А вы ведете дневник для улучшения эмоционального состояния и уменьшения стресса? Все чаще слышу рекомендации о том, как это полезно и какие есть техники. В принципе давно задумывалась начать, но больше для сохранения воспоминаний. Память плохая, даже события и мысли 5 летней давности забываются. Но начать сложно. Вот если бы как то себя убедить, что это еще и полезно))) было бы легче. Ищу позитивных примеров.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Опрос (А вы ведете дневник для улучшения эмоционального состояния и уменьшения стресса? )
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мне помогало, особенно в сложные периоды жизни. Пока пишешь - приходит решение.
Некоторые вещи решаются уже позже, но тоже хорошо.
Лучший способ, если никого не хочется "грузить", и нужно посоветоваться с понимающим человеком, только "понимающий человек" - ты сам ;)))
Можно еще письма писать тем, с кем не можешь по какой-то причине поговорить, или не знаешь КАК говорить...
Для меня - дневник должен быть бумажным, "бумага все стерпит", не боюсь что кто-то найдет-прочитает, можно написать и сжечь. Помогает структурировать мысли, чувства, разобраться в тревогах и страхах.
Искренне не понимаю, почему так мало людей пользуются? Удобно же! 23.01.2022 14:03:54, av10
Некоторые вещи решаются уже позже, но тоже хорошо.
Лучший способ, если никого не хочется "грузить", и нужно посоветоваться с понимающим человеком, только "понимающий человек" - ты сам ;)))
Можно еще письма писать тем, с кем не можешь по какой-то причине поговорить, или не знаешь КАК говорить...
Для меня - дневник должен быть бумажным, "бумага все стерпит", не боюсь что кто-то найдет-прочитает, можно написать и сжечь. Помогает структурировать мысли, чувства, разобраться в тревогах и страхах.
Искренне не понимаю, почему так мало людей пользуются? Удобно же! 23.01.2022 14:03:54, av10
Сейчас на дзене то и дело обсасывают дневники поэтов и писателей. Народ знает постельную жизнь всех и вся, но уверена не смогут назвать ни одного произведения. 23.01.2022 12:15:37, Ольсик
Вот уж мне все равно прочитает кто то мои записи или нет. Ну и вряд ли кому то будет интересно читать чужую саморефлексию.
22.01.2022 22:11:34, Колюч^ка
Дневник как ежедневную запись "что было, что есть, что будет, чем сердце успокоится" не было потребности вести никогда. Банально жаль времени, да и вообще, имхо, писать что-то стоит, если желаешь, чтоб это кто-то прочитал. Не хочешь рассказывать всем свои мысли - не пишешь ) 22.01.2022 21:00:45, УникаЛьнаЯ
а вот мама какие-то записи вела и собирается заново начать
внучка упросила ее продолжить, вдруг ей когда-нибудь надо будет (интересно) 22.01.2022 19:27:13, Аккуратова Мария
Для меня вести дневник всё равно, что купить козу. Не представляю, что могло бы меня на это сподвигнуть. Записываю только нужную информацию: адреса, телефоны, дни рождения и смерти. Ну и рецепты всякие.
И есть ежедневник, где мне нравится вычеркивать сделанное. Выбрасывается по мере использования.
22.01.2022 18:07:04, Julinika
И есть ежедневник, где мне нравится вычеркивать сделанное. Выбрасывается по мере использования.
22.01.2022 18:07:04, Julinika
Мне достаточно фоток на мобильном, снимаю важные вехи.
А вместо дневника иногда сообщения себе пишу на Вотсапп, с одного своего номера на другой.
Тоже дневник своего рода получается 22.01.2022 17:54:26, Позитивные примеры
А вместо дневника иногда сообщения себе пишу на Вотсапп, с одного своего номера на другой.
Тоже дневник своего рода получается 22.01.2022 17:54:26, Позитивные примеры
Помогает в борьбе с тревожностью (у меня такой синдром), для памяти пока не пользовалась.
