Приседать через каждый час

Праздник в санатории.

Поездка в санаторий на праздники станет необычным и запоминающимся подарком для каждого. И такой отдых запомнится надолго. Для наиболее взыскательных гостей и больших компаний на праздники есть коттеджи, рассчитанные на размещение от 6 до 16 человек. Вся дополнительная информация по телефону или в заявке на сайте. В нашем санатории регулярно проводятся акции и действуют различные скидки на путевки с лечением. Акции и скидки санатория им Ленина Зимой и весной можно приобрести путевки на лето...

Книги и не только

МИФ - промокод на скидку 40 или 50% (вводится на странице каждого товара!) - more19 60% на МИФ по коду BIGSALE50 (бесплатная доставка от 1000), вроде, до утра 28 апреля действует 60% на Kumon по коду BIGSALE50 (бесплатная доставка от 1000), вроде, до утра 28 апреля действует По 28 апреля в Book24 действуют скидки до 60% в бук24 1+1=3 на ювелирные украшения, в т.ч. со скидками. Бесплатная доставка от 2000. 60% на ВСЕ книги в Book24 по коду BIGSALE50 (бесплатная доставка от 1000)...

Обсуждение
Спасибо! Окумонились:)

Детские страшилки как часть городского фольклора.

Многие школьники из России и стран СНГ проводят свои каникулы в лагерях. С одной стороны, лагерь – это возможность найти новых друзей, провести каникулы с пользой для ума, отдохнуть от шума и пыли города, а с другой стороны – это настоящая школа жизни со своими жесткими правилами, неизбежными конфликтами и столкновениями. Чтобы сплотить коллектив, вожатые и руководители отрядов придумывают игры на знакомство, тематические дни, фестивали и занятия. Многим, к примеру, особенно запоминается...

Разное вторничное

Энергия - межсезонная распродажа + дополнительная скидка 20% по коду rea2pw4iay. Бесплатная доставка от 2000 (возможен частичный выкуп на меньшую сумму) Распродажа последних размеров в Westland, скидки до 80%. Много больших размеров до 58-60. Бесплатная доставка от 3000. Сlever - «Каждая 2-я книга в ПОДАРОК!» по 25 апреля 12:00, дополнительная скидка 5% на заказ по промокоду PODAROK Ароматные Мини пупсики Yogurtinis по 37 руб снова в наличии! тут 299 руб тут 252 руб Утягивающая...

Последнее мое "творение" :) или шьем сумку на занятия рисованием

Недавно (в понедельник) обнаружили что в нашем ДЦ есть рисование, и почти пятилетку туда возьмут :) Под это дело пришлось срочно бежать в магазин и собирать полный комплект канцелярки, т.к. Лиле загорелось, как говорится. Вообще она девочка творческая будет похоже, то ей танцы нужны видите ли, то рисование... В общем, купила все, сводила первый раз в среду. Конечно, Лиля еще мала, местами ей помогали и много помогали, конечно, гуашь местами перемешалась :) но в целом все неплохо. Научится...

Обсуждение
Просто нет слов! Ир, я в шоке!
Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще...

Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще...

Физические упражнения каждый день: как это работает

Обсуждение
Я занимаюсь спортом, а килограммы не уходят(
04.01.2019 13:20:13, Ксюша86
[-]
30.12.2018 12:20:51, Елена йога спб
Питание, движение, нагрузки: 3 правила. Советует врач Стива...

Питание, движение, нагрузки: 3 правила. Советует врач Стива...

...Помните еще вот что: даже два часа тренировок в день не скомпенсируют остальных 22 часа, проведенных сидя. Неважно, сколько пота вы прольете на тяжелой силовой тренировке (или, что хуже, на спортивных выходных), если вы постоянно сидите, то это портит здоровье, так же как курение. Долгая неподвижность влияет на вероятность проблем со здоровьем примерно так же. Поэтому встаньте и начните двигаться больше! Повышайте частоту пульса в 1,5 раза от уровня покоя не менее 15 минут каждый день Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, включая биохимические реакции, которые снижают вероятность заболеваний и...

Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето: гимнастика для...

Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето: гимнастика для...

...Но при этом они очень полезны и эффективны для укрепления мышечного корсета ребенка. Мы разделили упражнения на два вида: для укрепления различных мышц и для развития гибкости. Для быстрого достижения заметного результата этот комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Он будет занимать не больше 30 минут. Упражнения выполняйте в указанном порядке. Растяжка Наклоны в разные стороны. Стоя в исходном положении (и.п.) ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить по несколько наклонов в стороны, а затем вперед и назад (по 5 раз в каждую сторону). Наклоны вперед, касаясь руками пола. И.п.: ноги вместе...

Обсуждение
Неплохие упражнения, но для неусидчивых детей они покажутся скучными. Я пробовала занимать девочек с помощью зарядки с играми. Но их хватало буквально на 2-3 минуты. Потом мы купили детский спортивный комплекс в квартиру. И о чудо! Наконец их заинтересовал спорт. Не сочтите за рекламу, заказывала в магазине dsk-sport.ru (там просто самые низкие цены). Теперь детская комната – игровой центр малышни наших друзей и соседей, а 6-ти летняя дочь прогрессирует в физическом плане на глазах и не перестает нас удивлять (а бабушку-пугать) новыми трюками :)
Как сбросить вес, не отходя от колыбели. Как быстро похудеть...

