Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Еда 23.07

Хлеб отрубной 27 гр
Масло 7 гр
Сыр 32 гр
Чай с сахаром
Кофе с молоком

Хлеб отрубной 29 гр
Сыр 39
Кофе со сливками

Пюре 150 гр
Шампиньоны в сметане 87 гр
Зубатка жареная 87 гр
Оливки 27 гр
Чай с сахаром

Мороженое 90 гр
Сыр 23 гр
Чай с сахаром

Кбжу: 1482/58/71/152

24.07.2025 08:27:52, Нельсон Мандела

97 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Девушки, а знаете что мне было бы интересно?
Понаблюдать за количеством еды, которым каждая из нас наедается за один прием пищи.
Есть данные, что человек в среднем поглощает от полутора до 4ех килограмм еды в день, в зависимости от того какой еды/питания придерживается.
Например на обычном питании без ограничений это где-то 2-2.5 кг в день.
На веганском питании - это где то 3-4 кг в день.
На более насыщенном типа кето питании или с употреблением много колбасных изделий и как у нас называют processed food - 1.5-2 кг в день.

Я на себе проверила веганскую диету за 8 то лет вдоль и поперек. И у меня точно обьем пищи тогда был ооочень большой. На 4кг в день легко тянуло и даже переваливало. Поэтому мне лично не удивителен феномен растягивания желудка, как и не удивительно то, что сойдя с веганства организм долгое время хотел привычных обьемов, что привело к увеличению веса. Сейчас я больше акцентирую внимание на порциях. Ну и калории считаю конечно. Но в данном случае мне интересны порции. Я заметила, что мне нужна порция где то в пол кило (в среднем) чтоб наестся. То есть за два или три приема пищи у меня получается где то полтора килограмма в день. Бывает конечно меньше, как и больше, но в среднем так.
Нельсон смотрю наедается намного меньшим количеством еды за раз. Ружик вроде в среднем 300г за прием.

Вообщем если кому не трудно и интересно, то понаблюдайте за собой и поделитесь вашими наблюдениями.24.07.2025 19:22:08, KengaLu 
Я наедаюсь оч быстро. Те порции небольшие.100-150 грамм гарнир, столько же мясного. Огурец, помидор к ним в компанию. В среднем так. Вообще у меня проблема с пп образовалась, напишу в след отчёте. Может мысли у кого будут
25.07.2025 07:43:44, Алина_Алина

Значит у вас получается где то 300- 400 грамм за раз25.07.2025 07:46:42, KengaLu 
Я не съедаю столько. Йогурт 130г + отбивная из 150г сырого мяса + максимум 2 помидора (чаще один) и кусок огурца + 200г сладкого в максимуме + стакан молока. Имхо, около 1 кг получается
24.07.2025 23:27:06, Беата (просто читатель) 

Да ну..4 кг.пищи ? За день ? Аж не верится ))) . Хоть мяса , хоть овощей - от такого объёма лопнуть можно ))))24.07.2025 22:45:44, Ежик 1 
Мясо то я не ела как раз. Я не взвешивала тогда еду, но муж офигивал от размера моих тазиков салата. Но на всех конференциях в тематике растительного питания, где так же и кормили или люди просто ходили есть вместе, да еще в ретритах с этой тематикой, это можно было наблюдать сплошь и рядом.25.07.2025 01:43:43, KengaLu 
Если постараться, то за день конечно можно съесть 4 кг.овощей )) . Но всё - равно это реально много .
Интересно , а от такого объёма еды вы поправлялись или нет ?25.07.2025 10:16:04, Ежик 1 
Свинина тяжелая. 500гр шашлыка я раньше запросто съедала за раз. А еще овощи. Алкоголь.
Да практически любого вкусного мяса это касается. Я себя, можно сказать, специально приучала есть меньше.

24.07.2025 23:19:51, Julinika 

Ну 500 гр.шашлыка плюс столько же грамм овощей . Больше ж вряд влезет ? Будем считать это ужином , завтрак и обед по весу вряд ли больше вытянут ? Как остальные 2 килограмма втискивать в себя ?))25.07.2025 00:05:03, Ежик 1 
да хоть каждые два часа... это за раз больше не влезет. А через пару часов очень даже. И не обязательно есть три раза в день. если это тусовка с шашлыками с 11-ти утра, то до вечера много чего влезет. там же и картошка печеная будет. И куча овощей. И хлеб. А то еще и торт.

