Квадратные ягодицы что делать

15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть бедра...

15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть бедра...

...3. Махи из положения стоя (боковые) Назначение. Упражнение задействует такую труднодоступную область, как внутренняя поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии. Исходное положение. Встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Выполнение. Медленно поднять правую ногу в сторону настолько высоко, насколько вы можете. Так же медленно опустить ее. То же самое повторить для левой ноги. Количество повторов. Начинайте с 5 раз для каждой ноги. В дальнейшем можно увеличить количество повторов, но не более 20 в каждую сторону. Облегченный вари...
...Прежде чем соединять движения животом вверх и вниз, попробуйте выполнять их по отдельности. Количество повторов. Попытайтесь выполнить упражнение хотя бы один раз, поскольку оно достаточно сложное. Постепенно количество повторов можно увеличить до10 раз. Облегченный вариант. Если выполнение этого упражнения вам не удается, вы можете делать следующее: резко втяните живот, затем расслабьте его. Заменяйте исходное упражнение облегченным вариантом до тех пор, пока не поймете, что научились контролировать мышцы живота в достаточной мере. 6. «Растяжка» Назначение. Укрепление мышц бедер, рук и спины. Исходное положение. Встать прямо, руки вдоль туловища, ноги слегка расставлены. Выполнение. Поднять прямые руки над г...

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

...Исходное положение. Встаньте. Ноги на ширине плеч. Выполнение упражнения. Начинайте бег на месте. Ногами старайтесь ударять себя по ягодицам. Советы. Выполняйте упражнение как можно быстрее и буквально бейте себя ногами по ягодицам. Планка (plank) Мышцы: прямая мышца живота, поясница, грудь, плечи. Исходное положение. Опуститесь на пол, словно собираетесь делать отжимания. Руки поставьте прямо под плечами. Поставьте выпрямленные ноги вместе. Балансируйте на ладонях и пальцах ног. Продержитесь, как можно дольше. Постарайтесь улучшить результат до 1 минуты. Выполнение упражнения. Здесь не нужно ничего выполнять. Просто держите эту статичную позу, сколько сможете. Это намного тяжелее, чем кажется! Советы. Важно...
...Исходное положение. Встаньте в планку, ноги на ширине плеч. Выполнение упражнения. Согните правое колено и резким движением подтяните его к груди. Быстро верните ногу назад, в исходное положение и одновременно резко подтяните левое колено к груди. Старайтесь выполнять упражнение в течение минуты. Советы. Выполняйте упражнение как можно быстрее, не поднимайте ягодицы вверх. Бурпи (Burpy) Мышцы: сердечно-легочная система, грудь, плечи, нижние части пресса, квадрицепсы, ягодицы, икры, поперечные мышцы живота. Исходное положение. Встаньте в планку. Ноги расставьте по ширине плеч. Выполнение упражнения. Теперь согните колени и прыгните вперед к рукам, чтобы оказаться в приседе. Из приседа выпрыгните в...

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан
Женские джинсы и красивые  ягодицы : все о карманах и высокой...

Женские джинсы и красивые ягодицы : все о карманах и высокой...

Фигура в джинсах – сзади: какие джинсы купить этой весной

Обсуждение
Хорошо, что клеш возвращается в моду постепенно. Обожаю!

Упражнения для попы. Ежику.. Фитнес и спорт

После похудения моя любимая попа как бы обвисла, ну если даже не обвисла, то стала какой-то не бодрой как раньше. Долго виснуть я ей не позволила и при помощи несложных упражнений поставила бодрячком. Попа стала почти попкой, НО... не верхняя ее часть. Справиться с верхней частью - там где спина переходит в собственно говоря попу я не могу. Даже не могу найти упражнений на эту часть попы. Ежик, Вы спец в упражнениях, подскажите, что делать или как всегда ссылочку на это место. Пожалуйста.

Обсуждение
я бы комбинировала бассейн, степ-аэробику и бег. эффект будет
ну, какой я спец?!!! я продвинутый пользователь :)))
самое для попы упражнение - приседы. с гантелями, а лучше со штангой. еще оно прекрасно тем, что кроме попы там работают ноги, пресс, спина. только очень осторожно с техникой, вначале надо научиться правильно делать, а уж потом нагружаться.
варианты разные - до горизонтали, глубокие, носки в стороны, штанга на плечах/у груди, и т.д...
если нет под рукой правильного тренера, изучите внимательно на видео.
например, тут
[ссылка-1]
самая ужасная ошибка - когда колени вылезают вперед - голень должна быть строго перпендикулярна полу!

еще хороший тренажер на сведение бедер. там тоже есть 2 варианта - когда спина прижата и спина немного под наклоном - разные мышцы работают - попробуйте! (картинок не могу найти, комп не мой)

становая тяга - тоже ягодицы работают

Красивая грудь и Красивые ягодицы . Мода и красота

ВИДЕО-СОВЕТЫ [ссылка-1] Есть такое выражение: «Если не знаешь, делать или нет, значит -- тебе просто лень.» Давайте вместе победим лень и станем ещё привлекательнее, чем мы есть! «Красивая грудь» и «красивые ягодицы» -- тема, волнующая не только женщин, но и мужчин. Мы покажем вам упражнения, которые помогут улучшить эти формы. Ложимся на живот, небольшой легкий мяч (Overball, 26 см в диаметре) кладем на бедра, Сгибаем ноги в коленях, прижимаем мяч на выдохе. Повторяем это движение 15-20 раз...

