Курсы

Посоветуйте, пожалуйста, курсы, которые подходят с 30 недель, раньше никак не удается выбраться. Т.е. желательно, чтобы они были либо ориентированы собственно на роды, либо можно было выбирать нужные лекции. Рожать собираюсь в роддоме, так что ходить на курсы, нацеленные на домашние роды, и где рассказывают про ужасы роддомов, не очень хочется :) А очень нужна гимнастика и детальная проработка того, что "в самом процессе" нужно делать, так как роды первые, и хочется хорошо к ним подготовиться... Может быть кто-нибудь ходит на именно такие курсы? Живу я в ЮЗАО, тут вроде бы выбор большой, но сложно разобраться, что точно подходит. Да, и еще - стоимость, к сожалению, больной вопрос, так что еще бы и подешевле :)