Всем доброго дня! Кто регулярно занимается фитнесом, расскажите пожалуйста как вы занимаетесь. Сколько раз в неделю? Сами или с тренером? Где? В фитнес центре? Рядом с домом? Вам важнее близость к дому или подобрать подходящего тренера? А дома вы занимаетесь? Спасибо.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Опрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Фитнес
18.08.2026 18:05:11, Лет109 комментариев
2 раза в неделю. У нас занятия в мини группах не более 6 человек. Очень удобно. Хожу 10 лет в этот клуб, тренеры все родные уже, знают у кого что болит, подбирают нагрузку . И рядом с домом , далеко бы ездить не стала
19.08.2026 19:55:43, Larmi
пилатес, 2 раза в неделю с тренером. Пошла именно к тренеру, надо ехать 2 остановки на метро + пешком минут 15. Занятия утром в 8.00 (и я не самая ранняя на занятиях).
19.08.2026 11:49:21, нуу...
Уже полгода ничем не занимаюсь и даже дома не могу себя заставить, сил нет ... :(
Надо около работы что-то поискать, все-таки это на час раньше, чем около дома.
Когда занималась раньше, это было в фитнесе рядом с домом 3 раза в неделю. Тренажеры + кардио. Реже бессмысленно.
Совсем редко даже вредно для суставов.
19.08.2026 11:08:02, VarNa
6 раз в неделю бегаю по утрам + 4 раза в неделю силовые с тренером.
19.08.2026 09:13:31, хъ в отпуске
У меня с весны поменялся график тренировок, т.к. к силовым в зале добавился бег. И акцент сейчас больше на беговые. Это у меня новое хобби)
Силовые - в зале. Дорога на ОТ занимает минут 20+-. Была бы возможность пешей доступности, было бы намного удобней.
Беговые - на улице около дома, или в том же зале на беговой дорожке (особенно зимой/в плохую погоду актуально).
Силовые - 3-4 р/неделю, бег - 5 р/неделю. Сауна - 1 р/неделю.
Мой тренер я сама + ChatGPT.
19.08.2026 09:11:56, Птичка снежная
Силовые - в зале. Дорога на ОТ занимает минут 20+-. Была бы возможность пешей доступности, было бы намного удобней.
Беговые - на улице около дома, или в том же зале на беговой дорожке (особенно зимой/в плохую погоду актуально).
Силовые - 3-4 р/неделю, бег - 5 р/неделю. Сауна - 1 р/неделю.
Мой тренер я сама + ChatGPT.
19.08.2026 09:11:56, Птичка снежная
Да, очень. Учитывая то, что я раньше вообще бегать не умела, никогда( Еще со школы помню - 200 м вызывали жуткую одышку. Начинала свои тренировки в чередования - 1 минуту бегу/2 иду)) Но, ничего, потихоньку втягиваюсь - на прошлой неделе покорила новое расстояние - 12 км))
Теннис - да, пришлось оставить - тренажерный зал вытяснил, ибо времени физически не хватало + корты находились очень далеко от дома (по нашим меркам) - 40 минут минимум на ОТ + вообще проблема доехать, особенно, когда тренировка после работы - ждем по 30-40 минут автобус, вилы(
19.08.2026 12:10:28, Птичка снежная
Теннис - да, пришлось оставить - тренажерный зал вытяснил, ибо времени физически не хватало + корты находились очень далеко от дома (по нашим меркам) - 40 минут минимум на ОТ + вообще проблема доехать, особенно, когда тренировка после работы - ждем по 30-40 минут автобус, вилы(
19.08.2026 12:10:28, Птичка снежная
Для меня бег - это какой-то нереальный кайф. Раньше (лет 20-25 назад) я очень беговые лыжи любила. Не, я их и сейчас люблю, но если выбор даже зимой между бегом и лыжами, то я скорее бег выберу.
