как сумме навыков. Книжку читаю, информация к размышлению:
среди однояйцевых близнецов риск деменции на 64 процента ниже у того, кто учился в музыкальной школе;
люди, которые попеременно говорят на двух языках, заболевают болезнью Альцгеймера на 4,3 года позже в среднем, а симптомы у них появляются на 5,1 года позже, чем у людей, говорящих на одном языке.
Ну и в целом: для поддержания здоровья мозга нужно не просто решать кроссворды, а ставить себе по-настоящему трудные задачи, овладевать новыми навыками, иметь большое количество крепких социальных связей.
Это я книгу читаю, с вами делюсь.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел (Способы профилактики болезни Альцгеймера)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я начала учить корейский. Очень надеюсь, что Альцгеймер боится этих палочек-кружочков)) я-то точно боюсь)) Когда забываю слово оттуда, лезет слово из итальянского))
На работе, убегая от Альцгеймера, коллеги учили стихи Есенина, Пушкина, Лермонтова из тех, что не учили в школе.
Слышала, что ещё полезны упражнения на координацию: разными руками разное делать, ушу и тайцзыцуань в этом хороши)
22.05.2021 22:31:48, муравей
На работе, убегая от Альцгеймера, коллеги учили стихи Есенина, Пушкина, Лермонтова из тех, что не учили в школе.
Слышала, что ещё полезны упражнения на координацию: разными руками разное делать, ушу и тайцзыцуань в этом хороши)
22.05.2021 22:31:48, муравей
А вот уровень владения языком важен? Или хотя бы «- чей туфля? - моё» уже считается, что языком владеет?
22.05.2021 13:11:05, Сонный трудоголик
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 21.05.2021 19:59:11, Доброжелатель25
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 21.05.2021 19:59:11, Доброжелатель25
Я ниже напишу свое сугубо субъективное мнение. Оно очень узкое, это не выборка статистики, нет.
Маме 70 лет. Она до сих пор работает. Не просто работает, работает с детками, пишет сценарии квестов, ставит их, выигрывает конкурсы. Час назад звонила, взяла очередную награду.
А папе 73. Он на пенсии пару лет, и уже возрастные изменения, увы.
Маминой подруге 83 года. Она до сих пор репетитор по математике, дети по ЕГЭ получают 100 баллов. У нее классическая речь, красивый поставленный голос и шутки ниже пояса.
У моей бабушки по маминой же линии начались возрастные проблемы в 70 лет, а ее родная сестра, моя тетка, до самой смерти, до 81 года консультировала по гражданскому праву (умерла внезапно, во сне. Утром не пришла на рассмотрение дела в суд. Нашли с записями - готовилась к заседанию).
Я думаю, что все проблемы - они от генетики и от отношения к жизни. Генетика - это основное, все же. Люди при рождении получают внутри стержень, который держит их адекватность до последнего вздоха. Мамина подруга-репетитор даже на похоронах сына была при макияже и с гель-лаком темного цвета. Она адово, невозможно горевала. Но не отменяла уроки в бассейне.
21.05.2021 15:35:30, ML253958
Маме 70 лет. Она до сих пор работает. Не просто работает, работает с детками, пишет сценарии квестов, ставит их, выигрывает конкурсы. Час назад звонила, взяла очередную награду.
А папе 73. Он на пенсии пару лет, и уже возрастные изменения, увы.
Маминой подруге 83 года. Она до сих пор репетитор по математике, дети по ЕГЭ получают 100 баллов. У нее классическая речь, красивый поставленный голос и шутки ниже пояса.
У моей бабушки по маминой же линии начались возрастные проблемы в 70 лет, а ее родная сестра, моя тетка, до самой смерти, до 81 года консультировала по гражданскому праву (умерла внезапно, во сне. Утром не пришла на рассмотрение дела в суд. Нашли с записями - готовилась к заседанию).
Я думаю, что все проблемы - они от генетики и от отношения к жизни. Генетика - это основное, все же. Люди при рождении получают внутри стержень, который держит их адекватность до последнего вздоха. Мамина подруга-репетитор даже на похоронах сына была при макияже и с гель-лаком темного цвета. Она адово, невозможно горевала. Но не отменяла уроки в бассейне.
21.05.2021 15:35:30, ML253958
По этой логике до октябрьской революции Альцгеймер должен был прямо таки выкосить население нашей империи.
