Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Борюся с кортизолом

прочитала, что с кортизолом надо бороться не спортом 30 мин единоразово, а постоянно в течении дня ногою дрыгать или рукою , или приседать каждый час по десять раз.

15.04.2026 10:23:47, Июля

260 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Смотря на сколько повышен кортизол. У меня он был 3500, при норме до 700. Выяснилось, что у меня гормональная аденома гипофиза. Так же кортизол выше нормы в слюне и сточной моче (они более точную картину дают).
Так же повышенный кортизол могут вырабатывать надпочечники.
Всё это ведет к разрушению организма. Проверено на себе. Лучше с ним не затягивать, а идти к эндокринологу.
Если всё в пределах нормы, то ничего страшного нет. 16.04.2026 15:09:00, kskubak90

спасибо
16.04.2026 16:01:51, Июля

Меньше жрать и не выдумывать 16.04.2026 00:08:30, Напишу анонимно

Я думала тут Лось кортизол Борюсика обсуждает :))) 15.04.2026 20:06:35, KengaLu

)))) Ну хоть кто-то разрядил обстановку, сразу видно у кого кортизол в норме. А то все напряглись и побежали свои анализы пересматривать и талию измерять.
15.04.2026 22:42:39, Йоко

Ну так хоть узнала, сколько талия, так-то я ее штанами определяю)) никогда ее не было особо, чего ее мерить) 15.04.2026 23:39:08, Так бывает без реги

Кроме шуток, я серьезно собралась анализами заняться. Только все новое и новое обсуждают, список расширяется. К талии вопросов нет
15.04.2026 23:03:44, Беата (просто читатель)

Конечно анализы надо контролировать. Но кортизол не входит в список обязательных для контроля. Имхо 16.04.2026 07:38:54, Йоко

Кортизол, конечно, дает информацию, НО! :-) Его и в стационаре-то трудно по всем правилам сделать, а уж амбулаторно - вообще анриал.
Начнем с того, что кровь "на кортизол" берут из вены, в 6-7 часов утра, натощак и до забора крови даже садиться в кровати нельзя. Т.е., и в туалет нельзя сxодить до забора крови.
16.04.2026 13:02:49, Хомяк Абрикосовый

Я почему-то запомнила, что надо слюну сдавать. Как кровь сдать лежа и не вставая вообще не понятно, если проснулся в 4 или 5, описаешься же ждать до 6-7.. 16.04.2026 18:00:06, Йоко

Вот потому это даже в условияx стационара сложно. Хотя там можно, проснувшись и поняв, что "не долежу", позвонить медсестре, пробирки обычно уже с вечера подготовлены. Как только перешел из горизонтального положения xотя бы в сидячее - кортизол в крови резко подскакивает, результат получается неправильный.
16.04.2026 20:34:15, Хомяк Абрикосовый

Да, я имела в виду гликированный гемоглобин и т.д. Кортизол давно решила не сдавать. У меня режим сна сбитый, а там к времени суток привязано. Если сдавать в 8 утра, мне мегастресс намеряют :)
16.04.2026 07:57:48, Беата (просто читатель)

У меня сбитый так я специально нахожу неделю где нормально сплю и делаю анализ в эту неделю 16.04.2026 08:51:33, Тринадцатая

А как это можно спрогнозировать, когда нормально будешь спать? Так перед анализом и вовсе волнение может напасть.
Я общалась с эндокринологом, она сказала, что у большинства работающих кортизол повышен, и у нее тоже. Ну сдашь ты этот кортизол, а дальше, что с ним делать? Наверное, если надо худеть, то имеет смысл, или еще какие проблемы. 16.04.2026 12:24:01, Йоко

У меня таких недель в этом веке не было..
16.04.2026 08:56:39, Беата (просто читатель)

:))))
Не, мы тока что воспаление голеностопа побороли.... Не до кортизола было! 15.04.2026 20:45:57, Лось-Анджелес

Голеностопы в тему субпродуктов! :))) 15.04.2026 20:48:26, KengaLu

Жжёшь! :))) 15.04.2026 21:16:52, Лось-Анджелес

А почему кортизол то виноват? У меня талия есть и всегда была( наверное кортизол на меня не действует) а вот бедра вообще не уходят. 15.04.2026 17:56:39, One of a kind

Я так понимаю, все, что на талии и других местах лежит попадает туда через рот)) так что дрыгать руками-ногами можно, то что-то поправить надо в питании)15.04.2026 16:18:10, Так бывает 
уменьшается всё, кроме кортизолового живота. ни на сантиметр.
ни на полсантиметра.

