Вопрос к тем, кто обращался к диетологу по поводу лишнего веса и кому помогло (то есть диетолог попался хороший) - в чем заключается помощь диетолога? Мои ожидания - врач даст меню на неделю, разработанное специально для меня, с учетом того, на сколько мне нужно похудеть, что я люблю и не люблю из продуктов, что можно купить в нашем климате и на среднюю зарплату, и что может приготовить не повар за 8-часовой рабочий день, а работающий и устающий человек в свое свободное время. Это правильные ожидания? Или если нет, то что делает _хороший_ диетолог?
Про сдать анализы и проверить гормоны - понятно, кроме этого.
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Диеты (Помощь диетолога)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Важно в первую очередь понять из-за каких продуктов происходит увеличение веса и попытаться их исключить либо полностью либо частично заменив на то от чего вес не набирается так сильно но дает нужные витамины и минералы. К примеру я знаю что у меня появилась полнота из-за сладкого и фасфуда - значит перестаем есть сладкое начинаем питаться только домашней пищей малыми порциями и уменьшив ее калорийность. Вместо жаренего и макарон - едим первое, рис, рыбу, вареную курицу и каши. Так смотришь и на такой не хитрой диете и без диетолога можно скинуть килограмма два-три)
23.05.2023 17:22:02, evgmalish54871
По сути, вам очень подробно все Лилия_некст написала.
От себя добавлю, что чем проще продукт (кашу гречневую сварила, сбрызнула оливк.маслом, съела. огурцы порезала, съела) - тем меньше "веса" он дает.
Чем сложнее продукт (не творог, а сырники. не вареная картошка, а жареная. не рис, а плов) - тем сложнее с ним организму. ну и кстати вам, потому что любое системное похудание (читай, изменение жизни) это труд, и нужно фиксировать каллории. и либо вы это делаете сами, либо доктор или другой помощник.
я от доктора всегда жду поговорить, ведь именно от поговорить мне, как женщине, становится легче. а если легче не стало, то это и не врач.
приблизительное меню доктор даст, оно будет укладываться в рамки "готовить недолго и недорого". хотите, могу выслать то, что рекомендовали нам (у нас все с л.в.)) 13.03.2023 14:20:48, Акцент
От себя добавлю, что чем проще продукт (кашу гречневую сварила, сбрызнула оливк.маслом, съела. огурцы порезала, съела) - тем меньше "веса" он дает.
Чем сложнее продукт (не творог, а сырники. не вареная картошка, а жареная. не рис, а плов) - тем сложнее с ним организму. ну и кстати вам, потому что любое системное похудание (читай, изменение жизни) это труд, и нужно фиксировать каллории. и либо вы это делаете сами, либо доктор или другой помощник.
я от доктора всегда жду поговорить, ведь именно от поговорить мне, как женщине, становится легче. а если легче не стало, то это и не врач.
приблизительное меню доктор даст, оно будет укладываться в рамки "готовить недолго и недорого". хотите, могу выслать то, что рекомендовали нам (у нас все с л.в.)) 13.03.2023 14:20:48, Акцент
Опыт общения с диетологом-эндокринологом огромный.
1. Это должен быть именно дипломированный врач, и именно с такой специализацией.
2. Перед походом 2 недели ведите "Дневник жизни". Расчертите тетрадку на колонки;
- Сон. В ней фиксируете во сколько легки и встали, и как спали.
- Еда. Записываете что и в какое время съели. Все-все, до последней конфетки. Но можно не взвешивать, а просто котлета, 2 печеньки и т.д.
- Жидкость. Тоже самое, что с едой.
- Самочувствие. Просто своими словами, фиксируете что "с утра голова болела и хвост отваливался, а днем ничотак, но , к вечеру лапы заломило". Желательно еще измерять давление и ЧСС, утром и вечером.
- Физическая активность, Тут лучше завести какой-нибудь гаджет с шагомером. И что делали, перечень за день - дошла до работы, работала, зашла за продуктами, готовила, убирала, тюленила на диване, каталась на лыжах и т.д.
- Настроение. Тоже своими словами - с утра любила весь мир, к вечеру мечтала об автомате, чтобы одной очередью все человечество))) 13.03.2023 10:42:50, Радужная Лилия некст
1. Это должен быть именно дипломированный врач, и именно с такой специализацией.
2. Перед походом 2 недели ведите "Дневник жизни". Расчертите тетрадку на колонки;
- Сон. В ней фиксируете во сколько легки и встали, и как спали.
- Еда. Записываете что и в какое время съели. Все-все, до последней конфетки. Но можно не взвешивать, а просто котлета, 2 печеньки и т.д.
- Жидкость. Тоже самое, что с едой.
- Самочувствие. Просто своими словами, фиксируете что "с утра голова болела и хвост отваливался, а днем ничотак, но , к вечеру лапы заломило". Желательно еще измерять давление и ЧСС, утром и вечером.
- Физическая активность, Тут лучше завести какой-нибудь гаджет с шагомером. И что делали, перечень за день - дошла до работы, работала, зашла за продуктами, готовила, убирала, тюленила на диване, каталась на лыжах и т.д.
- Настроение. Тоже своими словами - с утра любила весь мир, к вечеру мечтала об автомате, чтобы одной очередью все человечество))) 13.03.2023 10:42:50, Радужная Лилия некст
3. Вспомните свой подробный анамнез, и лучше даже записать, чтобы ни о чем не забыть. Начинаться он должен с "Родилась от такой-то по счету беременности мамы. Беременность была с/без осложнений. Рост и вес при рождении и в год.". И далее все-все болячки и травмы по годам жизни.