21.05.2021 14:47:23, Laura F
21.05.2021 14:10:05, Солнечный Ветер
Знакомая КТН, закончила ЦМШ,говорит на четырех языках, но к 70 годам свежая память стремительно исчезает. 21.05.2021 12:47:01, NLU
Спасибо, хоть rich в шортах есть ниже, забавная тема)
21.05.2021 12:28:02, Литта
:)) в нашем случае так себе пример для подражания, типа:, учись сынок, музыка там, языки, горнолыжи и прочие современные дворянские ценности, а то тебя Альцгеймер найдет!
А он в ответ, что деда тот самый Альгеймер все равно нашел, не смотря на все полученные противоальцгеймерные меры! :))
Что то другое должно быть стимулом для развития деточки в желаемом направлении:) 21.05.2021 15:39:57, хъ
А он в ответ, что деда тот самый Альгеймер все равно нашел, не смотря на все полученные противоальцгеймерные меры! :))
Что то другое должно быть стимулом для развития деточки в желаемом направлении:) 21.05.2021 15:39:57, хъ
так вот хъ и привела в пример деда с его образовательной деятельностью и последствими
21.05.2021 16:55:18, ALora
21.05.2021 16:55:18, ALora
Откуда тогда выводы, что без было бы хуже?
21.05.2021 19:34:33, анонимус
21.05.2021 19:34:33, анонимус
но есть понимание, что занятия музыкой и тренировка ума наукой не препятствуют развитию альцгеймера. а годом позже-годом раньше - это уже несущественно
21.05.2021 19:12:15, ALora
21.05.2021 19:12:15, ALora
Ну а потом для деточки Альцгеймер в старости это невообразимо далекое будущее.
21.05.2021 15:49:28, Так бывает
Недавно посмотрела фильм «Все ещё Элис» с Джулианной Мур. Грустная история угасания 50-летней женщины -профессора лингвистики, счастливой жены и матери с диагнозом ранний наследственный Альцгеймер. Тут уж никакие трудные задачи и новые навыки не помогут.
21.05.2021 11:44:06, Так бывает
хороший фильм, но ужасно грустный.
21.05.2021 19:35:36, анонимус
21.05.2021 19:35:36, анонимус
Не буду смотреть, слишком личное.
21.05.2021 23:50:58, анонимус
21.05.2021 23:50:58, анонимус
21.05.2021 11:37:00, Dnnn
У моей бабушки не было особых увлечений. Книжки читала фильмы смотрела. Кроссворды никогда не разгадывала. Шила пока видела. Но в последние годы не видела. Никаких проблем с памятью. Даже детство помнила четко. Стихи многие наизусть. Никакой диеты и правильного питания :) Сливочное масло кусками ела
21.05.2021 13:02:46, вернаяжена1
А прабабушка вообще безграмотная была. Крестик вместо подписи ставила. Тоже 85 лет и все в своем уме
21.05.2021 21:13:22, вернаяжена1
самое классное для тренировки с удовольствием - Ханойская башня и Маджонг
21.05.2021 10:29:04, читаю.
21.05.2021 10:29:04, читаю.
Про тренировку мозга, особенно в старости, это давно известно. А у меня вопрос: а Альцгеймер - раньше или позже - это обязательная опция? Я правда не знаю. У нас вроде в родне ни у кого не было: ни у мужниной бабушки (скорее всего не грамотной, прожила 90 лет в деревне), ни у моей бабушки и ее сестер (прожили все по 85-86 лет, иностранных языков не знали совсем). И еще вопрос к вам, как к специалисту: а на иностранных языках обязательно говорить или читать тоже можно? Я правда и это могу фигово, но вот говорить нет даже стимула учиться - не с кем и негде. Читать - минимальные поводы (художественных книг мне и на русском читать - не перечитать, что хотелось бы)
21.05.2021 10:27:52, hanhi
человечество продлило себе среднюю продолжительность жизни.
за это и расплата.
21.05.2021 11:04:07, =^..^=
Я читала, что для работы мозга фитнес очень полезен. Потому что при этом усиливается кровоток и снабжение кислородом и прочими полезными веществами. И это гораздо полезнее, чем какие-то кроссворды.
21.05.2021 10:58:06, хухра-мухра
Скорее всего, бабушке помогла хорошая генетика))) А спорт вообще вреден для здоровья, это болезни сплошные, фитнес-это другое. Это,во- первых,аккуратно,во -вторых,по возрасту. Ходьба там всякая, йога, плаванье, танцы, главное, постоянно и регулярно . А то наши пенсионеры ещё любят выполнять полгода упражнение "лёж лёжа", а потом с мая по сентябрь ставят рекорды на грядках,и в результате-инсульт.
