пожалуйста, здесь много тех кто занимается, фитнесом, спортом, мне для восстановления надо 10000 т шагов в день, но после болезни не знаю, что произошло, но выхожу на улицу и губы покрываются мелкими пузырями.И так каждый раз, два дня погуляла губы в трещинах. Никогда такого не было. Поэтому сижу дома жду потепления, по дому 10000 сложно намотать. Вопрос , а велотренажёр способен заменить 10000 шагов. Грубо говоря 10000 т шагов это 2 часа. Ведь так?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Спасибо .Нет, мне надо кровь по другой вене пустить, тут только три основных варианта.
17.01.2026 15:21:08, рица
17.01.2026 15:21:08, рица
Если вы в Москве, а не на даче, ходите по лестнице дома по всем этажам.
И тепло, и кардио, и шаги. 16.01.2026 13:18:01, анрег
И тепло, и кардио, и шаги. 16.01.2026 13:18:01, анрег
На даче живу. По лестница мне как раз не рекомендуется из-за порванного мениска.
16.01.2026 15:04:17, рица
16.01.2026 15:04:17, рица
У меня это признак недостатка воды
Как начинаем пить воду в достаточном количестве, так ни у меня, ни у сына нет проблем с губами 16.01.2026 09:15:40, Зимняя
Как начинаем пить воду в достаточном количестве, так ни у меня, ни у сына нет проблем с губами 16.01.2026 09:15:40, Зимняя
Может быть, сначала операция, потом 5 дней температуры. Сегодня утро начала с стакана воды.
16.01.2026 09:45:58, рица
16.01.2026 09:45:58, рица
Стакан уже хорошо) Я литрами пью, тогда кожа не сохнет . Массажист посоветовал.
16.01.2026 10:30:40, Зимняя
О, мои любимые бальзамы для губ с айхерба на озоне появились! Люблю вот эти на ночь мазать, они самые жирненькие и заживляющие. А вообще у них все хорошие, покупала и набор разных
16.01.2026 05:30:12, Беата (просто читатель)
16.01.2026 05:30:12, Беата (просто читатель)
Тоже люблю такие, только зелененькие. Еще покупала наши Сделано пчелой, без вкуса, отличные. Надо уже покупать новые, спасибо, что напомнили.
16.01.2026 06:09:24, Йоко
крутить велотренажер дома - это нужно железную волю иметь, через 1 минуту становится тяжело, скучно, очень потно.
15.01.2026 22:54:47, ....
Если поставить видео из специальной программы ЛессМиллес, и наушники, то ты не заметишь как час пролетит, а то и все два
16.01.2026 21:39:08, Матвевна
15.01.2026 21:46:01, Манюня Хнуш
Способен. Но 2 часа много. Уверена - 2 раза по 20 минут, но каждый день - великолепная идея
15.01.2026 21:01:55, Лось-Анджелес
Не получилось по 20, непонятно, толи от того что сутки был в машине, толи по другой , но педали очень тяжело крутятся. Хватило на 2 по 10 минут. Но чувствую что кровь стала проходить.
15.01.2026 23:14:58, рица
15.01.2026 23:14:58, рица
Нормально, очень хорошо что смогла 2 подхода.
Так и придерживайся - два раза в день, регулярность важнее продолжительности.
Я б ещё предложила "диванную гимнастику" - в любой удобной позе, лёжа или сидя - ступнями шевелить - то вытянуть носочки, то направить их в сторону коленей. Не спеша. 15'счетов лёжа на спине, 15 на левом/правом боку - мне комфортно когда нижняя нога согнута, верхняя прямая, 15 : сидя пальцы поджать-распустить - можно перед сном и утром и ещё перед и/или после занятия на тренажёре
Все это скучно, конечно и воля нужна, но если мотивация хорошая, если -надо, то мне кажется неплохо для кровообращения в икрах и голенях
Да, почитала про гимнастику для стоп - ага, в показаниях участвует "улучшение кровообращения в нижних конечностях", так что - идея годная. Только именно для кровообращения делала бы лёжа, сидя и и.д. - чтоб кровь бегала, не нужна силовая, нужна лёгкая нагрузка.
Мне конечно больше всего понравился вариант предметы перекладывать с места на место пальцами ног - все веселей, чем просто сжимать-разжимать
Например, конфеты.... И съесть потом....хотя негигиенично
16.01.2026 07:02:43, Лось-Анджелес
Так и придерживайся - два раза в день, регулярность важнее продолжительности.