Я рекомендую вам на какой-нибудь местный забег зарегистрироваться, пусть даже 5 км. Или 10. Это вайб, атмосфера и медалька финишера в копилку. Не надо результатов, первый забег чисто на финишировать))). 19.08.2026 12:18:49, anvi
Я рекомендую вам на какой-нибудь местный забег зарегистрироваться, пусть даже 5 км. Или 10. Это вайб, атмосфера и медалька финишера в копилку. Не надо результатов, первый забег чисто на финишировать))). 19.08.2026 12:18:49, anvi
Я думала про забеги. Недавно был ночной в Волгограде, но снова - ночью добираться как-то геморрно всегда (я без машины). Как ни поедешь на концерт, так обратная дорога какой-то треш.
На прошлой неделе был местный (проводился фестиваль), но 5 тыщ за забег мне показался как-то оверпрайс))
Поэтому - да, пассивно я на них смотрю и как-бы не против, но в активную фазу пока не перешла)
19.08.2026 12:24:04, Птичка снежная
На прошлой неделе был местный (проводился фестиваль), но 5 тыщ за забег мне показался как-то оверпрайс))
Поэтому - да, пассивно я на них смотрю и как-бы не против, но в активную фазу пока не перешла)
19.08.2026 12:24:04, Птичка снежная
5К за местечковый забег как-то не гуманно, согласна. Но в целом попробовать стоит однозначно если будет подходящее мероприятие. И в страве зарегаться я бы рекомендовала если еще не, бесплатной версии более чем.
19.08.2026 13:40:14, anvi
19.08.2026 13:40:14, anvi
в страве как-то пробовала - меня в какое-то изучение матчасти инет отправил (в текущих реалиях). Надо еще раз вернуться к этом вопросу - пока амазфит ведет всю статистику
19.08.2026 13:48:00, Птичка снежная
19.08.2026 13:48:00, Птичка снежная
Спрошу про силовые - планы тренировок, нагрузку и пр. тоже с помощью жпт строите? Какие тренажеры и как и сколько - всё такое...
19.08.2026 14:21:42, anvi
Да, но подготовил программу, но я скорректировала с учетом своих предпочтений, если так можно выразиться. План/нагрузку тоже корректирует он - раз в две недели стараюсь делать анализ состава тела (in boby), чтобы контролировать динамику
19.08.2026 14:56:55, Птичка снежная
19.08.2026 14:56:55, Птичка снежная
Поняла, спасибо, надо заняться таки. А то клуб уже даже выбрала, а что конкретно там делать еще нет)). Ни разу в жизни ни к каким тренажерам не приближалась)
19.08.2026 16:18:30, anvi
Подумываю записаться в группу ЛФК. Это лучшее что случалось с моей спиной)
Для души хорошо шли танцы. 19.08.2026 09:02:00, Зимняя-
Для души хорошо шли танцы. 19.08.2026 09:02:00, Зимняя-
У меня ежедневно утром обязательная 30 минутная зарядка -все нужные мне упражнения (+немного гантели и резиновая лента). Уже давно вошла в стадию удовольствия от этого процесса.
Три раза в неделю по часу в фитнес клубе групповые классы ( сразу после работы ).Очень нравится движуха под музыку , любуясь на себя в зеркала и сравнивая себя с другими)
Потом забегаю в джим там же и еще минут 15 добираю на оборудовании. Это мне кажется скучным .
В выходные еще в нормальную погоду на море плаваю подолгу. Но летом жарко,зимой холодно, так что это не всегда удается, всего несколько месяцев в году.
К сожалению, на большее нет времени. Но я занимаюсь по принципу -лучше так , чем ничего.
19.08.2026 08:40:04, птичка певчая
Мне тоже скучно на тренажерах. Вот пытаюсь себя убедить что «надо». И как-то системно заниматься.
А так да, люблю йогу, бег на улице, поплавать. Но хочу именно мышцами заняться. 19.08.2026 19:34:23, Лет
А так да, люблю йогу, бег на улице, поплавать. Но хочу именно мышцами заняться. 19.08.2026 19:34:23, Лет
Но надо бы наладить дело. Хорошо, что тема напомнила мне про него).
19.08.2026 08:43:03, птичка певчая
Я уже 500 м ощущаю))). Проплыла 1 км - упахалась))). На следующий день спина гудит, как будто лопатой махала. Интересно, что на море не так. Только после бассейна.
19.08.2026 09:42:21, Шиповник (экс-Василиса)
У меня бег.
