Темами прошлой недели отчасти навеяло. Не секрет, что многие из нас тут уже в том возрасте, когда зарядка есть не утренняя блажь, а суровая необходимость. У кого-то суставная, у кого-то дыхательная, у кого-то пилатес и пр.
Поделитесь, пожалуйста, какая у Вас зарядка?
Дайте ссылку на свой комплекс. Я думаю, всем будет полезно
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Фитнес (Утренняя зарядка)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Темами прошлой недели отчасти навеяло
28.07.2023 10:19:38, Медвежка с тел149 комментариев
Вращаю все, что вращается по 5 раз в каждую сторону. Начинаю с головы и потихоньку иду вниз. Потом могу лёгкую растяжку рук, ног, шеи секунд по 10, наклоны, мельницу... Если мало, то повторяю, но уже более амплитудно и вдумчиво
28.07.2023 14:35:19, Лось-Анджелес
найдите телеканал Жизнь, каждый день, каждое утро в прямом эфире вам предложат вариант утренней зарядки! [ссылка-1]
28.07.2023 13:30:01, douceur
28.07.2023 13:30:01, douceur
Вот тут есть разные видеоуроки пилатеса про тело для тех, кого интересует хорошее качество жизни. Лена, конечно, умница, создала такую глобальную систему пилатеса в Москве. В видео не только упражнения, но и теория. Считаю хорошей альтернативой индивидуальным урокам.
[ссылка-1]
28.07.2023 12:59:48, СашКа
[ссылка-1]
28.07.2023 12:59:48, СашКа
Я стараюсь каждый день делать упражнения, которые мне подобрала в индивидуальном порядке моя тренер замечательная по пилатесу. Она каждый раз снимала видео с комментариями и присылала мне после очной тренировки. Т е я ставлю рядом планшет, и включаю упражнения. Этот комплекс дает мне необходимую энергию на весь день и поддерживает в хорошем состоянии проблемные места.
28.07.2023 12:44:58, СашКа
28.07.2023 12:44:58, СашКа
никакой. разве что на море с песиком сходить искупаться, но это если есть охота вставать часов в 5-6.
28.07.2023 12:44:24, ALora
28.07.2023 12:44:24, ALora
утром гораздо приятнее - светло и народу нет, но это до 6.30, потом подтягивтаься начинают. в 7 уже вовсю маршируют семейными колоннами на пляжи.
вечером, чтобы народу мало - это надо часам к 22 идти с песиком. иногда так и делаем ради песика, когда утром ленимся. обычно вечерний выгул у нас без купания.
28.07.2023 19:38:08, ALora
вечером, чтобы народу мало - это надо часам к 22 идти с песиком. иногда так и делаем ради песика, когда утром ленимся. обычно вечерний выгул у нас без купания.
28.07.2023 19:38:08, ALora
а вообще я с утра: никому не здрасьте 28.07.2023 12:41:01, Ленка-пенка43
28.07.2023 12:31:43, Жука
я занимаюсь триатлоном, скалолазанием и альпинизмом.
сейчас идет сезон стартов - 2-3 в месяц (например, на прошлой неделе я плала 3 км по Волге в Нижнем, в эти- триатлон в Минске).
моя рутина выглядит так:
понедельник- утро бассейн, вечер велосипед
втоник - утро бег, вечер скаладром
среда - утро бег
четверг - утро бег, вечер велосипед
пятница- утро бассейн, вечер скаладром
субботу - утро бег
воскресенье - утро бег, вечер велосипед 28.07.2023 12:12:20, ....
сейчас идет сезон стартов - 2-3 в месяц (например, на прошлой неделе я плала 3 км по Волге в Нижнем, в эти- триатлон в Минске).
моя рутина выглядит так:
понедельник- утро бассейн, вечер велосипед
втоник - утро бег, вечер скаладром
среда - утро бег
четверг - утро бег, вечер велосипед
пятница- утро бассейн, вечер скаладром
субботу - утро бег
воскресенье - утро бег, вечер велосипед 28.07.2023 12:12:20, ....
а дом? а работа? а дети?
28.07.2023 15:30:04, читательница...
28.07.2023 15:30:04, читательница...
времени нет у того, кто ничего не делает.
звучит грубо, но это факт в отношении меня. это вопрос дисциплины.
когда мне говорят - ой ну у меня нет времени на это, я просто знаю, что вам это просто не интересно, было бы желание - время бы нашлось.
я не буду тут расписывать про дом, работу и как детей можно в это вписать. просто можно. 28.07.2023 16:50:52, ....
