Как держать спину прямо

Основа красоты - походка и осанка. Мода и красота. Конференции...

Не раз наблюдала, как походка и осанка влияют на впечатление от женщины. Хухра тут заметила, что галифе от неправильной походки. Давайте обсудим, как нужно ходить? Причем, что такое "от бедра", я не понимаю. объясните в деталях, как ногу поднимать и как ставить. То же самое с осанкой - какая осанка красивая, и как ее добиться?

Обсуждение
О! Осанка - это корона красоты!:)
Надо ходить со сведенными лопатками!:)
тогда грудь будет выше и плечи опущенными - а это уже секси:))
ниже уже много интересного написали:) хотела только добавить, что положение стоп действительно очень влияет на осанку и походку! косолапость малейшая или плоскостопие заставляют человека держать спину не совсем правильно%(((( Моя мама с 30 до 50 лет была уверена, что у нее "болят ноги, варикоз, наверное", а потом сходила по моему настоянию к ортопеду и ей объяснили, что у нее поперечное плоскостопие (НИ один врач до этого не додумался раньше:(((( т.к. отпечаток стопы с точки зрения обычного, продольного плоскостопия идеален:). Итог: вкладывать стельку с бугорком под подушечкой пальцев - ноги больше не болят:))))))))))

Спина болит. О своем, о девичьем

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для спины! Родила сына, 4.100, что-то там случилось - спина с тех пор как не своя. Мне кажется, что я усугубила травму в первые месяцы, когда постоянно поднимала/опускала/пеленала/стирала... Ходила к врачу, он прописал таблетки от снятия воспаления. Пропила - воспаление прошло. Через месяц началось снова. Короче, меня интересуют укрепляющие упражнения для спины (поясница). У кого такие же проблемы были?

Обсуждение
А Вам делали рентген?
У меня были те же проблемы и после рентгена окзалось, что кроме прогиба позвоночника, случающегося у большинства
женщин после беременности, у меня оказался остеопороз поясничной зоны - позвонки на рентгене полупрозрачные - дитя забрало кальций и во время беременности, и во время кормления.
Вобщем я была у мануальщика, который мне немножко вправил, научил упражнениям и велел попить кальций, чтобы прошел остеопороз.
Упражнения - смешно описывать, гораздо легче показать!... - НЕЛЬЗЯ НИКАКИХ УПРАЖНЕНИЙ по кручению поясничной области - т.у. повороты, вращения тазом и т.п. запрещено! Надо - ноги немно шире плеч, руки сцепить замком ладонями наружу и вытянуть вперед на уровне плеч.
Медленно приседать не до самого конца, а примерно наполовину и зафиксироваться на несколько секунд в нижней точке. Раз по 10 2 раза в день. Второе (мне, кстати, помогает гораздо эффективнее) - определенным образом держать осанку: это сложно объяснить словами! - в области поясницы прогнуть спину НАЗАД. А вот выше - держать спину прямо, для чего надо приподнять грудину (ребра). Плечи при этом совершенно не напряжены и не отведены назад. Врач, объяснявший это велел мне представить, что меня тянут вверх за шейные позвонки - это помогает понять как надо. И вот так надо все время держать спину при ходьбе. Я быстро привыкаю. День приходится напоминать себе, а потом спина сама выправляется.
Очень эффективно!
Попробуйте!
13.03.2000 10:43:07, Наташа С.
Я не знаю от куда вы, но у меня такая-же проблема. Сейчас лечусь в центре Восточной медецины (может у вас в городе есть такой) ставят иголки и через день массаж причем у разных специалистов охватывают весь спектр возможных отклонений я думаю помогает.
но все-равно надо сходить к специалисту который посмотрит позвоночник у меня вот сколиоз - S нашли.
Как повысить самооценку? Каблуки, духи и еще 8 способов...

Как повысить самооценку? Каблуки, духи и еще 8 способов...

...Каждый раз, видя свое отражение, первым делом обращать внимание на свои позитивные стороны. И не важно, что поначалу это будут лишь лодыжки и запястья, — со временем количество приятных для глаза мест будет увеличиваться. Держите осанку. Это важно не только для уверенности в себе, но и для фигуры. Очень часто женщины, бесконечно качающие пресс, не добиваются и половины того, что они могли бы получить, начав держать спину прямо и втягивать живот. Многие из вас уже давно забыли, что такое каблуки, юбки и прочие женские радости. Поэтому первое, что нужно сделать, — достать, если они имеются в гардеробе, каблуки, платья, юбки. Если таковых в вашем распоряжении нет — купите! Постарайтесь абстрагироваться от вашего обычного образа. Пойдите в магазин и выберите одежду, как если б...

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

...Продержитесь, как можно дольше. Постарайтесь улучшить результат до 1 минуты. Выполнение упражнения. Здесь не нужно ничего выполнять. Просто держите эту статичную позу, сколько сможете. Это намного тяжелее, чем кажется! Советы. Важно держать позвоночник прямым. Сфокусируйте взгляд на полу перед вами. Не выгибайте спину. Представьте, что вы поднимаете пупок вверх. Шаги альпиниста (mountain climber) Мышцы: сердечно-легочная система, грудь, плечи, нижние части пресса, поперечные мышцы живота. Исходное положение. Встаньте в планку, ноги на ширине плеч. Выполнение упражнения. Согните правое колено и резким движением подтяните его к груди. Быстро верните ногу назад, в исходное положение и одно...
...Правое бедро параллельно полу, а левое перпендикулярно ему. Ваша левая пятка должна быть поднята. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите. Советы. Убедитесь, что ваше переднее колено не выступает за пальцы ноги. Смотрите перед собой, если вы посмотрите вниз, то можете потерять равновесие. Держите спину и плечи прямо на протяжении всего упражнения. Жим «W» с разгибанием ног (w shoulder press with leg extention) Мышцы: квадрицепсы, плечи. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, втяните живот, напрягите ягодицы. Возьмите гантели в каждую руку, опустите их пока на бедра. Поднимите правую ногу так, чтобы колено образовало угол 90 градусов, и бедро было параллельно полу....

