Эх, уже два месяца лета позади (
Хлеб Бурже цельнозерновой 78 гр
Сыр творожный 23 гр
Чай с сахаром
Яйца вкрутую 114 гр
Майонез 5 гр
Оливки 11 гр
Киндер Буэно 20 гр
Чай с сахаром
Свиная вырезка жареная 117 гр
Черри 95 гр
Кофе с молоком
Чай с сахаром
Ряженка с сахаром 500 гр
Кбжу: 1471/72/67/144
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
завтракообед:йогурт, чай с лимоном-медом
перекус: кофе со стаканом молока 4-6%, пиала 300 мл грецких орехов с медом, яблоко, гранатовый сок
ужин: котлета из индейки с помидорами, пирожное суфле, чай с лимоном-медом 01.08.2025 13:21:20, Беата (просто читатель)
перекус: кофе со стаканом молока 4-6%, пиала 300 мл грецких орехов с медом, яблоко, гранатовый сок
ужин: котлета из индейки с помидорами, пирожное суфле, чай с лимоном-медом 01.08.2025 13:21:20, Беата (просто читатель)
01.08.2025 12:47:23, Вот)
Это по доброму, если что)) я случайно задела, то извиняюсь
01.08.2025 12:48:17, Вот)
Что-то ела.
Кофе, йогурт, овсянка без всего на воде, немного малины и немного тушеных овощей с помидоркой.
Вечером брат принес мороженое-пломбир 15% жирности 01.08.2025 11:39:06, anvi
Кофе, йогурт, овсянка без всего на воде, немного малины и немного тушеных овощей с помидоркой.
Вечером брат принес мороженое-пломбир 15% жирности 01.08.2025 11:39:06, anvi
01.08.2025 09:39:17, Rujik
Завтрак - творог с греч йогуртом, хлебец гречневый с сыром, кофе с кокос молоком
Обед - огурец, 2 некрупных помидора, милти шницель из индейки с пюре, ВВ ягодно-фруктовое пюре
Капучино
Ужин - масляная с греч хлебцами, стейк из индюшкиной груди, хлеб дачный с баклажанной икрой, 2 узбек нектарина 01.08.2025 09:20:06, Йоко
Обед - огурец, 2 некрупных помидора, милти шницель из индейки с пюре, ВВ ягодно-фруктовое пюре
Капучино
Ужин - масляная с греч хлебцами, стейк из индюшкиной груди, хлеб дачный с баклажанной икрой, 2 узбек нектарина 01.08.2025 09:20:06, Йоко
11:15 - 772(!!!) калорий
Творог русский - 115г - 345(!!!) калорий
Сгущенка - 60г - 321(!!!) калорий
Овсяное молоко - 40г - 20 калорий
Голубика - 150г - 86 калорий
17:15 - 880 калорий
Брокколини - 134г - 73 калорий
Брюссельская капуста - 123г - 77 калорий
Чилийский сибас в sweet chilli sauce - 300g - 730 калорий
Итог: Calories ~1,725 kcal
Protein ~115g
Carbs ~109g
Sugars ~58g
Fiber ~12.5g
Fat ~84g
Урок выучен, выводы сделаны.
01.08.2025 08:51:57, KengaLu
И творог наш даже 12% жирности (больше и не бывает) - 175 калорий в 100 г. Чего-то там у вас в творог не того положили :) 01.08.2025 18:51:47, Dots
Сгущенка уже давно была перелита в стеклянную банку, так что данные по ней то что прога сказала, то и посчитала. Хотя вот сейчас залезла сама в Гугл и вроде бы основные бренды имеют 130 калорий на 39г. Так что вероятно со сгущенкой я завысила калории.
01.08.2025 20:23:54, KengaLu
Такие чит-мил дни даже полезны время от времени, для раскачки метаболизма.
У меня за один выходной обжорства раз в неделю ничего не происходит. 01.08.2025 11:31:01, anvi
У меня за один выходной обжорства раз в неделю ничего не происходит. 01.08.2025 11:31:01, anvi
Сырники можно сделать из творога или запеканку. С фруктами есть, сахар можно не добавлять. По мне так вкуснее, чем со сгущенкой, но это на сой вкус.
01.08.2025 09:24:40, Йоко
Калории не считаю, просто после ваших тем стала критично смотреть на свои порции еды.
Пытаюсь уменьшить количества хлеба и печеностей/сладостей.
Пью много воды.
И придерживаюсь 14 часового перерыва в еде.
01.08.2025 08:39:59, Фруате
Благодарю!
Сбросить - это да, непросто, но еще сложнее - не набрать.
01.08.2025 09:41:57, Фруате
Нормальная скорость у вас, совсем не черепашья! Чтобы не набрать надо перестроить питание.
01.08.2025 10:29:47, Йоко
Дело не только в размерах порций. Я люблю сало, хлеб, булки, конфеты и т.п., а овощей мало употребляю.
01.08.2025 14:53:12, Фруате
Я же 2 недели в июле провела на море.
Там я очень много плавала (мы не ленились и 2 раза в день ходили купаться).
К сожалению, не могу посещать бассейны в городе (у нас и у вуза, где я работаю, есть свой современный бассейн) - мне неприятно из-за того, что люди плохо
соблюдают гигиену до входа в воду.
Смогла 1 раз сходить осенью прошлого года ...и как отрезало.
Я катаюсь по утрам на велосипеде, но это в тёплое время года. Через день.
Писала, но повторюсь: я весь прошлый отпуск проболела (прямо постельный режим был, 2 месяца) и похудела за время болезни на 10 кг, но потом набрала их с сентября по май.
01.08.2025 10:27:08, Фруате
01.08.2025 10:30:17, Rujik
Всё же хочу и калории считать, даже приложение скачала.
Правда, у меня в наличии только простые кухонные весы.
Модных девайсов в виде ложек с индикаторами веса у меня нет (я тут узнала, что такие вообще в природе существуют).
01.08.2025 09:08:14, Фруате
У меня обычные самые простые кухонные весы, никаких ложек, их хватает.
Темп похудения у вас просто отличный, быстрее не надо. Если быстрее, то оно потом вероятнее наберется назад, чем когда не очень быстро 01.08.2025 11:27:53, anvi
Темп похудения у вас просто отличный, быстрее не надо. Если быстрее, то оно потом вероятнее наберется назад, чем когда не очень быстро 01.08.2025 11:27:53, anvi
Но потом в какой-то момент наступает фаза "плато", когда килограммы не уходят.
Посмотрю, какой результат будет за август.
Даже если и 3 кг - тоже неплохо.
01.08.2025 14:55:25, Фруате
Читайте также
Как сохранить дружеские связи
В мире, где время — на вес золота, умение ценить и развивать дружбу становится настоящим искусством. Узнайте 12 золотых правил, которые сделают вашу дружбу долговечной и искренней
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