Как сбросить вес, не отходя от колыбели. Как быстро похудеть...

...Для стойких мам предлагаем упражнение для рук — "почистить малышу зубы щеткой" — 2 повтора в день, утром и вечером. Основной комплекс Особый смысл в это время приобретают упражнения на постройку башен (и подобные им). Также именно в это время можно полноценно тренироваться в уборке игрушек с пола. Предлагаем два варианта этого упражнения: приседать за каждой игрушкой, прорабатывая мышцы ног и ягодиц, или наклоняться, тренируя спину и ноги. Скажем, хотя бы по 20 игрушек за подход, минимум 2-3 подхода в день. Упражнения на удержание баланса: встать на четвереньки, ползать и катать по полу игрушечную машинку. Спину держать ровно, не прогибаться и не горбиться. Как вариант — ползать на четвереньках, катая на спине своего счастливого отпры...

Обсуждение
спасибо за информацию,очень полезная. Нужно будет попробовать. А как избавиться от целлюлита?
почему спину сорвать можно? я после родов тоже занималась спортом, конечно нагрузка была сначала очень слабая, и с тренером индивидуально занималась, но спина здоровая! не пугайте людей!
Диетолог наверное тоже не идиот, если советовал физ. нагрузки. про консультации в скайп ничего не могу сказать- не знала что такие вообще бывают)
10.01.2014 15:32:55, юля6789
Как похудеть на работе: программа похудения, 18 упражнений.

Как похудеть на работе: программа похудения, 18 упражнений.

Как сжигать калории в офисе: тренажеры для похудения на рабочем месте

Обсуждение
Так или иначе, должна быть настроена хорошая система питания и к этому добавляем физические упражнения. Эффект будет очевидным - человек начнёт приводить своё тело в форму.
11.09.2017 14:29:01

Записки очевидца - генеральная репетиция "Алых парусов-2017..."

В этом году мы с детьми задумали посещение Санкт-Петербурга в период белых ночей и «Алых парусов». Понимая, что именно в день школьного выпускного увидеть интересующий нас парусник будет сложно – вход по билетам, ограничения движения в городе, большое количество таких же туристов, мы решили посмотреть генеральную репетицию праздника. Отзывы предыдущих лет гласили о том, что начало репетиции примерно в 22 часа. Мы пришли на Дворовую набережную заранее и заняли места на одной из плавучих...

Обсуждение
как в сказке!
Приседания , отжимания и еще 4 упражнения от Бубновского.

Приседания , отжимания и еще 4 упражнения от Бубновского.

Упражнения для пресса, мышц ног – при болезнях сердечно-сосудистой системы и не только
...Ноги разгибать на выдохе «Ха-а». Выполнять не менее 10 повторений за подход. Старайтесь постепенно увеличивать количество подходов. Но делайте это, не спеша, например, раз в 2–3 недели добавляйте один подход. Отжимания и приседания относятся к силовым упражнениям, которые способствуют восстановлению скорости и объема кровотока, но для того, чтобы сосуды были готовы регулярно пропускать через себя необходимые объемы крови, нужны аэробные нагрузки. К таким, например, относится быстрая ходьба. Ходьба (прогулка) Заниматься ходьбой лучше в парке, по грунтовым дорожкам (если по асфальту, то обувь должна быть с хорошей подошвой — кро...

Обсуждение
Мне приходилось читать книги Бубновского и три упражнения - приседания, отжимания и пресс можно делать дома, а вот основной комплекс возможно делать только в тренажерном зале.

Низкоуглеводная диета. "Хорошие" и "плохие" крупы - советы...

Последние несколько лет стало модно ограничивать потребление углеводов - так называемая, низкоуглеводная диета. О том, насколько действительно вредны или полезны могут быть крупы, содержащие много углеводов, рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес клубов X-Fit. Крупы Крупы очень важны в составе питания, так как именно они являются основными поставщиками сложных углеводов и как...

Запор: что делать? Упражнения для мышц пресса от Бубновского.

Запор: что делать? Упражнения для мышц пресса от Бубновского.

...Выполняем то же движение, что в первом варианте упражнения, но без помощи тренажера, только за счет мышц брюшного пресса. 3. Ходьба на ягодицах Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы пресса. При правильной технике выполнения подтягиваются мышцы промежности. Это является хорошей профилактикой геморроя и опущений тазовых органов. При наличии перечисленных проблем выполнение этого упражнения позволяет отодвигать моменты обострений все дальше с каждым днем занятий. Помогает оно бороться и с лишним весом при условии такой ходьбы не менее 15–20 минут в день. Противопоказаний не имеет. И.П. Сидя на полу. Поочередное движение прямыми ногами, сначала вперед, затем назад. Руки согнуты в локтевых суставах, двигаются в такт с ногами от 30 секунд до 5 минут. 4. Полумостик Это упражнение прекра...