Но в последний год задумалась о том что нужны силовые. Пока не понимаю как это организовать технически, и как в рабочий график впихнуть без ущерба бегу 19.08.2026 07:30:36, anvi
Вот тоже пишут везде про силовые , что они жизненно необходимы с возрастом.
Я, честно говоря, не очень понимаю , как подобраться к ним, да и вообще, что это такое.
У нас есть групповые упражнения с гантелями, со штангой +все это в движении. Да и с собственным весом , типа планки. Разве это не силовые?)
19.08.2026 08:46:21, птичка певчая
Тогда вопрос -что это такое -силовые тренировки с возможностью наращивания мышечной массы.
20.08.2026 09:49:07, птичка певчая
Я думаю, что от сложения зависит. Для меня силовые - приседания, отжимания от стенки и дивана, планка, лыжи и гребля (это я уже ниже писала). Гантели - нет, можно резинки подключать, но я до этого не дошла.
19.08.2026 09:43:53, Шиповник (экс-Василиса)
Ну тогда могу сказать , что я и на работе занимаюсь силовыми тренировками -в туалете по 20 раз приседания и от стенки отжимания каждое посещение)).. Особенно при сидячей работе неплохой вариант)
19.08.2026 09:59:53, птичка певчая
Мне лично несильно полезно. Ну разве сто очень легкие. Лучше собственный вес. Это с телосложением связано.
19.08.2026 15:38:21, Шиповник (экс-Василиса)
Это силовые. Вес на штанге можно регулировать. Для начала можно хоть вообще брать пустой гриф, и добавлять по мере самочувствия.
19.08.2026 09:35:54, хухра-мухра
Но в последний год задумалась о том что нужны силовые. Пока не понимаю как это организовать технически, и как в рабочий график впихнуть без ущерба бегу 19.08.2026 07:30:36, anvi
Я, честно говоря, не очень понимаю , как подобраться к ним, да и вообще, что это такое.
У нас есть групповые упражнения с гантелями, со штангой +все это в движении. Да и с собственным весом , типа планки. Разве это не силовые?)
19.08.2026 08:46:21, птичка певчая
Силовые, но мышечную массу вы не нарастите на них, кмк. Скорее в тонус приведете.
А проблема в том что с возрастом пойдет потеря мышечной массы. Надо «запастись» 19.08.2026 19:37:34, Лет
А проблема в том что с возрастом пойдет потеря мышечной массы. Надо «запастись» 19.08.2026 19:37:34, Лет
20.08.2026 09:49:07, птичка певчая
С бОльшими весами. Ну то есть 2.5 кг гантельки вряд ли дадут такой эффект. Килограмм 5 думаю наверно надо хотя бы. Штангу тягать я не готова, ну пока. Думаю что проще с тренажерами с весами.
Ну либо очень много времени тратить на всякие плавание, теннис, rowing. Тогда да, спину и плечи можно неплохо накачать, вижу это по дочери. Но это занятия на уровне профессионалов по 15+ часов в неделю. 20.08.2026 19:42:21, Лет
Ну либо очень много времени тратить на всякие плавание, теннис, rowing. Тогда да, спину и плечи можно неплохо накачать, вижу это по дочери. Но это занятия на уровне профессионалов по 15+ часов в неделю. 20.08.2026 19:42:21, Лет
Мне кажется гантели и штанга- это силовые и есть.
Жизненно необходимы - это факт. 19.08.2026 12:03:00, anvi
Жизненно необходимы - это факт. 19.08.2026 12:03:00, anvi
19.08.2026 09:59:53, птичка певчая
Но мы только плаваем. Дома еще rowing machine есть. Раньше любила, но как начала полгода назад статины пить, теперь мышцы болят при физ. нагрузках. Буду опять от статинов отказываться, только до врача дойти надо. 19.08.2026 00:40:42, Спой, птичка!
Тело подтягивается, мышцы становятся видны - это ж результат есть.
А вот если просто нехорошо как-то - то лекарство бы поменять, может.
19.08.2026 09:44:55, Шиповник (экс-Василиса)
У меня папа пил, а мама не стала, ну и результат... 19.08.2026 09:36:59, хухра-мухра
Меня еще добило, когда Hel написала, что показатели крови у нее отличные (если я правильно поняла), а бл_шки, все равно, формируются.