4. Если рожали, то сколько и в каком возрасте было беременностей, и вес детей при рождении.
5. Оцените состояние кожи, ногтей и волос.
6. Вспомните, как ели в детстве. Особенно если в Вас насильно пихали еду.
7. Составьте список блюд и продуктов, которые никогда и ни за что не будете есть. 13.03.2023 11:00:01, Радужная Лилия некст
4. Если рожали, то сколько и в каком возрасте было беременностей, и вес детей при рождении.
5. Оцените состояние кожи, ногтей и волос.
6. Вспомните, как ели в детстве. Особенно если в Вас насильно пихали еду.
7. Составьте список блюд и продуктов, которые никогда и ни за что не будете есть. 13.03.2023 11:00:01, Радужная Лилия некст
Что ожидать;
- Исходя из анамнеза врач назначит обследования. Возможно, направит на консультации к другим специалистам. Если скажет, что лишний вес не из-за несоблюдения режима питания,а имеет место уже нарушение пищевого поведения, не повторяйте чужие ошибки и не воспринимайте эту информацию в штыки, а прислушайтесь.
- Даст рекомендации. И они могут касаться не только культуры питания, но и образа жизни в целом. Чаще всего людям советуют увеличить не физическую нагрузку, а количество и качество сна.
- Непосредственно диету должен составить с учетом Вашего биологического типа и режима дня. Т.е. если Вы сова, да еще и работает посменно, врач должен это учесть.
- Диета может быть по Вашему выбору. Или список продуктов, из которых Вы готовите что хотите, или четко расписанное по дням и часам меню. Тут уж сами определяйтесь, как Вам удобнее. 13.03.2023 11:30:25, Радужная Лилия некст
- Исходя из анамнеза врач назначит обследования. Возможно, направит на консультации к другим специалистам. Если скажет, что лишний вес не из-за несоблюдения режима питания,а имеет место уже нарушение пищевого поведения, не повторяйте чужие ошибки и не воспринимайте эту информацию в штыки, а прислушайтесь.
- Даст рекомендации. И они могут касаться не только культуры питания, но и образа жизни в целом. Чаще всего людям советуют увеличить не физическую нагрузку, а количество и качество сна.
- Непосредственно диету должен составить с учетом Вашего биологического типа и режима дня. Т.е. если Вы сова, да еще и работает посменно, врач должен это учесть.
- Диета может быть по Вашему выбору. Или список продуктов, из которых Вы готовите что хотите, или четко расписанное по дням и часам меню. Тут уж сами определяйтесь, как Вам удобнее. 13.03.2023 11:30:25, Радужная Лилия некст
Да не за что!
Кстати, выше Акцент совершенно верно пишет. Очень сильное влияние на вес оказывает способ готовки. И да, отварное и запеченное может быть потрясающе вкусным. И к такой еде привыкаешь. Я не из-за веса, а из-за болячек уже много лет настолько отвыкла от соленого, жирного, жареного и т.д., что либо кажется невкусным, либо не могу съесть много. Например, если когда-то могла за раз слупить половину трехлитровки соленых помидор, то сейчас максимум одну-две, да и то раз в месяц-два. Освоила целую кучу рецептов в духовке, кастрюле и пароварке, подружилась с кучей неострых пряностей и приправ, и в итоге ооочень вкусно живу))) 13.03.2023 23:50:42, Радужная Лилия некст
Кстати, выше Акцент совершенно верно пишет. Очень сильное влияние на вес оказывает способ готовки. И да, отварное и запеченное может быть потрясающе вкусным. И к такой еде привыкаешь. Я не из-за веса, а из-за болячек уже много лет настолько отвыкла от соленого, жирного, жареного и т.д., что либо кажется невкусным, либо не могу съесть много. Например, если когда-то могла за раз слупить половину трехлитровки соленых помидор, то сейчас максимум одну-две, да и то раз в месяц-два. Освоила целую кучу рецептов в духовке, кастрюле и пароварке, подружилась с кучей неострых пряностей и приправ, и в итоге ооочень вкусно живу))) 13.03.2023 23:50:42, Радужная Лилия некст
Вы все правильно написали, но это только первый этап. Плюсом диетолог контролирует то, что Вы реально съели и насколько придерживаетесь заданного рациона (фотоотчеты на каждый прием пищи). Дальше идет анализ насколько вам легко/сложно, чего хватает/не хватает, какова динамика анализов (если были выявлены проблемы), как уходит вес и корректировка диеты.
Ну и да, как Вам уже написали, чтобы похудеть готовьтесь много есть) Звучит странно, но, как правило, мы наедаемся всякой фигней (да еще и ночь) потому, что не даем полноценного питания себе. Как только начинаешь съедать сбалансированную норму белка/клетчатки/углеводов волшебным образом физически перестает хотеться сладкого/мучного. 13.03.2023 09:35:54, РомашкаЛю
Ну и да, как Вам уже написали, чтобы похудеть готовьтесь много есть) Звучит странно, но, как правило, мы наедаемся всякой фигней (да еще и ночь) потому, что не даем полноценного питания себе. Как только начинаешь съедать сбалансированную норму белка/клетчатки/углеводов волшебным образом физически перестает хотеться сладкого/мучного. 13.03.2023 09:35:54, РомашкаЛю
Это смотря какой диетолог ;))) Я, например, от диетолога ожидала диету из разряда две фасолинки три рисинки, и ни в коем случае ни молока, ни молочных продуктов, а получила манную, кукурузную и грнечневую кашу на молоке со сливочным маслом каждое утро и кофе со сливками ;))), чему я рада безмерно. Ну и в целом мой диетолог меня убедил, что диеты и ограничения не только не полезны для моего организма, но и крайне вредны. ;)) Но к диетологу я уже пришла с заключением эндокринолога и совсем не с рекомендациями зверски похудеть, цель была немного другая, хотя немного похудеть не помешало бы.
