полезла читать умную статью про питание во время беременности, в принципе, чего я там не знала, но убили уже первые фразы:
"вам необходим плотный завтрак, обед из 3 блюд и легкий ужин. Добавьте к этому фрукты (с 11 до 12 часов), стаканчик кефира перед сном – и вы обеспечены полноценным пятиразовым питанием!"
кошмар, как в себя вместить обед из трех блюд, кто подскажет?:)
Я, например, на обед наливаю себе половину пиалки супа и с трудом ее съедаю, после еды ползу на диван и лежу к верху пузом около часа. Типа переела)
Салат так и быть, будет на ужин. Но кроме салата опять же ничего больше не поместится. Но куда тогда девать рыбу и мясо, творог и кефир?=)
Девочки, это только у меня одной желудок уменьшился в три раза?
Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Питание, витамины, медикаменты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я в самом начале беременности нашла обсуждение на каком-то форуме: как не поправиться во время беременности. Поскольку я полная, то, думаю, сохраню и станет срок побольше- начну придерживаться этой диеты.
И про нее благополучно забыла.
Срок стал побольше:)))) наткнулась на днях случайно на эту диету....
и что бы вы думали... единственной мыслью было БОЖЕ, КАК МОЖНО СТОЛЬКО ЖРАТЬ!!!!
А в том обсуждении реально были люди, которые сбрасывали на ней по 3 кг.
Я чуть больше съем чего-нить- и желудок давит на легкие. Ни сидеть, ни дышать. Стараюсь не переедать. От ощущения легкого голода вообще комфортно себя чувствую. 11.10.2012 15:03:17, Микробус
И про нее благополучно забыла.
Срок стал побольше:)))) наткнулась на днях случайно на эту диету....
и что бы вы думали... единственной мыслью было БОЖЕ, КАК МОЖНО СТОЛЬКО ЖРАТЬ!!!!
А в том обсуждении реально были люди, которые сбрасывали на ней по 3 кг.
Я чуть больше съем чего-нить- и желудок давит на легкие. Ни сидеть, ни дышать. Стараюсь не переедать. От ощущения легкого голода вообще комфортно себя чувствую. 11.10.2012 15:03:17, Микробус
вот, кстати, та диета. оцените.
завтрак 9 часов
- кофе, чай, напиток из цикория или 1 ст.л. какао (видимо речь идет о разведенном) без сахара,
- 1 ст. полужирного молока
- 1/6 багета (40гр)
- масло (1 кусочек -10 гр) или сыр
перекус 11 часов
- 1 фрукт
- 1 молочный продукт без добавленного сахара (т.е. натуральный)
обед 13 часов
- свежие овощи (салат, помидор, огурец, морковь 1/2 грейпфрута) - 1 пиалка;
- мясо или рыба 100 гр
- рис (или прочее) - 1/2 часть (см. примечание)
- зеленые вареные овощи
- 1 йогурт натуральный
- 1 фрукт или 1 фруктовый йогурт
для заправки салата: 1 ст.л. масла (подсолнечного)
для готовки: 1 ч.л. масла (оливкового или арахисового)
перекус 17 часов
- 1 йогурт натуральный или 1-2 ст. молока
- 1/6 багета + немного масла (10 гр) или сыра или 1 фрукт или бисквит (20гр)
ужин 20 часов
- свежие овощи (см. выше) - 1 пиалка;
- рыба или мясо 100 гр;
- гарнир (1/2 порции);
- вареные зеленые овощи;
- 1 йогурт натуральный
- 1 фрукт или 1 сливочный десерт
перекус 22.30
- 1 йогурт натуральный или 1 ст. полужирного молока;
- 2 кусочка цельнозернового хлеба + немного масла 910гр) или сыра или 1 фрукт.