19.08.2026 10:10:59, Спой, птичка!
Нравится rowing machine?
19.08.2026 02:43:37, Лет
Занимаюсь
5-10 тренировок в неделю
Групповые занятия
Хожу в дорогой зал рядом с домом, но там был ремонт и пошла в другой дешевой на месяц (1 остановка на метро) В дешёвом уровень тренировок и тренеров намного выше.
Наверно микс в идеале, кроме уровня тренеров и расстояния еще и важно комфорт в зале. Тут как раз цена играет значения. А хорошие тренеры в недорогом, но сетевом могут быть, даже выше шанс, чем в люксе. 19.08.2026 00:25:24, Так-то
5-10 тренировок в неделю
Групповые занятия
Хожу в дорогой зал рядом с домом, но там был ремонт и пошла в другой дешевой на месяц (1 остановка на метро) В дешёвом уровень тренировок и тренеров намного выше.
Наверно микс в идеале, кроме уровня тренеров и расстояния еще и важно комфорт в зале. Тут как раз цена играет значения. А хорошие тренеры в недорогом, но сетевом могут быть, даже выше шанс, чем в люксе. 19.08.2026 00:25:24, Так-то
я только плаваю.
раньше ходила в ворд класс -там очень хорошее расписание было.
сейчас хожу в иксфит-все не то.
в прошлом году уговорили продлить 60 т+/в год 40 т групповые платные тренировки, но время мне вообще не удобное.
дохаживаю и фитнес мне не нужен :)
около дома построили отличный бассейн, буду ходить туда + зарядка и растяжка дома
18.08.2026 22:47:33, LoraEf
Их много разных. Я вот думаю то ли ездить туда где дети теннисом занимаются, но это далеко. Либо найти себе зал поблизости, но ходить туда уже одной.
19.08.2026 02:18:22, Лет
Либо дома с гантелями и онлайн классами.
19.08.2026 02:21:31, Лет
У меня онлайн обычно 3-4 раза в нелелю по часу.
Сейчас на лето прервалась, с октября снова начну.
Зарядка утром каждый день уже год. Раньше не верила, а сейчас не встаю с кровати, пока хотя бы 5-6 упоажнений не сделаю, реально суставам помогает 18.08.2026 21:59:25, Lev&Lev
Сейчас на лето прервалась, с октября снова начну.
Зарядка утром каждый день уже год. Раньше не верила, а сейчас не встаю с кровати, пока хотя бы 5-6 упоажнений не сделаю, реально суставам помогает 18.08.2026 21:59:25, Lev&Lev
[пусто]
18.08.2026 21:46:25
Вот хорошая идея кстати зал рядом с работой.
Ничего себе тренажеры, я про такое и не знала. 19.08.2026 02:26:08, Лет
Ничего себе тренажеры, я про такое и не знала. 19.08.2026 02:26:08, Лет
[пусто]
19.08.2026 10:41:09
Это с маленькими детьми так. Я часто ложусь раньше старшей, в одно время с младшей. Не хочу поздно вечером заниматься вот совсем. Мне ваш вариант у работы очень понравился. Или параллельно с занятиями детей, тоже хорошая идея.
19.08.2026 19:49:16, Лет
Тренажёрка 4-7 раз в неделю плюс бег 2-3 раза в неделю. Когда тренажерки нет - йога утром 60 мин дома. Занимаюсь много лет сама. Только технику бега ставила. Тренажерка 5 мин пешком от дома.
18.08.2026 21:43:03, Колюч^ка*
Сейчас нет. Но занимаюсь в таком режиме давно. Даже когда работала и когда ребёнок был маленький на спорт всегда находила время. Просто это был приоритет номер один после ребенка и сна
19.08.2026 00:11:53, Колюч^ка*
18.08.2026 20:28:40, anny_panda
А дома тоже танцуете? Или силовые?
18.08.2026 21:12:03, Лет
Силовые с гантелями дома?