В целом Вам правильно написали, что диетолог подбирёт Вам рацион питания на основе Ваших вкусовых предпочтений и с расчетом Ваших энергетических потребностей, рацион делают они не сами, это всё считает программа и рецепты тоже выдаёт программа. Посмотреть сколько Вы потребляете энергитических запасов по калорийности и по соответствии БЖУ можно и до посещения диетолога, просто установить приложение и записывать в него всё, что Вы едите, перед тем, как съесть взвешивайте порцию, когда готовите сложные блюда типа чана борща на семью просто посчитайте калорийность и БЖУ чана и потом КБЖУ своей порции.
Мне приблизительный мой рацион вообще понравился. Завтрак : каша на молоке, фруктовый салат кофе со сливками, перекус : творожок и чай, обед : суп, мясо/рыба + овощи/картошка, перекус : кофе или чай со сливками, ужин: мясо/рыба + овощи, на ночь: кефир/ряженка/ молоко с корицей ;)))) Вот такая прекрасная и вкусная диета :))) 12.03.2023 23:45:46, ПчЁлКа™®
Я так и живу, 5ти разовое питание и большая часть жизни проходит на кухне.
Время найти легко- в сутках аж 24 часа, перестаёте время тратить на другое , вот и весь секрет . 13.03.2023 08:38:40, Natalya d'*
Ничего се.....
И похудели в итоге?
И как это было с одного раза на пятиразовое переходить?
12.03.2023 23:55:12, Пани
Почему же, я внимательно читаю....
Цитирую: "цель была немного другая, хотя немного похудеть не помешало бы".
13.03.2023 00:01:46, Пани
А для каких целей вам молочку назначили?
Интерес не праздный, я себя последнее время упорно от молочки отучаю, хотя очень ее люблю. Но сейчас же все говорят "не полезно"......
13.03.2023 00:10:45, Пани
Не подумайте, что я докапываюсь), просто очень вы удивили своей диетой - а в манной каше какие витамины?) Это ж все равно что тортом позавтракать))
Может всё-таки диетолог решила, что вам надо поправиться, а не "немного похудеть"?
13.03.2023 00:21:44, Пани
В целом Вам правильно написали, что диетолог подбирёт Вам рацион питания на основе Ваших вкусовых предпочтений и с расчетом Ваших энергетических потребностей, рацион делают они не сами, это всё считает программа и рецепты тоже выдаёт программа. Посмотреть сколько Вы потребляете энергитических запасов по калорийности и по соответствии БЖУ можно и до посещения диетолога, просто установить приложение и записывать в него всё, что Вы едите, перед тем, как съесть взвешивайте порцию, когда готовите сложные блюда типа чана борща на семью просто посчитайте калорийность и БЖУ чана и потом КБЖУ своей порции.
Мне приблизительный мой рацион вообще понравился. Завтрак : каша на молоке, фруктовый салат кофе со сливками, перекус : творожок и чай, обед : суп, мясо/рыба + овощи/картошка, перекус : кофе или чай со сливками, ужин: мясо/рыба + овощи, на ночь: кефир/ряженка/ молоко с корицей ;)))) Вот такая прекрасная и вкусная диета :))) 12.03.2023 23:45:46, ПчЁлКа™®
По объему не намного больше, но один или два раза в день, чаще один и ближе к 22 часам. Причем ни кашу, ни молоко, ни какую-либо молочку вообще не употребляла.
12.03.2023 23:53:26, ПчЁлКа™®
Это где ж столько времени найти, чтоб 5 раз есть.
Я вот люблю очень медленно есть. Муж бесится всегда, когда в кафешке( ресторане) едим. Он заглотнул и сидит с пустой тарелкой. А я только пол котлетины съела. И жую по пол часа.
Пяти разовое питание для меня получится , как сел с утра и до ночи жуешь. 13.03.2023 05:57:56, Постоянный слушатель
Я вот люблю очень медленно есть. Муж бесится всегда, когда в кафешке( ресторане) едим. Он заглотнул и сидит с пустой тарелкой. А я только пол котлетины съела. И жую по пол часа.
Пяти разовое питание для меня получится , как сел с утра и до ночи жуешь. 13.03.2023 05:57:56, Постоянный слушатель
Время найти легко- в сутках аж 24 часа, перестаёте время тратить на другое , вот и весь секрет . 13.03.2023 08:38:40, Natalya d'*
там два перекуса, налил себе в чашку чая или кофе, творожок открыл и сиди себе работай, или сериал смотри, или к конфе тупи...
13.03.2023 09:14:12, douceur
И похудели в итоге?
И как это было с одного раза на пятиразовое переходить?
