.
29.03.2016 11:27:44, Питерская
Надо постепенно увеличивать. Я с рвением →
Надо постепенно увеличивать. Я с рвением неофита три дня подряд ставила рекорды. На четвертый -левая ступня опухла и посинела. Диклофенак, нимесил, постельный режим.
Андроид, собака, подстрекает и глумится все эти дни - больше активности! Удавить его мало.
29.03.2016 11:02:07, мяхше и нежнее
У меня нет гаджета, который меряет. Я просто посчитала. Самым интерсным замером была бы суббота, когда я дома все делаю, типа стирки и уборки, магазина и готовки, сколько там набегает, что я четырем-пяти вечера сдыхаю.
У меня есть подозрение, что никакого отношения к здоровью это вообще не имеет:))
29.03.2016 11:09:33, Питерская
Умеренно ходила всю зиму. Получалось менее 10тыс. Не поправилась ни на килограмм, а обычно набираю до 5 за сезон.
И черт меня дернул ставить рекорды( Лучшее враг хорошего.
29.03.2016 11:17:48, мяхше и нежнее
Меня в воскресение тоже посетила такая →
Меня в воскресение тоже посетила такая мысль. 1, 5 часа в хорошем темпе, 1 час в медленном и 1 час в замедленном и вот стало интересно сколько это км и шагов, возьму у дочки на пару дней шагомер.
29.03.2016 10:59:57, рица
10 000 шагов это не здоровый образ жизни →
10 000 шагов это не здоровый образ жизни, это необходимый минимум двигательной активности по мнению ВОЗ.
29.03.2016 10:59:31, на лабутенах нах
Слушай, я другим местом там нельзя двигать? :)) А то у меня коленки отваливаются:)
Хотя в целом, действительно, куда меньше-то...
Впрочем, нужно измерять за день...
29.03.2016 11:12:54, Питерская
Ну сколько ты там находила, что коленки прям отваливаются? Сколько тебе лет, а? :) Уж даже я баба-бомба на сносях, и то с коленками и ходьбой сейчас проблем не имею.
Наверное ради этого и надо двигаться больше и чаще в молодости, чтобы коленки не отваливались при ходьбе :)
29.03.2016 11:18:00, на лабутенах нах
Суставы болят очень давно. Мне советуют уменьшать нагрузку. Вот я и страдаю:) Типа вроде двигаться-то надо.
Вот дошла до работы, сижу, болят...
Надоело, жутко.
29.03.2016 11:23:01, Питерская
С такими советами можно стать лет через 5 лежачей бабкой. Кто такое советует?
29.03.2016 11:23:58, на лабутенах нах
Если артроз, то как раз от хождения можно стать лежачей увы.
29.03.2016 11:50:08, пчела Майя
Вот другая точка зрения. Большинство врачей рекомендуют...
[ссылка-1]
29.03.2016 16:40:41, Аня-лэ
Не большинство рекомендует, а кто-то написал, что большинство рекомендует. Причем даже не подписался.
И вот что там сказано в итоге
"Влияние недлительных пеших прогулок не может ухудшить состояние тазобедренных, коленных или других видов суставов при артрозе."
Это не 6 км каждый день быстрым шагом, а "если недалеко, то хуже не будет."
Так что и рекомендуют только в заголовке.
29.03.2016 17:14:58, пчела Майя
А что такое 6 км? У меня от дома до метро 1200 метров, это 15-20 минут ходьбы ( не очень быстро хожу). От метро до работы - 1500 метров. Если все это пешком проходить, около 6 км. Ну можно еще завернуть куда-нибудь по дороге. Как раз недлинные прогулки. Длинные - это походы на целый день (по ссылке так и написано).
Насчет темпа не факт, что быстро ходить плохо (там этого не написано). Кровообращение усиливается при активном движении, при медленной ходьбе - незначительно. Только про бег написано, что не рекомендуется.
Конечно, это только чье-то мнение. По моему опыту, и у врачей по таким вопросам нет единого мнения. Поэтому каждый решает для себя, наугад или по опыту, ощущениям. Я только альтернативную точку зрения привела.
29.03.2016 17:54:59, Аня-лэ
Альтернативная точка зрения эта нехороша тем, что у нее нет автора и внутри текста она не такая, как в заголовке.
Суть ее вероятно в том, что при движении укрепляются мышцы, что помогает в дальнейшем беречь суставы, а также что синовиальная жидкость образуется при движении - т.е. в вашем тексте это не написано, это вообще известно. И в этом отношении шевелиться надо. Но что нагрузка на суставы однозначно параллельно их портит - это тоже известно. Поэтому и выбирается движение с минимальной нагрузкой на суставы. Это все одна и та же точка зрения с разных сторон.
29.03.2016 18:40:23, пчела Майя
Я и не убиваюсь. Но я считала, что эти-то 10 000 я точно прохожу при любом раскладе по пути на работу и обратно:)
Впрочем, все надо посчитать, а то не совсем понятно.
29.03.2016 11:55:25, Питерская
При длине шага 60 см, это 6 км. Это немало, где их проходить по дороге на работу.
29.03.2016 11:58:21, пчела Майя
А у меня особый случай.
До метро 1300 шагов вышло, мне близко, там я быстро двигаюсь.
А потом!! Я в метро попадаю через два эскалатора и два травалатора сейчас. Плюс длинные переходы. Это чтоб в вагон попасть. Под Невой тоннель такой длинный.... И кривые все выходы.
Сажусь в вагон. Потом ровно через четыре минуты я выхожу:)
Иду в переход, там получилось, для справки, 270 шагов:)
Еду две минуты.
Из вагона до офиса вышло 1150 шагов. Тоже близко.
Можно вечером еще раз посчитать:))
29.03.2016 12:41:24, Питерская
Врач. Советуют плавание, потягушки всякие, массаж.
29.03.2016 11:31:31, Питерская
У меня тоже коленки больные, но обычная ходьба не особо напрягает суставы. Вот по лестницам да, проблематично...
Но обувь, конечно, должна быть удобной... не 8-сантиметровые шпильки :)
29.03.2016 11:41:38, VarNa
Вообще зависит, сколько проходишь и где.
Каблуки отменила как класс.
Две пары красивых сапог валяются, слезу роняю:)
29.03.2016 11:48:00, Питерская
На суставы? Думаю, по сравнению с ходьбой, уменьшение.
Но я в нашем климате брослиа пять бассейнов, долго мучилась и забила на это дело.
29.03.2016 11:44:29, Питерская