21.05.2021 14:06:11, хухра-мухра
Полезнее всего, как мне кажется, любая физическая работа. И вообще двигательная активность, особенно, если она достаточно разнообразна.
21.05.2021 11:14:23, VarNa
К сожалению, всем сидение дома на пользу не пошло. Особенно пожилым, конечно. И что так будет, было понятно еще в самом начале :(((
21.05.2021 11:18:18, УникаЛьнаЯ
На моей тоже. На дачу скоро поедем, там будет больше гулять. И больше общаться, это тоже полезно.
21.05.2021 11:12:10, Mary M.
Исследование влияния огорода на болезни, видимо, было не интересно проводить.
21.05.2021 11:04:51, Яшими ( МарикаЧ)
До этого я ещё не дочитала, глава о стрессоустойчивость впереди
21.05.2021 11:10:53, Шиповник (экс-Василиса)
Я не специалист по высшей нервной деятельности. Думаю, читать тоже хорошо.
У меня в семье Альцгеймера тоже не было, но я немного знаю, что делает с мозгом сахарный диабет и онкология мозга. Второго избежать не знаю,как, первого избежать проще. У меня бабушки, дедушки и прабабушки умирали к 70-80 +-, кроме одного исключения. И практически все уже были со старческим слабоумием в той или иной мере. Да, те самые, деревенские, которые в лучшем случае с техникумом. Дольше всех соображал дед с ВО, умер в 81. Соображал при всех своих инсультах, инфарктах. Следующее поколение либо живо, либо померло в районе 60, тут не отследить пока.
Я заметила резкое снижение своих когнитивных способностей после 33-34 лет. Они изначально были очень хорошие, поэтому и в уменьшенном виде были очень неплохи по сравнению с. Последующее изменение диеты очень повлияло на возвращение памяти, если честно. Я не ожидала, думала, что уже совсем все. Со стороны было незаметно: работодатели были довольны, родные не замечали. Но я-то помнила себя раньше.
Мне нельзя не спать, а при трёх детях я в течение долгого времени плохо спала и после рождения каждого ребенка имела проблемы с памятью и называнием предметов на русском языке. И после каждого ребенка этот промежуток потери памяти был все дольше. Я ж не знала, что нужно себя беречь))). Стресс, конечно, память просто убивает. Мне иногда кажется, что это и психологическое: "я хочу это развидеть и распомнить".
21.05.2021 10:46:56, Шиповник (экс-Василиса)
У меня потеря названий предметов бывает перед приступом мигрени. У кого-то аура с пятнами, а у меня вот такая. Однажды сыну говорю:"Возьми вот это, я купила...Эээээ..." Хлеб... Я уже задумывалась, может, это предвестник Альцгеймера как раз.
21.05.2021 12:56:08, Pilar
Ну да. Думаю, там что-то в питании нервных волокон. То ли стресс витамины потребляет активно и волокнам не достается, то ли гормоны что-то блокируют.
Но это мои дилетантские предположения. 21.05.2021 12:22:47, Шиповник (экс-Василиса)
Отвлекаться и учиться получать удовольствие от другого. Под парусом голод, небось, не мучает))).
21.05.2021 12:43:39, Шиповник (экс-Василиса)
Просто потребление белка без силовых упражнений мышцы не нарастит ни молодым, ни пожилым. И даже не поможет сберечь уже имеющиеся мышцы без нагрузки на них, а только за счёт потребления белка.
21.05.2021 14:26:22, Нельсон Мандела
встречный вопрос - а какие мышцы в 75-80?
Если смолоду никаких не было, то и в 75-80 не будет. и это и о мышцах и о силовых.
в 60-65 вполне себе занимаются силовыми: штанга, жимы и тд.
Ну и махать лопатой на огороде или грядки полоть - тоже мышцы нужны.
Мой предыдущий комментарий, впрочем, был исключительно к тому, что "наесть" мышцы нельзя, хоть сколько белка ешь. Будете утверждать обратное?)
21.05.2021 15:09:40, Нельсон Мандела
ну то есть вы продолжаете утверждать, что мышцы можно наесть?))
Или пытаетесь сменить тему на "есть ли мышцы у стариков"?))
Если первое, то извините, но практика полностью опровергает данную теорию. наесть можно только жир, в том числе и белками. Недостаток белка в рационе не даст тренирующемуся нарастить мышечную массу, а не тренирующемуся избыток белка даст только жир и проблемы с почками.