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан

HELP!!!. Мода и красота. Конференции на 7я.ру

Девочки, спасайте! Срочно нужно исправить осанку, ругаемся с мужем почти ежедневно, доходит почти до развода :((...я, говорит, терпел 5 лет твою горбатую спину, пытался напоминать, да все без толку...следовательно тебе безразлично мое мнение и мои просьбы.Все мои попытки объяснить что я хожу так как хожу уже 27 лет ни к чему не приводят :((...может есть какие-либо способы исправить эту проклятущую осанку?!? Помогите, плиз...буду рада любым советам!!! P.S....простите если сумбурно написано...

Обсуждение
1. Плавание. По-любому полезно, в т ч. и для устранения депрессионных моментов, вызванных ссорами с мужем. Причем абонемент в самый удобный по расположению и набору занятий спортклуб покупает муж.
2. Классический балет. Сейчас есть секции, где занимаются со ВСЕМИ желающими. Захарову и Лопаткину из Вас не сделают, но осанку подправят. Но не быстро. Раньше чем через год результат не будет сильно заметен.
3. Медицинскоке вмешательство. Например, в центр Дикуля на Беляево. Тем, кто живет на Ю-З, удобно. Остальным - уже как получится. Тренажерное оснащение там, конечно, средненькое, а специалисты неплохие. По крайней мере, месячный курс проведут, научат мышцы, покажут упражения. И там относительно недорого.
4. Массаж у хорошего специалиста. Раз в полгода курсами.
5. Подушку сменить на правильную - плоскую и твердую.
6. Йога.

Пункты 1, 2, 4 и 6 в принципе закрываются приличным клубом.

А насчет того, чтобы ходить и правильно держать голову. Где-то я читала про приговорку "Смотри на кроны деревьев". В принципе это действительно помогает правильно и красиво держать голову. Только по нашим улицам так ходить нельзя, а вот на прогулке в парке - можно.

Согласна с Maultasch в том, что коли муж на сутулой женился, значит, его это устраивало, и нечего теперь права качать. Бачили очи, шо куповали. А такие пост-фактум претензии к внешнему виду чаще всего оказываются завуалированными претензиями к чему-то более серьезному и вообще плохой знак. ИМХО.
По поводу осанки - фиг с ним, с мужем, а правильная осанка и вправду придает красоты и значимости. Идешь ты, такая вся неземная, как плывешь, с царственной осанкой и походкой... Ээээх...
Я сама с детства горбатая, из лени, а не из-за проблем со спиной. И тоже активно пытаюсь с этим бороться. По-моему, вполне успешно.
Что я пробовала:
1) Поднять плечи вверх - отвести назад - опустить вниз. И так и держать. Повторять каждый раз, когда ловишь себя на сутулости.
2) резиновые корректоры осанки делаютеще хуже.
3) Очень полезно делать упражнения на укрепление мышц спины, это помогает дольщше держать положение из п. 1.
4) Когда идете, втягивайте в себя попу и живот, и головой тянитесь вверх, как будто Вы растущий цветочек или грибочек и тянетесь к солнышку.
Единственное, с чем я не знаю как бороться - это как не опускать голову, смортя в пол. Как смотреть прямо и гордо поднимать голову? Мож, посоветует кто.

Как научить ребенка ходить...правильно???. О своем, о девичьем

У сына (11 лет) походка просто ужас ужасный. Попу отклячит, верхняя половина туловища чуть вперед, да еще и чуть пружинистыми шагами идет. Когда вместе идем, всегда напоминаю - держи спину прямо, не прыгай, переступай нормально. Но это уже привычка, когда один, идет как идет. Может быть, есть какие-то упражнения или мастер-классы. Или вот так и одергивать всю жизнь? Причем я стала это замечать последние год-два, раньше вроде нормально ходил.

Обсуждение
Я бы подумала, что он танцор или фигурист- те тоже с откляченными попами ходят
Может в спорт какой-нибудь? Где спину держать надо. В танцах у мальчиках попа еще больше отклячивается... единоборства может? Ну и к врачу хорошо бы...
оставить его в покое, а самой с другой стороны улицы, например, заснять всё это дело на камеру и дома показать. если ему всё равно "пофигу", забить - его жизнь, как хочет, так пусть и ходит

Как убрать целлюлит?. Сообщество Обо всем на свете на 7я.ру

Посоветуйте хороший крем от целлюлита, после родов он у меня по всему телу, хотелось хотябы немного убрать его, о полном исчезновении этого недостатка я и не мечтаю(

Обсуждение
Посмотрите масла на [ссылка-1] я там заказываю и для тела и для волос и для лица. Антицеллюлитных средств там предостаточно, мне помогли хорошо, ведь натуральное и есть натуральное. Бальзам вот отличный, посмотрите

картинка
Сходите на LPG -массаж – аппаратный лимфодренажный массаж, процедуру которая избавляет от целлюлита и сохраняет результат надолго. Мне этот массаж отлично помог справиться с этой напастью. Прочитать о процедуре можно на [ссылка-1] там все подробно описано.

моя талия... и спина . Мода и красота

Ну вот, стала я делать упражнения для талии, да с таким энтузиазмом! А объемы на месте. Тогда я добавила интенсивности, особенно при наклонах в стороны. Случилось страшное - напомнила о себе проблема с позвоночником. Причем этот больной позвонок находится на уровне застежки от лифчика, т.е. гораздо выше линии основного сгиба - талии, и повлиять напрямую на него упражнения не могли, наверное. При наклонах старалась держать спину прямо, но все равно не помогло. Подскажите, знающие люди, могла...

