Как делать махи ногами на одну ногу

2.  Махи ногами , стоя на четвереньках

2. Махи ногами , стоя на четвереньках

...Облегченный вариант. Если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий в положении стоя на коленях без прогиба поясницы: исходное положение то же, но упражнение выполняется без продвижения корпуса вперед, как обычные отжимания. 2. Махи ногами, стоя на четвереньках Назначение. Упражнение задействует ягодичные мышцы и мышцы бедер. Исходное положение. Встать на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова в слегка приподнятом положении, смотреть прямо перед собой. Выполнение. Медленно поднять правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать ее в таком положении на несколько секунд. Плавно опустить. Затем то же самое повторить д...
...Прежде чем соединять движения животом вверх и вниз, попробуйте выполнять их по отдельности. Количество повторов. Попытайтесь выполнить упражнение хотя бы один раз, поскольку оно достаточно сложное. Постепенно количество повторов можно увеличить до10 раз. Облегченный вариант. Если выполнение этого упражнения вам не удается, вы можете делать следующее: резко втяните живот, затем расслабьте его. Заменяйте исходное упражнение облегченным вариантом до тех пор, пока не поймете, что научились контролировать мышцы живота в достаточной мере. 6. «Растяжка» Назначение. Укрепление мышц бедер, рук и спины. Исходное положение. Встать прямо, руки вдоль туловища, ноги слегка расставлены. Выполнение. Поднять прямые руки над г...

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

Как накачать пресс, мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан

Тонкая талия - Из мечты в реальность

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти. При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное - придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения. Тут есть своя тонкость... Упражнения для укрепления пресса, безусловно, дают свой положительный эффект при формировании спортивной, подтянутой фигуры, но увеличение косых и боковых мышц живота все-таки...

Обсуждение
Спасибо, Катя большое! А можно вопрос, вы писали , что заниматься будете по Синди К. Тоже хочу попробовать. Эти доп упражнения делаете к основному комплексу?

Клуб 21 день. День 7. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Неделя позади!

Обсуждение
Только английский. Плохо себя чувствовала.
У меня 3 урока английского и 3 урока испанского по дуолинго, отжимания и все. Пресс опять не пошел...

Полезные привычки и комплекс упражнений на осень

Линейка питьевой воды Aqua Minerale Active пополнилась новым вкусом — мята и лайм. А знаете ли Вы о полезных свойствах мяты и лайма? Мята действует успокаивающе на нервную систему, помогает бороться со стрессами и спасает от бессонницы. Аромат мяты также способствует жизнерадостному настроению и стимулирует работу мозга. Фрукт, родиной которого являются Индийские Гималаи, обладает множеством полезных свойств. Эфирные масла и органические кислоты, входящие в состав лайма...

Как делать  массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Самомассаж для пожилых: правила домашнего массажа
...Различные приемы массажа позволяют разносторонне влиять на нервную систему. Так, поколачивание, рубление возбуждают ее, поглаживание, растирание действуют успокаивающе. Напоминаю, что все движения в массаже производятся по направлению к сердцу и лимфатическим железам. Наиболее крупные из них находятся в паху и под мышками, на ногах (подколенные железы), на руках (в локтевых сгибах). Сами железы не массируются. К основным приемам массажа относятся: поглаживание — производится подушечками пальцев, ладонью, основанием ладони, главным образом по поверхности кожи. Движения непрерывные, ведутся продольно, от одного сустава к другому; растирание — те же движения, но при этом давление на кожу усиливается;...

Типы фигуры: яблоко или груша? Фитнес-советы от Ляйсан...

Женские фигуры принято разделять на несколько основных типов по фруктово-геометрическому признаку: прямоугольник, треугольник, песочные часы, яблоко, груша. Определив свой тип, вы сможете выполнять упражнения, нужные именно вам, и поддерживать спортивную форму с помощью всего 20-30 минут тренировок в день. Советы от известной гимнастки, телеведущей, посланницы бренда Herbalife Ляйсан Утяшевой. «Прямоугольник»: внимание прессу Основная проблема «прямоугольного» телосложения – невыраженная...

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки...

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки...

