вернулась из бассейна сейчас в непонятках: плавать не смогла, пришлось "только" париться.
в понедельник на как бы очень умеренной гимнастике нам дали много упражнений на махи ногами. я вроде и не усердствовала, и даже дискомфорта не почувствовала ни разу. до того момента, как пошла сегодня вечером в бассейн. оказалось, что плыть больно: бедренные мышцы сзади так заныли, что мне сначала даже показалось что это судороги на двух ногах сразу.
вопрос: что мне лучше сейчас делать? или не делать? чем лучше мазать?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Недомогание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
быстро спрошу что делать.
30.01.2013 23:56:25, Бозон52 комментария
Чтобы предупредить растяжения мышц, рекомендуется предварительно проводить разминку, "разогрев". При растяжении мышц сразу прикладывают холод (через полотенце) на 20 минут и каждые 4 часа в течении 24-х часов. Только потом можно согревать. Приятное тепло даёт нанопласт, который также обезболит и улучшит кровообращение. Этот аптечный пластырь леплю на больную мышцу на 12 часов или на ночь.
08.02.2013 19:20:32, katerinagroza
Я очень хочу тебе пожелать, чтобы все прошло быстрее.
Но, к сожалению, в моей голове сидит информация, которой я не могу не поделиться. Верхняя часть ног, особенно та, на чем мы сидим - самое тробообразовательное место.
Я бы сама в такой ситуации легонько, но постоянно двигалась, на пару дней исключила бы сидение на попе на стуле (за компом - по-данайски)
Поправляйся! 31.01.2013 10:11:26, Кабриолетта
ну всё-таки уже 4-й день пошел, и я особо ничего не чувствую, будем надеяться что всё нормально.
вот всё-таки спорт - зло! :))) 31.01.2013 10:17:00, Бозон
вот всё-таки спорт - зло! :))) 31.01.2013 10:17:00, Бозон
только когда поплыла на животе появились неприятные ощущения.
31.01.2013 10:22:10, Бозон
надо было: вперед-назад, в сторону, с задержкой в высшей точке
31.01.2013 10:31:43, Бозон
если пройдет - не буду :)
31.01.2013 10:35:55, Бозон
да, я уже поняла, что правильно всю жизнь держалась в стороне от спорта :)))
31.01.2013 10:39:28, Бозон
двигаться постоянно, но очень умеренно. - т.е. не засиживаться. Когда сидишь и не двигаешься - тепло.
Но вообще ничего страшного, мне кажется. 31.01.2013 09:55:57, Лось_Анджелес
Но вообще ничего страшного, мне кажется. 31.01.2013 09:55:57, Лось_Анджелес
да, я в принципе уже поняла в чем дело - после вчерашних ответов: я обычно после гимнастики иду домой пешком хотя бы половину пути (25-30 минут), а в понедельник из-за сильного ветра не пошла и стояла на закрытой остановке ждала автобуса в неподижности.
здесь помогли разобраться и осознать :) 31.01.2013 10:02:53, Бозон
здесь помогли разобраться и осознать :) 31.01.2013 10:02:53, Бозон
я же не плаваю сейчас :) так что да - легче, спасибо!
31.01.2013 09:49:55, Бозон
для начала горячую ванну. боль в бедренных мышцах представить не могу.судороги обычно в нижней части. у меня бывают - помогает панангин (т.е. магний, калий)
31.01.2013 00:46:00, ALora
о, первую часть я уже выполнила - напарилась.
как знала, мимоходом вчера на рынке купила свеженького капустного рассола, как раз пью потихоньку, на сон тогда тоже возьму игрушечную кружечку (кофейную :))
боль была сильным ощущением дискомфорта при движении, думаю, Мальмё правильно назвала причину - "забились". а потом зашевелились. теперь чуток и при ходьбе их почувствовала. 31.01.2013 00:51:34, Бозон
как знала, мимоходом вчера на рынке купила свеженького капустного рассола, как раз пью потихоньку, на сон тогда тоже возьму игрушечную кружечку (кофейную :))
боль была сильным ощущением дискомфорта при движении, думаю, Мальмё правильно назвала причину - "забились". а потом зашевелились. теперь чуток и при ходьбе их почувствовала. 31.01.2013 00:51:34, Бозон
напарилась именно в ванне? подвешенность в невесомости больных членов очень важна. по кр мере мне именно это помогало - не баня, не душ.
