Раздел:
Советы, рекомендации
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Наверное спрошу снова
Как то уже было.. Как бы сон то воспановить без таблеток ?? Ну не хочу снотворное пить( советы встать в 5-6 не предлагать, не один год так вставала , сейчас тож могу и это не гарант того , что засну в 11 (
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
13.11.2013 00:28:11, Марфут@
88 комментариев
я посоветую таблетки, но не снотворное →
я посоветую таблетки, но не снотворное, а аминокислоту мелатонин, помогает засыпапать в нужное время
13.11.2013 16:45:10, Австралийская Ехидна
Не знаю, советовали или нет. При →
Не знаю, советовали или нет. При перелетах и смене часовых поясов плохо сплю. Уже несколько лет регулярно в таких случаях принимаю мелатонин. Продается и у нас в аптеках, я на айхербе заказываю. Стимулирует выработку мелатонина в организме. Единственное условие - темнота )))) поэтому у меня даже масочка появилась для сна )
13.11.2013 13:07:32, Mistie
Я помню очень давно выроботала для себя →
Я помню очень давно выроботала для себя метод зомбирования.Всегда представляю себе один и тот же сон со мной, кпримеру сажусь в лифт и когда спускаюсь в подвал и двери должны открыться ... все просыпаюсь только утром.Только надо делать постоянно,и не сразу получится ,и расслабившись,а главное верить в успех.Получается ,что гипнозируешь саму себя.Сама всегда удивлялась как это работает,но работает.
13.11.2013 13:07:06, mala77
чай каркаде не пробовали на ночь?
чай каркаде не пробовали на ночь?
13.11.2013 11:42:30, Kuzyavaya
чай на ночь чреват походом в туалет в районе 4-5часов, после которого может накрыть бессонница. у меня так бывает(
13.11.2013 11:56:40, li0mka
У меня мама достаточно взрослая (не любит она слово пожилая) и обычно и спит плохо и до туалета раз 5 за ночь прогуливается. а после каркаде спит как убитая до утра. Но это наверное очень индивидуально.
13.11.2013 12:36:55, Kuzyavaya
Я бы тебе посоветовала. но тебе это не →
Я бы тебе посоветовала. но тебе это не понравится. Но средство действенное.
13.11.2013 10:35:10, Marg
кто о чем - да? :))
не, ну правда действенное. Это средство вообще от всего - начиная от хандры, заканчивая здоровьем.
13.11.2013 10:47:45, Marg
нее, выход на работу не предлагать , ибо считала и продолжаю, нанимать чужую тетю и платить ей свою зарплату или даже больше , что бы " в люди выйти" полным бредом!!!)
13.11.2013 11:02:13, Марфут@
я и не предлагаю :)
13.11.2013 11:15:29, Marg
нееее, ты чего!!!
регулярный спорт на свежем воздухе :)
13.11.2013 10:59:34, Marg
бег зимой ?)
13.11.2013 11:17:11, Марфут@
а что такого? лучше лыжи, конечно, но можно и бег
13.11.2013 11:43:15, Marg
мне и работы хватает:) я сплю как убитая:) (ттт)
13.11.2013 11:08:48, Цветик-семицветик
ну, у нас же не физический труд :) спорт всяко не помешает
13.11.2013 11:16:04, Marg
Читать перед сном. У меня такие бывают →
Читать перед сном.
У меня такие бывают книжки... муж смеется - видно что интересные, 2 страницы и я в горизонтали)))))))))))
13.11.2013 10:00:53, & CoSKODAff
нее(( тогда точно не засну , пока не дочитаю)
13.11.2013 10:48:20, Марфут@
купить подушку ортопедическую, лечь на →
купить подушку ортопедическую, лечь на спину, расслабиться,подумать о приятном, руки вдоль туловища, подумать о приятном и сон ваш))
Возражения, что на спине не спите не принимаются. Я тоже так думала, что за бред. А реально помогает! При том, что я никогда не сплю на спине.
13.11.2013 09:59:40, SweeT
не помогло в свое время ( и овечки тоже .
вот точно , не сплю на спине ))) более того, сплю так, что рука отваливается,( и без подушки почти .