...Нужно учитывать, что сегодня ставится много некорректных диагнозов, когда врачи даже не проверяют функции сустава. Поэтому, прежде чем начинать занятие, следует провести корректную диагностику. Техника приседаний Чтобы делать приседания с прямой спиной, держитесь за резиновые амортизаторы, закрепленные на неподвижной опоре или за шведской стенке. Это позволяет выключить мышцы спины и включить только мышцы ног. Еще советую приседать в море, стоя глубоко в воде (руки на воде), а также в бассейне у бортика, держась за поручни. Приседания в воде могут делать люди даже с не совсем здоровыми тазобедренными суставами: гравитация снижена и вес тела "не давит" на суставные поверхности. Попро...
...20–30 повторений. Упражнение 5 "Ножницы" (до отказа). Выполняйте сидя, полусидя или лежа. Упражнение 6 Катание на животе на баскетбольном мяче, подъем ног вместе и поочередно. Выполняйте 1 минуту. Упражнение 7 Приведение коленей к груди на боку со скручиванием верхней части туловища. Упражнение 8 Махи прямыми ногами в стороны и вверх в положении сидя. 20–30 повторений. Упражнение 9 Упражнение "пуловер" (вы двигаете отягощение из-за головы на согнутых или прямых руках) лежа на спине. С помощью эспандера или гантелей. 15–20 повторений. Упражнение 10 Втягивание живота, стоя на полусогнутых ногах с упором в бедра. 50–100 повторений. Упражнение 11 Подтягива...

Обсуждение
Немного попотеть, это еще так легко сказано! На самом деле кому сколько на это времени потребуется, что бы войти в спортивный ритм жизни. У кого то разминка, растяжка, это привычный образ жизни! Кому то приходится приложить не мало усилий. что бы это стало привычным образом жизни.

Пресс-правила. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование. - Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины. - Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов. - Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку. - Делайте выдох, когда приподнимаете корпус...

Моя диета и комплекс упражнений – минус 11 кг за полтора месяца.

Моя диета и комплекс упражнений – минус 11 кг за полтора месяца.

...Все это занимает всего-навсего 1 час в день. Мой результат за 1,5 месяца — минус 11 кг. Я довольна! Далее кушать можно все, но не объедаться до отвала, а выходить из-за стола с легким чувством голода. И периодически делать разгрузочные дни. Любите себя и все получится!...

Обсуждение
Ого,сколько у вас подружек наставили лайков.
Статья посредственная.
14.06.2013 11:54:21, магда
Согласна, что сила воли великая вещь, и по-хорошему завидую, так как сама её не имею. Все тяну,ну с понедельника, ну с первого числа, а вес всё растет. А тут приняла решение и главное добилась результатов. Молодец!
Простые основы физической культуры . Закаливание, плавание...

Простые основы физической культуры . Закаливание, плавание...

...Комментарий Милены О, это мое самое любимое — повисеть верх ногами, полетать, покружиться в папиных руках. Так здорово, аж дух захватывает! А еще в это время интересно разглядывать лица бабушек: они вдруг начинают охать и ахать, смешно округляют глаза и качают головой. Надо сказать, что я тоже не забываю о гимнастике. Когда Милена была совсем маленькая (месяцев до трех), я брала ее на руки, включала веселую и бодрую музыку, делала приседания, бег на месте, махи ногами вперед и в стороны, поднималась на носок и опускалась на пятку, танцевала с дочкой на руках. Малышка была моей маленькой гантелькой, которая постепенно становилась все тяжелее и тяжелее, плавно увеличивая мамину нагрузку. Кстати, если Милена капризничала, то во время маминой гимнастики она всегда успокаивалась. На прогулке, когда дочка спала, я тоже занималась — делала растяжки или ходила быстрым шагом с коляской. Дороги часто о...

Уличный фитнес. Если ваш стадион - улица. Фитнес

Уличный фитнес. Если ваш стадион - улица. Фитнес

Как лучше распределить время уличного фитнеса.
...7. Не забудьте упражнения для передыха: свободный вздох, наклонились, махнули руками, как плетьми, выдох. 8. Обратно домой - в нормальном темпе с чувством морального удовлетворения и в успокоенном состоянии. Уличный фитнес - это еще и психотерапия. 9. Дополнения: потом можно будет усложнить уличный фитнес - делать его в боди-белте, слим-шортах и манжетах с нагрузкой. Но тогда сразу после возвращения - в душ. Если кто-то встретится из знакомых - ну и что? Вы же не воруете и не предаетесь публичному разврату. Стеснительность можно отбросить: берите пример с раскованных американцев. В Нью-Йорке они бегают по Центральному парку, сталкиваясь с посетителями музея Метрополитен и сбивая целующиеся парочки, а в Ваш...