Если же второе, то известный факт, что с возрастом человек, не занимающийся наращиванием или хотя бы сохранением мышечной массы силовыми тренировками (силовые - это не обязательно бодибилдинг и таскание тяжестей, есть разновидности йоги и аэробики с силовыми нагрузками), теряет мышечную массу по сравнению с собой же молодым. Это обусловлено тем, что мышцы очень энергозатратны для организма, и при недостаточном их использовании организм от них избавляется в первую очередь. Что опять же возвращает нас к тому, что потребление белка в старости не решит вопрос с сохранением мышечной массы.
21.05.2021 15:31:31, Нельсон Мандела
У меня дел имел сахар 3,5, съев накануне полбанки варенья. Я не унаследовала.
Сливочное масло кусками... Моя мечта 21.05.2021 15:18:26, Шиповник (экс-Василиса)
Всем интересно, откуда он взялся у некоторых моих родственников мужского полу.
21.05.2021 17:27:40, Шиповник (экс-Василиса)
Так все же не все только генами определяется? А мы-то думали, что все, можно сесть на диван и надеяться на гены)))
21.05.2021 23:02:07, Шиповник (экс-Василиса)
Ничего не знаю, врачи были очень довольны, на человеке все раны заживали мгновенно, на него водили врачей смотреть, как на чудо: разрез сегодня сделал, а завтра все зажило.
21.05.2021 17:28:54, Шиповник (экс-Василиса)
В общем, не переедать. В дагестанской деревне это осуществить легче, согласна
21.05.2021 11:35:22, Шиповник (экс-Василиса)
Учиться справляться со стрессами, налаживать сон, пребывать на свежем воздухе, побольше двигаться по возможности, убрать сахар и хлеб из муки высшего сорта, принимать витамины вроде Д и Омеги3 по рекомендации врача. Говорят, очень полезна рыба, но я ее не очень люблю, к сожалению. Самое тут главное - осознать, что само больше не будет, так тебе придется шевелиться по возможности всегда...
21.05.2021 11:14:15, Шиповник (экс-Василиса)
Да. Мне теперь очень непросто стало всякие чаи в общепите заказывать. Они ж приторные. А раньше все время хотелось туда сахару еще доложить))).
21.05.2021 17:40:37, Шиповник (экс-Василиса)
Это все современные чаи с травяными сборами и типа медом
21.05.2021 23:07:57, Шиповник (экс-Василиса)
Должен быть стимул. Реально серьезный стимул. Для каждого он свой
21.05.2021 11:18:31, Шиповник (экс-Василиса)
Мне начальник посоветовал диету - где вредное можно есть только раз в неделю - психологически так проще, чем совсем не есть.
21.05.2021 11:17:55, Mary M.
И я - когда говорю себе, что конфеты буду есть в сб, как-то легче их не есть)
21.05.2021 14:31:14, Mary M.
21.05.2021 10:27:52, hanhi
за это и расплата.
21.05.2021 11:04:07, =^..^=
Про бесполезность кроссвордов я в курсе. Хотя моя личная бабушка ими очень увлекалась в последние годы жизни, она верила в их пользу. Скорее всего, помог эффект плацебо? Ведь она не знала иностранных языков, не занималась спортом ни дня в жизни, и даже не получила ВО (по экономическим причинам, а не из-за отсутсвия мозгов). Про полезность фитнеса: если бы это было так, то те, кто им не занимается, умирали бы рано или все сплошь безумными. А таких если не большинство (игнорирующих спорт), то все равно очень много. Но и они как-то живут, и не всегда плохо:)
21.05.2021 11:10:11, hanhi
21.05.2021 11:10:11, hanhi
21.05.2021 14:06:11, хухра-мухра
т.е. полезнее всего работа дворником. или на огороде каком. а все языки и музыки не принципиальны
21.05.2021 11:01:13, Шерлок
Не. Важно сочетание того и другого: физической активности (причем разнообразной, а не однообразное движение метлой/лопатой) + мозги + диета. Я - теоретик, если что, Не делаю ничего из перечисленного
21.05.2021 12:19:14, hanhi
21.05.2021 12:19:14, hanhi
21.05.2021 11:14:23, VarNa
да хоть что-нибудь, без разницы, главное двигаться. я вот сейчас после всех этих локдаунов наблюдаю за своей мамой - плохо на ней всё это сидение дома сказалось!