Обсуждение
Спасибо, отличные советы! Я еще перед тем как заниматься наношу интенсивный концентрат cell-plus, так худеется быстрее)))

Какой тренажер купить для попы?. Фитнес и спорт

Похудела - попы не стало. Генетика рулит... Но сидеть уже реально больно. Хочу домой купить тренажер. Какой самый действенный именно для ягодиц - хоть чтобы немного появились???Больная для меня тема. В клуб не пойду, работаю дома с утра и до забора, на личного тренера денег нет. Стараюсь делать планку и вертеть обруч (живот и отсутствие талии так же генетическое))) Посоветуйте что делать и какой тренажер купить для попы (крик души прямо)?

Обсуждение
Штангу. Если есть куда поставить вместе с рамой. По моему опыту - самый лучший тренажер для попы. И пару хороших гантелек (весом от 7 до 12 кг).
Ира, обруч в топку, набор гантелей для начала, в декатлоне 2100 стоят. Можно гирю тоже. Утяжелители на ноги по 2-2,5 кг. Упражнения со свободными весами только помогут. Или в зал. Но и там вам от свободных весов не уйти! Приседания, выпады, махи. Зачем вам тренажер? Что бы облегчить жизнь?) Да и нет такого для дома, что бы ягодицы делать. Приеду 3 января к вам, приготовьте обруч я его с собой заберу!))

Как убрать целлюлит?. Сообщество Обо всем на свете на 7я.ру

Посоветуйте хороший крем от целлюлита, после родов он у меня по всему телу, хотелось хотябы немного убрать его, о полном исчезновении этого недостатка я и не мечтаю(

Обсуждение
Лично мне от целлюлита не помогала ничего. .После родов я довольно сильно похудела, на 25 кг. Я занималась спортом, следила за питанием, но последние кг так и не уходили, а сосредоточились они на животе. Я уже отчаялась самостоятельно получить плоский живот и решила себя поощрить, помочь себе в борьбе за красоту. Я решилась на липосакцию. Обратилась к Усову С.Н.[ссылка-1] После операции живот был близок к идеалу, боков не было, жира не было! Еще немного погодя, живот стал совсем плоским и ровным, все отеки ушли и я как бабочка, вырвавшаяся из кокона стала порхать и была безумно счастлива!
Посмотрите масла на [ссылка-1] я там заказываю и для тела и для волос и для лица. Антицеллюлитных средств там предостаточно, мне помогли хорошо, ведь натуральное и есть натуральное. Бальзам вот отличный, посмотрите

картинка

как сделать ореховую попу ? :). Похудение и диеты

многие мне задали вопрос, как сделать круглую выпуклую попку? я всю жизнь стеснялась свою, она мне казалась слишком большой, слишком выпуклой, слишком секси (да, да и такое бывает:)) до тех пор пока умные люди не показали мне прелесть красивой высокой попы как орех похудением в 2013г после рождения очередного беби с 67кг до 55 кг я ее окончательно загубила, она уменьшилась и усохла я пошла в зал, занималась 2р в неделю, а потом домой купила штангу и стала еще дома заниматься попу удалось...

Обсуждение
Леночка, еще раз спасибо!!! Прекрасная программа! Сохранила себе!
Только не в сплите, а в Смите)

Что скажите о степе?. Похудение и диеты

Он поможет убрать жир на бедрах? Не накачаю ли я себе икры?

Обсуждение
Я похудела на 17 кг. А последние 8 кг, которые мне никак не давались, сбросила на степе. Занималась дома, купила степ и кассету. Жир убирается и мышцы подтягиваются. Могу посоветовать, когда будете делать непосредственно упражнения на степе напрягайте ягодицы.
Да, а икры не накачались, а стали стройнее.
1-да, 2-нет. Вот слайд еще как накачает :)
Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

упражнения на пресс/бедра/ ягодицы . Похудение и диеты

какие бы поделать простые и эффективные? и как правильно их делать? на ягодицы- приседания ниже колен? на бедра внешняя поверхность- сидя на полу обхватить изнутри ножки стула ногами и с силой ноги разводить, ноги должны дрожать, делать упражнение пару минут, на внутреннюю- наоборот стул обхватить снаружи и сводить ноги на пресс-делать планку и все? есть какието простые и эффективные упражнения? или этих достаточно чтобы стать стройной как газель?

Обсуждение
Приседаний с вариациями - для ног более чем достаточно :) Для пресса есть одно хорошее упражнение из калланетик (если я не права, и оно где-то еще встречается сорри :)) - я делаю его, даже когда лежа книжку читаю :) Надо поднять ноги градусов на 30-45 и одновременно корпус на такой же угол (чем ниже, тем лучше, но можно варьировать) и замереть на столько, сколько получится. У меня прям от этого упражнения все зримо подтягивается - пресс нижний и верхний и даже бока :)
Ну и отжимания класс, и с колесом даже с колен хорошо все подтягивается.
Приседания

Выпады

Полу мостик

Махи ногами стоя на коленях

Все эти упражнения становятся еще более эффективными, если добавить утяжеление, но можно начинать и без

Про ягодицы , десятидневку и тп.. Похудение и диеты

Девочки, начну с диеты. Кто сидел недавно на десятидневки? Как у вас вес уходил?Уж очень мне кажется медленно, учитывая жертвы)В первый день ушло 600 гр, сейчас по 200гр в сутки максимум. Вечерами не ем ничего даже из дозволенного. Потом у меня такая проблема. Фигурка:выше пояса жир откладывается, талия напрочь отсутствует, бока(которые якобы называются рычаги любви)), животик. А ноги прямые стройные и бедра неширокие. Трагедия в том, что все штаны начинаю висеть на попе конкретно. Подходит...

Обсуждение
Может, обруч как-то поможет в данном случае?! У меня как раз от обруча массажного с бочков здорово слетело.
У меня фигура точно такая как у тебя! Что делаю? да ничего особенного, со спины жир сгоняю массажем, ноги всегда стройные, а попа 46 размер!!! А вот верх-50, но не так из за спины, как из-за груди!!!