Обсуждение
[-]
30.01.2017 15:26:47, Юлия2017
Все проблемы из-за нервов и болезни все из-за нервов. Вот у меня все стрессы сразу в проблемы с животом выливаются. Боли, спазмы какие то несильные, но уж очень утомляющие..Вот мне и пришлось курс тримедата пропить недавно, хорошо хоть он не подводит и за него переживать не надо.

7 упражнений против апельсиновой корки.

1. Приседание в выпаде Встань так, чтобы правая нога находилась впереди, а левая сзади на носке. Чтобы спокойно удерживать равновесие поставь стопы на ширине бедер. Приседай на двух ногах так, чтобы переднее колено не выходила за границу носка. Спина должна быть прямая. Повтори это упражнение 30 раз для каждой ноги. Это упражнение тренирует задние и передние мышцы бедер и ягодицы. 2. Выпад ногой Стань ровно, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Сделай широкий шаг левой ногой вперед...



Гимнастика для пожилых: 2 комплекса упражнений.

Гимнастика для пожилых: 2 комплекса упражнений.

Упражнения для здоровья тазобедренных суставов. Почему нужна лечебная физкультура после инсульта

Обсуждение
Наша бабушка последнее время увлечена скандинавской ходьбой .Регулярно по утрам выходит на свежий воздух .У нас рядом с домом замечательный парк находится .Ее останавливает только непогода,сильный дождь ,или мороз.Но иногда она прибегает к помощи крема хонда и натирает колени когда они начинаю ныть .Чаще это связано со сменой погоды .Тогда и давление у нее начинает шалить .
Спасибо за статью интересную и полезную!

Почему простуда у детей может осложняется отитом?

Простудные заболевания у малышей обычно сопровождаются воспалительными явлениями в носоглотке. А воспаление, как известно, приводит к повышенному выделению слизистого секрета из носа, а попросту, соплей. Поэтому шмыганье носом является постоянным и привычным спутником ОРЗ или ОРВИ. Сами по себе жидкие сопли при обычной детской простуде не вредны и даже выполняют защитную иммунную функцию. Но при затяжном течении болезни, наличии бактериальной или вирусной инфекции, они могут стать причиной...

Обсуждение
Вот поэтому я всегда считаю насморк поводом для начала лечения. Хотя многие родители утверждают, что насморк не требует лечения и проходит самостоятельно
"Если ребенок постоянно капризничает, много плачет, плохо кушает, не хочет играть с любимыми игрушками – это повод проверить, не болят ли у него ушки."
Особенно, если грудничок на фоне ОРВИ пронзительно плачет ночью. У нас так было.

СПАСАТЬ ИЛИ СПАСАТЬСЯ? Как избавиться от желания...

Если вы живете проблемами близкого человека… Если постоянно стремитесь контролировать его жизнь … Если вы чувствуете, что растворяетесь в другом, забыв о себе… Значит вы склонны к созависимости и эта книга – для вас. Автор книги Мелоди Битти впервые объяснила, что такое «созависимость», и это оказалось созвучно огромному количеству людей. Ведь у всех есть зависимые отношения, главное - вовремя понять и оценить степень этой зависимости. Отрывки из книги "СПАСАТЬ ИЛИ СПАСАТЬСЯ? Как избавиться...

7 золотых правил при высокой температуре. Памятка для себя.

Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ делать при высокой температуре у ребенка (7 золотых правил) Есть ли польза от высокой температуры? Несомненно! Лихорадка – это ответ на инфекцию, защитный механизм, помогающий организму бороться с вирусами, при повышении температуры тела в организме вырабатываются защитные факторы. 1. Как и когда сбивать температуру у ребенка Сбиваем, если выше 39 Ваша задача — снизить Т до 38.9 С в попке (38.5 С подмышечная впадина). • для снижения Т используйте парацетамол...

Женский оргазм: что мешает? 7 причин секса без удовольствия.

Женский оргазм: что мешает? 7 причин секса без удовольствия.

Как научиться испытывать оргазм? Поможет мастурбация, но не любая

Обсуждение
Хотелось бы по больше узнать о множественном оргазме? Это как? После секса с мужем остаешься возбуждена? У меня бывает,что после хорошего секса получаешь несколько раз оргазм и потом всё равно остаёшься в повышенном возбуждении на протяжении следующего дня...
[-]
14.01.2015 14:21:23, nikolenko sasha

К каждому ребенку следует применять его собственное мерило...

К каждому ребенку следует применять его собственное мерило, побуждать каждого к его собственной обязанности и награждать его собственной заслуженной похвалой. Не успех, а усилие заслуживает награды. (Джон Рескин) О здоровье мам и малышей позаботятся специалисты: [ссылка-1] Угадываем: Это слово каждый знает, ни на что не променяет! К цифре «семь» добавлю «я» — Что получится? 1. Слово 2. Цифра 3. Семья Понравилось? Нажимайте "Поделиться" или добавьте себе "в блог"

Веселая переменка: божьи коровки

Мы божьи коровки (прыжки) - Быстрые и ловкие (бег на месте)! По травке сочной мы ползем (волнообразные движения руками), А после в лес гулять пойдем (идем по кругу). В лесу черника (тянемся вверх) и грибы (приседаем)… Устали ноги от ходьбы (наклоны)! И кушать мы давно хотим (гладим животик)… Домой скорее полетим («летим» нас свои места)!

