Навеяно топиком о "худом" младенце Яркой Леди. Вчера как раз читала статью какого-то американского врача, который проводил исследования питания беременных женщин. Так вот он считает, что можно избежать проблем гестоза 2 половины беременности, регулируя свое питание, в частности потребляя достаточное количество белков. Давайте-ка скажем, а что мы едим? Начну с себя:
утром 7.30-8.00 иогурт или сырники или каша, иногда еще бутер с сыром, зеленый чай.Яйца/омлет ем только раз в неделю.
9-30 кофе с молоком на работе.
Затем 1-2 чашки зеленого чая.
Обед в 12-30 - 14-30 (если после 14ч - я уже очень хочу есть!, поэтому стараюсь ходить пораньше, чтобы не объедаться). Суп или салат, иногда очень хорошего качества пиццу пополам с кем-нибудь. Иногда просто большая порция салата (с тунцом или курицей или креветками). Если без супа или салата - могу взять рыбу с рисом или пасту. Уточню - обедаю в ресторанчиках и кафешках рядом с работой, все места проверены и хорошо изучены. Беру минеральную воду или чайник зеленого чая. Изредка свежеотжатый сок.
Далее по загрузке - но минимум один чай (ближе к вечеру хочется черного) выпиваю, съедаю печеньку или фрукт.
Ужин: курица/мясо/кролик/рыба (люблю я кроликов!)с тушеными овощами/свежим салатом/очень редко картошка. Вообще-то детям варю картошку, делаю пюре, макароны и тп., но сама не ем почти. Приучилась в худеющей конфе). Пью морс/компот/сок пакетированный/чай. Это все где-то в 19-30-20-00.
Потом меня снова пробивает на еду часиков этак в 10 вечера. Стараюсь не открывать холодильник, беру яблоки, виноград (сейчас вообще много винограда ем - хоцца), мандарины и прочие фрукты. Бывает, что этого мало и хомячу бутерброд, ничего не могу с собой поделать. Вообще, мне кажется, что я слишком много ем, но трудно себя контролировать. А как у вас?
Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Образ жизни
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А я можно сказать совсем ничего не ем, и похудела ооочень. ем только черный хлеб, кефир изредка, и фрукты: яблоки, хурму, сначала ела апельсины, так сейчас смотреть на них не могу, мясо, рыба и курица стали просто ненавистны...
19.11.2010 22:19:18, kroxa10
в 11-12-повторный затрак-бутер +овощи в виде огурца,редиски,помидорки.
14-15,обед.суп +второре,каждый день разное,как правило,бизнес ланч в кофемании.
16-18- фрукты-много.
20-22 УЖИН,СМОТРЯ КОГДА ДОБИРАЮСТ ДО ДОМА.часто ем картошку,селедку, спагетти с цукини,рыба запеченная в фольге,мясо.
на ночь кефир или молоко.
ну еще в течение дня всякие там конфетки .печенюшки.
особо не парюсь,ем все что хочу и когда хочу. поправилась на 4-5 кг. 02.11.2010 21:19:25, Викуся1981
завтрак чай с тостами с маслом и джемом
10 часов чай с кусочком шоколадки
12-13ч обед: суп или мясо с гарниром, йогурт
16ч чай с вкусненьким
19ч легкий ужин, последнее время это овощи, на морковку пробило, или творог, но никаких картошек, макарон, мяса
в 21 ч традиционное поедание 1-2 фруктов 02.11.2010 19:30:41, Мечтуля
А так у меня:
6.45 чай/чай с молоком + каша/яичница/бутерброд/творог
11:00 легкий перекус на работе (чай, банан, яблоко)
14:00 обед (сырники+фрукты/мясо+овощи)
16:00 чай+йогурт/что-то вредное/бутерброд
21:00 дома чай с фруктом/кефир/мясо с овощами, если в ресторане то салат/суп 02.11.2010 18:48:10, Natashal
прибавила 12 кг (было 60 - сейчас 72 кг), деть уже 3 кг. сказали ограничит легкие углеводы, чтобы не раскормить совсем 02.11.2010 18:52:19, Natashal
З: Латте ,сыр,хлебец
3 2 : творог, сливы
О: чай с молоком , овощи туш.