25.07.2025 12:31:01, Julinika 

И почему я не на вашей вечеринке ?)))26.07.2025 03:44:57, Ежик 1 
Могу сказать точно на обед я съела 750 гр еды, наелась до ужина. А что делать с кофе с молоком и супом, тоже взвешиввть по граммам?
24.07.2025 22:00:01, Йоко 

Нет, они когда пишут про вес еды, то учитывают solid food, а не напитки. Ну и это в среднем.24.07.2025 22:06:20, KengaLu 
Ну суп то еда, там овощи и мясо-рыба. значит взвешивать только гущу из супа )

24.07.2025 22:22:40, Йоко 

Можно так. Как вам удобно25.07.2025 01:44:34, KengaLu 
Я не представляю, как можно 4кг и больше в день съесть, 4кг травы - это же стог практически))

Я без белка не выживаю, куриную и индюшью грудки постоянно ем, почти каждый день, а они не килограммами поедаются, конечно, 1,2кг на неделю - отлично.

Но вот калораж и КБЖУ я с интересом и благодарностью считываю, а также незнакомые приятные блюда)
24.07.2025 21:01:07, MyFarm 

Это надо на себе пройти, чтоб понять :)24.07.2025 21:29:58, KengaLu 
Да где там у вас колкило-то???? Мало же едите.24.07.2025 20:54:27, Лиса-плясунья (Лютый скептик) 
Вот сейчас позавтракала, без кофе вес завтрака 451г. Так что я правду про себя пишу. Наелась я и наверное уже до ужина буду сытая.24.07.2025 21:45:10, KengaLu 

 


 


 
Если вы каждый день посмотрите, то примерно пол коло. Бывает больше, бывает меньше. Но вопрос не про меня24.07.2025 21:24:18, KengaLu 
Мне хватает частенько 300 - 400гр. Например, если 100гр гарнира, 200гр мяса и 100гр салата (только овощи, а то некоторые салаты с животным белком делают). Или 350гр супа на обед. Но это запивается чаем. Т.е еще 240мл объема.
 Что там наблюдать, если я все записываю.
а вот винегрета мне грамм 400 надо. Но за раз не влезет. Буду бегать и есть по 100гр.

24.07.2025 20:45:56, Julinika 

То есть у вас тоже где то полтора килограмма в день еды выходит?24.07.2025 20:49:34, KengaLu 
думаю, да.
Я про напитки позже увидела. Но мне кажется, что именно чай является завершающим штрихом для насыщения. Это больше психологически. основной пищи мне и килограмма хватит, но хочется же вкусненького. Тех же яблок, ягод, а то и пирога кусок.

24.07.2025 20:54:00, Julinika 

Ну, вот вчера у меня вышло 1164 грамма за день, приемов пищи было 3
Но количество граммов зависит от того, что ты ешь: чем больше белка, тем меньше нужно для насыщения.
24.07.2025 20:43:03, Musenka 
Это понятно. Но мне в данном случае интересна связь именно с весом. Какой вес еды человека делает сытым за раз, и какой вес еды выходит за день. То что питание у нас у всех разное мы и так тут наблюдаем.24.07.2025 20:46:55, KengaLu 
Так, на мой взгляд, именно состав еды, а не ее вес отвечает за сытость, ну, по крайней мере, у меня: много углеводов (сладости, выпечка) не сделают меня сытой, а вот мясо или жирная рыба - очень даже, причем количество будет гораздо меньше.
Когда я "сидела" на Дюкане, объем и вес съеденного был гораздо меньше в те дни, когда овощи нельзя было употреблять.
24.07.2025 21:09:37, Musenka 
Состав еды не отрицается. Но я именно про вес интересуюсь24.07.2025 21:28:30, KengaLu 
У меня точно больше. в среднем обед и ужин в диапазоне 350-550, причем сумма не меньше 800 за два приема, а скорее даже 900 гр. Но у меня же овощей не так уж мало и яблоки.
24.07.2025 20:27:01, anvi 

И в день получается примерно сколько? Два кг в среднем?24.07.2025 20:29:05, KengaLu 
С кофе или чисто еды?
24.07.2025 20:32:43, anvi 

Чисто еды.24.07.2025 20:33:37, KengaLu 
Меньше. В районе 1,5 кг. Но я худею сейчас все-таки, поэтому белков больше, остального меньше стараюсь. В обычной жизни наверное 1,5-2
24.07.2025 20:34:41, anvi 

