А вы ведете дневник для улучшения эмоционального состояния и уменьшения стресса? Все чаще слышу рекомендации о том, как это полезно и какие есть техники. В принципе давно задумывалась начать, но больше для сохранения воспоминаний. Память плохая, даже события и мысли 5 летней давности забываются. Но начать сложно. Вот если бы как то себя убедить, что это еще и полезно))) было бы легче. Ищу позитивных примеров.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Опрос (А вы ведете дневник для улучшения эмоционального состояния и уменьшения стресса? )
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мне помогало, особенно в сложные периоды жизни. Пока пишешь - приходит решение.
Некоторые вещи решаются уже позже, но тоже хорошо.
Лучший способ, если никого не хочется "грузить", и нужно посоветоваться с понимающим человеком, только "понимающий человек" - ты сам ;)))
Можно еще письма писать тем, с кем не можешь по какой-то причине поговорить, или не знаешь КАК говорить...
Для меня - дневник должен быть бумажным, "бумага все стерпит", не боюсь что кто-то найдет-прочитает, можно написать и сжечь. Помогает структурировать мысли, чувства, разобраться в тревогах и страхах.
Искренне не понимаю, почему так мало людей пользуются? Удобно же! 23.01.2022 14:03:54, av10
Некоторые вещи решаются уже позже, но тоже хорошо.
Лучший способ, если никого не хочется "грузить", и нужно посоветоваться с понимающим человеком, только "понимающий человек" - ты сам ;)))
Можно еще письма писать тем, с кем не можешь по какой-то причине поговорить, или не знаешь КАК говорить...
Для меня - дневник должен быть бумажным, "бумага все стерпит", не боюсь что кто-то найдет-прочитает, можно написать и сжечь. Помогает структурировать мысли, чувства, разобраться в тревогах и страхах.
Искренне не понимаю, почему так мало людей пользуются? Удобно же! 23.01.2022 14:03:54, av10
Сейчас на дзене то и дело обсасывают дневники поэтов и писателей. Народ знает постельную жизнь всех и вся, но уверена не смогут назвать ни одного произведения. 23.01.2022 12:15:37, Ольсик
Вот уж мне все равно прочитает кто то мои записи или нет. Ну и вряд ли кому то будет интересно читать чужую саморефлексию.
22.01.2022 22:11:34, Колюч^ка
Дневник как ежедневную запись "что было, что есть, что будет, чем сердце успокоится" не было потребности вести никогда. Банально жаль времени, да и вообще, имхо, писать что-то стоит, если желаешь, чтоб это кто-то прочитал. Не хочешь рассказывать всем свои мысли - не пишешь ) 22.01.2022 21:00:45, УникаЛьнаЯ
а вот мама какие-то записи вела и собирается заново начать
внучка упросила ее продолжить, вдруг ей когда-нибудь надо будет (интересно) 22.01.2022 19:27:13, Аккуратова Мария
Для меня вести дневник всё равно, что купить козу. Не представляю, что могло бы меня на это сподвигнуть. Записываю только нужную информацию: адреса, телефоны, дни рождения и смерти. Ну и рецепты всякие.
И есть ежедневник, где мне нравится вычеркивать сделанное. Выбрасывается по мере использования.
22.01.2022 18:07:04, Julinika
И есть ежедневник, где мне нравится вычеркивать сделанное. Выбрасывается по мере использования.
22.01.2022 18:07:04, Julinika
Мне достаточно фоток на мобильном, снимаю важные вехи.
А вместо дневника иногда сообщения себе пишу на Вотсапп, с одного своего номера на другой.
Тоже дневник своего рода получается 22.01.2022 17:54:26, Позитивные примеры
А вместо дневника иногда сообщения себе пишу на Вотсапп, с одного своего номера на другой.
Тоже дневник своего рода получается 22.01.2022 17:54:26, Позитивные примеры
Помогает в борьбе с тревожностью (у меня такой синдром), для памяти пока не пользовалась.
