Главная > Конференции > Активный отдых, фитнес и спорт

Конференция "Активный отдых, фитнес и спорт""Активный отдых, фитнес и спорт"

Раздел: Фитнес (Утренняя зарядка)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Темами прошлой недели отчасти навеяло

Темами прошлой недели отчасти навеяло. Не секрет, что многие из нас тут уже в том возрасте, когда зарядка есть не утренняя блажь, а суровая необходимость. У кого-то суставная, у кого-то дыхательная, у кого-то пилатес и пр.
Поделитесь, пожалуйста, какая у Вас зарядка?
Дайте ссылку на свой комплекс. Я думаю, всем будет полезно

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

28.07.2023 10:19:38, Медвежка с тел

149 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Вращаю все, что вращается по 5 раз в каждую сторону. Начинаю с головы и потихоньку иду вниз. Потом могу лёгкую растяжку рук, ног, шеи секунд по 10, наклоны, мельницу... Если мало, то повторяю, но уже более амплитудно и вдумчиво 28.07.2023 14:35:19, Лось-Анджелес

[ссылка-1]
Это моя. Делаю не все упражнения. Штук 10 28.07.2023 13:43:52, муза мужа

найдите телеканал Жизнь, каждый день, каждое утро в прямом эфире вам предложат вариант утренней зарядки! [ссылка-1]
28.07.2023 13:30:01, douceur

Вот тут есть разные видеоуроки пилатеса про тело для тех, кого интересует хорошее качество жизни. Лена, конечно, умница, создала такую глобальную систему пилатеса в Москве. В видео не только упражнения, но и теория. Считаю хорошей альтернативой индивидуальным урокам.
[ссылка-1]
28.07.2023 12:59:48, СашКа

Я стараюсь каждый день делать упражнения, которые мне подобрала в индивидуальном порядке моя тренер замечательная по пилатесу. Она каждый раз снимала видео с комментариями и присылала мне после очной тренировки. Т е я ставлю рядом планшет, и включаю упражнения. Этот комплекс дает мне необходимую энергию на весь день и поддерживает в хорошем состоянии проблемные места.
28.07.2023 12:44:58, СашКа

никакой. разве что на море с песиком сходить искупаться, но это если есть охота вставать часов в 5-6.
28.07.2023 12:44:24, ALora

а почему не вечером?
28.07.2023 13:43:32, Акцент

утром гораздо приятнее - светло и народу нет, но это до 6.30, потом подтягивтаься начинают. в 7 уже вовсю маршируют семейными колоннами на пляжи.

вечером, чтобы народу мало - это надо часам к 22 идти с песиком. иногда так и делаем ради песика, когда утром ленимся. обычно вечерний выгул у нас без купания.
28.07.2023 19:38:08, ALora

пыль с беговой дорожки вытираю))
а вообще я с утра: никому не здрасьте 28.07.2023 12:41:01, Ленка-пенка43

Я три раза в неделю к 7 утра хожу в зал на беговую дорожку и прохожу 6 км за час. Потом ещё мин 20 растяжка и гантели, отжимания. Это такой лайт-фитнес, после которого я отлично себя чувствую. Уже больше двух лет (как залы после ковида открыли), с очень редкими перерывами.
28.07.2023 12:31:43, Жука

никакая, просто в зал хожу регулярно 28.07.2023 12:30:09, Ольсик

я занимаюсь триатлоном, скалолазанием и альпинизмом.
сейчас идет сезон стартов - 2-3 в месяц (например, на прошлой неделе я плала 3 км по Волге в Нижнем, в эти- триатлон в Минске).
моя рутина выглядит так:
понедельник- утро бассейн, вечер велосипед
втоник - утро бег, вечер скаладром
среда - утро бег
четверг - утро бег, вечер велосипед
пятница- утро бассейн, вечер скаладром
субботу - утро бег
воскресенье - утро бег, вечер велосипед 28.07.2023 12:12:20, ....

а дом? а работа? а дети?
28.07.2023 15:30:04, читательница...

времени нет у того, кто ничего не делает.
звучит грубо, но это факт в отношении меня. это вопрос дисциплины.
когда мне говорят - ой ну у меня нет времени на это, я просто знаю, что вам это просто не интересно, было бы желание - время бы нашлось.
я не буду тут расписывать про дом, работу и как детей можно в это вписать. просто можно. 28.07.2023 16:50:52, ....