может что-нибудь на ужин съем
все и это я еще постаралась 02.11.2010 18:21:44, Kalina
Я привыкла есть овощи и фрукты в основном, без них не могу жить. Вообще трудно мне переключиться и есть много мяса. С утра каша, обычно овсяная, или творог. Чай зеленый с печенькой или конфеткой. В обед в основном бизнес-линчи с супцом и вторым блюдом. Часов в 7-8 вечера стараюсь тоже основное блюдо съесть, но вообще аппетита нет((( Ибо не привыкла я есть после 6. Первый месяц беременности, кстати, жрала как слон, потом все прекратилось. Но я кг то набираю нормально, странно что малышу их не достает((
02.11.2010 17:57:51, Yarkaya_ledy
Вес детика не столько зависит от съеденного мамой, сколько от генетики. Все лишнее съеденное отложится жиром на маме, а не на ребенке. А если будет нехватка - деть все равно свое возьмет, а вот маме будет плохо.
02.11.2010 18:05:31, СиницаА
Может действительно нужно больше белков? Попробуй яиц больше есть, рыбы, ну, если мясо не любишь. Креветки можно.
02.11.2010 18:06:21, Musik + 3 богатыря
рыбу рекомендуют не больше 2-3 раз в неделю, из-за содержания ртути в ней. Конечно, не каждый вид рыбы содержит высокое количество ртути, но некоторые зашкаливают.
02.11.2010 19:58:12, LucyMO
утро-2 бутера с сыром, или горячий бутербродик с колбаской или блинчик, чай зеленый со сливками.Ещё вариант-творожок Данон или обычный творог со сметаной и сахаром+чай
обед-салат и второе (котлетка рыбная, или куриная, или мясная)с гарниром+компотик
ужин-спагетти с сыром, или картошечка жареная, или мяско с салатиком, иногда суп (не очень люблю первое).
К чаю фрукты, виноград холодный с тонкой кожурой, мандарины, яблоки.
сегодня в отсутствие аппетита-утром чаё со сливками и впихнутый бутер с сыром, обед-венегрет, на ужин ничего не хочу, м.б. творог поем. 02.11.2010 17:48:28, Anet
Утром - кофе и сыр. Сыру много, 2-3 толстых куска. Белка в нем - завались.
Обед - яблоки плюс сыр, или йогурты, или бутеры с сыром же, или плюшка какая. Не важно, на работе или дома. Причем обед "многоэтапный", потому что 2-3 яблока съедаю не сразу, а потихоньку точу полдня:)
Ужин - яблоки, мандарины, иногда сыр.
В перерывах чай-кофе пустые, лимон могу в чай кинуть.
НО. Это все идеальный расклад. В воскресенье вот захотелось торта, за день съела аж 3 куска, шоколадного:) А до этого в субботу хотелось хлеба с маслом или с брынзой - тоже наелась от пуза. В итоге за два дня плюс полтора кг. Надеюсь, уйдут обратно:)
Ну или в больнице лежала - тоже от нечего делать все время точила что-то. А еще у меня МакДональлдс рядом с работой. Я себя держу в ежовых рукавицах, не чаще раза в неделю там что-то покупаю:)))
Сразу отвечу на возможные вопросы:) Я вообще никогда не питаюсь "правильно", то есть горячий завтрак-обед из трех блюд-горячий ужин. Ни в беременность, ни в кормление, ни просто так. Правильно я питалась до конца школы. Школу закончила с весом 75 кг при росте 163. Потом перестала есть правильно и обрела свои "нормальные" 65 кг. По мнению родителей, у меня уже давно должен быть гастрит и язва, но как-то за почти 20 лет неправильного питания (и курения, и потребления алкоголя) не нажила ни того, ни другого:) Более того, сейчас же анализы берут все время всякие - гемоглобин и белок в норме (мясо ем не чаще раза в неделю, гречку вообще никогда, только яблоки из железосодержащего), вообще все показатели в норме. Витамины не пью. В общем, пне беременная, а живое опровержение всех теорий питания... 02.11.2010 17:34:58, СиницаА
Везет! Я до своих добеременных 74 худела 10 месяцев. И рост у меня такой же. А есть я хочу почти всегда... И не фрукты.
02.11.2010 18:08:18, Musik + 3 богатыря
Кстати, я в обе беременности набирала ровно 18 кг, никого не слушала. Потом все уходило на ГВ и прогулках с коляской:)
Правда, думаю, в этот раз так просто уже не будет - с возрастом обмен все мееееедленней:( 02.11.2010 18:16:18, СиницаА
На скока скока? На 2 кг? Эх, мне бы так. Я уже на 4 набрала. Было 74, стало 78. Может мне как раз белков поменьше надо?
02.11.2010 18:10:06, Musik + 3 богатыря
белков как раз побольше, а углеводов - поменьше, но не слишком мало, а то они нужны для развития дитятки.
02.11.2010 19:59:17, LucyMO
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
