Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел (Как научиться не нервничать?)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Беречь нервную систему

Что для вас значит беречь свою нервную систему?

Мне тут врач посоветовал поменьше нервничать, но я не совсем понимаю что это значит.
Я достаточно эмоциональный человек, про многое думаю, переживаю.
И я поняла, что не понимаю, где у меня стресс, который надо избегать, а где нет.

Конечно, реально стрессовые ситуации я понимаю, а как в обычной жизни понять, чего надо избегать?

поделитесь, пожалуйста :)

24.06.2022 07:50:53, LoraEf

155 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Учиться оптимизму и иметь несколько способов улучшения настроения для выхода из нервной ситуации. 25.06.2022 15:32:05, Дякина

Я избегаю всей той информации и ситуаций, которые для меня дискомфортны и могут вызвать ненужное волнение. Я живу в своей стране почти что розовых пони, и мне вполне себе комфортно. Конечно, вполне возможна такая ситуация, когда меня насильно вытащат из этой страны. Но пока этого не случилось, буду жить там. А остальные могут жить там, где они хотят. 25.06.2022 08:48:08, PigletSPb

Стрессоустойчивость - это не избегание ситуаций, не отсутствие реакции на стресс. Наличие стресса в нашей жизни - это нормальная ситуация.
А вот быстрый выход из такой ситуации без последствий - это умение. Которое можно иметь от рождения (завидую своему папе), можно тренировать (я), а можно глотать таблетки (тоже я в критических ситуациях))))
24.06.2022 23:14:35, Lengriro

Согласна. 25.06.2022 15:35:17, Дякина

[пусто]24.06.2022 18:42:33
Вы следуете своим советам?)25.06.2022 07:13:13, ВВ (быв.Не овен) 
Это разве факторы стресса? :)
24.06.2022 19:19:02, Солнечный Ветер 
[пусто]
24.06.2022 19:31:17

Я о другом. Эти факторы стресса легко снимаются. Кто заставляет вступать в конфликт, читать СМИ или зависать на Семье? Никто.
А есть такие факторы, от которых не отвертишься
24.06.2022 19:45:00, Солнечный Ветер 
[пусто]
24.06.2022 19:50:09

Почему должен начинаться конфликт при общении? У меня как-то не возникает. Правда, я общаюсь только с «выбранными» людьми.25.06.2022 08:50:44, PigletSPb 
Можно не спорить. В моём кругу, ближнем и дальнем, есть люди с диаметрально разными позициями. Если бы я со всеми спорила, уже кукушечка бы закуковала.
24.06.2022 19:57:31, Солнечный Ветер 
я вообще избегаю тех, кто пытается со мной эту тему затрагивать. пусть гуляют лесом

24.06.2022 20:41:47, читаю.

Я не поддерживаю разговор, и он сам собой заканчивается
24.06.2022 20:44:09, Солнечный Ветер 
от одной знакомой мне убегать пришлось )

24.06.2022 20:51:17, читаю.

[пусто]
24.06.2022 20:09:01

Жаль их обоих, оно того не стоит
24.06.2022 20:35:12, Солнечный Ветер 
Интересная позиция... вопрос то не пустяковый, вопрос серьезьнее не придумать. Вполне себе повод разойтись с людьми.
25.06.2022 14:13:44, Колюч^ка*

убрала текст, потому что случайно отправила его не в ту тему. Прошу прощения у всех за путанцу
24.06.2022 19:12:17, Степная кошка 

 


 


 
))))) ну так уж и половина
24.06.2022 19:18:33, Солнечный Ветер 
это преувеличение конечно, но явно нарушает статистику
Коммент сейчас перенесла в нужное место24.06.2022 20:05:39, Степная кошка 
[пусто]
24.06.2022 19:16:21

не туда случайно отправива сообщение Сейчас уберу его24.06.2022 20:04:13, Степная кошка 

Тут только настойку мешать из пустырника и всяких настоек( есть в инете), и голову забивать другими вещами. Нервы убиваются в хлам. Это плохо и вредно. 24.06.2022 18:33:38, Без Ника

Я в свое время на работе поменяла участок работы,на более спокойный. Это без всяких советов, сама,основные нервы у меня были на работе. И я это понимала.Но я не очень эмоциональна.Если проблема конкретно в Вашей голове а не обстановке,то нужно менять голову. То есть-отношение к жизни, меньше переживать по пустякам . Буддизм хорошо помогает в данной ситуации.Учит смотреть на действительность как бы со стороны. 24.06.2022 16:23:00, Линдаа а

Что можешь - делай, что не можешь - забей. Если люди что-то для вас делают, благодари, если не делают, так и не должны. Как-то так.