Обсуждение
про врача сказали уже.
Добавлю - есть упражнения для позвоночника ,косвенно они на талию влияют, начните с них , приведите позвоночник в порядок, а потом - упражнения для талии подберите со специалистом с учетом упризного позвоночника.
16.06.2001 21:42:08, Шин
Попробуйте крутить обруч (он же халахуп кажется). Совсем не обременительно, а очень даже весело. Через месяц будет такая талия, что все обзавидуются и обспрашиваются в каком это спортивном клубе вы занимаетесь и по какой программе. Можно это делать перед телевизором, н-р. Только не говорите, что места в квартире для этого нет. Если захотеть - можно найти всегда. Ну уж в крайнем случае идите на улицу его крутить. Это проверенный способ!!!
16.06.2001 14:14:58, kater_ina

Когда вы успеваете заниматься здоровьем детей?.

Дано: мальчик 8 лет, первоклассник, учится хорошо, но часто болеет. К хроническому тонзиллиту, плоскостопию недавно добавился сколиоз 1-й степени. При этом с самого детства здоровье не запускаем- процедуры, санатории, спортивные занятия, какие-то бесконечные гимнастики-то для ног, то дыхательные. Чувствую себя уже не мамой, а цербером каким-то- "держи спину прямо", "давай делать гимнастику" и т.д. При этом я и муж много работаем и получается, что ребенок видит вечером дома только маму...

Обсуждение
Вы молодец, что занимаетесь гимнастиками. Раньше ежедневная зарядка считалась нормой жизни (не всеми, да) и никто не говорил, что это непосильная нагрузка на ребенка. Если добавилась гимнастика для спины - наверно, просто надо чередовать, день одно, день другое. И насколько серьезные у вас спортивные занятия?

Возможно, вам не стоит так волносваться из-за сколиоза. Кифоз имхо, хуже - это сутулость, а сколиоз - просто наклон позвоночника в сторону, кмк это вообще сейчас чуть ли не у всех (а может и раньше всегда было, просто никто внимания не обращал). Первая степень - это незначительное отклонение, и вообще зависит от врача - кажется ему, что криво или не кажется :) Но укреплять спину все равно надо, так или иначе, всем полезно.

У моей старшей и кифоз, и сколиоз, у младшей - только сколиоз, плоскостопие у всех, мое наследство. Коньки-лыжи-бассейн им неинтересно, спортивную секцию не хотят. Курс массажа недавно сделали, вроде спина немного распрямилась, но без регулярных занятий это ненадолго. Так что проблемы похожие на ваши, гимнастика нужна.

Тонзилит у меня тоже есть, много чего испробовала, стало лучше.
Стельки для ног носит?
Мне в такой ситуации сказали, что ребенок таким способом привлекает мое внимание. раз родители все время на работе, то это единственный способ - болеть побольше. Попробуйте в выходные с ним максимально время проводить с удовольствием. Для обоих. А в будни -запиштите в секции которые спину укрепляют и расслабьтесь. В санатории ездите -молодцы. У меня у дочки были проблемы с желудочно-кишечным трактом. Аденоиды - простудные заболевания, предлагали удалять. Я пасла ее питание. Отказывала в конфетах. Гомеопат, очень дорого раз в месяц. А потом шарики по схеме пить за пол часа до еды, через час после еды, в это время ничего есть не давать, пить только воду (не сок, не лимонад). Я человек не системный, чувствовала что с ума схожу. Чувство бессилия и огромной ответственности за здоровье ребенка. когда у нее начинался насморк, я бесилась, ругала ее. Вот, конфет наелась, картошки жареной наелась, сбой по линии поджелудочной и тут же насморк начался. Она когда шмыгала носом, во мне прямо ярость закипала. Потом стала к психологу ходить по своим вопросам, а она оказалась психосоматиком, специалистом по связи болезней с психическим состоянием. Мы несколько раз вдвоем с дочкой под руководством психолога пообщались, я была поражена. Как все таки детям тяжело. Она скучала очень, потом я ее сильно пугала своим темпераментом -как разорусь, она пугалась. Много невысказанного. Ее обижало, что я при ней рассказывала о ее проблемах со здоровьем. в общем то, что мне казалось ерундой -для детей очень важно. Вы контролируете второстепенные вещи, последствия, а причины вы не охватываете, они видны специалисту со стороны. Я свою точку зрения выстрадала, и сейчас мне стало гораздо легче. Я предполагаю, что кому то покажется это полной ерундой -как связан сколеоз и взаимоотношения с родителями. Я считаю связь есть. Сейчас она болеет гораздо реже -второй класс уже намного легче. О своих обидах, проблемах рассказывает, делится. Много разговариваем. И хотя я работать меньше не стала, качество общения очень сильно изменилось. В общем мой совет - организуйте систему лечения, переложите что можете на других, попробуйте хоть раз с психологом пообщаться, что бы ребенка расслабить и пересмотреть некоторые своии подходы. Тонзиллит, это ангины, а ангины, это необходимость высказаться. Попробуйте услышать своего ребенка.

нарушение осанки. Ребенок от 7 до 10

Тут посмотрела на спину ребенка и поняла, что у нее нарушение осанки, да и врач нам говорил. Тот год она ходила в спорт школу на плавание, в этом году не хочет, как не просила. будем просто ходить 2раза в басс. Это мало? И вообще нарушение осанки всегда ли переходит в сколиоз? Блин, я прям на взводе, посоветуйте что-ниб.

Обсуждение
всем кто ответил спасибо!
Делайте зарядку каждый день - по 15 минут хотя бы - книжки по зарядке-для-осанки в книжном или через и-нет. 2 раза в неделю - это ничто.

Искривление позвоночника, чего можно сделать??.

Чего то я на себя сегодня в зеркало в профиль глянула и растроилась :( на спине практически горб, из за того, что лопатки как то так торчат из спины ( в смысле не строение такое, а искревление спины, это мне еще невролог поставила), плечи как то не прямо, а вперед наклонены, ну вобщем все признаки. Чего можно делать в домашних условиях, невролог на массаж предлагала ходить, но мне с детенком в поликлинику не получится, там массажист до 15 :( Уже начала держать прямо спину при сидении за...