13.11.2013 10:49:37, Марфут@
перед сном часа за два до сна - вырубай →
перед сном часа за два до сна - вырубай инет) перед успокаивающие процедуры - не знаю какие - у каждого свои) в спальне должно быть прохладно и приток свежего воздуха. лечь спокойно - без вот этого "мне надо заснуть, почему я не засыпаю" - ложись - это время мечтать))) накрывайся чуть ли не с головой, а ноги от щиколотки или даже от колена - наружу) пусть им будет холодновато))) и мысли пусть идут как угодно и о чем угодно - никакого насилия над ними - про белую обезъяну - так путь будет про нее) разреши себе любые мысли и разреши себе не спать) прости себе все, ни за что не кори) ты просто лежишь и отдыхаешь телом, а если мозг не пилить то и ИМ) ногам холодно, а мысли уже путаются и вот тут - хоп ноги под одеяло))) а нос из под одеяла))) дышишь прохладным воздухом, ноги согреваются.... сон))) сплкойной ночи;)
ну то есть сейчас то доброе утро конечно)))
13.11.2013 09:41:56, Анюта-я-тута
как-то прочла, что вот с этой "мозговой →
как-то прочла, что вот с этой "мозговой жвачкой" надо бороться принудительно. мозг перегружен прокручиванием того, что ни решить ни переиграть нельзя. оно идет по кругу безо всякого полезного выхлопа... для того, чтобы дать мозгам отдохнуть и восстановиться надо иногда расслабляться и вообще ни о чем не думать. хоть по паре минут. и, да. фраза Скарлетт - наше всё. :-/
проблемы зачастую умеют рассасываться сами или решение приходит утром..
13.11.2013 08:49:57, Черепашка aka Bel
Расскажу как у меня мама борется с →
Расскажу как у меня мама борется с бессонницей:
1.Перестать нервничать из-за того,что не можешь уснуть! ЭТО Главное!! Не раздражаться из-за этого! Мама иногда пьет 4 табл валерьянки,если очень устала и никак не может расслабиться. При всей ее призрачности,для женской щитовидки-это самое лучшее лекарство)) Иногда она даже в течение 2-х недель пьет ее на ночь.
2. Если легли и не можете уснуть,то читать книжку при ночнике, разгадывать кроссворды,вышивать..и т.п. НО все лежа в постели....Постепенно придет сон..)
3. Иногда она спит 4 часа,а потом просыпается и не может уснуть. Тогда снова читает книжку и потом собирается на работу,или идет готовить..Ну вообщем главное,как она говорит, НЕ раздражаться,что ты спишь не так как все люди)))
13.11.2013 08:43:56, Горлица
а еще я давно уже прочитала отличную фразу * от бессонницы еще никто не умирал*. и повторяю ее себе каждое полнолуние. )))))))))))))
13.11.2013 10:01:59, & CoSKODAff
Завести собачку и час-два перед сном →
Завести собачку и час-два перед сном гулять с ней. а потом чаю с мёдом и в койку.
13.11.2013 08:37:42, Мусюша
Я поняла, что у меня такая проблема →
Я поняла, что у меня такая проблема только в Москве, на даче и отдыхе такого почти не бывает. Ну и интернет сильно от сна отвлекает.
13.11.2013 08:25:48, yurhome
Со мной тут учительница поделилась, что →
Со мной тут учительница поделилась, что перед сном она принимает позу : лечь на кровать, попой при двинуться к стене и задрать ноги на стену, стопы держать под прямым углом, и так минут 15-20 , после чего она спит сном младенца. Я не пробовала, :)
13.11.2013 01:48:40, @мира
Моё воображение почему-то тут же выдало всех известных мне учительниц в такой позе :)))
13.11.2013 09:26:54, Медведка
:) и моё, тут уж точно не уснешь)))))
13.11.2013 10:45:19, Тиара
ой, Кать ( Постою послушаю тоже. Вчера →
ой, Кать ( Постою послушаю тоже. Вчера, к примеру, я вообще не ложилась. Не смогла. Весь день на ногах, чувствую себя соответственно. И чо? Прально. Час ночи - ни в одном глазу ((
13.11.2013 01:17:42, jurnaluga
Слушай, если о мести мое многолетнее, то в последние недели это у многих норма!!((
13.11.2013 01:19:43, Марфут@
Да у меня тож давно ( Встаю в 7 при этом. Ноги уже еле таскаю. Летом до галлюцинации дошло... Чо делать - тоже не знаю. Меня даже феназепам не берет.