12.03.2023 23:55:12, Пани
Вы не внимательно читаете, я не преследую цели похудеть это раз, во2, пока на 100% прописанное питание не соблюдаю, так как не могу никак подстроиться организационно, пока перестраиваю логистику, но даже трех разовое питание со смещенным временем даёт неплохие результаты по качеству жизни так сказать. ;))
12.03.2023 23:59:01, ПчЁлКа™®
Цитирую: "цель была немного другая, хотя немного похудеть не помешало бы".
13.03.2023 00:01:46, Пани
Я может и похудела немного, я не знаю, я не взвешиваюсь, мне это не интересно, а одежда у меня достаточно свободная, обтяжек не ношу, поэтому по одежде смогу определить, когда треники сваливаться начнут или джинсы можно будет не расстегивая снимать и надевать, пока до этой стадии не дошла.
13.03.2023 00:06:08, ПчЁлКа™®
Интерес не праздный, я себя последнее время упорно от молочки отучаю, хотя очень ее люблю. Но сейчас же все говорят "не полезно"......
13.03.2023 00:10:45, Пани
Конечно молочку не полезно, а кокосове молоко и семена чиа полезно ;))) Мне ее назначили для сбалансированного питания и на основании покрытия витаминов и микроэлементов, по которым у меня ьыл недобор. Диетолог еще и это учитывает не только энергетический балас смотрит, но и баланс по микроэлементам и витаминам.
13.03.2023 00:17:34, ПчЁлКа™®
Может всё-таки диетолог решила, что вам надо поправиться, а не "немного похудеть"?
13.03.2023 00:21:44, Пани
Для Вас все равно, а диетолог видно так не считает.
Каша манная молочная (без сахара) 250 г. К 302 ккал, Б 8, Ж 11, У 39
Торт Напалеон 200 г: К 780 ккал , Б 8, Ж 44 г, У 90
Это чтобы Вы понимали, что манная каша даже со сливочным маслом не все равно, что тортом позавтракать.
И например, в день, когда идет манная каша, то к ней на завтрак прилагается вареное яйцо и 20 г сыра пармезана и кофе со сливками, и весь этот достаточно плотный и сытный завтрак выходит : К 505, Б 23, Ж 25, У 42, и углеводы с жирами там не те, которые сразу пойдут в пузо и бедра, а те, которые насытят энергией организм на целый день. 13.03.2023 00:37:49, ПчЁлКа™®
Каша манная молочная (без сахара) 250 г. К 302 ккал, Б 8, Ж 11, У 39
Торт Напалеон 200 г: К 780 ккал , Б 8, Ж 44 г, У 90
Это чтобы Вы понимали, что манная каша даже со сливочным маслом не все равно, что тортом позавтракать.
И например, в день, когда идет манная каша, то к ней на завтрак прилагается вареное яйцо и 20 г сыра пармезана и кофе со сливками, и весь этот достаточно плотный и сытный завтрак выходит : К 505, Б 23, Ж 25, У 42, и углеводы с жирами там не те, которые сразу пойдут в пузо и бедра, а те, которые насытят энергией организм на целый день. 13.03.2023 00:37:49, ПчЁлКа™®
Хороший диетолог работает с лечебными диетами и определёнными проблемами.
Собственно, Вы вполне можете сами набрать в любом поисковике Лечебная диета (стол) № 8 по Повзнеру и посмотреть продукты, способы обработки, рекомендации и правила, а можно и меню на неделю с рецептам найти.
Вот это вот всё, чего вы ожидаете, шаманы под названием "нутрициолог" дают, вообще без мед образования, просто прослушав курс вебинаров "Как стать нутрициологом и начать зарабатывать деньги".
12.03.2023 22:46:20, douceur
Собственно, Вы вполне можете сами набрать в любом поисковике Лечебная диета (стол) № 8 по Повзнеру и посмотреть продукты, способы обработки, рекомендации и правила, а можно и меню на неделю с рецептам найти.
Вот это вот всё, чего вы ожидаете, шаманы под названием "нутрициолог" дают, вообще без мед образования, просто прослушав курс вебинаров "Как стать нутрициологом и начать зарабатывать деньги".
12.03.2023 22:46:20, douceur
Чем вам не подходит любое сбалансированное меню? Бесплатное и можете выбрать с учетом вашего региона, предпочтений, финансовых возможностей.
Диетолог никакой не волшебник и формула в итоге одна «тратить больше, чем потреблять» - а это легко корректировать самой и тот же диетолог не угадает, сколько именно вам нужно калорий именно в заланеых рамках временных и желаемого веса.
Наличие диетолога скорее играет роль какого-то самонастроя: «с понедельника я начинаю новую жизнь, мне сказали так и все получится, я заплатил деньги и оно обязано получиться», а в реальности- все то же самое можно самой и бесплатно 12.03.2023 22:29:26, Vanilla
Эта формула не у всех работает. Столкнулась с этим лично. Причём, раньше оно у меня работало, сейчас уже нет.
есть такая штука, адипоцит, жировая клетка.
У нее есть два рецептора, альфа и бета. У рецепторов есть чувствительность.
Если заблокировать рецептор отдачи (рекрутинга), то человек, будучи толстым, умрет от сердечной недостаточности (читай - от истощения), потому что не сможет добраться до энергии, поступившей в организм.
Если рецептор получения слишком чувствительный, он моментально "притягивает" к себе любые молекулы и блокирует их внутри, организм просто не успевает энергию освоить. И она оказывается "в ловушке".