Песню знаете dont worry be happy? Там прекрасные слова: нервничаешь = удваиваешь проблемы. 24.06.2022 16:22:39, анрег чуть не опоздала на поезд

Конструктив и позитив,
И отступит негатив! :-) 24.06.2022 14:31:05, бим-бом

Позитив не всегда возможно из себя выдавить, ситуации-то разные. А вот конструктив точно всегда. И работает отлично, согласна :)
24.06.2022 14:52:39, Солнечный Ветер

+
24.06.2022 18:37:41, анонимус

У Чехова на тему позитива есть отличный рассказ "Жизнь прекрасна" 24.06.2022 15:08:08, бим-бом

Врачи это советуют при любых заболеваниях, как мне кажется.
Мне тоже говорили, что стресс = обострение. На практике выяснила, что усиление симптомов - да, обострение - не факт.
Сперва тоже думала, как их избежать-то, этих стрессов? Да никак, мы жизнь живём, а не в нирване сидим. Что-то когда-то да взбодрит.
Моё мнение - забить. Стресс неприятен, по доброй воле в нём никто и так не засиживается
24.06.2022 13:38:59, Солнечный Ветер

Вы же знаете, что расстраивает. Вот и избегайте. Я не смотрю фильмы про войну, не читаю новости(не смотрю видео) с жестокостью, стараюсь не общаться с неприятными людьми. Стресс меня догнал во время пандемии, когда моя жизнь круто изменила. Но надо сказать, что пандемия подготовила меня к текущей ситуации. Я уже более споконо всё переношу. Натренировался организм. 24.06.2022 13:35:49, IrenAr

Вам позавидовать можно в том плане, что смогли натренироваться. Проблемам я не завидую и никому никаких проблем не желаю.
Сейчас пишу безо всякой иронии. На меня сколько бы чего ни сыпалось, всё равно стрессую. Привычка разве в том выражается, что понимаю - "и это пройдёт"
24.06.2022 14:27:38, Солнечный Ветер

У меня была нелёгкая жизнь. В среднем возрасте она стабилизировалась, стала достаточно спокойной. Пандемия меня выбила из колеи. Причём, не могу сказать, что я это чувствовала. Но к меня начались приступы тахикардии. Организм не знал как пережить стресс. Понадобились месяцы, чтобы принять, смириться. Сейчас я стараюсь отключаться от сильно травмирующего. Не даю себе погружаться в глубокий анализ, самокритику. Просто сосредотачиваюсь на исправлении ситуации и поиске решений.
24.06.2022 14:33:44, IrenAr

Нелёгкость жизни определяется способностью устоять и подниматься. Кому-то и едва заметного дуновения хватит, чтоб упасть и не встать. Как по мне, тут нет объективности.
Я знаю, что если упала, поднимусь, что-нибудь придумаю, как-нибудь выгребу. Ну, пока так. Но переживать это не мешает :)
И пишу не о самокритике, вот ни разу. Пример, свой, естественно: просыпаешься утром, а все предметы двоятся. Или одна рука отказала. Или ноги. Какая тут самокритика? ))) А стресс есть. Ну или вот МСЭ проходить - занятие не для слабаков, стресс от того, что документы оформили не так, отправили не туда. Дистанцироваться невозможно, проблему надо решать. Сил куда-то идти банально нет. А стресс опять же есть :)
24.06.2022 14:49:13, Солнечный Ветер

От естсетсвенных стрессов не деться. Но можно их минимизировать. Не смотреть видео с пытками. Не вступать в конфликты по пустякам. И да, смириться с некоторым нездоровьем.
24.06.2022 15:05:19, IrenAr

Первые два пункта самоочевидны, кмк
24.06.2022 15:08:03, Солнечный Ветер

Надо же, мне всегда казалось, что вы образец хладнокровия) Избегать фильмов с сильными переживаниями, грустных историй, выслушивания проблем знакомых, новости не читать. Как-то так)
24.06.2022 12:39:28, Лиметт

Никак! Жить полной жизнью. Нервничать, успокаиваться, мы же живые люди. Пусть жизнь будет не долгая, но насыщенная. Иметь для себя два три рецепта, как можно быстро успокоиться. 24.06.2022 12:25:06, лучик 1

Слушала семинар по оздоровлению, так говорят что сейчас - с 24 февраля этого года - многие пошатнулись в плане здоровья ( Мы не железные, мозг не выключить, мы все, вся страна в этом оказалась. У стресса есть несколько направлений - замирание, переедание (запасание ресурсов в себя) и агрессия. Мне снятся такие сны, я даже не буду это писаАть. Причем началось все в январе, у меня было предчувствие, зима была холодной и начались сны про блокадный Ленинград из рассказов моих бабушек. Вобщем, есть такое дело, это приходится осознавать и жить с учётом.
24.06.2022 11:53:37, Зимняя (р.пианистка)

