На днях смотрела интересный подкаст про сон, врач-сомнолог Полуэктов Михаил, очень интересно рассказывает про сон, и вроде большую часть знаешь, а все равно интересно. Хорошо говорит, приятный тембр и скорость речи.
Могу дать ссылку, но на российских ресурсах не нашла. Если найдете посмотрите.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Интересное в сети
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Михаил Гурьевич - звезда российской сомнологии.
10.09.2026 19:04:03, OkSaNa.
10.09.2026 19:04:03, OkSaNa.
Я думаю, Жираф пошутила ) интервью можно назвать. По телеку люди же смотрят всякие передачи, где ведущий и приглашенный гость. И тут так же.
10.09.2026 13:54:10, Йоко
откуда слово произошло? Очень странное. Если есть подкаст - то что такие каст? Почему подкаст под ним? Или полдраздел каста?
10.09.2026 11:09:07, Мнение.
10.09.2026 11:09:07, Мнение.
10.09.2026 11:43:52, Коза Агата
Сказал гаджетам про сон верить нельзя, не совпадают их показания с показаниями приборов, когда пациенты в клинике спят. Ну бывает, что совпадает, аналогия поломанные часы тоже 2 раза в сутки правильно показывают ;)
10.09.2026 09:33:31, Йоко
У меня мой старенький браслет нормально сон определяет, вполне соотносится с моими ощущениями. То есть когда я просыпаюсь с ощущением что отлично спала и выспалась, он показывает 90+, а когда наоборот, то может и 60-70.
10.09.2026 12:56:32, anvi
Я так и не поняла зачем это знать. Дочь и и гаджеты накупила и потом ходила где-то там спала, спрашиваю - и что это значит?
Оказывается ничего, гаджеты ей спать не помогают.
10.09.2026 10:53:48, рица
Оказывается ничего, гаджеты ей спать не помогают.
10.09.2026 10:53:48, рица
гаджеты помогают анализировать качество сна, если это важно по какой-то причине вам. Мне важно для контроля восстановления в период больших нагрузок на тренировках
10.09.2026 12:02:37, Птичка снежная
10.09.2026 12:02:37, Птичка снежная
И мне удобно, что браслет говорит ему - 7 часов сна было или 4....
10.09.2026 13:18:02, Неведома Зверушка
А дальше что делаете, ну вот сказал гаджет 4 часа.
Я и три часа бывает сплю, но я знаю это, у меня часы на тумбочке, открыла глаза и вижу. Первый раз сегодня в 12-30 , почитала ровно 5 минут, заснула, потом в 3 часа, в 5 коты разбудили, вышла их выпустить, в 7 Олли чесаться начала, в 10 проснулась окончательно . чем гаджет мне поможет. На рыбалке просыпалась между 5-6 часами утра, поэтому за ночь только 1-2 раза успевала проснуться.
10.09.2026 13:34:16, рица
Я и три часа бывает сплю, но я знаю это, у меня часы на тумбочке, открыла глаза и вижу. Первый раз сегодня в 12-30 , почитала ровно 5 минут, заснула, потом в 3 часа, в 5 коты разбудили, вышла их выпустить, в 7 Олли чесаться начала, в 10 проснулась окончательно . чем гаджет мне поможет. На рыбалке просыпалась между 5-6 часами утра, поэтому за ночь только 1-2 раза успевала проснуться.
10.09.2026 13:34:16, рица
Вы еще спросите зачем покупать стиральную машину, когда и руками постирать можно - результат одинаковый))
10.09.2026 14:03:35, Птичка снежная
10.09.2026 14:03:35, Птичка снежная
Ну нет, стиральная машина сразу видно для чего.
Она стирает, а гаджет только удовлетворяет любопытство, не представляю человека, который ничего не знает про свой собственный сон.
10.09.2026 14:22:01, рица
Она стирает, а гаджет только удовлетворяет любопытство, не представляю человека, который ничего не знает про свой собственный сон.
10.09.2026 14:22:01, рица
10.09.2026 13:52:22, Неведома Зверушка
А))
Ну это я давно еще со школы детей не могла контролировать, если кто решил не идти, он просто не шёл, меня все равно дома уже не было.
10.09.2026 14:03:51, рица
Ну это я давно еще со школы детей не могла контролировать, если кто решил не идти, он просто не шёл, меня все равно дома уже не было.