звучит грубо, но это факт в отношении меня. это вопрос дисциплины.
когда мне говорят - ой ну у меня нет времени на это, я просто знаю, что вам это просто не интересно, было бы желание - время бы нашлось.
я не буду тут расписывать про дом, работу и как детей можно в это вписать. просто можно. 28.07.2023 16:50:52, ....
я знаю, что каждому - своё
28.07.2023 23:00:16, читательница...
28.07.2023 23:00:16, читательница...
нет, это чтобы граммарнаци не скучали
28.07.2023 16:51:21, ....
28.07.2023 12:12:01, Зимняя (р.пианистка)
Поделитесь лучше как найти время утром или заставить себя сделать эту зарятку (( Особенно, если надо в офис ехать. У меня как-то сложно она вписывается. Я просыпаюсь, потом еще дремлю какое-то время, потом стакан воды, со стаканом воды я уже никакую зарядку делать не могу. Через 20-30 минут завтрак. После уже опять не до зарядки, в какой момент вписать эту зарядку ((
28.07.2023 12:11:03, Йоко
Я утром перед спортом делаю маленький глоток, а много пью потом.
28.07.2023 14:21:59, Зимняя (р.пианистка)
Значит вам не надо) мне надо, кроссовки ставлю вместо домашних тапок с вечера
28.07.2023 14:22:41, Зимняя (р.пианистка)
Надо вставать наверное пораньше))
Юлия Высоцкая советует сразу надевать кроссовки или форму - если в комплексе есть прыжки, то нужен спортивный бюст.
Я когда бегаю, то мне главное - дотащить себя до кроссовок, хоть с закрытыми глазами, потом уже некуда деваться и бежишь
28.07.2023 12:17:59, Зимняя (р.пианистка)
28.07.2023 12:11:03, Йоко
не знаю ))) предлагаю вечером )
или утром в постели, есть небольшие комплексы ))
28.07.2023 13:44:37, Акцент
или утром в постели, есть небольшие комплексы ))
28.07.2023 13:44:37, Акцент
не поняла, чем стакан воды мешает зарядке?
и зачем именно стакан? можно же выпить сколько там вам не помешает, сделать зарядку и остальное выпить потом.
28.07.2023 12:48:38, douceur
и зачем именно стакан? можно же выпить сколько там вам не помешает, сделать зарядку и остальное выпить потом.
28.07.2023 12:48:38, douceur
Именно стакан теплой воды рекомендован врачом, для запуска пищеварения. Много лет так делаю, привыкла на автомате. Можно подождать минут 15, он поступает из желудка достаочно быстро дальше, и сделат зарядку, но тут я пропускаю этот моемнт, дальше мысль только о еде )
28.07.2023 13:57:30, Йоко
28.07.2023 13:57:30, Йоко
Не буду описывать, извините ) желаю вам и дальше счастливо жить и принимать разные положения после еды и питья, а не только вертикальное
28.07.2023 15:31:24, Йоко
Зарядку всегда делаю сразу после сна, главное достать коврик и на него лечь. Как ляжешь, то уже не думаешь, хочешь или нет, просто делаешь и все. Стакан воды зарядке помешать не может. В зимнее время, когда темно, делаю с закрытыми глазами, помогает лучше сконцентрироваться на упражнении.
Все попытки перенести выполнение упражнений на другое время терпят фиаско. Мозг в другое время про зарядку не вспоминает.
28.07.2023 12:48:16, СашКа
Все попытки перенести выполнение упражнений на другое время терпят фиаско. Мозг в другое время про зарядку не вспоминает.
28.07.2023 12:48:16, СашКа
У меня мозг никогда не вспоминает про зарядку (( Когда вспоминает, я уже поемши и попимши, не до зарядки..
28.07.2023 13:52:36, Йоко
28.07.2023 13:52:36, Йоко
Вообще надо, но я ненавижу спорт, прям ленюсь-ленюсь и никакого удовольствия не получаю вообще. Заставляю себя насильно (( Поэтому легко забываю о неприятном занятии. Но надо себя как-то мотивировать..
28.07.2023 14:36:16, Йоко
28.07.2023 14:36:16, Йоко
значит оно Вам и не нужно.
обычно когда понимаешь, что без этого никак, то и без любви как миленький делаешь.
Вообще в качестве зарядки утренней я всю жизнь бодрым шагом хожу до метро, 1км200м, можно подъехать на автобусе, но я специально иду пешком в любую погоду кроме уж совсем трэша в виде ливня.