Гастроэнтеролог сказала у нее огромный наплыв пациентов с середины марта с обострением. Жкт, увы, взаимосвязано с нервами (( 24.06.2022 16:40:12, Йоко

Говорить себе периодически - это не стоит моих волнений. 24.06.2022 11:49:07, Зимняя (р.пианистка)

3K: Kaffee, Kognak, Kavalier.)))
А если серьезно: как только чувствуете, что нервничает, прекращайте думать о предмете нервов. И иногда пара ложек коньяку, если уж совсем нервно. Тут немного и психологию придется перестроить. Но когда маммолог-онколог говорит, что нужно избегать стрессов, это лучше работает, чем обычно))). 24.06.2022 11:43:49, Шиповник (экс-Василиса)

Я вообще не могу расслабиться, сколько себе не говорю, не стоит об этом думать, от тебя ничего не зависит, а все равно в напряге. 24.06.2022 16:41:07, Йоко

а невролог что по этому поводу говорит?
27.06.2022 13:09:23, ВВ (быв.Не овен)

А мне такого ничего не говорил, сказал только, что из бани в прорубь нырять нельзя)
24.06.2022 11:52:23, Mary M.

Мне иммунолог говорил стрессов избегать, из бани в прорубь не нырять - но это физический стресс не психологический. Вообще говорил в баню не ходить, как и маммолог, флеболог, гинеколог )) 24.06.2022 16:44:45, Йоко

Серьезно? А я-то все хочу попробовать. А почему нельзя? 24.06.2022 12:24:31, Шиповник (экс-Василиса)

Физиологический стресс для организма, ослабляет иммунную систему, иммункп может неправильно отработать. И всякие герпесы полезут, орви проще прицепятся.. 24.06.2022 16:46:32, Йоко

У меня кисты. Могут лопнуть и воспалиться.
24.06.2022 14:44:40, Mary M.

Спазм сосудов 24.06.2022 12:41:15, Sp

А как это груди вредит? 24.06.2022 13:41:23, Шиповник (экс-Василиса)

Спасибо сосудов 24.06.2022 12:41:14, Sp

Стараюсь в моем положении. Новости не читаю почти, отголосков хватает. Радуюсь нынче солнцу, теплу, прекрасным запахам цветов, вот прям сунула нос в шиповник и рада)
24.06.2022 11:08:26, Dnnn

От шиповника одна польза! 24.06.2022 11:47:44, Шиповник (экс-Василиса)

да, шиповник во всех отношениях приятен и полезен) 24.06.2022 12:06:54, Dnnn

Поздравляю с хорошим положением) 24.06.2022 11:43:36, Зимняя (р.пианистка)

спасибо) 24.06.2022 11:47:00, Dnnn

Если тебе плохо, анализируешь, почему тебе плохо. Т.е. думаешь, а не нервничаешь. Если выяснил причину, то думаешь, как её устранить.
24.06.2022 11:06:08, Julinika

Утро вечера мудренее.
Если есть возможность, сказать себе, что я подумаю (решу) об этом потом. Но лучше срок обозначить, потому что так ты себе говоришь ( даёшь надежду ), что все твои проблемы решаемы. А потом может оказаться, что зря переживали или найти путь решения 24.06.2022 10:49:04, Sp

Делюсь: избегать не получится. Но можно изменить... реакции. То есть - не нервничать. С этим работают психологи и психотерапевты. Врач Вам не сказал?
24.06.2022 10:46:03, Акцент

Я не хочу ходить с этим к психологу и психотерапевту. Я лучше отдохну на эти деньги.
Мне была дана общая консультация 'поменьше стресса и нервов', а не что-то требующее вмешательство специалиста.
24.06.2022 11:18:39, LoraEf

это медицинское "бла-бла"
24.06.2022 11:34:04, читаю.

Хозяин барин.
На отдыхе подумайте о том, откуда взялись бы психотерапевты и психологи, если бы достаточно было "лучше отдохнуть".
24.06.2022 11:30:10, Акцент

я знаю откуда они взялись :)
и это нужная и ценная профессия, но не мне сейчас. вам спасибо
24.06.2022 11:33:55, LoraEf

Это как с "зоной комфорта"
Мне кажется, надо не выходить из нее, а наоборот, найти и не вылезать)) тогда и стресса не будет)
а если серьезно, то я понятия не имею, как это - не нервничать) 24.06.2022 10:35:02, Пилар, жена Пабло

Избегать того, что тратит вашу энергию. Нервную или физическую.
Если ваши переживания тратят энергию (а есть такие люди, которые от переживаний подзаряжаются), стерилизуйте своё окружение - минус общение, телек, телефон, интернет, книги. Короче, растительное существование. 24.06.2022 10:15:54, Лабрика