15.04.2026 16:40:47, Июля 

Мне вообще конечно странны такие заявления эндокринолога про 80 см талии. У меня рост 162, вес 63 кг, талия при этом 85. Ну когда была 62кг, талия была 84 см. При том, что она у меня есть, я не квадрат и не прямоугольник.15.04.2026 20:06:23, Ша Нуар 
Аж сходила померила, талия 72 см)) и это у меня талии нет и не было никогда, в смысле есть слегка, но фигура прямоугольник)) правда у меня и живота нет
15.04.2026 22:04:03, Так бывает 

Как у вас может быть прямоугольник при такой талии ? У вас бедра и плечи тоже 72?15.04.2026 23:13:33, Ша Нуар 
Прямоугольник - при равных плечах и бедрах не ярко выраженная талия)) если б была б при моих параметрах верха и низа талия на 10 см меньше, была б песочные часы)
15.04.2026 23:31:24, Так бывает без реги

То есть у вас плечи и бедра ну к примеру 75 или 80? Как-то не верится) При моих 85 талии, у меня плечи и бедра 10216.04.2026 13:20:43, Ша Нуар 
Плечи то не меряют, грудь-талию -бедра. Ну про 90-60-90 все знают, идеальная пропорция «песочных часов», то есть талия 0,7 от бёдер. У меня не так и так никогда не было)) Ну а при попе в 102 см (ваш размер) талия при фигуре «песочные часы» должна быть 71,4 см)) если больше, то талия если и есть, то не сильно выраженная.
16.04.2026 13:57:43, Так бывает 

У меня во студенчестве было "98-70-96"... но визуально оно даже рядом с "песочными часами" не стояло. "сверxу" отлично садился 48й размер, "снизу" - 46-й...
16.04.2026 20:38:21, Хомяк Абрикосовый 
У меня аналогично16.04.2026 10:19:06, Шиповник (экс-Василиса) 
Так и у меня живота нет в том месте, где талия) И в 16 лет тем более не было, при весе 45 то кг.15.04.2026 22:33:45, Ша Нуар 
Поздравляю, у вас абдоминальное ожирение.

15.04.2026 22:03:13, в музыканты не годитесь

Ну почитайте, что такое ожирение. У меня нет живота, и у меня имт 24,1. В каком месте у меня ожирение?15.04.2026 22:32:07, Ша Нуар 
это вам надо почитать, что такое абдоминальное ожирение. Оно как раз и бывает при нормальном имт. А, помятуая ваши рассказы о похудении на 20 кг, у вас все признаки давно, вкл. повышенный сахар.

15.04.2026 22:38:34, в музыканты не годитесь

Я знаю, что такое абдоминальное ожирение. Ищо раз. Я наблюдалась у эндокринолога регулярно, еще до постановки диагноза диабет 2 типа. Сейчас у меня сахар в норме здорового человека, диабет в компенсированной стадии. Как у меня может быть ожирение, если я, как вы говорите, похудела на 20 кг? Куда еще предлагаете худеть?15.04.2026 23:12:45, Ша Нуар 
Я ничего не предлагаю, я констатировала факт. как бы вы не выкручивались, уже не выкрутиться.
16.04.2026 08:46:56, в музыканты не годитесь

