Раздел:
-- посиделки
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда 24.07 ( просили предупреждать: фото в купальнике))
Слойка с брынзой и зеленью 84 гр
Чай с сахаром
Конфеты тоффифи 100 гр
Кофе со сливками
Яйца вкрутую 115 гр
Майонез 7 гр
Хлебцы злаковые 9 гр
Сыр творожный 28 гр
Чай с сахаром
Черешня 400 гр
Яйца вкрутую 122 гр
Сосиски детские 65 гр
Чай сахаром
Кбжу: 1945/76/93/200
Сушку закончила, теперь надо добрать белка и мышц. 89/66/90, 160 см, 47,8 кг а надо 50
62 комментария
Вы - молодец ))) Труженица ))
Вы - молодец ))) Труженица ))
26.07.2025 03:43:43, Ежик 1
Попалась забавная картинка :))) →
Попалась забавная картинка :)))
26.07.2025 00:17:57, KengaLu
:))))
26.07.2025 08:09:31, Rujik
Отлично! )
26.07.2025 07:16:51, Йоко
))))
26.07.2025 03:40:34, Ежик 1
[удалено модератором] →
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
25.07.2025 23:09:41, ))))))
Аx, какую девушку я сегодня видела. Такиx только снимать и снимать на фото. Небольшого роста. Немаленькая красивая грудь, а все что ниже груди и до талии настолько узко, что казалось что такого не бывает. При этом ни одно ребрышко не торчало. Девушка была в облегающей футболке. Красиво было безумно.
25.07.2025 23:20:41, -)
Вы в шикарной форме! :) --- Мороженое →
Вы в шикарной форме! :)
---
Мороженое, два молочных коктейля, сок 2 стакана
Баночка мясного детского питания, помидор, персик, много сыра, ломтик ветчины, белевская пастила, конфеты из пастилы, чай с лимоном и мёдом
25.07.2025 21:43:32, Беата (просто читатель)
Очень гармонично все) А что предполагает →
Очень гармонично все)
А что предполагает сушка? Извините, за такой тупой вопрос)
Как питаются при сушке и что происходит?
А то я плакать в теме хотела, а можетдела а том, что я подсушилась, а теперь просто след шаг делать надо.
Я за эти месяцы нашего пп я сс 53 кг до 51 похудела. Цели у меня такой не было. Я была бы даже не против 54-55 получить, но мышц.
Эти 1,5-2 месяца старалась следить именно за жирами. Не выходить за 60+. Остальное было вторично.
25.07.2025 21:42:45, Алина_Алина
Уменьшение углеводов, увеличение белка.
У меня расчётная норма углеводов 245 гр в день, урезала в полтора раза
В идеале снизить углеводы до 100, но я без сахара плохо функионирую
25.07.2025 22:35:45, Нельсон Мандела
Эти 2 дня я, растроенная своими 51, ела вот так
25.07.2025 21:48:38, Алина_Алина
В общем , я сходила почитала про сушку. Вроде и спортсменка типа, а про сушку ничего не знала) наверное, цели судиться не было.
Кажется, именно это я и сделала. Был некий дефицит калорий для меня, тк на пп они не добирались до нужных 1700, много белка и отсутствие вредностей.
Как вовремя я прочитала этот пост) прям успокоилась.
25.07.2025 22:00:45, Алина_Алина
Фигура - отпад. Хотя и было после →
Фигура - отпад. Хотя и было после отпуска всё отлично, я бы махнулась не глядя))
25.07.2025 19:26:28, MyFarm
О, хорошо подсушились! 11:30 - 451 грамм →
О, хорошо подсушились!
11:30 - 451 грамм - 287 калорий
Клубника - 176г
Голубика - 150г
Творог 2% - 110г
Агаве - 9г
Лен - 6г
17:00 - 574г - 418 калорий
Салат (трава разная, помидоры, огурцы, перец, лимонный сок, ом) - 370г
Брюссельская капуста - 110г
Лосось запеченый (в терияке соусе предварительно замаринованный) - 94г (положила на тарелку 213г, но наелась салатом и капустой. Вся рыба уже не влезла)
Итог: по весу 1,025 грамм, по калориям 705 калорий.
Protein ~40g
Carbs ~70g
Fat ~31.5g
Fiber ~16–17g
Sugar ~41–43g
25.07.2025 16:11:50, KengaLu
Вы молодец! Огромная работа, респект!
