Девочки, добрый день все. Всегда помогаете по разным вопросам, в очередной раз обращаюсь. Замучила бессонница, 2-3 часа сплю, встаю никакая. Вроде все норм, не принц понять что не так и как исправить. Вводные: 51, замужем, стресса нет, цикла нет уже года 4, по всем фронтам все ок, вредных привычек нет, в спальне прохладно, матрас удобный, муж не храпит, домой прихожу в 21-22, уставшая( (работа и после Кардио тренировки),в 23 ложусь и все, сна нет, со здоровьем все ок( анализы сдаю периодически все в норме ), пью эутирокс0,75 уже давно.
Сегодня снова до 5,00 не спала, в 7 будильник.
Вся разбита в итоге, а еще весь день впереди. И так постоянно, через день или может каждую ночь, ни с чем не связана. Если у вас было что то подобное, расскажите как справлялись с такой проблемой.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Помогите
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Бессонница, помогите
12.11.2025 10:41:36, Не помню пароль85 комментариев
13.11.2025 13:42:05, kskubak90
Кардио вечером? Зачем? Мелатонин (подороже) и уберите вечернее Кардио, не надо оно уже в вашем возрасте. Поплавать, йога... Зачем вечером Кардио, если проблемы со сном????
13.11.2025 00:14:27, Иллика
ничего не помогает но я не работаю, могу потом поспать.А так хожу разбитая до вечера днём то дела.
12.11.2025 23:59:09, просто 2
мелатонин за час до сна мне помогал, пить больше 2х недель.
тоже периодически бывает такое.
12.11.2025 22:47:39, мара забыла пароль
тоже периодически бывает такое.
12.11.2025 22:47:39, мара забыла пароль
Гомеопат помог. Попробуйте работать поменьше, кардио будоражит, бассейн успокаивает.
12.11.2025 22:43:14, Funny Rain
12.11.2025 22:43:14, Funny Rain
Было, ещё как было. Пошла к неврологу, сдала анализы, хронический стресс, назначили АД. Сон наладился, через 8 мес. потихоньку слезла с АД, всё ок.
12.11.2025 22:35:42, Анна Я
А отсыпаетесь когда? Я два года жила в вашем режиме, только без "через день", спала по субботам до 16-17ч. Улучшилось во втором браке, я от мужа успокаиваюсь :)
Что использую: никакой бодрящей информации и мозговой активности на ночь, фильмы - только спокойные, кофе лучше убрать, или хотя бы перейти на "кофе для любого времени суток" и утром. На мониторе вечером ночной режим (теплый свет). За пару часов до сна - смесь боярышник-пустырник-пион-валериана (неполная чайная ложка на полстакана воды) или персен-ночь, минут за 20 - мелатонин в рассасывающихся таблетках (обычной таблеткой меня не берет). Одно время пила еще триптофан и но-шпу, сейчас обхожусь
В постель - только, когда появляется желание сна. Если не спится, встать и что-то поделать, пока опять не захочется. Сплю под "шум моря", без него не засну 12.11.2025 18:28:30, Беата (просто читатель)
Что использую: никакой бодрящей информации и мозговой активности на ночь, фильмы - только спокойные, кофе лучше убрать, или хотя бы перейти на "кофе для любого времени суток" и утром. На мониторе вечером ночной режим (теплый свет). За пару часов до сна - смесь боярышник-пустырник-пион-валериана (неполная чайная ложка на полстакана воды) или персен-ночь, минут за 20 - мелатонин в рассасывающихся таблетках (обычной таблеткой меня не берет). Одно время пила еще триптофан и но-шпу, сейчас обхожусь
В постель - только, когда появляется желание сна. Если не спится, встать и что-то поделать, пока опять не захочется. Сплю под "шум моря", без него не засну 12.11.2025 18:28:30, Беата (просто читатель)
Начать расслабляться прямо с утра: никаких чая и кофе.
Я целый день заваривала мяту. А вечером и сидя на стуле засыпала.
Вы Попробуйте вечером заварить. У вас пульс какой после тренировки? Следите за ним?
Врач вам скажет чтобы тренировку перенесли,конечно. Именно вам не подходит это время для занятий. Зачем издеваться над оргнизмом
Если ночью проснетесь, то не вставайте, а При закрытых глазах сосредоточьтесь глазами на кончике носа.
Нужно перебить плохую привычку и вернуть организм на правильные рельсы. Показать ему,как надо себя вести -таблеточки помогают.
Перед сном в постели никаких ютубов и сайтов. книжку легкую попробовать
Можно включить радио оч тихо - в качестве белого шума.