я знаю, что каждому - своё
28.07.2023 23:00:16, читательница...

вы так часто на скалодром ходите, надо бы запомнить, как он пишется)) 28.07.2023 14:57:02, marina1

нет, это чтобы граммарнаци не скучали 28.07.2023 16:51:21, ....

Есть платная подписка на поддерживающую группу остеогимнастики, я прошла их углубленный курс, но самое сложное - не бросать после интенсива, потому что сначала результаты были очевидные, а сейчас уже нет, накопительный эффект, который расслабляет,, а его нужно восполнять. Получатся не каждый день и даже не каждую неделю, нужно помещение, нужно время, нужно чтоб не отвлекали, но лучше так чем никак.
28.07.2023 12:12:01, Зимняя (р.пианистка)

Поделитесь лучше как найти время утром или заставить себя сделать эту зарятку (( Особенно, если надо в офис ехать. У меня как-то сложно она вписывается. Я просыпаюсь, потом еще дремлю какое-то время, потом стакан воды, со стаканом воды я уже никакую зарядку делать не могу. Через 20-30 минут завтрак. После уже опять не до зарядки, в какой момент вписать эту зарядку ((
28.07.2023 12:11:03, Йоко 

не знаю ))) предлагаю вечером )
или утром в постели, есть небольшие комплексы ))

28.07.2023 13:44:37, Акцент 

не поняла, чем стакан воды мешает зарядке?
и зачем именно стакан? можно же выпить сколько там вам не помешает, сделать зарядку и остальное выпить потом.

28.07.2023 12:48:38, douceur 

Именно стакан теплой воды рекомендован врачом, для запуска пищеварения. Много лет так делаю, привыкла на автомате. Можно подождать минут 15, он поступает из желудка достаочно быстро дальше, и сделат зарядку, но тут я пропускаю этот моемнт, дальше мысль только о еде )

28.07.2023 13:57:30, Йоко 

а зарядке-то чем вода мешает?

28.07.2023 15:02:14, douceur 

Не буду описывать, извините ) желаю вам и дальше счастливо жить и принимать разные положения после еды и питья, а не только вертикальное
28.07.2023 15:31:24, Йоко 

Я утром перед спортом делаю маленький глоток, а много пью потом.28.07.2023 14:21:59, Зимняя (р.пианистка) 
Попробую заставить себя так же делать, уж проще не придумаешь )

28.07.2023 14:40:10, Йоко 

Зарядку всегда делаю сразу после сна, главное достать коврик и на него лечь. Как ляжешь, то уже не думаешь, хочешь или нет, просто делаешь и все. Стакан воды зарядке помешать не может. В зимнее время, когда темно, делаю с закрытыми глазами, помогает лучше сконцентрироваться на упражнении.
Все попытки перенести выполнение упражнений на другое время терпят фиаско. Мозг в другое время про зарядку не вспоминает.

28.07.2023 12:48:16, СашКа

У меня мозг никогда не вспоминает про зарядку (( Когда вспоминает, я уже поемши и попимши, не до зарядки..

28.07.2023 13:52:36, Йоко 

Значит вам не надо) мне надо, кроссовки ставлю вместо домашних тапок с вечера28.07.2023 14:22:41, Зимняя (р.пианистка) 
Вообще надо, но я ненавижу спорт, прям ленюсь-ленюсь и никакого удовольствия не получаю вообще. Заставляю себя насильно (( Поэтому легко забываю о неприятном занятии. Но надо себя как-то мотивировать..

28.07.2023 14:36:16, Йоко 

значит оно Вам и не нужно.
обычно когда понимаешь, что без этого никак, то и без любви как миленький делаешь.
Вообще в качестве зарядки утренней я всю жизнь бодрым шагом хожу до метро, 1км200м, можно подъехать на автобусе, но я специально иду пешком в любую погоду кроме уж совсем трэша в виде ливня.

28.07.2023 15:05:14, douceur 

Везет вам )
28.07.2023 15:32:33, Йоко 

Как улеглась на коврик, так сразу на нем и уснула. Помню, когда на йогу ходила, как только начинались упражнения лежа на коврике, так обязательно кто-то из группы засыпал.

28.07.2023 13:30:16, Ольга* 

раньше ложится
28.07.2023 12:27:12, BB 
главный секрет - не думать. будильник - встал- ванная - делаем спорт.
только допустил мысль - а может поспим еще, а что там дальше - все, пиши пропало
28.07.2023 12:24:50, ....

