Возрастное климактерическое, принимаю советы

Я понимаю, что тут у нас с годами никто ни физически, ни эмоционально изменения не притерпивает, но меня лично все эти возрастные метаморфозы настигают одна за другой. Поэтому тему открыла для обмена опытом, что делать, чтобы максимально избавиться от негативных и мешающих жить изменений.
Я пока только победила лишний вес и бессонницу, научилась контролировать эмоциональные качели, когда всe вроде нормально, а потом раз и всe бесит. Научилась контролировать "приливы", они правда не бывают у меня без причины, поэтому может это и не они, с отливами сложнее, их сложно контролировать :)))) Проблемы с терморегуляцей, когда жарко от всего, оказались связаны с нехваткой витамина Д, как только приходит в норму сразу и заканчиваются проблемы. Единственное мне пока не удаeтся убрать симптом усталости хронической, кто-нибудь научился быть через силу бодрым??? Причeм первая половина цикла проходит хорошо, не бегаешь, а летаешь, а потом постепенно тебя начинают выключать сил всe меньше и меньше, в какой-то день (это накануне начала цикла) сил нет вообще, т.е даже с кровати встать - это подвиг ;((, потом тумблер переключается на ровном месте и всe, как подменили, носишься электровеником и жизнь прекрасна. Но вот это состояние усталости оно просто вымораживает, мне оно вообще не импонирует, потому как если цикл задерживается, то оно длится и неделю, а если стрессануть неудачно, то вообще неделю не постенно угасаешь, а сразу выключаешься и встать не можешь, а если ещe и погода шалит, то это просто ад начинается ;))) Да и метеозависимость страшная, жара - дурно однозначно, холод и дождь прекрасно, но при резком переходе с даоы на холод или обратно - срстояние : крыша едет, дом стоит :))
Кто как справляется, делитесь советами.