Я б ещё предложила "диванную гимнастику" - в любой удобной позе, лёжа или сидя - ступнями шевелить - то вытянуть носочки, то направить их в сторону коленей. Не спеша. 15'счетов лёжа на спине, 15 на левом/правом боку - мне комфортно когда нижняя нога согнута, верхняя прямая, 15 : сидя пальцы поджать-распустить - можно перед сном и утром и ещё перед и/или после занятия на тренажёре
Все это скучно, конечно и воля нужна, но если мотивация хорошая, если -надо, то мне кажется неплохо для кровообращения в икрах и голенях
Да, почитала про гимнастику для стоп - ага, в показаниях участвует "улучшение кровообращения в нижних конечностях", так что - идея годная. Только именно для кровообращения делала бы лёжа, сидя и и.д. - чтоб кровь бегала, не нужна силовая, нужна лёгкая нагрузка.
Мне конечно больше всего понравился вариант предметы перекладывать с места на место пальцами ног - все веселей, чем просто сжимать-разжимать
Например, конфеты.... И съесть потом....хотя негигиенично
16.01.2026 07:02:43, Лось-Анджелес
Диванную делаю, тут не только нормализовать кровообращение, надо кровь направить по другим венам.
16.01.2026 09:46:58, рица
16.01.2026 09:46:58, рица
У тренажера один или несколько уровней сложности? Возможно, надо просто выставить уровень попроще, педали будут крутиться легче.
15.01.2026 23:32:24, Иришка-Мартышка
15.01.2026 23:32:24, Иришка-Мартышка
15.01.2026 20:36:01, Rujik
15.01.2026 19:47:54, Яшими ( МарикаЧ)
15.01.2026 21:01:25, Яшими ( МарикаЧ)
Порекомендую ненапряжную зарядку. Я использую Телеграмм, группа Дофаминовые шаги. Там платная, но недорогая подписка. Но наверное, есть и другие подобные.
За полчаса упражнений на шагах больше 3,5 тыс шагов получается. 15.01.2026 19:16:15, в розовых очках
За полчаса упражнений на шагах больше 3,5 тыс шагов получается. 15.01.2026 19:16:15, в розовых очках
Спасибо, сейчас три дня морозов и можно будет уже по улице ходить. С Олли все равно надо гулять.
15.01.2026 19:23:08, рица
15.01.2026 19:23:08, рица
Про губы советую
Laneige Ночная маска бальзам для губ Lip
Mediheal Восстанавливающий бальзам для губ ночная маска с пантенолом Pantenolips
На озоне есть
На ночь мажу жирненько, к утру гуьам значительно лечге, днем просто как бальзам, на улицу без замазки этой не выхожу.
Велотренажер вполне заменит шаги, трекер поставьте на велотренажер и он Вам покажет активность эквивалентную шагам 15.01.2026 18:48:05, ПчЁлКа™®
Laneige Ночная маска бальзам для губ Lip
Mediheal Восстанавливающий бальзам для губ ночная маска с пантенолом Pantenolips
На озоне есть
На ночь мажу жирненько, к утру гуьам значительно лечге, днем просто как бальзам, на улицу без замазки этой не выхожу.
Велотренажер вполне заменит шаги, трекер поставьте на велотренажер и он Вам покажет активность эквивалентную шагам 15.01.2026 18:48:05, ПчЁлКа™®
Возможно что-то сдвинулось после операции,аллергия на холод началась. Это не совсем аллергия,ее так называют. У коллеги была сильно,как поняла не лечится, она мазала руки и лицо кремом постоянно.На работу ходила). Может можно намазать густо кремом,сверху шарфом замотать и ходить.Как то обидно жить за гродом и не гулять. Еще хорошо заживляет сок алое если его в крем выдавить. Правда на губах это горько наверное будет
15.01.2026 18:26:59, Линдаа а
Любой большой музей или торговый центр, Ходи и ходи. Я недавно пошла в Этнографический. Посмотрела выставку. Музей какой-то бесконечный.Народу мало. Правда, там холодно. Кстати, мне как пенсионеру дешевле, чем поход на мою йогу, например. ТЦ я недолюбливаю, но, наверное, можно.
15.01.2026 18:25:50, Piterskaja
15.01.2026 18:25:50, Piterskaja
Я, к сожалению, практически не хожу, хорошо, если 1000 шагов в день, у меня даже браслета нет. Чтоб совсем не застояться, плаваю пару раз в неделю по 45 минут. 15.01.2026 18:07:47, Спой, птичка!
