Срочно!!! нужно начать правильно питаться :))Не в смысле того, что мы едим одни бутерброды и пироги-плюшки-полуфабрикаты. Едим правильно, но несвоевременно. То есть основной прием пищи приходится на вечер. У меня- часов на 19, мужа еще позже: 20-21. Причем приходит от голодный, начинает все в себя запихивать крупными кусками. Жевать 33 раза при том, что весь изголодался, он не может. В обед питаться- тоже ( не успевает до кафешки пройти, а чаще перекусывает какой-нибудь ерундой). Я хочу вот что :))) Как бы нам
1 Перенести основной прием пищи на утро? ( при том, что утром я есть не хоу, а он , в принципе, может)
2 Что лучше есть на завтрак ( учитывая, что, конечно, не борщи, но все-таки что-то более существенное, чем йогурты-творожки)
3 Как лично вы питаетесь ( если считаете свое питание здоровым, да и вообще)
4 Если меня и тут проигнорируют, то я подумаю, что совсем отупела, задаю глупые вопросы и самоустранюсь.
5 Спасибо :))
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А теперь давайте о здоровом и своевременном питании, советуйте мне
23.02.2003 22:45:55, Мартовский заяц (ТанГо)141 комментарий
я стараюсь утром поплотнее поесть. Творог, омлет. чтобы не набрасываться на обед. А ужинаю в 6 часов,и все,больше не ем .Но не то,что я такая правильная:)я обожаю поесть на ночь,просто моментально поправляюсь от этого. Недавно похудела сильно,Всю новую одежду купила,теперь эта одежда меня удерживает в рамках:)денег жалко. :)
24.02.2003 09:38:26, ИМА
Все время клянемся, что это в последний разочек. а потом - будем умничками... 24.02.2003 03:11:18, Иоанна
А ты забеременей ;-)
Во-первых, сразу проблема с весом отпадет. Во-вторых -проснется "глас организма" ;-) 24.02.2003 00:06:55, Женя Пайсон
Как озабоченный озабоченному…Вредность наедания на ночь – миф. Если Вы будете пытаться навязать семье «здоровый», но некомфортный режим питания, все закончится тем, что вы будете плотно есть по утрам правильную еду, а затем в ночи – тайком перекусывать в силу привычки. Перекус скорее всего будет нездоровым – плюшки, бутерброды, конфетки, от этого вес пострадает вдвойне. Я бы постаралась (собственно, я сама так и делаю) устранить вообще из рациона нездоровую пищу, а для этого важно грамотно организовывать перекусон в середине дня – не чипсы, а вышеупомянутые Вами яблоки и кефир. Все остальное должны сделать физические нагрузки.
23.02.2003 23:55:33, nastena
Cамое интересное, что я на раюоту ( 4 остановки) и обратно пешком хожу. Ну и вообще на месте не сижу.
24.02.2003 00:19:11, ТанГо
Все именно так. Плотно обедают (или ужинают) часов в 7-8-9 вечера. Днем едят бутерброд одинокий. Мне кажется- без разницы, когда основной прием пищи. Главное - что ешь.
24.02.2003 09:23:58, Кондратея
Значит, вас спает только интенсивная пробежка. Правда-правда, после того, как из рациона исключены легкоусваиваемые углеводы и чрезмерно жирная пища, а общий объем не зашкаливает (ну Вы же едите до сытости, а не до окончания оргии, правда?), помогаюттолько физические нагрузки. От мяса, овощей и каш не толстеют.
24.02.2003 00:15:59, nastena
Верю:))). Но если есть лишний вес, то это автоматически означает, что физические нагрузки не соответствуют потребляемым калориям. Попробовать бежать за автобусом?:)
24.02.2003 00:24:37, nastena
кстати да, по-моему анлгичане едят как раз ближе к вечеру, и вообщем-то толщиной не отличаются
23.02.2003 23:58:13, Шин
Мы завтракаем так: яичница/омлет с овощами или овсяная каша, бутерброды с сыром, йогурты/творожки, летом сок, зимой какао, фрукты.
