Записалась я тут в бассейн. Ну, понтное дело, что и просто так плавать полезно. Но как-то не хочется 45 мин тупо плавать (а пловец из меня тото еще, надо сказать). ТАк вот, если кто занимался с инструктором во время беременности - поделитесь какими-нибудь полезными упражнениями, а? Или может, кто ссылкой кинет, буду очень признательна!
Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Недомогания, болезни, токсикоз
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Там ниже есть упражнения
15.01.2007 18:06:50, Тяка
15.01.2007 23:31:42, ИлЛария
15.01.2007 17:50:42, ИлЛария
Я люблю на спине полежать,понырять с детьми с бортиков(стоя в воде,ессесно..) 15.01.2007 23:12:51, колобоча
Сначала дышим на 3/7 на счет 3 вдыхаем носом, на счет 7 выдыхает ртом в воду. повторяем несколько раз
затем дышим на 5/10 - это уже тренируемся на более частые схватки. вот.
15.01.2007 14:25:56, Sailormoon
делаю некоторые упражнения , но плавать больше нравится
а вообще на самом деле-так не расскажешь :) надо хоть 1 занятие с инструктором
15.01.2007 13:06:16, mumka
15.01.2007 09:16:40, Duvsi
а на дыхание какие упражнения делаете? или их описАть сложно?
15.01.2007 11:18:21, ИлЛария
15.01.2007 11:41:45, ИлЛария
15.01.2007 11:56:55, ИлЛария
15.01.2007 08:54:39, LenkaPenka
привет! поздравляю со всеми прошедшими :) сорри, за офф: ты где такое офигительное платье сшила? :))
15.01.2007 12:54:49, Беладонна с работы
У моего мужа сестра работает дизайнером-технологом.Вот она...
15.01.2007 13:13:14, LenkaPenka
ну воооот... а то я задолбалась на свой размер офисные брюки искать. стала ателье подыскивать ужо... ничего нету. выглядишь офигенно :) в страну суоми ездили, смотрю? :)
15.01.2007 13:21:14, Беладонна с работы
А ты так и не поправишься никак? все также худющенькой и ходишь????Пора тебе второго рожать:)))))мож что появится потом:)
15.01.2007 13:27:07, LenkaPenka
ага :))) офигенная выгода рожать второго, чтобы чуть-чуть поправиться :)))) в груди, пардон, поправилась, тут хоть 42 от силы стал, а брюки как были 40-й, так и остались... лучше уж на ателье потрачусь...
вены - плохо :( у меня небольшой варикоз толже начался, звездочки то есть. как раз недавно думала, что со вторым все будет плохо :( когда у тебя срок? 15.01.2007 13:36:09, Беладонна с работы
вены - плохо :( у меня небольшой варикоз толже начался, звездочки то есть. как раз недавно думала, что со вторым все будет плохо :( когда у тебя срок? 15.01.2007 13:36:09, Беладонна с работы
15.01.2007 13:39:20, LenkaPenka
:) прикольно. к 8-му марту подарочек :)) девочка опять? :)
15.01.2007 13:44:29, Беладонна с работы
15.01.2007 11:14:46, ИлЛария
ну вот могу описать словами основные инструкции:
1. упражнения на расслабления - ложишься на воду на спину, руки над собой расставленны, ноги расставлены и лежишь, отдыхаешоь, так же на животе (ну насколько воздуха хватит
2. "поплавок" очень полезное для дыхания и растяжек. руками хватаешь ноги за икры, сгибаешь в коленях, разводишь в стороны прижимая к бокам (воздуху набрать не забудь) и пока хватит воздуха изображаешь из себя пустую бочку плывущую по волнам :)
3. другой вариант этого же поплавка. берешь руками за стопы посередине, сводишь стопы между собой а локтями разводишь коленки в сторону. ну и конечно же опять же воздуху побольше и плаваешь пока его хватает..
4. просто дыхательные упражениния. берешься руками за бортик, ложишься на воду, ноги расставляешь, глубокий вдох и опускаешь голову в воду.. насколько хватит задержать..
Ну это вот то, что можно выполнять без посторонней помощи..
Чем лично мне нравятся курсы, мы там делаем парные и групповые упражениня. Очень полезные тоже для расслабления, доверия и дыхания под водой.
С Серегой на курсах был больше упор на дыхание, поэтому преимущественно упражнения были под водой, и тренер была с нами в бассейне. мы говорили - и старались услышать что говорят другие под водой.. ну простые вещи естественно - здравствуйте, имя называли или какой-нибудь фрукт/овощь, а другие должны были это услышать и разобрать что сказал.
в этот раз упор больше именно на упражнения и тренер стоит на берегу.. Даже не могу сказать что лучше - вот пройдут роды, тогда смогу по крайней мере сказать что подготовило меня лучше (хотя там же еще куча других аспектов налагается). Вот на этих курсах у нас идут еще разные махания ногами.. Могу еще подумать, вдруг смогу сформулировать остальные упражнения - может поможет :):)
15.01.2007 01:07:45, Sailormoon
за инструкции - спасибо! поплавок еще из своего пионерского детства помню - еще б умудриться его сделать..., остальное записываю...
15.01.2007 01:28:02, ИлЛария
А еще можно 8ки покрутить пузом.. Ну ручки под животиком складываешь, как бы кладешь его на них и бедрами выписываешь восьмерки.. не знаю как это на пальцах объяснить... ну правое бедро идет вперед и вправо, затем левое вперед, а правое сответственно назад уходит.
удачи!
15.01.2007 14:23:26, Sailormoon
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
