Как лучше бегать чтобы похудеть

срочно надо похудеть !!. Похудение и диеты. Конференции на 7я.ру

как за неделю сбросить кг так 5???

Обсуждение
А еще лучше зай ди сюда и выбери что понравится.
а зачем так быстро? Для организма это вредно:(

И мне надо отдохнуть- похудеть !. О своем, о девичьем

Скоро уезжаю в отпуск на месяц в составе я+пятилетний особёнок на съемную дачу в лесу. Встаём мы рано, много читаем-рисуем вобщем как с обычным требовательным пятилеткой, не заскучаешь) А ещё у меня есть острая необходимость - похудеть на 1-2 размера. Домик находится на озере, я очень хочу наплаваться - ребёнка сажаю в абсолютно надёжный "бебисвиммер" на мелководье - но будет ли погода... Что бы такое предпринять перед отъездом, либо к диетологу срочно сходить, но за 1 сеанс вероятно я ничего...

Обсуждение
Сидите на зеленой диете. Т.е употребляете только зеленые фрукты и овощи.зелень. зеленый чай. кг на 10 как минимум.
Для меня был и есть самый лучший способ не толстеть, это не есть после 6. Стакан кефира и все. Но кто бы этого придерживался(((Я тут уже неделю под впечатлением, встретилась лицом к лицу с сестрой мужа. Я мужа считала худым, но сестра это вообще нечто,дело к 60-ти,а фигура от силы худенького 13-го ребенка.Вот какая наследственность.

А кто не любит быстрый бег .тот ненормальный человек

С сегодняшнего дня я начала бегать. Ринулась с утра (ну часов в 9, не такое уж и утро) и прям побежала. Никогда раньше бегом в городе не занималась. Живу в Москве. Маршрут наметила такой, чтоб не особо людный. Вопрос к джоггерам: как вы бегаете?? т.е. по времени (пробегать 20 минут предположим в среднем темпе), по расстоянию (до забора и обратно).......или на самочувствие ориентируетесь? Берете ли с собой воду питьевую? После бега какие-то упражнения делаете? в общем поделитесь пожалуйста...

Обсуждение
Мой знакомый кардиолог называет это бегом к проблемам с сердем. Если вы бегаете с детства - это одно, если утром решили рвануть, это вред, тем более сразу на 40 минут. Лучше ходить. Кстати проверила это на себе, начала резко заниматься тай-бо, по полной программе, тоже не подумав, и стала чувствовать сердце. С доктором поговорите для пущей уверенности. Я хожу по 45 минут, через 15 минут бегу минут 10, потом опять ходьба, получается 4,5 км
я слышала версию о том, что бег - это оптимаально для мужчин.
Женщине (в тч. в целях похудения) подойдет скорее БЫСТРАЯ(скорее - в умеренном темпе) долгая ходьба.
Ненавижу спорт! 4 мифа о физических нагрузках.

Ненавижу спорт! 4 мифа о физических нагрузках.

Как добавить движения в жизнь? Что вместо упражнений

Обсуждение
Интересно

Бег для похудения и не только. Похудение и диеты

А есть ли здесь такие, кто бегает в целях привести себя в форму: похудеть, мышечный тонус в порядок привести, общее самочувствие поправить? Ответьте мне пожалуйста на ряд волнующих меня вопросов: 1)Действительно ли можно похудеть с помощью лёгкого бега (2-4 последних кг)? 2)Действительно ли вечерний бег полезнее утреннего? 3)Убируться ли уши на попе? 4)Сколько раз в неделю оптимально бегать? 5) Что всёже лучше, бег или фитнес? Если найдутся "Ответчики", завалю дальнейшими вопросами

Обсуждение
Насчет ушей на попе: уберутся, только если бежать правильно. Прямо ставить ноги,не косолапить,правильно работать бедрами. Я, правда, не инструктор, основные вещи только знаю.
п.1, Да , чем я и занимаюсь.
п.2 - не знаю, я занимаюсь только утром на голодный желудок - сжигается то, что накопилось, а не съелось, но это мое мнение, кроме всего, у меня по времени только утром, перед работой получается.
п.3 Не знаю, я этого лишена, но, мне кажется, что уши надо убирать целенаправленным комплексом упражнений на эту зону, а не бегом.
п.4 Чем больше, тем лучше,т.е. каждый день, но это трудно достижимо, но, чтоб похудеть , не меньше трех раз по часу, или пяти по 40 минут.
п.5 Лучше все вместе, чередовать, кроме того бег , это тоже фитнесс, если Вы имеете в виду различные виды аэробики, то ими можно бег заменять, так как и то и другое - аэробная нагрузка, а силовые занятия, лучше в дополнение к бегу (как рах попины уши изничтожить), в идеале так: 3 раза в неделю бег или аэробика по часу, а 2 раза силовые нагрузки. Но это программа максимум, понятно, что ее осуществить сложновато. Дерзайте.

похудей бы ножки мне.... Похудение и диеты

Кароч ,обнаружила, что за зиму отъела я себе попу и заметно потолстела вверху ног. Такие знаете ли ляжки обрела:(( УУужас! Вроде незметненько так ,а одела брючки тонкие и сразу все выплыло. из спортивных мероприятий могу сподвигнуться только на пробежки 40-60 минутные. кто бегает/бегал? реально пожудеть именно там где хочется просто с помощью бега? (диета само собою) или надо скакалку прибавить или что-то еще? через месяц на море еду, надо срочно за себя приниматься, а то купальник не...

Обсуждение
Только надо бегать в специальных шортах прорезиненных. Очень даже реально похудеть и именно в нужном месте.
Велосипед. Если у вас нет особой спортпподготовки, велосипед гораздо безвреднее, чем бег.
03.06.2005 13:08:06, arte

Про бассейн и нагрузку. Мода и красота. Конференции на 7я.ру

Я сюда. А то в спорт по-моему никто не заходит. Подскажите, кто понимает в физических нагрузках. 3 раза в неделю бассейн по километру-это мало или пормально? А то я и так себе такие плечи разработала:-) Но не худею:-)))

Обсуждение
Кто-то из тренеров в клубе мне говорил, что плавание хорошо в качестве дополнительной нагрузки и "разгрузки" при кОмплексных мерах к похуданию :)
Если только плавание, то трудно дать весу "толчок" к сбросу - это раз. И второе - при плавании, даже самом интенсивном, не полчится похудеть "до скелета" - организм, чуя сильную теплоотдачу в воде, всегда оставляет некоторый жирок "для термослоя", чтоб запасец был. Всё вышеизложенное верно при общем подходе "жрать надо меньше" ;)
Mne tozhe vsegda kazalos', chto ot plavaniya tolku malo. Mozhet pobegat' prosto, ili StairMaster kakoy-nibud' poprobovat'? A esli nepremenno v vode, to byvaet vsyakaya tam vodnaya aerobika i t.d....