Сейчас продают специальные дневники для разных психологических проблем, разработаны очень ?? 22.01.2022 17:33:32, Пока аноним
Сейчас продают специальные дневники для разных психологических проблем, разработаны очень ?? 22.01.2022 17:33:32, Пока аноним
Разработаны круто
22.01.2022 17:34:11, Пока аноним
Я вела пока дети были маленькие. Чтобы запомнить первый шаг первое слово. С дочерью особенно подробно. А вот с сыном так увы не получилось. Не хватало времени. Еще пишу планы на год. И в конце года оцениваю что получилось. Иногда результаты оч радуют. Веду ежедневник. Но это конечно не дневник. Эмоциональный дневник боюсь не только не помог бы но и усугубил мое состояние. Меня часто захлествыют эмоции. И вот это еще их описывать носиться с ними для меня еще хуже. Мне бы наоборот как то абстрагироваться медитировать. Вот это кстати практикую
22.01.2022 15:54:54, Верная жена
Пока опишешь, уже остышешь. У меня то кипит, то пластом и тряпочкой.
22.01.2022 17:17:52, жираф Анатолий
Память плохая но не настолько (почитала ваши примеры ниже, офигела).
22.01.2022 15:16:06, Natalya d'*
Дневник эмоций имеете в виду? Полезная вещь. Не веду, но пробовала. Помогло кое-что понять.
22.01.2022 14:37:12, как-то так
Если она никак не мешает жить, зачем про неё знать и с ней бороться?
22.01.2022 16:18:52, Natalya d'*
У меня бывают вспышки гнева при недосыпе. Когда выспалась, я очень добрая и всех люблю
22.01.2022 20:37:14, Natalya d'*
Любой дневник, эмоций, мировоззрения, событий, мыслей. У меня еще бывает что со временем начинаю задаваться вопросом - а нафига я тогда вот эту хрень сделала?? Благо у мужа помять хорошая - как правило были объективные причины, который он помнит))
22.01.2022 14:41:43, Колюч^ка
Просто тут многие поняли, что это как в детстве: дорогой дневник, я люблю Васю, а Вася не обращает на меня внимания)
На самом деле, если вести с определенной целью, то польза есть. При работе с подавленной агрессией, например. Нужно просто технику письма знать. 22.01.2022 15:32:59, как-то так
На самом деле, если вести с определенной целью, то польза есть. При работе с подавленной агрессией, например. Нужно просто технику письма знать. 22.01.2022 15:32:59, как-то так
Не все про нее знают) а уж тем более чувствуют)
А она есть есть, а она здесь здесь)) 22.01.2022 16:03:02, как-то так
А она есть есть, а она здесь здесь)) 22.01.2022 16:03:02, как-то так
Не она мешает, а симптомы, вызванные ей..например, все та же тревожность) или раздражительность, обида, вспышки гнева, истерики, пассивная агрессия...
Я не про Вас) 22.01.2022 17:01:44, как-то так
Я не про Вас) 22.01.2022 17:01:44, как-то так
Как средство самопомощи психологической - нет. В школе и студенткой немного вела. В качестве структуризации чего-либо - да. От руки. Но мне и механические подобные действия помогают
22.01.2022 14:30:11, Squidward Tentacles
Если я ещё и начну записывать все свои проблемы, а потом все это, упаси бог, читать, то вообще свихнусь! Нет, я предпочитаю для улучшения психоэмоционального состояния отвлечься - сейчас вот только на лыжах пробежалась, отдохну и в бассейн. Мне это лучше помогает чем перемалывать проблемы и рефлексировать.
22.01.2022 14:19:46, douceur
Вот! У меня похоже! А прогулки бассейн лыжи - самое то чтоб переключиться. Мне тоже так легче
22.01.2022 15:55:55, Верная жена
Наговариваю на диктофон. По мне это гораздо полезней и, я бы сказала, поучительней для себя))
22.01.2022 14:14:16, Анаис
В проговаривании тоже такое происходит. С подругой, к примеру)
22.01.2022 15:34:11, как-то так
С бумагой получается быстро, минут за 15-20. Не надо думать и формулировать, пиши что в голову приходит.