Обсуждение
Все же к мануальщику для начала сходить было бы хорошо, а потом уже в домашних условиях поддерживать. у мануальщика обычно меньше сеансов, чем у массажиста. Мне осенью 3-х хватило, чтоб все позвонки на место встали.
Люля, не верьте НИКОМУ, кто скажет Вам, что самостоятельно можно что-то поправить со спиной. Изуродовать - легко. Поправить - никогда. Так что отправляйтесь на рентген, потом к неврологу. Платите хорошему массажисту, чтобы он приходил к Вам домой. Поверьте, что эти деньги позволят Вам съкономить в будущем значительно более крупные суммы.
16.04.2005 21:35:58, Спинальница

Вялая осанка- как от этого избавиться?. Детская медицина

диагноз с рождения- до 3 лет беспрерывные массажи, ЛФК,физиотерапия, море и тд. С 3 лет - занимается синхронным плаванием , 4 года почти,по 3 часа 4-5 раз в неделю, те нагрузка более чем серьезная. И опять на обслед ставят этот диагноз- я замечаю только когда она расслабляется и сидит, спина не прямая, а так не видно. что еще можно сделать? Можт заняться серьезными танцами? Типа ансамбля Локтева, может там спина больше закачяется? что-то я в растеренности

Обсуждение
В танцах другой вид нагрузки,там очень много статики(особенно станок).Имхо плавание лучше.
А может, не надо? Вам рентген делали? Если на рентгене все ОК, то ... лучшее - враг хорошего.

Осанка и успех. О своем, о девичьем

Никак не могу определить своего отношения - держать прямо спину это залог успеха или наоборот?)) Прямая спина это показатель уверенности в себе или вызов? Соответственно, принесет ли это желаемое или наоборот, тебя пошлют куда подальше? Что вы об этом думаете? Ссылка на статью, которая как раз в тему этих размышлений.

Обсуждение
Спасибо, прочитала с интересом) Но я так поняла, что большинство или не заморачивается или считает осанку и поведение не связанными.
Ну сутулиться точно неполезно со всех сторон.
И да, уверенный в себе человек гордо , ровно и спокойно несет свою голову и тело.
Но от того, что сутулый напряжется и выпрямит спину, ему просто так ничего не привалит.
Осанка - показатель внутренней дисциплины, я бы сказала. ну и физического здоровья.

осанка. Ребенок от 10 до 13

Что делать, если у ребенка 10 лет резко начала портиться осанка? Просто превращается в крючок. Как поступить, если замечания не помогают, держать плечи ей тяжело. Спорт тоже можно не предлагать, не спортивные мы. Любим рукодельничать, и в этом, видно, корень зла. Кто сталкивался, помогите советом плиз

Обсуждение
У нас сейчас это главная беда. Сын очень горбится.
Сейчас ходим на массаж + элементы Войта, так же ходим на обычное ЛФК, потом идем на электростимуляцию спины. 2 часа до процедур и час после носим корсет.
НО, как мне кажется стало только хуже :((( Муж тоже заметил ухудшения. ЧТО мы делаем неверно я не знаю. Все процедуры проходят под руководством врачей, никакой самодеятельности с нашей стороны.
Два года ходили в бассейн - результат ноль. Сейчас ходим на рукопашный бой. Сам сын мальчик спортивный: отжимается более 100 раз, подтягивается за 20 раз. А почему спина кривая и как ее исправить я не знаю:(((
1. Бассейн - это первое, что медики рекомендуют.
2. Все же сиднем сидеть почти весь день нездорово. Как-то увлекайте прогулками. Сейчас лето. Или дача, или море. Чтобы был стимул побегать, что-то посмотреть. Если есть хоть минимальный интерес к биологии, фотографии, готовке на костре, разведению растений, играм с ровесниками - активно поддержите. Даже городской двор лучше 4-х домашних стен. Врачи считают, что в этом возрасте надо гулять 4 часа на свежем воздухе (поездки на транспорте и бассейн в это время не входят!). Если есть личное время (или дано взять няню для прогулок), то водите в парк, зоопарк, музеи, выставки, площадки аттракционов, просто "посмотреть город". Тут важнее не куда, а сам факт ходьбы, движения, ну, и цель чтобы была. Хоть бы вместе сначала за фруктами пойти, а потом варенье стоя мешать. Или пойти огни города откуда-то смотреть. Но цель должна увлекать, под плохое настроение у человека плечи опускаются.
3. Когда я была примерно в возрасте вашей девочки одна старая-старая женщина (как мне тогда казалось), но с безупречно ровной спиной говорила, что училась в дореволюционной гимназии, где, кроме учителя была классная дама, которая следила за осанкой на уроках. И еще, с её слов, в те времена особо горбящимся доску к спине привязывали. Не знаю, правду ли она мне сказала насчет доски, но условия прямой спины при письме-чтении-рукоделии должны быть. Как минимум, стол и стул по росту, хорошее освещение (нельзя на свете экономить!). В лесных школах при проблемах со спиной и вовсе были специальные кровати для чтения лежа. В этом смысле можно себе представить удобное кресло с подголовником и придвигающийся в к груди столик для рук и книги или шитья, чтобы без нагрузки на спину и порчи глаз можно было заниматься любимыми делами. То же самое, скорчившись на диване без настольной лампы - самое плохое. Возможно, на время домашних занятий можно надевать корсет. Хоть это и не укрепляет мышцы спины, но хотя бы держит спину в нужном положении. Поговорите со здраво мыслящим ортопедом, кто не будет настаивать, что или спорт, спорт и ничего кроме спорта, или он умывает руки. Да, конечно, спорт и ЛФК хорошо, кто бы спорил. Но, имея то, что есть, дано обсудить разумные выходы из ситуации, мебель и рабочее место дома, в том числе.
4. Есть ли возможность уменьшить школьную нагрузку в части сидения за партой? Выяснить, на сколько физиологичны парты-столы в школе. Раньше, до 90-х, были парты, как раз более подходящие для учебы. Сейчас много где их заменили столами, может, более эстетичными, но абсолютно не физиологичными. Попробовать взять справку о лишнем выходном и нежелательности выполнения письменных дз (в смысле, если знает, чтобы сам факт домашнего чистописания не оценивался).