21.05.2021 11:07:42, douceur
21.05.2021 11:07:42, douceur
+1 моя тут у нас воспряла и физически, и с головой получше - аж Петра Первого читает, а не рекламные газетки с секретами здоровья
21.05.2021 11:26:38, ALora
21.05.2021 11:26:38, ALora
21.05.2021 11:18:18, УникаЛьнаЯ
21.05.2021 11:12:10, Mary M.
ну таки да, бабушки и дедушки в деревне до глубокой старости копошатся на огородах, обслуживают себя и ведут всё своё домохозяйство. засесть дома и прекратить двигаться вернейший путь к деменции хоть ты там уотгадывайся этих кроссвордов на иностранном.
21.05.2021 11:05:05, douceur
21.05.2021 11:05:05, douceur
А мне кажется, у человека, ведущего своё хозяйство постоянно мозг в тонусе - то урожай спасай, то живность, всё успеть, ничего не забыть. Мне кажется это ничуть не проще, чем в день по паре иностранных слов учить.
21.05.2021 23:56:24, анонимус
21.05.2021 23:56:24, анонимус
21.05.2021 11:04:51, Яшими ( МарикаЧ)
не столько огорода, сколько здорового патриархального образа жизни.
21.05.2021 11:06:30, читаю.
21.05.2021 11:06:30, читаю.
У меня в семье Альцгеймера тоже не было, но я немного знаю, что делает с мозгом сахарный диабет и онкология мозга. Второго избежать не знаю,как, первого избежать проще. У меня бабушки, дедушки и прабабушки умирали к 70-80 +-, кроме одного исключения. И практически все уже были со старческим слабоумием в той или иной мере. Да, те самые, деревенские, которые в лучшем случае с техникумом. Дольше всех соображал дед с ВО, умер в 81. Соображал при всех своих инсультах, инфарктах. Следующее поколение либо живо, либо померло в районе 60, тут не отследить пока.
Я заметила резкое снижение своих когнитивных способностей после 33-34 лет. Они изначально были очень хорошие, поэтому и в уменьшенном виде были очень неплохи по сравнению с. Последующее изменение диеты очень повлияло на возвращение памяти, если честно. Я не ожидала, думала, что уже совсем все. Со стороны было незаметно: работодатели были довольны, родные не замечали. Но я-то помнила себя раньше.
Мне нельзя не спать, а при трёх детях я в течение долгого времени плохо спала и после рождения каждого ребенка имела проблемы с памятью и называнием предметов на русском языке. И после каждого ребенка этот промежуток потери памяти был все дольше. Я ж не знала, что нужно себя беречь))). Стресс, конечно, память просто убивает. Мне иногда кажется, что это и психологическое: "я хочу это развидеть и распомнить".
21.05.2021 10:46:56, Шиповник (экс-Василиса)
Как это? Альцгеймера в семье не было, но все бабушки-дедушки к 70 годам (рановато) были со старческим слабоумием. Так может это он и был?
21.05.2021 14:23:35, Интересное кино
старческое слабоумие в разных формах и по разным причинам наступает, хотя проявления могут быть похожими
21.05.2021 14:58:51, ALora
21.05.2021 14:58:51, ALora
Это понятно. Но если прям у всех к 70 слабоумие, утверждать, что Альцгеймера в семье не было, смело.
21.05.2021 15:08:33, Интересное кино
Тоже бывает мигрень с аурой. Но вот не замечала что связано со словами. Надо посмотреть
21.05.2021 14:26:08, вернаяжена1
Проблемы с называнием предметов это ужас. У меня тоже после беременностей такое было. И самое ужасное что бывает когда нервничаю до сих пор. Обращалась к врачам сказали что это нормально. Что просто сильно нервничаю. В нормальном состоянии не забываю
21.05.2021 12:18:28, вернаяжена1
Но это мои дилетантские предположения. 21.05.2021 12:22:47, Шиповник (экс-Василиса)
Но стремно ужасно! Я еще тогда головой ударилась до сотрясения мозга. Ну думаю все приплыли. Сделали мрт все нормально. К неврологу сходила тоже. Главное не нервничать!
21.05.2021 13:04:48, вернаяжена1
Что надо есть, чтоб память вернулась?!
тоже у себя заметила, но после сорока+. И поняла, что чувствуют люди, которые не помнят, а то раньше мне все казалось, что они издеваются надо мной.
