Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Недомогания, болезни, токсикоз
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Девочки, опрос! Очень интересно
многие ли делают зарядку! Если да, то в какое время дня и на протяжении какого срока вы занимаетесь? По какой методике? И последний вопрос: как заставить себя делать физ упражнения???
23.08.2005 12:19:48, Холодок (19)
26 комментариев
каждый день (иногда по 2-3 раза) - несколько упражнений на тазовую область - вращения разные типа танца живота + Кегель для промежности. Общий комплекс гимнастики - раз в 2-3 дня, хотелось бы чаще:) Комплекс сборный из шейпинга, айкидо и того, что на курсах давали - шея-плечи-руки-позвоночник-таз-бедра-ноги и растяжка.
24.08.2005 08:30:33, мама98
Хорошая мотивация - если есть компаньонка... То вы ее стимулируете пойти, то она вас. 23.08.2005 16:44:33, Нюшка-бегемотик(15)
А я купила видеокассету "Аэробика для будущих мам" уже 2 мес. назад. До конца ее еще не разу не просмотрела, не говоря уже о занятиях. Хочу беременную подругу привлечь, вместе, может быть, ответственнее будем.
Хотя заниматься или ходить в бассейн на самом деле надо. 23.08.2005 15:39:23, мама Тимоши
Хотя заниматься или ходить в бассейн на самом деле надо. 23.08.2005 15:39:23, мама Тимоши
Я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерке с тренером, он подобрал мне специальный комплекс для беременных, периодически его корректирует. Занятие с кардиотренажерами около полутора часов, иногда меньше. Договоренность с тренером приучает к периодичности
23.08.2005 15:07:48, Думочка
"ПГ"(позиционная гимнастика) - это коленно-локтевая поза(уровень таза должен находиться чуть выше уровня плечевого пояса). Это улучшает крообращение, существенно разгружает почки + здоро улучшается кислородоснабжение плаценты (против анемии).
Кол-во позиционной гимнастики и время(продолжительность зависит от срока), это надо бы вам уточнить у вашего доутора. Я помню что не более 7-8 раз в день, и не более 3-4 минут за один раз.
Удачи Вам! 23.08.2005 14:50:26, такая-сякая
Я не делаю и не заставляю. Был порыв в самом начале, но он благополучно затух. Единственное, за что себя ругаю, так это что прекратила делать дыхательную гимнастику. Есть намерение возобновить занятия.
23.08.2005 13:45:44, Рукавичка (30)
Я до беременности и в начале занималась восточныим единоборствами, так что привыкла заниматься по утрам. Сейчас только дыхательные упражнения делаю. Если разрешат (пока инструктор запретил), то и растяжку снова буду делать и разминку. Тут нужна привычка и сила воли.
23.08.2005 13:24:51, Настасия
23.08.2005 13:24:51, Настасия
до лета с инструктором занималась, потом в бассейне плавала, сейчас ничего не делаю.
23.08.2005 13:00:08, Гвоздика
Вы случайно не к МарииММ ходите на курсы? :)
23.08.2005 16:17:04, Холодок
1. Разминка:
1.1. Разлепить глаза.
1.2. Упражнение на развитие челюстно-лицевых мышц-зевание.
1.3. Слезть с кровати.
1.4. Дойти до туалета.
2. Водные процедуры:
2.1. Окончательно разлепить глаза под душем.
2.2. Вставить в эти самые глаза линзы.
3. Более продолжительные упражнения для развития челюстно-лицевых мышц-завтрак.
4. Упражнение на всю группу мышц- одевание.
5. Пробежка - общественный транспорт.
6. Для ягодичных мышц-работа.
7. Если устала, то можно позволить себе отдохнуть, а заодно и мужу-забрать себя с работы. Если не устала см. п. 5.
8. Далее на одном дыхании- магазин-ужин-телевизор-вечерний душ.
9. Теперь можно угнездиваться и СПААААТь. Все.
Я попробовала в качестве гимнастики поделать чуть-чуть ремонт, так у меня гипертонус приключился. :( 23.08.2005 12:35:36, Telepuz(20)
Класс! ! ! :))
23.08.2005 16:18:13, Холодок
не делаю я зарядку...Я в бассейн хожу 1-2 раза в неделю, и все.Хожу в компании коллег - наличие компании очень помогает не "косить":))
23.08.2005 12:33:10, Евра
Читайте также
Популярные садовые растения для начинающих дачников
Мы собрали список самых популярных и неприхотливых растений, которые гарантированно порадуют вас урожаем и цветением, даже если вы держите лопату впервые.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
