Посчитала тут впервые в жизни сколько я с’едаю. Всю еду взвесила, все вроде верно и ошибок быть не должно. Получилось 2500 калорий, и это конкретный выход за норму.
Ну меньше если есть, я буду голодать. А вам реально сколько калорий надо чтобы именно наедаться в день?
Питаюсь я так всю жизнь, и до недавнего времени весила 60-65 при росте 165. Вроде это норма, почему при моем обжорстве я не толстела?
Вот теперь потолстела, и что делать- ума не приложу. Даже если я буду потоеблять норму - 2000-2200 я все равно буду хотеть жрать! А что уж говорить о меньшем количестве?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Опрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
29.04.2026 17:08:35, Солнечный Ветер
Современные весы творят чудеса! :) кусок хлеба на весы - показался вес, бдынц на кнопку, вес обнулился вместе с куском, к нему масло - снова на кнопку, имеем вес масла, бдынц на кнопку- вес обнулился, сыр туда .. и так далее.
На парикмахерских или аптечных весах электронных погрешность минимальная, миллиграммы можно посчитать, а потом все в иксел и считаем по формуле ., 29.04.2026 17:49:07, douceur
На парикмахерских или аптечных весах электронных погрешность минимальная, миллиграммы можно посчитать, а потом все в иксел и считаем по формуле ., 29.04.2026 17:49:07, douceur
Взвесила хлеб- записала, взвесила его с маслом, записала. В чашку налила молоко, записала, туда кофе потом или наоборот. Еду так же на весах кладу в тарелку. Делов то
29.04.2026 14:01:54, Пандетта бр
Ну кому то не надо или пофик. Я, смотря на тех, кому пофик, считаю, что мне надо. При росте 163, 60 кг- это красная черта. Должно быть 58- 59 кг. Буду взвешивать.
29.04.2026 18:07:09, Пандетта бр
На работе-то весов нет.
Т.е. если берешь еду с собой (а это как раз мой случай), то заранее всё нужно взвесить и внести в приложение.
29.04.2026 14:34:36, Фруате
Наоборот. Интуитивно выбираешь еду проще. Без котлет жареных, котрые внизу описывали с яйцами и хлебом.
29.04.2026 18:10:21, Пандетта бр
взвешиваю масленку с маслом, отрезаю нужный кусок, снова взешиваю. Вес масла на порцию бутера - разница двух взвешиваний)
29.04.2026 11:28:49, Птичка снежная
29.04.2026 11:28:49, Птичка снежная
Масло на глаз можно, есть такие бутербродные упауовки, в них 5 гр масла, вот на глаз в таких упаковках считать, сколько гр на бутер намазали )
29.04.2026 10:50:27, Йоко
Взвесить-то можно, это не проблема.
Взвесил кусок хлеба, намазал маслом, опять взвесил. Потом, делая такой же бутерброд, уже можно не взвешивать, поскольку знаешь, сколько весит.
С молоком-сливками в кофе так же. Или в мерный стаканчик налить молоко-сливки.
29.04.2026 10:19:17, Hel
Взвесил кусок хлеба, намазал маслом, опять взвесил. Потом, делая такой же бутерброд, уже можно не взвешивать, поскольку знаешь, сколько весит.
С молоком-сливками в кофе так же. Или в мерный стаканчик налить молоко-сливки.
29.04.2026 10:19:17, Hel
Безбожно врут эти ложки. Купила взвешивать лекарство псам, ерунда оказалась +- 10 гр с легкостью. Пришлось купить аптекарские весы.
29.04.2026 12:18:05, хъ
Понимаю, к счастью, привычки со временем всё же вырабатываются) 29.04.2026 10:29:21, Salomea
Может, вы по 3 часа ежедневно спортом занимаетесь... Тогда 2500 вам в самый раз.
Я сейчас тоже считаю, чтобы похудеть.
Поэтому у меня ограничение в 1500 кКал.
Наедаюсь, хотя сначала было голодно. Но быстро привыкаешь.
В принципе, основные приемы пищи у меня даже не изменились, а стала я лучше контролировать перекусы.