21.05.2021 11:01:25, Елна
тоже у себя заметила, но после сорока+. И поняла, что чувствуют люди, которые не помнят, а то раньше мне все казалось, что они издеваются надо мной.
21.05.2021 11:01:25, Елна
для начала, кмк просто есть меньше, не когда расписание предписывает, а когда появится настоящее чувство голода, когда и пустой суп покажется вкусным
21.05.2021 11:29:11, ALora
21.05.2021 11:29:11, ALora
А что делать тем, кого чувство голода практически не покидает? Я вот на кошку грешу, и тут понимаю, что я от нее мало отличаюсь, только я - не растущий подросток и не ору от голода.
21.05.2021 12:21:26, hanhi
21.05.2021 12:21:26, hanhi
Конечно отвлекаюсь. На работе дотягиваю максимум до 2 часов. Как люди едят один раз в сутки (и то - морковку) - не представляю. Но сама таких многих знаю, так что верю.
21.05.2021 14:30:09, hanhi
21.05.2021 14:30:09, hanhi
для начала пересиливать себя, сделать установку в мозгу - есть немного и редко. не держать дома завклекательного вредного. при позывах то-нить схомячить, подумать - а правда ли я именно голодна или просто занятьс нечем? Заделье - третий важный элемент, отвлекающий от позывов поесть. Первый этап ухода от вредных привычек - всегда насилие над .. скажем не собой, а над своими вредными привычками и с осознанием, что это на пользу себе.
у нас котег ест по расписанию. зато и орет тоненьким голоском, если опаздываем выдать корм. и кошки были на расписании. И только старшая кошь при свободном круглосуточном доступе к сухарям (у свекров на даче) могла каждый час подходить к миске, могла бы помереть от обжорства, если бы мы оставляли ее у свекров дольше чем на 1-2 месяца - домой привозили обратно страшно шарообразную. Через месяц на влажном корме по расписанию возвращалась в нормальную форму.
А я по расписанию есть совсем не могу.
21.05.2021 12:42:23, ALora
у нас котег ест по расписанию. зато и орет тоненьким голоском, если опаздываем выдать корм. и кошки были на расписании. И только старшая кошь при свободном круглосуточном доступе к сухарям (у свекров на даче) могла каждый час подходить к миске, могла бы помереть от обжорства, если бы мы оставляли ее у свекров дольше чем на 1-2 месяца - домой привозили обратно страшно шарообразную. Через месяц на влажном корме по расписанию возвращалась в нормальную форму.
А я по расписанию есть совсем не могу.
21.05.2021 12:42:23, ALora
а я могу только по расписанию. я всегда в одно и то же время есть хочу, у меня всё как положено, "война - войной, а обед по расписанию!", вот если я как привыкла в 13ч30 не пообедала, то к 15 могу уже перехотеть, но желудок будет ныть и голова разболится.
21.05.2021 14:35:35, douceur
21.05.2021 14:35:35, douceur
Так только расписание и спасает. Никаких завлекательных не держу (они меня и не завлекают).
21.05.2021 14:32:48, hanhi
21.05.2021 14:32:48, hanhi
ну, надо же еще понимать, что сладкое, мучное, жирное хоть по расписанию, хоть без него к похудению не приведут
21.05.2021 15:01:44, ALora
21.05.2021 15:01:44, ALora
в первую очередь питание должно быть разнообразным и полноценным
21.05.2021 15:02:59, читаю.
21.05.2021 15:02:59, читаю.
с возрастом человеку нужно больше белка
21.05.2021 11:49:55, читаю.
21.05.2021 11:49:55, читаю.
потому что и пожилым нужны мышцы
21.05.2021 12:11:31, читаю.
21.05.2021 12:11:31, читаю.
а какие силовые лет в 75-80?
21.05.2021 14:51:52, читаю.
21.05.2021 14:51:52, читаю.
Если смолоду никаких не было, то и в 75-80 не будет. и это и о мышцах и о силовых.
в 60-65 вполне себе занимаются силовыми: штанга, жимы и тд.
Ну и махать лопатой на огороде или грядки полоть - тоже мышцы нужны.
Мой предыдущий комментарий, впрочем, был исключительно к тому, что "наесть" мышцы нельзя, хоть сколько белка ешь. Будете утверждать обратное?)