Проблемы со сном у многих женщин с возрастом. Наверное, это нормально,если работать не надо.
Больше физических упражнений с утра и на свежем воздухе хотя бы в выходные. На работу пешком час - хорошая и главное,естественная кардиотренировка.
Но в побочках Эутирокса - нарушение сна.
А у вас его много накопилась. Долго пьете,как пишете
Врач должен скорректировать или выписать таблетки. Онколог,как я понимаю.Они же должны знать. не вы одна с такими поочками 12.11.2025 18:00:26, надо искать, что вам конкретно поможет
Я целый день заваривала мяту. А вечером и сидя на стуле засыпала.
Вы Попробуйте вечером заварить. У вас пульс какой после тренировки? Следите за ним?
Врач вам скажет чтобы тренировку перенесли,конечно. Именно вам не подходит это время для занятий. Зачем издеваться над оргнизмом
Если ночью проснетесь, то не вставайте, а При закрытых глазах сосредоточьтесь глазами на кончике носа.
Нужно перебить плохую привычку и вернуть организм на правильные рельсы. Показать ему,как надо себя вести -таблеточки помогают.
Перед сном в постели никаких ютубов и сайтов. книжку легкую попробовать
Можно включить радио оч тихо - в качестве белого шума.
Проблемы со сном у многих женщин с возрастом. Наверное, это нормально,если работать не надо.
Больше физических упражнений с утра и на свежем воздухе хотя бы в выходные. На работу пешком час - хорошая и главное,естественная кардиотренировка.
Но в побочках Эутирокса - нарушение сна.
А у вас его много накопилась. Долго пьете,как пишете
Врач должен скорректировать или выписать таблетки. Онколог,как я понимаю.Они же должны знать. не вы одна с такими поочками 12.11.2025 18:00:26, надо искать, что вам конкретно поможет
Моя проблема с мододости. Что-то надо менять, мне кажется. Я никакой активной деятельностью не могу вечером заниматься. Даже йога с 17.30 до 19.00, и она меня расслабляет в итоге. Нужна не хатха, а женские практики, айенгара. Особенно дыхательные практики, но это трудно. Был период, я реально могла себя усыпить. Из препаратов безрецептурных Валемедин. Корвалол или Валокордин популярны, но у меня тахикардия присутствует. Совсем растительные мне ничем никогда не помогали. И ещё такой момент. Иногда кажется что все ок, а если разобраться, то и переутомление, и напряжение на работе, проблемы есть у всех.
12.11.2025 17:55:39, Питерская без компа
от эутирокса не д.б.
а давно это с вами? откуда началось?
что пробовали делать? убрать кардио на утро выходного дня, заменить его на плавание, может быть?
чем занимаетесь, когда не спите?
было пару раз, не систематически
дышала и следила за собой и угрожала спортом, типа, через 10 минут не заснем - пойдем приседать и отжиматься)
мне например не комфортно, когда в комнате прохладно. я люблю тепло. в дождь плохо сплю.
и да, кардио после работы мне бы тоже не подошло. не подошло! (
делаете ли вы, что любите, или же делаете, что дОлжно, а потом страдаете, потому что времени на делание любимого - не остается?.. что вас _действительно_ беспокоит?
12.11.2025 16:16:26, Акцент
а давно это с вами? откуда началось?
что пробовали делать? убрать кардио на утро выходного дня, заменить его на плавание, может быть?
чем занимаетесь, когда не спите?
было пару раз, не систематически
дышала и следила за собой и угрожала спортом, типа, через 10 минут не заснем - пойдем приседать и отжиматься)
мне например не комфортно, когда в комнате прохладно. я люблю тепло. в дождь плохо сплю.
и да, кардио после работы мне бы тоже не подошло. не подошло! (
делаете ли вы, что любите, или же делаете, что дОлжно, а потом страдаете, потому что времени на делание любимого - не остается?.. что вас _действительно_ беспокоит?
12.11.2025 16:16:26, Акцент
Перепробовав препараты без рецептов и, убедившись, что ничего не помогает, приползла к психиатру (этому также способствовала и пятидневная бессонница). Только рецептурное снотворное, больше ничего. К счастью - это не пожизненно, в конечном счёте сон нормализовался.
12.11.2025 15:35:28, Было
Возможно, кардиотренировки Вас перевозбуждают. 12.11.2025 14:27:12, Санвиталия
помогает ещё меньше, чем магний, глицин и атаракс...
во первых к неврологу направление фиг получишь, во вторых, даже если придёшь к неврологу платно или по ДМС, выпишут какую-нибудь фарму позабористей - это максимум, разбираться и устранять причину не будут (и это даже по ДМС). ну а от визита в терапевту вообще толку ноль! совет перестать нервничать, больше гулять и вовремя ложиться спать я могу и без них дать кому угодно.