по физ.нагрузкам. Похудение и диеты

как вы думаете, что будет лучше для процесса похудения?) вчера была интенсивная силовая тренировка. вечер у меня сегодня свободен. побегать на роликах? или просто погулять пешком в хорошем темпе? обруч будет в любом случае. или без разницы и я слишком заморачиваюсь?)))))

Обсуждение
для процесса похудения лучше всего - не жрать (т.е. не переедать:) и терпеливо ждать достижения желаемой формы.
Спорт не такую уж большую роль играет на самом деле:(

Поэтому я за правильное питание и движение, приносящее удовольствие (т е все только в рамках счастливой жизни:)
Я читала, что обруч особого эффекта не дает. Ну, т.е., это, конечно, лучше, чем лежать на диване. Но есть более интенсивные упражнения, которые позволяют достичь аналогичных результатов за меньшее время. Ну, та же скакалка, или скручивания с отягощением.
На роликах после силовой - вполне. Это ж разные вещи, ролики - это кардио, силовую и кардио вообще хорошо комбинировать.
Заморачиваться, действительно, не надо. Самое важное - это самочувствие и настроение, вот на это и надо ориентироватьяс:)
Ходьба - скандинавская и просто. Сколько ходить,  чтобы похудеть ?

Ходьба - скандинавская и просто. Сколько ходить, чтобы похудеть ?

30 минут ходьбы достаточно для похудения. Ходьба с палками и без

Как убрать живот: питание и упражнения для  похудения .

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения .

...Прежде чем приниматься за дело, давайте разберемся, от чего зависит похудение живота и какие упражнения будут действительно полезны. Чтобы никого не вводить в заблуждение, лучше сразу начать с того, что локально похудеть невозможно. Тело худеет во всех местах понемногу, и жир в проблемных зонах, будь то живот, бедра или что угодно другое, не покинет вас, если вы продолжите питаться по-прежнему, при этом усиленно качая пресс и делая всевозможные процедуры. С другой сторо...

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

Интересно. Похудение и диеты

Утренние тренировки могут предотвратить переедание. Хорошая тренировка с утра может помочь справится с перееданием в течение дня. К такому заключению пришли исследователи из университета Лохбороу в Англии. Испытуемые, которые бегали по утрам (до завтрака) 60 минут с 70% от своего максимального сердечного ритма сообщили о том, что два часа после завтрака им хотелось кушать меньше, чем тем, кто не бегал. Вывод: интенсивная тренировка может подавить или ослабить действие гормона аппетита...

Обсуждение
а если вечером бегать, то и ужинать не хочется :) по-моему, это гораздо лучше.
Я чаще с утра занимаюсь, никак не помогает:) Да, после треировки есть не хочется, но к вечеру-безумно:)

Мне снова почти 17 :). Блог пользователя MacJluHka на 7я.ру

В первую очередь я хочу сказать Вам всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!! Вы наговорили мне столько приятных слов и комплиментов!!! Мне очень приятно!!! Честно особо и нечего рассказывать и Америку я не открою ни для кого. Думаю чтобы начать такой процесс одного "хочу" недостаточно... это как в СП - чтобы не скупать всё подряд - нужно дойти мозгом и отсутствием денег :) так и здесь... дошла мозгом, что мне это надо и я смогу, докажу себе что выгляжу совсем иначе + еще ряд обстоятельств повлекших это...

Обсуждение
часть 2

Тяжело было первую неделю .... мне реально хотелось жевать 24 часа...но весы радовали и я понимала что если сейчас сорвусь - могу не встать опять!
Через недельку - вторую желудок чуть сморщился и стало легче.
Стала пить воду, она реально помогает. Везде хожу с бутылкой.

Еще момент, я во время и сразу после еды не пью...ни чай ни воду ни сок, вообще ничего.
Пью через час.
Привыкла за 3 дня где-то... первые 3 дня реально считала минуты:))) потом попривыкла и организм забывал пить просить сразу после еды и спокойно жил час...сейчас я могу даже через час забыть, что попить нужно... эту формулу мне давно сказала женщина одна, она скинула 18 кг за год не напрягаясь в еде: хочешь есть все и не толстеть, вспоминай о питье через час. Вот вспоминаю :)

У меня нет спец диеты и она не расписана по дням, часам или минутам... Просто питание, наверное правильным или рациональным не назовешь, но питание :)
Я не ограничиваю себя какими-то рамками, как в 10тидневке например или моно-диетах... Надо радоваться жизни, а не загонять себя в рамки.
Вот хочу макароны - ем макароны с сыром. Хочу картошку - ем, я ее очень люблю хоть жаренную хоть вареную хоть из костра, рядом овощной салат.
Если я испекла тортик (или вкусняшку какую) я могу себе позволить кусочек, но на завтрак... я стойко смотрю как все едят тортик-вкусняшку после обеда или ужина или на ночь, нахваливают, но свой вкушаю на завтрак.
Могу булочку с джемом пожевать, люблю не скрою, но на завтрак...так же и печеньку или 2 или 3 или 5 :)) могу слопать, но всё на тот же завтрак.. но этим я не увлекаюсь!!!! как писала выше я ем это редко.может 1 раз в месяц находит... баловать себя нужно, а то и так радостей в жизни мало...

Спорт, без него никуда. Тренажеров дома у меня нет, денег на зал тоже нет. Потому только бесплатный спорт мне доступен.
Когда работала из нагрузок у меня была ходьба и в августе-сентябре велосипед. Ходила по офису много, домой пешком ходила - это 20-25 мин не спеша и осенью и зимой и пол весны и того пол лета... Хоть дождь хоть снег, но я все равно иду.
Сейчас я тоже хожу... стараюсь ходить везде + экономия на поездках.

