Раздел:
Фигура и проблемные места
(Как похудеть без диет с помощью спорта и правильного питания)
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий
Тема создана для обсуждения
статьи.
Больше двигаться или меньше есть? Первые шаги к стройности. Советы от фитнес-эксперта Дениса Семенихина.
Автор: Семенихин Денис
19 комментариев
Отличная статья,но хотел бы отметить,что →
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.
17.03.2013 23:55:24, POTAP
Планирую пойти в бассейн. Как раз →
Планирую пойти в бассейн. Как раз находится рядом с работой. Думаю. да и уверенна, что это меня будет только взбодрять после тяжелого трудового дня!
21.02.2013 20:00:16, nina777
Очень хорошая и полезная статья. Уже →
Очень хорошая и полезная статья. Уже некоторое время хожу в бассейн и разрабатываю себе отдельный рацион правильного питания. Большое спасибо.
05.02.2013 23:27:29, SvetlanaStar
Хорошая статья. Сама теперь чувствую →
Хорошая статья. Сама теперь чувствую зависимость от фитнеса. Это - как привычка, которую необходимо насильственно внедрять месяца 3, а потом уж на автомате и даже с удовольствием.
А уж когда меняется тело - так вообще мотивация офигенная!!
01.02.2013 19:35:02, Brileva
Питание пока не могу наладить,но уже →
Питание пока не могу наладить,но уже стала посещать бассейн,а потом думаю тренажер купить!)
28.01.2013 14:02:59, Мередит
Хорошая статья, но вот как мужа убедить →
Хорошая статья, но вот как мужа убедить, что надо есть чаще, чем два раза в день? Он не чувствует голода на работе, перебивается кофе, а потом вечером "отрывается". У меня просто сердце кровью обливается, когда я на это смотрю, но что делать - ему лень менять свои привычки.
26.01.2013 14:23:36, malutka123
Каждый день пробегаю около 10 километров →
Каждый день пробегаю около 10 километров, в воскрестные дни устраиваю небольшую передышку в виде 30 км, раз в неделю по 2 часа плаваю в бассейне.
24.01.2013 01:20:01, Survivalcamp
Вот может и правильно, тем кто в офисе →
Вот может и правильно, тем кто в офисе или дома сидит. У меня работа активная и до работы пешком и на работе 3 этажа - вечная беготня. Ну только на лифте езжу на 4 этаж домой, но не верится, что в нем вся загвоздка.
выходит мне сильно надо еще напрячься...
23.01.2013 23:24:16, fotos
хорошая статья, супругу послала, а то →
хорошая статья, супругу послала, а то ему лень обеды с собой брать получается большой перерыв в еде.А я без лифтов начала тоже ходить, нормально иду 2,5 этажа, а потом кранты
23.01.2013 12:16:20, osnat
всё постепенно. Когда лишнего веса 10кг, лучше себя в плане спорта не перегружать - оч. большая нагрузка на колени получается, можно сорвать чё-нибудь. Лучше бассейн или норвежская ходьба с палками. Я это по личному опыту говорю. Потом, когда хотя бы 5 кг уйдет, можно и по лестнице.
23.01.2013 16:11:41, хухра-мухра
справку для бассейна взяла, пните кто-нибудь абонемент купить
23.01.2013 21:39:30, osnat
а бассейн-то уже выбрали? Я когда-то ходила в Олимпийский, на Проспекте Мира (через всю Мск. приходилось ехать), но сейчас у меня есть в фитнес-клубе, поближе к дому.
24.01.2013 10:10:55, хухра-мухра
в бассейн пойду в ближайший в Бусиново, ну ладно ща позвоню узнаю цены
24.01.2013 10:32:34, osnat
Пожалуйста, бамс :) Когда идете покупать? Когда идете плавать первый раз?
23.01.2013 22:14:20, любопытная Анна
а вот лучше 2 или 3 раза в неделю?