12.11.2025 14:13:17, douceur
во первых к неврологу направление фиг получишь, во вторых, даже если придёшь к неврологу платно или по ДМС, выпишут какую-нибудь фарму позабористей - это максимум, разбираться и устранять причину не будут (и это даже по ДМС). ну а от визита в терапевту вообще толку ноль! совет перестать нервничать, больше гулять и вовремя ложиться спать я могу и без них дать кому угодно.
12.11.2025 14:13:17, douceur
Атаракс по дмс выписывают неврологи. Но зависит от невролога, может просто посоветовать медитации перед сном, зверобой дннм, мяту на ночь, ароматерапия и консультация сомнолога.
Про магний для сна я узнала от гастроэнтеролога. 12.11.2025 18:28:51, Йоко
Про магний для сна я узнала от гастроэнтеролога. 12.11.2025 18:28:51, Йоко
Так вы от вечерних тренировок перевозбуждаетесь. Тут либо тренировку убрать, либо успокоительное перед сном пить. Хорошо усыпляет персен от бессонницы или афобазол или валокордин.
12.11.2025 13:13:55, Ольга*
Я после кардио очень хорошо сплю. В остальные дни принимаю на ночь магний.
12.11.2025 13:21:36, Зимняя (р.пианистка)
Но автор же не спит. Магний на сон вообще не влияет. На что он влияет, вообще непонятно. Мне его от судорог выписывали. Год пью. Эффекта никакого.
12.11.2025 13:24:36, Ольга*
мне от судорог помогает калий. Есть такие препараты: панангин и магне В6. Оба содержат и магний и калий. Но Магне В6 на меня вообще не действует, а от панангина хороший эффект.
13.11.2025 12:58:16, Julinika
13.11.2025 12:58:16, Julinika
И судороги не проходят? Может поменять форму или производителя, или врача?
12.11.2025 18:30:08, Йоко
Мне помогает телевизор, 29 канал. Там одни и те же новости по кругу, и голос монотонный.
12.11.2025 13:13:42, Лось-Анджелес
магний (пробовать разный), 5-HTP, мелатонин, масло ночной примулы
12.11.2025 13:11:19, не работает старый пароль почему то
12.11.2025 13:11:19, не работает старый пароль почему то
А я все жду, когда вы там все пройдете :) А вы только в августе. За такое время уже сон и сам наладится :)
12.11.2025 13:06:17, Ольга*
12.11.2025 13:11:52, Minona
12.11.2025 15:57:36, Minona
12.11.2025 18:49:36, Minona
На свежем воздухе сколько времени в день находитесь? Погулять минут 30-40 за час до сна, полстакана теплого молока, и спать не с 23 до 7, а поменьше. если с 23 - то до 6, или ложиться в 12 ночи и вставать в 7.
12.11.2025 12:04:32, Оттолина с компа
12.11.2025 12:04:32, Оттолина с компа
После секса хррошо спится. Сексом занимаетесь?
12.11.2025 11:50:09, ???
Никак(( так и живу, но мне хоть не в семь утра вставать. Сегодня услышала от доктора -сомнолога, что хроническую бессонницу лечат не медикаментозно, нужна психотерапия и изменение поведенческих реакций.
12.11.2025 11:31:28, Так бывает
Изменение поведенческих реакций где первым пунктом идёт «перестать работать» , надеюсь?
12.11.2025 12:57:07, Тринадцатая
Так на все ситуации и реагировать - не работать )) Вот и изменение )) Но мне бы не помогло, наверно.
12.11.2025 17:28:55, Анютта
Нет конечно)) поведенческие реакции- то как человек реагирует и справляется различными ситуациями, вот это и видимо откорректируют в голове)) Муж всегда родителей приводит в пример: скандал в семье до небес (свекр был затейник по жизни), в результате свекр спит едва коснувшись подушки и утром бодр и весел, а свекровь не спит ночь и абсолютно разбита. При этом свекровь была железной леди с суровой профессией следователь прокуратуры
12.11.2025 13:15:27, Так бывает
Я на спорт не хожу - но после огородных работ всегда долго не могу уснуть, хотя и уставшая: перевозбуждение. И после бани тоже.