Сейчас продают специальные дневники для разных психологических проблем, разработаны очень ?? 22.01.2022 17:33:32, Пока аноним
Сейчас продают специальные дневники для разных психологических проблем, разработаны очень ?? 22.01.2022 17:33:32, Пока аноним
Разработаны круто
22.01.2022 17:34:11, Пока аноним
Я вела пока дети были маленькие. Чтобы запомнить первый шаг первое слово. С дочерью особенно подробно. А вот с сыном так увы не получилось. Не хватало времени. Еще пишу планы на год. И в конце года оцениваю что получилось. Иногда результаты оч радуют. Веду ежедневник. Но это конечно не дневник. Эмоциональный дневник боюсь не только не помог бы но и усугубил мое состояние. Меня часто захлествыют эмоции. И вот это еще их описывать носиться с ними для меня еще хуже. Мне бы наоборот как то абстрагироваться медитировать. Вот это кстати практикую
22.01.2022 15:54:54, Верная жена
Пока опишешь, уже остышешь. У меня то кипит, то пластом и тряпочкой.
22.01.2022 17:17:52, жираф Анатолий
Память плохая но не настолько (почитала ваши примеры ниже, офигела).
22.01.2022 15:16:06, Natalya d'*
Дневник эмоций имеете в виду? Полезная вещь. Не веду, но пробовала. Помогло кое-что понять.
22.01.2022 14:37:12, как-то так
Если она никак не мешает жить, зачем про неё знать и с ней бороться?
22.01.2022 16:18:52, Natalya d'*
У меня бывают вспышки гнева при недосыпе. Когда выспалась, я очень добрая и всех люблю
22.01.2022 20:37:14, Natalya d'*
Любой дневник, эмоций, мировоззрения, событий, мыслей. У меня еще бывает что со временем начинаю задаваться вопросом - а нафига я тогда вот эту хрень сделала?? Благо у мужа помять хорошая - как правило были объективные причины, который он помнит))
22.01.2022 14:41:43, Колюч^ка
Просто тут многие поняли, что это как в детстве: дорогой дневник, я люблю Васю, а Вася не обращает на меня внимания)
На самом деле, если вести с определенной целью, то польза есть. При работе с подавленной агрессией, например. Нужно просто технику письма знать. 22.01.2022 15:32:59, как-то так
На самом деле, если вести с определенной целью, то польза есть. При работе с подавленной агрессией, например. Нужно просто технику письма знать. 22.01.2022 15:32:59, как-то так
Не все про нее знают) а уж тем более чувствуют)
А она есть есть, а она здесь здесь)) 22.01.2022 16:03:02, как-то так
А она есть есть, а она здесь здесь)) 22.01.2022 16:03:02, как-то так
Не она мешает, а симптомы, вызванные ей..например, все та же тревожность) или раздражительность, обида, вспышки гнева, истерики, пассивная агрессия...
Я не про Вас) 22.01.2022 17:01:44, как-то так
Я не про Вас) 22.01.2022 17:01:44, как-то так
Как средство самопомощи психологической - нет. В школе и студенткой немного вела. В качестве структуризации чего-либо - да. От руки. Но мне и механические подобные действия помогают
22.01.2022 14:30:11, Squidward Tentacles
Если я ещё и начну записывать все свои проблемы, а потом все это, упаси бог, читать, то вообще свихнусь! Нет, я предпочитаю для улучшения психоэмоционального состояния отвлечься - сейчас вот только на лыжах пробежалась, отдохну и в бассейн. Мне это лучше помогает чем перемалывать проблемы и рефлексировать.
22.01.2022 14:19:46, douceur
Вот! У меня похоже! А прогулки бассейн лыжи - самое то чтоб переключиться. Мне тоже так легче
22.01.2022 15:55:55, Верная жена
Наговариваю на диктофон. По мне это гораздо полезней и, я бы сказала, поучительней для себя))
22.01.2022 14:14:16, Анаис
В проговаривании тоже такое происходит. С подругой, к примеру)
22.01.2022 15:34:11, как-то так
С бумагой получается быстро, минут за 15-20. Не надо думать и формулировать, пиши что в голову приходит.