Я только вечером на такое способна. Утром совсем не до зарядки.

28.07.2023 12:24:26, Ольга* 

Я вечером тоже не способна, если из офиса приезжаю уже поздно и хочеется есть, пока приготовишь, пока поешь..

28.07.2023 13:50:04, Йоко 

Надо вставать наверное пораньше))
Юлия Высоцкая советует сразу надевать кроссовки или форму - если в комплексе есть прыжки, то нужен спортивный бюст.
Я когда бегаю, то мне главное - дотащить себя до кроссовок, хоть с закрытыми глазами, потом уже некуда деваться и бежишь
28.07.2023 12:17:59, Зимняя (р.пианистка) 
Я достаточно рано просыпаюсь, и стараюсь уснуть еще, поэтому есть елемент подремать. )

28.07.2023 13:51:31, Йоко 

я не знаю, как с утра можно прыгать:) Даже бег трусцой могу, только не прыгать)

28.07.2023 12:25:07, Vanilla 

Бег это тоже прыжки))28.07.2023 12:42:42, Зимняя (р.пианистка) 
это куда менее силозатратно:)))

28.07.2023 13:03:56, Vanilla

Я вспоминаю свои уроки физкультуры в школе, понемногу еще отжимаюсь и делаю упражнение от ортопеда. Хожу по возможности вверх по лестницам; если могу, то через ступеньку. 28.07.2023 12:05:23, Шиповник (экс-Василиса)

ого! вот лестницы меня утомляют - выносливости не хватает (ногам-то хоть бы что), а без лестниц иногда и 20 тысяч шагов норм.
28.07.2023 13:04:50, читательница...

Не зарядка, но текущий комплекс -Трейси Андерсен.

Утром зарядку не люблю делать, я слишком сонная
28.07.2023 12:03:04, Vanilla

Зарядка такое дело, лучше делать хотя бы два притопа, три прихлопа, чем вообще ничего не делать. Идеального комплекса не существует. Любой будет хорош, если делить его регулярно
28.07.2023 11:57:19, Солнечный Ветер

Если делить регулярно, то точно хорош. Главное, делитель побольше взять. Я так и делаю :) 28.07.2023 12:49:21, Гордая птица

Да, опечатка со смыслом получилась. Даже править не буду
28.07.2023 13:53:42, Солнечный Ветер

Делаю зарядку на растяжку и чтобы холка не росла. Единого комплекса нет, выбрала упражнения, которые для меня подходят, их и делаю.
28.07.2023 11:45:29, Манюня Хнуш

Фокус-покус) через 3 недели после операции поняла - а холки больше нет. 28.07.2023 13:09:24, ХатульМадан

Это здорово! Но так радикально я не готова;) Буду продолжать делать зарядку.
28.07.2023 14:47:45, Манюня Хнуш

холку тоже боюсь. надо 28.07.2023 12:04:58, Коза Агата

Часть вот тут брала
[ссылка-1]
Было ещё одно видео, не помню где сохранила.
Делаю второй год, реально стала меньше.
28.07.2023 12:10:10, Манюня Хнуш

Занимаюсь китайской гимнастикой Цигун, сейчас на отдыхе сама, а так 2р в неделю групповые занятия с тренером. Включает в себя упражнения, дыхательную гимнастику и самомассаж. 28.07.2023 11:41:47, Шаффи

Мне нерволог-мануальщик ее рекомендовал.
28.07.2023 12:17:35, Mary M.

Это очень хорошая гимнастика, у меня в планах найти группу, где-то недалеко от дома и ходить.
28.07.2023 12:16:47, Йоко

Вот это вообще здорово. Моя мечта. Как и пилатес. 28.07.2023 12:05:47, Шиповник (экс-Василиса)

Я бросила. 28.07.2023 12:22:47, жираф Анатолий

Я дома делаю по видео с Окко, когда есть время. Даже разово вставляет. 28.07.2023 12:38:48, Зимняя (р.пианистка)

Я не понимаю как всё работает, поэтому мне не помогает. Восточный принцип "молчи и делай как я сказал" мне не близок. 28.07.2023 13:53:58, жираф Анатолий

Эластичность мышц повышается, кровь приливает туда, куда раньше не лила.
Йога это позы при которых меняется центр тяжести тела, и внутри идёт перебалансировка.
Сидячая работа например это отек в копчике, а поза собаки -кошки даёт отток этой зоны. Это гинекология, ноги итд. Простые домашние упражнения РЕГУЛЯРНО дают то что у врачей стоит очень дорогих процедур 28.07.2023 14:26:20, Зимняя (р.пианистка)

+2 28.07.2023 12:20:00, Зимняя (р.пианистка)

Комплекс на растяжки всего. + planking и squatting с опорой на стену (снижает давление). 28.07.2023 11:41:35, Спой, птичка!