18.08.2026 21:37:22, Лет
Ну то есть все-таки кто-то подобрал и поставил. Понятно
18.08.2026 21:19:26, Лет
Да, близость к дому очень важна
дома только утром в постели качаю пресс
про тренера: давно брала, после того как расписали программу и поставили технику, уже занимаюсь сама
18.08.2026 19:52:21, Ольсик
Дома занимаюсь, растяжка + силовые по 40 мин 4-5 раз в неделю + быстро хожу по 12000- 15000 каждый день.
18.08.2026 19:44:38, Эль Нинья
Силовые без тренажеров у вас получается? С гантелями?
18.08.2026 21:13:41, Лет
Гантели 2,5 кг. Отжимания, планка. Спину качаю, пресс-ноги, все получается в рамках моих целей.
18.08.2026 21:25:31, Эль Нинья
бассейн. 2р/нед. иногда 3. редко редко в зале по дорожке хожу. от дома пешком минут 10 не спеша - мне это крайне важно
18.08.2026 19:16:23, Шерлок
18.08.2026 19:16:23, Шерлок
Это уже привычка, так что дополнительная мотивация мне не нужна уже.
18.08.2026 19:06:28, December
Какие занятия у вас онлайн?
18.08.2026 21:15:51, Лет
Чтобы поддерживать форму, два раза в неделю заниматься нормально, но чтобы что-то изменить, нужно больше.
Занимаюсь в студии йоги с преподавателем пару раз в неделю. Самостоятельно могу позаниматься, но как-то недолго:) Раньше занималась раз в неделю с тренером, раз самостоятельно., но в спортзале.
Для меня принципиально, чтобы всё было рядом. Куда-то ехать времени жаль.
18.08.2026 18:52:18, Piterskaja
Занимаюсь в студии йоги с преподавателем пару раз в неделю. Самостоятельно могу позаниматься, но как-то недолго:) Раньше занималась раз в неделю с тренером, раз самостоятельно., но в спортзале.
Для меня принципиально, чтобы всё было рядом. Куда-то ехать времени жаль.
18.08.2026 18:52:18, Piterskaja
У меня любая существенная для меня физнагрузка 5 часов в неделю с тренерами
плюс самостоятельно 10 часов в неделю слабой интенсивности.
Стараюсь все разумно чередовать. 18.08.2026 18:43:35, Лось-Анджелес
плюс самостоятельно 10 часов в неделю слабой интенсивности.
Стараюсь все разумно чередовать. 18.08.2026 18:43:35, Лось-Анджелес
Ого, 15 часов в неделю. Это по 3 часа 5 дней.
18.08.2026 18:52:20, Лет
А катаюсь на велосипеде и в кроссовках километры накручиваю в ближайшем парке.
В самом начале, когда осваивала физкультурную науку, брала тренера в клубе.
Сейчас я и сама могу кого угодно научить. 18.08.2026 18:42:42, Хатуль Мадан
А силовые занятия у вас есть?
18.08.2026 18:52:57, Лет
Когда можно было - был тренер. До 40 я в зал 3 раза в неделю ходила. Техника в силовых очень важна.
Старший брал, когда начинал, у младшего и сейчас есть. Ну у него в зале особая программа, здесь взрослый присматривающий нужен. 18.08.2026 19:01:23, Хатуль Мадан
Кто ведёт групповые занятия было всё равно, мне все тренера нравились. 18.08.2026 18:39:55, Тринадцатая
Сама без тренера - нет, мне лень 18.08.2026 18:36:19, ВассаЖелезнова
Ехать 4 минуты или пол часа пешком.
Тренер мне не нужен, я сама подходящий тренер.
Дома и везде Ци Гун, стрейчинг... 18.08.2026 18:29:40, NLU
Тренер мне не нужен. Т.е. когда-то я брала, чтобы научиться, но с тех пор не нужен. Клуб у дома. Мне важно, чтобы это был большой клуб с кучей тренажеров, кондиционерами, бассейном и групповыми занятиями, а не комнатка в подвале, пахнущем плесенью с 5-ю тренажерами. Я люблю заниматься в своё удовольствие: когда хочу, сколько хочу и чем хочу. В идеале ходить раза 3-4 в неделю (а когда-то ежедневно ходила), но сейчас хорошо если пару раз выбираюсь. Вечно дела какие-то. Дома заниматься не могу. Все время что-то подворачивается под руку и я отвлекаюсь. Хотя ту же суставную гимнастику можно делать где угодно. Но дома не могу собраться.