На ужин едим как обычно едят - что-нибудь мясное, гарнир, салат овощной. Едим очень много фруктов, питание считаю здоровым у всей семьи, кроме меня - я сладкое очень люблю. :-( Дети даже на мои конфеты и шоколад не посягают, знают, как я без них страдаю. :-( 23.02.2003 23:55:10, слоненoк
На ужин едим как обычно едят - что-нибудь мясное, гарнир, салат овощной. Едим очень много фруктов, питание считаю здоровым у всей семьи, кроме меня - я сладкое очень люблю. :-( Дети даже на мои конфеты и шоколад не посягают, знают, как я без них страдаю. :-( 23.02.2003 23:55:10, слоненoк
1.Перенести основной прием пищи на утро? ( при том, что утром я есть не хоу, а он , в принципе, может)
ично я не ем до 11-12 часов с момента вставания ( в 7:00 утра), не хочется. И не вижу смысла, если не хочется, заставлять себя есть утром.
2 Что лучше есть на завтрак ( учитывая, что, конечно, не борщи, но все-таки что-то более существенное, чем йогурты-творожки)
Кашу ИЛИ творог со сметаной ИЛИ яичницу с ветчинной, но все это без хлеба и сахара.
3 Как лично вы питаетесь ( если считаете свое питание здоровым, да и вообще)
Лично я питаюсь раздельно с полным исключением продуктов с пищевыми добавками (колбас, копченостей, готовых маринованных вещей, всяких быстрозавариваемых продуктов, кондитерских изделий и т.п.) Считаю это очень здоровым питанием, т.к. похудела и избавилась от множества болячек после перехода на это питание.
23.02.2003 23:33:23, Наташа С.
Ан нет :((
Ну у тебя же еще что-то по анализам крови добавляется? То есть убирается? 23.02.2003 23:48:13, ТанГо
Меня вот ни в какую на капусту не тянет ( вроде, все ее лопают как диетическую). А она в меня не лезет- и все тут. Помидоры тоже- люблю- но не лезут!!! Еще арбузы и мясо :)
Короче, в меня ничего "не лезет", поэтому я не пойму: что мне есть-то??? ( поскольку кушать хочется :)))) 24.02.2003 00:14:42, ТанГо
Выползаю на кухню голодная.
Хлеб-макароны-картошка-проч вредно. Крупы не полезны, жирное не могу видеть, после соленого захочу есть. И мучаюсь.... 24.02.2003 00:31:26, ТанГо
Неделю уже питаюсь преимущественно огурцами и сырыми шампиньонами - вкуууусно ;-) 24.02.2003 00:33:41, Женя Пайсон
Только как СЫРЫЕ грибы есть? 24.02.2003 00:36:51, ТанГо
1,5 кг огурцов и десяток шампиньонов.
Ну, еще пара апельсинов и помидоров и литр клюквенного морса ;-) 24.02.2003 00:37:27, Женя Пайсон
А люблю рис с добавлением молока :))Там и жирности-то никакой . 24.02.2003 00:44:00, ТанГо
Да причем здесь жирность? Я вообще не верю ни в жирность, ни в калорийность. А молоко е сочетаемо по моим системам с крупами вообще. 24.02.2003 00:50:42, Наташа С.
Впрочем, знаешь, я с каждым днем убеждаюсь, что мясо тоже не вкусно ;-) 24.02.2003 00:35:10, Женя Пайсон
2. взять с собой чемодан огрурцов и грибницу шампиньонов, говорят, они быстро растут - под кроваться посадишь в ящичек.:))) 24.02.2003 00:49:35, Наташа С.
Если мама ...хммм... удивится -могу я сослаться на твое авторство? ;-) 24.02.2003 00:51:13, Женя Пайсон
Учитывая, чт мне еще и животных жалко.
А сколько тебе еще не будет нравится мясо??? :)) 24.02.2003 00:38:34, ТанГо
Ты прям как моя докторица :"Милая, у вас такой плохой анализ - сдайте еще раз... ай-я-яй, и повторный плохой? еще раз сдайте".
На что может влиять анализ? ;-) 24.02.2003 00:00:41, Женя Пайсон
Неужели, придя с работы голодным, как зверь, можно отказаться от ужина и перенести его на завтрак?! Если б мне такое предложили, убила бы:-))
23.02.2003 23:22:45, от Фабьен
А уходит во сколько?