Никакой. Сегодня с утра пошла бегать. Начался проливной дождь, но меня это не остановило. Тепло, под дождём бегать прикольно. Молнии сверкают, гром гремит, вода льёт потоками и я бегу! 3 км всего лишь, потом вернулась домой, решила дальше не испытывать судьбу))
А так последнее время хожу в басик, но не утром, а после работы. Причём, даже если до бассейна никакая-после плавания бодрячком)) 28.07.2023 11:39:31, хухра-мухра

поддержу, на меня бассейн тоже чудесным образом действует )
28.07.2023 13:48:59, Акцент

А сон? Нормально засыпаете? 28.07.2023 12:24:00, жираф Анатолий

28.07.2023 12:14:36, Манюня Хнуш

Там такой кайф от адреналина где-то через км начинается, как будто принял дозу))) Домой возвращаешься счастливый, задаешь себе день.
Я бегаю вместо АД, когда по утрам перестаю хотеть вставать, обычно с февраля по май и иногда ещё раз-два в неделю, вот зимой заменяю лыжами или коньками
28.07.2023 12:40:19, Зимняя (р.пианистка)

У меня от бега сразу депрессия начинается. Ходить могу долго, хоть целый день. Бегать ненавижу. Больше бега ненавижу только лыжи))))
28.07.2023 12:44:07, Манюня Хнуш

а я как раз лыжи очень люблю и практикую, а без терпеть не могу.
28.07.2023 13:51:04, douceur

У меня от лыж психологическая травма. В 8 классе на физ-ре неудачно съехала с горы, отбила попу, подвернула ногу, сломала лыжу. А физкультурник всё равно заставил дистанцию бежать. Прихромала последней, вся зарёваная. Теперь как лыжи вижу, сразу попа болит и нога(((
А раньше любила.
28.07.2023 14:53:08, Манюня Хнуш

Лыжи это мозговая нагрузка в т.ч. синхронизировать ноги и руки 28.07.2023 14:27:25, Зимняя (р.пианистка)

У меня мозговая нагрузка это танцы, там проходки и комбинации запоминать нужно, руки и ноги постоянно меняются асинхронно, а плавание и лыжи у меня как-то давно уже вообще без мозга :) сами по давно наработанному двигаются. 28.07.2023 16:14:11, douceur

Я ненавижу немножко и внезапно, например, бежать за автобусом. Обожаю бегать в спортивной одежде и в наушниках и чтоб никто не отвлекал. 28.07.2023 13:24:08, Зимняя (р.пианистка)

Во за автобусом я могу, если это важно. А специально куда-то бежать - это без меня))) На велике люблю.
28.07.2023 14:49:54, Манюня Хнуш

Вот, а меня даже ливень с грозой не остановил
Уж если я чего решила... 28.07.2023 12:20:56, хухра-мухра

В дождик я гуляю, у нас если в дождь не гулять, можно месяцами дома сидеть))) а вот в грозу боюсь.
28.07.2023 12:31:01, Манюня Хнуш

У меня в блогах есть полезные для распространения комплексы и ссылки, Это йога, цигун.
Острой необходимости не ощущаю, особенно утром ничего делать не желаю.
Плавю по часу, если есть время и желание, потом в хамаме стрейчинг , но не более 15 минут. Иногда велосипед выгуливаю. Бессмысленно бегать или ходить ненавижу. 28.07.2023 11:39:10, NLU

У меня приложение для укрепления спины, есть разные комплексы: при болевом синдроме и на разные отделы позвоночника

28.07.2023 11:34:19, BB

У меня зарядка сборная. Несколько упражнений на спину от моего массажиста и несколько силовых, качать разные части тела. Подбирала, что подходит именно мне. Определитесь сама, что конкретно вам нужно, и ищите либо комплекс, либо человека, который вам профессионально порекомендует. 28.07.2023 11:20:25, ШаНуар