я вспомнила случаи когда у меня ломили вдруг мышцы - даже с особыми физ. усилиями не были связаны, а вот с переменой климата и атм. давления - да. сосуды у меня не айс точно. 31.01.2013 01:55:20, ALora
я вспомнила случаи когда у меня ломили вдруг мышцы - даже с особыми физ. усилиями не были связаны, а вот с переменой климата и атм. давления - да. сосуды у меня не айс точно. 31.01.2013 01:55:20, ALora
самое лучшее - горячий влажный компресс:)
31.01.2013 00:41:57, Помидорова Лара
спиртовый?!
31.01.2013 00:51:51, Бозон
не обязательно, просто влажный и горячий, можно грелку, можно горячую подушку на ночь (я из гречки или риса делаю и в микроволновке нагреваю). Мне еще помогают упражнения горячей йоги. Разогревающие мази подойдут.
31.01.2013 06:44:05, Помидорова Лара
Видимо, в воде задействовались те же мышцы, что и при махах. Ну а так как мышцы после упражнений "забились", то при следующей нагрузке одеревенели.
Слушай Мадам Шредингер. Разогреть мышцы и потянуть (на неразогретые тянуть не надо:)) И либо сама себе помассируй ноги в этих местах, либо попроси кого-нибудь. При этом мазать можно элементарным детским кремом. Помассируй и в тепло оденься. Погоняй в мышцах кровь. И попить побольше. 31.01.2013 00:19:57, Мальмё ©
ага, поняла. да, махи раньше не давали, а тут сразу целая серия.
ясно: намажу красным бальзамом, спать лягу в теплой пижаме, утром помассирую с кремом и сделаю легкую растяжку. спасибо! 31.01.2013 00:25:52, Бозон
ясно: намажу красным бальзамом, спать лягу в теплой пижаме, утром помассирую с кремом и сделаю легкую растяжку. спасибо! 31.01.2013 00:25:52, Бозон
крем остеохондровит.Упражнения в воде вообще очень опасны в вашем возрасте,поскольку не понимаешь,когда нужно остановиться,а нагрузку дают на среднестатистического потребителя.Особенно махи ногами,сдвинете позвонок и ...долгое лечение, и дорогое.
Листы капусты отбейте,чтоб сок выступил и примотайте на ночь. 31.01.2013 00:07:06, не знаю,найдете ли
Листы капусты отбейте,чтоб сок выступил и примотайте на ночь. 31.01.2013 00:07:06, не знаю,найдете ли
зачем мышцам остеохондровит? и гимнастика была не в воде, а в понедельник в зале. вы как-то слишком бегло прочли мой пост.
31.01.2013 00:11:11, Бозон
он разный
31.01.2013 00:12:13, все,ухожу
я поняла. у нас всё есть в аптеке, но уже ночь. у меня есть красный и зеленый конский бальзам для человеков - мазать красным?
31.01.2013 00:13:29, Бозон
ночь уже. какая капуста? :)
да и гимнастика пенсионерская, с учетом наших скромных возможностей.
и ради бога, пугать не надо!!! а то прямо камлание какое-то непонятное... 31.01.2013 00:09:30, Бозон
да и гимнастика пенсионерская, с учетом наших скромных возможностей.
и ради бога, пугать не надо!!! а то прямо камлание какое-то непонятное... 31.01.2013 00:09:30, Бозон
вам шашечки или ехать?
31.01.2013 00:11:10, оооооооо,
поняла: пошел трындеж. я не затем тему завела.
31.01.2013 00:11:49, Бозон
Двигаться. И делать упражнения на растяжку. Более того - впредь после нагрузки всегда тянуть то, что нагружала.
