Шейп диета 90 дней

девочки, вот эта диета или система питания, которую я собираюсь реализовывать. нашла поиском, что уже ее кто-то давал (сорри, не сохранила ссылку, спасибо этому человеку). а в Шейпе подробно описано в чем сымсл и действие, плюс примеры. обещают - 15-20. В принципе, если в месяц минус 5-6, это реально. так что я начинаю, никто не хочет присоединиться?
Завтрак: на протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, 2 яблока или 2 груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по Вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть оди7 вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не д.б. сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ: Отварное или тушеное нежирное мясо, рыба, морепродукты, тофу, два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир - побольше свежего салата или тушеных, жареных по полуготовности зеленых олвощей (только 1 ч.л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи - 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зарнового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи нельзя (например, мясо и яйца)
Ужин: половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед - один и тот же видж белковой пищи: или мясл, или рыба или творог.
КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. Обед: Рис, бобовые, картофель - но только вотварном или тушеном виде (1 ч.л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменитьовощным бульонным кубиком). Ужин: Меню то же , но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.
УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ. Обед: Макароны с приправами, пицца с томатным соусом, овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинцички (приготовленные без молока и яиц). Можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса. Ужин: Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.
ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ. Толко фрукты, идеально - свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы. компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами!
На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день - разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.
Питаться нужно 3 раза в день: с 04.00 до 12.00 - завтрак (фрукты). с 12.00 обед - количество не имеет первостепенного значения, есть можно, сколько хочется. В белковый день перерыв между едой - не менее 4 часов, в углеводный и крахмальный – 3, Во фруктовый день - каждые 2 часа.
с 20.00 до 4.00 - переваривание пищи, нельзя кушать после восьми часов вечера!!!!!!!!!!!!
И всякие десерты - это психологический фактор. Все диетологи знают, что жесткие рамки приводят к срывам. Но если страсть к сладкому удовлетворять раз в 4 дня, то режим выдержать легче. Следующий день - витаминный компенсирует съеденный десерт. (я собираюсь это практиковать токмо в крайнем случае, но как облегчает эта мысль о теоретическом можно).
Спиртное точно нельзя, ибо оно тормозит процесс похудения.