Не поскользнитесь: апельсиновая корка

Не поскользнитесь: "апельсиновая корка"

...Три-четыре... Ударим гимнастикой по дряблым ягодицам! Упражнений на сей предмет придумано много. Например, такие: Сядьте на ковер, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочередно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу. Сделать 3 раза по 10 движений вперед и назад. Лягте на спину, левую ногу приподнимите, согните. Положите на ее колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтяните левую ногу к груди. То же - с другой ногой. Сделать 3 раза по 10 движений. Лежа на правом боку, обопритесь на локоть, правую ногу вытяните. Делайте махи левой ногой 25 раз. То же - правой ногой, повернувшись на левый бок. После отдыха - повторить еще р...
...Лягте на спину, левую ногу приподнимите, согните. Положите на ее колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтяните левую ногу к груди. То же - с другой ногой. Сделать 3 раза по 10 движений. Лежа на правом боку, обопритесь на локоть, правую ногу вытяните. Делайте махи левой ногой 25 раз. То же - правой ногой, повернувшись на левый бок. После отдыха - повторить еще раз. Вы почувствуете эффект, если будете делать упражнения в течение 2-3 месяцев. Увеличивайте нагрузку постепенно - иначе, перенапрягшись, устанете и вовсе откажетесь от тренировок. Кстати, для решения "целлюлитного" вопроса нужно укреплять не только ноги. Обязательно качайте пресс - это улучшит осанку и пом...

Обсуждение
А где оседает у Вас?
28.04.2004 11:17:53, Юлия
Ага, ага, кому-то везет, и жир у них оседает на ногах:))
Как победить косолапость. Ортопедические проблемы у детей

Как победить косолапость. Ортопедические проблемы у детей

Проблемой косолапости у детей я заинтересовался давно.
...п.), а плохо развитые мышцы нужно подкачать, потренировать, заставить работать правильно. В 7–15 лет организм еще продолжает расти, формируются костяк и суставы, а деформации и искривления происходят там, где нет сопротивления мышц или они сокращаются неравномерно. Косолапые дети часто при ходьбе не только неправильно ставят стопу, но и делают неправильный посыл ноги от бедра. В результате колено "смотрит" во внутреннюю сторону, и кажется, что при ходьбе ноги "иксят". Помните, что косолапость, плоскостопие, сколиоз — это все звенья одной цепи. Что делать? Вы увидели проблему и поняли, что ее надо решать. Обсудите проблему в кругу семьи. Попытайтесь придумать игру, которая поможет ребенку обраща...

Необычная восстановительная гимнастика для офисных работников.

Необычная восстановительная гимнастика для офисных работников.

Целый день работаете в офисе? Найдите минутку для зарядки!
...Поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох, а опуская руки вниз — выдох. 5 подходов. Исходное положение стоя. Руки опустить вниз, сделать глубокий вдох, поднимая руки — выдох. 5 подходов. Ноги на ширине плеч, руки на спинке стула, вращать головой в левую и правую стороны в медленном темпе. Выполнять 1 мин. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Сделать энергичные вращения руками вперед-назад. Выполнять 1 мин. Сидя на стуле. Быстро сжимать и разжимать пальцы с вращением кистей рук. 30 сек. Сидя на стуле. Вращать стопами ног влево-вправо; затем оттягивать носки и подтягивать их на себя; сгибать и выпрямлять пальцы ног. Выполнять 1 мин. Сидя с закрытыми глазами. Расслабиться и...

Записываемся в бассейн. Физкультура для беременных

Записываемся в бассейн. Физкультура для беременных

...Все упражнения надо повторить для левой ноги, стоя правым боком к бортику. Теперь поочередно каждой ногой выполняем другие упражнения. Встаем лицом к бортику. Делаем махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу на дно. Выпрямляем правую ногу назад, затем сгибаем ногу в колене и стараемся прижать пятку к ягодице. Оставаясь в этом же положении, беремся правой рукой за правый носок и тянем согнутую ногу наверх. Немного отдохните. Переходим к растяжкам. Для этого нужно повернуться лицом к бортику и взяться за него руками. Повисните на бортике на руках. Обе ноги согните в коленях, носки вытяните и прижмите колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соедините. Пружинящими движениями старайтесь прижать таз к носкам. То же исхо...