18.08.2026 18:22:18, Julinika
18.08.2026 18:22:18, Julinika
Сами в тренажерке занимаетесь или на групповые занятия ходите?
18.08.2026 18:33:19, Лет
Сама в тренажерке. Раньше очень любила групповые, а сейчас не тяну физически. Только войду в ритм и начну заниматься, как что-то случается. Чем хорош зал - можно нагружать только здоровые части тела. Ходила на "здоровую спину", но туда столько желающих! Надо записываться, а места заканчиваются через 5 минут после открытия записи. Конечно, забавно постараться успеть, но как-то противно в этом участвовать. Ну и по записи народу столько, что чуть ли не вплотную коврики. Очень некомфортно. Но я запомнила некоторые упражнения,что понравились, и сама их делаю в тренажерке.
19.08.2026 22:30:42, Julinika
19.08.2026 22:30:42, Julinika
Дома - зарядка в разном объеме и эпизодическая в течение дня. У меня палка под столом лежит, например. Я ее катаю стопами периодически. В течение дня точки могу массировать, на пальцы встаю. Вообще не могу сказать, что прямо вот все упражнения каждый день. Каждый день - несколько определенных, остальные - как вспомню.
Логистика для меня очень важна. К определенному супертренеру поеду только в том случае, если другого варианта нет, и постараюсь как можно быстрее перейти к самостоятельным занятиям. 18.08.2026 18:18:50, Шиповник (экс-Василиса)
Не очень верю в мотивацию при самостоятельных занятиях. Но может я не права
18.08.2026 18:26:01, Лет
Вас не приперло значит еще. Припрет - никакой тренер не понадобится. 18.08.2026 19:59:21, Ша Нуар
Нет, не приперло конечно. Я заранее.
18.08.2026 21:17:36, Лет
Вот точно! Я в поход ни за что не пойду. Мне важно, чтобы в любой момент можно было прервать занятие и пойти домой. И идти не долго. Я велотренажер однозначно предпочту велосипеду. Только лыжи не заменю. Но я по ближайшему парку катаюсь и могу в любой момент их снять и пойти домой.
19.08.2026 22:34:05, Julinika
19.08.2026 22:34:05, Julinika
Люди разные. Для меня присутствие постороннего - демотивация. Главное - наличие нужной информации
18.08.2026 18:34:41, Беата (просто читатель)
18.08.2026 18:34:41, Беата (просто читатель)
Вы занимаетесь дома? Я исключительно про занятия фитнесом.
18.08.2026 18:38:58, Лет
Я не знаю, что включает в себя фитнес. Сколько себя помню, практически ежедневно делаю ряд комплексов гимнастики, в детстве - не только дома, с 90х - только дома. Сейчас из-за проблем с руками с эспандерами ничего не делаю
18.08.2026 18:42:17, Беата (просто читатель)
18.08.2026 18:42:17, Беата (просто читатель)
Меня интересуют силовые занятия сейчас. Гимнастика под это подходит. Дома тоже наверно можно если с гантелями.
18.08.2026 18:49:41, Лет
Гантели были давно и самодельные. Вообще не проблема, если в ритм дня заранее вписано
18.08.2026 18:57:51, Беата (просто читатель)
18.08.2026 18:57:51, Беата (просто читатель)
Важнее всего доступность и удобность зала для вас, а уж пешком или на машине - решать вам. В моем комплексе мне нравится удобная парковка. Большой бассейн. и то что все находится в одном месте. Дома пока не занимаюсь, но думаю о покупке степпера. 18.08.2026 18:12:49, ПимпусЬ
Вы занимаетесь сами, с тренером или на групповых занятиях?
18.08.2026 18:18:20, Лет
Читайте также
Новый год готовим в октябре: почему это не паранойя, а экономия
К декабрю дорожают не продукты, а время: такси, мастера, купе. Разбираем на цифрах, что сделать в октябре, что оставить на потом и когда покупка заранее проигрывает вкладу.
Как микроклимат мегаполиса портит наши квартиры и здоровье детей
Черная сажа на подоконниках, плесень в углах и частый кашель у ребенка. Мы нашли связь этих явлений и их причину.