Теперь что чем можно заменить:
1 ст. полужирного молока =
- 1 натуральному йогурту;
- 150 творога (20% жирности);
- 15 сыра гриер тертого
100 гр мяса =
- 100 гр рыбы или креветок;
- 80 гр. нежирной ветчины;
- 100 гр птицы (без косточек соответственно);
- 2 яйцам
1/2 порции гарнира = 100 гр. сваренного гарнира =
- 4 ст.л риса или кукурузы;
- 2 маленьких картофелины;
- 4 ст.л. пшеничной крупы;
- 4 ст.л. пюре;
- 4 ст.л. макарон;
- 6 ст.л. чечевицы или фасоли;
- 10 ст.л. маленького зеленого горошка (150 гр);
- 40 гр хлеба или 100 гр. пиццы
40 гр. хлеба (см. на упаковке 20 углеводов)=
- 1/6 багета;
- 2 кусочка цельнозернового хлеба (машинная нарезка);
- 35 гр мюсли без сахара;
- 30 гр Корн Флейкс (хлопья);
- 1 бриош или 1 круассан;
- 3 печенья (20 углеводов) - вот тут точно перевести не могу, т.к. в каждой стране своя выпечка :(
1ст.л.=
- 10 гр. сливочного масла или 1 ч.л. слив. масла;
- 1 ст.л. с горкой сметаны;
- 2 ст.л. с горокой сметаны 15% жирности;
- 1 ст.л. майонеза
- 40 гр бекона или 50 гр. сосисок (почему здесь это прописали не поняла)
1 фрукт (средний) =
- 1 апельсин или 1 грейпфрут;
- 2 мандарина или 3 клементина;
- 1/2 дыни (маленькой) или 1/8 арбуза или 1/2 манго;
- 200 гр. клубники или малины
- 4 абрикоса или 5 слив
- 1 большой желтый персик или 2 белых персика
- 1 яблоко или 1 груша или 2 киви
- 1 маленький кусочек ананаса
- 15 изюминок или 20 вишенок
- 1 маленький банан 2 свежих фиги
- 6 черносливин
- 10-12 личи 11.10.2012 15:08:45, Микробус
завтрак 9 часов
- кофе, чай, напиток из цикория или 1 ст.л. какао (видимо речь идет о разведенном) без сахара,
- 1 ст. полужирного молока
- 1/6 багета (40гр)
- масло (1 кусочек -10 гр) или сыр
перекус 11 часов
- 1 фрукт
- 1 молочный продукт без добавленного сахара (т.е. натуральный)
обед 13 часов
- свежие овощи (салат, помидор, огурец, морковь 1/2 грейпфрута) - 1 пиалка;
- мясо или рыба 100 гр
- рис (или прочее) - 1/2 часть (см. примечание)
- зеленые вареные овощи
- 1 йогурт натуральный
- 1 фрукт или 1 фруктовый йогурт
для заправки салата: 1 ст.л. масла (подсолнечного)
для готовки: 1 ч.л. масла (оливкового или арахисового)
перекус 17 часов
- 1 йогурт натуральный или 1-2 ст. молока
- 1/6 багета + немного масла (10 гр) или сыра или 1 фрукт или бисквит (20гр)
ужин 20 часов
- свежие овощи (см. выше) - 1 пиалка;
- рыба или мясо 100 гр;
- гарнир (1/2 порции);
- вареные зеленые овощи;
- 1 йогурт натуральный
- 1 фрукт или 1 сливочный десерт
перекус 22.30
- 1 йогурт натуральный или 1 ст. полужирного молока;
- 2 кусочка цельнозернового хлеба + немного масла 910гр) или сыра или 1 фрукт.