13.11.2013 01:22:42, jurnaluga
Я не пью принципиально снотворное .. И не буду :( но реально иногда еле ноги тащу ( и о некому больше , было б , легла красиво:)))
13.11.2013 01:28:02, Марфут@
та же мечта ) Давай ужо ляжем )))
13.11.2013 01:29:21, jurnaluga
Давай, не поспим, так хоть полежим))) вс акать опять через 5 часов (((
13.11.2013 01:32:11, Марфут@
я пока не хочу ложицо.чо наматрасник зря сминать...я его за пару ночей испортилаааа...
13.11.2013 01:47:18, КисуняМа
Я сова еще та,но никогда не страдала →
Я сова еще та,но никогда не страдала бессоницей,но туть чойта октябрь плохо стала спать,думала шо муш в командировке ну и тыды.
Ан неть...он приехаль дня на 3,из них я 2 ночи тож плохо спала,теперь его опять нетю,а я..мдя..ложусь в 2-3,кручусь до 4-5,на 7 будильник,благо детко в школу провожаю и ложусь,но!!!ты не поверишь...опять до 9ч кручусь,а потом проваливаюся минут по 30-40 пару раз...пипец...мозк не работает...
подруга сказала,что у нее практически тож так(она моложе меня),у ее подруг так ...вину теперь в ентом погоду,климт и все остальное)))
13.11.2013 01:02:46, КисуняМа
Воооо !!!((( я не салю о нормал натужены лет 9, но сейчас просто швах( все отказыват((
13.11.2013 01:06:22, Марфут@
"я не салю о нормал натужены" что это??? Катя, надо спать!
А какие-нибудь народные средства типа теплой водички с ложечкой меда? Не? Не поможет?
13.11.2013 07:10:06, Наталия1974
Это у неё гаджет самоподставляет слова. "я не сплю нормально уже наверное 9 лет", думаю, в виду имелось..
13.11.2013 07:35:27, Juls_P
Ужас:) Отключить нафик самоподставление:)
13.11.2013 09:04:15, Наталия1974
Именно;) надо отключить эту функцию у умника:))
13.11.2013 07:43:52, Марфут@
седня приперлась с собрания школьного в 22-15,думала Вах!спасть хОчу...душ и бай...угу,.щас!
ЗЫ6даж в душе есчо не быль
13.11.2013 01:26:31, КисуняМа
родить ребенка:) тогда вырубаешься когда →
родить ребенка:) тогда вырубаешься когда и где придется)
13.11.2013 00:49:10, EugenieG
Как ж)) как раз после рождения второго в е и сбилось нафиХ, ибо лет до 5 она спала... Странно . Т.е никак в общем то)
13.11.2013 00:52:31, Марфут@
так третий на места все и вернет:)))
13.11.2013 01:01:50, EugenieG
Ну конееееШно))) вазе забуду как спать)))
13.11.2013 01:02:23, Марфут@
Первое-не сидеть в инете до утра →
Первое-не сидеть в инете до утра!
Второе-25 капель валокордина,теплые ножки,выключить свет и залечь! Желательно одной! :)) проверено.
13.11.2013 00:46:18, Ирина7646
Мимо ,легла , пролежав пару часов встала (
13.11.2013 00:53:06, Марфут@
С валордином?! Не верю...
13.11.2013 00:55:06, Ирина7646
У меня с ним приятные отношения ) моточек шумит с молоду и 25 не моя доза давно
13.11.2013 00:59:04, Марфут@
Тогда 100 грамм,не валокордина! :))
13.11.2013 01:02:39, Ирина7646
Не( я крепкие напитки не пью ( лю пиво, но его не пью уже .
13.11.2013 01:07:05, Марфут@
Но тогда совсем грустно!