есть для этого разные практики. по сути - как обмануть себя, отвлечь, переключить, или наоборот показать абсурдность переживаний и так далее. всему можно научиться. конечно, не совсем стать спокойным в любой ситуации, но именно вред для себя снизить
24.06.2022 10:08:23, Коза Агата

Избегаю всего нового, даже приятного, ибо для меня это стресс
24.06.2022 10:08:08, Пани Керша

Избегать ничего не получится. А вот реагировать поспокойнее можно научиться 24.06.2022 10:07:34, Хатуль Мадан

1.Поставить свое Я во главу угла.
2.Осознать, что эмоционирование вредит личному здоровью.
3.Разобрать поводы для эмоционирования.
4.Исключить эти поводы.
5.Афобазол на первом этапе принятия нового мировоззрения.
24.06.2022 09:56:51, ШаНуар

не могу
я не умею жить иначе
мне надо выплескивать эмоции
24.06.2022 09:41:50, Аккуратова Мария

пиково-острые положительные эмоции - тоже стресс, при них похожие физиологические процессы в организме идут
24.06.2022 09:41:12, читаю.

Я не эмоциональный человек, до 40 лет меня сложно было вывести из себя. Я так понимаю чтобы не нервничать надо избавиться по максимуму от окружающих. Вот этим окружающим меня и удается нервировать. Меня страх стал часто накрывать, но от этого вряд ли избавиться, неудовлетворенность жизнью, матположением, чем старше тем больше тревог. Я себе хотела бы совершенно иной жизни.
24.06.2022 09:31:09, рица

Дети же ведь уже самостоятельные у вас? 24.06.2022 10:28:05, Матрёшка нерумяная

Да, но они же меня не будут содержать так как мне хочется. А мне хочется очень много, а времени все меньше.
24.06.2022 10:53:46, рица

От этого страха таблеточки помогают 24.06.2022 09:47:26, Natalya d'*

Я сейчас столько таблеток пью, что теперь желудок не выдержал.
24.06.2022 09:55:41, рица

И все нужные? Мое наблюдение- из того что назначают врачи много чего можно не пить .
С другой стороны твоя тревожность может быть пообочкой какого то препарата который ты пьёшь . 24.06.2022 09:58:53, Natalya d'*

Моя тревожность это реальность не совпадающая с желаниями. Все нужны. Разжижающие сильно ударили по желудку, а без них уже возможно похоронили бы.
24.06.2022 10:52:17, рица

А зачем забивать себе голову не совпадающими с реальностью желаниями? 24.06.2022 13:42:04, Natalya d'*

Здрасте,а куда деть желания? Только у трупа их нет.
24.06.2022 14:47:47, рица

Сортировать, несоответствующие возможностям - отбрасывать, соответствующие находить, приумножать, исполнять, получать кайф от исполнения.
Я в идеале хотела б быть членом англ королевской семьи и не в будущем а с рождения. Но об этом думать - негатив, я негатив не люблю, я люблю наполнять свою жизнь позитивом.
24.06.2022 16:03:21, Natalya d'*

у мужа был лимфолейкоз, ему онколог говорил: надо избегать стрессов. Отличный совет, когда у тебя рак. Слава богу повезло и добились ремиссии.
даже не представляю, как не волноваться в реальной жизни.
я стараюсь жить с такой установкой: представляю, по-моему мнению самое плохое развитие, ситуации, дальше становится очевидным, что это не смертельно. и успокаиваюсь.
Так работает, конечно, если не касается здоровья. 24.06.2022 09:19:06, Ленка-пенка43

Когда онкология, то наверное как раз все остальное видится не таким ужасным, чтобы из-за этого сильно переживать... Переоценка ценностей происходит.
24.06.2022 11:10:50, Dnnn

это точно.
24.06.2022 11:23:26, Ленка-пенка43

И где здоровья касается работает.
Я как то лежала в больнице и врачи меня обрадовали что то чем я заболела они лечить не умеют поэтому просто будут смотреть и ждать что победит- болезнь или мой иммунитет.
Стресса у меня не было, ждала вместе с ними. 24.06.2022 10:00:37, Natalya d'*

может быть своего, но не своих близких. по крайней мере, у меня не получается. те 10 дней дни, пока мы знали, что у мужа рак, но не знали какой именно, самые страшные в моей жизни были. 24.06.2022 10:40:20, Ленка-пенка43

Я пытаюсь/стараюсь анализировать, что меня выводит из баланса и почему)
Если понимаю, что начала "сползать" в нежелательную эмоцию, переключаюсь целенамеренно на конструктив.
К рабочим вопросам подхожу как к головоломкам: как их лучше и спорее решить.
Ну и разумная гигиена: достаточно отдыхать,получше питаться, достаточно двигаться, заполняться положительными эмоциями от общения и хобби)
24.06.2022 09:16:53, December

К вам. Отличная методика. 24.06.2022 09:34:23, Лютый скептик

Я такой совет получила вместе с диагнозом "астма". Врач объяснил, что любой выброс адреналина может спровоцировать приступ, так что с эмоциями аккуратнее. Для себя этот вопрос решила так: совсем избежать стресса невозможно. Но есть вещи более важные и менее важные. Нужно научиться оценивать важность события и избегать чрезмерной реакции. Это потребовало времени и некоторой переоценки ценностей. Главное в любой ситуации выбирать себя и свое здоровье.