Крутая сумка для школьного модника. Образование детей

Младшие классы Ранцы Все чаще в магазинах можно увидеть ранцы, похожие на те, которые пользовались спросом лет 20 назад. Одно большое отделение на защелках, а сверху красные катафотки-отражатели. Правда, если раньше их делали «под кожу», со скромным детским рисунком, то сейчас больше используют синтетические материалы, и главное - красок не жалеют. Стоимость таких ранцев китайско-вьетнамского производства - от 250 рублей. Но гораздо удобнее для ребенка ранец в виде большой пластиковой...

Пока народу много на конфе. Усыновление

По быстрому спрошу. Проходили сегодня диспансеризацию, мне кажется только у моих столько болезней , у каждого врача диагнозы. Здоровы только зубы и женские органы)))) Меня что взволновало: хирург у обеих заподозрил сколиоз, дал направление на рентген. Вопрос: а если есть, с этим разве что то можно сделать? Массаж делаем 2-3 раза в год, танцами занимаемся. Катерина стала сильно сутулиться. Не сутулиться это только самоконтроль или еще какие то мероприятия помогают?

Обсуждение
У К. был сильный сколиоз. Реально спина была колесом, когда он сидел. Помог только мышечный корсет. Сейчас он такой прямой всегда и везде, как наследный принЕц.
Девочки. Само эффективное из всего что есть в стране - это курс у Бубновского. У них до 12мая скидка 9прцентов от 25тыс. за 12 занятий. Эффективнее ничего нет при любых проблемах с позв.и суставами. Не подумайте,что реклама.

9 упражнений для красивой и здоровой спины .

Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала. Предлагаю не отчаиваться и освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят...

Правильная осанка на службе здоровья. Медицина и здоровье

Российский рынок инновационных продуктов пополнился новой разработкой, которая быстро позволяет сформировать правильную осанку всего за один месяц. Разработка, созданная инженерами при участии врачей и тренеров по фитнесу, получила название "Мастер осанки". Это миниатюрное электронное устройство размером всего с пятирублёвую монету, которое крепится к телу сменной наклейкой или на липучке и совершенно незаметно под одеждой. Гаджет запоминает положение прямой спины и начинает бесшумно...

Обсуждение
эффективны ли корсеты для искривленного позвоночника????

2--ой Межрегиональный образовательный форум - приглашаем...

Уважаемые коллеги! Мы рады приветствовать Вас и приглашаем принять участие во Втором Межрегиональном образовательном форуме «Позиция современника: прошлое, настоящее, будущее» «ОТ ВИРТУАЛЬНОСТИ К РЕАЛЬНОСТИ» Дата проведения: 12-14 ноября 2014 года Место проведения Форума: г. Москва, ул. Косыгина, д. 17, концертный зал и аудитории ГБПОУ «Воробьевы горы» Организаторы Форума: Министерство образования и науки Российской Федерации Межрегиональный ресурсный центр по опережающему развитию...

Обсуждение
Завтра в 11.00 во Дворце пионеров на Образовательном форуме ожидаются Ливанов, Калина, Хайкин и еще несколько известных в образовании фамилий. Приглашаются родители и законные представители детей (не обязательно посещающих Дворец). Вся информация - на официальном сайте Дворца.

Срыгивает, когда сидит?. Ребенок от рождения до года

Гришка с рождения не любил лежать на животе. Спал всегда только на спине. Когда научился поворачиваться на живот - поворачивался, и тут же орал, чтобы взяли на руки или вернули обратно на спину. Если лежал на животе - срыгивал (сейчас уже полегче, т.к. днём едим овощи, а не молоко). Но вот у меня вопрос с сидением. Ребёнок не сидит, и мне кажется потому, что ему это явно дискомфортно. Сидит минут пять (если посадить и подстраховывать), а потом раздаётся характерный звук и бульканье. Или всё...

Обсуждение
Алла, он не сидит, т.к. еще не готов сидеть. И срыгивает потому, что в сидячей позе не держит спину прямо, она еще слабенькая,Гришка сгибается и придавливает желудочек. Ты его не сажай, у нас то же самое бывает, если насильно посадить. Вадим сам садится в шезлонге, когда я его там кормлю, так есть конечно невозможно - он из стороны в сторону шатается и вперед падает, а откидываться к спинке не хочет.
Моя первое время после того как научилось садиться сама и конечно же тут же садилась после кормежки тоже срыгивала.. потом это ушло как то само.. удачи вам
Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

...И.п. — сидя на полу. Ноги, согнутые в коленях, на ширине тазобедренных суставов. Руки за головой. Выпрямить правую ногу, сохраняя стабильную спину. Согнуть правую ногу. Количество повторений: 8 раз. Важно! Плечи опущены. Низ живота подтянут. Ребра закрыты. Спину держать прямо. Ногу выпрямлять максимально наверх. Если трудно держать спину ровно, можно сесть на сложенное полотенце. Примечание: повторить с левой ногой. При невозможности выполнения упражнения в полном объеме сократить количество повторений. Выполнить упражнение обеими ногами. 7. Ковш Подтянутый живот. Укрепляем: мышцы живота. Растягиваем: поясничный отдел позвоночника. И.п. &m...

Обсуждение
Начала заниматься)))) Сначала думала, что все просто и легко, но через 5 минут уже понила, что не все так просто и легко!!! Но чувствуется, что результат однозначно будет, главное стараться и не отступать!
Нужно будет сегодня попробовать. А то от сидячей работы бывает часто спину ломит.
Вперед, к новой жизни! Здоровый образ жизни

Вперед, к новой жизни! Здоровый образ жизни

Что нужно делать для того, чтобы жить долго, выглядеть молодо и хорошо себя чувствовать.