Вы молодец! Огромная работа, респект!
25.07.2025 13:18:21, хъ
Фигура отличная. Я о такой сушке только →
Фигура отличная. Я о такой сушке только мечтаю.
Причем что интересно, мои весы тоже показывают уровень висцерального жира 4, но у меня его значительно больше чем у вас.
25.07.2025 11:40:43, anvi
Ну фсё, вообще есть не буду))) Вчера →
Ну фсё, вообще есть не буду)))
Вчера только порадовалась, что минус был, а сегодня опять плюс. Правда фунчозу вечером съела, но не булки же и не сливочное масло!:(
25.07.2025 11:22:38, Стальная фиалка
Прекрасное фото. Вы труженица, респект вам! →
[пусто]
[пусто]
25.07.2025 10:43:26
Можно спросить, почему вы не танцуете? Вы же любите, а нагрузка была бы адекватнее и правильнее, наверное, на разные группы мышц....
25.07.2025 13:26:09, Лиса-плясунья (Лютый скептик)
Потому что это запланированные занятия должны быть. А у меня физнагрузка в свободное время. И я очень люблю природу.
Не надо было бы работать и с семьей время проводить - я б танцевала, плавала и пела еще)))
25.07.2025 14:31:51, Шиповник (экс-Василиса)
Так танцы не больше двух раз в неделю обычно бывают, а то и один. Один раз в неделю можно выкроить.
25.07.2025 14:43:58, Ольга*
Ну это ж телосложение, хоть обхудейся да анорексии и из зала не выходи, как Водянова выглядеть не получится. У меня две подруги, рост под 180, вес 65 кг, обе стройные красавицы. Но одна выглядит ка модель в не юном уже возрасте без каких либо усилий, она даже зарядку не делает, ест что в рот попало, работа всю жизнь нервная. Живота нет, ноги стройные, грудь, попа - все отлично. Другая мужняя жена, правильное питание, фитнес, но пропорциональности такой нет: сверху пусто, внизу густо. Начинает худеть ниже талии, лицо становится с кулачок и надо его возвращать. Что уж, живем с тем, что выдали))
25.07.2025 12:05:17, Так бывает
Я своей фигурой от природы довольна - не то слово.
Вот бывают верхние 5% - это не к ним. Но уж в верхние 20 попала точно. Мое личное мнение. Но я не считаю, что для женщины снизу густо - плохо. Может, в этом дело. Обмен веществ, кости, ткань соединительная - это уже другое))).
С тем и живу))).
25.07.2025 12:19:21, Шиповник (экс-Василиса)
У меня фигура очень на вашу похожая, но я не рискну фото в купальнике выложить, да у меня их и нет свежих.
У меня тоже сухости нет, как не худей, а животик и бедра остаются с жирком. Ну, или надо до 18- ИМТ худеть, но я не пробовала, поэтому не знаю уйдет живот тогда или нет.
25.07.2025 11:39:21, anvi
А мне кажется, у вас должна быть отличная фигура, вы же спортивная! )
25.07.2025 13:35:22, Йоко
Я не мускулистая вообще, в смысле не жилистая. У меня как раз много где мягко. Ноги вот да, довольно тонкие и мускулистые)), а остальное нет.
25.07.2025 15:41:17, anvi
А у меня с пуза не получается согнать жир и еще с ж. А руки и ноги худеют быстро. Да вообще по сути и не поправляются особо.
25.07.2025 11:19:06, Стальная фиалка
Со спортивной нагрузкой всё сложно.
Всё, что вызывает хоть какое-то напряжение рук и шеи, приводит к головной боли.
Только бассейн и то (по опыту) дозированно, пока руки не устали. Так что мой вариант это меньше жрать. И некаллорийное.
25.07.2025 12:09:22, Стальная фиалка
У меня сначала с лица, потом с рук, потом с верхней части тела, потом с живота - и только потом - со всего остального. Основной жир - в ногах.
25.07.2025 11:24:48, Шиповник (экс-Василиса)
Ну если выбрать, то лучше на ногах, их можно "спрятать под макси"(с) А пузо не спрячешь.