10.09.2026 14:03:51, рица
прочтите внимательно мое предыдущее сообщение - в нем нет информации о том, что гаджет помогает спать
10.09.2026 12:35:36, Птичка снежная
10.09.2026 12:35:36, Птичка снежная
Да зачем тогда на него обращать внимание
Ну узнали, а дальше что, или это просто удовлетворение любопытства?
Это могу понять, только по мне это не стоит траты денег.
Я и у дочки спрашивала, она не дала внятного ответа, поэтому и делаю вывод- абсолютно бесполезная вещь.
Я думала они помогают заснуть. Вот это очень нужно иногда.
10.09.2026 12:58:04, рица
Ну узнали, а дальше что, или это просто удовлетворение любопытства?
Это могу понять, только по мне это не стоит траты денег.
Я и у дочки спрашивала, она не дала внятного ответа, поэтому и делаю вывод- абсолютно бесполезная вещь.
Я думала они помогают заснуть. Вот это очень нужно иногда.
10.09.2026 12:58:04, рица
1 учет текущих показателей, при планировании нагрузки на текущий день
2 корректировка тех показателей, которые тебя не успраивают в лучшую сторону, улчшение качества сна
3. нет, заснуть они не помогают, конечно.
10.09.2026 13:47:01, Птичка снежная
2 корректировка тех показателей, которые тебя не успраивают в лучшую сторону, улчшение качества сна
3. нет, заснуть они не помогают, конечно.
10.09.2026 13:47:01, Птичка снежная
Можно подумать, что если всю ночь не могла уснуть, то утром не пойдешь на работу. Встанешь и пойдешь, независимо от ночного сна :)
10.09.2026 15:20:17, Ольга*
вы хотитет сказать, что это не девайс первой необходимости? Так я не спорю и полностью с этим согласна)
10.09.2026 15:30:33, Птичка снежная
10.09.2026 15:30:33, Птичка снежная
Понятно, мои ничего это не учитывали, вместо прогулки вечером в телефоне копались, вместо того чтобы не пить кофе вечером заливались по уши, ну и так далее естественно это влияет на сон.
10.09.2026 14:05:31, рица
10.09.2026 14:05:31, рица
после того как я купила себе новый часы, сын забрал мои предыдущие и тоже развлекался этими метриками. Максимум что ему интресно - продолжительность сна)
10.09.2026 14:17:31, Птичка снежная
10.09.2026 14:17:31, Птичка снежная
Понятно, как развлечение.
Мне жалко денег на такое развлечение) я бы лучше на вклад положила.
10.09.2026 14:22:58, рица
Мне жалко денег на такое развлечение) я бы лучше на вклад положила.
10.09.2026 14:22:58, рица
редко кто их покупает именно для конроля сна (если нет такой цели). Часто это просто часы, в которых есть доп функция.
10.09.2026 14:37:33, Птичка снежная
10.09.2026 14:37:33, Птичка снежная
Я так и не понимаю зачем эти гаджеты, у моих детей есть, выброшенные деньги считаю. Купили эти гаджеты и всё,не понимаю смысла этих действий и подкастов , ну если только человек этим подкастом зарабатывает. А аппарат это уже что-то серьезное и требует обследования серьезного.
10.09.2026 11:23:30, рица
10.09.2026 11:23:30, рица
Это и пульс (мне актуально), и шаги, и расстояние, и время (обычные часы), и количество потраченных в движении калорий, и напоминание о том, что уже час сидишь и надо встать.
У меня за 2000. Хотела купить себе дорогие в подарок - решила попробовать на дешевых. Мне функционала достаточно. Жаль, не грузятся маршруты в них, но это уже другой уровень цен, веса, размеров 10.09.2026 14:17:24, Шиповник (экс-Василиса)
Понятно, мне это ничего не актуально, учащение пульса чувствую без гаджета, плохой сон тоже, давление, ну это уже медицина, медицину понять могу для этого есть аппарат измерения давления, мне дочка какие-то умные часы дарила, один раз надела, потом разрядились и валялись долго, выбросила при переезде. Все что касается здоровья обращаюсь в поликлинику. Ну и шаги это тоже не актуально, я по времени прекрасно ориентируюсь, 20 минут это 2 км, 2 км это около 2,5 -3 т шагов .
