панические атаки и медвежья болезнь

Уже 8 лет я знакома с ВСД, паническими атаками и связанными с легкими депрессивными состояниями. Знаю, что это такое и с чем едят.
В последние 3 года могу считать себя практически здоровой. Практически, т.к. непредсказуемые ПА ооочень редки, я даже и не помню, когда был последний случай. Настроение почти всегда отличное, никаких сезонных грустей и печалей.
Но осталась одна проблема, вернее она трансформировалась из всего предыдущего. Мне кажется, что организм понял, как все-таки меня можно зацепить, ибо все предыдущие методы уже не работают.

Последние 2 года мучают периодически возникающие в определенных ситуациях приступы страха, сопровождаемые резким желание сходить в туалет. Натуральная медвежья болезнь. Как только я понимаю, что нахожусь в ситуации, когда туалет мне недоступен, сразу начинает колотиться сердце, накатывает страх и единственное о чем думаю - где найти туалет, как добежать, долететь, доскакать до него. От страха - понос.
Замкнутый круг.
Живу в небольшом городе. А вот передвижение по большим городам для меня испытание. Стараюсь заранее ничего не есть и не пить, ищу глазами все торговые центры, чтоб знать, куда бежать. В последнее время просто перед въездом в большой город принимаю рецептное успокоительное. Тогда мне тихо и спокойно. Но это не выход. Застрять в лифте - это сразу паника и ужас. Если меня случайно закроют в кабинете - паника и ужас... Поход к стоматологу - тоже нервный, т.к. надо долго сидеть в кресле.

Помогите, к кому обращаться? Решила, что надо начинать бороться и возвращаться к нормальной жизни. Основная проблема - начальная паника. Правильное дыхание уже мало помогает. антидепрессанты? Курсы каких-нибудь лекарств успокоительных?