сон

Уважаемая Элла Анатольевна, можно ли самим дома как-то справится с проблемой зсыпания 10-летней (почти)девочки? без невропатолога и серьезных лекарств. Дочка где-то с осени стала болезненно относится к собственному засыпанию. Она и раньше не быстро засыпала, а теперь она очень нервничает по этому поводу и засыпает еще хуже, т.е. часа по 2 лежит без сна, а иногда и больше, т.е засыпет всегда после 23.00., а часто и после полуночи. Мне кажется, что самое первое, с чего надо начать - раньше ложиться, но ее невозможно уговорить лечь в постель раньше 22.00. Молоко на ночь - это у нас с рождения, отказываться не собирается, прогулки - пробовали, но не всегда успеваем, но после того как один раз мы вечером часа 2 катались на коньках, да еще дорога домой, а заснула она все равно полпервого со слезами, я поняла, что прогулки тоже не понацея. Днем она чувствует себя нормально, спать даже вечером не хочет, встает тоже нормально....