Нужен совет по "правильному" питанию

Здравствуйте.
Я несколько дней назад писала, что у меня после приема антидепрессантов начались проблемы с весом. Я так поняла, что,конечно,прежде чем начинать какие-то движения, надо перестать пить эти чудо-таблеточки. Но все-таки я решила попробовать хотябы начать более правильно питаться. Раньше-то у меня не было таких проблем, я хомячила все, что вижу и совсем не поправлялась. А теперь,думаю, надо расставаться с этой привычкой. Но я как-то очень мало знаю о здоровом питании. Что можно есть, что иногда, что совсем исключить. Я так понимаю, что совсем нельзя конфет-шоколада, хлеба-булок а еще что? ...Ыыы, а конфеток так хочется.Может, можно хоть одну в день?Ну, хоть соевый батончик,а?:)) И можно ли, например, когда хочется нестерпимо что-то схомячить есть яблоки? В неограниченных количествах? Или все-таки в ограниченных? И вот я, например, ем на завтрак уже три дня творог.(Бееее). Вместо любимых бутербродиков.Это нормально? Или творог тоже нельзя? И,может, еще какие-нибудь специальные упражнения надо делать?
В общем, расскажите, как жить дальше.Буду очень признательна. Может, кто ссылкой ценной бросит в меня. Заранее спасибо.