Поэтому вы хоть голодайте, хоть считайте до упомопрачения свои калории, организм будет есть сам себя, продуцируя больше жира и снижая плотность костей, органов и т.д.
Худеть он будет, то есть терять массу и объем, за счет функциональной ткани и снижения общего метаболизма.
При этом энергии из адипоцитов отдаваться не будет вообще. (с) 13.03.2023 11:48:19, хухра-мухра
Диетолог никакой не волшебник и формула в итоге одна «тратить больше, чем потреблять» - а это легко корректировать самой и тот же диетолог не угадает, сколько именно вам нужно калорий именно в заланеых рамках временных и желаемого веса.
Наличие диетолога скорее играет роль какого-то самонастроя: «с понедельника я начинаю новую жизнь, мне сказали так и все получится, я заплатил деньги и оно обязано получиться», а в реальности- все то же самое можно самой и бесплатно 12.03.2023 22:29:26, Vanilla
есть такая штука, адипоцит, жировая клетка.
У нее есть два рецептора, альфа и бета. У рецепторов есть чувствительность.
Если заблокировать рецептор отдачи (рекрутинга), то человек, будучи толстым, умрет от сердечной недостаточности (читай - от истощения), потому что не сможет добраться до энергии, поступившей в организм.
Если рецептор получения слишком чувствительный, он моментально "притягивает" к себе любые молекулы и блокирует их внутри, организм просто не успевает энергию освоить. И она оказывается "в ловушке".
Поэтому вы хоть голодайте, хоть считайте до упомопрачения свои калории, организм будет есть сам себя, продуцируя больше жира и снижая плотность костей, органов и т.д.
Худеть он будет, то есть терять массу и объем, за счет функциональной ткани и снижения общего метаболизма.
При этом энергии из адипоцитов отдаваться не будет вообще. (с) 13.03.2023 11:48:19, хухра-мухра
Кто то учится сам по книжкам, а кому то нужен репетитор.
С диетологами, фитнес тренерами, да и всеми остальными та же фигня. Кто то может сам соблюдать дисциплину, а кого то надо пнуть, а кого то надо пинать без конца.
Автор поста как раз и хочет понять, а нужен ли ему совет диетолога, пинок диетолога или все равно соблюдать режим не буду ( не смогу). 13.03.2023 05:54:12, Постоянный слушатель
С диетологами, фитнес тренерами, да и всеми остальными та же фигня. Кто то может сам соблюдать дисциплину, а кого то надо пнуть, а кого то надо пинать без конца.
Автор поста как раз и хочет понять, а нужен ли ему совет диетолога, пинок диетолога или все равно соблюдать режим не буду ( не смогу). 13.03.2023 05:54:12, Постоянный слушатель
вы так любите частицу -то, что стоит вспомнить правило русского языка по написанию частиц: частицы -то, -либо, -нибудь пишутся через дефис.
13.03.2023 09:17:41, douceur
Спасибо.
Но у меня такой медленный скорее тормознутый телефон ( устарел, надо менять), что лень менять клавиатуру на знаки препинания итп. А ещё частенько сообщение улетает в эфир, раньше времени. Не успеваю дописать. Поэтому стараюсь попроще писать. 13.03.2023 15:00:00, Постоянный слушатель
Но у меня такой медленный скорее тормознутый телефон ( устарел, надо менять), что лень менять клавиатуру на знаки препинания итп. А ещё частенько сообщение улетает в эфир, раньше времени. Не успеваю дописать. Поэтому стараюсь попроще писать. 13.03.2023 15:00:00, Постоянный слушатель
я бы лучше к гастроэнтерологу. он вам назначит анализов тыщ на 50, чтобы напугать, и пропишет диету № 5. вот последнее - самое эффективное. сама проходила. у старшей дочери БФу вырезали желчный пузырь. вот вместе и сидят на диете № 5, моя из солидарности. оба сильно похудели.
12.03.2023 20:52:07, ALora
12.03.2023 20:52:07, ALora
Сходить к гастроэнтерологу, получить направления на 50 тр, переложить деньги в другой карман (купить себе новые туфельки:) и начать более здорово и в меньших объемах питаться:)
12.03.2023 22:30:58, Vanilla
Моя мама работала с таким. Результат -10 кг за 3 мес. Кулинария там конечно жесть была. Я ей помогала. Не всегда вкусно. На третий день уже тошнило от приготовленного. Но! Все, кто прошел это и не бросил, снизили вес и держат его если на обратный путь не вернулись. Мама индивидуально занималась. Фото отчеты каждого приема пищи. Муторное занятие, но она сказала, что того стоило.
12.03.2023 20:06:56, Sunny Wine
Нет алгоритм понятен, режим тоже. Иногда за консультацией обращается
12.03.2023 21:47:20, Sunny Wine
12.03.2023 21:47:20, Sunny Wine
а расскажите, пожалуйста, как работали с врачом? что от него получали?
12.03.2023 20:21:40, Tellador
12.03.2023 20:21:40, Tellador
Сначала анализы сдала. Врач посмотрела, анамнез собрала. Потом режим питания и меню. Регулярно режим менялся, кстати. Жесткий контроль и обратная связь. По итогу анализы. Кстати, инсулинорезистентность высокая ушла. Перестало тянуть на сладкое. Готовки много. Но мама сразу на три дня готовила
12.03.2023 21:50:24, Sunny Wine
12.03.2023 21:50:24, Sunny Wine
Тут много ньюансов: о каком ИМТ вы говорите, сколько вы реально должны и сколько хотите сбросить. Вы и правда еще не знаете, что надо есть и сколько, чтобы приход был ниже расхода энергии?