Когда весы показали - 22 я стала бегать...ну и весна пришла, бегать стало веселее, все же бегают :))) Не бегала раньше т.к. вес большой был и холодно :))) - нагрузка на ноги и спину.... им и так не повезло со мной, а тут я еще со своим бегом...
За 1.5 мес бега, это около 7-8 км ушло на данный момент около 11 кг... + питание конечно...

Бесспорно мне нравится как я выгляжу, но нужно еще поработать и скинуть кг 7-9:



Из похудения есть и + и - :)))
Плохое - вещи, что у меня лежали в коробке с надписью "я наконец-то похудела и смогу это одеть", сейчас на мне висят :(
Хорошее - я поменяла размер с 58 на стойкий 48... ГРУДЬ уменьшилась!!! аж на размер. это просто счастье!!! :) В июне в любимом магазинчике купила себе платьице, размер L. я наконец-то влезла в их размер :)

вот как-то так :)

Что выгоднее, бег или быстрая ходьба?. Похудение и диеты

Мнения разделились среди моих друзей-приятелей. 1. Одни утверждают, что быстрее похудеешь, если будешь бегать; 2. другие говорят, что расход калорий одинаков, просто при беге нагрузка на сердце больше. Если правы 2. ,то зачем я себя насилую ежевечерне 2км бегом?( Я потом еще "дохаживаю" 3 км) Мне проще пройти быстрым шагом все мои 5 км. Или оставить все как есть,и бегать и ходить, раз худею неплохо? И еще про руки: как я понимаю, жир со всего тела сходит равномерно, а упражнениями я укрепляю...

Обсуждение
Обычно для снижения веса дают нагрузку,при которой пульс не превышает 60%от максимального.Максимальный рассчитывают по формуле 220-возраст.То есть,если вам около 30 лет,то рекомендуемый пульс-130.Это приблизительный рассчет.Если важна кардионагрузка,то соответственно интенсивность упражнения увеличивается.
Так что в вашем случае-важна длительность нагрузки,а не ее интенсивность.Подразумевается,что при пульсе 130 вы сможете выдерживать нагрузку намного дольше.И соответственно потратите больше каллорий.Посчитайте пульс и выберите для себя соответствующий темп.Можно чередовать ходьбу с бегом.
навесив грузики на руки - лишь увеличите нагрузку на сердце.
И бег, и ходьба - аэробные нагрузки, кардио. Бег в отличие отходьбы - более интенсивен, и "калории расходуются быстрее", но при беге довольно сильная монотонная нагрузка на позвоночный столб(постоянные мелкие сотрясения).
Если Вам лично ходьба приятнее - и при этом Ваш ПУЛЬС(а именно по этому показателю надо судить о нагрузке - как в беге, так и при ходьбе) соответствует необходимому(не меньше и не вуше положенного), тогда просто ходИте.
Моё имхо - делать надо то, что ПРИЯТНО.

Как тренироваться на беговой дорожке?. Фитнес и спорт

Ну вот) Дорожку привезут мне прям 8 марта! Подарок себе любимой. Теперь куча вопросов: Кросовки для бега обязательно беговые? или можно в стареньких побегать? или можно босиком? И можно ли мне ка новичку с весом в 95 кг вообще бегать? Может пока только ходьба? Может и музыку посоветуете в уши? Или по телеку что включить для вдохновения? Какая нагрузка должна быть? Как питаться? хатуль мадан! Очень интересуюсь как вы начали, что делали. Можно сказать вы вдохновили меня на дорожку. Может есть...

Обсуждение
Спасибо всем огромное!
Вес у меня действительно лишний, наела с момента бросания курить за год. Только питанием его снизить никак не получается. Поэтому вспомникак как мне беговая дорожка помогла после беременности и решила таки купить домой.
Кросовки всё же куплю, вроде как рекомендуют Асис.
Вчера искала лифчик спортивный.... прям засада! На мой размер Е так и не нашла(((
Тренироваться решила по вечерам, на первых порах видимо начну с ходьбы. Бегать сейчас врятли смогу. С этим весом мне и ходить тяжело((
Единственное читаю, тренироваться надо через день, но если ходить наверное можно и каждый день?
Еще знаю, что будут болеть мышцы: спасаться лучше ванной с солью? Или всё жеможно мази применять? И какие?
Еще раз больше всем Спасибо! Ссылки очень полезные.
Думаю буду отчитываться переодически, возможно вы сможете как то мне подкорректировать что то.
07.03.2013 08:28:20, Бегунья
Еще. Найдите в интернет ссылку на публикацию Алексея Филатова "теория и практика жиросжигания" (эту фразу вводите в поисковик) - все на пальцах объясняет про кардиотренировки.
Не стремитесь ставить на дорожке рекорды скорости и выносливости...

Бег по утрам и вообще что дает для похудения ?. Похудение ...

Имеет смысл бегать по утрам или домтаточно просто упражнения делать? Что дает бег и как правильно надо бегать- быстро, не очень? Спасибо

Обсуждение
Я читала, что бегать надо начинать с 6 минут. Больше и не выдержите, если раньше не бегали. И прибавлять каждый день по 1-2 минуте. А еще лучше, как мне кажется, не просто бег, а спортивная ходьба, там более активно задействуются мышцы на бедрах.
Еще слышала, что как раз утром бегать надо осторожно: организм еще не проснулся, да и сердце работает в "медленно-ленивом" режиме. Но не буду утверждать, что это так. Если Вы жаворонок и утром себя отлично чувствуете, то бегайте на здоровье!
Бегать можно как утром, так и вечером. Многим вечером даже лучше. Неважно как бегать. Сразу вы не сможете бегать быстро, если никогда не бегали. Потом будете бегать быстрее. Главное - не насиловать себя.
И еще важно кроме бега (кроме физ.нагрузок) изменить систему питания.
В общем, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше, чем тратить:)
17.01.2005 17:19:18, Аленьк-ий

помогите разобраться с БЖУ. Похудение и диеты

забросила я свое похудение, сплошное растройство, на весах прибавилось полкило не больше (хоть на этом спасибо) а по одежде я вижу что я поправляюсь, на -60 я похудела на 2 кг. обьясните за счет чего вы теряете вес на подсчете БЖУ и как вы все это считаете и как понять сколько мне надо сьесть чтобы похудеть? в воскресенье едем в Турцию на 2 недели, надеялась хоть немного схуднуть к поездке но ничего не получилось. и совсем не хочется разьесться на олинклюзиве. что посоветуете? и еще вопрос...