28.07.2023 15:05:14, douceur
обычно когда понимаешь, что без этого никак, то и без любви как миленький делаешь.
Вообще в качестве зарядки утренней я всю жизнь бодрым шагом хожу до метро, 1км200м, можно подъехать на автобусе, но я специально иду пешком в любую погоду кроме уж совсем трэша в виде ливня.
28.07.2023 15:05:14, douceur
Как улеглась на коврик, так сразу на нем и уснула. Помню, когда на йогу ходила, как только начинались упражнения лежа на коврике, так обязательно кто-то из группы засыпал.
28.07.2023 13:30:16, Ольга*
28.07.2023 13:30:16, Ольга*
главный секрет - не думать. будильник - встал- ванная - делаем спорт.
только допустил мысль - а может поспим еще, а что там дальше - все, пиши пропало 28.07.2023 12:24:50, ....
только допустил мысль - а может поспим еще, а что там дальше - все, пиши пропало 28.07.2023 12:24:50, ....
Я вечером тоже не способна, если из офиса приезжаю уже поздно и хочеется есть, пока приготовишь, пока поешь..
28.07.2023 13:50:04, Йоко
28.07.2023 13:50:04, Йоко
Юлия Высоцкая советует сразу надевать кроссовки или форму - если в комплексе есть прыжки, то нужен спортивный бюст.
Я когда бегаю, то мне главное - дотащить себя до кроссовок, хоть с закрытыми глазами, потом уже некуда деваться и бежишь
28.07.2023 12:17:59, Зимняя (р.пианистка)
Я достаточно рано просыпаюсь, и стараюсь уснуть еще, поэтому есть елемент подремать. )
28.07.2023 13:51:31, Йоко
28.07.2023 13:51:31, Йоко
я не знаю, как с утра можно прыгать:) Даже бег трусцой могу, только не прыгать)
28.07.2023 12:25:07, Vanilla
28.07.2023 12:25:07, Vanilla
ого! вот лестницы меня утомляют - выносливости не хватает (ногам-то хоть бы что), а без лестниц иногда и 20 тысяч шагов норм.
28.07.2023 13:04:50, читательница...
28.07.2023 13:04:50, читательница...
Не зарядка, но текущий комплекс -Трейси Андерсен.
Утром зарядку не люблю делать, я слишком сонная
28.07.2023 12:03:04, Vanilla
Утром зарядку не люблю делать, я слишком сонная
28.07.2023 12:03:04, Vanilla
28.07.2023 11:57:19, Солнечный Ветер
28.07.2023 11:45:29, Манюня Хнуш
Фокус-покус) через 3 недели после операции поняла - а холки больше нет.
28.07.2023 13:09:24, ХатульМадан
28.07.2023 14:47:45, Манюня Хнуш
[ссылка-1]
Было ещё одно видео, не помню где сохранила.
Делаю второй год, реально стала меньше.
28.07.2023 12:10:10, Манюня Хнуш
Занимаюсь китайской гимнастикой Цигун, сейчас на отдыхе сама, а так 2р в неделю групповые занятия с тренером. Включает в себя упражнения, дыхательную гимнастику и самомассаж.
28.07.2023 11:41:47, Шаффи
Я дома делаю по видео с Окко, когда есть время. Даже разово вставляет.
28.07.2023 12:38:48, Зимняя (р.пианистка)
Я не понимаю как всё работает, поэтому мне не помогает. Восточный принцип "молчи и делай как я сказал" мне не близок.
28.07.2023 13:53:58, жираф Анатолий
Эластичность мышц повышается, кровь приливает туда, куда раньше не лила.
Йога это позы при которых меняется центр тяжести тела, и внутри идёт перебалансировка.
Сидячая работа например это отек в копчике, а поза собаки -кошки даёт отток этой зоны. Это гинекология, ноги итд. Простые домашние упражнения РЕГУЛЯРНО дают то что у врачей стоит очень дорогих процедур 28.07.2023 14:26:20, Зимняя (р.пианистка)
Это очень хорошая гимнастика, у меня в планах найти группу, где-то недалеко от дома и ходить.
28.07.2023 12:16:47, Йоко
28.07.2023 12:16:47, Йоко
Йога это позы при которых меняется центр тяжести тела, и внутри идёт перебалансировка.
Сидячая работа например это отек в копчике, а поза собаки -кошки даёт отток этой зоны. Это гинекология, ноги итд. Простые домашние упражнения РЕГУЛЯРНО дают то что у врачей стоит очень дорогих процедур 28.07.2023 14:26:20, Зимняя (р.пианистка)
Комплекс на растяжки всего. + planking и squatting с опорой на стену (снижает давление).