Мне выкручиваться незачем, я у врача наблюдаюсь, а не читаю сказки из интернета. Но вы не переживайте, заканчивайте трескать сахар, картошку и булки, и у вас тоже все будет хорошо.16.04.2026 13:24:07, Ша Нуар 
"Нормальный размер окружности талии у женщин — не более 80 см.
Превышение этого значения указывает на повышенный риск для здоровья. "
Из интернета.
15.04.2026 20:40:19, Фруате 
Вы читать умеете? Ну можно конечно довести себя до заветных килограмм 50, тогда талия наверное уменьшится до заветных 80, а может и меньше. Хотя у меня даже в 16 лет при весе 45 кг не было талии меньше 72, рост тогда был тот же 162.
У меня нормальный имт, мне даже еще до стадии "излишний вес" далеко, не говоря уже о степенях ожирения. И так то я не 20 летняя девушка, а рожавшая женщина под шестьдесят. Интернет да, истина в последней инстанции. На сарае тоже много чего пишут, но там дрова15.04.2026 20:48:36, Ша Нуар 
у меня в 16 лет талия 58.

15.04.2026 22:00:34, Июля 

[ссылка-1]

Ну, почитайте тогда здесь, тут как раз указаны врачи, которые также считают.
15.04.2026 20:59:45, Фруате 
Ну почитайте отзывы там же. Моего эндокринолога моя талия устраивает) Кстати, там место указано, где талию мерить и написано, что это не самое узкое место. Так вот у меня оно как раз самое узкое "Измерять талию нужно не в самом узком месте, а на середине расстояния от верхнего края подвздошной кости (это такие выступающие костные бугорки) до нижнего края реберной дуги". Так что человек это не солдаты Урфин джюса, возможны варианты. И уж принимать дзен за истину, это такое себе.
15.04.2026 22:40:16, Ша Нуар 
Это типа общепринято. В популярных книгах о таком пишут. И чтобы по линии пупка не больше 89. Может, тоже индивидуально надо смотреть.
У меня никогда не было талии меньше 70. И сейчас 70-73. Как поем))). А вес у меня + 20 с лишним к тому времени, когда я 40+ весила. А у мамы и дочки - 60.
15.04.2026 20:25:46, Шиповник (экс-Василиса) 
Ну, спасибо! Пойду спать спокойно!) По линии пупка 88.15.04.2026 20:50:52, Ша Нуар 
Главное - чтобы не более 89))). Я серьёзно.15.04.2026 21:59:54, Шиповник (экс-Василиса) 
Ну так 88 это менее 89)) Я поняла, что серьезно, вы меня реально обрадовали, а то я все думала, что ж не так со мной. А я оказывается не там мерила)15.04.2026 22:30:16, Ша Нуар 
А всему остальному есть куда уменьшаться? Если есть, то сначала уменьшится там, потом дойдет очередь и до живота) Худеют все по разному, у кого-то попа в последнюю очередь, у кого-то ноги, у вас - живот.
15.04.2026 17:03:23, Так бывает 

Это нормально там где много лишнего веса а потеря веса всего 4-5 кг.
Вот если я потеряю 4-5 кг у меня живот точно уйдет потому что у меня лишнего веса всего эти самые 4-5 кг и они все в районе живота. И они уходили когда я сидела на строгой безуглеводной диете (вернулись когда вернулась к вашей диете)15.04.2026 17:03:12, Тринадцатая 
у меня 10 кг потеря веса. я никогда не писала про 4-5 кг. откуда вы это берете.

15.04.2026 17:07:18, Июля 

Герой!
Вообще организм очень защищается от резких изменений, подключает всякие извращённые схемы для сохранения "стабильности".
На самом деле в нашем сложном возрасте и удерживать вес - уже очень сложно.
15.04.2026 20:49:52, Лось-Анджелес 

Ниже написано что на даче уходит 4-5 кг.
Важно сколько процентов от всего веса эти ушедшие 10. Одно дело если всего лишнего веса 10 кг и другое если это небольшой процент от всего лишнего веса.15.04.2026 18:25:00, Тринадцатая 