Пару раз на работе меня все-таки капитально вывели из себя, есть умельцы. Случился приступ, это неприятно, мягко говоря. А когда прошлым летом умерли родители от ковида, пришлось плотно сесть на успокоительные, хотя раньше я их никогда не пила. Просто чтобы самой не сдохнуть, извините за грубость. 24.06.2022 09:09:24, Mrezz

соболезную....
смерть близких это понятный стресс и я тоже для себя поняла, что при сильном стрессе буду пить таблетки.

сейчас хочу понять для себя что такое ежедневный стресс. 24.06.2022 09:21:12, LoraEf

Я научилась как бы сортировать происходящее по степени важности. Например: какая-то идиотка чего-то такое сказала. Раньше я бы взорвалась и наорала в ответ. А сейчас думаю: а ты мне кто такая вообще и почему я должна на твою дурь реагировать? Или кто-то написал глупость в интернете. Ну и что, это просто строчка в тексте и ничего более. Сначала тормозить было сложно, а потом привыкла. 24.06.2022 09:31:32, Mrezz

<А сейчас думаю: а ты мне кто такая вообще и почему я должна на твою дурь реагировать?> - да это вообще универсальный рецепт )
24.06.2022 09:44:18, читаю.

Не грызть себя, не накручивать, в некоторых ситуациях послать в эротическое путешествие если ситуация не позвонит в слух про себя, и подтвердить это действиями. Здоровые нервы, железные почки, зарядка пробежка, трусца...
Это теория) 24.06.2022 09:02:59, ВВ (быв.Не овен)

«Я не поняла где у меня стресс который надо избегать а где нет» - когда мне врач дала такой совет я научилась избегать стресс всегда и везде, не сортируя. 24.06.2022 08:56:16, Natalya d'*

а вдруг я не понимаю, что для меня стресс.
вот если мне надо делать задачу и я просыпаюсь с мыслью о ней это стресс? 24.06.2022 09:22:26, LoraEf

Купите умные часы которые пульс считают. При стрессе учащается пульс 24.06.2022 09:48:59, Natalya d'*

Постоянно всё контролировать развивать в себе тревожность. Пульс, погоду, курс валют, новости и т. п. 24.06.2022 16:29:12, ВВ (быв.Не овен)

Не надо постоянно. 1 мес последит за пульсом, получит ответ на свой вопрос (что стресс а что - просто думы о) 25.06.2022 09:53:02, Natalya d'*

мне мой фитнет-браслет Самсунг любое резкое повышение пульса засчитывает за стресс. а я хожу с переменным темпом и иногда специально ускоряюсь на прогулке до очень быстрого шага. поэтому суточная шкала стресса у меня выглядит как бесконечный частокол
25.06.2022 10:14:12, читаю.

О, любопытно. Это хоть как-то понятно :)
Спасибо за совет. 24.06.2022 10:46:42, LoraEf

Не общаться с людьми, от которых исходит негатив.
Не смотреть и не слушать новости.
Не смотреть мрачные фильмы и не читать всякий кровавый треш.
Никогда ни с кем не спорить.
Высыпаться.
Ну и искать и находить ) позитив. 24.06.2022 08:54:58, Birke

1й пункт сложен для работающего человека.
Но хотя бы попытаться можно и нужно- меня на работе одна коллега бесит и я именно что стараюсь с ней не общаться. При том что когда мы работаем вместе нас всего 2е в помещении, она начинает со мной общаться а я просто односложно мычу в ответ не давая ей шансов на реальный диалог. 24.06.2022 09:05:04, Natalya d'*

Согласна с первым предложением. А чем вас бесит коллега?
24.06.2022 20:01:25, анонимус

Тем что рот не закрывается.
Все разговоры о ее самочувствии а не по делу, одни и те же фразы по кругу. 25.06.2022 09:54:11, Natalya d'*

Игнорь ее по максимуму. На работе есть удобные фразы - мне нужна тишина, я читаю отчёт; я не могу ответить, сейчас занята заявлением; просто палец к губам приложи и сделай жест мол вникаешь в важный документ. Я жила в санатории 21 день и с такой тетечкой рядом в столовой сидела, таким образом приучила ее молчать, пока форум в телефоне читала.
24.06.2022 11:45:42, Зимняя (р.пианистка)