28.07.2023 11:41:35, Спой, птичка!
А так последнее время хожу в басик, но не утром, а после работы. Причём, даже если до бассейна никакая-после плавания бодрячком)) 28.07.2023 11:39:31, хухра-мухра
Я бегаю вместо АД, когда по утрам перестаю хотеть вставать, обычно с февраля по май и иногда ещё раз-два в неделю, вот зимой заменяю лыжами или коньками
28.07.2023 12:40:19, Зимняя (р.пианистка)
28.07.2023 12:44:07, Манюня Хнуш
А раньше любила.
28.07.2023 14:53:08, Манюня Хнуш
У меня мозговая нагрузка это танцы, там проходки и комбинации запоминать нужно, руки и ноги постоянно меняются асинхронно, а плавание и лыжи у меня как-то давно уже вообще без мозга :) сами по давно наработанному двигаются.
28.07.2023 16:14:11, douceur
28.07.2023 14:49:54, Манюня Хнуш
Уж если я чего решила... 28.07.2023 12:20:56, хухра-мухра
28.07.2023 12:31:01, Манюня Хнуш
Острой необходимости не ощущаю, особенно утром ничего делать не желаю.
Плавю по часу, если есть время и желание, потом в хамаме стрейчинг , но не более 15 минут. Иногда велосипед выгуливаю. Бессмысленно бегать или ходить ненавижу. 28.07.2023 11:39:10, NLU
28.07.2023 11:34:19, BB
С утра делать упражнения я не способна. С утра меня лучше вообще не трогать) к вечеру в физич плане я более активна, могу в 22 пойти гулять) 28.07.2023 18:53:01, Санвиталия
не занимаюсь, просто с детства привычка всегда быстро ходить, независимо от того, надо оно быстро или нет.
28.07.2023 12:50:32, ALora
28.07.2023 12:50:32, ALora
я иду где-то полчаса специально выработанной походкой (скопировала две стратегии, на улице, девушка шла как по подиуму, но не так утрировано, и в нашем монастыре, с молодой монахини, объединила их потом под себя) , потом минут 15 отдыхаю сидя (это отдых венам), и так несколько раз.
еще люблю экскурсии уличные, на которых можно ходить в своем темпе: после каждой остановки с рассказом экскурсовода остаюсь на месте, делаю несколько а фото, а потом в быстром темпе догоняю группу своей походкой. ходить с ними в их однообразном темпе - сдохнуть можно, я удивляюсь как женщины, да еще в возрасте, это выдерживают
28.07.2023 12:36:52, читательница...
еще люблю экскурсии уличные, на которых можно ходить в своем темпе: после каждой остановки с рассказом экскурсовода остаюсь на месте, делаю несколько а фото, а потом в быстром темпе догоняю группу своей походкой. ходить с ними в их однообразном темпе - сдохнуть можно, я удивляюсь как женщины, да еще в возрасте, это выдерживают
28.07.2023 12:36:52, читательница...
О) это целая наука, как оказалась.
Меня учили деткины реабилитологов. Темп+ пульс+руки и корпус. Если просто тащиться в медленном темпе, смысла 0. Хоть 10 км протащись 28.07.2023 11:57:14, ХатульМадан
Меня учили деткины реабилитологов. Темп+ пульс+руки и корпус. Если просто тащиться в медленном темпе, смысла 0. Хоть 10 км протащись 28.07.2023 11:57:14, ХатульМадан
Смысл тут в двигательной активности, которой мало. Остальные смыслы и цели это уже о другом..
28.07.2023 12:19:01, Йоко
28.07.2023 12:19:01, Йоко
В медленном темпе тоже смысл есть при определенных целях и задачах. Вы вот планке ниже удивляетесь. По мне так это вообще легко. Приняла нужную позицию и стой себе. Это же не бегать и прыгать.
28.07.2023 12:09:12, Ольга*
28.07.2023 12:09:12, Ольга*
Я не удивляюсь. Я восхищаюсь)
С моим нынешним весом и сломанной внизу спиной планка недостяжима. 28.07.2023 13:11:10, ХатульМадан
С моим нынешним весом и сломанной внизу спиной планка недостяжима. 28.07.2023 13:11:10, ХатульМадан
тоже считаю, что нет большой разницы каким темпом ходить и махать ли руками - дело только в тренировке дыхалки и потраченных калориях
28.07.2023 12:13:34, Vanilla
28.07.2023 12:13:34, Vanilla
Я просто хожу. Мне врач сказала, что ходить нужно с такой скоростью, чтобы с трудом можно было разговаривать. Разговаривать, правда, не с кем, я одна бродить люблю, но темп мне это определило.
