Девчонки, скажите,
заботитесь ли вы о сохранении фигуры (более-менее, конечно) во время беременности, и если да, то ограничиваете ли потребление каких-то продуктов определенных, и каким спортом занимаетесь? С какого месяца беременности начали?
заранее спасибо за ответы
Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Образ жизни
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
вопрос новенькой
15.07.2003 10:11:21, новенькая14 комментариев
1. постараться не набрать за беременность слишком много килограммов. Норма набора рассчитывается исходя из ИМТ (индекс массы тела) ИМТ = вес в кг / квадрат (рост в м). Например, у меня был вес 53 кг и рост 160 см.
ИМТ = 53 / квадрат(1,6) = 53 / 2,56 = 20,7.
Для ИМТ в диапазоне между 19,8 и 26,0, что означает нормальную массу тела, допустима следующая прибавка:
недели | прибавка
6 | 1
12 | 1,5
18 | 3,6
22 | 5,7
26 | 7,7
30 | 9,1
34 | 10,9
38 | 12,7
40 | 13,6
Информация из брошюрки, которую дали в ЖК.
2. Надо постараться не потерять свою физическую форму, а для этого не вести малоподвижный образ жизни. Хорошо много гулять, делать упражнения для беременных и плавать.
3. надо позаботиться о том, чтоб кожа не теряла эластичность. То есть ухаживать за ней, мазать кремами, холить и лелеять.
Голодать точно не надо, но лучше исключить из рациона все вредное - майонез, лимонад, сосиски, быструю еду и т.п. Еще хорошо бы отказаться от хлеба. Ну конечно, не есть сладкого, острого, жирного..
А еще не нервничать и хорошо себя чувствовать. :-)))
А если ты в плане как бы живот поменьше вырастить, то лучше не надо - пусть растет такой, какой детке нужен. :-) Наши беременные животики - очень красивые.
15.07.2003 14:50:13, Маленькая Ирка
Я как раз про то, что для меня 13,6 кг (как у вас в брошюрке) кажется очень большой прибавкой,
хочется не пузико поменьше, пусть себе растет на здоровье, но чтобы вообще не "поплыть", не отрастить себе ляжки, попу и огромные щеки, ведь сохранить обычно легче, чем восстановить, разве нет?
Для меня вообще не свойственно поедать жирную или жареную пищу, но все-таки хочется пораньше начать придерживаться еще каких-то правил, чтобы после родов быстрее вернуться в прежние размеры:) 15.07.2003 15:06:08, новенькая
хочется не пузико поменьше, пусть себе растет на здоровье, но чтобы вообще не "поплыть", не отрастить себе ляжки, попу и огромные щеки, ведь сохранить обычно легче, чем восстановить, разве нет?
Для меня вообще не свойственно поедать жирную или жареную пищу, но все-таки хочется пораньше начать придерживаться еще каких-то правил, чтобы после родов быстрее вернуться в прежние размеры:) 15.07.2003 15:06:08, новенькая
Чем я занималась:
1. работа не позволяет много кушать (правда, и правильно питаться тоже не получалось). Работала до 36 недель, потом положили в больницу с отеками.
2. от мучного у меня изжога, поэтому им не питаюсь. и вообще, сейчас лето - побольше овощей и фруктов, с молочного и нежирного мяса тоже вряд ли разнесет
3. на 4-м месяце перестала ходить на балет, но продолжала делать кое-какие упражнения дома, ходила в бассейн до 36 недель. Много гуляла с собакой - спокойные пешие прогулки куда-нибудь подальше от цивилизации, выбирались на речку.
4. Ела не за двоих, а так, как обычно (ну т.е. когда хотелось есть, не более того)
16.07.2003 16:00:24, Крохотуля
моя подруга как ни старалась на 25 кг прибавила,
правда и скинула также легко
имхо вес в беременность очень зависит от индивидуальной предрасположенности, но насиловать себя всячески тоже не стоит... лишние нервы.. 15.07.2003 16:26:10, Helenca33
Спортом не занималась, но зато была вожатой в детском лагере и вообще вела активный образ жизни:) 15.07.2003 13:00:36, fri
Да, и еще - это конечно следить за собой (прическа, маникюр, педикюр, макияж, эпиляция, одежда и т.д.) Женщина, она в любом состоянии должна оставться ЖЕНЩИНОЙ, а не "опускаться" мотивируя желание не ухаживать за собой беременностью и вредом для ребенка.
15.07.2003 12:45:31, K&J
Все хорошо в разумных приделах: например, когда было холодно носила специальные колготки от варикоза, пользуюсь кремами от растяжек и для ног от отеков, варикоза и т.д. Стараюсь не трескать килограммами конфеты, шоколад, мучное. Больше предпочитаю овощи и фрукты. Побольше двигаться - поменьше лежать не диване. Буду работать "до последнего", у меня уже 37-я неделька, а я еще тружусь в поте лица. Кстати, и никакой бессонницей из-за этого не страдаю, видимо устаю на работе - и организм ночью, как ему и положенно, отдыхает.
15.07.2003 12:42:13, K&J
Единственное что можно соблюдать - не объедаться плюшками и мороженным - это в любом состоянии (беременном и небеременном не очень полезно). 15.07.2003 11:14:05, Mash
конечно.
но я об этом забочусь всегда. так что никаких колбас, майонезов, макдональдсов и газированных напитков.
вот активный спорт на время беременности отменила, а с 4-го мес. занималась в школе беременных - гимнастика и бассейн. результат - через мес после родов - та же фигура и размеры. фото в альбоме:)
15.07.2003 10:58:47, Astra_Zolotistaja
но я об этом забочусь всегда. так что никаких колбас, майонезов, макдональдсов и газированных напитков.
вот активный спорт на время беременности отменила, а с 4-го мес. занималась в школе беременных - гимнастика и бассейн. результат - через мес после родов - та же фигура и размеры. фото в альбоме:)
15.07.2003 10:58:47, Astra_Zolotistaja
Читайте также
Банный чан: искусство настоящего отдыха под открытым небом
Наша новая статья приглашает вас в путешествие по миру банного чана – древней, но по-новому актуальной традиции водных процедур под открытым небом
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