У нас нет отчётов и документов.
У нас работа «пожарных» - мы сидим бездельничаем а зарплату нам платят за то что если вдруг пожар то мы кинемся его тушить (знаем и умеем как и больше некому).
Я раньше сериалы в наушниках смотрела и ей напрямую говорила «не мешай смотреть сериал», а сейчас что то сериалы надоели. 24.06.2022 12:53:50, Natalya d'*

В моем понимании «думаю и переживаю» — это не суть эмоциональности. Эмоциональность — это демонстрация своих переживаний и, может быть, превалирование переживаний над разумом вкупе с намеренным выбором более… тревожащих переживаний в качестве наиболее приоритетных.
В общем все так или иначе думают и переживают, но не все, ммм… отдаются этому процессу полностью, причем, выделив одну (иногда более) какую-то «переживательную» область, с фанатичной последовательностью перекрывают возможность переживать другие эмоции. (это я не про вас в частности, но вообще про то, что наблюдаю в соцсетях). Вот это нынешняя популярная схема
«Утром мажу бутерброд -
Сразу мысль: а как народ?
И икра не лезет в горло,
И компот не льется в рот!» (с)
для кого-то лишь инструмент манипуляции. Но некоторые на самом деле загоняют себя во тьму, сверяя каждое личное действие и переживание с выбранной проблемой, и, естественно, обесценивая (или напротив — раздувая до небес) собственные личные переживания, а положительные эмоции просто отвергая как недостойные ситуации, подпитывая все это непрерывным поиском и поглощением новостей — любых новостей. То есть преимущественно плохих, но тут же включается механизм, "расшифровывающий" любую новость как «плохую», а в откровенно позитивных тут же находится подвох. Главное, что никакого практического выхлопа эти страдания не несут — ни помощи в ситуации, ни пользы для семьи, ни для себя — наоборот, вред один.
Короче, вот такие переживательные зависания стоит исключить, имхо. Оцениваем любую ситуацию с позиции: хорошо-плохо, могу повлиять — не могу повлиять и т.д. И если приходим к выводу, что «плохо, но не могу повлиять», — откладываем переживания, живем в предлагаемых обстоятельствах, генерируем силы, энергию и прочие ресурсы до подходящего момента, когда сможем что-то изменить — глобально или для себя лично.
Короче — больше конструктива, меньше зависаний и принятие. И отказ от излишнего поглощения новостей и прочих пережевываний и спекуляций на проблеме.
ЗЫ — это я не только и не столько про политические ситуации. Многие по той же схеме успешно загоняются на этапе егэ и поступления детей, или /предполагаемой/ измены мужа, или необходимости/невозможности управлять финансовыми вопросами, или медицинских проблем, или чего угодно еще.
24.06.2022 08:48:38, УникаЛьнаЯ

Спасибо за идею про зависание. 24.06.2022 10:50:46, LoraEf

Здравый смысл, короче говоря, и радость жизни! 24.06.2022 10:31:08, Матрёшка нерумяная

понимаю это как стать скромнее, в первую очередь
и не замахиваться на контроль в сферах, где ты никто и ничто; стресс это провал попыток контроля, кмк.
а во вторую очередь - стать инициативнее в зоне своей ответственности; тоже хорошо стресс снимает.
24.06.2022 08:43:11, ландыш

Точно) 24.06.2022 11:57:37, Зимняя (р.пианистка)

Плюс 24.06.2022 11:16:42, Лось-Анджелес

Тоже придерживаюсь таких принципов. Самый рабочий вариант для меня по сбереганию нервов. 24.06.2022 08:54:51, Старая жила( экс Екатеринбург )

Для меня это прежде всего не нагнетать и не раздувать из мухи слона по любому поводу. Т.е. не воспринимать любой вопрос или неудачу как трагедию.
Но совет сам по себе и полезный и ни о чем, т.к. не понимая где реальный стресс, а где можно и мимо пройти человек все равно нервничать не перестанет ))) Хотя если постараться то немного себя переделать все-таки можно ))
24.06.2022 08:32:43, Иришка-Мартышка

ой, не знаю, как это сделать...

но у меня просто ужас, не умею, увы...