21.05.2021 15:09:40, Нельсон Мандела
у моего отца смолоду были. он занимался боксом и качалкой. всю жизнь был стройным и сильным, мускулистым. после 60 стал дрхлеть, к 70 вообще одряхлел, никаких мышц один скелет, но там правда и рак еще поспособствовал. Но моя мама, занимавшаяся в молодости легкой атлетикой и лет до 45 коньками и лыжами и всю жизнь силовыми в виде таскания бытовых тяжестей, все равно одряхлела к 70. и я не видела ни одной мускулистой старушки 70 лет.
21.05.2021 15:52:51, ALora
21.05.2021 15:52:51, ALora
думаете, у вас не будет? ошибаетесь! скелет на мышцах вроде держится и работает...
21.05.2021 15:20:23, читаю.
21.05.2021 15:20:23, читаю.
Или пытаетесь сменить тему на "есть ли мышцы у стариков"?))
Если первое, то извините, но практика полностью опровергает данную теорию. наесть можно только жир, в том числе и белками. Недостаток белка в рационе не даст тренирующемуся нарастить мышечную массу, а не тренирующемуся избыток белка даст только жир и проблемы с почками.
Если же второе, то известный факт, что с возрастом человек, не занимающийся наращиванием или хотя бы сохранением мышечной массы силовыми тренировками (силовые - это не обязательно бодибилдинг и таскание тяжестей, есть разновидности йоги и аэробики с силовыми нагрузками), теряет мышечную массу по сравнению с собой же молодым. Это обусловлено тем, что мышцы очень энергозатратны для организма, и при недостаточном их использовании организм от них избавляется в первую очередь. Что опять же возвращает нас к тому, что потребление белка в старости не решит вопрос с сохранением мышечной массы.
21.05.2021 15:31:31, Нельсон Мандела
оно мне надо - что-то вам утверждать? )
21.05.2021 16:20:30, читаю.
21.05.2021 16:20:30, читаю.
Посильные. Высыпался из тебя песок - подмети. Подмёл - подними пару раз веник над головой. Плохо подмёл - пришёл черёд супруге делать силовые упражнения. Посильные, со сковородкой.
21.05.2021 15:05:25, кмк
какой песок? вы шутить изволите, а мне реально интересно что придется в будущем делать
21.05.2021 15:21:36, читаю.
21.05.2021 15:21:36, читаю.
Ну вот тётушка моя, 75 лет от роду, на йогу ходит. Заниматься начала лет в 60. Супруг-ровесник всё больше с сигаретой на кухне. Оба посильно работают, удалённо. Специально каких-то задач для борьбы с Альцгеймером перед собой не ставят. Будем посмотреть.
21.05.2021 15:37:39, кмк
Она не измеряла именно мышечную. Но поскольку при увеличении частоты занятий тетя слегка уменьшается в объеме при неизменном весе, делаю вывод, что мышечная масса увеличивается. Уж не знаю, хорошая она или нет.
21.05.2021 20:29:43, кмк
Не сокращает. Йога для нее = физкультура, а не философия или диета. Она самой щадящей йогой занимается, Айенгара, там много всяких вспомагательных приспособлений. Но с занятия выходит мокрая :)
21.05.2021 22:48:50, кмк
посмотрела - похоже на занятия по растяжке мышц. не знаю, может они и нарастают от этого. а в вики пишут, что там основное - статичные позы, как впрочем вообще в хатха-йоге, которой я чуть-чуть в юности занималась. не знаю, нарастают ли от этого мышцы, вот растягивает неплохо
21.05.2021 23:59:11, ALora
21.05.2021 23:59:11, ALora
мне в лом тут что-то доказывать. но тошно смотреть на старческую худобу (
21.05.2021 12:45:21, читаю.
21.05.2021 12:45:21, читаю.
потому что хуже усваивается.
21.05.2021 12:45:41, читаю.
21.05.2021 12:45:41, читаю.
можно и так думать.
21.05.2021 12:09:53, читаю.
21.05.2021 12:09:53, читаю.
Моя бабушка кусками сливочное масло ела с привоза. Никакого Альцгеймера. И вообще каких то серьезных заболеваний. Сладкое и мучное любила и ела. Сахар был в 86 лет как у девочки - 4.6.
21.05.2021 13:06:57, вернаяжена1
Сливочное масло кусками... Моя мечта 21.05.2021 15:18:26, Шиповник (экс-Василиса)
склонность к диабету по женской линии передается. мне передалась и младшей моей
21.05.2021 15:53:31, ALora
21.05.2021 15:53:31, ALora
вторичный? под воздействием внешних факторов развивается и без наследственного
21.05.2021 19:13:39, ALora
21.05.2021 19:13:39, ALora
не только в случае приобретенных болезней. хотя можно сказать, что срессоустойчивость - тоже в принципе генетически закладывается
22.05.2021 00:00:29, ALora
22.05.2021 00:00:29, ALora
выбор-то есть
21.05.2021 12:10:36, читаю.