Обсуждение
Не считаю ни бжу, ни калории, ориентируюсь на чувство голода и насыщения. Для меня проблема, что если я сижу на одном месте, голод долго не нагуливается, и я начинаю есть просто по привычке, чтоб развлечься, соблазняюсь всякими вкусностями и т.п. Поэтому в отпусках я всегда скачу, как бешеный олень, стараюсь посмотреть, как можно больше, иногда вообще забываю про еду, когда очень интересно. Очень худею я в отпусках всегда.
Схуднуть к поездке вряд ли получится. Первые 1-2 недели необходимы для настройки КБЖУ. Вот приедешь после и, если желание будет, заходи :)
В поездке ешь обязательно белковые продукты, фрукты, овощи и зелень вообще без ограничения. А вот сложные углеводы (зерновые, каши, картофель) дозируй, в день не более 1-2 порций. Ну, а быстрые углеводы (сладости) - по минимуму. Ориентируйся на реальное чувство голода. Ешь до чувства приятного насыщения (без переедания). Как-то так :)
Счастливо отдохнуть!

Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть .

Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть Похудение и диеты: подсчет калорий не работает. Что вместо него?

Обсуждение
Ребят, что бы похудеть, лучше бега нет нечего. Мало того, что бег способствует похудению, так же он делает ваше тело красивым и упругим. В день нужно пробегать от 3 до 5 км. в среднем темпе.
Все еще считаете калории? Почему не получается  похудеть .

Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть .

Похудение и диеты: подсчет калорий не работает. Что вместо него?

Обсуждение
Ребят, что бы похудеть, лучше бега нет нечего. Мало того, что бег способствует похудению, так же он делает ваше тело красивым и упругим. В день нужно пробегать от 3 до 5 км. в среднем темпе.

Кто-нибудь бегает ?. Мода и красота

Хочу начать бегать, т.к. оказалось, что наш спортзал продаёт карточку только на ГОД! меньше нельзя :-( А мне жалко 370 евро выкидывать коту под хвост.. Как начинали? Где и сколько бегали? В какое время суток и что ели до и после?

Обсуждение
Я бегаю. Сейчас только по выходным, но собираюсь каждое утро, когда у детки каникулы начнутся и мне с утра не придется его к общему знаменателю приводить :) Или можно вечером. Как настроение.
Если утром - иногда ДО ничего не ем. Иногда ем завтрак(если поздно соберусь)- актимель и творожок.С чаем.
Если вечером - ДО ничего не ем(за 2-3 часа, хотя бы), ПОСЛЕ пью чай (привыкла на ночь,сплю нормально после этого).
Как начинала? Да оч. просто -купила кроссовки, спорт. костюм и побежала.У нас в парке многие бегают(это Юго-Запад Москвы). Бежать надо легко и красиво, высоко поднимая колени. Когда нет сил легко и красиво - иду пешком. Потом опять бегу. Конечно, поначалу сильно устаешь.Если с утра- то потом спать хочется. Если вечером - то наоборот, так что лучше не совсем перед сном бегать.Но потом привыкаешь и все нормально.Главное, не загонять себя с самого начала.Надо постепенно. Еще хорошо поделать какие-нибудь упражнения, ногами там помахать, руками -после этого бежится как-то легче.Поскольку в парке многие бегают, народ уже привык, никто странно не смотрит. Советую найти такое же место - парк, стадион, и т.д., главное, не вдоль оживленной трассы, от этого только хуже будет. Удачи!
Напишите мне на мэйл, если интересует про спортзал.
Как  похудеть : сидеть на диете или ходить на фитнес?

Как похудеть : сидеть на диете или ходить на фитнес?

5 лекарств для похудения. Кому важнее худеть: мужчинам или женщинам

Прежде чем начать худеть. Подготовка к диете: 7 шагов.

Прежде чем начать худеть. Подготовка к диете: 7 шагов.

...Норма ИМТ лежит в пределах от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 сигнализирует о наличии лишних килограммов. При ИМТ от 30 и выше врач ставит диагноз «ожирение». Вычислить свой ИМТ можно с помощью калькулятора, на одном из интернет-сайтов или скачать соответствующее приложение для iPhone. Если человек с избыточным весом знает свой ИМТ, он будет понимать, какое именно количество лишних килограммов ему нужно сбросить, что является хорошей мотивацией к похудению. С другой стороны, формула может показать, что ваш ИМТ в норме, хотя вы точно знаете, что за последние годы набрали несколько лишних килограммов. Формула формулой, но только вам известно, какой вес является для вас комфортным. Что грозит человеку-«яблоку» Если у вас избыточный вес, то степень угрозы вашему здоровью зависит от т...
...Измерьте объем бедер по самым высоким точкам ягодиц. Измерьте объем талии в самом узком месте (на уровне или чуть ниже пупка). Разделите объем талии на объем бедер. Показатель 1 и более для мужчин и более 0,85 для женщин говорит о том, что вы «человек-яблоко» и ваши жировые запасы смещены к области талии. Вам настоятельно необходимо что-то предпринять, чтобы похудеть. Постарайтесь снизить этот показатель. Как фиксировать изменения Перед тем как садиться на диету, заведите специальную тетрадь. В нее вы по меньшей мере в течение трех первых дней будете записывать все, что съели и выпили. Эти записи выявят ваши слабые места и помогут разработать стратегию борьбы с ними. Кроме того, когда сбросите несколь...