10.09.2026 14:40:33, рица
10.09.2026 14:40:33, рица
Я точно знаю, потому что это мое расстояние по карте от дома до работы, которое я прохожу пешком дважды ежедневно, и время у меня выверено до минуты уже. Я быстро хожу, не всякому комфортно со мной идти)) Но за 20 минут пройти - это я прям лечу, когда совсем опаздываю, почти бегу. 11.09.2026 14:23:39, Лиса-плясунья (Лютый скептик)
11.09.2026 23:20:47, Лиса-плясунья (Лютый скептик)
Так и есть, мне до метро 900 м, я за 12 мин прохожу летом. Если прям очень быстро идти, то можно и за 10 )
11.09.2026 15:44:10, Йоко
Не согласна, реклама и продвижение это уже насильно формируется, мы же жили и сейчас живу без этого и производитель гаджетов на мне не обогатился)))
Как просыпалась лет 50 по 4-5 раз за ночь так и просыпаюсь, иногда и три-четыре часа сплю одну ночь, но это все стрессы, а гаджеты их не убирают, а усиливают.
10.09.2026 13:00:20, рица
Как просыпалась лет 50 по 4-5 раз за ночь так и просыпаюсь, иногда и три-четыре часа сплю одну ночь, но это все стрессы, а гаджеты их не убирают, а усиливают.
10.09.2026 13:00:20, рица
так мы люди разумные - на то нам и мозг, которые может контролировать сиюминутные желания))
10.09.2026 13:47:55, Птичка снежная
10.09.2026 13:47:55, Птичка снежная
Не знаю не знаю, всякая фигня по дому валяется, без которой раньше жили и дальше бы жили.
10.09.2026 14:06:24, рица
10.09.2026 14:06:24, рица
и у меня) Но тогда мы виним себя - как слабовольного человека, а не марктологов) Они то молодцы - работать умеет
10.09.2026 14:18:31, Птичка снежная
10.09.2026 14:18:31, Птичка снежная
Зачем они, мы спали без этих гаджетов и деньги были целы. А понасмотрятся фигни, начитаются и пью таблетки.
Вместо таблеток надо том Войны и мира на тумбочке иметь, пара страниц и спится отлично) по себе помню.
10.09.2026 11:47:57, рица
Вместо таблеток надо том Войны и мира на тумбочке иметь, пара страниц и спится отлично) по себе помню.
10.09.2026 11:47:57, рица
Смотрят те кому эта информация интересна. Шаги вот люди зачем то свои считают. Им это интересно. Так и со сном. Людям интересно знать про свое здоровье, про свой сон, про свой пульс, давление и тд и тп. 10.09.2026 11:28:57, KengaLu
Вот это и считаю что плохо, особенно молодежь зря этим занимается.
Потом начинают снотворное глотать.
10.09.2026 11:33:13, рица
Потом начинают снотворное глотать.
10.09.2026 11:33:13, рица
Я пока ттт на сон не жалуюсь и гаджеты не подключала пока. Муж в часах спит ради любопытства и под матрацем какой то коврик держит. Но по моему это у него просто интерес, со сном проблем нет.
Нам когда то очень зашла книжка circadian rhythm 10.09.2026 10:05:33, KengaLu
Я тоже в часах сплю ради любопытства. Но мне нравится, когда они говорят, что качество сна было прекрасное ))
10.09.2026 13:24:54, Йоко
Я и телефон свой в спальню не беру. 10.09.2026 20:17:50, KengaLu
я никогда часы не носила и думала, что не смогу с ними круглосуточно. Ношу пару лет и настолько привыкла, что без них уже дискомфорт. Вот она зависимость - смартфон и часы))
10.09.2026 15:37:26, Птичка снежная
10.09.2026 15:37:26, Птичка снежная
а в чем именно не совпадают, в оценке продолжительности сна, или оценке конкретных фаз?
Продолжительность у меня считают корректно
10.09.2026 10:02:03, Птичка снежная
Продолжительность у меня считают корректно
10.09.2026 10:02:03, Птичка снежная
В клинике еще нужно в принципе заснуть нужно умудриться или там снотворное дают?
10.09.2026 09:59:08, Ольга*
Полисомнография. Идёт запись ночного сна. Можно принести свои одеяло и подушку.
