Вот мы и дома :-)

Девочки, всем привет :-)
Во-первых, спасибо большое за поздравления.
Во-вторых, отчёт обязательно будет, но чуточку попозже (когда сидеть можно будет, а то уж слишком неудобно у компа корячиться :-)
В-третьих, расскажите мне, пожалуйста, кто тут за последнюю неделю родил (пока меня не было).
И в-четвёртых, советы тем, кому предстоит рожать в первый раз
1) схватки - это сильное напряжение, и надо концентрироваться не на боли, а НА РАССЛАБЛЕНИИ. Т.е. в момент схваток концентрируйтесь не на том, чтобы прислушиваться к боли, а на том, чтобы максимально расслабить верхнюю часть тела - лицо, плечи. Мне помогало
- дышать "паровозом", вдыхая через нос, выдыхая через рот
- когда схватка становилась сильнее - на выдохе подключать голос (звук специфический, среднее между А и Ы)
- схватка длится всего около 30 секунд, поэтому очень важно не переусердствовать. Подышали с голосом - и пытайтесь прекратить, перейти на тихое дыхание, а потом и вовсе просто нормально дышать. Какие бы ни были сильные схвати, между ними есть ПЕРЕРЫВЫ, и в эти перерывы вы себя чувствуете так, как будто и не рожаете вовсе. Т.е. не надо самим себя "загонять" постоянным "правильным" дыханием
- принимайте во время родов абсолютно любые позы - найдёте свою. Мне помогало до отхождения вод стоять буквой "Г", обнимая пирамидку из одеяла и подушки на кровати, а когда схватки стали сильнее - висела вертикально на шее у мужа, сгибаться было не удобно
Папа на родах - это супер поддержка. Ничего страшного он там не видит, если и Вы сохраняете присутствие духа. Это не сложно, если относиться к родам, как к РАБОТЕ, и сосредотачиваться на расслаблении.
Малыш проснулся. Пошли кормиться.