28.07.2023 11:23:38, Julinika
28.07.2023 11:23:38, Julinika
[ссылка-1]
вечером пару раз в неделю Лесли Сансон - Прогулка "ваш живот" - 1 миля
28.07.2023 11:15:47, Шрайбикус
обожаю Сирли Кроуфорд:) Хотя больше люблю первые два комплекса - Секрет идеальной фигуры
28.07.2023 12:01:54, Vanilla
28.07.2023 12:01:54, Vanilla
28.07.2023 11:02:10, Чилим
Пять тибетских упражнений делаю по утрам по 20 минут третий год. Бодрит :)) 28.07.2023 10:56:16, Матрёшка нерумяная
20 лет уже их делаю
28.07.2023 12:20:43, просто читатель
Никакой. Я еще в детстве убедилась, что утренняя зарядка - зло. Вот днем или вечером можно и позаниматься. У меня есть комплекс упражнений для спины, скаченный с ютуба в своё время, комплекс для шеи. Ну и ходьба само собой.
28.07.2023 10:50:41, Julinika
28.07.2023 10:50:41, Julinika
28.07.2023 10:44:15, Mary M.
Прям как я)) опытным путём из разных комплексов. Но я ленивая, иногда забиваю
28.07.2023 10:48:28, Так бывает
Никакой зарядки нет. Только прогулки на свежем воздухе, когда есть время и желание.
28.07.2023 10:40:52, Ольга*
28.07.2023 10:40:52, Ольга*
Планка? Ничего себе.Да вы крутая)))
28.07.2023 11:58:06, ХатульМадан
я уже поняла, что планку с березкой перепутала:) вот мама моя делала планку, только не такую, которая на локтях, а такую, при которой тело горизонтально над полом удерживается на согнутых руках. она это умела делать еще в свои 60+, как и "колесо"
28.07.2023 19:41:17, ALora
28.07.2023 19:41:17, ALora
А ее не люблю, мне скучно
Вот интенсивный функционал, где быстрая смена, или баба - это супер. И тоже люблю такие треньки, что за 30 минут выматывают 28.07.2023 10:50:19, Пирожки
Вот интенсивный функционал, где быстрая смена, или баба - это супер. И тоже люблю такие треньки, что за 30 минут выматывают 28.07.2023 10:50:19, Пирожки
Ну минуту да
В то у нас есть один тренер, он любит упражнений 10-15?разнообразных планок, я стараюсь к нему не ходить, но иногда без вариантов 28.07.2023 11:22:01, Пирожки
В то у нас есть один тренер, он любит упражнений 10-15?разнообразных планок, я стараюсь к нему не ходить, но иногда без вариантов 28.07.2023 11:22:01, Пирожки
Ну да, я не напрягаюсь, только иногда немного время увеличиваю, когда привыкаю
28.07.2023 12:55:15, Лиметт, тел
28.07.2023 10:34:27, Коза Агата
Преклоняюсь. Люди, которые стоят в плане для меня, как боги Олимпа. Недосягаемы.
28.07.2023 11:58:55, ХатульМадан
)))
Не обесценивайте.
Младший стоит. Это очень непросто) 28.07.2023 12:09:42, ХатульМадан
Не обесценивайте.
Младший стоит. Это очень непросто) 28.07.2023 12:09:42, ХатульМадан
Каждое утро 2,5 года (!) делаю зарядку онлайн с тренером Ольгой, в зуме.
(сейчас кроме выходных)
каждый день - разный комплекс упражнений, т.е. 5 комплексов на разные группы мышц и органов:)
это единственное, что меня побуждает - общение с тренером в прямом эфире:) вот для этого я встану:)
в записи начего не могу делать:(
уж сколько приложений скачала - не, у меня так не работает.
28.07.2023 10:33:52, Диги
Аналогично.
Когда во время ковида фитнес перешел на онлайн, я каждый день по часу с тренером занималась. Хоть сидели дома, я наверное, в лучшей форме была за всю жизнь.
28.07.2023 10:38:51, VarNa
(сейчас кроме выходных)
каждый день - разный комплекс упражнений, т.е. 5 комплексов на разные группы мышц и органов:)
это единственное, что меня побуждает - общение с тренером в прямом эфире:) вот для этого я встану:)
в записи начего не могу делать:(
уж сколько приложений скачала - не, у меня так не работает.