Теперь что чем можно заменить:
1 ст. полужирного молока =
- 1 натуральному йогурту;
- 150 творога (20% жирности);
- 15 сыра гриер тертого
100 гр мяса =
- 100 гр рыбы или креветок;
- 80 гр. нежирной ветчины;
- 100 гр птицы (без косточек соответственно);
- 2 яйцам
1/2 порции гарнира = 100 гр. сваренного гарнира =
- 4 ст.л риса или кукурузы;
- 2 маленьких картофелины;
- 4 ст.л. пшеничной крупы;
- 4 ст.л. пюре;
- 4 ст.л. макарон;
- 6 ст.л. чечевицы или фасоли;
- 10 ст.л. маленького зеленого горошка (150 гр);
- 40 гр хлеба или 100 гр. пиццы
40 гр. хлеба (см. на упаковке 20 углеводов)=
- 1/6 багета;
- 2 кусочка цельнозернового хлеба (машинная нарезка);
- 35 гр мюсли без сахара;
- 30 гр Корн Флейкс (хлопья);
- 1 бриош или 1 круассан;
- 3 печенья (20 углеводов) - вот тут точно перевести не могу, т.к. в каждой стране своя выпечка :(
1ст.л.=
- 10 гр. сливочного масла или 1 ч.л. слив. масла;
- 1 ст.л. с горкой сметаны;
- 2 ст.л. с горокой сметаны 15% жирности;
- 1 ст.л. майонеза
- 40 гр бекона или 50 гр. сосисок (почему здесь это прописали не поняла)
1 фрукт (средний) =
- 1 апельсин или 1 грейпфрут;
- 2 мандарина или 3 клементина;
- 1/2 дыни (маленькой) или 1/8 арбуза или 1/2 манго;
- 200 гр. клубники или малины
- 4 абрикоса или 5 слив
- 1 большой желтый персик или 2 белых персика
- 1 яблоко или 1 груша или 2 киви
- 1 маленький кусочек ананаса
- 15 изюминок или 20 вишенок
- 1 маленький банан 2 свежих фиги
- 6 черносливин
- 10-12 личи 11.10.2012 15:08:45, Микробус
нормальная диета. Даже подходит гестационным диабетикам.
сосиски и бекон беременным нежелательно употреблять из-за нитратов. 11.10.2012 16:57:39, LucyMO
сосиски и бекон беременным нежелательно употреблять из-за нитратов. 11.10.2012 16:57:39, LucyMO
я тоже не представляю как так питаться))
мне лекарства, которые назначали по 3 раза в день во время еды, приходится один раз съедать с бананом. потому что я и трехразовое питание не осиливаю)))
с начала беременности порции еды уменьшились раза в полтора. 11.10.2012 14:36:19, Madina
мне лекарства, которые назначали по 3 раза в день во время еды, приходится один раз съедать с бананом. потому что я и трехразовое питание не осиливаю)))
с начала беременности порции еды уменьшились раза в полтора. 11.10.2012 14:36:19, Madina
сейчас уже +11
последние полтора месяца вес не меняется, то есть получается худею, так как на УЗИ последнем сказали, что козявчик на две недели больше, чем по сроку. 11.10.2012 19:05:57, Madina
последние полтора месяца вес не меняется, то есть получается худею, так как на УЗИ последнем сказали, что козявчик на две недели больше, чем по сроку. 11.10.2012 19:05:57, Madina
Мало, но часто, т.е. Дробное питание..... Мне это тоже знакомо, я тоже так питаюсь и еще все равно вкусы поменялись, на утро хочу кашу( по настроению), а в обед обязательно первое( хотя раньше кроме крем-супов вообще ничего не ела и то не часто) , сейчас первое - наше все, только второе и компот точно в пузик не влезут, поэтому тока первое и еще не на мясном бульоне ( а то быр быр), рекоммендации вообще питаться каждые 3 часа точно, а на ночь кефирчик ням ням
11.10.2012 14:29:09, Кошка с котенком
Меня вот другое озадачивает, уже 20-ая неделька (по УЗИ), а я всё никак помидорами наесться не могу!!! прям млею около них, могу тазиками.... дочь и муж так не стадают ))). А ещё всё лето и до сих пор ем по три раза в день с хлебушком хренодёр (или огонёк, или хреновина - кто как называет)))... ем словно лакомство какое-то. Даже изжога не смущает, без него и еда не еда!. Правда запасы кончаются уже, что делать буду до февраля, прям не знаю.
11.10.2012 14:17:30, бываю тут )))
Везёт.. Я помидоры бы и ела.. но от них тааааааакая изжога, света белого не вижу(
11.10.2012 14:23:35, Onelove
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