13.11.2013 01:12:01, Ирина7646
Угу ( но кстати алкоголь не помогает уснуть то) он наоборот бодрит до определенного времени
13.11.2013 01:13:27, Марфут@
У меня срабатывает усталость. Я летом, в →
У меня срабатывает усталость. Я летом, в начале, ложилась до 12, может чуть позже (для меня это рано) и вставала рано. Сейчас я сижу опять до ночи, встаю рано, работаю ночами и никак не налажу свой сон.
Советовали, но сама не пила - мелатонин. выпиваешь, свет выключаешь и ложишься, ждешь сна.
13.11.2013 00:46:02, Тюльпанчик
Пью я тот мелатонин... Как слону дробина. А мужа вырубало начисто.
13.11.2013 01:18:58, jurnaluga
а мне помогает...сегодня легла в 24-00, в 3 проснулась, до 4-х промучилась, выпила мелатонин - уснула. у меня Солгаровский из айхерба.
13.11.2013 09:52:31, ritaiva
вот я на него и смотрю много лет :)
13.11.2013 11:19:05, Тюльпанчик
могу предположит или многолетний опыт поздних засыпаний или у женщин слишком много мыслей, которые не дают спать :)))
13.11.2013 07:41:10, Тюльпанчик
Ну сколько можно ждать то?((((
13.11.2013 00:53:38, Марфут@
Марф, только насилием над собой →
Марф, только насилием над собой. Укладывать тушку в койку в 10, не думать о том, что надо заснуть, а просто расслабиться и отдыхать, думать о приятном, читать Толстого в конце концов (маме моей беспроигрышно помогает:) И так силком каждый день. Говорят, организм привыкает через неделю-две. Нюхай валериану, лаванду, можжевельник (эфирное масло, траву засуш.) Не уснешь, так хоть упокоишься и расслабишься. Главное - не прокручивать в голове что было за день, что надо успеть сделать завтра
13.11.2013 00:42:03, ТВЛ
воооть...это мои тараканы...бегут стайками прям)))
13.11.2013 01:03:54, КисуняМа
Какие 10 то, я дитя в 10-11 укладываю, сейчас правда должно быть полегче и пораньше .ттт
Прости.. Толстого, Карамзина , Гоголя, Шукшина не лю!!!)
Мята в подушке давно . И как не пр окручивать то, у тя выходит???
Спасибо за яблоки!!! Колбы передам потом:)
13.11.2013 00:45:49, Марфут@
так в том и дело, что не лю:) они нудные (ну кроме Гоголя), мамо Толстого мучила года 3:) зато засыпаааала!!!! Ну уложила свою - и сразу сама в койку. Насиловать первое время себя придется - организм должен привыкнуть к смене ритма. у меня наверное организм умный - ему ток дай улечься на подушко, он сразу и отрубается:) А мята значит на тебя уже не действует, поменяй травку. Поработай над этим, если не хо пить таблетки:)
Да фигсней с колбой. Я в эту субботу на Тулу - хотела прихватить яблоки в другом виде. Тони будет, не знаешь? Я и ей бы баночко привез:)
13.11.2013 00:51:48, ТВЛ
Попробую, надо правда прям в чем была и бухаться с ней спать))
Будет... Убьет меня нафиХ когда нить:)
13.11.2013 00:55:42, Марфут@
Да, подпишусь про прокручивание в голове! Дурная привычка от которой надо уходить.
13.11.2013 00:45:04, Грёмдыхана Быблогрузева
Не, ну вы такие славные.. У тебя тоже получилось что ли????) блин, я очередной центр близкий к школе нашло , скрипнула зубами от цены ((( ну офиге ли они конечно со здоровым образом жизни( абонемент выгодней в разы, но на начальном этапе бред его покупать(
13.11.2013 00:47:46, Марфут@
Получилось, да. Но я специально училась этому, можно сказать. У Курпатова об этом прекрасно написано, я прониклась и научилась, ура-ура! Гонять мысли - зло. Потому что думать о том, что было - бессмысленно, рефлексия. Думать о следующем днем в ночи тоже не стоит. Поэтому я все дела на завтра записываю с вечера, по этому поводу у меня голова пустая. Следующий день не планирую, он уже спланирован. А предыдущий просто научила себя не обдумывать. Глупо это, только нервы тратить.