Обсуждение
Из серии "Глупые советы".
"Удалите телевизор из спальни". А если персональной спальни нет? Выносить телек каждый вечер в коридор?
"Спите в полной темноте." и встав ночью по требованию организма или детей сломайте себе шею в полной темноте:(
бобы, орехи, фрукты-овощи тяжело переносятся людьми с заболеваниями ЖКТ. и что за рыба скрывается под термином ЖИРНАЯ, селёдка?
Защищайте свою спину
Гуляйте на свежем воздухе
Перестаньте закусывать
Сократите жидкие калории
Ешьте меньше соли
Держитесь прямо
Массируйте тело специальной щеткой
Укрепляйте мышцы таза
Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте
Бегайте вверх и вниз по лестнице 5 раз в день
Ешьте меньше протеина
Сократите потребление газированных напитков и кофеина
Ребята, вы это всё серьёзно? при существующих нагрузках + то что здесь насоветовали до постели можно не дотянуть:))
"Следите за тем, чтобы ноги всегда были теплыми"
никогда не усну, если ступни не лежат "на холоде":)

Корсет для осанки, Ваши советы...!!. Ребенок от 3 до 7

Девочки, а у кого нибудь ребенок носил корсет для осанки или можно как то по другому справится с сутулостью? Нам 4 годика. И где можно купить хороший и не очень дорого. Заранее благодарна за отзывы! *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

Обсуждение
Для осанки в любом возрасте полезна йога. Попробуйте, может у вас где-то классы есть.
Наташ, могу поделиться личным наблюдением: у моей младшей сестры с рождения была слабая спина: массажики делали, корсет носили, а потом она пошла на бальные танцы и в музыкалку..... Сейчас спину плохо держит, наваливается на стол, когда сидит. Сутулилась всегда. Просто в нашей семье физическая культура, к сожалению, была не привычкой , а праздником. Отдайте ребенка в плавание - у него всегда будут накачанные мышцы спины и привычка заниматься спортом - про корсеты и проч. забудете. В этой ситуации ребенка спасут только мышцы спины - плавание подходит для этого лучше всего.

горбатая спина .. Мода и красота

моя пожизненная проблема. с детства я сутулая. сейчас сутулая очень. все врачи мне советуют срочно выпрямлять спину, и грозятся проблемами. как можно исправить сутулость? есть медицинские способы - массаж, физиотерапия и проч. это дорого и я не уверена что помогает в запущенно-хронических видах, как у меня. по жизни я раньше много и часто ходила в бассейн плавала - не помогло нифига. сейчас вот думаю про спортзал свой осенний. что способствует особенно? йога, пилатес? что еще бывает? короче...

Обсуждение
йога
У-шу. могу посоветовать одно простое упражнение. Значит так. Встает прямо. Руки разводите в стороны на уровне плеч. Ладони поднимаете пальцами вверх, т.е. кисть направлена вверх под углом 90 градусов к руке. И в этом положении изо всех сил напрягаете ладони так, будто хотите их вдавить в себя вместе с руками. И вот в такой позе начинаете делать махи прямыми ногами вперед, насколько они у вас поднимутся. Сначала просто махи, потом носком ноги описываете круг - то по часовой стрелке, то против часовой. Лучше делать перед зеркалом, чтобы убедиться, что плечи ровно и руки тоже ровно. И все время, не забывайте, все время надо "вдавливать" в себя поднятые вверх ладони. Упражнение рекомендуется делать по 40 мин.Ну, 40 сразу не получится :), начните хотя бы с 10-ти. Будут укрепляться мышцы, которые идут вдоль позвоночника.
И еще. Как держать спину прямой. Если у вас хорошее воображение, представьте, что вас ежесекундно снимают на камеру и запись передают в эфир без обработки. И вашу сутулую спину увидят во всем мире :)Старайтесь ежесекундно выглядеть красиво.

слабая спина , слабый тонус?. Ребенок от рождения до года

девочки, сложилась у нас ситуация, что алинка , на мой взгляд, плохо держит спину. ну то есть она сама садится из всяких положений, но прямо сидеть не может, опирается на руки или одну руку. она может ползти (переставлять ноги-руки) ,но в то же время после двух шажков, падает на живот, потом опять поднимается и опять делает шажки на карачках. или вобще лежит и играется. на спине лежит хорошо, на животе хорошо, а когда надо подниматься - ей как-будто неохото , неинтересно. а по мне - так ей...

Обсуждение
а из положения лежа она тоже садиться? нам невролог сказала, что если не садиться, то значит спина слабая и надо вот этот самый электрофорез и прочее. Но я пока забила. Надо будет ему - сядет. Раньше то как-то люди обходились без массажей и электрофорезов!
Марин, мне кажется до года нет смысла что-то выискивать, если бы были проблемы, их было бы видно, если не тебе, то специалистам.

Мои детки, кроме Темы и Алисы вон ранней, сели Соня - 8 мес, Мелани - 10! все очень индивидуально.

По фото и твоим рассказам мне видится, что Алинка очень гармонично и по возрасту развита :)
Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

...Если вы не хотите много двигаться, то и питание должно быть соответственным. В этом заключается правило энергетического равновесия, то есть постоянный контроль над тем, что вы едите, и как вы расходуете энергию. Ваше тело незаметно для вас само себя выдаёт. Каждое ваше движение подсознательно фиксируется окружающими. У вас болит спина, вы аккуратно поднимаетесь из кресла, медленно разгибаетесь, а впечатление уже осталось, никто не комментировал, но всё записалось в подсознании. Когда будете в кафе или ресторане, посмотрите вокруг, обратите внимание на то, как сидят женщины. Одна сидит ссутулившись, другая держит спину прямо. Как вы думаете, на какой женщине неосознанно задержится взгляд? Энергичная физическая подача всегда привлекает больше внимания. Посмотрите вокруг, присмотритесь, как ходят люди. Посмотрите, как м...
...Каждое ваше движение подсознательно фиксируется окружающими. У вас болит спина, вы аккуратно поднимаетесь из кресла, медленно разгибаетесь, а впечатление уже осталось, никто не комментировал, но всё записалось в подсознании. Когда будете в кафе или ресторане, посмотрите вокруг, обратите внимание на то, как сидят женщины. Одна сидит ссутулившись, другая держит спину прямо. Как вы думаете, на какой женщине неосознанно задержится взгляд? Энергичная физическая подача всегда привлекает больше внимания. Посмотрите вокруг, присмотритесь, как ходят люди. Посмотрите, как много вы можете сказать о человеке по манере двигаться. Ленивая походка вразвалку производит негативное впечатление. И наоборот, уверенная, собранная,...