Девушки, а как вы ходьбой занимаетесь? Это специальные движения или просто быстрый темп? 28.07.2023 11:16:49, Лиметт

Я просто хожу) потому что люблю много ходить.
С утра делать упражнения я не способна. С утра меня лучше вообще не трогать) к вечеру в физич плане я более активна, могу в 22 пойти гулять) 28.07.2023 18:53:01, Санвиталия

в такую погоду примерно никак ) а так, стараюсь ходить пешком, и все
28.07.2023 13:49:33, Акцент

не занимаюсь, просто с детства привычка всегда быстро ходить, независимо от того, надо оно быстро или нет.
28.07.2023 12:50:32, ALora

я иду где-то полчаса специально выработанной походкой (скопировала две стратегии, на улице, девушка шла как по подиуму, но не так утрировано, и в нашем монастыре, с молодой монахини, объединила их потом под себя) , потом минут 15 отдыхаю сидя (это отдых венам), и так несколько раз.

еще люблю экскурсии уличные, на которых можно ходить в своем темпе: после каждой остановки с рассказом экскурсовода остаюсь на месте, делаю несколько а фото, а потом в быстром темпе догоняю группу своей походкой. ходить с ними в их однообразном темпе - сдохнуть можно, я удивляюсь как женщины, да еще в возрасте, это выдерживают
28.07.2023 12:36:52, читательница...

Я просто хожу. Не занимаюсь ходьбой, а получаю удовольствие))). 28.07.2023 12:06:53, Шиповник (экс-Василиса)

Я хожу на работу), но нерегулярно. 28.07.2023 12:25:18, жираф Анатолий

О) это целая наука, как оказалась.
Меня учили деткины реабилитологов. Темп+ пульс+руки и корпус. Если просто тащиться в медленном темпе, смысла 0. Хоть 10 км протащись 28.07.2023 11:57:14, ХатульМадан

Смысл тут в двигательной активности, которой мало. Остальные смыслы и цели это уже о другом..
28.07.2023 12:19:01, Йоко

В медленном темпе тоже смысл есть при определенных целях и задачах. Вы вот планке ниже удивляетесь. По мне так это вообще легко. Приняла нужную позицию и стой себе. Это же не бегать и прыгать.
28.07.2023 12:09:12, Ольга*

Я не удивляюсь. Я восхищаюсь)
С моим нынешним весом и сломанной внизу спиной планка недостяжима. 28.07.2023 13:11:10, ХатульМадан

Ну, может, кому и нет смысла, а мне есть. Через несколько лет результат на фигуре виден хорошо. 28.07.2023 12:07:27, Шиповник (экс-Василиса)

Вены опять же, отеки меньше. 28.07.2023 12:26:10, жираф Анатолий

тоже считаю, что нет большой разницы каким темпом ходить и махать ли руками - дело только в тренировке дыхалки и потраченных калориях
28.07.2023 12:13:34, Vanilla

смотря для чего. по любому энергия тратится, не ноль 28.07.2023 12:06:01, Коза Агата

Я с палками для скандинавской ходьбы, если хожу.
28.07.2023 11:36:45, Mary M.

Я просто хожу. Мне врач сказала, что ходить нужно с такой скоростью, чтобы с трудом можно было разговаривать. Разговаривать, правда, не с кем, я одна бродить люблю, но темп мне это определило.
28.07.2023 11:23:38, Julinika

Синди Кроуфорд Новое измерение, начала комплекс Б.До этого был 2 месяца комплекс А.
[ссылка-1]

вечером пару раз в неделю Лесли Сансон - Прогулка "ваш живот" - 1 миля
28.07.2023 11:15:47, Шрайбикус

обожаю Сирли Кроуфорд:) Хотя больше люблю первые два комплекса - Секрет идеальной фигуры
28.07.2023 12:01:54, Vanilla

Прогулка с собачкой 30 мин. Все. Я как то очень быстро проскочила эту стадию (якобы необходимости): от "мне и без зарядки хорошо" до "это невозможно физически". Так что собачка - наше все!
28.07.2023 11:02:10, Чилим

[ссылка-1]
Пять тибетских упражнений делаю по утрам по 20 минут третий год. Бодрит :)) 28.07.2023 10:56:16, Матрёшка нерумяная

20 лет уже их делаю 28.07.2023 12:20:43, просто читатель

Никакой. Я еще в детстве убедилась, что утренняя зарядка - зло. Вот днем или вечером можно и позаниматься. У меня есть комплекс упражнений для спины, скаченный с ютуба в своё время, комплекс для шеи. Ну и ходьба само собой.
28.07.2023 10:50:41, Julinika

Я для шеи делаю, из разных комплексов надергала то, что мне подошло. Например, гимнастика Шишонина - погуглите.
28.07.2023 10:44:15, Mary M.