Обсуждение
Я зачастую не готовлюсь к диетам. Просто в один момент решаю, что необходимо сбрасывать лишний вес и настраиваться получается само собой. Но статья мне понравилась, довольно дельные советы!
Не жрать, конечно, вариант, но не для всех он прокатывает. Кому-то помогает только адский труд над собой.
Когда я начинала худеть, я купила себе корректирующее белье. Размера 3XL. На самом деле, это было хорошим мотиватором. Сейчас размер белья - XL. Одно я могу сказать точно, благодаря тому умному корректирующему белью, я поняла 2 вещи: 1 - не стоит стесняться того, что ты носишь его. Потому что, оно в любом случае придает уверенности. А что важнее уверенности в себе на пути к желаемому весу? 2. Такое белье должно быть исключительно качественное,из натуральных тканей (например, бамбук, алоэ, они лучше всего), потому что в том белье, которое нагревает тело, от которого преешь - только хуже. И, значит, 1 пункт уже не работает.
Я и не ем, и в зале по несколько часов сижу. Работа идет медленно. Но идет.
16.03.2015 12:14:45, МэриДжейн
Как правильно  похудеть : 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть : 10 советов личного тренера.

...Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом трижды в неделю. Или ежедневно. Есть при этом только имбирь. Или сырое мясо. Обертывать живот пищевой пленкой перед тренировкой, строго следовать программе упражнений, забросить все дела и бегать по три часа в день, посвятить жизнь сжиганию жира. Не стоит слушать подобных рекомендаций: жесткое ограничение вызовет внутреннее сопротивление, и вы бросите трен...
...тренировкой, строго следовать программе упражнений, забросить все дела и бегать по три часа в день, посвятить жизнь сжиганию жира. Не стоит слушать подобных рекомендаций: жесткое ограничение вызовет внутреннее сопротивление, и вы бросите тренировки. Однако есть простые советы, следование которым поможет сделать занятия спортом более простыми, приятными и эффективными. 1. Диеты не работают Работают правильное питание и физическая ак...

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!

Сложная делема. Фитнес и спорт

Девочки, привет. Запутали меня совсем. Бегать - можно или нельзя? Бегаю в лесопарке, причем по земле, а не по асфальту - т.к. по асфальту, говорят, хуже бегать, ибо он жесткий и для позвоночника плохо. А теперь мне вообще друзья сказали, что бегать нельзя в принципе - ибо все сотрясается, в позвоночнике диски или что там расшатываются, сжимаются-расжимаются (простите, не знаю как правильно описать) и дескать плохо это. А я думала, что бег - хорошо для сердца и вообще для организма. Поделитесь...

Обсуждение
Продолжительные исследования Stanford University, длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.

Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью — в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше(4).

думайте сами... решайте сами... иметь или не иметь )))
11.07.2014 09:26:45, Ехидна
Греки говорили, хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай. Бег это всегда хорошо, если заниматься им разумно. Надо сделать так, чтобы это было в кайф, если что-то болит или не нравится, то это не ваш стиль бега. Я делаю так. Одеваюсь как капуста, врубаю музыку и сначала иду пешком, когда надоедает, я бегу, когда бегать становится тяжело, то перехожу на быстрый шаг, так проходит час и 6 км. За 10 дней такого бега я стопила бока и стала выносливее. Еще через 10 дней видимо подтянулся зад. Продолжаю в том же духе!

как мотивировать похудеть ?. Ребенок от 7 до 10

уехала на 2 недели в отпуск- приехала- ребенок на даче превратился в совсем уж толстое нечто, у него складки даже на спине. нужно его срочно худеть. ну диета понятно, нагрузки понятно, но в таком возрасте насильно это все не сделаешь, нужно его добровольное содействие. а он ничего не слушает, его все устраивает, он хочет есть много и часто и не хочет делать зарядку. как ему объяснить необходимость себя ограничивать в еде, и вообще осознать похудение как цель?

Обсуждение
Мой хорошо похудел за лето. Мотивируется тем, что любимые штаны перестали застегиваться. Занялся собой, теперь любимые штаны уже сваливаются. :)

А вообще отличная мотивация - что будут дразниить в школе. :) Моему это нафиг не надо. Лучше помучается и похудеет, чем все время жрать, а потом терпеть от одноклассников смешки и тычки.
А что бывают люди, которые хотят делать зарядку?
Нет никакого спорта или другого рода активных занятий, которым ему хотелось заниматься? В том числе, возможно, и вместе с родителями?

Способы для похудения бёдер.

«Как похудеть?» — этим вопросом задаётся каждая женщина. Все представительницы женского пола рано или поздно сталкиваются с этой проблемой, и стоит эта тема довольно твёрдо. Лишний вес сразу показывают жирные бёдра. Поэтому диета для бедёр – это основа похудения в целом. Даже самая худенькая девушка сталкивается с толстыми ягодицами, так как эта часть тела плохо доступная для похудения. Женщин, страдающих ожирением, больше, чем мужчин, т.к. женские жировые клетки питаются эстрогеном. Чтобы...

Новая жизнь: как я  похудела  с 90 до 58 кг. Сбросить более 10 кг...

Новая жизнь: как я похудела с 90 до 58 кг. Сбросить более 10 кг...

...Сначала просто по выходным катались возле дома, потом это превратилось в ежедневные и ежевечерние поездки. Теперь мы даже участвуем в соревнованиях и не пропускаем ни одной велогонки. Также у нас появился новый член семьи — щенок Горошек. Сын мамы-породистого фокстерьера и беспородного отца, оставшегося инкогнито. Это изменило нашу жизнь в лучшую сторону: пришлось его нянчить, выгуливать по 10 раз в день, а также перезнакомиться со всеми окрестными собачниками. За три года я похудела с 90 кг до 58 кг. Пришлось полностью обновлять гардероб, но меня это только обрадовало: прощайте, "беременные" штаны! На память о том времени у меня осталась блузка огромного размера, похожая на занавеску. Дочка стала худенькая, очень вытянулась, имеет первый спортивный разряд. Никаких особых открытий в плане поху...