Может, у негоо вообще режим питания смещен? :)) И вобще он не склонен ни к какой пышнотелости :)))) 23.02.2003 23:59:46, ТанГо
Моя мама вообще не завтракает -утром просто совсем не хочет есть. До обеда - часов в 5 вечера -один раз пьет чай с бутербродом с сыром. Потом до вечера -не ест. Ужинает -часов в 11 вечера. Потом еще раз пьет чай -"с пирожком и крендельком" -часов в 12. И спать.
Вес сдвинулся только в этом году - с 46 размера на 46-48.
Маме - за 60. 24.02.2003 00:04:21, Женя Пайсон
Ну, это я про то, что РЕЖИМ питания не сильно влияет. Важно -качество и настроение ;-)
24.02.2003 00:09:00, Женя Пайсон
Качество у нас неплохой :))) Настроение ВО ВРЕМЯ приема- замечательное :)) Потом портится...
24.02.2003 00:15:27, ТанГо
Тань, у меня муж приходит домой в 12 ночи. Что же, не кормить его?! Я и сама не ужинаю без него.
23.02.2003 23:54:10, от Фабьен
23.02.2003 23:54:10, от Фабьен
Может, у негоо вообще режим питания смещен? :)) И вобще он не склонен ни к какой пышнотелости :)))) 23.02.2003 23:59:46, ТанГо
Уходит не рано, так скажем. И на работе только кофе-чай пьет с булочками. Никакими силами его не заставить нормально обедать на работе. Да, смещенный режим... И, видимо, неправильный, все же.
24.02.2003 00:08:31, от Фабьен
Вот и я так думаю. Поэтому помогаю, чем могу:-)))
Но вес тот же, кстати. Я не могу сказать, что за последние 10 лет он изменился. 24.02.2003 00:13:36, от Фабьен
Но вес тот же, кстати. Я не могу сказать, что за последние 10 лет он изменился. 24.02.2003 00:13:36, от Фабьен
Вес сдвинулся только в этом году - с 46 размера на 46-48.
Маме - за 60. 24.02.2003 00:04:21, Женя Пайсон
А я вот сейчас возьму и все испорчу.. :-)))
Имхо, есть надо так, как естся... если не ставить себе целью похудеть, истессно. :-)) Т.е. я ем - утром в 8 кофе с галетами, в 10-11 - кофе, в 13-14 - кофе с обедом, обычно из мачницы, 16-17 - кофе, 18 - 22 (период наиболее активной умственной работы - кофе раз в час, в 23 - ужин или дома или где-нить по пути туда.. :-)))
Вес упорно не хочет набираться. :-)) 23.02.2003 23:20:21, Soarer
А я, между прочим, поддерживаю данного оратора! :))
Тань, зачем заставлять себя питаться по неизвестно кем признанной "правильной" системе, если тебе она не подходит? :( И уж тем более, не надо себя заставлять есть тогда, когда этого не хочется. Я тоже с утра есть не хочу, так я и не ем.. Помню, в детстве мама меня почти заставляла, а я переживала сильно. С возрастом я поняла, что она для тех условий правильно поступала: если бы я не завтракала, то до обеда я бы не дотягивала %)
А сейчас завтрак у меня часов в 11 происходит. Обед - в 15. Ужин... Это как получится: пока домомй приеду с работы, пока что-то приготовлю... Тоже может и в 8 быть, и в 10, и в 12.
Но я придерживаюсь правил раздельного питания. И сколько бы по объему я в себя не впихивала на ночь (за час примерно до сна), это не помогает мне даже на пару кг поправиться, а это ой как желательно! 24.02.2003 12:03:27, ветер
Как интересно! У нас такого не случилось... Ну в смысле, "заметерелость" приша, правда, не в 30, а пораньше, а после этого вес встал как вкопаный, а вот за последние пару месяцев ушло примерно 6 кг ( ограничили приём пива):)
23.02.2003 23:58:04, Наташа С.
:) Понятно. Добавлю к гипотезе - до декабря прошлого года муж себя ни в чем не ограничивал. Вес стоял последние лет... даже не вспомню сколько. И размер. А вот пивко ограничил ( в ежедневного приема до 1 раза в неделю) - минус 6 кг. А ест также безобразно:) неограниченно.:)))
24.02.2003 00:14:48, Наташа С.