Я думаю, так. Надо бросить работу, и ходить туда - сюда, пешком, то в магазин, то на рынок, то на выставку. Главное, это бросить работу, от неё все стрессы. А деньги пусть как-то сами появляются на карточке)) тогда стресса никакого не будет, и кортизола тоже)) 15.04.2026 15:46:50, хухра-мухра

Плюс много. У меня в последний год была работа не совсем подходящая. Когда уволилась, резко живот ушел
15.04.2026 17:55:18, Беата (просто читатель)

Я хожу все время. Толку, как мертвому припарки) 15.04.2026 17:51:16, One of a kind

ну примерно так я и живу.
15.04.2026 16:04:45, Июля

Я даже не помню сдавала ли я когда-нибудь анализ на кортизол. И не в курсе какой он у меня. Как правильно анализ называется? 15.04.2026 15:12:38, IrenAr

Мне назначили вот. Буду сдавать в эту субботу, видимо. 15.04.2026 15:45:08, хухра-мухра

А там слюна или чего сдают? 15.04.2026 16:29:49, Йоко

Кровь или суточную мочу? 15.04.2026 16:29:23, Leenka

Мне назначали и то и то, суточную мочу и кровь в 8 утра 15.04.2026 16:41:20, Тринадцатая

Спасибо.
15.04.2026 16:42:33, Leenka

Так и называется-анализ на кортизол? Его в каких случаях назначают? С подозрением на что? А то может и мне надо сдать.
15.04.2026 15:50:45, IrenAr

Мне назначал гинеколог ( в купе с множеством других анализов), когда я обратилась по поводу отсутствия цикла 4 месяца. 15.04.2026 20:19:52, :)))

И какие то выводы сделали по его значению? Мне гинеколог сказал, что когда цикл исчезнет, то жить как жила, если ничего тревожить не будет. На ежегодное обследование приходить и всё. А вот если будут приливы и т.п., то тогда приходить. Впрочем, она сразу написала, что травяное принимать.
15.04.2026 21:56:20, IrenAr

У меня пока не с климаксом это было связано, мне 40 лет было. Как раз таки показало, что стресс ( к стати, кортизол был в норме, но по верхней границе. Врач сказала, что это уже считается много); отсутствие полноценного питания и т.п. В общем, нужно было восстановиться во всех смыслах. 16.04.2026 06:05:00, :)))

А,искали причину отсутствия цикла. Понятно. У меня знакомая девочка( 30 лет) лишилась на год цикла из-за диеты с отсутствием белка и жиров.
16.04.2026 08:18:20, IrenAr

Вообще йога, медитация, комплекс растяжки вечером, под медленную музыку и неяркий свет.
15.04.2026 14:42:11, Лось-Анджелес

спасибо. увеличу нагрузку, добавлю йогу. поглядю на результат через пару месяцев.
15.04.2026 15:24:18, Июля

я не к увеличению, а к изменению - может уменьшить кардио, увеличить силовую и статическую
15.04.2026 16:22:03, Лось-Анджелес

а как с режимом м качеством сна?
15.04.2026 15:41:30, Птичка снежная

сплю достаточно, но режим не выдерживаю. когда смогу, тогда и засну. когда встала, тогда и утро)
поработаю и над этим.
15.04.2026 16:06:33, Июля

можно умные часы (фитнесс браслет) в помощь - анализ фаз сна
15.04.2026 16:12:26, Птичка снежная

Вот мой анализирует, что у меня медленного сна мало. и что с этим делать?
15.04.2026 16:33:35, Mary M.

искать причину этого, имхо. У меня на стрессе фаза глубокого падает ниже 10% - это очень мало. Работаю в строну "как избавиться от стресса"
15.04.2026 16:58:35, Птичка снежная

Ну это увольняться надо.
15.04.2026 17:34:54, Mary M.