Обсуждение
Автор, Вы и правда героическая женщина! Но я как диетолог посоветовала бы не упускать из вида и баланс потребляемых продуктов. Для начала хотя бы не исключала оливковое масло в качестве заправки для салатов: во-первых оно способно блокировать фермент, отвечающий за превращение углеводов в жиры. К тому же, "правильные" жиры - самая ценная и эффективная субстанция из всех питательных веществ. Исключать их ни в коем случае нельзя. Но качество их крайне важно, т.к. липиды не проходят фильтрацию в печени. Поэтому оливковое масло, в качестве которого Вы уверены, это оптимальное и, пожалуй, обязательное решение.
Похудеть  быстро и без усилий? Мой отрицательный опыт.

Похудеть быстро и без усилий? Мой отрицательный опыт.

Как лучше не худеть: чай и напиток для снижения веса.
...Да, я пересмотрела режим питания. Но, увы, сразу ограничить себя в еде не смогла. Только совсем немножко. Да, какие-то физические упражнения пыталась делать, но то забывала, то не хотелось. Прочитала, что намного эффективнее заниматься где-то на людях, чтобы кто-то тебя видел. Тогда и стимул будет, и стараться лучше будешь. Решила взять на вооружение этот совет и ничего лучше не придумала, как заняться бегом. Но это совсем не то, что нужно было моему организму. Я не начала бегать постепенно, понемногу прибавляя расстояние. Сразу захотелось подальше, побыстрее. Могла пробежать с утра 3-4 км. Да, забыла сказать, еще и в баню париться ходила, что мне вообще делать нежелательно. Я очень рада, что почти сразу поняла, что без терпения, без усилий и длите...
...Прочитала, что намного эффективнее заниматься где-то на людях, чтобы кто-то тебя видел. Тогда и стимул будет, и стараться лучше будешь. Решила взять на вооружение этот совет и ничего лучше не придумала, как заняться бегом. Но это совсем не то, что нужно было моему организму. Я не начала бегать постепенно, понемногу прибавляя расстояние. Сразу захотелось подальше, побыстрее. Могла пробежать с утра 3-4 км. Да, забыла сказать, еще и в баню париться ходила, что мне вообще делать нежелательно. Я очень рада, что почти сразу поняла, что без терпения, без усилий и длительного времени похудеть не смогу. Для начала сходила к врачу, сдала необходимые анализы, узнала, что мне можно и что...

Обсуждение
Автор молодец, что не махнула рукой! Да, таблетки - это легкий путь, но только не к похудению, а в больницу. У моих родителей несколько лет назад соседка умерла от похудательных снадобий, дочь 17-летняя без матери осталась....
Единственное, что хочется добавить, вам спорт нужен. только не бег по 3-4 км, после которого состояние, близкое к инфаркту (поверьте, я по себе знаю), а обычный фитнес, можно аэробику. Это и на людях, и с поддержкой. Не стесняйтесь, там девушки с такими же проблемами как у вас.
20.08.2013 09:47:06, Ольговна
Не есть нужно не после 18:00, а за 2 часа до сна. А уж кто во сколько ложится спать и после скольки ему есть нельзя высчитать проще простого.
Похвала автору, что не набросилась на все подряд дорогостоящие препараты обещающие чудодейственный эфект. Только деньги и самое главное здорье потеряла бы.
Похудение это процесс всегда долгий, требующий много терпения и силы воли.
Летние наряды малы? Как  похудеть  без чувства голода.

Летние наряды малы? Как похудеть без чувства голода.

...Жуткие килограммы — их было целых 6, — набранные за холодную зиму, омрачили меня. В голову полезли мысли о быстрых диетах, о диетах с минимальным количеством калорий в день — но все это было уже пройдено. Ведь я ежегодно пыталась похудеть именно такими способами. В итоге килограммы возвращались вновь за неделю, прихватив с собой еще 2-3. Форумы, бесконечные отзывы о диетах — все было тщетно. Но однажды мама дала мне совет: «Не нужно стараться похудеть быстро и слушать чужие воодушевленные крики радости. Постарайся прислушаться к своему организму». Перепробовано было многое, и я решила исходить из своего опыта. Все же мне помогли некоторые советы Интернет-ф...

Что мешает  похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса.

Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса.

Похудение: прежде чем сесть на диету. Снижение веса невозможно без...

Обсуждение
Лишний вес многим мешает жить, и мне((( Не могу на себя в зеркало смотреть, стала очень полной. Вся одежда по швам идет. Не хочу весить 90 кг, с такими успехами скоро боюсь столько набежит. Начала бегать по утрам, и еще модельформ в зеленой упаковке купила. Похудение проходит на хорошо, живот начал уменьшаться и я чувствую себя облегченной, жизнь налаживается.
очень полезная статья. Очень многое, из того, что тут говорится, я могу отнести и к себе.
Худеем за месяц без диет, фитнес-центров и затрат.

Худеем за месяц без диет, фитнес-центров и затрат.

Как убрать живот и чем заменить бег на улице и степ-аэробику.
...Начинала качать пресс — сначала каждый день, потом через день, и в результате было лень или забывала, и все сходило на нет. Так я пыталась 3 раза добиться плоского живота, хотя понимала, что упражнений на пресс будет тут недостаточно, нужен бег. Бегать на улице для меня тоже не вариант, вот честно, я лентяйка. Я найду себе 1000 оправданий, чтобы только этого не делать (дождь на улице, плохая погода, не дай Бог заболею, еще и сына заражу, или, к примеру, костюм спортивный после стирки еще не высох, не в чем бежать...). Решение пришло неожиданно, когда вечером пошла проверить почтовый ящик на первом этаже. Чтобы подтянуть попу, накачать пресс и немного похудеть, нужны движения — бег или, к примеру, степ-аэробика, принци...

Обсуждение
Ольга,с табуреткой-опасно.. пробовала. иногда переворачивается... по ступенькам- самое-то! но не у всех они есть, у нас например свой дом и ступеньки очень низкие 10см.
Полная фигня!
Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Больше двигаться или меньше есть? Первые шаги к стройности. Советы от фитнес-эксперта Дениса Семенихина.

Обсуждение
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.

Вопрос про пузо и что с ним делать. СП: посиделки

Тема в профильной - гляньте по ссылке, пожалуйста

Обсуждение
Бодифлекс.
Вам же не "кубики" нужны, а фигура подтянутая?
И жир уйдет и шкурка подтянется.
там ответила и тут напишу - поза "планки". Заодно и спину укрепит.