24.01.2013 10:44:17, osnat
Я 3 в неделю раза никогда не плавала (с другой стороны, я в спортзале иногда по 2 часа за раз занимаюсь, но не все в бассейне), но если есть время, силы и желание, почему нет. 3 раза, наверно, лучше. Мышцы после тренировки активно работают еще некоторое время (по разным данным - от суток до двух), поэтому врач ЛФК например советовала делать упражнения хотя бы через день, т.е. мышцы только успокоились - а им опять нагрузку, чтоб не сачковали :) Но смотрите на свои возможности, чтоб у вас силы раньше времени не кончились.
24.01.2013 12:42:03, любопытная Анна
Очень разумная статья. Рекомендую всем →
Очень разумная статья. Рекомендую всем прочесть.
23.01.2013 11:31:38, LOO
Хорошая статья. Вот, действительно, надо →
Хорошая статья. Вот, действительно, надо каждый час вставать и бегать пешком с нашего 5го этажа и обратно. На работу и с работы я всегда хожу до 5-го этажа пешком,на обед - тоже, а вот в промежутках не могу себя заставить...
23.01.2013 10:13:26, хухра-мухра
Очень здорово написано. Ничего нового →
Очень здорово написано. Ничего нового, но все чистая правда. Худею 9 месяцев, как раз по принципу весов, где на одной чаше нагрузка, на другой - потребленные калории. Результат - минус 28 кг. Все спрашивают как? и ждут рецепт чудесного средства. Когда объясняю, вижу поскучневшие лица, а ведь это так здорово, столько плюсов и совсем не сложно, стоит только начать.
23.01.2013 08:58:06, prov
Статья дня
Как вычислить правильного потенциального партнера и не тратить время на всех остальных
Гиперактивный ребенок: как успокоить
|
-
Вы начните с культуры питания, это точно всем полезно. А я вот возражу, очень даже удачный вид спорта, просто кушать сразу после плавания не надо, у меня ребенок тоже с лишним весом и на плавание ходит с удовольствие, и не Как похудеть без диет и ограничений в питании.
-
Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Когда теряется вес ? Как правильно худеть - выбираем сценарий. Шоу « Взвешенные люди » на СТС. Люди делятся в сети информацией -кто на какой...
-
Правильное питание. Под правильным питанием я говорю о полноценном завтраке: каша или омлет. иногда бутреброд. Как похудеть без диет и ограничений в питании. Им нужна была помощь в борьбе с перееданием у ребенка. Лишний вес преследовал с детства, склоность к...
-
Когда теряется вес ? Как правильно худеть - выбираем сценарий. В тренировках для меня основой стал рациональный подход: наибольшее количество упражнений за наименьшее количество времени. Худеем правильно !
-
В соответствие с ними налаживать правильное питание. ...ограничениях в поступлении калорий (например, при соблюдении диет для похудания ). Как похудеть без вреда для здоровья. Это действительно грамотно разработанная система питания, благодаря которой...
-
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Опыт похудения от фитнес-новичка. Год тренировок: до и после. Когда теряется вес ? Как правильно худеть - выбираем сценарий.
-
Когда теряется вес ? Как правильно худеть - выбираем сценарий. Все статьи. Календарь беременности. Как правильно худеть - выбираем сценарий. Больше двигаться или меньше есть?
-
очень даже питаться как на рац. питании должно получится, почему же нет? больше бобовых и орехов, если все равно дефицит белка, можно соевый протеин ввести. Как похудеть в домашних условиях без диет. Многие женщины при приближении сезона Эффективные диеты.
-
Когда теряется вес ? Как правильно худеть - выбираем сценарий. Спорт, правильное питание, ещё хочу подключить что-то из салонных Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.
-
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Раздел: Диеты (исчезнет ли мышечная масса при похудении ). Можно ли похудеть без А на первом этапе диеты спортом вроде как нельзя заниматься, потому что не откуда силам...
|
всё постепенно. Когда лишнего веса 10кг, лучше себя в плане спорта не перегружать - оч. большая нагрузка на колени получается, можно сорвать чё-нибудь. Лучше бассейн или норвежская ходьба с палками. Я это по личному опыту говорю. Потом, когда хотя бы 5 кг уйдет, можно и по лестнице.
23.01.2013 16:11:41, хухра-мухра
Пожалуйста, бамс :) Когда идете покупать? Когда идете плавать первый раз?
23.01.2013 22:14:20, любопытная Анна