31.01.2013 00:03:03, Мадам Шредингер
Наташ, когда опускаешь ноги вниз - там давление чуть больше, поэтому я склоняюсь к спазму сосудов, именно сосудов.
31.01.2013 11:03:46, Кабриолетта
из-за молочной кислоты болят мышцы постоянно, при любом движении, хотьбе, особенно при спуске/подъеме.
Если у тебя, вернее у Натальи, заболели только в бассейне - скорее всего спазм из-за холодной воды. 31.01.2013 10:19:34, Кабриолетта
по барабану, если честно. Это актуально, когда мышцы натренированы.
31.01.2013 10:47:05, Кабриолетта
перечитала. да, на растяжку нам потом ничего не дали - буду иметь в виду.
31.01.2013 00:31:02, Бозон
да я только в воде не могу :( всё равно надо было плавать? :)
31.01.2013 00:04:10, Бозон
Дело в холоде или в том, что ты спину выгибаешь?
Я б не стала через боль, ну не чемпионат же у тебя впереди, зачем? 31.01.2013 00:05:26, Мадам Шредингер
Я б не стала через боль, ну не чемпионат же у тебя впереди, зачем? 31.01.2013 00:05:26, Мадам Шредингер
нет, не выгибала - я на животе плыву низко опустив ноги, чтобы шею не перенапрягать. вода такая же как обычно. и под душем холодным стою без дискомфорта.
на спине плыть было легче, но всё равно мышцы чувствовали себя "неуютно".
думаешь, само пройдет? 31.01.2013 00:07:56, Бозон
на спине плыть было легче, но всё равно мышцы чувствовали себя "неуютно".
думаешь, само пройдет? 31.01.2013 00:07:56, Бозон
пройдет. или за день или, в крайнем случае, за два.
У меня так бывало, что при очень непривычной нагрузке мышщцы максимально болят даже не на следующий день, а через день. Но это всегда проходит, даже само :) 31.01.2013 09:58:03, Лось_Анджелес
У меня так бывало, что при очень непривычной нагрузке мышщцы максимально болят даже не на следующий день, а через день. Но это всегда проходит, даже само :) 31.01.2013 09:58:03, Лось_Анджелес
завтра в Минске нахожусь под завязку :)
31.01.2013 10:03:28, Бозон
спасибо!
31.01.2013 00:53:00, Бозон
угу, я вроде большую часть программы уже выполнила, получается :)
31.01.2013 00:52:30, Бозон
Потому что нужна "заминка" - та же плавная растяжка мышц и постепенное расслабление, для прекращения поступления избытков молочной кислоты. Боль вызывают скопления этой кислоты, скопившиеся в мышцах. Молочная кислота это какбэ топливо, ты начинаешь грузить мышцы, организм поставляет топливо, а тут оппа - загятие окончено, и ты садишься на лавочку. А кислота продолжает поступать.
31.01.2013 01:07:00, Мадам Шредингер
Если у тебя, вернее у Натальи, заболели только в бассейне - скорее всего спазм из-за холодной воды. 31.01.2013 10:19:34, Кабриолетта
гы! :) прислушалась - побаливают :)))
31.01.2013 10:27:11, Бозон
а никогда раньше не было такого.
31.01.2013 10:23:17, Бозон
ничего не было. но я выше написала: обычно я потом пешком домой иду, а в тот раз стояла на остановке ждала автобуса.
31.01.2013 10:28:50, Бозон
заминка была.
вот спасибо! после этого объяснения мне наконец стало всё понятно - как по полочкам разложено. для меня _понимать_ - 90% дела. и на будущее теперь буду знать что к чему, а то без понимания мне некомфортно.
ЗЫ. глянула в регу к тебе, узнала фото и место :) так приятно вспоминать :) 31.01.2013 01:13:19, Бозон
вот спасибо! после этого объяснения мне наконец стало всё понятно - как по полочкам разложено. для меня _понимать_ - 90% дела. и на будущее теперь буду знать что к чему, а то без понимания мне некомфортно.
ЗЫ. глянула в регу к тебе, узнала фото и место :) так приятно вспоминать :) 31.01.2013 01:13:19, Бозон
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