Прям как я)) опытным путём из разных комплексов. Но я ленивая, иногда забиваю 28.07.2023 10:48:28, Так бывает

Дык и я тоже)
28.07.2023 11:02:18, Mary M.

нерегулярно вот эту, но не вечером а утром [ссылка-1]
28.07.2023 10:41:54, читательница...

Никакой зарядки нет. Только прогулки на свежем воздухе, когда есть время и желание.
28.07.2023 10:40:52, Ольга*

У меня два режима, один - планка и типа кросфита что-то интенсивное и на время, занимает 30 минут в день, второй - ремонт когда. Вот эти два я не совмещаю. Ремонт приносит больший результат)) Планка вообще от всего помогает, включая эмоции. 28.07.2023 10:39:26, Лиметт

При ремонте ещё и поесть некогда, поэтому результат точно лучше. 28.07.2023 12:30:46, жираф Анатолий

Планка? Ничего себе.Да вы крутая))) 28.07.2023 11:58:06, ХатульМадан

это очень легко, если опа не большая
28.07.2023 12:53:23, ALora

Я бы не сказала, что это очень легко.
28.07.2023 14:20:13, Лютый скептик

я уже поняла, что планку с березкой перепутала:) вот мама моя делала планку, только не такую, которая на локтях, а такую, при которой тело горизонтально над полом удерживается на согнутых руках. она это умела делать еще в свои 60+, как и "колесо"
28.07.2023 19:41:17, ALora

А ее не люблю, мне скучно
Вот интенсивный функционал, где быстрая смена, или баба - это супер. И тоже люблю такие треньки, что за 30 минут выматывают 28.07.2023 10:50:19, Пирожки

И мне скучно. Но изображаю минуты на полторы-две 28.07.2023 12:08:30, Шиповник (экс-Василиса)

Планка до и/ или после, да и вообще, когда лень остальное делать. Минуту мне не скучно простоять. Я в это время наблюдаю, где в организме слабое место) 28.07.2023 11:15:33, Лиметт

Ну минуту да
В то у нас есть один тренер, он любит упражнений 10-15?разнообразных планок, я стараюсь к нему не ходить, но иногда без вариантов 28.07.2023 11:22:01, Пирожки

Ну да, я не напрягаюсь, только иногда немного время увеличиваю, когда привыкаю 28.07.2023 12:55:15, Лиметт, тел

планка, потягушки, наклоны, скручивания, приседания (кроме планки и потягушек остальное когда что успею). и топ-топ пару километров на работу. комплекса нет. лентяй
28.07.2023 10:34:27, Коза Агата

Преклоняюсь. Люди, которые стоят в плане для меня, как боги Олимпа. Недосягаемы. 28.07.2023 11:58:55, ХатульМадан

а что в ней стоять-то? Это ж не подтягивания. Уж минуту-то точно простоишь 28.07.2023 12:33:28, Ольсик

я ж одну минуту, чего там
28.07.2023 12:02:29, Коза Агата

)))
Не обесценивайте.
Младший стоит. Это очень непросто) 28.07.2023 12:09:42, ХатульМадан

я нашла облегченный вариант не на локтях, а на вытянутых руках
28.07.2023 12:16:17, Коза Агата

Каждое утро 2,5 года (!) делаю зарядку онлайн с тренером Ольгой, в зуме.
(сейчас кроме выходных)

каждый день - разный комплекс упражнений, т.е. 5 комплексов на разные группы мышц и органов:)

это единственное, что меня побуждает - общение с тренером в прямом эфире:) вот для этого я встану:)

в записи начего не могу делать:(

уж сколько приложений скачала - не, у меня так не работает.
28.07.2023 10:33:52, Диги

Я с world class занималась, но тоже именно пож эфир, в записи не могу, хотя вроде какая разница, я то не через зум, но вот психологически почему-то проще 28.07.2023 11:23:33, Пирожки

я очень любила тренировки Ворд класс, пока там (в пандемию) были отличные тренеры.
Но и сейчас теми старыми пользуюсь - прям отличный банк тренировок на все случаи
28.07.2023 12:04:47, Vanilla

так у меня еще круче:)

Оля же со всеми поздоровается, немножко поболтает - это сближает.