Если не ограничиваю себя, то питаюсь где-то на 1700-1900 кКал. Но у меня сидячий образ жизни, при таком рационе я поправляюсь.
29.04.2026 10:04:06, VarNa
Кто 3 часа ежедневно на спорте таких тем не заводит
29.04.2026 18:12:30, Пандетта бр
29.04.2026 09:41:57, Чилим
у меня наоборот, от нервов дверь холодильника хлопает и хлопает ((
29.04.2026 09:45:56, Анна подмосковье
29.04.2026 09:45:56, Анна подмосковье
есть вариант - больше двигаться , может это вам поможет 29.04.2026 09:32:14, Аккуратова Мария
А у меня вопрос про крупы и макароны. На пачке написано "вес 500гр, на 100гр 340ккал"
Это значит сухих? Или готового продукта?
Я когда начинаю худеть их вообще не ем из-за этой путаницы
29.04.2026 09:29:01, Анна подмосковье
Когда начинаю худеть ) я их по жизни не ем, и не взвешиваю. Легче, да, взвешивать не надо
29.04.2026 15:25:35, One of a kind
На пачке - сухих.
В приложении надо искать "готовые макароны", "отварные макароны/гречка".
29.04.2026 09:33:49, Фруате
До этого я пока не дошла.
Даже обычный каждодневный подсчет меня выбешивает,
я и так это всё через силу делаю.
29.04.2026 09:44:07, Фруате
А я к этому как к игре отношусь. Меня это пугало и отталкивало пока я не вникла и не прикололась к этому. А как только прикололась - так сразу прям даже интересно стало.
29.04.2026 18:00:39, KengaLu
Так вы - вольная птица!
Чего бы не поиграть.
Я работаю на ставку и имею ребёнка младшешкольника, мальчика.
Плюс учусь в очной магистратуре.
По возрасту: мы или ровесницы, или на 3-4 года вы меня старше.
Нагрузки явно несопоставимые.
29.04.2026 18:05:48, Фруате
Мне и в голову не приходило себя с вами сравнивать. Я лишь пишу, что у меня получилось приколоться и воспринять это как игру и от этого мне стало проще. А калории я считала в разные периоды своей жизни. Но мне во всех делах помогает такой настрой.
29.04.2026 18:51:25, KengaLu
Это значит сухих? Или готового продукта?
Я когда начинаю худеть их вообще не ем из-за этой путаницы
29.04.2026 09:29:01, Анна подмосковье
В приложении надо искать "готовые макароны", "отварные макароны/гречка".
29.04.2026 09:33:49, Фруате
Точнее будет самой рассчитать в том же приложении в разделе "кулинарная книга". Вводишь кол-во сухого продукта, количество воды и количество порций (например 1), высчитывается калорийность, а дальше просто ставишь нужный размер порции, например, по книге 100 г сухих макарон превратились в 250 вареных (это Ваша порция), Вы съели 120 г, поэтому вносите 0.48 порции ;)) Так будет точнее.
29.04.2026 09:41:30, ПчЁлКа™®
Даже обычный каждодневный подсчет меня выбешивает,
я и так это всё через силу делаю.
29.04.2026 09:44:07, Фруате
Чего бы не поиграть.
Я работаю на ставку и имею ребёнка младшешкольника, мальчика.
Плюс учусь в очной магистратуре.
По возрасту: мы или ровесницы, или на 3-4 года вы меня старше.
Нагрузки явно несопоставимые.
29.04.2026 18:05:48, Фруате
самы простой способ - попросите нейросеть составить вам меню на определенный калораж с целью снижения веса - он будет сбалансирован и голода точно не будет. Если будет - нейронка вам подкрутит нужные места в рационе
29.04.2026 09:08:48, Птичка снежная
29.04.2026 09:08:48, Птичка снежная
Если честно я вообще без понятия сколько там у меня калорий выходит. Я сейчас сильно больше ем по моим ощущениям чем раньше, но не поправляюсь. Летом когда еду за день тут выкладывали было очевидно, что я далеко не маковой росинкой питаюсь. Посмотрела «тренды здоровья» в программе на телефоне: в среднем в день 13 км, в среднем 1:48 тренировок в день за последние 26 недель. Но у меня тренировки не напряжные, не с целью похудеть, просто для здоровья и удовольствия, сюда и пилатес входит, и «здоровая спина», и танцы.