в моем случае стресс был обусловен не работой, а проблемами дома. Когда стресс был связан с работой (чаще из-за переработок) и там была возможность "не брать на себя лишнее". Но здесь очень важно - собственное желание и действия улучшить самочувствие. Приоритеты меняются (у меня )
15.04.2026 17:37:55, Птичка снежная

Да у всех меняются, когда вопрос здоровья встаёт. Но всё равно не всё от наших желаний зависит.
15.04.2026 17:42:19, Mary M.

Вы правы - не все. Но, многое - желание исправить дает сильную мотивацию
15.04.2026 17:48:44, Птичка снежная

Вот у меня такие часы давным-давно. А толку от этого анализа. Например, в пн мне показали, что спала я отлично, а я весь день разбитая ходила и носом клевала. А сегодня плохо, ужас просто, а ощущение, что прекрасно выспалась. А уж заставить организм спать эти часы и вовсе не могут. 15.04.2026 16:32:50, Йоко

мы с chatgpt ведем контроль трех метрик - общее время сна, rem-фазу и фазу глубокого сна. В зависимости от показателей я могу корректировать расписание своих тренировок (смыцсл идти на силовую, если нет восстановления), или режим сна . Заставитьне могут, но я наоборот - сама подстраиваюсь, чтобы улучшить метрики (и свое физичесоке состояние). К примеру ложусь спать в 21,30, а не туплю в инсте до 23-30
15.04.2026 16:55:14, Птичка снежная

С кортизолом не знаю, что посоветовать, а для талии попробуйте делать "ножницы" ногами влево и вправо.
15.04.2026 14:17:48, жираф Анатолий

Ни то, ни другое не помогает.
Мне помогли длительные кардио и медитации в тишине, на природе, так, чтобы голова отключилась до пустоты. И то.. очень условно. 15.04.2026 12:23:58, Хатуль Мадан

жду дачу)))))
кстати, там худею, топаю в магазин пешком километр. но "талия" не уменьшается. вес уходит на 4-5 кг.
а эндогринолог ждет от меня талюю 80 см.
15.04.2026 12:24:41, Июля

Исключите сахар, сдобу, картошку. Диета при диабете короче. 15.04.2026 13:23:43, Ша Нуар

я давно этого не ем.
15.04.2026 13:33:23, Июля

Наверно для этого надо минус 20 кг а не 4/5? Какое соотношение рост/вес? 15.04.2026 13:05:22, Тринадцатая

да, 20 кг было бы отлично. еще что напишете?
15.04.2026 13:07:13, Июля

Да ничего, когда мне надо было похудеть на 20 кг, я села на диету и похудела на 20 кг. Просто диете была другая.
На вашей я сижу когда цель «чтоб вес стоял на месте « (совсем без диеты он постоянно растёт) 15.04.2026 14:16:02, Тринадцатая

Согласна. Для меня мой образ жизни, включая исключение каких-то продуктов, - это поддержание имеющегося. 15.04.2026 14:28:09, Шиповник (экс-Василиса)

у нас разные исходные параметры. хотя бы по цифрам сахара. это из анекдота - у меня же тоже есть нога, и она не болит.
15.04.2026 14:21:28, Июля

Ну тогда может проблема а вашем эндокринологе. Который требует от вас невозможного (из за ваших параметров это невозможно)
Хотя в моем окружении и диабетики худеют когда меньше жрут. 15.04.2026 14:45:22, Тринадцатая

так то я похудела. у меня талия не уходит.
диабетики у вас жрут. какая вы милая.
15.04.2026 15:21:24, Июля

Вы похудели на 5 кило, или на 10, чтоб ушла талия надо на 20 или на 30, я ж не знаю ваших параметров.
Или ваш врач перестаёт от вас требовать «чтоб талия 80» или меняет вам диету/лечение после того как вы расскажите что эта диета и это лечение не работают
15.04.2026 16:43:49, Тринадцатая

Пить!