22.01.2022 15:27:42, Вечная Весна
записываешь воспоминания, и в мозгу активизируется зона решения проблем
22.01.2022 14:05:17, ландыш
у меня что-то вся жизнь - проблема) всё решаю и решаю, конца края нет)))
22.01.2022 15:28:28, Вечная Весна
Работа пальчиков, говорят, связана с мозгом)
22.01.2022 15:36:17, как-то так
Сорян, не так поняла фразу - ресурсы сайта к вашим услугам + мы тут открытками балуемся, доброжелательная вы наша...
22.01.2022 14:37:22, Колюч^ка
22.01.2022 13:57:51, Mary M.
Но думаю, что нерегулярно.
Я тоже в подростковом возрасте вела дневник,
сейчас у меня нет на это ни времени, ни желания.
22.01.2022 13:54:13, Фруате
нет. Для меня это вообще странно, если честно. Никаких воспоминаний и мыслей пятилетней давности я хранить не хочу, Раз забыла, то оно мне и не надо. Каким образом изложение на бумаге поможет улучшить эмоциональное состояние я не понимаю, для уменьшения стресса у меня есть свои способы. На мой взгляд, дневники ведут те люди, кто хочет сделать их достоянием публики, может даже не осознавая этого
22.01.2022 13:47:35, Ира Ка
Вы про работу?
Не могу в обычной жизни представить запись об обоснованных решений.
Для рабочих дел нормально вести записи + в календарь все планы записывать и дела
22.01.2022 13:55:52, LoraEf
У меня очень много событий разных и много решений и интеракций, а мозг уже не такой быстрый. Думаю если записывать и структурировать это уменьшало бы ощущение того, что я что то забыла. Ну и можно один раз обосновать решение, записать и мысленно не возвращаться к нему. Иногда все так быстро приходится решать, что потом остается беспокойство, что где-то сделала ошибку.
22.01.2022 13:51:49, Колюч^ка
Когда много событий и задач, то я не могу без записей. Там сразу и очерёдность выполнения будет видна и затраченное время можно прикинуть.
Но зачем это хранить и вспоминать? 22.01.2022 14:12:12, емеля
Но зачем это хранить и вспоминать? 22.01.2022 14:12:12, емеля
Очень много хорошего забывается. Впечатления. Интересно было бы почитать себя 5летней давности...
22.01.2022 14:33:54, Колюч^ка
Для впечатлений у меня дневник, да. Иногда заставляю себя в него писать и никогда не жалею после.
Ещё вариант - делать фотоальбом в конце года, там есть и поля для записей-комментариев небольших. 22.01.2022 14:39:54, емеля
Ещё вариант - делать фотоальбом в конце года, там есть и поля для записей-комментариев небольших. 22.01.2022 14:39:54, емеля
Не могу в обычной жизни представить запись об обоснованных решений.
Для рабочих дел нормально вести записи + в календарь все планы записывать и дела
22.01.2022 13:55:52, LoraEf
Нет, не про работу. Про жизнь. Очень много событий, а я стала подтормаживать
22.01.2022 14:25:19, Колюч^ка
я ж только о себе писала. Раз для вас есть смысл и польза, то почему нет
22.01.2022 13:53:16, Ира Ка
22.01.2022 13:53:16, Ира Ка
Была возмущена)) 22.01.2022 14:30:18, Birke
22.01.2022 14:42:14, Birke
22.01.2022 14:50:14, Вечная Весна
Есть такие примеры. Пожилые и старые люди, сохраняли ясность ума, равновесие до последних дней. Иногда даже до смешного методично вели записи разных моментов своей жизни, от выполнения предписаний врачей до просто описания за окном и впечатлений от этого, дневники погоды-фенологических наблюдений. Да, считаю полезным, умиротворяющим, у самой не получается, может , пока)
22.01.2022 13:42:42, Etagerka
22.01.2022 13:42:42, Etagerka
И вроде как помогает мысли структурировать. Как говорится - пока объяснял, сам понял.
22.01.2022 13:48:19, Колюч^ка
Это - конечно. Несколько механизмов запоминания работает. Еще раньше все-таки прям письма писали, что было тем же дневником.
22.01.2022 14:00:19, Etagerka
22.01.2022 14:00:19, Etagerka
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