29.04.2026 08:52:11, douceur
Норма для поддержания веса 1700. Рост 171, вес 57. 3 -5 тренировок в неделю. 2000 это очень очень много для женщины, особенно в переменопаузе или менопаузе.
29.04.2026 07:20:46, Без реги
Много же от человека зависит. Там вес 57 при росте 171.и 3-5 тренировок в неделю. И человеку хорошо. А для меня при том же росте такой вес маловат (по мнению врачей). 64-70 надо. Я предпочитаю 64-68. Лучше 67.
29.04.2026 08:53:40, Шиповник (экс-Василиса)
Сложение бывает разное. Ну и отражение в зеркале может не нравиться. И цикл может прекращаться. Организмы разные.
Фото убрала.
29.04.2026 09:52:12, Шиповник (экс-Василиса)
Вам не худеть надо, при вашем росте, вес у вас почти идеальный для вашего возраста. Вам надо телом заниматься, комплексно, если хотите лучше выглядеть. Это постоянные упражнения на определённые мышцы, лифтингт массажи на них же, ну и кремы всякие тоже.
29.04.2026 12:02:50, Ша Нуар
Согласна. Не 20 лет. Но я хочу в удовольствие. Поэтому только лыжи, походы, плавание, коньки, ролики. И легкая физзарядка. А там - как пойдёт.
29.04.2026 13:06:44, Шиповник (экс-Василиса)
вот я тоже только в удовольствие могу спортом заниматься. Какие-то спец программы прицельно на внешность - это будет по моим внутренним ощущением полный выброс сил и времени.
29.04.2026 13:09:10, Наблюдатель со стороны
я бы не стала. Кто это все видит? Зачем это надо...
Нормально Шиповник выглядит. Не знаю как я бы выглядела на таком фото, и даже знать особо не хочу))) 29.04.2026 12:21:57, Наблюдатель со стороны
Да, у меня более дряблые руки и ноги, чем в 20, особенно при определённом ракурсе. Как в 20 я не буду все равно. Прикладывать тучу усилий, чтобы хоть как-то приблизиться к тому состоянию, не планирую. У меня и на лице морщины, и волосы седые есть. В 20 меня бы это печалило. В 50 - всё по возрасту.
Очки я снять могу и к морщинам не приглядываться. 29.04.2026 19:09:37, Шиповник (экс-Василиса)
Так мы в одежде 99 % времени, как это увидеть-то? Именно дряблость, а не лишний вес. Я на пляж 10 раз в лето выбираюсь, кто меня там увидит?
Ну и потом, да и фиг с ним. 29.04.2026 18:55:57, Наблюдатель со стороны
О, моя фигура! Вроде стройная но живот есть всегда. У нас наверно ещё и рост одинаковый.
29.04.2026 10:30:47, Тринадцатая
Я пониже. Да, увидела Вашу фигуру. Только и ноги еще у Вас подлиннее будут. Живот наметился после 2 беременности и остался после 3. Если там нет тонны жира, то проблем не вижу.
29.04.2026 10:51:13, Шиповник (экс-Василиса)
Нет никакой универсальной нормы. Все покзатели идут от базового обмена, а он у всех будет разный.
Я, оглядываясь назад, только недавно поняла, что как только какие-то гуру сажают всех своих учеников на универсальный калораж (типа все на 1400, или на 1500) - бежать от таких надо роняя тапки. При том, что один придет с начальным весом 80, а другой 120.
Аналогиный тренды наблюдаю в зале, когда псевдотренеры людей с массой 100 кг+ гонят так, что то, что ни не получили все в моменте инфаркт - очень сильное везение
29.04.2026 09:07:22, Птичка снежная
Я, оглядываясь назад, только недавно поняла, что как только какие-то гуру сажают всех своих учеников на универсальный калораж (типа все на 1400, или на 1500) - бежать от таких надо роняя тапки. При том, что один придет с начальным весом 80, а другой 120.