А если серьезно - имхо, подходит любой способ, помогающий "вернуться в тело", нас успокаивает то, что мы можем видеть , слышать, осязать, дышать и ну вот приседать, например 15.04.2026 12:08:08, Лось-Анджелес

я скоро лопну пить)
15.04.2026 12:09:34, Июля

Напиток меняйте! Может бокал сухого с водой за час до сна? 15.04.2026 14:39:53, Лось-Анджелес

вдруг сухое с медикаментами не сочетается.
15.04.2026 15:25:35, Июля

бокал разбавленого сочетается с чем угодно. я не настаиваю, просто накидываю варианты
15.04.2026 16:24:47, Лось-Анджелес

Совершенно не совсем, есть лекарства с полным запретом приема алкоголя. 15.04.2026 16:33:39, Йоко

Приседать каждый час неплохо, я вот в туалете в офисе наловчилась это делать))).
Но это к попе отношение имеет и к ногам.

Утром 40 минут минимум у меня зарядка на все группы мышц, и вот что заметила -одно упражнение уж очень подтянуло именно живот ( а он у меня был даже когда 50 кг весила , такая конституция) .Случайно обнаружила.

Упражнение простое -на четвереньках махи правая рука вперед+левая нога назад . И поменять.15-20 раз на каждую сторону каждый день . А если уж дома можно и каждый час.

Ну и анализ на кортизол наверное хорошо бы сдать. Если хотите копать в эту сторону)
15.04.2026 12:03:34, птичка певч.

Ага, я тоже в туалете в офисе приседаю, плюс к ежедневной зарядке и бассейну два, три раза в неделю 15.04.2026 22:43:39, Ша Нуар

Я такое упражнение знаю, могу максимум 3 раза подряд сделать на одну сторону. Спасибо. 15.04.2026 13:19:43, Шиповник (экс-Василиса)

Мне кажется, что вы о каком то более сложном упражнении подумали.
15.04.2026 14:27:15, птичка певчая

Попробовала. Там сложность сильно отличается от того, что делать сначала - выпрямлять ногу или поднимать ее, ну и от каждого сантиметра поднятия.
Ну и еще заинтересовало - ушли сантиметры с талии или визуально живот перестал выпирать? Попробовала - почувствовала напряжение в пояснице и подумала, может живот ушел потому что ушел гиперлордоз? - это дефект осанки, когда поясница чересчур прогнута 15.04.2026 21:03:49, Лось-Анджелес

Талию не меряла , визуально . Встаю утром и не нахожу свой живот, чего не было никогда ранее).

Любое упражнение можно немного варьировать по ощущениям.
У каждого есть свои проблемные места . У меня поясница , шея и колено. Их стараюсь прокачивать особенно аккуратно , но и подольше. Эффект вижу реально .
И вот о спине замечу. Однажды подружка выслала одно видео, где врач рассказывал про причины болей в спине и одна из них -кишечник, защемление какое то при проблемах с *эвакуацией* содержимого))) .
Именно это помогло практически забыть про спину. До этого я и не задумывалась в этом направлении.
16.04.2026 08:23:09, птичка певчая

Нет. На четвереньках. Вытянул левую ногу и правую руку. Мне тяжело. Поясница и все такое. Но у меня, видимо, эти мышцы не прокачаны. 15.04.2026 14:51:28, Шиповник (экс-Василиса)

Ради интереса попробовала - ага, максимальная нагрузка на спину, она у меня прокаченная, но именно спина первая устает 15.04.2026 20:56:11, Лось-Анджелес

А я что-то даже не почувствовала, сделала по 50 раз с каждой стороны и как будто не делала ничего, ни одна мышца не дрогнула. Живот у меня есть(((. 17.04.2026 13:55:47, anvi

в левом нижнем углу )
это очень популярное простое упражнение .
там еще варианты можно добавлять.

15.04.2026 14:32:12, птичка певчая

Да-да. 15.04.2026 14:51:40, Шиповник (экс-Василиса)

Спасибо интересно 15.04.2026 12:09:19, Лось-Анджелес

записала. попробую такое упражнение.
15.04.2026 12:04:49, Июля

Показано 111 комментариев из 260

Вернуться в конференцию

Борюся с кортизолом

Загруженные изображения