10.09.2026 22:36:25, OkSaNa.
10.09.2026 09:07:56, Mary M.
Наберите в поиске Полуэктов Михаил Гурьевич сомнолог подкасты. Выпадет много разных его подкастов на рос ресурсах. Думаю он примерно одно и тоже везде рассказывает. Именно того, что я слушала нет.
Просто пересказывать почти двухчасовой подкаст, так себе идея )) я все же не ИИ ))
Но мне было важно услышать, что 5 часов сна достаточно для поддержания жизнедеятельности организма, но для полноценного восстановления нужно 7-8 часов. И отсыпаться на выходных нормально, это лучше, чем постоянно не досыпать. Выспаться заранее наперед нельзя (если понятно что я написала). И после обеденный сон - это норм и хорошо ) 10.09.2026 09:23:13, Йоко
Просто пересказывать почти двухчасовой подкаст, так себе идея )) я все же не ИИ ))
Но мне было важно услышать, что 5 часов сна достаточно для поддержания жизнедеятельности организма, но для полноценного восстановления нужно 7-8 часов. И отсыпаться на выходных нормально, это лучше, чем постоянно не досыпать. Выспаться заранее наперед нельзя (если понятно что я написала). И после обеденный сон - это норм и хорошо ) 10.09.2026 09:23:13, Йоко
Я вообще не могу днем спать. Если вдруг такое случится, то тогда ночью долго не смогу заснуть и спать буду плохо.
10.09.2026 13:01:19, anvi
Я могу. Но потом буду совсем разбитая. Потому стараюсь продержаться до вечера.
11.09.2026 17:10:19, Julinika
11.09.2026 17:10:19, Julinika
И важно и не только количество сна, но и в какое время суток сон. Если спать с 12 до 8, выспишься хуже, чем с 22 до 6. 10.09.2026 12:04:20, Санвиталия
а что из этого стало для вас новым? кмк, это базовые тезисы, не?
10.09.2026 10:03:17, Птичка снежная
10.09.2026 10:03:17, Птичка снежная
Это не новое, но важное для меня. У организма есть ощущения, а к врачу приходишь - может 5 часов для вас норма? Не норма, ну вот анкетки, ага стресса нет, тревожность не сильно повышена, никаких медикаментов не требуется, пейте магний, персен, медитируйте, арома-терапия и тд
10.09.2026 13:37:40, Йоко
не очень хороший врач, наверное. Если есть возможность - менять.
10.09.2026 13:49:48, Птичка снежная
10.09.2026 13:49:48, Птичка снежная
По итогу он меня к сомнологу отправил. И я у него не лечусь на постоянной основе, ходила, когда шея болела. Мне кажется у неврологов вообще такая установка, сначала легкие препараты.
10.09.2026 19:26:47, Йоко
10.09.2026 09:35:35, Степная кошка
Так что да, свой организм тоже надо слушать. И 5 часов мне для поддержания явно мало. Здоровье летит, мозги не работают.
10.09.2026 09:51:56, Шиповник (экс-Василиса)
10.09.2026 16:03:51, Солнечный Ветер
10.09.2026 19:31:08, Степная кошка
Это смотря сколько спать днем. Если ночью не досыпаешь, то нормально днем поспать, потом организм входит в ритм. Я так в декрете одно время делала ) хотя в обычной жизни после обеда я не сплю.
Но при недосыпаниях сейчас спокойно кимарю днем в выходные 15-30-40 мин. Сколько получится. 10.09.2026 13:34:57, Йоко
Но при недосыпаниях сейчас спокойно кимарю днем в выходные 15-30-40 мин. Сколько получится. 10.09.2026 13:34:57, Йоко
Я другого врача слушала про сон, он сказал, что люди делятся на 2 типа. Одним дневной сон необходим, хотя бы 15 минут, вторым он противопоказан, потом заснуть не могут.