28.07.2023 10:33:52, Диги
Я с world class занималась, но тоже именно пож эфир, в записи не могу, хотя вроде какая разница, я то не через зум, но вот психологически почему-то проще
28.07.2023 11:23:33, Пирожки
я очень любила тренировки Ворд класс, пока там (в пандемию) были отличные тренеры.
Но и сейчас теми старыми пользуюсь - прям отличный банк тренировок на все случаи
28.07.2023 12:04:47, Vanilla
Но и сейчас теми старыми пользуюсь - прям отличный банк тренировок на все случаи
28.07.2023 12:04:47, Vanilla
так у меня еще круче:)
Оля же со всеми поздоровается, немножко поболтает - это сближает.
и уже не можешь не встать на тренировку - тебя же ждут!:)
28.07.2023 11:40:18, Диги
Оля же со всеми поздоровается, немножко поболтает - это сближает.
и уже не можешь не встать на тренировку - тебя же ждут!:)
28.07.2023 11:40:18, Диги
Когда во время ковида фитнес перешел на онлайн, я каждый день по часу с тренером занималась. Хоть сидели дома, я наверное, в лучшей форме была за всю жизнь.
28.07.2023 10:38:51, VarNa
Кстати, я на карантине тоже лучше выглядела - и питалась правильно, я физ упражнениями занималась - прямо лучшее время для тушки)
Еще и вес был меньше
28.07.2023 10:48:49, Птичка снежная
Еще и вес был меньше
28.07.2023 10:48:49, Птичка снежная
28.07.2023 10:31:01, EphRUSsi
Но зима у нас здесь очень относительная.)
Вода в заливе не опускается никогда ниже 14 градусов.
28.07.2023 10:54:47, EphRUSsi
там, где Колокольчик выросла и бывает, и где я сейчас, зима тоже относительная - до +20 днем в январе. но мысли о том, чтобы идти в водичку +14, не возникает:) у меня лично. а племянница в Крещение искупнулась в +12-градусной воде. но она спортивная вообще.
28.07.2023 14:00:17, ALora
28.07.2023 14:00:17, ALora
28.07.2023 14:17:40, EphRUSsi
при +10-15 воздуха еще хоть как-то можно представить, а я видела, когда в ту уникальную зиму с околоновогодней темп. воздуха -(минус!)12, когда местами морская вода у берега ледком покрывалась, бабули заходили в воду, еще и ветер северный был. вот это жесть - помню, я иду в пуховике, съежившись, руками в перчатками лицо прикрываю, а на пляже бабушки окунаются. дедушек замечено не было:) из мужского пола встретила только парня лет 20+ в футболке, коротких шортах и босиком! по застывшему снегу, шел от моря.
28.07.2023 19:46:16, ALora
28.07.2023 19:46:16, ALora
Часто встречаю вопрос из серии, а будете ли Вы окунаться в прорубь на Крещение?
И мой ответ всегда - Нет! Это уже совсем другой температурный режим!)
28.07.2023 19:57:48, EphRUSsi
Плавание и ходьба моя зарядка. + упражнения в воде на растяжку.
28.07.2023 10:30:23, ХатульМадан
У меня никакой зарядки. Муж каждый день делает, но у него это гири, отжимания. Если что-то тревожит лучше с врачом посоветоваться. Подруге врач подобрал зарядку для спины. У меня где-то лежит лист с зарядкой для ног.
28.07.2023 10:29:50, рица
28.07.2023 10:29:50, рица
болит шея - начинаю делать упражнения на шею.
не устраивает пресс - добавляю упражнения на пресс
ит т.д.
28.07.2023 10:23:51, ландыш
никакой
28.07.2023 10:22:43, Птичка снежная
А. Если не иметь в виду не утреннюю, то можно и погрустить чуть-чуть :)
28.07.2023 13:43:45, Гордая птица
28.07.2023 10:22:43, Птичка снежная
+1(
28.07.2023 10:26:50, Рене с раб.
28.07.2023 10:26:50, Рене с раб.
потому что я считаю что надо какую-то зарядку делать, не утром конечно, а вообще, а я как-то забиваю на какие-либо упражнения. нерегулярное использование эллипсоидного тренажера и нерегулярное хождение пешком по улицам и паркам я не считаю
28.07.2023 12:32:03, Рене с раб.
28.07.2023 12:32:03, Рене с раб.
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