Они заживают вышла опять на слизистой мелкие пузырьки ((
Очень много хожу, но из-за этого не могу.
15.01.2026 18:18:22, рица
Очень много хожу, но из-за этого не могу.
15.01.2026 18:18:22, рица
Я из тех кто зимой не гуляет. Дома хожу по лестнице, чтобы подьемы и спуски были. Тренаражер тоже нормально. Я на беговом тренажере так не устаю как на улице, наверно потому что по ровной поверхности бежишь на тренажере, хотя там можно добавить подьем/спуск, но мне лестница нравится больше.
15.01.2026 18:02:56, Лет
Ну не получается у меня без цели) гуляешь цель, крутишь вело кино можно посмотреть)
15.01.2026 18:06:47, рица
15.01.2026 18:06:47, рица
Уборка - лучшая цель. У вас же дом. Вы только на одном этаже? Я по 100 раз туда сюда бегаю. Месяц пожила в квартире - вернулась в дом, так икры болели с непривычки.
15.01.2026 18:11:08, Лет
Вчера ванную прошла пароочистителем, полы перемыла, все елки убрала, дрова принесла и все равно мало получается
Второй два дня назад убрала.
15.01.2026 18:20:13, рица
Второй два дня назад убрала.
15.01.2026 18:20:13, рица
Сливочное масло на губы намазюкать, прямо куском, щедро так. Быстро заживет.
Кроме гигиенической помады, можно купить в аптеке витамин А, такие красные капсулы, и опять таки на губы потрескавшиеся намазать.
Велотренажер другая нагрузка на другие группы мышц, вам бы степпер. Ну или беговую дорожку. Но и вело подойдет, только не нагибайтесь вперёд, а крутите педали с прямой спиной и поставьте сиденье максимально высоко, чтобы нога в нижней точке, была прямая. 15.01.2026 17:59:04, хъ
Кроме гигиенической помады, можно купить в аптеке витамин А, такие красные капсулы, и опять таки на губы потрескавшиеся намазать.
Велотренажер другая нагрузка на другие группы мышц, вам бы степпер. Ну или беговую дорожку. Но и вело подойдет, только не нагибайтесь вперёд, а крутите педали с прямой спиной и поставьте сиденье максимально высоко, чтобы нога в нижней точке, была прямая. 15.01.2026 17:59:04, хъ
У меня для дома вот такой шагательный тренажер [ссылка-1]
Он там все сам считает. Шаги, калории, время тренировки. Очень удобно для зимы. 15.01.2026 17:55:20, Ольга*
Чтоб перекачать на шагательном, вы точно понимаете о чём он? Жим, правильный жим, может подкачать, но до красивого рельефа. Если рельефа не было, то и не будет
16.01.2026 15:37:01, Матвевна
Он там все сам считает. Шаги, калории, время тренировки. Очень удобно для зимы. 15.01.2026 17:55:20, Ольга*
Нет. Это же домашний тренажер, чтобы на нем мышцы икр перекачать, нужно сутками ходить на максимально выставленной нагрузке:))
15.01.2026 18:56:22, хъ
Любой спорт/физическая активность сжигает калории, велотренажер в их числе. Можно посмотреть сколько калорий сжигает ходьба и сколько велосипед, последний явно больше за одинаковый период времени
Для губ я в холодную погоду гигиенической помадой пользуюсь. 15.01.2026 17:42:35, anvi
Для губ я в холодную погоду гигиенической помадой пользуюсь. 15.01.2026 17:42:35, anvi
Мне не для калорий, для восстановления после операции, 10000 шагов ,велотренажёр и бассейн.Бассейн отпадает и шаги тоже, остался только велотренажёр.
15.01.2026 17:47:15, рица
15.01.2026 17:47:15, рица
Не, по механике ходьба конечно это не равно велосипед. Степпер можно купить, они недорогие.
15.01.2026 18:07:03, anvi
а вам вело можно? там совсем другая нагрузка, чем при ходьбе. а так, в общем и целом, смарт часы пересчитывают тренировки в шаги.
15.01.2026 17:38:49, douceur
15.01.2026 17:38:49, douceur
10 тыс шагов - это час велотренажера в среднем тмпе
15.01.2026 17:37:50, Vanilla
Конечно, нет. Нагрузки на разные группы мышц. Смотря для чего именно вам показана ходьба была.