Веселая переменка: каблучок

Чок - чок, каблучок! (потопать ногами) В танце кружится сверчок. (покружиться) А кузнечик без ошибки Исполняет вальс на скрипке. (движения руками, как при игре на скрипке) Крылья бабочки мелькают. (машем руками как крыльями) С муравьём она порхает. (покружиться на подскоках) Приседает в реверансе (делаем реверанс) И опять кружится в танце. (покружиться) Под весёлый гопачок Лихо пляшет паучок. (танцевальные движения, как в гопаке) Звонко хлопают ладошки! (похлопать в ладоши) Все! Устали наши...

Врачебная ошибка. Часть 2.

В диспансере долго ждать не пришлось. Антоновну приняли сразу. Семья в ужасе, не смея присесть, кучкой стояла у окна. Андрей Ильич уже не плакал, а как-то потерянно и беспомощно смотрел в одну точку. Невестки комкали в руках платочки, сын молча раскачивался всем телом из стороны в сторону. В кабинете, куда отвели Антоновну, видимо, происходило что-то страшное. Сначала оттуда выскочила медсестра с пунцовым лицом и бросилась в конец коридора. Потом быстрым шагом в кабинет зашел пожилой врач в...

3 способа избавиться от сосудистых звездочек на ногах.

3 способа избавиться от сосудистых звездочек на ногах.

...Однако есть методы, позволяющие вернуть ногам красоту и здоровье. Варикозное расширение вен Каждый десятый житель Земли страдает варикозным расширением вен, и большинство из них — женщины от 30 до 70 лет. Достаточно часто возникновение этого опасного состояния обусловлено ношением обуви на высоких каблуках, гормональными перестройками во время беременности и в период менопаузы. Надо сказать, что возникшие во время беременности и родов симптомы варикозной болезни в течение 3 месяцев после рождения ребенка могут самостоятельно исчезнуть без какого-либо вмешательства. И только если проблема осталась, ее нужно наблюдать и принимать меры к устранению. Основной причиной варикозной болез...

Обсуждение
Фомина татьяна
01.09.2018 05:38:26, пенсионерка
[-]
16.07.2017 21:33:12, Irinapetrova815
Мышцы: как накачать без вреда здоровью. 4 совета подросткам.

Мышцы: как накачать без вреда здоровью. 4 совета подросткам.

Мамам мальчиков: 5 опасных последствий приема стероидов. Расскажите сыну сейчас

Обсуждение
привет я отжимаюсь 200 раз мне 15
13.10.2018 14:45:45, ulugbek
[-]
08.11.2016 16:22:54, mister.djon
Упражнения: растяжка,  приседания  и комплекс для тренировки...

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки...

...Техника приседаний Чтобы делать приседания с прямой спиной, держитесь за резиновые амортизаторы, закрепленные на неподвижной опоре или за шведской стенке. Это позволяет выключить мышцы спины и включить только мышцы ног. Еще советую приседать в море, стоя глубоко в воде (руки на воде), а также в бассейне у бортика, держась за поручни. Приседания в воде могут делать люди даже с не совсем здоровыми тазобедренными суставами: гравитация снижена и вес тела "не давит" на суставные поверхности. Попробуйте для начала присесть 10 раз. Колени сгибайте на тот угол, который позволяют суставы и мышцы. Обычно для начала не стоит опускать бедро ниже колена. Бывает, что мышцы ног настолько ослабли, что человек в приседе буквально проваливается до пола, а встать не может. В таком случае достаточно, чтобы угол между бедром и голенью составля...

Обсуждение
[-]
28.04.2018 17:14:21, Cherv Anatoliy
Немного попотеть, это еще так легко сказано! На самом деле кому сколько на это времени потребуется, что бы войти в спортивный ритм жизни. У кого то разминка, растяжка, это привычный образ жизни! Кому то приходится приложить не мало усилий. что бы это стало привычным образом жизни.

Что-то типа опроса: про спорт - Девушки, скажите пожалуйста, как...

Девушки, скажите пожалуйста, как вы оцениваете свою физическую форму, конечно в соответствии с вашим возрастом? Если вы занимаетесь спортом, то для чего: для здоровья, для внешнего вида (фигуры) или что-то ещё? Если не занимаетесь спортом, то почему? Тут недавно Весна писала про 30 приседаний, так я обнаружила, что 30 раз присесть для меня уже очень большая проблема, одышка, сердце чуть не выпрыгнуло из груди:( Это ещё при том, что у меня нет лишнего веса. Но я никогда никаким спортом и даже...