на 10-ке сидела, скинула -5100, хочу еще разок посидеть почистить организм.... мне нравиться, а потом на рацуху....

попа :((. Мода и красота

Ну а с попой-то что делать? Я вот на днях новый купальник себе купила. Так лучше мне было бы не смотреть на себя сзади в зеркало: попа висит :((( И так неприлично. Ох, может, какие-нибудь упражнения есть или другие средства? Помню я один совет типа ползать на попе по комнате. Кто-нибудь из вас ползает? А результатом похвастаться может?

Обсуждение
Самое эффективное упражнение - приседание (глубокое) со штангой (на плечах). 3-4 подхода по 10-12 раз, вес постепенно увеличивать, делать 2-3 раза в неделю. Через 1-2 месяца уже будет приличный результат.
24.06.2000 16:24:31, Яна
Встаньте на четвереньки, одну ногу подогните к животу, потом вытяните назад параллельно полу. Поставьте на место. То же самое со второй ногой. Главное, не вилять попой и делать все энергично.
22.06.2000 10:53:36, Марина К

Геморрой :( и компрессионное белье. Беременность и роды

Никогда не было, но, видимо, возраст сказывается... Выходные промучилась запором из-за неправильной еды и долгого сидения (отмечали др младшего, были гости, сидели много, что-то ели...), кишки болели по-страшному, чуть с ума не сошла, когда увидела кровь на туалетной бумаге. Сегодня была у доктора, она прописала мне свечи прокто-гливенол. Кто-нибудь пробовал? И вообще, что можно делать еще, чтобы этот ужас не повторился? Еще выписали курс бифидобакторий, чтобы кишечник работал как часы. Но на...

Обсуждение
Натальсид купите-будет вам щастье, это свечи, их при Б можно. Я сама этой заморочкой страдаю, а на 27й неделе думала, ласты склею нафиг.
про геморрой скажу - неприятно, но не смертельно.
чем лечила в прошлый раз не помню, но это все быстро лечится.

Упражение "Березка". Беременность и роды

Ну вот я наконец могу перейти из разряда читающих в разряд активных, может кто и помнит меня я тут пару месяцев назад представлялась К сожалению из за разницы во времени когда приходила с работы могла только читать что вы пишите, потом 8 недель больницы \укороченная шейка матки и угроза\ сейчас строгий постельный режим дома Я вчера спрашивала как перевернуть "спиногрыза" посоветывали упражнение березка, я тут по поиску какие только формалировки не делала не могу ничего найти, как оно выгладит...

Обсуждение
Неужели это все делать надо?, а такие упражнения не опасны с угрозой, а то меня врачи пугают будете сидеть или стоять больше 10 минут родите!
У меня как они говорят осталось закрытыми 13 мм от 40 и шейка очень мягкая, кормят таблетками 6 раз в день что бы схватки не начались
Я не знаю есть ли такие в России препарат состоит из Fenoterolhydrobromid называется Partusisten Это гармон какой то?
Публикую ещё раз ..
Основной принцип ЛФК - это комплекс упражнений для косых мыщц живота, сочетая их с
дыхательными, упражнениями на растяжение позвоночника,
улучшение общего тонуса сердечно-сосудистой системы, упражнениями для тазового дна,
упражнениями для груди.

Метод И.Ф.Диканя используется при высоком тонусе матки и сроке беременности 29-37 недель.
Беременная, лежа на кровати, 3-4 раза поворачивается попеременно на левый или на правый
бок и лежит на каждом из них по 10 минут. Такие занятия проводят 3-4 раза в сутки в
течении 7-10 дней.

Методика В.В Фомичевой: Вводная часть: ходьба обычная, на носках , на пятках, ходьба
вперед и назад с вращением согнутых в суставах рук, ходьба с высоким подниманием колен
сбоку от живота.
Основная часть:

И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклон в сторону - выдох, и.п. - вдох.
Повторить 5-6 раз в каждую сторону. И.п - стоя, руки на поясе. Наклон назад - вдох,
медленный наклон вперед , прогнувшись в поясничном отделе- выдох.
И.п - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны - вдох, с
поворотом туловища в сторону свести ноги вместе - выдох. (3-4 раза). И.п - стоя лицом
к гимнастической стенке, держась вытянутыми руками за рейку на уровне талии. Поднять
ногу, согнутую в коленном и тазобедренном суставе сбоку живота с доставанием коленом
руки, лежащей на рейке - вдох; опуская ногу, прогнуться в поясничном отделе позвоночника
- выдох. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
И.п - стоя боком к гимн. Стенке, нога на 2 перекладине снизу, руки на поясе. Развести
руки в стороны - вдох, поворот туловища и таза наружу, медленный наклон туловища с
опусканием руки вниз перед собой - выдох. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.
И.п.- стоя на коленях, опираясь на локти. Поочередное поднимание прямой ноги вверх.
5-6 раз каждой ногой.
И.п - лежа на правом боку. Сгибание левой ноги в коленном и тазобедренном суставах-
вдох. И.п - выдох. 4-5 раз.
И.п. то-же. Круговые движения левой ногой 4 раза в каждую сторону.
И.п. на четвереньках. "сердитый кот". 10 раз
На левом боку упр. 6, 7.
И.п - на четвереньках, ноги с опорой на переднюю часть стопы. 4-5 раз выпрямить ноги в
коленных суставах, поднимая таз вверх.
И.п. - лежа на спине, опора на пятки и затылок. Поднять таз вверх - вдох, и.п - выдох.
3-4 раза. Заключительная часть - 3-5 медленных упражнения сидя и лежа.
Методика Брюхиной, И.И.Грищенко и А.Е.Шулешовой:
Упражнения выполняют перед едой 4-5 раз в день.
Лечь на бок, противоположный позиции плода. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном
суставах. Лежать 5 мин. Выпрямить верхнюю ногу, затем со вдохом прижать ее к животу и
выпрямить с выдохом, слегка сгибаясь вперед и давая легкий толчок в сторону спинки
ребенка. Повторять это движение медленно 10 минут.
Лежать 10 минут без движения.
Принять коленно - локтевое положение и оставаться в нем 5-10 минут.
Дополнительные упражнения к комплексу Фомичевой:
И.п. - стоя на коленях, оприраясь на локти. Колени развести пошире в стороны. Коснуться
подбородком кистей рук - выдох, и.п - вдох. 5-6 раз
И.п. - то-же. Поднять правую ногу вверх, отвести в сторону, коснуться пола, вернуться в
и.п.3-4 раза в обе стороны.
Упражнения для мышц промежности.
И.п. - лежа на спине. Ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Опускаем колено одной ноги
к пятке другой. Ягодицы не отрываем.
И.п. - лежа на спине, ноги прямые на ширине плеч. Прямые стопы сводим внутрь, наружу,
стараясь положить их на пол. 10 раз
И.п. - на четвереньках. Ходим ладошками по ковру влево, вправо. 6 раз.
И.п. - сидя на полу, руки в упоре сзади. Идти 3 шага ладошками назад, поднять таз,
опустить его и идти ладошками вперед, пока не будет мешать живот.
Диафрагмальное дыхание, лежа на животе.
Упражнения для груди и плечевого пояса.