Вам тут большинство просто пересчитывают на сжигание калорий, я так смотрю, а мы же не знаем, какая именно у вас цель поставлена доктором.
15.01.2026 17:45:30, Лиса-плясунья (Лютый скептик)
15.01.2026 17:37:50, Vanilla
Вам тут большинство просто пересчитывают на сжигание калорий, я так смотрю, а мы же не знаем, какая именно у вас цель поставлена доктором.
15.01.2026 17:45:30, Лиса-плясунья (Лютый скептик)
поняла, после какой операции.
Подойдет, думаю. Но и в принципе движение необходимо. Наверное, дело даже не в сколько "покрутить час велотренажер", а регулярное движение, т.е 6 раз по 10 минут в течение дня, а не 1 раз 60 минут. Раз уже это единственная нагрузка на мышцы голени за день
15.01.2026 17:54:39, Vanilla
Подойдет, думаю. Но и в принципе движение необходимо. Наверное, дело даже не в сколько "покрутить час велотренажер", а регулярное движение, т.е 6 раз по 10 минут в течение дня, а не 1 раз 60 минут. Раз уже это единственная нагрузка на мышцы голени за день
15.01.2026 17:54:39, Vanilla
да, важно чтобы мышцы голени регулярно работали, сокращались и тем самым качали кровь.
Это не только после операции, это в принципе важно при такой предрасположенности:)
15.01.2026 18:28:06, Vanilla
Это не только после операции, это в принципе важно при такой предрасположенности:)
15.01.2026 18:28:06, Vanilla
Подсчитали, сколько надо кататься, чтобы «находить» заветные 10’000 шагов. Если отталкиваться от затраченных ккал, то 30 минут по городу на велосипеде — это 3’757 шагов, 60 минут — 7’515 шагов, 80 минут — 10’000 шагов.
15.01.2026 17:35:38, Оттолина с компа
15.01.2026 17:35:38, Оттолина с компа
Если вопрос в сжигании калорий, то да. а так - зависит от рекомендаций врача, и главное, чтоб противопоказаний не было.
15.01.2026 17:47:58, Оттолина с компа
15.01.2026 17:47:58, Оттолина с компа
Вот сейчас 10 мин покрутила на маленькой скорости и уже чувствую улучшение.
15.01.2026 19:16:46, рица
15.01.2026 19:16:46, рица
Я слышала, что при проблемах с венами велотренажер противопоказан. Уточните у врача на всякий случай. Знаю, что надо именно ходить.
15.01.2026 18:42:11, Julinika
15.01.2026 18:42:11, Julinika
В электронной карте прописан, но как вспомогательный, основное 10 т шагов в день.они сейчас не получаются. Хотя бы половину хочу на велотренажёр перекинуть.
15.01.2026 18:47:05, рица
15.01.2026 18:47:05, рица
Утром покрутилась по дому туда-сюда надоело через 15 минут. А так включил телевизор и поехал. Раз заменяет то отлично)
15.01.2026 17:45:16, рица
15.01.2026 17:45:16, рица
15.01.2026 17:13:36, Матвевна
Есть специальная помада для минусовых температур.
Велотренажер лучше, чем вообще ничего 15.01.2026 17:12:47, Nomen est Omen
Велотренажер лучше, чем вообще ничего 15.01.2026 17:12:47, Nomen est Omen
Нам обещают до -17, нет пойду))
По крайней мере пока хотя бы -10 не будет. Никогда не пользовалась такой помадой. Но куплю.
15.01.2026 17:09:39, рица
По крайней мере пока хотя бы -10 не будет. Никогда не пользовалась такой помадой. Но куплю.
15.01.2026 17:09:39, рица
У меня сколько себя помню, такая проблема 15.01.2026 17:11:30, Наблюдатель со стороны
Читайте также
Стоит ли совмещать работу и учёбу: аргументы за и против
Разбираем 10 аргументов психолога и карьерного эксперта, которые помогают посмотреть на высшее образование как на ресурс для будущего, а не как на обязательство.
Татьянин день: традиции, приметы и студенческие ритуалы удачи
Татьянин день издавна считался особой датой: по погоде 25 января судили о весне и урожае, а студенты верили, что в этот день можно договориться с удачей. Народные приметы, университетские суеверия и традиции, которые до сих пор живут в студенческой среде.