Ну я тоже худею. Но все равно заметила, что наедаюсь примерно пол кило. Поэтому когда на тарелку кладу больше, и ем сначала все овощи, то протеин весь обычно не могу уже съесть. Уже который раз отдаю мужу половину рыбины или мяса. И по калориям тогда у меня меньше получается, а сытости хватает на долго24.07.2025 20:39:00, KengaLu 
Я овощами не наедаюсь. Мне сытость только белок дает. Причем неважно что я первым ем.
Но так и выходит в районе полкила за прием пищи если округлить. 1,5 на три приема

24.07.2025 20:49:10, anvi 

Ясно. Вписываетесь в нормы наблюдений :) спасибо!24.07.2025 21:16:12, KengaLu 
В среднем 200 гр, но почему не считать чай, если он в процессе или сразу после выпивается? То есть за один прием пищи 200 еды, 500-600 чая))24.07.2025 19:49:59, Нельсон Мандела 
Ну просто потому, что эти данные которые я написала о трех разных питаниях именно про solid food, а не про напитки. Мне интересно именно про еду.24.07.2025 19:56:31, KengaLu 
А суп?)24.07.2025 20:25:43, Нельсон Мандела 
Суп пожалуй стоит считать :)
Ну не придирайтесь. Давайте напитки только исключим. Я про свои 4 литра воды не пишу :)24.07.2025 20:30:41, KengaLu 
Так между еды и с едой есть разница в плане наполненности желудка) Ну мне так кажется)

Можно считать чай супом из листьев))24.07.2025 21:54:46, Нельсон Мандела 
Ну наблюдайте как вам нравится и поделитесь потом. Хотя я и так заметила, что у вас вес еды небольшой. Вы вес записываете, так что наблюдать не сложно :)24.07.2025 21:59:16, KengaLu 
Сегодня на завтрак было 300 грамм без учёта чашки несладкого чая. На обед 180 грамм. На ужин 145. Знаю, т к. за меня всё взвесили:) Ещё 2 яблока были24.07.2025 19:25:39, IrenAr 
Вы именно наедаетесь таким количеством порций? То есть в среднем вы сыты от порций 150-300 грамм?24.07.2025 19:33:55, KengaLu 
Когда ем раз 5 в день:)
24.07.2025 19:38:09, IrenAr 
То есть за день получается примерно полтора-два кг?24.07.2025 19:48:31, KengaLu 
Подумала, что 2 кг ем только на праздники. У меня приемы пищи 130-300 грамм. Их 4-5. Т е. в среднем меньше 1.5 кг. Ну и чай-кофе-вода.
25.07.2025 00:08:26, IrenAr 
Да по-разному. Но где-то так, если нет гулянки.
24.07.2025 22:18:04, IrenAr 
Да, без учета жидкости конечно же. Чай, кофе, воду не считаем :)24.07.2025 19:31:39, KengaLu 

Завтрак 1 яйцо
Обед пропустила
Ужин кусочек тушеного мяса и немного риса, по граммам не знаю, но реально маленькая (для меня:)) порция.
Сегодня минус, ура) 24.07.2025 16:51:03, Стальная фиалка

Хлеб цельнозерновой, сельдь, авокадо, яйцо, кофе с молоком

Тушеная с овощами индейка с томатным соусом и гречкой. Свекла с чесноком

Сыр Адыгейский, нектарин и два абрикоса

1346,2 кк\ 67,1 \ 78,3 \ 93,7

[ссылка-1]
24.07.2025 16:06:13, Musenka

М&Мs пакетик, молочный коктейль, сок 200 мл
Баночка мясного детского питания, помидор, много сыра, ломтик ветчины, белевская пастила, конфеты из пастилы 24.07.2025 13:25:22, Беата (просто читатель)

А почему вы детским питанием питаетесь?:) И в целом очень странный рацион:) 24.07.2025 16:36:32, IrenAr

Потому что я на море, и тут другой подходящей еды для меня нет, а неподходящая завалит мне весь отдых (особенности организма). Уже лет 20 как пришла к выводу, что мне проще ограничить рацион, чем разгребать последствия.
Обычно на завтрак у меня мороженое на берегу, но тут я перед морем пошла искать сувениры дочери, поэтому вот так 24.07.2025 18:57:49, Беата (просто читатель)

Это в отеле или частном секторе? Мне казалось, что на морях сейчас любой еды навалом.
24.07.2025 19:22:26, IrenAr