Аналогиный тренды наблюдаю в зале, когда псевдотренеры людей с массой 100 кг+ гонят так, что то, что ни не получили все в моменте инфаркт - очень сильное везение
29.04.2026 09:07:22, Птичка снежная
это Вы сами придумали, что 2000 - это много??? У меня похудательная планка в 1650 ккал,а планка поддержки 2200 ккал ;))))
29.04.2026 08:31:55, ПчЁлКа™®
Конечно зависит всe от человека, у некоторых кости из свинца, а у некоторых из аллюминия :))
29.04.2026 09:00:29, ПчЁлКа™®
Фото убрала.
29.04.2026 09:52:12, Шиповник (экс-Василиса)
Нормально Шиповник выглядит. Не знаю как я бы выглядела на таком фото, и даже знать особо не хочу))) 29.04.2026 12:21:57, Наблюдатель со стороны
Как это кто видит? Самое главное сама. И совершенно точно все остальные. Не будем лукавить, мы друг друга оцениваем, чено там дряблое и чего повисло.
29.04.2026 18:15:22, Пандетта бр
Очки я снять могу и к морщинам не приглядываться. 29.04.2026 19:09:37, Шиповник (экс-Василиса)
Ну и потом, да и фиг с ним. 29.04.2026 18:55:57, Наблюдатель со стороны
29.04.2026 10:51:13, Шиповник (экс-Василиса)
У тебя все отлично))
Я чем легче, тем лучше, мне легче двигаться и качать конкретные места (непроизвольно). 29.04.2026 10:26:03, Зимняя
Я чем легче, тем лучше, мне легче двигаться и качать конкретные места (непроизвольно). 29.04.2026 10:26:03, Зимняя
Не знаю, никогда не считала сколько ем. Вам тогда не количество нужно смотреть а состав-чем наполняете желудок. Наверное нужно есть то, что дольше переваривается и не дает лишнего веса.
29.04.2026 06:55:56, Линдаа а
У меня получилось половина от вашего, 1250 ккал. К 7 вечера. Но может я конечно еще что-то сьем до сна, но не столько же. Голодная не была.
Забавно что у меня такой же рост и вес как у вас. Или вы неправильно посчитали или вам очень повезло с метаболизмом. 29.04.2026 01:46:25, Лет
Возможно, что и желудок не растянут.
Это тоже влияет на количество потребляемой пищи.
29.04.2026 18:01:31, Фруате
Думаю, автору повезло. Я уже после 30 стала полнеть при таком режиме питания.
29.04.2026 08:54:56, Шиповник (экс-Василиса)
Забавно что у меня такой же рост и вес как у вас. Или вы неправильно посчитали или вам очень повезло с метаболизмом. 29.04.2026 01:46:25, Лет
Я могу написать что я съела за день в итоге. Йогурт низкожирный 70г (110), маффин домашний (ну пусть 400, максимальное количество калорий, хотя весом он был 90 г, а не 110г как в интернете пишут), кофе с молоком без сахара. Днем овсянка порционная уже с сахаром и ягодами просто залить водой (190 написано на пачке), пачка печенья 4 шт (230), чай травяной без сахара. Вечером суши с крабовым мясом (250), 2 мандарина (70) и кофе с молоком без сахара. Поздно вечером кусок сыра 23 г (80) и пару листьев салата, маленьких (ну пусть 10-20). Ну даже если добавить молоко получается 1400 ккал за день. Мне проще есть понемногу весь день. Так нет чувства голода.
29.04.2026 16:30:36, Лет
Мне наоборот кажется что я весь день что-то пью или ем. Просто что-то одно за раз, например кружку с горячим кофе или чаем можно довольно долго пить. Также как Наталья про суп пишет. Гормональный жор где-то на неделю перед каждым циклом на меня нападает, и как раз постоянно есть понемногу при таком помогает. Снизить калорийность индивидуальных продуктов и растянуть по времени обед, завтрак, ужин. Все равно куда-то придется отлучаться, весь день жевать никак не получится.