Будущие СП-стройняшки. Сегодня ДЕНЬ ТРЕТИЙ!. СП: посиделки

Итак... Напоминаю... с 14 по 23 июня мы с Вами стремительно начали приближаться к желаемым округлостям и вогнутостям:) Меню на 10 дней: День 1: запаренная на воде гречневая каша, молоко, зеленый чай День 2: нежирный творог – 500 гр., яблоки (рекомендуется выбирать зеленые сорта, и запекать в духовке) День 3: вареный рис, томатный сок без добавления соли – 1,5 л. День 4: рыбное филе – 400 гр., любые овощи зеленого цвета День 5: аналогичен первому дню. День 6: кусок мяса, лучше отдать...

Обсуждение
Людииии! Ну неужели вам не хочется побегать часок утром, вместо того, чтобы ходить голодной весь день. И удовольствие, и сердце здоровое, и похудеете быстро, и есть можно все.
Сори, но не могу я смотреть на ваши (уже повторные) мучения :(.
Приглашаю всех на сайт Асикса. Там можно задать программу тренировок под себя. Мне очень понравилась.
А у меня сегодня первый день отпуска и по идеи 4 день десятидневки )))) нафиг десятидневку - привет морееееее )))
Как я худею. Стимулы для  похудения

Как я худею. Стимулы для похудения

А что вас заставляет снова и снова подниматься с уютного дивана?

Обсуждение
я одно время давала себе время, в течении которого мне нельзя было кушать сладкое и выпечку и если справлялась, покупала новые туфли.
Удовольствие от  бега  по утрам. Фитнес

Удовольствие от бега по утрам. Фитнес

Бег по утрам нужен тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, избавиться от лишнего веса. К утренним пробежкам нужно подходить осмысленно. Только в случае правильного подхода можно добиться положительного эффекта.

Обсуждение
Если вы трудно просыпаетесь, не надо заставлять себя выходить на бег, это здорово напрягает психику, и долго продолжаться не сможет. Попробуйте бегать вечером!
В любом случае, во время бега очень важно следить за дыханием, не сбивать его разговорами, остановками и пр.
По мере увеличения интенсивности бега (ходьбы и пр.) автоматически увеличивается частота дыхания. Для большинства приемлим такой режим: 3 шага/вдох, 3 шага/выдох. Считается, что режим 2 шага/вдох, 2 шага/выдох слишком нагружает сердце и до него доходить не стОит просто сбросьте темп движения.
Кстати, по энергозатратам ходьба в хорошем тепме не намного отличается от бега трусцой, а суставы нагружает значительно меньше!
Скатертью вам беговая дорожка!
12.04.2005 15:41:22, Кирилл
Начинающие должны знать, что бегать по асфальту - плохо, т.к. слишком сильная нагрузка на голеностопы и подошвы. Лучше бегать по тропинкам. Обувь - лучше специальные кроссовки для бега, потому что в них делают специальные подошвы (с амортизаторами), смягчающие удар ноги о поверхность. Бегать начинают с 5 минут (2.5 минуты в одну сторону и столько же обратно), прибавляя по 1-2 минуты в неделю. Когда время пробежки составит 20 мин, то начинают бегать через день, продолжая увеличивать продолжительность. Худеется действительно замечательно. Удачи!
22.03.2005 14:56:31, Мармышка
Не есть и умереть красивой! Прежде, чем начать худеть

Не есть и умереть красивой! Прежде, чем начать худеть

...Женщине очень трудно признаться самой себе, что у нее ненормальное отношение к еде. Еще труднее рассказать об этом кому-то, даже если проблема полностью осознана. Это стыдно и унизительно. Лучше запрятать ее, проблему, поглубже и делать вид, что ничего не происходит. Действительно ли лучше? Что прячется под этим внешним благополучием? Отдают ли женщины себе отчет в том, что они больны и эта болезнь может довести их до самой последней черты, за которой стоит сама смерть?.. Вот почему я согласилась принять участие в передаче, отложив в сторону все "неотложные" дела - я хотела помочь, предостеречь от повторен...
...Вы боретесь с собой и ничего не можете с этим поделать. Все так? Пора разобраться, почему вы одержимы желанием похудеть, и попытаться выбраться из этой опасной ловушки, которую вы сами себе и поставили. Страх перед лишним весом появляется в удивительно раннем возрасте. Одноклассницы моей дочери, которым по 12 лет, собираются и говорят о том, как похудеть, в один голос выражая при этом ненависть к недостаткам собственной фигуры. Подозреваю, что дело не ограничивается лишь разговорами. Молоденькие де...

Обсуждение
Худеть надо с умом! и не резко! это может привести к нарушению обмена веществ или к еще более тяжелому исходу! с того момента как начинать худеть, надо подумать разумно на что вы способны пойти, от чего отказаться. Потому что скину за месяц 10 кг.- не пройдет этот метод. (+через 2 неделю все вернется и встречай еще лишние 5 кг.!) я поняла, что от жирной и вредной еды поправилась, здесь конечно все индивидуально... сначала не понимала в чем дело. Потом врач мой порекомендовал орсотен пить, соблюдая низкожировую диету) и вот долгожданные -12,4кг. с начала года! сейчас продолжаю в том же духе!
Я хочу похудеть, и мне все равно чем это закончится, я решила, что сброшу 15 кг за 2 недели! Просто буду ничего не есть! Толстой мне противно быть!
Я раньше болела булимией, анорексией и уже выздоровела....а сейчас я вынуждена опять худеть...надеюсь, что всё пройдёт хорошо! т.к. после похудания я поеду в турестическое путешествие!
20.06.2008 11:58:00, александра
Спорт в период лактации. Спорт |  Бег

Спорт в период лактации. Спорт | Бег

...Кроме этого, можно играть в настольный теннис. Вспомните время, когда вы были маленькой девочкой, и попрыгайте через скакалку. Пилатес Комплекс пилатеса не требует особых усилий при выполнении. Направлены занятия на релаксацию и равномерную дозировку нагрузки на все мышцы тела. Эти упражнения помогут вам поддержать себя в хорошей форме. Можно делать всем женщинам. Виды спорта. Нельзя Бег Это очень энергоемкий процесс. Занятия бегом могут негативно сказаться на качестве грудного молока. Силовые виды спорта Занятия на силовых тренажерах кормящим женщинам противопоказаны! Причина та же, что и при занятиях бегом. Плюс к этому, у женщины может начаться маточное кровоте...

