быстренько, пока не перенесли :)
Последние несколько недель стабильно просыпаюсь в 4.30-5 утра. Потом лежу и заснуть не могу. Начинает клонить в сон часам к 7 утра, как раз когда вставать надо :(.
Ложусь спать в 23-23.30. Засыпаю легко.
Никакой зависимости от окружающих обстоятельств не выявлено. Дни провожу по-разному (могу погулять, позаниматься спортом, просто посидеть перед компом, выпить винца), а просыпаюсь одинаково :(.
Да, гуляю я конечно редко, для статистики не хватает. Но я раньше тоже практически не гуляла, а спала нормально :)
Вопрос классический - что со мной и что делать?
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Советы, рекомендации
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
"раннее просыпание" - это от недостатка какого-то витамина или минерала. Какого именно - не помню. (Возможно магнезиум).Просмотрите описание витаминов и минералов. Там и найдёте. Он простой, и у всеx на слуxу.
17.02.2010 11:10:09, трошина
Могу предложить оригинальный способ ; ) Вставать и браться за самое ненавистное домашнее дело, чем ненавистнее дело - тем лучше эффект. Только не хитрить. Если проснулась, придется мучаться. Даже если необходимости в деле нет (например, даже если посуда чистая - все равно ее мыть).
Я несколько месяцев назад так вылечила старшую дочь от бессонницы. Буквально за пару дней. А до этого что только не пробовали... 17.02.2010 09:51:52, ЛюбимицаКлаппа
Я несколько месяцев назад так вылечила старшую дочь от бессонницы. Буквально за пару дней. А до этого что только не пробовали... 17.02.2010 09:51:52, ЛюбимицаКлаппа
У меня то же самое, началось примерно в 40 лет. Таблеток боюсь и не принимаю. Помогает 50 гр красного вина перед сном тяпнуть, особенно зимой. Спишь хотя бы до 6 утра, уже щастье. Если все же не помогло, днем часа в 3 выпить крепкого чая с чем-нибудь отвратительно сладким :-), лучше со сгущенкой.Ударяет по мозгам и придает бодрости до конца рабочего дня. Можно валериану в таблетках на ночь попробовать, начинает действовать через неделю приема.
17.02.2010 09:04:00, Марина Резвая
я убеждена, что это мысли какие-то... все из головы идет..
я тоже одно время слышала каждый шорох, потом прошло. 16.02.2010 22:01:52, natmet
Моя подруга буквально недавно обратилась с той же проблемой к авторитетному психофизиологу. Он выписал банальный фенозипам, по таблетке перед сном.
До этого были испробованы массажи, прогулки, дУши и прочие перевентивные меры. Полноценно спит только теперь. 16.02.2010 22:00:15, тигр-мыгр
ничего себе! феназепам - сильное лекарство. таблетка - это кстати немаленькая дозировка.
17.02.2010 10:02:07, КориЦЦа
фенозипам по словам знакомого невропатолога меняет тип личности и тормозит реакции.
16.02.2010 22:33:22, Kira Pechenkina
извините, лекарства не модель ботильонов. И если второе - дело вкуса, и вполне предмет обсуждения в конференции, то первое точно должен советовать врач. И риски взвешивать - тоже он, с учетом анамнеза.
16.02.2010 22:45:00, Крапива
любые таблетки (мне, анпример)не дают ощущения полноценного сна, получается просто провал какой-то
16.02.2010 22:03:27, Скромная Радость
До этого были испробованы массажи, прогулки, дУши и прочие перевентивные меры. Полноценно спит только теперь. 16.02.2010 22:00:15, тигр-мыгр
Я сама не пробовала, засыпаю, едва коснувшись щекой подушки. Подруга говорит, что существенно повысила качество жизни, высыпается. Выглядеть действительно стала заметно лучше.
Ей 45, в этом возрасте любой недосып налицо 16.02.2010 22:07:44, тигр-мыгр
Ей 45, в этом возрасте любой недосып налицо 16.02.2010 22:07:44, тигр-мыгр
я вечером тоже засыпаю без проблем, очень быстро. У меня с просыпанием проблемы :)
16.02.2010 22:12:53, virus
я их вообще практически не меняю, максимум 2 часа (последний раз было в середине января)
16.02.2010 21:55:01, virus
радоваться, что появилось 2 часа свободного времени?
16.02.2010 21:49:00, Маграт
Может, что-нибудь типа Ново-Пассита курсом пропить? Это, возможно, перевозбуждение, и нужно просто успокоиться?
17.02.2010 10:49:00, Иоанна
Толку-то, когда потом на работе среди дня засыпаешь прямо на ходу, во время разговора по делу...
16.02.2010 21:55:00, те же проблемы
я не могу сказать, что я просыпаюсь отдохнувшей. Очень хочется уснуть обратно, но сна ни в одном глазу :(
Я уже стала грешным длом коситься на снотоворное, но не хочу подсаживаться 16.02.2010 21:52:20, virus
Я уже стала грешным длом коситься на снотоворное, но не хочу подсаживаться 16.02.2010 21:52:20, virus
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