организм реагирует закономерно: заболевает.
24.06.2022 08:31:53, Диги

Я готовилась к глобальной перестройке своего дома и заранее разработала для себя систему для защиты от нервных стрессов, многообразия выбора, споров с мужем и многих, многих непредсказуемых обстоятельств.
Стараюсь принимать то, на что я в данный момент повлиять не могу, причем с благодарностью.
Видя в себе гнев тороплюсь сменить его на милость.
Не пытаюсь торопить время, а ищу прелесть текущего момента.
Стираю из памяти негатив и на его место тащу красоту, музыку, полезные дела. 24.06.2022 08:26:57, NLU

Я тоже эмоциональный человек и с низкой выносливостью еще - я просто заболеваю от перегрузок. Поэтому избегаю недосыпа, больших нагрузок, работы в авральном режиме - стараюсь более равномерно всё распределять. Так как когда устаю и не высыпаюсь, реагирую на всё гораздо острее. Ну и новости и дискуссии на неприятные темы ограничиваю. Нам психолог сказала - вебинар проводила для всех на работе по стрессу, что надо не избегать плохих новостей, а компенсировать их хорошими. Ну и как говорит мой начальник, шире смотреть на мир) И Магне В 6 мне еще помогает.
24.06.2022 08:16:44, Mary M.

Так же. От нервных перегрузок заболеваю. 24.06.2022 11:46:36, Шиповник (экс-Василиса)

Я и от физических - от любых.
24.06.2022 11:51:13, Mary M.

я этого тоже не понимаю. совет бессмысленный для меня 24.06.2022 08:13:42, Шерлок

Не думать о многом и не переживать о том, что от вас не зависит. Расставлять приоритеты, не суетиться из-за ерунды.24.06.2022 08:12:24, Лютый скептик 
Головой это понятно. Я сама так живу автоматически, от природы. А вот как заставить себя это делать это человеку, который склонен к противоположному? Это получится "не думай о белой обезьяне".
В таких случаях только фактически избавляться от источников стресса. Работа нервная - менять работу, потому что на своей уже не получится не нервничать. Например.
24.06.2022 08:19:38, Ящер 
Работать над собой. Искать дзен.)
24.06.2022 09:32:57, Лютый скептик 
В яндексе )
24.06.2022 09:37:11, Ящер 
С рождения мы склонны какать в памперс но учимся- в горшок.
Много чему можно научиться если захотеть.24.06.2022 08:57:49, Natalya d'* 
Можно выделить время на переживания - например с 9 до 10, а остальное время тренироваться не думать. Ну и отвлекающие всякие факторы.
24.06.2022 08:34:53, Mary M. 
что значит нервная работа?
на любой работе ответственный человек переживает о сроках, успеть задачу сделать, сколько бонуса дадут, у начальства настроение, коллега раздражает по какой-то причине, кондей включили.

Я считаю, это обычные мелкие переживания. Вот их тоже избегать надо?
24.06.2022 08:26:31, LoraEf 
Все перечисленное вами — вообще не переживания.
24.06.2022 09:46:18, УникаЛьнаЯ 
Может у меня вообще стресса нету, поэтому я его и не вижу? :)
24.06.2022 11:20:53, LoraEf 
Не знаю даже :) Но вот то, что вы перечислили — это реально повод для переживаний? Кмк, максимум повод для какого-то (противо)действия.
Кондей включили — выключить, накинуть шарф/куртку и т.д. 
О сроках переживает — не надо о них переживать, их надо соблюдать, контролировать что на каком этапе находится, своевременно замечать загвоздки, вносить коррективы в планы и взаимодействия и пр. и пр. То есть это просто работа, а не какой-то отдельный стресс.
Сколько бонуса дадут — о чем переживать-то? Дадут —  уже хорошо! Размер бонуса от работника реально зависит в настоящий момент? Нет? Все, не о чем переживать.
Коллега раздражает — не смотреть, не общаться, в уши наушники, пересесть (подать запрос на смну рабочего места) и т.д. 
Вот «уволили одним днем» или «не платят зарплату», или «коллеге стало плохо на рабочем месте, вызывали скорую, оказывали первую помощь» и т.п. — повод для переживаний.
24.06.2022 11:37:04, УникаЛьнаЯ 
быстро ходить и быстро говорить - уже стресс, потому что учащается дыхание

24.06.2022 11:35:30, читаю.

это хороший стресс, когда организм приходит в норму, он узнает быстрые пути к восстановлению.
24.06.2022 16:11:20, LoraEf 
угу, а нагрузка всё равно была

24.06.2022 16:16:18, читаю.

Их надо не избегать, а минимизировать. Если есть сроки значит не оставлять все на последний день. Кондей раздражает принести кофту теплую (обычно утеплиться проще чем помочь тем кто в духоте работать не может).
Зачем переживать по поводу настроения начальства совершенно непонятно. Как и сколько бонуса дадут. Если на бонус можете повлиять результатом работы значит спокойно работать. Если нет то смысл переживаний, все равно же ничего изменить не можете? Если начальство с непредсказуемыми действиями, типа настроения и сегодня дал бонус, завтра за ту же работу не дал, то возможно это повод поискать другое место работы.