Как перевернуть малыша
У меня было тазовое предлежание в 32 недели. Делала оба варианта, малыш перевернулся
дня за 2-3.

Вариант 1. "Индийский мост"
Можно выполнять с 30-й недели. Для этого упражнения нужно лечь на пол, поднять ноги и
положить под таз несколько подушек, чтобы таз стал сантиметров на 30-40 выше плеч. При
этом плечи, таз и колени должны образовывать прямую линию. Благодаря этому упражнению
некоторые дети переворачиваются уже с первого раза. Если же ребенок по-прежнему упрямится,
повторяйте упражнение 2-3 раза в день.
Другой вариант этого упражнения: Можно усадить мужа или подругу напротив и положить ноги
им на плечи так, чтобы ваши подколенные ямки были у них на плечах.

Вариант 2. Состоит из 2-х упражнений.
Основное: его нужно выполнять лежа на кушетке.
Ложитесь на тот бок, к которому обращена спинка ребенка при ягодичном предлежании или
противоположный тому, к которому обращена головка при поперечном предлежании Согните
ноги в коленях и тазобедренных суставах и полежите спокойно 5 минут. Затем сделайте
глубокий вдох, повернитесь через спину на другой бок и снова лежите спокойно 5 минут.
Затем выпрямите ногу, которая у вас расположена сверху - при тазовом предлежании или
ту, на которой лежите, при поперечном. Вторая нога обязательно остается согнутой.
Сделайте глубокий вдох и снова согните выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном
суставах, обхватите руками колено и отведите его в сторону спинки при тазовом
предлежании или в сторону ягодичек при поперечном предлежании плода. Туловище при этом
наклонится вперед, а согнутая ного опишет полукруг внутрь, касаясь передней стенки
живота. Сделайте глубокий выдох, расслабьтесь, выпрямите и опустите ногу. Затем снова
сделайте глубокий вдох и повторите упражнение еще раз.
Это упражнение нужно делать ежедневно по 5-6 раз и через день показываться врачу.
Заключительное упражнение: нужно выполнять лежа на спине.
Ноги согните в коленях и тазобедренных суставах, стопами на ширине плечь упритесь в пол,
руки вытяните вдоль туловища. На счет "раз" сделайте вдох и приподнимите таз, упираясь
на стопы и плечевой пояс. На счет "два" таз опустите и сделайте выдох. Затем выпрямите
ноги, напрягите мышцы ягодиц, втяните живот и промежность, одновременно делая вдох.
Расслабьте все мышцы - выдох. Повторите упражнение 7 раз.



Помогите, проблема :( Безумно чешутся но. Медицина и здоровье

Помогите, проблема :( Безумно чешутся ноги... Нет, я конечно понимаю что эта фраза похожа на фразу бомжа никогда не мывшегося, но поверьте, я нормальный человек :) Но ноги просто дико ЧЕШУТСЯ! Я почти ка Бинго-Бонго... Чешутся начиная от ягодиц и заканчивая щиколотками. Больше ни у кого не чешутся в семье. Порошки стиральные не меняла. Яйца (раньше от них руки почесывались) не ела. На чесотку вообще не похоже (я ею болела после больницы). Вобщем что делать? К какому врачу бежать и вообще на...

Обсуждение
У меня было такое, как оказалось на нервной почве. Только чесалось всё тело. Просто не могла выходить из дома! Была и у дерматолога и у невропатолога. Ничего путного не сказали. Потом стала пить супрастинчик. Очень помогло. А вообще большинство кожных заболеваний на нервной почве. Так что можно ещё попить успокоительные, ну, пустырничек разный.:)))
20.02.2002 14:31:06, Было дело
У меня тоже самое.Вот уже 5 год зимой.Снимаю зуд кремами,как и советовали девочки внизу.Как объяснила врач -это сезонная аллергия на синтетику(колготки).Купила совковые топорные(как в школе когда-то носила) и ношу под брюки, тогда все в порядке.Очень хорошие синтетические колготки(фирменные дорогие) тоже не вызывают аллергии.

Про озонотерапию, кому интересно. Похудение и диеты

Сделали мне вчера уколы озоном в проблемную зону-живот. Ощущения: первые минут пять немного неприятно, как будто разряд дают и какая то вибрация, потом просто лежишь и почти ничего не чувствуешь. Но у меня в первый раз была маленькая проникающая способнось-каких то там 2000 единиц не знаю чего))) Передо мной девушке делали 5000, она вышла со слезами... После процедуры живот стал весь таким выпуклым, месяцев на 3 беременности, местами даже было видно, где озона больше всего. Массажистка...