Если у вас хорошая устойчивая психика, то убираете сахар и мучное. И за месяц 3-4 скинете, это хорошо.
Если с психикой не очень и жуете что не приколочено, заседаете стресс и тревогу, то вначале к психиатру или неврологу, за фармой. Она сейчас хорошая, даже водить с ней можно. 12.03.2023 18:35:58, Из соседней темы
Ой , а расскажите, пожалуйста, подробнее про фарму)
Весь арсенал психиатра, который я знаю (кроме флуоксетина), вес повышает многократно))
12.03.2023 18:38:14, Пани
Вам повышает а не всем.
Другим или никак не меняет или помогает похудеть. 12.03.2023 18:41:15, Natalya d'*
Мне повышает страшно. Пью известный АД от неврологических болей, вес растёт.
12.03.2023 19:28:15, Pilar
Не всем, но абсолютному большинству.
Эти свойства препаратов даже в инструкциях как правило указаны в побочках.
12.03.2023 18:43:15, Пани
Меньшеству.
В пообочках указывают вообще все что бывает, даже если это бывает с частотой 1:100000. 12.03.2023 18:52:08, Natalya d'*
В побочках указывают разные варианты, пишут "часто", "редко", "очень редко".
Я давний пациент психиатра) и постоянный заседатель тематических форумов), знаю про фарму если не все, то очень много)
12.03.2023 18:55:38, Пани
У меня в семье 2 психиатра, вы про СВОЮ реакцию на фарму много знаете а не про «всех».
И да, работа врача - успокаивать больного что «да у всех так» даже если это неправда. 12.03.2023 19:04:42, Natalya d'*
Вы невнимательно читаете.
Не только про свою реакцию, и знания мои не от врача, а от пациентов с тематических форумов.
НЕКОТОРЫЕ пихиатры и перед началом приема предупреждают, что на этих таблетках наберете.
И меня врач предупреждала, что наберу, но мне на тот момент было абсолютно все по барабану) И сейчас не жалею, что растолстела, зато терапия в точку)
Но если вы не согласны, может перейдем на более предметный разговор?))
Назовите действующее вещество (ад, нейролептика), на котором большинство не набирает).
Я назову АД флуоксетин, и, пожалуй, нейролептик арипипразол. Латуду и реагилу опущу, слишком мало изучены.
12.03.2023 19:10:36, Пани
Вывод - люди кто на антидепрессантах всем доволен на тематические форумы не ходят.
12.03.2023 19:25:32, Natalya d'*
Если у вас хорошая устойчивая психика, то убираете сахар и мучное. И за месяц 3-4 скинете, это хорошо.
Если с психикой не очень и жуете что не приколочено, заседаете стресс и тревогу, то вначале к психиатру или неврологу, за фармой. Она сейчас хорошая, даже водить с ней можно. 12.03.2023 18:35:58, Из соседней темы
Весь арсенал психиатра, который я знаю (кроме флуоксетина), вес повышает многократно))
12.03.2023 18:38:14, Пани
Мне как раз флуо зашел. Я не врач, не могу назвать другие препараты, но с тревогой надо что-то делать, некоторые же себя и насмерть заедают.
12.03.2023 19:25:43, Из соседней темы
Другим или никак не меняет или помогает похудеть. 12.03.2023 18:41:15, Natalya d'*
Эти свойства препаратов даже в инструкциях как правило указаны в побочках.
12.03.2023 18:43:15, Пани
В пообочках указывают вообще все что бывает, даже если это бывает с частотой 1:100000. 12.03.2023 18:52:08, Natalya d'*
Я давний пациент психиатра) и постоянный заседатель тематических форумов), знаю про фарму если не все, то очень много)
12.03.2023 18:55:38, Пани
И да, работа врача - успокаивать больного что «да у всех так» даже если это неправда. 12.03.2023 19:04:42, Natalya d'*
Не только про свою реакцию, и знания мои не от врача, а от пациентов с тематических форумов.
НЕКОТОРЫЕ пихиатры и перед началом приема предупреждают, что на этих таблетках наберете.
И меня врач предупреждала, что наберу, но мне на тот момент было абсолютно все по барабану) И сейчас не жалею, что растолстела, зато терапия в точку)
Но если вы не согласны, может перейдем на более предметный разговор?))
Назовите действующее вещество (ад, нейролептика), на котором большинство не набирает).
Я назову АД флуоксетин, и, пожалуй, нейролептик арипипразол. Латуду и реагилу опущу, слишком мало изучены.
12.03.2023 19:10:36, Пани
Хорошо бы влюбиться или найти напарника-соперника. 12.03.2023 18:25:00, Antre
очень хочется понять, чего ожидать именно от врача-диетолога, в чем заключается его экспертная помощь. И как понять, что это неудачный врач и нужен другой - с одной стороны, чтобы не повесить свою вину на хорошего врача, а с другой - чтобы не терять зря время и деньги на действительно плохого врача.
12.03.2023 18:38:23, Tellador
12.03.2023 18:38:23, Tellador
Вы уже обследованы? Анализы сдали? Чтобы понимать, что Вам поможет диетолог нужно как минимум понимать от чего у Вас лишний вес.
12.03.2023 23:55:05, ПчЁлКа™®
Второй был по рекомендации, он лучше но не идеален.