Я тоже второго типа, как бы не хотелось днем заснуть, стараюсь себя перебороть, засыпаю днем глубоко и надолго 10.09.2026 11:12:39, Lev&Lev telefon
Я тоже второго типа, как бы не хотелось днем заснуть, стараюсь себя перебороть, засыпаю днем глубоко и надолго 10.09.2026 11:12:39, Lev&Lev telefon
Так как раз и сказано, что для поддержания жизнедеятельности 5 часов достаточно, а для восстановления - нет. Работы мозгов не обещано)
10.09.2026 10:36:09, Leenka
Но если спать много каждый день, то могут возникнуть проблемы с засыпанием Значит надо сократить время на сон
10.09.2026 10:22:39, Степная кошка
если здоровый человек качественно высыпается ночью, как в принципе он может уснуть днем, спустя 5-6 часов после пробуждения? Для меня всегда это было загадкой)
10.09.2026 10:19:31, Птичка снежная
10.09.2026 10:19:31, Птичка снежная
Гастроэнтеролог говорила спать после еди хочется, либо истощенному организму, у которого силы остались только на переваривание, или после сильно углеводистой еды, что как я понимаю связано с повышенным инсулином
10.09.2026 13:30:55, Йоко
Так это раньше объясняли тем, что мясо долго переваривается. Организм интенсивно работает, а не отдыхает.
11.09.2026 23:33:54, Julinika
11.09.2026 23:33:54, Julinika
От 6 до 10 часов, просыпаясь раза 3-4 за ночь, днем могу проспать от 15 минут до часа.
10.09.2026 11:11:19, рица
10.09.2026 11:11:19, рица
10 часов ночью и 1 час днем - меня бы насторожило - все ли в порядке со здоровьем (или так было всегда?)
10.09.2026 11:12:59, Птичка снежная
10.09.2026 11:12:59, Птичка снежная
)))) в молодости могла и 16 часов проспать)))
Вот вчера легла в 10 вечера, ночью вставала 4 раза, проснулась в 10 утра, отлично себя чувствую, только слегка помятой, поскольку на мне спали 2 кота и собака))
10.09.2026 11:17:19, рица
Вот вчера легла в 10 вечера, ночью вставала 4 раза, проснулась в 10 утра, отлично себя чувствую, только слегка помятой, поскольку на мне спали 2 кота и собака))
10.09.2026 11:17:19, рица
10.09.2026 10:36:30, Musenka
10.09.2026 14:31:14, Musenka
у меня раньше были проблемы со сном - свет/шум все мешало.
Когда стала спать по режиму и качественно уставать за день - мне ничего не мешало - ни свет, ни шум - засыпала в полете до подушки))
10.09.2026 15:39:37, Птичка снежная
Когда стала спать по режиму и качественно уставать за день - мне ничего не мешало - ни свет, ни шум - засыпала в полете до подушки))
10.09.2026 15:39:37, Птичка снежная
когда я устала, я не могу заснуть пока не отдохну. Чем меньше устала за день, тем лучше и раньше засну:))
10.09.2026 15:53:16, Беата (просто читатель)
10.09.2026 15:53:16, Беата (просто читатель)
10.09.2026 14:37:43, Musenka
если мало - то добор днем норм, кмк
А если ночью полноценно, а днем есть потребность то странно, имхо, конечно
10.09.2026 14:39:42, Птичка снежная
А если ночью полноценно, а днем есть потребность то странно, имхо, конечно
10.09.2026 14:39:42, Птичка снежная
это наверное не, кому 8 часов мало и оне за ночь не спят свою норму
10.09.2026 10:33:21, Птичка снежная
10.09.2026 10:33:21, Птичка снежная
И то, что дневной сон не вреден, я понимаю так, что если этот режим подходит на практике, то ничего вредного в нем нет.
10.09.2026 10:12:45, Анютта
10.09.2026 09:25:41, Mary M.
Вечером после работы хочется спокойствия )) там смешные комментарии типа «23 часа, а я вместо сна этот подкаст смотрю» ))
10.09.2026 09:52:35, Йоко
10.09.2026 09:18:00, Лиса-плясунья (Лютый скептик)
Читайте также
Мы просто перестали ссориться: четыре признака Готтмана, что брак идёт к разводу – и как это остановить
"Мы просто перестали ссориться" – это не мир, а тревожный симптом. Разбираем четыре модели поведения Готтмана, которые точнее всего предсказывают развод, и что с ними делать.
Чек-ап здоровья ребенка: что нужно знать о диспансеризации перед садом и школой
Разбираемся, зачем нужна диспансеризация детям, каких врачей пройти перед детским садом и школой и как уложиться в один день.