Обсуждение
знаю это полезно
Как научиться кататься на коньках? Спорт

Как научиться кататься на коньках? Спорт

...Пока не случилось ничего печального, срочно разворачиваем их и так же одновременно притягиваем к себе, между делом пытаясь устоять на льду. И так едем дальше, рисуя на льду своего рода "елочку". Кто хорошо освоится с этим упражнением и захочет чего-нибудь большего, тот может попытаться выполнить "елочку", только двигаясь задом наперед. Для этого все следует делать, как описано в этом и предыдущем упражнениях, с той лишь разницей, что толкать ногой или ногами придется не сзади, а спереди (а впоследствии — спереди и чуть сбоку). Удачных экспериментов! А мы идем дальше. Упражнение 5. "Зигзаг" Теперь постараемся собрать воедино все, чему мы уже научились, и попробуем проехаться зигзагом (примерно как это делают лыжники на слаломе, только в миниатюре). Для этого снова повторим все то, что мы де...

Обсуждение
я научилась кататься на коньках как-то сама, просто встала и поехала)))падала конечно несколько раз, но это все мелочи жизни.
У нас не только зимой можно кататься, но и летом тоже. Построили прекрасный ледовый дворец и все кто хочет может в любое время года кататься на коньках!
Проснулись - потянулись, или Как встать с той  ноги . Здоровый сон

Проснулись - потянулись, или Как встать с той ноги . Здоровый сон

...Они знают, что при резком перемещении, особенно при переходе из горизонтального в вертикальное положение, бывает шум в ушах, темнеет в глазах, вплоть до полуобморочного состояния. И, наконец, рекомендации для больных с варикозным расширением вен. Спать нужно с приподнятыми ногами. Женщина, спавшая с приподнятыми ногами, утром должна сделать гимнастику для ног (небольшие подъемы, ножницы, махи - то, что назначил врач). После этой гимнастики поднять ноги вертикально (все это делается, не вставая после пробуждения), прислонить их к стенке под прямым углом к туловищу. В таком положении надо пробыть не менее десяти минут, и только после этого можно осторожно натягивать эластичный чулок или начинать бинтовать ноги. Я еще раз обращаю внимание женщин: если вы встали у...

Обсуждение
Мне всегда тяжело вставать по утрам. Поэтому эта статья именно для меня.) Спасибо автору.
не могу кипить резиновый коврик для ног в Москве подскажите в каком магазине
23.03.2002 19:16:24, Андрей
Мышечный скелет. О нарушениях мышечного тонуса у грудничков...

Мышечный скелет. О нарушениях мышечного тонуса у грудничков...

...В норме ребенок должен стоять, опираясь на полную стопу с расправленными пальцами на ногах. А при наклоне вперед ребенок имитирует ходьбу и не перекрещивает ноги. Этот рефлекс постепенно угасает и к 1,5 месяцам практически исчезает. Если у ребенка старше 1,5 месяцев этот рефлекс сохраняется — это свидетельство гипертонуса. Также на повышенный тонус указывают поджатые пальцы на ногах, перекрещивание ног при ходьбе или опора лишь на передние отделы стопы. Если вместо того, чтобы стоять, новорожденный приседает, делает шаг на сильно согнутых ногах или вообще отказывается ходить — это признаки пониженного тонуса. Симметричный рефлекс. Положите ребенка на спину, просуньте ладонь ему под затылок и осторожно наклоните голову малыша к груди. Он должен согнуть руки и разогнуть ноги. Асиммет...

Обсуждение
сыну 8 мес. лежа на спинке одна нога согнута, вторая прямая. согнутая ножка более активна. хотелось бы получить проф.консультацию.спасибо.
28.01.2013 11:42:16, сэсэг
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Убедитесь в том, что между скамейкой и блоком достаточно места, чтобы вы могли без проблем поднимать и опускать вес. Медленно сгибайте правую ногу, пока икра не коснется бедра. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение установленное количество раз. Затем повторите движения левой ногой. Данное упражнение можно заменить сгибанием ног в положении лежа на специальном тренажере, где ступни надо заводить под круглый валик. Правда, здесь движение придется делать обеими ногами. Становая тяга с гантелями Цель: ягодицы Это упражнение – отличный способ "поджать" ягодицы, придать им соблазнительную, идеально округлую форму. Положите гантели на пол на расстоянии 30-45 см друг от друга. Поставьте ноги так, как вам удобно. Медленно наклоняйтесь вниз, слегка вы...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Профилактика варикозного расширения вен. Здоровье  ног

Профилактика варикозного расширения вен. Здоровье ног

...Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу. Конечно, антиварикозные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 мин. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови - от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 мин каждый день, по возможности 2-3 раза в день. Упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах Упражнение 1 . Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вв...
...Упражнение 2 . Лежа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Зафиксируйте тело в таком положении на 2-3 мин. Упражнение 3 . Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз. Упражнение 4 . Встаньте на пятки и походите на них в течение 1 мин. Упражнение 5 . Держась за опору, сделайте 10 круговых махов каждой ногой. Упражнение 6 . Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону. Упражнение 7 . Выполните 10 прыжков, стараясь опускаться на носки после каждого прыжка. Упражнение 8 . Держась за опору, поставьте ноги шире плеч и разверните носки обеих...