Обсуждение
Считаю, что я в неплохой форме.
Поддерживаю ее отчасти гимнастикой для фигуры, отчасти физическим трудом на даче, по необходимости.
на три с минусом на данный момент - только потому не на двойку, что быстро втягиваюсь
я для себя спорт для удовольствия открыла после 30, до того считала его способом 1)похудеть (что у меня, тем не менее, не получалось, за это я его не любила еще больше :)) и 2)самовыразиться людям небольших интеллектуальных способностей (как начала заниматься, так и поняла, что еще неизвестно, у кого есть пробелы с интеллектом и логикой в некоторых местах :)))
правда, я-таки не очень люблю "ходить в зал", мне там скучно, люблю велосипед и плавание. но результаты в зале быстрее и выше, да и сауна там есть :))

Вы сможете присесть 30 раз? - а не могу присесть больше 30 раз

на станции метро "Выставочная" открылся автомат, который выдаёт билеты на 1 поездку за 30 приседаний. Я могу столько раз присесть, но мне не надо на "Выставочную" беда...

Обсуждение
Могу, но не захочу. Вон в новостях уже 100 человек наприседали. Спортивная у нас страна)
Если на ногах у меня туфли на шпильке и на платформе, на п-опе узкие джинсы или узкая же юбка, на одном плече сумка с лаптопом и кучеи бумах, а на другом плече ничего? Скорее всего завалюсь на бок.
В соответствующеи одежде и обуви - сколько угодно.
08.11.2013 22:33:15, __nevazhno____

Почему приятнее дарить, а не получать подарки?.

Так приятно получать подарки и удивляться неожиданным сюрпризам. Как восхитительно радоваться подаренному букету цветов или обычной шариковой ручке. Мы радуемся каждой мелочи, которую вручают нам близкие люди, будь это даже пустевая безделушка. Однако, вы никогда не обращали внимание на то, что дарить подарки даже намного приятнее, чем их получать. Ведь сама суматоха по подбору наиболее подходящего презента, хождение по магазинам, выбору самого лучшего, изящная или сумасшедшая упаковка...

Подтверждение права на ежемесячное пособие на ребенка.

С 1 января 2013 года введено ежегодное подтверждение права на ежемесячное пособие на ребенка путем представления справок о доходах физического лица по форме 2-НДФЛ, налоговых деклараций по налогу на доходы физических лиц (форма 3-НДФЛ) и иных документов, подтверждающих доход каждого члена семьи за истекший календарный год. Данные сведения должны представляться ежегодно в период с 1 января по 30 сентября в следующем порядке: 1. Граждане, впервые обратившиеся за назначением пособия до 1 января...

Обсуждение
Обясните для самых недалеких. Я не понимаю что мне там назначили (муж ходил оформлял), но малоимущими не были и справки некакие не предоставляли. Сейчас надо нести им справки? или это тем кто по малоимущ. оформил что то?
Вот я правильно поняла, что теперь надо справку о доходах каждый год предоставлять?

Минимальные физ.нагрузки - сколько? - Совершенно нет времени...

Совершенно нет времени ходить по спорт.залам, а тут обнаружила у себя в телевизоре всякие разные фитнес-программы. Вот думаю: если каждый день, кроме выходных заниматься по 15-20 минут, то будет толк или нет? Мышц у меня нет совсем, лишний вес сейчас приличный - кг 15 точно можно легко терять, поэтому все упражнения даются "через не могу". Сегодня с большим трудом осилила 15 минут пилатеса из 20-ти :( Когда можно будет ощутить первые результаты на фоне нежесткой диеты (просто обычная еда без...

Обсуждение
ниже почитала, что вы едите одно сладкое и вам, в вашем возрасте, трудно от него отказаться. Я не знаю, какой у вас возраст, мне было 38, когда я приняла решение сладкого не есть (а была жуткой сластеной!) Дарья Донцова в своей книжке "Я очень хочу жить" пишет, что когда отказалась от сладкого, ей было уже больше 50. Вобщем, от сладкого можно отказаться в любом возрасте, так что не отмазывайтесь:) Да, сначала будет "ломка", ведь это ж как наркотик. а потом привыкнете. Есть, между прочим, версия, что сладкое способстует более раннему старению - оно там где-то откладывается в волокнах ткани и провоцирует морщины. Так что, может, еще и омолодитесь до кучи:)
Вобщем - "лень делать упражнения", "не могу соблюдать диету" - это все отмазы для тех, кто хочет, чтоб всё было как раньше и оно похуделось "как-нибудь само". Если вам больше 35, "само" -уже не будет. После 35 женщине набрать в 100 раз легче, чем сбросить, потому что это уже предменопауза. И даже удержать привычный вес очень тяжело, в чем вы уже, наверное, убедились на собственном примере. Если у вас сейчас мало мышц, то даже занимаясь по полчаса в день, вы не будете расходовать много доп. ккал по сравнению с вашим обычным расходом, без занятий. Пилатес - это оч. маленькая нагрузка (я на него ходила). Тем не менее, он полезный. Если, конечно, выполнять упражнения правильно (это очень важно!). Например, напрягать пресс, расслаблять шею во время упражнений, принимать правильные позы и т.д., поэтому лучше с инструктором, конечно, хотя бы неск. занятий. Да, через год ощутите, что немного подтянулись. Укрепятся внутренние мышцы. Но нельзя эту нагрузку рассматривать всерьез как способ похудения, вес за счет одного пилатеса сбросить без ограничений нереально. Судя по большому лишнему весу, вы привыкли съедать в день намного больше, чем расходуется. Надо пересмотреть эту схему.
Понимаете, организм человека реагирует только на нагрузки, превышающие его текущие способности. Если напрягаться несильно, а просто разминаться перед телевизором 15-20 минут, кроме поднятия общего тонуса (а это тоже неплохо!) вы ничего не получите. Чтобы добраться до жира, нужно сначала потратить запас гликогена в печени и мышцах. А это хотя бы 30-40мин ИНТЕНСИВНОЙ аэробной нагрузки (до пота ручьем). Но самой лучшей комбинацией именно для построения своего тела (с компенсацией недостатков фигуры) является сочетание силовых упражнений с аэробными.