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

...Если человек ставит своей целью улучшить здоровье, то регулярный кардиотренинг просто необходим. Если же основной целью физических нагрузок является похудание, то одними аэробными нагрузками здесь не обойтись. Потребуются также правильное питание, силовые нагрузки и нормальный сон. Правила похудания В этом нелегком деле многие женщины совершают массу ошибок и вместо того, чтобы похудеть и поддержать свой организм, в лучшем случае не достигают никакого эффекта, в худшем — начинают болеть. Если уж вам так необходимо сбросить несколько килограммов, то нужно это делать с умом. Многие дамы, отсидев на полуголодных монодиетах, конечно, добиваются желаемого эффекта, но через некоторое время вес возвращается. И так будет всегда, пока в процесс не будут включены кач...
...Для того чтобы добиться от кардиотренинга нужно эффекта жиросжигания, нужно заниматься на уровне 50-75% от вашего максимума. То есть, для 30 лет оптимальный пульс при занятиях составляет 85-128 ударов в минуту. Помните, что чем ниже темп занятий, тем меньше расход калорий. Не важно, крутите ли вы педали велотренажера, бегаете ли вокруг дома или занимаетесь аэробикой под какой-нибудь видеокурс, старайтесь придерживаться этих цифр. Для начинающих идеальным способом будет интервальная нагрузка: 4-5 минут занятий и 2-3 минуты отдыха. И всегда держите под рукой бутылку с водой, чтобы избежать дегидратации организма. Много пить во время занятий не нужно, иначе будете чувствовать ди...

Обсуждение
Многие люди которые начинают заниматься спортом начинают сначала витамины употреблять а потом и протеины и тд. Прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про креатин, протеин, и стероиды.
Очень подробно, а главное качественно расписана физиология мышечных волокон. Понятно даже далеким от спорта людям. Спасибо за статью.

мои попытки - день второй. Похудение и диеты

на данный момент, я думаю, только вы меня сможете понять. поэтому, вы уж извините за мою назойливость, расскажу вам, что в моей голове сейчас варится. итак, во-первых, я решила замеры сделать. взвешиваться не хочу принципиально. под грудью - 82, талия - 78, объем живота (он у меня выпирает) - 88, объем бедер 104, объем ноги (это мое самое хнык-хнык)63.. когда-то, при весе 62 - после родов сразу, очень хотела похудеть в добеременую форму, и записала тоже такие измерения... какой я себе тогда...

Обсуждение
Не надо ни бегать, ни прыгать, ни покупать таблетки.
Вместо бега - ходите в быстром темпе. Вместо таблеток - кушайте отруби (ржаные или пшеничные) с водой или чаем (запивать водой - обязательно, аппетит отбивают отменно, чистят при этом кишечник, калорий - ноль, ибо одна клетчатка).

Извините, но по поводу конфет - только сила воли поможет от них отказаться :-)
Дружок, не пей таблеток. Покупай овощи и мясо, творог нулевой и ешь сколько поместится, потихонечку уменьшая дозу. Следи за жирами (не более 25-30 гр в день) и вес сам пойдет вниз.

Когда лучше начинать худеть. Похудение и диеты

Вот что нашла, попробуем:). СЧИТАЕМ МЕСЯЦЫ Весьма подходящее время для борьбы с лишним весом - это месяц перед днем рождения. Как правило, за 30 дней до этой праздничной даты у нас наступает апатия, не хочется развлекаться, работать, общаться с друзьями, баловать себя вкусной едой. Таким образом человек подводит итоги личного года, очищает разум, душу и тело для того, чтобы в день рождения воспринять новую энергию. Момент очень благоприятный: аппетит снижен, а сжигание жира происходит быстрее...

Обсуждение
Отлично! Я как раз начиталась про 10-ти дневку и подумывала присоединиться к компании - хоть и с опозданием. А завтра у меня будет ровно месяц до ДР - значит решено! Завтра гречка с молоком!
Ну надо же, я как раз начала худеть в первый месяц после др, при Козероге. Далось достаточно легко,скинула 9кг и продолжаю дальше. Хотя до этого никогда не удавалось сидеть на диете больше 3 дней :) наверно все удачно совпало.
Песнь о похудании или Как я однажды избавилась от 18 лишних...

Песнь о похудании или Как я однажды избавилась от 18 лишних...

...Я начала бегать. Робкие попытки занятий физкультурой (по-современному - фитнесом) предпринимались и раньше: йога, лыжи, бассейн… Даже начинала заниматься карате (дело было в начале 80-х). Но похудеть как следует не получалось, так, на 2-3 кг, которые после прекращения занятий возвращались на место. Решила, что буду бегать до посинения, т.е. до результата. Похудела. На 3 кг. Дальше мой вес будто заморозился - 71 кг. И всё! Пришлось задуматься о диете. Прощайте, любимые булочки с вареньем, мороженое и тортики! Я очень-очень на себя разозлилась и составила свои Cобственные Правила Питания. Конечно, сначала посмотрела соответствующую литературу. Журнал "Физкультура и спорт", наприм...
...Родственники стали участливо спрашивать, не больна ли я чем-нибудь, незнакомые люди принимали меня за старшую сестру-подростка моих собственных детей. Пора, давно пора было остановиться. Выводы такие: похудеть можно! Но... Лучше сбрасывать вес старым дедовским способом - движение и диета. Всякие новомодные таблетки могут не лучшим образом отразиться на здоровье - а вам это нужно? Старым же путём прошли уже многие. И добились успеха. Программа похудения состоит из 3 аспектов: Психологический . Нужно очень на себя разозлиться и заставлять делать то, что не хочется. Для самоконтроля лучше вести дневник. Если вы решились сбросить вес, определите примерно, до какой степени хотите похудеть. Не переходите границу! Важно вов...

Обсуждение
Ничего нового для себя не нашлоа, все старо как мир. Я тоже придерживаюсь похожих принципов и худею после второго ребенка.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

28.03.2017 19:04:44

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!