Обсуждение
Кто в Москве это делал? Поделитесь адресом и суммой
Из своего опыта. Мне очень понравился результат после озонотерапии, делала 10 процедур в область ягодиц. Кожа стала более эластичной, начинающаяся рыхлость пропала, да и в объеме чуть все же ушло (но я не измерялась)... но что точно было заметно, это как раз начинающийся целюлит разгладился... если б еще физическую нагрузку к этому добавить, то похудела бы сильнее. После процедур мне ягодицы намазывали кремом антицеллюлит, и заворачивали в пленку, я так часа 2 ходила, потом снимала.
11.04.2007 10:49:30, Светочка
8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра...

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра...

Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита

Упражнения для увеличения и укрепления ягодиц .

Ягодицы и бедра часто называют проблемными зонами. Это самые большие мышцы человеческого тела. Самая лучшая тренировка для них — обычные приседания. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед для равновесия, носки немного развернуты наружу. Отведя таз назад, медленно опускайтесь вниз. Опираясь на пятки, медленно поднимайтесь вверх. Чем ближе центр тяжести к пяткам, тем больше нагрузка на ягодичные мышцы. Если центр тяжести ближе к носкам, то сильнее нагрузка на...

защемление седалищного нерва дома лечат или в больнице.

расскажите пожалуйста, кто лечился. Вчера защемило седалищный нерв. Силбнейшая боль в ягодице и по задней поверхности ноги, но на здоровом боку можно было лежать. Доползла до терапевта, дали больничный. Ночью проснулась от жуткой боли, судорогами от ягодицы онемевшей и вниз по ноге. Ни одно лежчее положение не облегчало, меня стало тряти, так, что клацали зубы, холодный пот, боль просто дикая. Вызвал муж скорую, чт-то укололи внутривенно, нога онемела вся до пятки, боль притупилась, нога, как...

Обсуждение
такое можно и на дому реально лечить, если интересно дам контакты невролога, помогает мне очень при острых и не очень ))) случаях обострений, пишите на мыло, скину контакты.
Учитывая, наличие болевого синдрома высокой интенсивности с парестезиями (я так понимаю, двигательных нарушений в виде пареза и чувствительных нарушений в виде снижения чувствительности нет) с ограничением движений из-за боли, все же несколько дней стоит остаться на стац. лечении. цель: купирование боли и увеличение двигательной активности. Тогда уже сможете приходить на дневной стационар. Кол-во блокад макс 6-7.
Если вы сейчас выпишитесь, то Ваши поездки в стационар и обртно только замедлят выход из обострения.
Вас уже госпитализировали, так что нет смысла бежать из больницы. Заставить не могут выписаться, на Вас только давят. Объясните, что боль интенсивная, Вам трудно найти положение без боли в кровати.
Могут добавить к лечению физиопроцедуры.

Упражнения для ягодиц и бедер.. Фитнес и спорт

Не знаете ни одного упражнения для ягодицы и бедра в домашних условиях? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Мы все хотим,что бы у нас была красивая упругая попа и мощные бедра. Одним из наиболее распространенных жалоб связаны с тем, что они хотят избавиться от сала на своих бедрах, или так называемого целлюлита. Используйте комплекс упражнений (картинки ниже), чтобы узнать как! Первое упражнения самое просто и его можно выполнять где угодно, даже дома или на работе. Называется мостик...

Кожа ребенка: сыпь, пятна, диатез. Как распознать и лечить?

Кожа ребенка: сыпь, пятна, диатез. Как распознать и лечить?

Гемангиомы, родимые и пигментные пятна, опрелости и потница: что делать?
...Таким методом от небольшой гемангиомы удается избавиться всего за один сеанс, а от крупной — за несколько процедур. Кожные проблемы и их решение Краснота на щечках или сыпь на попке хотя бы изредка возникают у любого малыша. Мы расскажем, какие кожные проблемы беспокоят младенцев чаще всего и как помочь крохе. Опрелости. Это покраснение кожи на попке, вокруг заднего прохода, в паху и между ягодицами. Оно возникает из‑за влаги и трения, если мама меняет подгузник слишком редко (температура в переполненном подгузнике может достигать +40 °C!). Менять подгузник надо каждые 3–4 часа, а вымыв ребенка, оставлять его минут на 10 голеньким, чтобы кожа подышала. На покрасневшие места можно нанести детский крем или присыпку (сочетать...

сидит на попе :(. Беременность и роды

Девочки, здравствуйте! В пятницу были на УЗИ – малыш сидит на попе, да еще и вытянув вдоль живота ноги. Врач сказал – если положение не поменяет, то сами не родите из такого положения – к тому же, мальчик. Нашла разные упражнения для переворота, делаю их – и вот вопрос к тем, кто столкнулся с такой проблемой– малыш должен перевернуться во время упражнений? Или после? Просто когда я, н-р, стою в колено-локтевой позе, он вообще затихает и перестает шевелиться совсем…Вы сами почувствовали, что...