Если бы мы пили пиво, я бы знала, то ограничить :))
А так- теряюсь.
Все-таки 40 кг за 7 лет- это слишком... 24.02.2003 00:20:51, ТанГо
А может, надо сходить к эндокринологу провериться? Что-то и правда многовато...
24.02.2003 00:23:46, Наташа С.
Имхо, есть надо так, как естся... если не ставить себе целью похудеть, истессно. :-)) Т.е. я ем - утром в 8 кофе с галетами, в 10-11 - кофе, в 13-14 - кофе с обедом, обычно из мачницы, 16-17 - кофе, 18 - 22 (период наиболее активной умственной работы - кофе раз в час, в 23 - ужин или дома или где-нить по пути туда.. :-)))
Вес упорно не хочет набираться. :-)) 23.02.2003 23:20:21, Soarer
Тань, зачем заставлять себя питаться по неизвестно кем признанной "правильной" системе, если тебе она не подходит? :( И уж тем более, не надо себя заставлять есть тогда, когда этого не хочется. Я тоже с утра есть не хочу, так я и не ем.. Помню, в детстве мама меня почти заставляла, а я переживала сильно. С возрастом я поняла, что она для тех условий правильно поступала: если бы я не завтракала, то до обеда я бы не дотягивала %)
А сейчас завтрак у меня часов в 11 происходит. Обед - в 15. Ужин... Это как получится: пока домомй приеду с работы, пока что-то приготовлю... Тоже может и в 8 быть, и в 10, и в 12.
Но я придерживаюсь правил раздельного питания. И сколько бы по объему я в себя не впихивала на ночь (за час примерно до сна), это не помогает мне даже на пару кг поправиться, а это ой как желательно! 24.02.2003 12:03:27, ветер
Интимный вопрос можно задать?:)
Был в последние годы момент, когда резко сменился размер рубашки (по горлу и плечи)? 23.02.2003 23:30:08, Харас
Был в последние годы момент, когда резко сменился размер рубашки (по горлу и плечи)? 23.02.2003 23:30:08, Харас
У мужчин в районе 30 лет проходит гормональная перестройка. Именно то, что называют словом "матереют". Иногда проходит незаметно, гормональный фон изменен слабо и они, счастливцы, остаются худыми до конца жизни.
Иногда за 2-3 года размер меняется значительно и тогда имеется неслабый шанс, что неограниченное питание в сочетании с отсутвием спорта приведут к повышению веса. Сперва это не очень заметно, вес прибавляется килограмм на 5, а вот с возрастом он растет и растет. 23.02.2003 23:50:14, Харас
Иногда за 2-3 года размер меняется значительно и тогда имеется неслабый шанс, что неограниченное питание в сочетании с отсутвием спорта приведут к повышению веса. Сперва это не очень заметно, вес прибавляется килограмм на 5, а вот с возрастом он растет и растет. 23.02.2003 23:50:14, Харас
Я же оговорилась, если себя не ограничивать. И вообще это не аксиома, это гипотеза.
24.02.2003 00:01:33, Харас
А так- теряюсь.
Все-таки 40 кг за 7 лет- это слишком... 24.02.2003 00:20:51, ТанГо
Так и у меня рядом ходит такой неутешительный пример:( Могу лишь размахом плеч утешаться:) Когда поженились был такой тоненький мальчик:)
23.02.2003 23:55:11, Харас
Нифига себе... у меня 75 (к осени) - 85 (к весне) при 192... уже лет 6-7...
24.02.2003 00:08:46, Soarer
ААа.. не, у меня циклами... летом я ем мало и худею.. зимой - наоборот... :-))
24.02.2003 00:25:05, Soarer
Нет...:-)) Учитывая, что я очень люблю старые рубашки и нормально из ношу.. :-))
23.02.2003 23:32:42, Soarer
Вот если этот момент пройдет, а вес расти не будет, то значит, скорее всего, и в будушем вес уже сильно не увеличится.
23.02.2003 23:35:02, Харас
Ой, вспомнила слова нашего знакомого "В течение 5 лет мы с женой регулярное вечером пьем пиво в целях увеличения веса жены. В результате жена поправилась на 3 кг, а я на 30" :) :((
23.02.2003 23:39:28, Йоко
Ээээ....."для дураков" можете мысль выразить ? :-) Я, честно говоря, не очень понял логического построения...