Про знаменитую веснушчатую вдову Агриппину Саввичну

Эта миниатюра :) имеет и другие варианты. Давайте соберем их! На дощатой террасе близ конопляника веснушчатая вдова Агриппина Саввична потчевала коллежского асессора Аполлона Филипповича винегретом с моллюсками и другими яствами под аккомпанемент виолончели с фортепиано.

Обсуждение
А я вообще не в курсе )-: Просветите!
а я помню, что было "близ конопляника и малинника" и "вдова коллежского асессора"

Что делать если воспитатель обижает ребенка????.

Столкнулась с такой проблемой: одна наша воспитательница не любит моего ребенка и обижает его. Когда она летом сына ударила по голове, я написала анонимную жалобу в администрацию, чтобы провели беседу. Начался кипиш в саду, воспитатель поняла кто написал, стала говорить, что все вранье, а с нами (родителями) даже здороваться перестала. Потом ребенку в ее смену (ее не было в группе) нанесли серьезную травму, она тоже сказала, что не виновата, выдвигала разные версии (противоречащие друг другу)...

Обсуждение
Здравствуйте!Мы в садике всего месяц...2 недели все было нормально...но на конец второй недели ребенок сказал что его ударила тетя по попе!(дело в том что но никогда не на кого не жаловался!!!)Я сразу побежала в сад!Она понятное дело все отрицает!!!!Говорит что он все выдумал!(ребенок плохо говорит но смог все до деталь придумать )))Теперь я прихожу Со мной никто не здоровается(няня и воспит)Прихожу забирать,( сидит на стуле плачет(На меня никто не реагирует делают вид что очень заняты!!!!Но до этого подходили все говорили какой молодец(((( Что делать???!!!
24.09.2014 10:31:37, Гость
Напишите жалобу в местный департамент образования, не анонимно, они этого ужас как бояться!
Семь реальных способов заработать в декрете головой или руками.

Семь реальных способов заработать в декрете головой или руками.

...Если хорошо говорит — надиктовывает на диктофон и отдает в расшифровку за 200-250 рублей за часовую запись. К счастью, прошли те времена, когда количество изданных одним автором книг было строго ограничено. Сегодня можно печататься хоть каждый месяц. Через издательство или самиздат — это на выбор. Если нет желания связываться с договорами и рассчитывать авторские отчисления, то электронный формат книги доступен абсолютно любому. Мамочки часто выбирают написание электронной книги, наверное, еще и потому, что чувствуют в ней "родственную душу". Как и женщина, которая в течение дня жонглирует двумя десятками "срочных" и "чрезвычайно важных" дел, так и книга может выполнять не одну, а сразу несколько функций. Приносить прибыль, привлекать клиентов, замещать продавца и зав...

Обсуждение
В продолжение темы о заработке в декрете, рекомендую прочитать статью, о реальных способах заработка через интернет в 2018 году [ссылка-1]
[-]
24.06.2018 01:12:19, Ekkert Ostap
Ребенок и спорт: вредные нагрузки. Физические нагрузки при...

Ребенок и спорт: вредные нагрузки. Физические нагрузки при...

...Эффект тот же и даже лучше, а вреда для позвоночника никакого. Кстати, особенно острый "зуб" у Анатолия Сителя на школьную физкультуру. По его мнению, разработанные ещё чуть ли не в 30-е годы прошлого века методики физического воспитания школьников безнадёжно отстали от современной науки. Школьную физкультуру нужно менять. Впрочем, каждый человек и сам поймёт, если вспомнит, например, прыжки через козла: будущим матерям это упражнение пользы принести не может, да и будущим отцам — тоже. Стоит вспомнить привычный нам лозунг "Бегом от инфаркта". О пользе ходьбы для здоровья говорят не только наши отечественные учёные, но и их западные коллеги. Спорт и дети Вырастить ребёнка здоровым, красивым, сильным — нормальный родительский долг. А если дитя ещё и успехов в спорте добьётся &...