Утренняя гимнастика для малышей. Физическое развитие детей

Утренняя гимнастика для малышей. Физическое развитие детей

...Ребёнок стоит в прежнем исходном положении, руки внизу. На вдохе отводит правую прямую руку назад-вверх, на выдохе делает движение, имитируя бросок мячика или снежка вперёд, возвращается в исходное положение. Повторить 4 — 6 раз каждой рукой. Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, правой рукой держится за спинку стула. Выполняет мах правой ногой, не сгибая колено, затем другой ногой. Повторить 3 — 5 раз каждой ногой. Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делает глубокий наклон влево, правая рука вверх и в другую сторону. Повторить 3 — 5 раз в каждую сторону. Ребёнок делает прыжки по комнате сначала двумя руками, затем на одной и другой ноге. Всё упражнение 30 — 50 сек. Ребёнок споко...
...Повторить 4 — 6 раз каждой рукой. Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, правой рукой держится за спинку стула. Выполняет мах правой ногой, не сгибая колено, затем другой ногой. Повторить 3 — 5 раз каждой ногой. Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делает глубокий наклон влево, правая рука вверх и в другую сторону. Повторить 3 — 5 раз в каждую сторону. Ребёнок делает прыжки по комнате сначала двумя руками, затем на одной и другой ноге. Всё упражнение 30 — 50 сек. Ребёнок спокойно ходит по комнате, выполняя хлопки руками впереди, вверху и сзади. Румянцева Нина Статья предоставлена сайтом "Спорт - детям!"...

Повседневные приключения Лены и Милены . Ребенок до года...

Повседневные приключения Лены и Милены . Ребенок до года...

...Потом, правда, приходится убирать «заснеженную» кухню, но мы делаем это с удовольствием. Дочка очень любит пылесос — смеется, заслышав его, и пытается перекричать шум. Я разрешаю Миленке потрогать и подержать шланг и поползать вокруг «жужжащего друга». Помимо утренней гимнастики, мы делаем и дневную: полезную для мамы и веселую для дочки. Я беру Миленку на руки и приседаю, делаю махи ногами, наклоны вправо-влево. Еще мы прыгаем на фитболе и танцуем. Ползаем тоже вместе. Недавно заползли под детскую кроватку — для Милены это стало настоящим приключением. Дочка изучала рисунок на обоях, скребла пол, привыкала к таинственному полумраку. Теперь планируем совершить путешествие к...

Обсуждение
Статья очень интересно и поучительно написана. Мою дочечку тоже зовут Милена и нам уже пошел 6-й месяц, мы тоже все вокруг изучаем и у нас особенная слабость на шуршащие пакетики - игра с ними доставляет ребенку безумную радость!!! Пишите еще)))
31.03.2009 15:39:11, Натали Ч,
Аэробная тренировка. Физкультура для беременных

Аэробная тренировка. Физкультура для беременных

Аэробные групповые программы - одно из самых популярных направлений в фитнесе. Они обладают жиросжигающим действием и кардиоэффектом, т.е. способствуют оптимальной прибавке в весе, развитию выносливости и улучшают координацию движений. Все эти эффекты принесут ощутимую пользу будущей маме.

Обсуждение
1.Можно-ли беременной заниматься аквааэробикой ?
2. А в первые недели беременности?И если толком ещё не уверенна в том .что беременна или это просто сбился цикл? А мамой быть очень хочется! Ведь на занятиях дают упражнения и на пресс,силовые,прыжки,махи и т.д.
26.10.2007 16:09:36, Марина
1.Можно-ли беременной заниматься аквааэробикой ?
2. А в первые недели беременности?И если толком ещё не уверенна в том .что беременна или это просто сбился цикл? А мамой быть очень хочется! Ведь на занятиях дают упражнения и на пресс,силовые,прыжки,махи и т.д.
26.10.2007 16:09:36, Марина

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2018, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

19.06.2018 06:11:01

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!