и уже не можешь не встать на тренировку - тебя же ждут!:)
28.07.2023 11:40:18, Диги

Аналогично.
Когда во время ковида фитнес перешел на онлайн, я каждый день по часу с тренером занималась. Хоть сидели дома, я наверное, в лучшей форме была за всю жизнь.
28.07.2023 10:38:51, VarNa

Кстати, я на карантине тоже лучше выглядела - и питалась правильно, я физ упражнениями занималась - прямо лучшее время для тушки)
Еще и вес был меньше
28.07.2023 10:48:49, Птичка снежная

Ходьба, планка, и обруч с шипами. Это минимум. Но не регулярно к сожалению пока. А надо бы уже в регулярность вернуть и ещё добавить разного всего. Но леееень :( 28.07.2023 10:31:18, KengaLu

Зарядки как таковой нет, плавание у меня по утрам.)
28.07.2023 10:31:01, EphRUSsi

И зимой? 28.07.2023 10:37:37, Колокольчик Комарова

Конечно.)
Но зима у нас здесь очень относительная.)
Вода в заливе не опускается никогда ниже 14 градусов.
28.07.2023 10:54:47, EphRUSsi

там, где Колокольчик выросла и бывает, и где я сейчас, зима тоже относительная - до +20 днем в январе. но мысли о том, чтобы идти в водичку +14, не возникает:) у меня лично. а племянница в Крещение искупнулась в +12-градусной воде. но она спортивная вообще.
28.07.2023 14:00:17, ALora

У нас много тех, кто ,,моржует,,. Мне как-то даже предлагали к ним в клуб туда вступить, но я не захотела. И в семье тоже ещё есть двое ,,моржей,,: брат мужа и кузина. Так что я далеко не одна такая.))
28.07.2023 14:17:40, EphRUSsi

при +10-15 воздуха еще хоть как-то можно представить, а я видела, когда в ту уникальную зиму с околоновогодней темп. воздуха -(минус!)12, когда местами морская вода у берега ледком покрывалась, бабули заходили в воду, еще и ветер северный был. вот это жесть - помню, я иду в пуховике, съежившись, руками в перчатками лицо прикрываю, а на пляже бабушки окунаются. дедушек замечено не было:) из мужского пола встретила только парня лет 20+ в футболке, коротких шортах и босиком! по застывшему снегу, шел от моря.
28.07.2023 19:46:16, ALora

Вот при минусовой температуре я в воду не полезу уже...
Часто встречаю вопрос из серии, а будете ли Вы окунаться в прорубь на Крещение?
И мой ответ всегда - Нет! Это уже совсем другой температурный режим!)
28.07.2023 19:57:48, EphRUSsi

Плавание и ходьба моя зарядка. + упражнения в воде на растяжку. 28.07.2023 10:30:23, ХатульМадан

У меня никакой зарядки. Муж каждый день делает, но у него это гири, отжимания. Если что-то тревожит лучше с врачом посоветоваться. Подруге врач подобрал зарядку для спины. У меня где-то лежит лист с зарядкой для ног.
28.07.2023 10:29:50, рица

я следую своим жалобам
болит шея - начинаю делать упражнения на шею.
не устраивает пресс - добавляю упражнения на пресс
ит т.д.
28.07.2023 10:23:51, ландыш

никакой
28.07.2023 10:22:43, Птичка снежная

+1 )))
28.07.2023 10:32:43, УникаЛьнаЯ

+1
28.07.2023 10:30:52, Oker

+1(
28.07.2023 10:26:50, Рене с раб.

А почему (?
))))! 28.07.2023 11:20:52, Гордая птица

потому что я считаю что надо какую-то зарядку делать, не утром конечно, а вообще, а я как-то забиваю на какие-либо упражнения. нерегулярное использование эллипсоидного тренажера и нерегулярное хождение пешком по улицам и паркам я не считаю
28.07.2023 12:32:03, Рене с раб.

А. Если не иметь в виду не утреннюю, то можно и погрустить чуть-чуть :) 28.07.2023 13:43:45, Гордая птица

Вернуться в конференцию

Темами прошлой недели отчасти навеяло

Загруженные изображения