Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Питание, витамины, медикаменты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Сколько нужно есть?
Здесь внизу тема про завтраки навела меня на мысль, что, возможно, ем я вообще недостаточно. В первый триместр у меня был токсикоз и есть я толком не могла. Сейчас токсикоз ушёл (15 недель), но аппетита толком нет. Мясо мне есть вообще не хочется, заставляю себя его есть, с удовольствием ем только рыбу. Много ем фруктов. Вот, например, мой типичный рацион: утром - мюсли с йогуртом или каша геркулес на воде, в обед - салат с овощами и сыром, заправленный оливковым маслом, вечером - рыба, либо курица (ножка от запеченной курицы) и гарнир (рис, гречка, картошка, макароны). В интервалах ем много разных фруктов. Вы считаете этого недостаточно? Нужно ли есть мясо обязательно в каждый прием пищи? Что обязательно нужно есть? Что едите Вы?
24.03.2012 18:21:57, Eva_K
22 комментария
У меня в первом триместре был жуткий токсикоз, поэтому особо не приходилось думать о рационе. Что не вышло и успело перевариться - то наше с дитенком :) Недостаток питательных веществ восполняла витаминами, врач посоветовала триместрум, устроило и по цене, и по результату. Во втором зато отъедалась, как слон. Единственное, в чем старалась себя ограничивать - сладком и сильных аллергенах, типа апельсинов и шоколада. У меня самой на них не очень хорошая реакция, потому что мама во время беременности не береглась. Так что, приняла к сведению негативный опыт предыдущих поколений :) Старалась не переедать, порции брать поменьше, иначе тяжесть в желудке ощущалась. В целом не скажу, чтобы ела как-то особенно по сравнению с небеременным состоянием.
27.03.2012 14:24:38, Karina_Osmuxa
Мне тоже кажется что рацион отличный. Я бы только орехов еще добавила. Ну и может тертой морковки со сливками.
Красно мясо врод етоже полезно но если от него воротит, то насильно наверное не надо его в себя впихивать.
А так у вас и молочка, и рыба и курица и фрукты присутствуют - так очень даже разумный рацион! 25.03.2012 14:41:37, UKgirl
Красно мясо врод етоже полезно но если от него воротит, то насильно наверное не надо его в себя впихивать.
А так у вас и молочка, и рыба и курица и фрукты присутствуют - так очень даже разумный рацион! 25.03.2012 14:41:37, UKgirl
рацион приблизительно такой же, только наоборот обед и ужин: я в обед я ем мясо (рыбу и морепродукты мне еще воняют), реже - с гарниром, а вечером - в основном что-то салатное, реже - горячее (если что-то готовлю именно на вечер). набираю нормально
еще в промежутках - фрукты 25.03.2012 00:57:11, Zosia
Я всегда считала, что есть нужно по аппетиту и то, чего требует организм. Природа мудра, именно поэтому беременные так непредсказуемы в пищевых пристрастиях - потому что это фактически потребности ребенка. Поэтому считаю, насильно нельзя ничего в себя запихивать, каким бы полезным этот продукт не провозглашался.
В каждый прием пищи мясо - чрезмерно. Один-два раза в день - оптимально, не больше. Я ем простую здоровую пищу, много овощей (тушеных и свежих),бобовые, мясное/рыбное блюдо - 1-2 раза в день, кисломолочные продукты 1-2 раза в день, домашние соленья:), фрукты, зимой добавляются овощные супы, сало, сливочное масло, чеснок, черный хлеб. Когда хочется сладкого - выпечка, черный шоколад, мороженое. 24.03.2012 22:53:25, Умп
а я насколько люблю сало, в эту беременность и хочеться, а есть не могу - желчный неприятности каждый почему-то выбрасывает
25.03.2012 01:03:46, Zosia
В каждый прием пищи мясо - чрезмерно. Один-два раза в день - оптимально, не больше. Я ем простую здоровую пищу, много овощей (тушеных и свежих),бобовые, мясное/рыбное блюдо - 1-2 раза в день, кисломолочные продукты 1-2 раза в день, домашние соленья:), фрукты, зимой добавляются овощные супы, сало, сливочное масло, чеснок, черный хлеб. Когда хочется сладкого - выпечка, черный шоколад, мороженое. 24.03.2012 22:53:25, Умп
я масло сливочное перестала по утрам есть - перестало тошнить после завтрака
26.03.2012 18:45:08, Умп
рыбу рекомендуют есть не больше 2-3 раз в недель из-за повышенного содержания ртути.
Фрукты - это хорошо. Белок можно получать и из других источников: побольше сыра, яиц, бобовых. Мясо хорошо для предотвращения анемии, но если не лезет - не надо себя заставлять - но хорошо бы хоть раз в день (курица, индейка, свинина). Необязательно же говядину есть все время. Пейте красный виноградный сок, апельсиновый, ешьте цитрусы. 24.03.2012 21:55:05, LucyMO
Фрукты - это хорошо. Белок можно получать и из других источников: побольше сыра, яиц, бобовых. Мясо хорошо для предотвращения анемии, но если не лезет - не надо себя заставлять - но хорошо бы хоть раз в день (курица, индейка, свинина). Необязательно же говядину есть все время. Пейте красный виноградный сок, апельсиновый, ешьте цитрусы. 24.03.2012 21:55:05, LucyMO
Я во вторую беременность мясо вообще не ела, не хотела совсем. Немного ела курицу, немного рыбу. Врач ругала что может быть недостаток белка. Но его не было, хотя белок был по нижней границе нормы.
Не могу сказать что я много ела, скорее наоборот. Все равно +11 кг, и все после 20ти недель. И дите 4 кг веса ;-) 24.03.2012 20:53:47, КошМарочка
Ну, я прочитала, что белок необходим для построения костей эмбриона и если не ешь, то он берется из костей беременной. А у меня вообще аппетит хуже, чем обычно.
24.03.2012 21:59:26, Eva_K
курица - это и есть мясо. Так что "не ела вообще" не очень сочается с "немного ела курицу".
24.03.2012 21:56:03, LucyMO
И врачи когда говорят Мясо, не имеют ввиду курицу 24.03.2012 23:07:47, КошМарочка
А нужно есть именно красное мясо? Его я вообще не могу есть, ем только курицу.
24.03.2012 23:44:15, Eva_K
Читайте также
Как правильно отдыхать: 7 научно подтвержденных правил идеального восстановления
Чувствуете хроническую усталость и выгорание? Мы часто не умеем по-настоящему восстанавливаться!
В нашей новой статье "Как правильно отдыхать: 7 научно подтвержденных правил идеального восстановления" вы узнаете, как превратить обычную паузу в мощный инструмент перезагрузки.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