24.06.2022 09:42:40, Иришка-Мартышка 

надо учиться не заморачиваться на этом. Концентрироваться на важном, не "застревать" на мелочах. Мне помогает перестать психовать, когда я думаю и вспоминаю о том, что меня действительной расстраивало в моей жизни. Сразу понимаешь, что ценно, а что нет. Из-за чего стОит переживать, а что просто эмоционально игнорить можно.24.06.2022 09:38:42, Лютый скептик 
Избегать надо всё на что ты не можешь повлиять/не можешь изменить.
Где можешь повлиять/изменить там менять/влиять не переживая.24.06.2022 08:59:09, Natalya d'* 
Включенный кондей и раздражающего почему-то коллегу я бы и не заметила вообще.
На работе, кроме собственной ответственности, бывают, например, люди, постоянно давящие и вызывающие стресс. 3 года из меня пила кровь главбух, потом внезапно оставила меня в покое прониклась и стала набиваться в подруги. А бухгалтерия, подчинённые её, бывало, в полном составе менялись по два раза за лето все 9 лет, что я там работала. А потом сменился директор, пришел сын хозяев, и стало ещё хуже. На эту ситуацию не повлияешь, как ты замечательно ни работай. Надо уходить. И когда ушла - обнаружила, что оказывается, бывает по-другому, и это была вовсе не норма, которую надо и можно было перетерпеть.
На моем месте там сейчас работает 7-й человек за 4.5 года. Хотя ситуация намного улучшилась, и в плане руководства, и в плане объёмов.
Это пример. Бывает по-разному.
24.06.2022 08:40:22, Ящер 
не на всех работах есть сроки и задачи. и бонусы не на всех
24.06.2022 08:29:31, Шерлок 

Физическая активность помогает снять стресс.24.06.2022 08:21:32, жираф Анатолий 
Не всегда и не всем. Она может помочь забыться на какое то время, но не более.
Стресс снимает или понимание что переживания из-за глупости, совершенно неважной. Или решение вопроса из-за которого и был стресс.

24.06.2022 09:45:16, Иришка-Мартышка 

Если мне к стрессу (когда он у меня есть) еще и физическую усталость - я просто сдохну.
Я от самого сильного стресса просто спала неделю, на ходу в том числе. Куда там еще уставать.
Но речь в принципе не о том, как с ним справиться, а как избежать изначально.
24.06.2022 08:56:31, Ящер 
увы, но нет.
мой стресс снимают свободное время и деньги.

24.06.2022 08:32:52, Диги 

И мой. Но первое важнее поэтому работа выбрана не высокооплач но такая где много свободного времени.
Хотя мне кажется что если б выбора не было и была нормальная работа «с 9 до 6» я б на ней играла роль такого тугодума кому задал вопрос и он 10 мин думает что ответить24.06.2022 09:08:23, Natalya d'* 
Таких тугодумов быстро просят на выход.
24.06.2022 10:07:56, Ольга* 

Если человек плохо общается и хорошо работает то нет24.06.2022 10:48:25, Natalya d'* 
А если ходить регулярно по 5-10 км по красивым местам быстрым шагом?24.06.2022 08:45:50, жираф Анатолий 
И что? Разрядка есть. Но если стресс по причине "поступит ли ребенок в вуз", то никак эти км не решат вопрос. Пока не закончится поступательная компания, как минимум.
И так по многим вопросам.

24.06.2022 09:46:36, Иришка-Мартышка 

ну я каждый день прохожу от 5 до 8 км.

но прекрасно себя чувствую, когда не работаю, и дома прохожу 2 км:)))

24.06.2022 08:49:14, Диги 

Я избегаю новостей, неприятных для меня тем и людей, нервы на пределе, а может быть и за пределами) 24.06.2022 08:05:16, жираф Анатолий

Перестать прогибать этот мир под себя. Принять форму сосуда. Уже можно, раз врач советует.
Все что можно было изменить, вы уже сделали. Осталось докатиться по инерции.
? Не вдохновляет? 24.06.2022 08:04:53, Лось-Анджелес

да я и не прогибаю вроде.
т.е. я не требую от других особо.
просто делаю как мне надо :)

не то, что бы вдохновляет или нет, но отторжения не вызывает
24.06.2022 08:22:11, LoraEf

Я стараюсь избегать стрессовых новостей. Ну вот я спряталась от плохих новостей о реальности, от обсуждений этого, не думаю о будущем и т.д. Спокойно живу без стресса. На ночь пью магний. ))
Благодарю жизнь за то, что у меня есть сейчас.
Для эмоционального человека конечно тяжело избегать стрессов и нервностей, они на каждом шагу, но все же возможно немного смягчить свою жизнь.
24.06.2022 08:01:40, Йоко

Отморозиться от всего и смотреть на жизнь философски. 24.06.2022 07:54:58, KengaLu

Вернуться в конференцию

Беречь нервную систему

Загруженные изображения