управление снами

у меня как обычно - в рубрику help

замучали сны. не высыпаюсь, слоняюсь, как осенняя муха, ничего не соображаю, уже за руль боюсь садиться. ложусь вовремя, встаю... встаю не вовремя - минимум полчаса после будильника пытаюсь оторвать себя от кровати. в итоги на сборы времени меньше, впопыхах, проснуться опять же не успеваю

сны сами по себе ничего особенного. не кошмары, но выматывают именно своей яркостью, реальностью происходящего, и вообще тем, что они есть :) снится бывший (последний из :) ), что само по себе странно - не вызывал он у меня таких эмоций никогда, причем снится стадия последних нескольких месяцев - когда достал уже до чертиков, но не отпускает, просит последний шанс и тд и тп. в итоге настрой во сне именно такой: тяжесть, камень на душе, видеть его не хочу, но вроде шанс дала - надо встречаться. фоном ровное ощущение, что понадеяться на него ни в чем нельзя, в самый ответственный момент подведет, и вообще на фиг я с ним?!

короче, ничего ужасного, просто жизнь, к тому же прошлая, но выматывает. вопрос: как с этим бороться? я ж не могу вареная ходить, у меня дел до фига, все успеть до приезда ребенки надо, а я еле ноги передвигаю. и главное, не пойму от чего - ну снится и снится, но не бессоница ведь, сплю всю ночь, не нервничаю во сне - что ж я выжатая такая?! даже кофе литрами не спасает уже, хотя в норме я его вообще не пью