22.01.2022 15:27:42, Вечная Весна
записываешь воспоминания, и в мозгу активизируется зона решения проблем
22.01.2022 14:05:17, ландыш
у меня что-то вся жизнь - проблема) всё решаю и решаю, конца края нет)))
22.01.2022 15:28:28, Вечная Весна
Работа пальчиков, говорят, связана с мозгом)
22.01.2022 15:36:17, как-то так
Сорян, не так поняла фразу - ресурсы сайта к вашим услугам + мы тут открытками балуемся, доброжелательная вы наша...
22.01.2022 14:37:22, Колюч^ка
22.01.2022 13:57:51, Mary M.
Но думаю, что нерегулярно.
Я тоже в подростковом возрасте вела дневник,
сейчас у меня нет на это ни времени, ни желания.
22.01.2022 13:54:13, Фруате
нет. Для меня это вообще странно, если честно. Никаких воспоминаний и мыслей пятилетней давности я хранить не хочу, Раз забыла, то оно мне и не надо. Каким образом изложение на бумаге поможет улучшить эмоциональное состояние я не понимаю, для уменьшения стресса у меня есть свои способы. На мой взгляд, дневники ведут те люди, кто хочет сделать их достоянием публики, может даже не осознавая этого
22.01.2022 13:47:35, Ира Ка
Вы про работу?
Не могу в обычной жизни представить запись об обоснованных решений.
Для рабочих дел нормально вести записи + в календарь все планы записывать и дела
22.01.2022 13:55:52, LoraEf
У меня очень много событий разных и много решений и интеракций, а мозг уже не такой быстрый. Думаю если записывать и структурировать это уменьшало бы ощущение того, что я что то забыла. Ну и можно один раз обосновать решение, записать и мысленно не возвращаться к нему. Иногда все так быстро приходится решать, что потом остается беспокойство, что где-то сделала ошибку.
22.01.2022 13:51:49, Колюч^ка
Когда много событий и задач, то я не могу без записей. Там сразу и очерёдность выполнения будет видна и затраченное время можно прикинуть.
Но зачем это хранить и вспоминать? 22.01.2022 14:12:12, емеля
Но зачем это хранить и вспоминать? 22.01.2022 14:12:12, емеля
Очень много хорошего забывается. Впечатления. Интересно было бы почитать себя 5летней давности...
22.01.2022 14:33:54, Колюч^ка
Для впечатлений у меня дневник, да. Иногда заставляю себя в него писать и никогда не жалею после.
Ещё вариант - делать фотоальбом в конце года, там есть и поля для записей-комментариев небольших. 22.01.2022 14:39:54, емеля
Ещё вариант - делать фотоальбом в конце года, там есть и поля для записей-комментариев небольших. 22.01.2022 14:39:54, емеля
Не могу в обычной жизни представить запись об обоснованных решений.
Для рабочих дел нормально вести записи + в календарь все планы записывать и дела
22.01.2022 13:55:52, LoraEf
Нет, не про работу. Про жизнь. Очень много событий, а я стала подтормаживать
22.01.2022 14:25:19, Колюч^ка
я ж только о себе писала. Раз для вас есть смысл и польза, то почему нет
22.01.2022 13:53:16, Ира Ка
22.01.2022 13:53:16, Ира Ка
Была возмущена)) 22.01.2022 14:30:18, Birke
22.01.2022 14:42:14, Birke
22.01.2022 14:50:14, Вечная Весна
Есть такие примеры. Пожилые и старые люди, сохраняли ясность ума, равновесие до последних дней. Иногда даже до смешного методично вели записи разных моментов своей жизни, от выполнения предписаний врачей до просто описания за окном и впечатлений от этого, дневники погоды-фенологических наблюдений. Да, считаю полезным, умиротворяющим, у самой не получается, может , пока)
22.01.2022 13:42:42, Etagerka
22.01.2022 13:42:42, Etagerka
И вроде как помогает мысли структурировать. Как говорится - пока объяснял, сам понял.
22.01.2022 13:48:19, Колюч^ка
Это - конечно. Несколько механизмов запоминания работает. Еще раньше все-таки прям письма писали, что было тем же дневником.
22.01.2022 14:00:19, Etagerka
22.01.2022 14:00:19, Etagerka
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