Ну вот, опять тема на жратву свернула. Хорошо хоть не на ночь.
21.05.2021 12:14:45, кмк
если средиземноморская диета - то такие люди итальянцы ) а если суши любят - то японцы. и так далее...
21.05.2021 12:24:03, да-да!
21.05.2021 12:24:03, да-да!
Одна из глупых мудростей, на мой вкус. Разве что постебаться, вроде "унитаз - лицо хозяйки, пойду умоюсь" :)
21.05.2021 12:22:04, кмк
чувство голода обманчиво. а еда по расписанию позволяет меньше и правильнее есть
21.05.2021 11:44:44, Шерлок
меньше я ела в молодости, а сейчас наоборот, хочется есть больше(
и кстати опытным путем поняла, что как раз по расписанию лучше, потому что без него непрерывно жуется. Но пока не придерживаюсь. 21.05.2021 11:41:16, Елна
и кстати опытным путем поняла, что как раз по расписанию лучше, потому что без него непрерывно жуется. Но пока не придерживаюсь. 21.05.2021 11:41:16, Елна
21.05.2021 11:35:22, Шиповник (экс-Василиса)
21.05.2021 11:14:15, Шиповник (экс-Василиса)
Про сон и диету - ценно, спасибо. Хотя последнее для меня труднее, чем 1е.
21.05.2021 10:54:27, hanhi
21.05.2021 10:54:27, hanhi
Три недели может быть ломка. Потом просто перестаёт хотеться, а десерты кажутся невозможно приторными.
Я пеку обычно раз в неделю детям. Раньше в любом рецепте выпечки я использовала стакан ( 200 г ) сахара. Сейчас не понимаю, как вообще это можно есть было. Теперь не больше 80 г стараюсь класть. 21.05.2021 17:38:01, Эль Нинья
Я пеку обычно раз в неделю детям. Раньше в любом рецепте выпечки я использовала стакан ( 200 г ) сахара. Сейчас не понимаю, как вообще это можно есть было. Теперь не больше 80 г стараюсь класть. 21.05.2021 17:38:01, Эль Нинья
в общепите никогда не дают же чай с уже добавленным сахаром. это только во времена советских столовых был бочковой чай с сахаром
21.05.2021 19:14:48, ALora
21.05.2021 19:14:48, ALora
Я такой чай пила в Шоколаднице, до отъезда очень любила. Прошло 5 лет, приехали летом в очередной раз в Москву, я заказала свой любимый облепиховый. Какое же разочарование было - просто сахарный сироп, не смогла допить. Причём чай-то не изменился, просто вкусовые предпочтения совсем другими стали. И молочный шоколад теперь просто не могу есть, никакой, даже очень качественный.
22.05.2021 01:10:30, Эль Нинья
[пусто]
21.05.2021 18:46:57
Я теперь и кофе пью без сахара. Два года назад мне это вообще казалось невозможным.
Чай с сахаром не пила никогда, кстати. С вкусным десертом, это да, любила. 21.05.2021 19:25:26, Эль Нинья
Чай с сахаром не пила никогда, кстати. С вкусным десертом, это да, любила. 21.05.2021 19:25:26, Эль Нинья
я давно пью кофе с капелькой кленового сиропа в чашку
21.05.2021 19:48:49, читаю.
21.05.2021 19:48:49, читаю.
Можно. Попробуйте норвежскую систему не есть 5 дней в неделю сладкого. Оч помогает. Во первых нету строгого запрета. Т.е. на выходных то можно. Во вторых организм рецепторы отвыкают от сладкого и реально не так хочется. Я вон вообще разлюбила. А была как наркоман с этим сахаром. Это не значит что совсем не ем. Ем иногда на выходных. Но вот кофе чай пью вообще без сахара. Иначе мне прям невкусно!
21.05.2021 15:46:38, вернаяжена1
21.05.2021 11:17:55, Mary M.
21.05.2021 14:31:14, Mary M.
Да! Оч помогает. И как бы ешь иногда. И все же ограничиваешь. Выше тоже пишу об этом
21.05.2021 15:47:22, вернаяжена1
Показано 150 комментариев из 500
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