Обсуждение
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.

а интересно нам такое ? Мастер осанки - для поддержания...

Вот задумалась - посоветовал сегодня в поликлинике хирург .Старшему - для корректировки осанки. сайт тут [ссылка-1] это новое оригинальное изобретение, которое научит вас искусству держать спину прямо! Как это работает? Миниатюрное электронное устройство крепится к белью или наклеивается прямо на тело, как пластырь. Встроенный акселерометр вычисляет угол наклона вашей спины. Если вы начинаете сутулиться, через 60 секунд устройство посылает бесшумный вибросигнал, напоминая о том, что пора...

Обсуждение
В первый раз вижу ,что б так быстро раскрыли "заговор" :-)))
Добрый день.

Мы не отгружаем Мастера осанки в каналы совместных покупок. К сожалению люди которые организовывают данную закупку пытаются обманным путем ввести и нас и Вас в заблуждение.

Мастер осанки Вы можете купить на официальном сайте Masterosanki.ru , это доступно, официально и безопасно.

Компания производитель "Мастер осанки".
Танец живота. Фитнес

Танец живота. Фитнес

...Не выпрямляйте ноги и не стойте на них, как на ходулях, держите колени чуть-чуть согнутыми. Следите за осанкой - держите спину прямо, грудь выведите вперед, плечи опустите. Мышцы ваших ягодиц и живота остаются расслабленными, не напрягайте их! Бедра бедрами, а куда руки девать? Разумеется, они не должны болтаться безжизненными плетями! Двигайте ими плавно, имитируя движения морской волны. Где научиться? Спрос порождает предложение. Благодаря стремительному росту популярности восточных танцев в России количе...

Обсуждение
Беллиданс оказывает волшебное воздействие! До беременности и родов я увлекалась бодибилдингом, поэтому полтора года назад пробовала вернуться в зал. Не пошло у меня совсем - тяжело, не интересно - переросла, в общем. Недавно решила круто изменить "специализацию" - пошла на беллиденс - каждый день по часу. Хожу 6 недель. Промежуточные итоги:
ВАУ!!! Во-первых, изменилась пластика - вижу сама, стала более женственной. В первые дни напоминала себе метательницу ядра, сейчас - более менее женщину. Причем пластика в повседневной жизни меняется также.
Во-вторых, нарастила ногти!!!
В-третьих прошли боли в руке, мучавшие меня каждое утро несколько лет!!!
В-четвертых, моя жизнь стала интересней, как бывает при любом новом увлечении.
В-пятых, муж изнывает, хочет поскорей посмотреть на "успехи", но я пообещала показать танец не ранее октября - интрига...
В-шестых, у нас такая преподавательница!!! Я влюблена, как школьница в учительницу...
Так что рекомендую беллиданс всем, чья жизнь нуждается в новых ярких красках.
Как исправить осанку. Фитнес

Как исправить осанку. Фитнес

...Елена Тетерина, заместитель главного врача в Центре мануальной терапии Минздрава России, считает, что исправить осанку можно, только долго и тяжело потрудившись. Помните, что заниматься нужно исключительно под руководством профессионала, будь то врач или инструктор в фитнес-клубе. Использовать специальные корсеты, которые дают возможность держать спину прямой, не прилагая особых усилий, конечно, можно, но увлекаться ими не стоит. Через какое-то время мышцы «забывают», что необходимо работать самостоятельно, ведь за них позвоночник «держит» корсет. Оптимальным вариантом мануальные терапевты называют совмещение ношения корсета и ежедневных физических упражнений для укрепления мышц. Тогда мы «приучаем» их работать именно в том прямом полож...

Обсуждение
О чём статья? Что искривление позвоночника - это плохо? Спасибо, а мы и не догадывались. И без статьи никогда бы в жизни не подумали, что надо идти к мануальному терапевту...
Встаньте  прямо . Здоровье школьника

Встаньте прямо . Здоровье школьника

...И наоборот: легкая походка и стройная фигура "сгладят" недостатки некрасивого лица. В.И. Даль определял хорошую осанку как сочетание стройности, величавости, красоты и приводил пословицу: "Без осанки конь — корова". А ученые термин "осанка" трактуют как "привычное положение тела человека в покое и при движении; формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигу...
...Шаг должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. При ходьбе бедро несколько поднимается в тот момент, когда меняется опорная нога, и опускается, когда при следующем шаге пятка касается земли. Колени полностью выпрямлены, даже несколько вогнуты, руки немного согнуты в локтях. При ходьбе голову надо держать прямо, плечи и колени не сгибать. Здесь вам поможет школьный ранец (или рюкзачок). Его тяжесть равномерно распределяется на все тело и почти не ощущается. А теперь обратите внимание, как идут школьники с портфелями. Нагруженный книгами портфель оттягивает руку так, что его хозяин вынужден изогнуться. А ведь книг в этом портфеле может быть и меньше, чем в ранце, с которым так л...