29.04.2026 17:53:53, Лет
Ну маффин нафик, овсянку " просто добавь воды" тоже- никакой пользы. В итоге ели весь день и немного, а толку нет. Худеть можно, но все повиснет
29.04.2026 18:21:04, Пандетта бр
Маффин ребенок пек, очень вкусно, пальчики оближешь. Там хорошее сливочное масло, которое я так не ем, потому что не люблю.
Овсянка и гречка мои любимы крупы, я без них никуда. Овсянку мне лень варить, я ее обычно кипятком и заливаю. Ну и на работе это удобно.
Я как раз не худею, и не на диете сижу, а ем что мне нравится и хочется. Поэтому вес всю жизнь постоянный. 29.04.2026 19:16:12, Лет
Овсянка и гречка мои любимы крупы, я без них никуда. Овсянку мне лень варить, я ее обычно кипятком и заливаю. Ну и на работе это удобно.
Я как раз не худею, и не на диете сижу, а ем что мне нравится и хочется. Поэтому вес всю жизнь постоянный. 29.04.2026 19:16:12, Лет
Это тоже влияет на количество потребляемой пищи.
29.04.2026 18:01:31, Фруате
не загоняюсь,толстею,худею.Вещи только жаль из которых похудела поносить толком не успела.
29.04.2026 01:25:03, просто 2
Спросила у ИИ по кбжу сегодняшней еды без сладкого. Получилось вот это ~850~61~54~42 (КБЖУ)
Был еще эклер, белевская меренга без сахара и треть пакетика протеинового коктейля. Это я типа на диете. Что-то не придумаю никак, на что сладкое заменять... 850ккал как-то мало..
29.04.2026 01:24:51, Беата (просто читатель)
Был еще эклер, белевская меренга без сахара и треть пакетика протеинового коктейля. Это я типа на диете. Что-то не придумаю никак, на что сладкое заменять... 850ккал как-то мало..
29.04.2026 01:24:51, Беата (просто читатель)
Понятия не имею, на сколько калорий питаюсь, никогда такой ерундой не заморачивалась. Если кажется, что вес пошёл вверх, то достаточно отказаться от пряников и конфет к чаю, все сразу нормализуется. Да, когда-то прочитала, что пищевые привычки очень быстро перестраиваются, требуется примерно 3 недели, чтобы организм привык к новому рациону. Поэтому заранее не пугайтесь, если надо будет, то привыкните.
29.04.2026 00:25:00, КорицЦа
Я от сахара в чае очень легко отказалась, лет 7 назад.
А вот уменьшение хлеба (в перспективе вообще его неупотребление) идет очень медленно.
Плюс всякие овощи я ем, но опять же мало.
29.04.2026 12:51:54, Фруате
"требуется примерно 3 недели," - дудки - у меня ни за 3 недели, ни за 3 месяца привычки не менялись
29.04.2026 09:11:31, Птичка снежная
29.04.2026 09:11:31, Птичка снежная
А вот уменьшение хлеба (в перспективе вообще его неупотребление) идет очень медленно.
Плюс всякие овощи я ем, но опять же мало.
29.04.2026 12:51:54, Фруате
[ссылка-1] 28.04.2026 23:44:51, Ша Нуар
Я начинаю считать сначала также, что и сколько ела не стесняясь. 2000 + смело выходит. Программа выдает 1200 для сброса веса, но я стараюсь держаться в 1400-1500.Еще пару лет назад легко 1100- 1200 держала и вес уходил махом. Сейчас медленно и печально.
28.04.2026 23:00:21, Пандетта бр
Показано 100 комментариев из 425
Читайте также
Как рассказать о себе на собеседовании – и не звучать как резюме вслух
Как рассказать о себе на собеседовании и не звучать как резюме вслух? Разбираем, почему работодателям важны не шаблонные качества, а живые детали, поступки и ценности. В статье – приёмы сильной самопрезентации, примеры удачных ответов и советы популярных спикеров.
Ранний пубертат в 8–12 лет: как меняется ребёнок и что важно для родителей
Почему дети начинают взрослеть уже в 8–12 лет, как меняется их поведение и что чувствуют родители? Разбираемся, что происходит в раннем пубертате и как сохранить близость, когда ребёнок резко меняется.