Но мне проще, у нас это бесплатно и хожу я к ним не столько за советами сколько за тем что одни и те же нужные мне анализы если выписал терапевт то страховка не покрывает а если диетолог эндокринолог то покрывает.
Смотрите чтоб был диетолог эндокринолог а не просто терапевт который закончил месячные курсы диетологов. 12.03.2023 18:44:13, Natalya d'*
Сейчас все на белковом худеют, еще интервальное популярно)
12.03.2023 18:57:44, Пани
А первый упёрся «при каждом приеме пиши» и всё тут 12.03.2023 19:06:03, Natalya d'*
Современные диетологи наоборот теперь говорят, что углеводная вредна и направо и налево прописывают низкоуглеводку.
Но я больше склонна согласиться с вашим мнением о вредности.
12.03.2023 19:15:22, Пани
Самоучки без диплома (типа у нас тут была одна поклонница кетодиеты ) да, говорят что кетоз = здоровье красота и молодость. 12.03.2023 19:28:24, Natalya d'*
Только записывать надо честно и всё всё всё !
А вот насколько вы ХОТИТЕ похудеть и КАК БЫСТРО он слушать не будет а объяснить вам насколько РЕАЛЬНО и КАК БЫСТРО. 12.03.2023 17:52:00, Natalya d'*
просто записывать на бумажке, что, когда и сколько? И вы перед едой все взвешивали?
12.03.2023 17:54:24, Tellador
12.03.2023 17:54:24, Tellador
отлично, записала за сегодня, поднакоплю и принесу врачу показать ) Спасибо за идею!
12.03.2023 18:20:18, Tellador
12.03.2023 18:20:18, Tellador
Этого может хватить и тратиться на доктора не придется)
12.03.2023 18:22:17, Пани
а каким вы пользуетесь? Я гуглила, их много, но мне ни одно как-то не зашло (когда-то пыталась)
12.03.2023 18:23:22, Tellador
12.03.2023 18:23:22, Tellador
12.03.2023 18:51:19, Пани
Да никаких особых хлопот на самом деле. Просто перед едой условное блюдце с творогом ставится на весы:-)). Я без фанатизма. Набралось с лета 5,5 лишних килограммов, за последние 5 недель ушло 4,5. Даже шоколад ем. Главное - укладываться в число калорий. Для меня это 1050 где-то, не больше 1100 никак.
12.03.2023 18:51:06, anvi
12.03.2023 18:51:06, anvi
У меня базовый обмен 1060 ккал/сутки. Опытным путем проверено, что при 1200 и без спорта набираю и быстро. Рост мелкий и метаболизм медленный(((.
12.03.2023 19:01:44, anvi
Да. Лёгкие мы. И ребенок от меня унаследовал(. При росте 1,70-72 и весе 63-65 у него базовый обмен 1455, что для 20тилетнего парня очень немного. Как превышает, вес растет на глазах
12.03.2023 19:42:51, anvi
Мне очень мало надо. При бОльшем набираю быстро. Даже при регулярном спорте. Только следить за питанием - мало есть и считать...
12.03.2023 19:02:40, anvi
У него именно приложения нет, на сайте личный кабинет.
Вообще самое популярное фетсикрет.
12.03.2023 18:25:36, Пани
100 грамм гречки или 300 это знаете ли большая разница.
12.03.2023 18:05:59, Пани
Сейчас столько приложений, которые сразу подсчитывают вам кбжу с'еденного.
Взвешивать надо, конечно.
12.03.2023 18:02:53, Пани
Не свой рацион, ребенка водила)
Диетолог сказала, отличный рацион, мы порадовались и пошли дальше толстеть))
12.03.2023 19:17:22, Пани
Телефон можно тоже доктору показать, не обязательно бумажку.
Можно распечатать из приложения.
12.03.2023 18:13:04, Пани
Мне врач вручила разлинеенную бумажку которую надо было заполнить, зачем мне мучаться и переводить это в электронный формат? 12.03.2023 18:16:45, Natalya d'*
И дело пойдет
Просто диетолог это ни о чем. Идея что можно что-то есть, чтобы похудеть, работает в молодости. 12.03.2023 17:37:24, Хатуль Мадан
Я худела на 20 кг в 49 лет, только диета, никакого спорта, я даже в магазин который 200м от дома езжу на машине, пешком не хожу. На работе надо мной смеются что я единственная из сотрудников кто пользуется лифтом (у нас 2х этажное здание, лифт установлен для инвалидов).
Если пациент следует диете а не срывается по 5 раз в день всё прекрасно работает. 12.03.2023 17:56:50, Natalya d'*
Но обычно в 50 кроме "жру как не в себя" есть и еще проблемы. 12.03.2023 18:01:24, Хатуль Мадан
До этого она ела всё что хотела потому что сама себя считала здоровой.
Она полностью изменила питание- до инфаркта любила сладкое жирное молочное и кучу перекусов в день плюс к основным приемам пищи , после полностью исключила всё молочное мясное и стала есть всего 2 раза в день
12.03.2023 18:06:52, Natalya d'*
12.03.2023 17:58:18, Rujik
12.03.2023 18:06:11, Oker
12.03.2023 18:07:44, Хатуль Мадан
3-5 кило - это как раз гораздо сложнее, чем 10 при лишних 20-ти
12.03.2023 18:10:39, Oker
на уменьшении "ешь" у меня ушло 3 кило. и это при том, что диабетик на нормальной еде для диабетиков и есть на диете.