Обсуждение
[-]
13.02.2019 14:08:05, Екатерина333
Я считаю, что для каждого ребенка есть предел физической нагрузки. Это должно зависеть, от физической подготовки, того насколько ему нравится этот спорт и прочих факторов. Лично мне 12 лет, всю жизнь я занимаюсь спортом. Танцами, аэробикой, синхронным плаванием, опять танцами. Но ни в одном спорте, я не оставалась дольше 2 лет. В прошлом году я пошла на спортивную акробатику, и это единственный спорт к которому ч привязалась настолько, что тренировки по 2-3 часа каждый день, кроме выходных. Мне только в радость. Конечно я устаю, у меня болят мышцы. Но мне это нравится. Я не чуствую себя несчастной от этого. И я не считаю это очень сильной нагрузкой. Поэтому меня просто убивают заголовки : Больше спорта-меньше здоровья, спорт-могила и прочее. В общем для каждого ребенка, свой предел максимальной физической нагрузки.
22.06.2017 05:54:08, Ksenya. Valyaeva
Шейпинг вместе с ребенком. Фитнес с ребенком на руках

Шейпинг вместе с ребенком. Фитнес с ребенком на руках

отучить сосать грудь - как отучить ребенка сосать сиську в 1.5 года

Как отучить ребенка сосать грудь в 1,3? Посоветуйте/расскажите, как приучить ребенка спать всю ночь и не просить грудь по ночам! Требует груд ь каждый час. Молока мало, поэтому кусается сильно, пинается, плачет. Пробовали оставить его с папой, а я ушла в другую комнату - не помогло ,через 40 минут криков, катаний по кровати, стал задыхаться, пришлось дать грудь.

Обсуждение
Переложить в кроватку, желательно в другой комнате. Дать поорать. Не более получаса. Потом взять. Но грудь НЕ ДАВАТЬ, укачать. Главное - ни при каких обстоятельствах грудь не давать больше, если хотите отучить.
Я именно так в 1 и 3 отлучила.
А вы вместе спите? Может сначала устаканить раздельный сон (может прикладываний меньше будет?), а затем отлучать. И старшего и младшего ночью кормила и клала в кроватку, т.к. с рядом спящим ребенком совсем не могу спать :-((( боюсь задавить, особенно когда совсем крохами были. Невысыпаюсь ужас! поэтому с рождения в кроватке оба...

Младшая в вашем возрасте ночью просыпалась 2-3 раза, больше только тогда, когда болела. Мне это совершенно не доставляло неудобств! Сейчас просыпается 1 раз за ночь пописить, но уснуть без груди пока не может :-( Вот думаю за зиму нужно отлучить - большая уже :-))) Хотя опять-таки грудь только на сон - меня не тяготит :-) устраивает и меня и ее!

Приплыли. - Моей маме 67 лет. Каждый день она делает 100...

Моей маме 67 лет. Каждый день она делает 100 приседаний и 80 махов ногами (нижний пресс). Сегодня она таки настояла, чтобы я к ней присоединилась. Мой результат - 36-летней здоровой бабищщи: 30 приседаний и 20 махов ногами. Яфшоки. Мне кажется, я даже убицца ап стену нормально не смогу, недоделанная:((( пойду беляш съем с горя.

Обсуждение
Молодец матушка!!!
думаю, если ты завяжешь с беляшами и начнешь каждое утро махать и приседать, то скоро маму перегонишь. Главное - терпение и тренировка. :)))
сообщение удалено модератором на основании пункта правил:
- нецензурная лексика или оскорбительные для других участников высказывания
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!
02.12.2007 16:43:19, доброжелатель

Как накачать попу в домашних условиях, т - если приседать ...

Как накачать попу в домашних условиях, то есть, без каких-либо тренажеров, дорожек и т.д.? В приниципе всем остальным я довольна, кроме нескольких сантиметров на талии. Но с талией справиться кое-как получается, а вот приподнять подвисшую после беременности попу... Кто какие порекомендует упражнения, кремы? Возможности ходить в спортзал нет, сижу дома с ребенком безвылазно, но фигуру поправить очень хочется.

Обсуждение
Упражнения для попы:
Суперсеты из двух упражнений приседы и мертвая тяга. Можно запустить на любом поисковике и получите ссылки на профисайты с описанием техники и картинками.

Для упражнений купите наборные гантели. У меня Кетлер.

Мне лично выпады не очень нра... Тяжело делать технически правильно.
11.01.2007 12:20:03, Krizia
Выпады поочередно с гантелями в руках (или грифом от штанги на плечах). Ногу вперед, колено сгибается под прямым углом. То жесамое с другой ноги. А вообще у меня есть на полчаса этих упражнений. Хочешь, напиши на мыло, я расскажу подробнее, а так лень.
Как правильно заниматься лечебной физкультурой. Правильная...

Как правильно заниматься лечебной физкультурой. Правильная...

...Лечебная гимнастика у детей - творческий процесс. Поэтому каждое занятие должно быть методически оформлено таким образом, чтобы ребенок занимался с охотой и интересом, а не по принуждению. Иначе лечебный успех не будет достигнут. В организации занятий лечебной гимнастикой с ребенком в домашних условиях огромная роль отводится родителям. Родители малыша должны проявить максимум ответственности, выдумки и такта, чтобы ребенок с интересом и правильно выполнял необходимые лечебные упражнения. С этой целью при занятиях ЛФК с детьми д...

приседания для накачки ног? - достаточно ли одних приседаний ...

Если ребенок будет "приседать" этим можно накачать ноги чтоб устойчивость была лучше или бессмыслено? Мы приседаем с поддержкой, т.е. я его или подмышками держу, или спину и грудь придерживаю чтоб не бухнулся, говорю сядь встань, он делает, но ноги разъезжаются. Месяц после операции уже почти прошел, пора начинать лфк, но мы еще никуда не записались поэтому дома пока что то надо поделать, фантазии хватило только на приседания. Что еще можно делать для накачивания мышц ног?

