Раздел:
Недомогания, болезни, токсикоз
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как поддержать спину?
Девочки, а как вы поддерживаете спину? Вот у меня спина начала побаливать, а точнее поясница.
Может массажи какие или упражнения эффективные? Или что там еще?
А то у моей мамы сейчас жутко болит спина, а началось все это во время беременности и родов......((((
Не хочется повторения.
34 комментария
Надюш, я очень мучилась и с первым, и вс →
Надюш, я очень мучилась и с первым, и все 12 лет после - и только теперь прочитала в какой-то статье упражнение - мне ОЧЕНЬ помогает! Значит, становишься лицом к стене за пару шагов от нее, наклоняешься к ней и упираешься прямыми руками в стену (поза для секса, в общем. :))) Ноги чуть шире плеч. И начинаешь попой... пардон, бедрами, покачивать вправо-влево. И так качаешь минуту.
Ей-богу, впервые за 12 лет я начинаю чувствовать себя человеком!
16.01.2006 21:54:14, Одна такая рыжая
Интересно)))
А спину прогибать надо или нет?
17.01.2006 01:20:08, nadinchik
Нет. Спина прямая. В пояснице не прогибаемся.
17.01.2006 11:31:38, Одна такая рыжая
Ага, понятненько. Спасибо)))
17.01.2006 11:53:38, nadinchik
гыы правильно подметила для чего :-) муж мимо не пройдет точно!!!
16.01.2006 23:34:33, StarFish
Ага, я один раз попробовала при муже - он уже на работу уходил, ключи в руках уже держал... В общем, приехал в офис сильно позже. :))))
17.01.2006 00:38:46, Одна такая рыжая
ага, как в том анекдоте - ужин отменяется :-)))
17.01.2006 01:14:13, StarFish
Надь, вот я когда у профессора на консул →
Надь, вот я когда у профессора на консультации спрашивала, он сказал, что только упражнения. Любой массажист навредить может. Да и когда я сама к мануальщику ходила (до беременности), он тоже честно признавался, что массаж конечно помогает, но упражнения регулярные - они важнее.
16.01.2006 21:25:51, Стеша
Какие упражнения (с ручкой и блокнотом)?
А вы чего уже с встречи вернулись? как погуляли? Не замерзли? Суп как?)))))))
16.01.2006 21:28:42, nadinchik
Он показал только одно (кажется писала, но может ты не видела): сидя на стуле, ноги расставлены, прямые руки на коленках (спина соответственно тоже прямая) начинаешь нагибаться пока пузо позволяет. Слегка отталкиваешься руками. смысл в том, что руки помогают не напрягать пресс, но при этом работают мышцы спины (филейные, как он выразился). Есть еще разные упражнения в Шейп маме, мне одно понравилось: Стоя прямо, ноги на ширине плеч держишь в вытянутых руках подушечку небольшую и как бы проводишь вытянутыми руками то по, то против часовой стрелки. (не знаю насколько понятно объяснила). Вообще в Шейп маме много хороших упражнений есть.
Вернулаь я в девять. душевно посидели (втроем). Девчонки все чудо!!! Супчик тоже замечательный был (у меня, по-моему, вообще рот не закрывался: если не болтала, то ела :-))).
16.01.2006 21:45:38, Стеша
Ага, понятно, будем делать. Спасибо.
А фотки будут?
16.01.2006 21:51:20, nadinchik
Фотки не будут. :))) Мы все хором решили партизаниться. :)))
16.01.2006 22:13:19, Одна такая рыжая
а у меня уже больная - и чего делать не →
а у меня уже больная - и чего делать не знаю... упражнений кроме кошки и позы ребенка почти нет, еще скручивания немного помогают ну и позу для сна подобрать чтобы не болело... если много стоишь ( на кухне например) - под одну ногу подставочку - реально легче становится...
16.01.2006 19:57:08, StarFish
Ребенка - это в позу эмбриона свернуться?
А скручивания - повороты из стороны в сторону?
16.01.2006 21:14:24, nadinchik
не совсем эмбриона - похоже, только лицом вниз - садишься на голени, попу на пятки, потом нагибаешься вперед - ладони в пол, руки вытянуты - и тянешься ладошками как можно дальше, а копчиком в пол... только аккуратно :-))). скручивания - да, только не знаю как с пузом быть, но это просто спину разминает...
16.01.2006 23:32:31, StarFish
надо к остеопату, и сейчас, и после родо →
надо к остеопату, и сейчас, и после родов обязательно. спину надо править
16.01.2006 17:40:03, mussii
Сейчас точно не пойду - страшно, что нибудь еще не так вправит(((
А после родов сходу на курс массажа.
16.01.2006 17:45:16, nadinchik
нууу остеопатия же не мануальная терапия:)) да и доктора надо выбирать с беременной специализацией, в роды надо идти со здоровой спиной) а массаж тут, имхо, бесполезен
16.01.2006 17:58:08, mussii
А что делает остеопат?
16.01.2006 18:11:47, nadinchik
Ссылка:
16.01.2006 19:33:11, mussii
Нехило за консультацию - 1000-1800!!
А вообще интересно, спасибо)
16.01.2006 21:29:35, nadinchik
Это того стОит. Мне остеопат поставил на ноги сына, сломавшего позвоночник. Поставил за короткое время, да так, что теперь пацан спокойно в спортшколу ходит.
17.01.2006 00:41:11, Одна такая рыжая
не ну при таком раскладе конечно.
Я думаю пока упражнениями пробавляться, да муж пусть легкий массажик делает.
17.01.2006 01:22:30, nadinchik
дык я тебе не место рекламирую, а метод! я как раз не по ссылке хожу, а в беременный клуб, но вот что дорого, это действительно так.
16.01.2006 22:04:09, mussii
А если не секрет сколько в клубе стоит?
17.01.2006 01:23:05, nadinchik
тысячу... и надо не один сеанс как правило... подруга ужасно мне рекомендует к-то супер-пупер остеопата в домодедово, но ехать туда выше моих сил(((
17.01.2006 15:38:02, mussii
Не я сейчас точно не потяну((((
Но все равно большое спасибо буду знать в случае чего какого спеца искать...... да и маме надо посоветовать.
17.01.2006 16:01:38, nadinchik
я сейчас еще на хиропрактику подсела - оччень классная штука:) спину выправляют волшебно просто!
18.01.2006 00:01:12, mussii
Спасибо, пойду посмотрю)
16.01.2006 21:14:56, nadinchik
Бандаж носи и хорошо помогают упражнения →
Бандаж носи и хорошо помогают упражнения Кегля.Они на www.mariamm.ru есть.Мне очень помогли.
16.01.2006 17:37:06, sestri4ka
Кегля от спины??? Вроде он только для упрепления мышц влагалица? Я не права?
16.01.2006 17:44:28, nadinchik
Есть там упражнение такое:добрая и злая кошечка,когда спину прогибаешь.Вот его-то я и имела ввиду.Пояснице прям облегчение.
16.01.2006 17:50:21, sestri4ka
А, понятно))) Знаем знаем такое - действительно надо поделать))
16.01.2006 17:58:37, nadinchik