а вот остальное на ооооочень большой физической нагрузке. опытным путем - среднестатистическая для худеющих дает мне просто не набирать вес.
12.03.2023 18:18:35, Хатуль Мадан
Я с ним не борюсь, я с ним сражаюсь. Сейчас у меня 103) но до конца этой битвы еще столько же.
Зимой "свернула шею" нагрузка уменьшилась существенно и вес встал, сейчас мееееедленно пополз обратно. Горе-горькое. Понимаю, что после операции мне еще долго нельзя будет тренироваться. (((
12.03.2023 18:58:06, Хатуль Мадан
Ух ты((( Да, не позавидуешь(( Вы знаете, у меня две подруги, столкнувшись с диабетом, и сев на нужный режим питания, очень подтянулись внешне. Там, конечно, лишний вес был, но не в таких масштабах. Удачи вам в сражении)
12.03.2023 19:11:29, гундина
12.03.2023 19:14:47, Хатуль Мадан
У меня есть знакомая с весом под сотню, которая тоже никак не похудеет, уменьшая порции. Когда она перечислила, что съедает на обед, я поняла, почему)
Мне это на три дня)
Но я и 3 кг не считаю незначительными.
12.03.2023 18:23:13, Oker
Как-то хочется не только вес сбросить, но и остатки здоровья не добить.
12.03.2023 18:53:02, Хатуль Мадан
Так надо понимать изначально, что не изменив пищевые привычки, человек обратно наберет вес.
12.03.2023 19:13:20, Йоко
12.03.2023 19:13:20, Йоко
12.03.2023 19:04:37, Хатуль Мадан
и да, лишних 5-7 кг я тоже считаю проблемой
12.03.2023 20:19:06, Oker
Тета-темой, но вы ведь со мной разговаривали, обсуждая то, что я о себе пишу.
12.03.2023 20:47:49, Хатуль Мадан
12.03.2023 21:04:59, Oker
У вас всё же исключительный случай. В большинстве своём мы просто безалаберно питаемся, от этого и лишние килограммы набираются.
12.03.2023 19:13:18, гундина
Самое главное при похудении чтобы кости не посыпались.
12.03.2023 18:29:00, Пани
плюс витамины никто не отменял в нашем возрасте
12.03.2023 18:44:27, Oker
и кальций пить курсами, независимо от диеты
12.03.2023 18:56:04, Oker
Неправильно- это мало белков и жиров?
Какие витамины, не подскажете? Хочу подкормить волосы, в последнее время они слабоваты:( 12.03.2023 22:40:06, Vanilla
Какие витамины, не подскажете? Хочу подкормить волосы, в последнее время они слабоваты:( 12.03.2023 22:40:06, Vanilla
Явно больше, чем нужно. Из серии "что бы такого вкусненького съесть?".
Тут есть участники, которые пишут, что могут забыть поесть, если им не напомнить. И результат налицо. Так вот я не могу забыть поесть( Только, если заболеваю.
Стакан воды не помогает. 12.03.2023 17:55:42, Leenka
Тут есть участники, которые пишут, что могут забыть поесть, если им не напомнить. И результат налицо. Так вот я не могу забыть поесть( Только, если заболеваю.
Стакан воды не помогает. 12.03.2023 17:55:42, Leenka
Но главное для похудения - не пытаться найти диету при которой «не будет чувства голода». Надо научиться «вставать из за стола с легким чувством голода», как советуют все диетологи. 12.03.2023 18:08:43, Natalya d'*
А, кофе с молоком попробую. Черный чай не помогает, может, кофе с молоком поможет.
12.03.2023 19:38:38, Leenka
Думаю по поводу быстрых углеводов мнения у всех едины)
12.03.2023 19:32:57, Пани
я тоже пью много некрепкого кофе с молоком )
а воду стала пить газированную - лучше обычной
Моя проблема, как мне кажется, - неосознанная еда. Я как-то машинально это делаю, и прихожу в себя только понимая, что зачем-то вот сейчас что-то съела. Не потому что голодная, а потому что скучно, или грустно, или устала. Мне кажется, что если у меня будет четкое расписание "что, когда и сколько" - вот эта неосознанность уйдет.
12.03.2023 18:17:31, Tellador
а воду стала пить газированную - лучше обычной
Моя проблема, как мне кажется, - неосознанная еда. Я как-то машинально это делаю, и прихожу в себя только понимая, что зачем-то вот сейчас что-то съела. Не потому что голодная, а потому что скучно, или грустно, или устала. Мне кажется, что если у меня будет четкое расписание "что, когда и сколько" - вот эта неосознанность уйдет.
12.03.2023 18:17:31, Tellador
Покупаю продукты раз в неделю и больше в магазин не захожу.
12.03.2023 18:30:12, Пани
Потом много продуктов на раз не купишь (пачка гречки, качан капусты). Сыр тоже не будешь каждый день ломтик покупать)
12.03.2023 19:00:52, Пани
У меня задача по возможности не набирать больше)
Я слишком зависима от чувства сытости, "легкое чувство голода" делает мне нервы))
12.03.2023 18:35:30, Пани
12.03.2023 18:11:25, Пани
И «некрепкий кофе» у меня- кофейный напиток где 70% цикорий 30% растворимый кофе.
На начинала с обычного кофе. 12.03.2023 18:14:18, Natalya d'*
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