23.02.2003 23:38:00, Soarer
Выше на вопрос Йоко написала. Мне эту теорию рассказали лет в 15 и, к сожалению, на большинстве людей за эти годы она подтвердилась.
23.02.2003 23:51:19, Харас
А меня интересует кофе канцерогенный (растворимый) пьете или есть возможность натуральный заваривать?
23.02.2003 23:29:38, Йоко
Это хорошо, а то я смотрю как коллеги пьют каждый день по несколку раз этот канцерогенный кофе и мне как-то не по себе становится. Как можно над собой так издеваться.
23.02.2003 23:36:27, Йоко
Эх, я сидеть на диете не умею, но муж сидит. При том что мы сидим рядом и жует отбивные с пюре, он съедает 3 яблока и выпивает пару стаканов несладкого зеленого чая. :-) И так уже 2 месяца. Обедает и завтракает он при этом умеренно, пробегает 2 километра 3 раза в неделю. А вес и ныне там.
23.02.2003 23:50:02, слоненoк
Если я не перевру поговорку то "завтрак подели с другом, обед съешь сам, ужин отдай врагу"%)
Я похудела после такой диеты: отказалась от хлеба и после 17 часов я вообще ничего не ела до 10 часов следующего утра (главное в течении 15 часов не есть) и если очень хочется есть можно выпить 1/2 стакана воды, но не знаю насколько это правильное питание:) 23.02.2003 22:55:06, крыся
Нет, вот как раз завтрак съешь САМ.
А хлеба мы и так мало едим ( я вообще не ем, уже лет 17 :)) редко только.
Вот как бы ужин отдать?? Когда без обеда???? 23.02.2003 23:01:13, ТанГо
Так я как раз хочу сменить режим питания, чтобы хотеть есть утром, а не ближе к ночи.
23.02.2003 23:17:20, ТанГо
Я похудела после такой диеты: отказалась от хлеба и после 17 часов я вообще ничего не ела до 10 часов следующего утра (главное в течении 15 часов не есть) и если очень хочется есть можно выпить 1/2 стакана воды, но не знаю насколько это правильное питание:) 23.02.2003 22:55:06, крыся
А хлеба мы и так мало едим ( я вообще не ем, уже лет 17 :)) редко только.
Вот как бы ужин отдать?? Когда без обеда???? 23.02.2003 23:01:13, ТанГо
эта поговрка, на мой взгляд, появилась для тех, кто в пять - шесть утра пошел в поле или там к корове, попахал пару часиков и пришл к восьми-девяти завтракать(или с собой взял). а не тот, кто только встал, есть не хочет, а желудок уже растягивает
23.02.2003 23:11:58, Шин
хотетть утром есть просто - нужно как следует объсятся вечером , утром растянутый желдок будет требовать еды сам.
23.02.2003 23:23:57, Шин
у меня вообще с этим тяжело. у меня желудок пищу не просит, меня просто часам к одинндацати начнет потрясывать и голова кружиться, потому тчо утром я все равно есть не захочу. из-за этого многие мои проблемы с диетами, я не чувствую ,когда нужно перекусить, а потомуже кидаю все подряд,лишь бы в обморок не упасть.
23.02.2003 23:53:21, Шин
не знаю, мне кажется, если утром наестся, то работы вообще не будет, особенно если что-то тяжелее йогрутов и творожков
23.02.2003 22:54:37, Шин
у меня муж питается также, но утром он не ест, потому что иначе весь мозг в желудке и все. да и я не могла тоже если утром что-то больше, чем кофе с конфетой или йогрутом, то все - три часа полусна мне обеспечены
23.02.2003 23:03:33, Шин
Тааааань,спятила,что ль?:)))
Чего морочишься по пустякам-то:)) 23.02.2003 22:54:35, Кarolina
Ты знала!!!!!
