А кто делает упражнения Кегеля? Поделитесь опытом, а.
По ссылке нашла инструкцию. Попробовала.
1. Медленные сжатия
Не могу я до 3 счетов продержаться. Как то сразу все расслабляется. Чтобы удержать мышцу эту мне приходится в комок сжиматься, напрягая все: спину, ноги и шею. А это ж явно неправильно. Никаких 20 сек я точно не продержусь :(
2. Лифт не получается.
3. Быстрые сокращения. Максимум 7, дальше сил не хватает.
Ну и дышать медленно и ровно тоже не выходит.
Это я одна такая слабосильная?
Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Медицинские вопросы
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Тренируйтесь на унитазе :-))) там легче идентифицировать именно нужные мышцы, чтобы не напряать живот и спинку
01.08.2008 12:09:58, Рыжая Белка
01.08.2008 12:09:58, Рыжая Белка
01.08.2008 11:37:44, helenmr
Нормально делаю, правда не регулярно, а когда вспомню :) Лет 10 назад про них узнала.
01.08.2008 09:57:19, Мерн
01.08.2008 09:57:19, Мерн
01.08.2008 09:31:29, HonDA
Спасибо за ссылку. Как раз собиралась попробовать потренироваться:) Мне кажется всё сразу и не получится. Я собираюсь осваивать по одному-два упражнения для начала, а уже потом остальные.
01.08.2008 09:16:21, Dol'ka
01.08.2008 09:16:21, Dol'ka
01.08.2008 07:03:22, krotichka
А 20 секунд - это только акробат сможет столько продержаться, нужна тренировка.
Я попробовала, у меня получилось пока продержаться 3 секунды :))
01.08.2008 03:08:52, Derry
Читайте также
Уход за кожей с розацеа: минимум раздражения, максимум результата
Розацеа требует особого ухода: кожа становится чувствительной, реагирует на активы и внешние факторы. Разбираем, какие компоненты действительно помогают, чего стоит избегать и как выстроить ежедневный уход без обострений.
Мама, я хочу учиться на режиссёра. История, в которой узнает себя почти каждый родитель
Стоит ли вмешиваться в выбор профессии ребёнка или лучше дать ему полную свободу? Разбираем, где проходит граница между поддержкой и давлением, когда важна "прикладная" специальность, а когда – интерес и самореализация, и как помочь подростку сделать осознанный выбор без конфликтов.
