Работа у меня на ногах, и ноги уже просто отваливаются. А к концу смены еще и поясница ноет. Может есть какие упражнения? И что бы дома делать, и на работе?(работаю в кафешке, то есть работа и на кухне , и на баре, и на кассе, то есть может есть упражнения, что можно делать более или менее заметно?:)
Заранее спасибо:) Пойду пока помассирую каменные икры на ногах:)))
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Недомогание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня тоже в начале так было - прошло...
После работы принимай ванну раслобляющую или парь ноги - такой кайф:))) 07.03.2002 09:49:22, Анна!
В том то и дело, что недавно:)
Попробую попарить.. Надеюсь, будет помогать:)
Офф, а ты где пропадала?:)) 07.03.2002 11:25:15, Нана-на
Попробую попарить.. Надеюсь, будет помогать:)
Офф, а ты где пропадала?:)) 07.03.2002 11:25:15, Нана-на
Мне очень помогала езда на велосипеде, особенно когда я ездила на нем с работы - 30 мин. езды до дома, и ноги уже болели вполовину меньше. После работы лежать с ногами вверх (уперев их в стенку), можно еще лед прикладывать (наполнить литровую бутылку на 3/4 водой и заморозить, прикладывать обернутой в полотенце к пяткам и стопам, если болят). Во время работы упражнение - "перекатываться" с пяток на цыпочки и обратно, сидя - "велосипед". Ноги болят от того, что мышцы не работают при стоянии, поэтому больше помогает не отдых, а именно упражнения для этих мышц. Спец. гольфы мне лично не помогли, от них еще больше ноги болели. Может, я не достаточно грамотно их подобрала: ОЧЕНЬ важно, чтобы были как раз по размеру. Обувь действительно должна быть удобная, стельки ортопедические, поддерживающие свод, мне очень помогали. Еще важно, на каком полу стоите - если он каменный/бетонный, то ноги намного больше болят, лучше чтобы был пружинящий (резина какая-нибудь). Может, руководство ваше само до этого дойдет, а не мешало бы и намекнуть. Ну, и последнее - мне муж делал массаж ног каждй вечер. Без него я бы вообще загнулась. Говорят, ноги становятся крепче со временем, привыкают, но это слабое утешение на данный момент.
07.03.2002 01:04:53, Koshka
"Говорят, ноги становятся крепче со временем, привыкают, но это слабое утешение на данный момент." - как раз таки хорошее утешение:)) Ну, лично для меня:))
про резиновый пол не уверена:(( Хорошо еще, хоть не скользит, а то помню в МакДональдсе было невозможно ходить - такой скользкий пол был:(
Про массаж мне можно забыть:)) Муж (в данный момент не работает) еще спорит со мной, кто ребенка в сад ведет:(((
Велик хочу:)) Но пока его нет:( Как будет попробую ездить на нем до работы:) На автобусе ведь только 15 мин езды.. Не далеко:)
07.03.2002 01:29:41, Нана-на
про резиновый пол не уверена:(( Хорошо еще, хоть не скользит, а то помню в МакДональдсе было невозможно ходить - такой скользкий пол был:(
Про массаж мне можно забыть:)) Муж (в данный момент не работает) еще спорит со мной, кто ребенка в сад ведет:(((
Велик хочу:)) Но пока его нет:( Как будет попробую ездить на нем до работы:) На автобусе ведь только 15 мин езды.. Не далеко:)
07.03.2002 01:29:41, Нана-на
Массаж можно и самой делать, раз муж не хочет. Ребром ладони с давлением водить по ноге от колена к стопе, разминать пальцами стопу - пятку, свод, пальцы. А еще - ребенок у вас не очень тяжелый? Тогда можно сделать так: ложитесь на живот, ноги вытягиваете, а ребенок пусть потопчется по вашим икрам - это помогало моей знакомой. :-))
07.03.2002 23:23:38, Koshka
Ребёнка не тяжелая, но ей еще объяснить надо , что именно мама от нее хочет:))) Маненькая она еще:))
08.03.2002 01:14:31, Нана-на
Если дело в упражнениях, то они самые простые. Несколько раз в день крутить-вертеть стопами. Сидя гладить подошвой одной ноги голень другой (сверху). Сгибать-разгибать пальцы ног. Пальцами ног захватывать карандаш, губку, мягкую ткань. Ходить на цыпочках, на внешних сторонах стоп. Вечером обязательно ванночки для ног с травами, потом потереть теркой и смазать кремом. Следить, чтобы не было мозолей. И еще - купить ортопедические стельки.
06.03.2002 21:31:17, зайчиха
В отличие от МакДональдса, в етом кафе форма одежды - свободная:)) Надо только майку фирменную и фартук одевать, по етому я хожу в своих древних кроссах, которые я могу вечно носить(пока не сносятся:), я их просто не чувствую, на столько удобные.. Так что не думаю, что ето от обуви:(( Хотя... может наоборот, что то на каблуке надо?
06.03.2002 14:16:16, Нана-на
у меня похожее началось после приема ОК :((... результат варикоз :(((((
1-10) к врачу (сосудистый хирург)
11) скорее всего, прекратить пить ОК
12) есть специальный компрессионный трикотаж. только он дорогой. там есть не только колготки, но и гольфы и носочки. 06.03.2002 13:18:14, Annya
1-10) к врачу (сосудистый хирург)
11) скорее всего, прекратить пить ОК
12) есть специальный компрессионный трикотаж. только он дорогой. там есть не только колготки, но и гольфы и носочки. 06.03.2002 13:18:14, Annya
Про упражнения не знаю, но моей подруге стоматологу оченьпомогает постоянное ношение колготок от Сан-Пелегринно Support.
06.03.2002 09:56:51, Харас (aka Ленка)
А еще мне тут подумалось:) Как я буду колготки в нашу жару носить?:))) Или прям перед работой одевать?
06.03.2002 10:12:58, Нана-на
У вас разве уже жара? В Венкрии я вмдела любопытную обувь у продавшиц: внизу скорее босоножки (пятка и носок открыты), а сверху на плотной шнуровке до колена. Думаю, тоже икры поддерживают.
06.03.2002 10:56:40, Харас (aka Ленка)
Сегодня уже жарко:)) Не как летом, но душно.. И все равно, я хожу в штанах - нормально, но если еще и колготки одену....
06.03.2002 14:17:45, Нана-на
Надо поискать.. Я не знаю есть ли у нас такие.. Надеюсь что да:)
А с пятками что делать? Они тоже болят:(( 06.03.2002 10:11:04, Нана-на
А с пятками что делать? Они тоже болят:(( 06.03.2002 10:11:04, Нана-на
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