Я о тебе пол вечера думала :)))))
Не, не пустяки, на весы мы встали %(((( 23.02.2003 22:59:09, ТанГо
Чего морочишься по пустякам-то:)) 23.02.2003 22:54:35, Кarolina
Я о тебе пол вечера думала :)))))
Не, не пустяки, на весы мы встали %(((( 23.02.2003 22:59:09, ТанГо
Ну.. и ты думаешь,что если питаться "регулярно",весы порадуют?:))
"Свою" диету приходится искать долго ,упорно, кропотливо:) 23.02.2003 23:09:11, Кarolina
"Свою" диету приходится искать долго ,упорно, кропотливо:) 23.02.2003 23:09:11, Кarolina
Мне вот - оказалось не вредно:)))
Я вот так славно накушалась сегодня:))
У нас в МД акция - два двойных чизбургера 45 руб:)) Ну.. я булки частично выкинула:),а все остальное смолола за милую душу:)) 23.02.2003 23:21:18, Кarolina(вытирая лоснящиеся губы:)
Я вот так славно накушалась сегодня:))
У нас в МД акция - два двойных чизбургера 45 руб:)) Ну.. я булки частично выкинула:),а все остальное смолола за милую душу:)) 23.02.2003 23:21:18, Кarolina(вытирая лоснящиеся губы:)
О ! Я только так мачницу и ем... :-)) Вернюю булку нафиг, остальное - с жадностью сожрать. :-)))
23.02.2003 23:29:20, Soarer
Я - домохозяйка сейчас и потому питаться правильно получается. Муж, если не пообедает "правильно" (он и дома, жуть какой голодный, а не станет не разогретое или салат, скажем, после основного блюда), озвереет. Ест в кафе.
Поэтому толкового могу сказать только - делайте на завтрак питательные запеканки. Манные-творожные. О! рыбу солите (я тут недавно научилась, всех забодала этой рыбой :)))). Она же, вроде, питательна? 23.02.2003 22:54:04, Лина Степанкова
Конспектирую запеканки, рыбу он терпеть не может, я люблю :)))
Где бы мне ее научиться готовить? 23.02.2003 22:58:21, ТанГо
Поэтому толкового могу сказать только - делайте на завтрак питательные запеканки. Манные-творожные. О! рыбу солите (я тут недавно научилась, всех забодала этой рыбой :)))). Она же, вроде, питательна? 23.02.2003 22:54:04, Лина Степанкова
После соленой рыбы пить очень хочется, и как я понимаю соленое вовсе не полезно :)
23.02.2003 23:01:18, Йоко
Где бы мне ее научиться готовить? 23.02.2003 22:58:21, ТанГо
Таня, так это ты??? Я даже в регу на стала заглядывать - думала, кто-то из загарничной :-) интересно с кем же у меня тогда ассоциируется твой ник :-))
На счет питания - я бы не сказала, что у меня питание здоровое, вот правда режима более менее придерживаемся, но утром я способна и супчик навернуть :-)) 23.02.2003 22:51:07, Поехали!
" Да :))) Это был он :))))" (С)
А что, в Заграничной есть уже Заяц???? ( расстроившись)
Вот раньше я могла супчик, а теперь навык потеряла...Как бы его найти обратно? 23.02.2003 22:54:43, ТанГо
На счет питания - я бы не сказала, что у меня питание здоровое, вот правда режима более менее придерживаемся, но утром я способна и супчик навернуть :-)) 23.02.2003 22:51:07, Поехали!
А что, в Заграничной есть уже Заяц???? ( расстроившись)
Вот раньше я могла супчик, а теперь навык потеряла...Как бы его найти обратно? 23.02.2003 22:54:43, ТанГо
Тань, а что у тебя ник такой? В Заграничной уже один Мартовский заяц (ritta) есть...
23.02.2003 22:47:44, Чебурашка
Эх, кто б меня такому научил... я вот сейчас еще на работе.. буду дома через полчаса.. пока подогрею/приготовлю - время к 11-ти.. покушать - уже 12;о)
но радует что раньше двух спать не ляжем.. и так каждый день ;о(((((
Это кто я ?:))))
З.Ы. а как утром можно кушать нормально - вообще не представляю... Хотя мужа если утром запихать полноценным обеденным рационом - до вечера молчит ;о) 23.02.2003 22:47:41, Чуда
но радует что раньше двух спать не ляжем.. и так каждый день ;о(((((
Это кто я ?:))))
З.Ы. а как утром можно кушать нормально - вообще не представляю... Хотя мужа если утром запихать полноценным обеденным рационом - до вечера молчит ;о) 23.02.2003 22:47:41, Чуда
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