В отеле. Это бывшая советская турбаза, она за рекой от основного пляжа и прочего. Зато отдельное бунгало и дикий пляж рядом. Я не знаю, как гарантировать подходящее мне качество еды в незнакомом месте. Детское питание везде есть и хранится хорошо 24.07.2025 22:50:33, Беата (просто читатель)

На турбазе же можно самим готовить? Не, можно и детским питанием, конечно. Просто меню как у ребёнка:) Питание, пастила:)
24.07.2025 23:33:34, IrenAr

Нет, для меня главное в отдыхе - отдых от быта. Плюс кухня и микроволновка не в домике, в нем есть только холодильник и кондиционер. Мы возим мини чайник, этого хватает :)
Детское так детское :) Взрослое дома поесть могу 24.07.2025 23:56:59, Беата (просто читатель)

а у меня уже кончился сыр))
24.07.2025 15:02:12, Елна

Я всегда запасы держу:) 24.07.2025 19:04:48, Беата (просто читатель)

Утро - кофе, йогурт, миндаль, яблоко
День - чечевица с луком, морковью и брокколи с огурцом и кетчупом
Вечер - кусок филе минтая (170 гр), немного творога с яблочным пюре и тыквенными семечками, яблоко
1005 ккал (белок 59 гр)
24.07.2025 12:14:18, anvi

Завтрак - омлет с тертым кабачком, два гречневых хлебца с козьим сыром на одном варено-копченая говядина, кофе с молоком, две сливы
Обед - суп из кеты с картошкой, самоиспеченая чиабатта с оливками, плоский персик
Перекус - чиабатта и груша
Ужин - чиабатта, жаркое из кабачков, морковки, лука с индейкиным бедром, пара кусочков сыра

24.07.2025 11:35:22, Йоко

а как же овсяноблин? Все сьели что ли?
24.07.2025 11:44:02, ассоциация

я думала это преувеличение про еду меньше 1000 ккалорий (где-то в темах упоминали). ан нет, вполне оказывается 0_024.07.2025 09:47:47, Коза Агата 
У меня такой день как вчера совсем не каждый день24.07.2025 18:41:37, KengaLu 
Да, смотрю иногда калории, вроде ниже 1000 особо не видела, а вчера упомянули в другой теме о таком, и тут захожу - подряд две участницы пишут еду на менее 1000. То я и удивилась
24.07.2025 20:02:43, Коза Агата 
А если я еще верну практику голоданий, то вообще ноль будет :))) не пугайтесь :)
24.07.2025 20:08:03, KengaLu 
Я не пугалась и не буду. Я просто удивилась факту, потому что до этого такого не замечала
24.07.2025 20:15:40, Коза Агата 
Бывает, бывает тут такое. У Ружика и правда всегда меньше 1000 - обычно в районе 600-800. Может один раз было, что перевалило за.
24.07.2025 20:20:37, KengaLu 
На таком количестве калорий всего две участницы живут: Кенга и Ружик. Я не знаю, как)) Для меня это загадка. У меня на самой жесткой диете меньше 1000 не получается. Но я и не стремлюсь, справедливости ради)
24.07.2025 11:12:09, Лиса-плясунья (Лютый скептик) 
У меня обычно всего 2-3 раза в неделю меньше 1000. И как минимум 2-3 больше 1000, даже было как то 1200 с чем то :)24.07.2025 18:40:50, KengaLu 
Ладно Кенга и Ружик . Я всегда примеряю на себя меню Беаты , вот на нём я б точно не вытянула )) . А ей отлично .24.07.2025 18:20:55, Ежик 1 
Для меня меню Беаты тоже удивительно. А ей норм и даже фигура у нее сохраняется вполне хорошая на мой вкус. Впрочем и у Нельсон тоже, но Нельсон хоть в спорте фигуру оттачивает.
Девушки, извините, что вас обсуждаю, я с добрыми намерениями если что :)24.07.2025 19:00:03, KengaLu 
Да я тоже без осуждения . Каждый питается , как ему нравится и комфортно )))24.07.2025 22:56:55, Ежик 1 
На днях покажу результат, увеличила нагрузку)
Но надо увеличить уже калорийность, процесс сушки закончила, надо хотя бы до 1600 ккал поднять, но летом есть не хочется24.07.2025 19:13:52, Нельсон Мандела 
Буду готовиться морально к теме на сотни комментариев :)))24.07.2025 21:46:37, KengaLu 
Я не сижу на диете)) Я здесь считаю за компанию))) Кстати здесь еще есть участники, которые едят еще меньше, всегда, просто не считают, а как почитаешь, вообще ноль
24.07.2025 11:45:09, Rujik 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
24.07.2025 11:51:25, ассоциация