Безупречный силуэт. Ортопедические проблемы у детей

Безупречный силуэт. Ортопедические проблемы у детей

...В 2-3 месяца почаще кладите его на животик, чтобы он пытался поднять голову и туловище. Когда он станет чуть старше, возьмите его на руки, прислоните спиной к себе и, поддерживая за попку, предложите осмотреть окрестности. Вы увидите, что ребенок с удовольствием будет держать голову и постарается выпрямить спину. Или посадите его верхом на свою ногу (в качестве перил пусть использует ваши руки). В этом положении ему вряд ли захочется "клевать носом", и он попытается распрямиться, как положено. Что касается деток постарше, хорошо, если вы сможете водить их в бассейн. Пользуясь поддержкой воды, ребенок будет свободно двигаться, расслабляя и напрягая мышц...
...В раннем детстве это отклонение вряд ли обнаружит себя, а вот когда ребенок чуть подрастет, не забудьте проверить, нет ли у него проблем с позвоночником. Для этого посадите его так, чтобы он свесил ножки, а спину попросите держать прямо. Если спина не похожа на букву S, значит, опасного искривления, по-научному сколиоза, у малыша нет. Тем не менее, для того чтобы избежать неприятностей, связанных с разной длиной ног, понадобятся специальные упражнения и профессиональный массаж. Теперь что касается выпуклостей и вогнутостей спины - кифозов и лордозов позвоночника. И то и другое...

Мышечный скелет. О нарушениях мышечного тонуса у грудничков...

Мышечный скелет. О нарушениях мышечного тонуса у грудничков...

...Существует несколько наиболее распространенных нарушений мышечного тонуса. Повышенный тонус (гипертонус). Ребенок кажется напряженным и зажатым. Даже во сне малыш не расслабляется: его ножки согнуты в коленях и подтянуты к животу, ручки скрещены на груди, а кулачки стиснуты (часто в форме "фиги"). При гипертонусе ребенок с рождения хорошо держит голову из-за сильного тонуса затылочных мышц (но это не есть хорошо). Пониженный тонус (гипотонус). При пониженном тонусе ребенок обычно вялый, мало двигает ножками и ручками и долго не может держать голову. Иногда ножки и ручки ребенка разгибаются в коленных и локтевых суставах более чем на 180 градусов. Если вы выложите ребенка на живот, то он не сгибает руки под грудью, а разводит их в стороны. Ребенок выгля...
...В принципе вы и сами можете проверить, как у ребенка обстоят дела с тонусом. Вот несколько основных тестов, которые позволяют определить отклонения в развитии мышечного тонуса и позотонических рефлексов новорожденного. Разведение бедер. Положите ребенка на спину и осторожно попробуйте разогнуть ножки и раздвинуть их в разные стороны. Но не применяйте силу и следите, чтобы ребенку не было больно. В норме вы должны ощущать умеренное сопротивление. Если ноги у новорожденного без сопротивления полностью разгибаются и легко разводятся в разные стороны — это свидетельство пониженного тонуса. Если сопротивление слишком сильно и при этом ноги ребенка перекрещиваются — это...

Обсуждение
сыну 8 мес. лежа на спинке одна нога согнута, вторая прямая. согнутая ножка более активна. хотелось бы получить проф.консультацию.спасибо.
28.01.2013 11:42:16, сэсэг
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Положите гантели на пол на расстоянии 30-45 см друг от друга. Поставьте ноги так, как вам удобно. Медленно наклоняйтесь вниз, слегка выгибая спину. Ноги старайтесь держать прямо, но если слегка согнете колени – не беда. Наклоняясь, почувствуйте, как растягиваются мышцы задней поверхности бедер. Возьмите гантели и медленно распрямитесь. Сознательно напрягайте ягодицы, как во время подъема, так и опускания веса. Это упражнение можно делать и со штангой. Универсальное" упражнение для ягодиц Цель: ягодицы Можно тренировать ягодицы на протяжении всего дня, просто напрягая и расслабляя их. Это можно делать где угодно – дома у те...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Сколиоз? Вам с ним жить. Про болезни

Сколиоз? Вам с ним жить. Про болезни

Обсуждение
Почему одинаковые лекарственные препараты, назначенные при одном и том же заболевании нескольким людям, могут иметь различный лечебный эффект?
13.03.2008 16:24:33, Тоня
Мне 20 лет. Сколиоз 2 степени. Возможно ли каким-то образом улучшить состояние-хотя бы частично. Я слышала что скелет развивается до 25 лет.
10.04.2005 23:26:49, Наталья
Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

...Специальная гимнастика . Она направлена на улучшение циркуляции лимфы и крови в тканях, что способствует восстановлению эластичности кожи, а также снятию излишнего напряжения в мышцах, их релаксации. При выполнении упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните в колене. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки одну на другую на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же самое, отставив назад другую ногу. Повторите упражнение 10 раз. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу...

Обсуждение
Отмедового массажа я бы не отказалась. Мне такой делали уже два раза и что это за чуство, что за кожа после него. Так же я постоянно специальным косметическим маслом против целлюлита массажирую сама себе проблемные места.
Чудесные превращения. Месяцы беременности

Чудесные превращения. Месяцы беременности

...Не менее важна и правильная осанка. Если вы сидите, стоите или ходите, сутулясь, грудь кажется "висящей". Держите спину прямо, опустите и расслабьте плечи. Спина, ягодицы, ноги . В среднем будущие мамы поправляются на 12,5 кг. По крайней мере 4,5 из них "располагаются" на бедрах, руках, спине и животе. После того как перестанете кормить малыша, вы похудеете, а вот на сколько, зависит от вас. День за днем Еще до того, как вы узнаете о том, что беременны, ваш организм вовсю начнет подготовку к новой жизни. Эта работа началась не в самый момент зачатия, а намного раньше, во время последней менструации. Малыш пока еще настолько мал, ч...

Обсуждение
Интересная статья, спасибо!
И отдельное спасибо за увлекательные занятия по акушерству!

Корректор осанки. Мода и красота

Сегодня прикупила себе корректор осанки на широких резинках, можно носить под одеждой, прямо в нем и домой поехала. Стало легче держать спину прямо. Так что, кого заинтересует, стоит 920 руб. В Москве.

Обсуждение
Кира - не таись, расскажи поподробнее.
Пену я себе все-таки тоже купила, но что ты думаешь? Вовка в первый же день половину вылил для мыльных пузырей - одна радость - квартира теперь полностью ароматизирована. :-)))

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2018, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

19.06.2018 10:06:26

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!