12.11.2025 11:13:14, Неведома Зверушка
12.11.2025 11:12:49, Чилим
Magnesium в составе комплекса есть,100 mg,
12.11.2025 11:23:13, Я же
это очень мало
12.11.2025 13:27:58, муза мужа не могу авторизоваться
12.11.2025 13:27:58, муза мужа не могу авторизоваться
Магний же желчегонным действием обладает, как от него взвесь может образоваться
12.11.2025 18:47:14, Йоко
Для тренировок есть только вечернее время, работа и потом групповые тренировки только в это время. Я в таком режиме уже давно, несколько лет, все было ок, только сейчас такая ерунда со сном, 1-2-3 месяца.Бросить кардио для меня сейчас невозможно,медленный фитнес не нравится и он не поможет мне для удержания и контроля веса тк есть склонность к полноте. Питание обычное, ближе к ЗОЖ и ПП, но не строго прям. Ем на работе в 17,00, после трени яблоко и в 22,00 могу стакан кефира с кусочком сыра. Витамины пью комплекс утром, и омегу. За советы спасибо Вам, все изучу.
12.11.2025 11:11:05, Я же
Вы можете просыпаться от голода. Возможно, придется стакан кефира с булочкой есть
12.11.2025 13:17:14, Лось-Анджелес
Какая булочка на ночь! Если человек на кардио ходит, чтоб вес держать)
12.11.2025 13:53:16, Интересно так
чтоб вес держать надо меньше есть
12.11.2025 18:30:53, Гельвеция™®.
12.11.2025 18:30:53, Гельвеция™®.
Бокал вина прямо перед сном, только один
Погулять после фитнесса неспешно
Бассейн есть в зале? После него в сон клонит 12.11.2025 12:28:47, Интересно так
Погулять после фитнесса неспешно
Бассейн есть в зале? После него в сон клонит 12.11.2025 12:28:47, Интересно так
Вот не пишите что не знаете. Я пью кветиапин+триттико , а раньше пила атаракс. Сонной-разбитой не была, наоборот выспанная
12.11.2025 12:28:48, Ольсик б п
Дело даже не в том, что разбитая, а в том, что не помогает. Острая бессонница - да, а вот хроническая лечится в голове)
12.11.2025 12:32:53, Так бывает
Положено по рецепту, но в Ригле продадут и так. Пол таблетки, а то утром не встанешь. На меня хорошо действует и как успокоительное. Подругу просто спас после смерти мужа.
12.11.2025 14:36:55, Julinika
12.11.2025 14:36:55, Julinika
По рецепту и мне не помог никак)
12.11.2025 12:33:53, Так бывает
Да, но есть места где и так продадут
12.11.2025 12:29:13, Ольсик б п
Попробуйте в разное время ложиться. По себе заметила что если ложишься спать в 22-до 23 часов- спокойно засыпаешь, спишь всю ночь. Если после 23 часов,особенно в 24- уже нет, часов до 2-3 ночи не удается заснуть. По поводу кардио не скажу,не знаю что это такое. Считается что если гулять на улице перед сном,это помогает.
12.11.2025 11:01:29, Линдаа а
12.11.2025 11:01:29, Линдаа а
а во сколько ужинаете и что едите вечером?
12.11.2025 11:00:55, Гельвеция™®.
12.11.2025 11:00:55, Гельвеция™®.
йога для сна. поищите подходящий комплекс
12.11.2025 10:57:47, Гельвеция™®.
12.11.2025 10:57:47, Гельвеция™®.
Кардио за 3 часа до сна минимум, мелатонин 3 гр на ночь, згт попробуйте, если не принимаете
12.11.2025 10:50:06, lacerta(gkfdey в системе)
12.11.2025 10:50:06, lacerta(gkfdey в системе)
Возможно, вам не хватает в организме мелатонина, магния, витамина группы d или аминокислоты триптофана. Чтобы это понять, желательно сдать анализы. 12.11.2025 10:47:12, хухра-мухра
Мелатонина в таком возрасте всем не хватает, можно даже анализ не сдавать, тем более если проблемы со сном есть
12.11.2025 10:50:43, lacerta(gkfdey в системе)
12.11.2025 10:50:43, lacerta(gkfdey в системе)
Так убрать кардио на ночь же! Вечером после 20 релах и флекс, ну пилатес там или йога.. но никак не кардио при проблемах со сном. Я даже после активного плавания в 21:00 сплю хуже, а если просто поплаваю на релаксе - сплю лучше.
12.11.2025 10:45:40, douceur
Читайте также
Какие детали добавить к обычной одежде, чтобы собрать новогодний образ
Простые стилистические решения для женщин, девочек, юношей и мужчин
Почему движение важно: как гиподинамия влияет на здоровье ребенка
Совремние дети двигаются меньше, чем нужно их растущему организму. В статье разбираем, как нехватка активности отражается на физическом и эмоциональном здоровье