Хотя моя программа на телефоне утверждает что висцерального жира не так уж много, но по-моему его дофига:(
25.07.2025 11:36:37, Стальная фиалка
Дык как ни встань, жир или есть или нет. Не прищепками же вы его сзади зацепили, что на фото не видно)
25.07.2025 11:41:48, Нельсон Мандела
Руки хороши, и ноги, только хочется немного плечи развернуть, чтобы и остальное распрямилось, было бы отлично вообще ,но может ракурс такой) Лишнего веса не нашла)
25.07.2025 10:45:33, Нельсон Мандела
Да вот нету вообще лишнего. Держусь за оставшийся))). У Вас значительно более мускулистое и подтянутое тело, но я больше физнагрузок точно не потяну, да и вообще я не мышечная. Мышцы уходят слишком быстро, нарастают очень медленно. Мне всю жизнь надо было бы вкалывать ради мышечного тела. Я не готова в это вкладываться.
25.07.2025 10:48:54, Шиповник (экс-Василиса)
У меня так же, и уходят и нарастают только принудительно. Но я от этого удовольствие получаю)
Я помню, что у вас спина, вам может быть и не стоит ее напрягать силовыми конечно)
25.07.2025 10:53:43, Нельсон Мандела
Какая фигура! Да с такой фигурой можно →
Какая фигура! Да с такой фигурой можно хоть мешок из-под картошки надеть. Все равно классно будет.
25.07.2025 10:42:57, хухра-мухра
Ровненько и аккуратненько.
Ровненько и аккуратненько.
25.07.2025 10:32:01, Света 2
Фото- супер! Такую фигуру нельзя →
Фото- супер! Такую фигуру нельзя испортить, ни одеждой из ВБ, ни любой едой. Но в вашем возрасте и главное,, с вашей активностью, по моему можно есть всё, не считая калории.
25.07.2025 09:47:05, Чилим
Классная фигура! Завтрак - чиабатта с →
Классная фигура!
Завтрак - чиабатта с козьим сыром и обжаренным тертым кабачком (хотела омлетик сделать, яиц не оказалось, а кабачок уже потерла), кофе с молоком
Обед - милти бефстроганов с пюрешечкой из картофеля, огурчик, помидорчик, ВВ желе фруктово яблочное
Капучино 350
Ужин - суп рыбный с кетой и картошкой, пюрешечка из кабачка-морковки-лука с мясом индейкиного бедра с горчицей, половина манго
25.07.2025 09:43:03, Йоко
Кабачки ваша самая любимая еда?
25.07.2025 09:55:24, Ольга*
Нет, но они прут на даче у отца и сами себя не съедят. Что поделать, сезон кабачков.
25.07.2025 09:57:02, Йоко
Пытка кабачками :)
25.07.2025 10:19:58, Ольга*
Можно конечно и так назвать )) но в целом мое питание до детокса не дотягивает.
25.07.2025 11:18:13, Йоко
Пока еще нет )
25.07.2025 10:23:32, Йоко
просящих предупреждать тоже вот просят →
просящих предупреждать тоже вот просят просят ахинею не писать, а лучше не читать неприятные им темы, а им хоть бы хны. ща налезут опять недовольные.
вы хороши! то есть хороша!
25.07.2025 09:35:19, Коза Агата
Фото отличное)) Считать не буду сегодня →
Фото отличное)) Считать не буду сегодня, съели в кафе бургер, правда хлеб я не ела, только котлету с овощами, но сколько там, не знаю)))
25.07.2025 09:16:14, Rujik
Я радуюсь, что минерализацию костей за две недели удалось поднять, теперь буду работать над белком и мышцами)
25.07.2025 10:22:31, Нельсон Мандела
Да, поливитамины из недорогих, устричный кальций и цинк-селен. Ну и увеличила дозу рыбы и гадов
25.07.2025 11:43:00, Нельсон Мандела
Вы молодец! Тоже нужно начинать заниматься, прямо чувствую, но ведь лень ужасно)))
25.07.2025 10:26:20, Rujik
Да, самое сложное это начать) У нас тут горячую воду на две недели отключали, так что ради помывки пришлось каждый день ходить заниматься))))
25.07.2025 10:27:58, Нельсон Мандела
Из ковшика само собой, но это не то, а жара стояла адская) Голову из ковшика нормально не могу промыть)
25.07.2025 11:19:37, Нельсон Мандела
Хороший вариант)))) Но у нас бойлер)))) Ну жарко конечно сейчас очень
25.07.2025 10:29:48, Rujik
Отлично, но худеть - нельзя