Обсуждение
Оооо! Моя больная в недавнем прошлом тема! Доча сидела на попе с 30 до 35-36 недели. Упражнения делала мало и нерегулярно. Говорят, что надо делать, когда мась активничает - я так и делала. Обязательно уговаривала. Представляла, что она правильно лежит. Сам переворот я не заметила, просто потом почувствовала, что как-то по-другому она легла, оказалось, что перевернулась. Вам от души желаю удачи!!! Не расстраивайтесь раньше времени, успеет еще перевернуться!
Вот что у меня было сохранено (я делала "индийский мост")
"Тазовое предлежание плода
В начале беременности, пока ваш будущий ребенок еще совсем мал, он свободно двигается внутри матки, изменяя свое положение. С течением времени, по мере роста плода, ему становится все теснее и теснее. Тем не менее, примерно до 30 недель беременности его положение не должно вызывать беспокойства.
К этому сроку ребенок, как правило, поворачивается вниз головкой. Такое положение называют головным предлежанием. Это классический вариант, наиболее удобный для родов. Именно в головном предлежании рождаются до 90% детей.
Однако бывает, что ребенок занимает обратное положение. Таким образом, предлежащей частью оказываются ягодицы, и это положение называют ягодичным, или тазовым предлежанием. В этом случае естественные роды также возможны, хотя и более сложны.
Совсем незначительный процент детей занимает перед родами различные неправильные положения (поперечное, диагональное). В этом случае вопрос о способе родоразрешения должен решаться в индивидуальном порядке с врачом.
Предлежание определяется во время ультразвукового исследования и при мануальном осмотре врачом-гинекологом путем пальпации живота. В случае, если после 30 недели ваш малыш занял тазовое или поперечное положение, вам посоветуют поделать некоторые упражнения, чтобы помочь крохе перевернуться. Пугаться этой ситуации не следует, так как многие дети принимают классическую позу после 32-34 недели, а то и накануне родов. Предлагаемый курс упражнений позволит вам поспособствовать этому процессу.
Эти упражнения рекомендуется выполнять с 29-30 недели.
1. "Индийский мост". Нужно лечь на пол, поднять ноги и подложить под таз несколько подушек, чтобы таз стал сантиметров на 30-40 выше, чем плечи. При этом плечи, таз и колени должны образовать прямую линию. Благодаря этому упражнению некоторые дети поворачиваются в правильное положение уже с первого раза. Если же ребенок по-прежнему упрямится, повторяйте занятие по 2-3 раза в день. Однако никогда не делайте этого на полный желудок. Есть и другой вариант этого упражнения. Можно усадить мужа напротив и положить ноги ему на плечи так, чтобы Ваши подколенные ямки были у него на плечах.
Кроме этого классического способа существуют также методы прижигания определенных точек с внешней стороны мизинца на ноге, а также точечный массаж внутренней поверхности стопы. Но для этого нужны высококлассные специалисты.
2.При поперечном и (или) ягодичном предлежании еще три упражнения:
Вводное: Ноги на ширину плеч, руки опустить. На счет раз поднимите руки в стороны ладонями вниз, встаньте на носки и одновременно прогните спину, делая глубокий вдох. На два - выдох и исходное положение. Повторить 4 раза.
Основное: Ложитесь на тот бок, к которому обращена спинка плода при ягодичном предлежании, или противоложный тому, к которому обращена головка при поперечном. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах и полежите спокойно 5 минут. Затем сделайте глубокий вдох, повернитесь через спину на другой бок и снова лежите спокойно 5 минут. Затем выпрямите ногу, которая у вас расположена сверху, - при тазовом, или ту, на которой вы лежите, при поперечном положении плода. Вторая нога обязательно остается согнутой. Сделайте глубокий вдох и снова согните выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватите руками колено и отведите его в сторону спинки при тазовом предлежании или в сторону ягодичек при поперечном. Туловище при этом наклонится вперед, а согнутая нога опишет полукруг внутрь, касаясь передней стенки живота. Сделайте глубокий выдох, расслабьтесь, выпрямите и опустите ногу. Затем снова глубокий вдох и повторите упражнение еще раз. Это упражнение нужно делать по 5-6 раз.
Заключительное: Лежа на спине. Ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, стопами на ширине плеч упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. На счет раз - вдох и приподнимите таз, упираясь на стопы и плечи. На два - опустите таз и выдох. Затем выпрямите ноги, напрягите мышцы ягодиц, втяните живот и промежность, одновременно делая вдох. Расслабьтесь - выдох. Повторить 7 раз.
Если во время очередного УЗИ будет обнаружено, что вы своего добились и малютка повернулся в нормальное положение, вводное и основное упражнения можно забыть, а заключительное выполнять, пока не наступят роды.
Если во время занятий вы ощутите в животе движение или что-то похожее на шум, то скорее всего вы "уговорили" ребенка занять правильное положение. Большая прогулка поможет ему в этом положении зафиксироваться. Но чтобы удостовериться в удаче, нужно сделать УЗИ.
Анна Мин"
моя перевернулась в 34 недели:)

Как избавиться от ляшек?. Мода и красота

Девочки и женщины. Милые. Помогите безграмотному в физическом плане человеку. Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от толстых ляшек и некрасивых дряблых ягодиц. Я всегда была худая, никогда упражнениями не интересовалась. И теперь страдаю. Подскажите, буду очень благодарна.

Обсуждение
1. встаёте на локти и коленочки, ногой делаете мах вверх (стопа расслабленна и смотрит точно в потолок, нога согнута в колене примерно на 90 градусов). Делаете по 30 махов каждой ногой (если тяжело, - начните со скольких сможете, потом доведёте до 30). Ногу на пол не опускать!!! Бедро всё время параллельно полу!
2. в том же поожении согнутой ногой делаете махи в стороны. Нога согнута в колене примерно на 90 градусов, ногу на пол не опускать, бедро поднимать параллельно полу, но не выше и не ниже. Тоже по 30 раз каждой ножкой.
3. ложитесь на спину, руки вдоль тела. Ноги сгибаете в коленях и ставите ступни поближе к заднице. Поднимаете задницу как можно выше, стараясь не отрывать лопатки от пола. Движения не резкие, руками заднице не помогать. начинайте с 15, потом доводите до 30 (можно больше:-))
Удачи!!
Я была всегда тоже худая.После вторых родов поправилась.Особенно ноги ужасно выглядели.Ребенку не было месяца я пошла в бассейн,тренажерный зал.Еще занимаюсь конным спортом(но это больше хобби).Мне понадобилось 4 месяца,что бы лишний жир ушел.Не пропускала ни одного дня,иначе бы не добилась результатов.
Бассейн каждое утро,зал 2 раза в неделю.Лошадь раз в неделю.
Как я боролась с 'ушами' на бедрах. Фитнес для похудения

Как я боролась с 'ушами' на бедрах. Фитнес для похудения

Что помогает нам бороться с лишним весом?