13.11.2013 01:33:04, Грёмдыхана Быблогрузева
+1, не получается.
Но, в последние погоды спится хорошо. Понятное дело, что когда надо спать (сейчас вот) - никак. :))) Но, утром, детей отведя - запросто. А раньше не получалось. Главное, в плед флисовый укутаться, как в кокон, и телефон отключить. Пью Афобазол.
13.11.2013 01:05:48, Juls_P
Кать, ну а вот чего его прокручивать, если он уже прошел, что сделано - то сделано. А планировать следующий - утром за чашечкой коффэ, когда видишь все свежим взглядом. Чему там получаться то?
13.11.2013 01:01:27, ТВЛ
Не знаю( я спиногрызка ( пока лежу , все разложу и препарирую где, как промахнулась (что могла сделать иначе ( утром не могу планировать, утром уже должна делать, планирую за несколько дней (
13.11.2013 01:04:37, Марфут@
слуш,че ты препарируешь-то?))
как будто ты нейрохирург или министр финансов))-промахнулась она,понимаешь ли))
я просто заставляю переключать себя на приятные мысли и фраза "а об этом я подумаю завтра" тоже очень помогает и засыпаю,но,правда,снов про,например,бухгалтерию,это не отменяет)).Таблицы и проводки во сне вижу))
13.11.2013 01:29:01, Морковка.
Тоже подумала про министра финансов или директора авиакомпании :) мысли сходятся
13.11.2013 08:58:49, Marg
ну и планируй за несколько, а не перед сном:) а препарировать прошедший день уже просто нет смысла. Зачем напрягать себя тем, что не имеет смысла? где логика?
13.11.2013 01:15:31, ТВЛ
Логики нет, есть дурь , называемая спиногрыззззтвом )
13.11.2013 01:16:43, Марфут@
и дури нет, просто надо иногда себя заставлять двигаться вперед, не оглядываясь. Меня оч впечатлила в свое время формула :Я подумаю об этом завтра. Тем более из уст Вивьен Ли:) стараюсь от нее не отходить, оч часто помогает:)
13.11.2013 01:28:06, ТВЛ
Писала тебе уже- Магний! Не снотворное →
Писала тебе уже- Магний! Не снотворное ни разу, но спишь как младенец.
13.11.2013 00:34:10, Грёмдыхана Быблогрузева
Ты какой конкретно пила ? Я досель Герц пила ,какой то американски в коричневом флаконе пила (
13.11.2013 00:37:41, Марфут@
американский, самый дешевый буквально, но купленный прям там, в аптеке. Прям вот даже не представляю как с ним можно не уснуть. А еще, по себе сейчас вижу, когда утром даешь организму нагрузку, как то очень быстро график восстанавливается. я - сова с нереальным просто стажем, летом рассветы встречаю за обработкой. Потом просто мозг дошел, что все, пора заканчивать с этим. То ли чибой убеждения, то ли из-за утренних нагрузок сейчас. Но ложусь уже спокойно в разумное время, и встаю утром довольно легко.
13.11.2013 00:44:06, Грёмдыхана Быблогрузева
Самое смешное , Яне сова, я жаворонок ! Я в 21 могу заснуть, но не выходит по быту ( потом моак((( у ром отвожу в школу , час хожу на беговой ,толку ноль(. Засыпаю жутко ( уже муж начал за екать и тпытаться спать забрать, а он сам не в 12 ложится. А начиная с осени встать.. Анриал((((снотворные пить не хочу, боюсь их в силу некоторых причин
13.11.2013 00:51:28, Марфут@
Наташ, да пила , не берет:((
13.11.2013 00:34:40, Марфут@
время вернуть на место(((( (но это я про →
время вернуть на место(((( (но это я про себя)))
ванны расслабляющие вроде должны помочь
13.11.2013 00:31:12, tsar**
Не помогают( да и перестала я их любить, лишняя трата времени(
13.11.2013 00:33:33, Марфут@
я пока не хочу ложицо.чо наматрасник зря сминать...я его за пару ночей испортилаааа...
13.11.2013 01:47:18, КисуняМа