Обсуждение
Подниматься по ступенькам, залезать на лестницу, стремянку.
Мы сейчас тоже занимаемся накачкой мышц ног
Вот что нам рекомендовала наша врач ЛФК и что мы делаем

1. Рекомендовала: приседания, приседания и еще раз приседания у шведской стенки. У нас же пока получается епонятно что: колени, стопы уходят внутрь, садится не хочет, я ему через силу подгибаю коленки, потом сам вскакивает. не знаю, есть ли толк от таких приседаний

2. Это упражнение мы делаем в зале лфк в глубоком сухом бассейне с легкими шариками. Я вместе с ним залазию в бассейн, Гришка проваливается в шарики примерно до бедер. Я держу его за плечи, чтобы стоял ровно. На противоположный край бассейна кладем какой-нибудь стимул. И идем. Ему приходится преодолевать сопротивление шариков и высоко поднимать бедро. Врач говорит, что это самое лучшее упражнение для накачки бедер, для выработки привычки поднимать бедро при ходьбе. Дома у нас тоже есть сухой бассейн, но в нем шарики тяжелые и он неглубокий, в нем не получается.

3. Тоже в зале Лфк катаем большой валик на коленках. С моей помощью, без помощи не получается. Дома вот второрй день катаем на коленках коляску, она у нас тяжелая. там внизу перекладина есть, за нее держится ручками и катит, сам на коленках идет. вроде те же мышцы работают, что и при работе с валиком

4. у нас мышцы на ягодицах и бедрах слабые, мы сидим на попе с ногами под попой. Вот учу его поднимать эту самую попу. Кладу на тумбочку, полку, на шведскую стенку игрушки так, чтобы пришлось попу отрывать и тянуться. и так по много-много раз..

а вот икры не знаю как накачать. у нас даже внешне заментно, бедрышки крепенькие, а икры худенькие.

(нам полтора года, 4 месяца ползаем на четвереньках, месяц как сидим на коленках)

тоже очень хочу узнать еще хорошие упражнения для ног
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Гимнастика. Физкультура для беременных

Гимнастика. Физкультура для беременных

...Встаньте на четвереньки, опершись на ладони и колени. На вдохе опустите спину вниз, не сильно прогибая ее в пояснице, голову держите нейтрально. Затем, после выдоха, возвратитесь в исходное положение: голову опустите, выгните спину вверх, втяните живот. Эти упражнения помогают раздвижению бедер и таза, необходимому в момент родов: Приседания . Обопритесь спиной о стену, начните приседать, медленно сгибая ноги в коленях и слегка приподнимая пятки от пола. Присед должен быть максимально глубоким, какой только вы можете выполнить, не отрывая спины от стены. Задержитесь в этом положении 1 минуту, дышите глубоко и расслабьте таз. Подниматься обратно, используя опору. Покачивания . Встаньте лицом к стене на расстоянии около 1 м, ноги расставлены на ширину 6...

Обсуждение
Эта статья помогает вам понять, зачем нужна гимнастика для беременных и как ее правильно выполнять. В наши дни каждая женщина мечтает легко родить здорового малыша, и это реально. Подготовить свой организм ФИЗИЧЕСКИ к родам поможет специально разработанная гимнастика. Выполнять ее необходимо ежедневно с того момента, как установлена беременность. Важно, что эти упражнения обязательно должны включать в себя 3 основные группы [ссылка-1] . Так ваша подготовка будет наиболее эффективной.
Здравствуйте! Мы с мужем планируем первую беременность! Подскажите упражнения для спортивной и дыхательной гимнастики именно до беременности, а не после. Или это одно и тоже?
24.07.2008 17:13:56, Вера
Дачные опасности для будущей мамы. Можно ли копать грядки...

Дачные опасности для будущей мамы. Можно ли копать грядки...

...Дачный быт в ожидании ребенка Конечно, загородные дома имеют разную, степень удобства, и чаще всего многие бытовые проблемы на даче решены. Тем не менее приходится сталкиваться с той же стиркой, уборкой и приготовлением еды. Что можно сказать по этому поводу? Пока еще автоматическая стиральная машина не стоит в каждом дачном доме, проблема стирки грязного белья весьма актуальна, и, пожалуй, это одна из самых серьезных проблем. В качестве выхода может быть предложено следующее: на даче грязное белье не стирать, а, накопив его побольше, передать в городскую квартиру для стирки, чтобы потом привезти обратно. Если этот способ не годится, а на даче есть маленькие дети, одежду которых надо постоянно стирать, остается ручная стирка. Очень желательно ее избежать, передоверив д...

Обсуждение
[-]
08.09.2018 11:11:37, lillianwatson
Статья явно полезная, правда не совсем понятно, каким образом можно выполнить все приведенные указания, но если выполнишь, то отдых точно будет незабываемым!
13.04.2005 09:16:01, Ana_banana

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", info@7ya.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены.

25.04.2019 18:54:22

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!