А вы всё волнуетесь , переживаете ))24.07.2025 14:10:38, Ежик 1 
А я и не думала, что вы на диете. Я просто про себя говорила, что у меня на самой жесткой диете меньше 1000 не получается потреблять.
24.07.2025 11:48:58, Лиса-плясунья (Лютый скептик) 
Я просто очень капризная в еде, и много просто не люблю))) То, что особенно калорийно)))
24.07.2025 11:50:17, Rujik 
Вам повезло) Я как раз обожаю вредное и калорийное))
24.07.2025 11:51:13, Лиса-плясунья (Лютый скептик) 
Повезло)))
24.07.2025 11:51:39, Rujik 
Мне часы считают энергию покоя в день от 1452 ккал + энергия активности в среднем 320 ккал.
24.07.2025 11:39:51, Йоко 

Да, норма у каждого своя, она индивидуально рассчитывается и от многих факторов зависит.
24.07.2025 11:41:19, Лиса-плясунья (Лютый скептик) 
ааа.. просто тут сразу они обе близко, я и обратила внимание.
24.07.2025 11:32:59, Коза Агата 

Продукт Кол-во Калории Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Чёрный кофе 600 мл 5 0.6 0.1 0.0
Молоко 1,5% 100 мл 45 3.2 1.5 4.8
Завтрак в 14.30)))
Яичница 1 шт (?50 г) 80 6.5 6.0 0.5
Помидор (1/4 среднего, ?40 г) 7 0.3 0.1 1.3
Сыр (твердый, 15 г) 15 г 60 4.0 5.0 0.2
Зелёный лук 1 перо (?5 г) 2 0.1 0.0 0.4
Виноград без косточек 100 г 69 0.6 0.2 17.0
Обедоужин в 20.00
Котлеты из постной говядины без хлеба (3 шт = 180 г)180 г 330 36.0 20.0 0.0
Огурец 1 шт (?100 г) 13 0.6 0.1 2.0
Просекко (сухое вино) 100 мл 70 0.2 0.0 1.5
Итог КБЖУ (всё вместе):
Калории: 681 ккал
Белки: 52.1 г
Жиры: 33.0 г
Углеводы: 27.7 г

Муж просекко хранил не в холодильнике, поэтому полный бокал льда, и остаток просекко))) Специальных бокалов для просекко на яхте нет

24.07.2025 09:36:18, Rujik

:))))
24.07.2025 10:47:26, LoraEf

11:30 - 218 калорий
«Омлет» (кабачок, лук, белкИ, трава разная) - 227г
Авокадо - 22г
Голубой сыр - 6г
Верный кофе

14:30 - 69 калорий
Черешня - 110г

18:30 - 285 калорий
Салат покупной - 220г
Chili lime snack bite - одна штучка - 45 калорий

Итог: 572 калорий
Protein ~29g
Fat ~19g
Carbs ~71g
Fiber ~6g
Sugar ~23g

24.07.2025 09:07:37, KengaLu

А что у вас на менажнице, где кукуруза и сыр? Оливки и курица?
И чем заправлять? 24.07.2025 13:29:26, Беата (просто читатель)

В упаковке салата? Это фасоль черная, сыр, кукуруза, и курица. Заправка в пакетике шла ranch dressing, но я ее не использовала. 24.07.2025 18:38:24, KengaLu

Спасибо! Никогда не видела черной фасоли 24.07.2025 19:03:21, Беата (просто читатель)

В кубинской кухне ее очень много используют. В мексиканской тоже не редко. 24.07.2025 19:06:07, KengaLu

я так поняла, что это как раз салат покупной. Правда, на нем написано 320 ккал, а у Кенги написано меньше. ну, может, съела меньше.
24.07.2025 13:40:42, Без ника сейчас

Я поняла, меня просто рецепт интересовал 24.07.2025 19:04:02, Беата (просто читатель)

Это потому что я заправку не использовала. 24.07.2025 18:38:53, KengaLu

Вы так красиво сервируете. 24.07.2025 09:26:35, жираф Анатолий

Чашку с омлетом? :) да ну бросьте :) 24.07.2025 09:32:00, KengaLu

Вернуться в конференцию

Еда 23.07

Загруженные изображения