Обсуждение
Мне бы тоже хотелось узнать болие подробней про ваши достижения. Поделитесь пожалуйста!
Филлеры и имплантаты: что выбрать? Косметология, пластическая...

Филлеры и имплантаты: что выбрать? Косметология, пластическая...

...— Получается, что для значительных коррекций — придания объёма груди или, например, ягодицам — лучше всё-таки полагаться на имплантаты? — Во всяком случае, точно не на синтетические филлеры. У меня в практике был случай, когда обратилась женщина, увеличившая ягодицы каким-то дешёвым гелем. Когда пошёл воспалительный процесс, всё, чем ей помогли, — это советом обратиться к врачу. В итоге в течение года она перенесла 5 масштабных операций и 80 перевязок под наркозом, потому что они сопровождались сильной болью. Удалить некапсулированный, то есть не заключённый в оболочку гель очень сложно — практически невозможно добиться...

Обсуждение
Простите попу!!!!
А, что еще делать остается, когда бабушкина капуста не помогает!!!
Идеальные формы. Уход за телом

Идеальные формы. Уход за телом

...Сядьте на стул, расправьте плечи и натягивайте эспандер перед собой, разводя руки широко в сторону. Поднимайте руки вверх, затем опускайтесь, на несколько секунд расслабляйтесь и повторяйте по новой. Встаньте прямо, по очереди описывайте руками круги. Можно взять небольшие гантели. 10-15 подходов для каждой руки. Данный комплекс упражнений желательно делать не реже, чем один раз в два дня. Кроме того, стоит обратить внимание на отжимания и, разумеется, на классический метод выпрямления осанки — хождение по комнате с книжкой на голове. Миф 5. Если во время диеты налегать на капусту, грудь не потеряет в размере На самом деле: то, что от капусты растет грудь, слышала каждая из нас. Однако у взрослых женщин количество потре...

Обсуждение
Начала заниматься упражнениями для груди))) Нашла в интернете массу упражнений и советов по уходу))) В принципе я уже стала замечать результаты! Прекращать не собираюсь, а наоборот только вошла в самый разгар!
Вот и развеяли все мои представления об чудо кремах и чудо пилюлях, которые способны увеличить грудь. Оказывается, что без хирурга, моя мечта так и не сбудется! А, жаль, скальпеля яочень боюсь.....
Путь к стройной фигуре. Как похудеть после родов

Путь к стройной фигуре. Как похудеть после родов

Мой опыт похудения - Лечение водой.

Обсуждение
Зря в диете отказываетесь от хлеба. Всего 2 - 3 кусочка в день, черного или зернового. на скорости снижения веса не скажутся, зато будете себя чувствовать энергичнее, чувства голода не будет. Не сочтите за рекламу, есть хорошая статья на эту тему. [ссылка-1]
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

В какое время дня лучше начинать тренироваться? В зависимости от того, кто вы по ориентации своих биологических часов ("сова" или "жаворонок"), вам следует назначать себе время тренировок. Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов.

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

...А ночью будете просто и безболезненно худеть. Неделя десятая Мои результаты: вес 60 кг, талия без изменений, в бедрах минус 1 см. В принципе, мой вес меня почти устраивает. Не устраивают некоторые формы. Худеть больше не буду, буду поддерживать вес. Но спортом заниматься придется регулярно: не так просто за 2 месяца накачать пресс и подтянуть ягодицы. Подумываю о курсе профессионального антицеллюлитного массажа. Если и не поможет, то уж точно не повредит. Странно, но никто из моих знакомых не заметил, что я похудела, а ведь 5,5 килограммов - не так уж и мало. Но зато я стала часто слышать фразы типа: "Лариса после родов совсем не поправилась", "По тебе и незаметно, что ты год назад родила". Эт...

Обсуждение
Да, после первых родов я моментально похудела, зато после вторых лишние 10 кг сидят во мне прочно
Всю зиму пробегала на лыжах скинула пару кг и массаж живота с кремами далала не знаю что еще предпринять в старые (дородовые)вещи не лезу хожу в джинсах руки опустились вес не сбросить от Кремлевки начало проподать молоко срочно отказалась но результат был зз 5 дней 3 кг но сразу же возвратился
25.05.2006 14:14:46, Наталия
Rina, у моей мамы были подобные проблемы. Она по жизни была худощавая, а после родов её можно было ветром сдуть.
Помогало:
Убрать нервотрепку из распорядка дня - побольше помощников или просто налаженный график работ.
Пить молоко (парное, несепарированное)
Увеличить кол-во белков в рационе.
20.07.2005 13:21:55, Ёрш
Секреты правильного стиля для худеньких. Стиль

Секреты правильного стиля для худеньких. Стиль

...Одежда, которую следует избегать Топ с американской проймой Если руки очень худые, это не лучший вариант. В этом случае носите топы с рукавом 3/4 , длинным рукавом или "фонариками". Также забудьте о тонких бретельках, если у вас хрупкие плечи с выступающими косточками. Глубокий V-образный вырез Он только подчеркнет излишне вытянутый силуэт. Взамен ему носите одежду с круглым или квадратным вырезом. То, что вы можете себе позволить с V-образным вырезом — это свитер, надетый на голое тело или на белый топ. Кроме того, избегайте длинных аксессуаров на шее. Короткая широкая юбка Надев ее, вы рискуете сделать акцент на излишнюю худобу ног. Если вы любите легкие юбки, отдайте предпочтение более длинным моделям. Одежда, которую...

Обсуждение
Привет! !! Помогите стать раскованной, тНаучиться наслождаться жизнью! !!! Благодарю заранее! !!
12.01.2017 22:48:26, ГУЛЬМИРА
Родимое пятно – косметический дефект или опасный симптом?

Родимое пятно – косметический дефект или опасный симптом?

...Чаще всего хало-невус располагается на коже туловища и верхних конечностей. Монгольское пятно - синюшно-красное, темно-синее, сине-черное или коричневое плоское пятно, похожее на синяк. Оно обычно располагается в области крестца, на ягодицах, реже - на боковой поверхности бедер. Чаще (в 90% случаев) такое пятно возникает у представителей негроидных и азиатских рас, реже (3-10%) - у представителей европеоидной расы. В ряде случаев оно самостоятельно исчезает к 7 годам. Что такое гемангиомы Невусы из сосудистой ткани (гемангиомы) в 2-3 раза чаще встречаются у девочек, чем у мальчиков. Гемангиомы образуются из более г...

Нужны ли трусы для коррекции ягодиц ?. СП: посиделки

Хотела бы спросить: а будут ли нужны трусы с накладками на ягодицах для коррекции формы этой части тела? Как говорится, сделаем себе сами бразильские попы. Есть несколько моделей, вкладыши вынимаются, они либо поролоновые, либо силиконовые. Спереди у этих моделей корректирующая вставка на животе, а сзади это белье выглядит как на фото.

Обсуждение
А я б на полном серьезе взяла бы - у меня всю жизнь сзади плоско...
Какое чудо:)

Как избавиться от широких бедер?. Мода и красота

Подскажите пожалуйста, есть ли какие-то процедуры, чтобы именно уменьшить ОБЪЕМ БЕДЕР?, так как при моем весе в 57-58 кг, объем бедер у меня 107 см!! а талии 66 см, при 55 кг - был минимум - 104 см, а при весе 64 кг, когда я начинала худеть были 114 см!!! Я конечно понимаю, что они широкими всё равно останутся, но возможно есть какие-то БЕЗОПЕРАЦИОННЫЕ вещи, чтобы всё это добро выглядело менее гротескно и если можно сориентируйте ещё по ценам плз.. ВСЮ МОЮ КРАСОТУ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В...

Обсуждение
Милая Каштанка, ты дура что ли, извини за грубость? У тебя шикарнейшие бедра! А в сочетаниии с небольшой грудью они смотрятся просто отпадно! Тебе надо ими гордиться и заботиться не об уменьшении объемов бедер, а о борьбе с целлюлитом, а также стремиться к появлению сексуального "просвета" между ляжками!!! Жаль, нет фото сбоку. Попа у тебя не плоская? Если да, то делай упражнения для упругости ягодиц: поза, как для отжимания, но ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Сначала качай ногами вверх-вниз, затем держа ноги поднятыми, "отжимайся" на руках. Первое - для попы, второе - для груди! Эффект потрясающий! И нехрен диетничать. Этак только гастрит себе заработаешь!
Мое мнение - это у вас кость широкая в бедрах, конституция такая,+ гормональное, яичники хорошо работают, гормоны вырабатывают. На мой взгляд, ничего не нужно делать.Ну, сходите к хорошему эндокринологу, мож, пропишет чего.
Если вы просто еще похудеете, то, как тот одуванчик из мультфильма, у которого "толстые щеки на тоооненьком стебельке" - еще сильнее похудеете в других местах а соотношения бедра: все остальное - не изменится.У вас и так лицо достаточно худое.
Попы и бедра даются женщинам дабы не застудить жизненно важные органы. Мужчинам эти места надо в прохладе держать, поэтому у них все снаружи :) А нам, женщинам, в тепле, поэтому у нас все внутри, да еще жирком покрыто.:) Бороться с этим - все равно, что против ветра плевать. Можно затратить кучу денег на массажи, липосакции и прочее, а оно потом обратно нарастет.:( ЗАбейте.

упражнения для попы)). Похудение и диеты

посоветуйте, кто что делает в домашних условиях для мышц ягодиц? Мне кроме приседаний с отклянченной попой и подъема таза в положении лежа ниче не помнится.

Обсуждение
только обязательно растяжка потом, если хотите именно подтянуть, а не накачать
Встать на колени, опереться на руки, делать махи ногами назад.

ШОРТИКИ-корректир, а/целл, утягивающ.... СП: другие товары

вот только что нашла в своей закупке :))) http://www.well-day.ru/content/main/id_325/nom_610/ даже картинка там толком не открылась...но общий смысл ясен :) 1 - широкий ластичный пояс для плотного облегания 2 - плотная подтягивающая вставка для тонкой талии 3 - плотная утягивающая вставка для плоского живота 4 - мягкая вставка придает ягодицам упругость 5 - коррекция формы бедра Плотность: 120 DEN Состав: 80% полиамид, 20% лайкра. размеры нашла в другом месте :) Шортики корректир.р.2...

Обсуждение
Татьян, а бриджи есть? Хотю больше бриджи на ОТ 73 лучше М или С?
Ещё корректоры осанки интересуют.... есть кроме нижеуказанной ссылки?
Ещё есть ли такая штука... называется "Диск здоровья"... крутящаяся тарелка?
этого нет - в прайсе не нашла ? (жаль, у них по описаниям - по артикулам все же легче разбираться :-)

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", info@7ya.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены.

23.03.2019 00:27:44

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!